Rutina de EJERCICIOS FUNCIONALES para el ADULTO MAYOR

Rutina de entrenamiento con ejercicios enfocados en mejorar las capacidades funcionales de los ADULTOS MAYORES y de personas con alguna limitación física.
Con estos ejercicios se busca mejorar las capacidades funcionales para actividades como caminar, levantar objetos pesados, sentarse y levantarse de una silla, entre otros, para así mejorar la calidad de vida del Adulto mayor y de personas con algún tipo de lesión y limitación física a nivel muscular o articular.
Ejercicios como la extensión de rodilla sin peso externo, aducción y abducción de cadera sentado(a), levantar la pierna por encima de un obstáculo, levantar un objetivo por encima de la cabeza, caminar de frente y en reversa, entre otros, ayudarán a mejorar la fuerza, resistencia muscular, capacidad aeróbica y coordinación de los adultos mayores y personas que quieran empezar a ejercitarse y que tengan algún tipo de limitación física o psicomotriz.
Aquí encontrarás ejercicios para personas con lesiones o para personas que simplemente tienen algún tipo de limitación o molestia en alguna de sus articulaciones.
Los ejercicios funcionales mostrados en esta rutina se pueden realizar por series combinadas, es decir el realizar la serie de un ejercicios e inmediatamente y sin descanso pasar a realizar la serie del segundo ejercicio. Se puede repetir la misma secuencia de 2 a 3 veces más.
Rutina de ejercicios funcionales para los adultos mayores.
Ejercicios para ancianos y ancianas o personas de la tercera edad.
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[@FranciscoRamirez-ri6hx]

Hola una pequeña acotacion seria la marcha hacia atras la quitaria por motivo de seguridad ante una caida de espalda

Hola. Claro, todo depende de las capacidades funcionales incluidas las de coordinación. Además la idea es que el entrenador o persona encargada esté siempre detrás de la persona pendiente y dando comandos de voz

[@dawispeach2147]

di el nombre de los p**** ejercicios ):{

Ponselos tú. No tienen nombres especificos sino que se basan en los movimientos de cada grupo muscular