RUTINA DE ESPALDA Y TRICEPS (Series continuas) | GYMTOPZ

[@alexandermestre331]

Este sistema esta brutal , super efectivo el trabajo y en 40 minutos estamos listos 🔥🔥🔥🔥...

[@GymTopz]

Exactamente 👏👏💪🏻

[@tone8011]

Es lo mejor, y te quedan 20 para un buen cardio, sin Quedarte todo el día en el gym!

[@alexandermestre331]

@@tone8011 tal cual lo he hecho en lo que va de semana maximo 1 hora y 20 minutos y estamos listo.

[@josedanielguerracardenas3253]

@@alexandermestre331 todos los dias lo haces que?

[@alexandermestre331]

@@josedanielguerracardenas3253 esta semana el sistema de entrenamiento son series continuas , ese lo he realizado tal cual lo van montando en @gymtopz . Me parece super efectivo el trabajo muscular y se termina en poco tiempo la rutina 💪💪.

[@tamayo_vnzla1470]

Dos semanas haciendo tus rutinas y ya empecé a ver resultados, gracias crack

[@maxxx3055]

Nunca había trabajado resistencia y ahora veo que todavía soy un principiante nunca se deja de aprender algo nuevo

[@jcbuitrago9692]

Hoy la hice, peso moderado, intensidad y retracción brutal, ahora siento los músculos bombeados a estallar, y en no más de una hora. ¡MUCHAS GRACIAS EMILIO! 💪🏽

[@estarlinosorio3918]

Bro tu cuerpo ha cambiado de manera significativa el que te conoce y tiene tiempo viéndote sabe que estas brutal... Gracias por tus consejos sobre la alimentación y por cada rutinas demoledora que nos das diariamente.. Bro eres un crack...

[@juanalvarezs.7459]

Mis músculos estaban pidiendo auxilio, brutal!!!! Ya era necesario algo así, lo máximo bro!!!

[@mariobenavides1548]

Emilio eres un capo, gracias por compartir esas rutinas devastadoras 💪

[@variedades.calicali.1634]

Muy buena emilio. Super. Recomendada. Recomensadisimo. Esta brutal. Y con calidad

[@marweb3898]

Impresionante el tema este de las series continuas! Solo con verlas nada más te das cuenta qué trabajan como loco los músculos a trabajar! A ponerlas en práctica. Gracias Campeón! Saludos desde Argentina.

[@Bruno-gb8kt]

Saludos Emilio eres pura inspiración..... Veo tus videos todos los días cuando vuelvo del trabajo.

[@k3vinmitnick73]

Quede mas que contento, me.sobro ti3mpo para darle 30 min de cardio y como es rapida, la congestion es buenisima y con la energia full de inicio a fin

[@miguelangelavila7628]

Gracias Emilio como siempre tan sencillo y todo un docente saludos de Argentina 👍👍👍👍

[@cesarmijares9735]

Excelente rutina, estoy en etapa de volumen, me sirve esta rutina o debo dar descanso entre series??

[@nelidamiranda2830]

Perfectamente entendible. Gracias!!

[@fernandoxgonzales4520]

Muy buena rutina en poco tiempo una congestión de musculo de calidad, claramente siguiendo los tiempos de descansó, exelente...

[@yeseniaislas3385]

Buenos días ☀️ Emilio gracias 😊 por compartir y me encanta lo sincero que eres cuando te preguntan algo sobre el ejercicio ❤️👍🏻

[@juanm.contreras5102]

Ricura de dios

[@escudoazul8347]

Ami simplemente este sistema me encanta 50 minutos y está hecha y sin poder moverte son grandes!

[@alqamarhabibi5515]

Excellent my Coach Emilio.. Usted is el mejor...BENDICIONES

[@GymTopz]

Gracias

[@angelcamacho2067]

Saludos..tengo un mini gym en mi casa pero solo con pesas libres..y me as hecho el día viendo tus vídeos son precisos..llevo muchos años dándole al gym..pero nunca me habían explicado tan bien como tu lo haces..pero se darle a las pesas..por los años que llevo..fui Mister Yauco en mi época de juventud..solo ahora le doy para mantenerme y no ponerme gordo..jajajaja..saludos..me suscribi a tu canal.solo ejercicios libres con pesas..ya que no tengo máquinas y estoy en casa..

[@thenacho5174]

Grande hermano 💪 Como estudiante de nutricional me ayuda bastante todo tú programa.

