Rutina de Espalda con Mancuernas (EN CASA) | Ejercicios en Casa con Mancuernas

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En este video, Tony González lo lleva a través de un rutina completo de espalda con mancuernas sin banco. Este rutina de espalda con mancuernas no requiere banco es 5 ejercicios de espalda con mancuernas en total y son los mejores ejercicios de espalda y entrenamientos que puede hacer en casa. Estos son los mejores ejercicios de espalda si no tienes equipo de banco o solo tienes una mancuerna.
Si está haciendo esto, no requiere rutina de espalda en banco con solo una mancuerna, divida los tiempos por la mitad a continuación de manera uniforme entre cada lado.
RUTINA DE ESPALDA CON MANCUERNAS 👇
- remo invertido con mancuerna
- remo con mancuerna por encima de la cabeza
- peso muerto piernas semi regidas
- aperturas INVERTIDAs con mancuernas
- shrugs
repeat 2x
🚀 30 segundos cada ejercicio
⏰ 30 seconds descanso
Rutina de Espalda con Mancuernas (EN CASA) | Ejercicios en Casa con Mancuernas
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[@denisseamezcua1142]

Haz rutinas de brazo, espalda y pecho con pura mancuerna para mujeres porfa. Me súper encantan tus rutinas porque las adaptas para trabajar en casa!

[@nicky-ne7pt]

Amo tus rutinas, entreno viendo tus videos🏋️‍♀️💪❤

[@nieldieter19]

muy buen video !! animos y a seguir produciendo asi , me gusto y ayuda mucho a la hora de hacer ejercicios y viendo su video a la vez, gracias . sin nada bulla y directo al grano , perfecto.

[@LuisRamos-dr9wn]

Excelente amigo, muchas gracias!

[@jonagris7491]

buenos videos! hoy buscaba alguna rutina para hacer ejercicio con mancuernas y me quede con este y otro de tu canal!

[@jonathanrodriguez241]

De verdad gracias por todas estas rutinas

[@bestworldmine]

Lo acabo de hacer y siento que se trabajo bien la zona sudando y cansado pero contento 👍🏽👍🏽

[@elyrmz212]

Excelente rutina muy completa 👌🏻

[@gabrielgranillo8885]

buen entrenamiento gracias.

[@silvestrequintana609]

me suscribo muy buenos ejercicios!

[@josemarioosoriomejia7045]

Excelente amigo, solo tengo mancuernas en casa y rusas, no sabía que ejercicios hacer para espalda, eres el mejor, te seguiré

[@kazkor17]

Excelente video, muy bueno para quienes no contamos con banca 👌🏼👏🏼

[@talocotio8287]

buenísimo vídeo profe!

[@jamesballantines]

excelente edicion de video. saludos

[@sofiaosorio8661]

Excelente!!

[@lazarovital8914]

Uno de los mejores vídeo que e visto para rutina de espalda y que funciona

[@esmeraldaospino8367]

Acabo de descubrir esta cuenta y me parece genial 💪🏼

[@adriannorbertomedina3307]

te encontre hoy y realice la rutina y me parecio epectacular

[@lilianacarrasquero6017]

Excelente. Me encantó esta rutina 😊.. saludos desde Valencia Venezuela 🎉

[@teddyblanco6665]

Que bueno, me a gustado mucho, muy muy bien explicado.

[@gustavoalvarado9149]

Excelente rutina! Lo que estaba buscando 💯

[@victorytamarazepeda969]

Buen canal, me suscribo¡!

[@user-vw5sm9bb8i]

Realmente me ayudo a mejorar mi técnica

[@valentinharriague5990]

Muy buena rutina!! Gracias ¡!

Bueno saberlo. Gracias Valentín!

[@tizi_0762]

Muchísimas gracias bro por tus rutinas!

[@daniellalbertoacevedosalaz2520]

Ví éste vídeo y me fascinó,trabaje espalda y acabé sudando,buena rutina.

