Rutina de ejercicios de BAJO IMPACTO para OSTEOPOROSIS y ARTROSIS

[@tufisiotemueve]

Haz la rutina conmigo, está completa, a por ello💪 Aquí tienes la guía gratuita con la técnica de los ejercicios explicada con detalle 👉 www.tufisiotemueve.com/vence-tu-osteoporosis-ebook

[@irmacontreras3612]

@@tufisiotemueve la guia es el Ebook verdad ? Necesitaría comprarlo para obtener la guía ?

[@Fonsi-ky6st]

Estaba buscando precisamente todo lo que muestras, pues tengo miedo de hacer cosas incorrectas y que me ocurra algo desagradable , muchas gracias por todo, te sigo, un saludo !!

[@sarasanchez4011]

Muchas gracias me gusto la rutina y no se me hizo pesada tengo 70 años❤

[@mariaalbarangelorduna9449]

Hola Alex muchas gracias por compartir tus conocimientos nos son de gran ayuda un saludo desde ciudad de México 😊

[@nandig3236]

@@tufisiotemueve muchísimas gracias 😊🙏🏻

[@josearroyo3903]

Buenas noches, ya estoy suscrita a tu canal, ya descargue la guía. Gracias, es tu rutina lo que estaba buscando, padezco osteoporosis de cadera y columna, estoy siguiendo tus ejercicios y sugerencias.

[@adelaidaurbina7589]

Saludo dr aleix gracias por compartir.❤❤

[@gaviota_curiosa]

Muchas gracias Aleix por lo que haces. Encontré tu canal y me ha sido de un gran alivio. Soy conductora, llevo medio vida sentada y esto me pasa factura. Estoy mirando videos para empezar a moverme pero todo es de gimnasio o de un nivel que no me atrevo empezar por allí. Ahora veo luz al final de túnel ❤️❤️❤️ que tranquilidad y claridad. Muchas gracias. Voy hacerme un plan de entrenamiento para mi camión. Hay poco espacio pero he visto ejercicios que puedo hacer allí con facilidad. También me gustaría unos ejercicios para hiperlordosis que se me agrabo mucho y tengo dolor de espalda. ❤❤❤

[@marthamora8399]

Gracias es usted muy amable por compartir , me encantó la rutina y la pude hacer. Diosblo bendiga

[@monicacabrera8273]

Gracias❤

[@luciapargafink6145]

Estupendo,los estoy haciendo día por medio,2 veces por semana mi pilates,muchas gracias!!!

[@matiaslopez7963]

Hola buenos días me puede enviar la guía completa por favor

[@nandig3236]

Holaaa.. muchas gracias por el trabajo que haces,es muy importante que sean ejercicios fáciles de hacer en casa❤ espero animarme y empezar! Tengo osteoporosis en la columna, supongo que los podré hacer 🙏🏻

[@tufisiotemueve]

Tienes el enlace de descarga en mi perfil 😊💪 Tienes que poner tus datos y después confirmar tu correo, fíjate en poner bien el email y después en confirmar el correo (a veces llega a spam) 👌

[@mlluisamuntanetorrabadella5300]

Perfecte! Fàcil i estimulant! Gràcies Aleix 😊

[@pato1960abu]

Quiero agradecer esta oportunidad que nos estás ofreciendo para las personas que tenemos que enfrentar esta enfermedad sin miedo y activas! Una consulta, cómo debemos precalentar y al finalizar cómo elongar ? Muchas gracias!

[@DorisGonzalezC]

muchas gracias por estos ejercicios, bendiciones

[@EstelaArango-w2e]

Muchas gracias muy agradecida con tigo x todo lo q acescon nosotras tu sisabes q estas con adultos mayores y ya no contamos con la misma fuerza Dios te bendiga

[@tufisiotemueve]

Gracias a ti!

[@MariaRojas-hg1gm]

Muchas gracias por el video,muy buenos ejercicios, tengo osteoporosis avanzada , hoy mismo empecé con los ejercicios

[@tufisiotemueve]

Genial Maria! ☺️

[@marcelamiguel7134]

Hola Aleix! me encanta la rutina. Podrías hacer una con abdominales aptos para nosotras? gracias!!!

[@tufisiotemueve]

Genial :) me lo apunto!

[@marcelamiguel7134]

@@tufisiotemueve gracias! Eres un primor

[@magdahernandez1983]

Excelente!; gracias y comparto

[@AngelicaLopez-bm8ks]

Buenísimo Alex tengo osteoporosis en columna y osteopenia en cadera derecha gracias xq esto me ayudara creo....hoy mismo lo estare haciendo Dios te bendiga y al menos yo esperando mas vídeos bendiciones dsd BsAsArgentina

[@tufisiotemueve]

Ánimo Angelica!! Te recomiendo que te apuntes a la lista de espera de la semana de la osteoporosis que abriremos plazas a mediados de setiembre donde aprenderás aún más 🙂 Te lo digo porque las plazas serán limitadas y como veo interés prefiero que te apuntes ya a la lista prioritaria 💪😊 Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/lista-prioritaria-la-semana-de-la-osteoporosis

[@AngelicaLopez-bm8ks]

@@tufisiotemueve No entiendo de que se trata y que es apuntar ....soy de Argentina... igualmente hago lo que subes y más tmb.... gracias bendiciones

[@vitalinamoreno1200]

Gracias Aleix, los ejercicios son geniales.

[@gracequintero7494]

Muchas gracias 😊

[@susanahernandez9656]

Gracias Aleix, en verdad valoro y agradezco estas rutinas. Gracias por dedicar tu espacio a quienes tenemos esta condición de salud. Un abrazo desde México

[@tufisiotemueve]

Un abrazo Susana :)

[@mildredmedi21]

Excelente para mi que me diagnosticaron osteoporosis. Tengo 67 años. Gracias Doctor!