[@ninjavier03]

Te felicito amigo muy buena rutina tocaste todos los músculos de la espalda sin dejar ninguno de lado esta rutina si te da mucha hipertrofia 🎉

[@jocsalinasmyr9821]

Que buena música de fondo

[@erykatravel]

Espectacular ☀️😳😳😳🤩

🔥🔥🔥🔥

[@GUERRERO3675]

Gracias. ¿Cuánto pesan las mancuernas? ¿Con qué peso recomienda empezar' Saludos

[@alejandroheaven5217]

La hice

[@andielesz1404]

Al hacer los ejercicios de remo, me duele parte de los hombros y el trapecio, los estoy haciendo bien?

[@cristianroyfernandezgonzal4069]

Ahhhh mi espaldaaaaa

[@estebanvera8995]

Ejercisio 1 = 0:20 Ejercisio 2 = 1:20 Ejercisio 3 = 2:20 Ejercisio 4 = 3:20 Ejercisio 5 = 4:20

[@vicenterojas7321]

Gracias pero "EjerciCio"

[@estebanvera8995]

@@vicenterojas7321 jajaj si me confundi

[@danielsmago5836]

Exelente video hago el ejércicio ala par tuya amigo , lástima q no se escucha tu voz o yo estoy quedando sordo ya m stoy asustando 😂

[@nicky-ne7pt]

Tengo semanas haciendo esta rutina viendo tu video❤💪🏋️‍♀️ excelente😊

[@jdriv98]

Y como te ha ido, si hay hipertrofia?

[@nicky-ne7pt]

@@jdriv98 llevo poco haciendo esta y si e tonificado no busco hipertrofia en espalda

[@jdriv98]

@@nicky-ne7pt a ok va amigo

[@nicky-ne7pt]

@@jdriv98 soy mujer🤗 mucha suerte y dale con todo💪🏋️‍♀️

[@jdriv98]

@@nicky-ne7pt a ok, va muchas gracias

[@oyukifloyd3263]

Están padres los ejercicios pero a mi parecer son muy pocas repeticiones. Gracias 😊

[@yp9414]

USO PERSONAL Primer Ejercicio 1:22 ( 1Min) DESCANSO 30 S Segundo Ejercicio 3:22 ( 1Min) DESCANSO 30 S Tercer Ejercicio 5:26 ( 1Min) DESCANSO 30 S Cuarto Ejercicio 7:26 ( 1Min) DESCANSO 30 S Quinto Ejercicio 9:24 ( 1Min)

[@MariaFialloovmc]

justo estaba buscando algún pendejo q escribiera esto en comentarios gracias

[@johnalexanderblandoncastan3554]

Pin

[@yankycast9094]

@@MariaFialloovmc xd

[@DiegoArcon1]

Esta rutina es bastante buena, llevo 3 semanas y el cambio es impresionante

[@joshuaiquiseluna132]

enserio? como te va

[@DiegoArcon1]

@@joshuaiquiseluna132 Bastante bien, solo trata de hacer el ejercicio tan lento como se pueda.

[@Adrian-rn6ol]

@@DiegoArcon1 como vas bro?

[@DiegoArcon1]

@@Adrian-rn6ol bien bro, siempre si dan resultados estas rutinas

[@hugomealla1625]

Y cuantas veces lo haces solo 1 vez o mas de 2?

[@alejandrolopez5945]

Alguien me explique cómo peso muerto es para espalda?

[@marioceji7045]

Sin ánimo de ofender,porque 2 vueltas yo hago 3,quizás me esté pasando?gracias Tony por estar ahí

[@andresdiaz1749]

1:36 Por encima de la cabeza?? Eso es imposible jaja

[@juanfuentes5262]

Cuántas beces por cemana

[@estebansaavedrv2995]

esto no provoca dolor en la espalda baja? me da miedo que me de ese dolor ya que he hecho otros ejercicios de espalda parecido y me termina doliendo la espalda baja

Buena pregunta Esteban! Trata de mantener tu espalda recta y mantener tu abdomen contenido cuando hagas los ejercicios. También usa un peso que sea cómodo para Ti. Saludos 👋🏻

[@vorazmx8736]

Cuántas veces a la semana es está rutina?

2-3 veces

[@fabiantrujillo2363]

Hola, alguien sabe si cuando pone x2 es dos veces el vídeo o dos veces la rutina?

[@carlasolange1447]

La rutina es por x2

[@araceliespinoza2552]

No se escuchó su voz?? Gracias 🥺

[@farlynbueno1577]

Espalda Con Hombros

[@pepedelospalotes9126]

Cuántas veces hay que repetir el video para que sean efectivos los cambios? En el mismo día me refiero. Gracias y me encanta tu canal

[@guillermogarcia6272]

Cada ejercicio es una serie , cuando se completan 4 ejercicios es un ser , has 4 sets de 4 ejercicios y con eso estarás bien

[@alanhernandezolvera4340]

@@guillermogarcia6272 4 veces este vídeo?

[@lithium2332]

​@@alanhernandezolvera4340 si

[@flexomusic1560]

Profe el peso muerto no es mas de gluteos o estoy equivocado corrijame

[@florenciacuicci7054]

Para mí también o de isquios... 🤷🏻‍♀️

[@gogeta7934]

es de toda la espalda?????????

Si 💪

[@mohadara]

Estos ejercicios para toda la espalda??

[@ezequielsosa6997]

Yes. Los remos trabajan tanto dorsales como redondos, los levantamientos laterales agregan los romboides. El peso muerto agrega la espalda baja y los shrugs los trapecios.

[@gokublack_o_zamas]

​@@ezequielsosa6997como te fue pa?

[@johannasalinasaraneda1917]

Con cuánto peso se comienza ??

[@sof1y314]

se recomienda con alguno que tu te sientas comodo pero en general 2 a 4 kilos esta bien

[@gonzalo7815]

Los ejercicios son buenos pero para definir. Esto no sirve para volumen. Pero insisto los ejercicios que hizo son 6. Si queres aumentar masa muscular. Esos 6 dividirlos en series de 4 X las. Máximas repeticiones que puedas sacar con el máximo de peso.

[@AlFerJov24]

¿Qué es tonificar?

[@carlospc8959]

Concuerdo contigo bro

[@carlospc8959]

@@AlFerJov24 Eliminar la grasa, y tener mostrar una mejor apariencia.

[@AlFerJov24]

@@carlospc8959 la grasa no se “elimina”, tonificar es una palabra literalmente inventada, no existe.

[@carlospc8959]

:0 he vivido engañado

[@victorvelez8075]

Lo q no me gusta es el audioooooooo lo hago con el volumen mínimo.Y cuando habla no se escucha....

[@andrescaceres1101]

Solo son 2 series por cada ejercicio?

puedes repítelo si quieres hacer mas

[@GaelPS5]

Cuántos sets deberíamos de hacer? :0

[@juanmamani5080]

Aste sentir fatiga

[@jlbf7454]

2 sets

[@cristoferrufatt5154]

No se escucha la voz :(

[@marcos3818]

30 segundos de actividad y 30 de descanso? que raros periodos, la ciencia no demostraba que los periodos mas optimos de descanso eran o menos de 20 segundos para acumular intensidad o mayores a 40 seg para poder recuperarse y volver?

[@ezequielsosa6997]

Serán los períodos más óptimos pero no son obligatorios, además que no se ajustan al 100% de variedad de ejercicios y también depende del enfoque del ejercicio, en este caso tonificación.

[@leopoldovazquez6118]

Que los músculos grandes de descansa 3 a 5 minutos y músculo pequeño 1 a 2 minutos que no ?

[@olafcastillo4501]

Esta rutina no es específicamente para hitertrofia, la hipertrofia requiere de un mayor descanso, pero para resistencia o cardio los descansos pueden ser más reducidos.

[@MrVrajamohan]

Y EL AUDIO ???

[@aaronapolskis6066]

porque estas hablando y no se escucha lo que hablas? , solo se escucha la musica de fondo.

Hola Aaron. Es porque aquí hablo en inglés. Y este es nuestro canal especial para Español. Mi canal en inglés se llama Tony Gonzalez

[@aaronapolskis6066]

@ gracias! Lo revisaré! Excelente contenido! Me han servido mucho tus rutinas!

[@lilith.pb8]

Lo puede ser una mujer? Estoy gordita de espalda 🥺

[@pablitocansino]

Hay cosas que no me cuadran como por ejemplo el remo con mancuernas por encima de la cabeza... Eso que coño es? Encima de la cabeza? . Otra cosa son los famosos pajaros que no son para espalda, sino para hombros, concretamente el posterior..

[@gokublack_o_zamas]

Creo que así lo título el nombre de ese ejercicio