[@carmenacosta4865]

Gracias es de gran ayuda

[@mariamorillas6012]

Muchísimas gracias

[@pilarcela8712]

Gracias por la rutina, me gustaría saber cuánto tiempo la hago y con qué otra rutina seguir.como una programación a seguir.

[@tufisiotemueve]

Hola Pilar!! Aquí puedes encontrar varios videos con ejercicios! Pero te recomiendo que te apuntes a la lista de espera de la semana de la osteoporosis que abriremos plazas a mediados de setiembre donde aprenderás aún más 🙂 Te lo digo porque las plazas serán limitadas y como veo interés prefiero que te apuntes ya a la lista prioritaria 💪😊 Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/lista-prioritaria-la-semana-de-la-osteoporosis

[@juliaabregu4719]

Necesito ejercicios para la columna con osteoporosis

[@angelarociogomez7249]

Yo también, por favor

[@tufisiotemueve]

Los del vídeo te ayudarán

[@tufisiotemueve]

@@angelarociogomez7249 Los del vídeo te ayudarán

[@masquecomerhoy4891]

Hola Alex quería preguntarle si puedo seguir trabajando con osteoporosis, como camarera de pisos el trabajo es súper pesado y cuando lo hago no tengo dolores hasta que llego a casa. La osteoporosis la tengo desde hace un año más o menos.

[@tufisiotemueve]

Cada uno tiene que valorar si puede trabajar o no. Mi recomendación es que lleves una buena rutina de ejercicios de fuerza! Te puedes apuntar a la lista de espera de la semana de la osteoporosis que abriremos plazas a mediados de setiembre donde aprenderás aún más 🙂 Te lo digo porque las plazas serán limitadas y como veo interés prefiero que te apuntes ya a la lista prioritaria 💪😊 Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/lista-prioritaria-la-semana-de-la-osteoporosis

[@ln7025]

Gracias !!!! De cuantos litros es la garrafa ? Muchas gracias por tu esfuerzo !!!!

[@tufisiotemueve]

Puedes empezar por unas de 5 litros e ir aumentando, poco a poco :)

[@ln7025]

@@tufisiotemueve gracias !!!!

[@ln7025]

Mil gracias Ivan !!!!!👏🏻👏🏻👏🏻

[@ln7025]

De cuantos litros es la garrafa ?

[@susanahernandez9656]

​@@ln7025 de 5 litros

[@pilisanz9731]

Muchas gracias por ayudarnos,yo el de patada lateral de un lado no lo puedo hacer pues tengo coxartrosis de cadera y duele,lo podría suplir con algún otro?

[@tufisiotemueve]

Prueba en hacerlo, si el dolor te aumenta al hacerlo a más de 4 o 5 sobre 10 (10 es = a el máximo dolor que puedas tener) entonces para, pero dudo que te empeore Pili, mejorarás!

[@pilisanz9731]

Gracias!!

[@c.v.9624]

Hola, no tengo email. Como puedo recibir la guía?

[@tufisiotemueve]

Necesitas introducir un email para obtener la guía. Si no tienes puedes crearte uno, es muy fácil ☺️

[@marielaarango5635]

Pregunta...tengo osteopenia y 20k de sobrepeso ...aun así puedo realizar los?.saludos desde la CDMX

[@tufisiotemueve]

Hola Mariela, efectivamente, debes realizarlos. Saludos!

[@LidiaMercedesAcostaRiva]

Una consulta, yo ya tengo osteoporosis bastante avanzada Puedo hacer esta rutina ? Tengo 76 años, soy de Perú Mi nombre es Lidia

[@tufisiotemueve]

Hola Lidia, puedes ir haciendo estos ejercicios sin problema☺️ Ve haciéndolos a tu ritmo💪

[@filomenasuarez1163]

Q ejercicios no se puede hacer con osteporosis en la columna?

[@tufisiotemueve]

Puedes hacer todos los ejercicios que comparto para la osteoporosis☺️ Hazlos a tu ritmo💪

[@c.v.9624]

Tengo interés en asistir a su consulta. Me puede facilitar los datos como teléfono, dirección, etc?

[@tufisiotemueve]

Trabajo todo online, por lo que puedes contactar conmigo en cualquiera de mis redes...

[@belenlopez5326]

@@tufisiotemueve Somos un grupo de amigas que tenemos problemáticas diferentes (artrosis, osteoporosis, etc.) y nos gustaría que nos díera una atención más personalizada. He visto algún video que me ha gustado que habla de sus alumnas y nos gustaría integrarnos en ese curso, proyecto o como le llame. ¿Sería esto posible?. Gracias.

[@irmacontreras3612]

Una pregunta.puedo utilizar esos aparatos que hacen vivrar todo el cuerpo? Yo tengo osteoporosis avanzada

[@tufisiotemueve]

No lo recomiendo, recomiendo el ejercicio con peso y otros dos pilares fundamentales tal y como explico en mis vídeos y en mi guía gratuita que puedes descargar en la descripción de este vídeo 💪

[@irmacontreras3612]

@@tufisiotemueve gracias aleix🙏

[@silvialopezgarcia1724]

Se pueden hacer con osteoporosis en columna?

[@tufisiotemueve]

Si, sin ningún problema. Todos los ejercicios están pensados para mujeres con osteoporosis💪

[@joa231069]

Tengo 54 años de edad, me diagnosticaron osteoporosis de columna vertebral y hago 100 sentadillas seguidas está mal?.

[@tufisiotemueve]

No está mal, el problema es que necesitas tener en cuenta varias variables para crear hueso y músculo. Te recomiendo seguir mis vídeos donde aprenderás mucho sobre qué hacer💪