[@adrysaab9628]

Un saludazo desde este pais hermoso emilio.. VENEZUELA..! ❣ Excelente duo en rutinas.. a tu equipo quien te acompaña saludos y besito..💪🏋

[@tonyescalante797]

CALENTAMIENTO Pull ups x10 + Copa individual x10 (cada brazo) 2 sets ENTRENAMIENTO Remo sentado cerrado x10 + copa militar x10 (1 set) 3 min descanso Push down x10 + extension de tricep x10 (1 set) 3 min descanso Remo alto a la cara arrodillado x10 + Extension tricep sobre cabeza x10 (1 set) 3 min descanso Jalon dorsal con agarre neutro x10 + patada de tricep con ambos brazos x10 (1 set)

[@cristiangauna8107]

Serían 4 series de cada uno

[@noegranados8037]

Hoy metii la rutina que publicaste ayer simplemente brutal i más rápido terminas increíble saluds

[@Ilet0-m4q]

Ayer la hice . Monstruo de rutina. Gracias born

[@jorgerodriguezrodriguez8398]

Que sepas yo lo mismo me cantas como esplicas muy bien cada ejercicio me tomo un gemplo tu yo muchas gracias

[@profarosariomendoza62]

Excelentes rutinas!!! Me encantan

[@miguelangeldelafuentejimen8170]

Buenas noches Emilio el día de hoy compré la guía de alimentación para pérdida de grasa. Solo me gustaría saber cuánto me recomiendas de cardio al día y en qué horario se tendría que hacer. Gracias por el apoyo saludos desde Comalcalco Tabasco mi esposa no se pierde tus vídeos.

[@oscarmiranda9746]

Excelente hermano estoy siguiendo tus rutinas

[@AndresLopez-uj1cn]

exelente rutina, muy efectiva

[@juangranadillosantander9824]

Exelente tus rutinas mi pana he visto resultados saludos Bendiciones

[@mariomerino4602]

Que buenas son esas repeticiones por ejercicios.

[@jhernelson]

ecxelente nivel, brutal como siempre, saludos desde Venezuela

[@ospinovictor]

Gracias Emilio. Feliz fin de semana !! Mañana Gym! Gymtopz*

[@rogercoll1780]

Excelente como siempre, las rutinas me funcionan, aunque en el gym me vean como experto jajaja

[@Daaaam96]

Excelentes rutinas carajo! Se practican todos los dias,super efectivas,eres un monstruo,gracias hermano ! 🤜🤛

[@GymTopz]

Gracias bro

[@frankwdilbertbejarano2391]

Excelente, a esta rutina puedo sumarle una de bicpes ? Gracias,

[@viridianaeli]

También es para mujeres ????

[@Gustvz18]

indudablemente eres el mejor

[@jamaik13]

Que buena rutina la acabó de realizar.

[@julianb989]

Ya me voy a ir a hacerla 👍💪❤️

[@alejandroguerrero3525]

Puedo reemplazar el jalón dorsal por un dorsal en polea baja a una sola mano?

[@freundthans82]

Hey bro! Combinas pre workout con whey pro en un shake?

[@cynthiagenao85]

Wow matador 🔥🔥🔥🔥🔥🙌🏼🙏 gracias

[@marcelogarcia.1864]

Emilio, entre super y súper no hay descanso?

[@TheOmar1990]

A darle papá!! Sacando la mejor versión de mí

[@GymTopz]

Eso es Héctor!!! Con todo

[@abramtorres4297]

La de pierna estuvo brutal, son unos ejercicios brutales, tienes que tener mucha fuerza de voluntad para el poder y sacar de la cabeza el no puedo, transforma tu cuerpo, cambia tu vida on fire

[@GymTopz]

Claro que se puede. Lo que no puedes es usar pesos que no puedas levantar

[@enomelgar8007]

Hola solo es una serie ?y para dorsal solo es un ejercicio verdad?

[@hugogranados8114]

Emilio cada vez que hago tus rutinas no me dan ganas de volver al gimnasio de lo molido que salgo. . . Saludos desde Colombia.

[@gustavoibague9022]

Hola Emilio gracias por tus rutinas. Una pregunta estás rutinas también las trabajas para ti el día a día o son solo para nosotros.

[@GymTopz]

Día a día hacemos y subimos rutinas diferentes.

[@gustavoibague9022]

@@GymTopz No me entendiste la pregunta

[@eduardosancor5118]

Muy buena rutina!!! pero cómo manejo el peso?? porque obviamente le tendría que poner menos carga... Saludos desde Mar del Plata

[@carlosimbol4057]

Que no falten estas rutinas!

[@GymTopz]

Gracias Carlos

[@aaronargottelopez3488]

Los mejores videos

[@tadashitorresolivares1793]

Llevo la de pectorales y bíceps, y la de pierna, mames me duele todo está bien brutal! 👌🏽👍🏽

[@btomario4727]

Hola una consulta. Porque en esta rutina semanal se entrena los pechos, la espalda y los hombros una vez en la semana. No hay que entrenarlos también 2 veces por semana.

[@maxxx3055]

Buenísima rutina

[@jorgevlogs9677]

Demás de buena la rutina quede molido con la de pecho y bíceps Emilio eres el mejor y TIPOTOPZ un duro también!!! Ebrain es nulo jjajaja saludos muchachos

[@alejandrodelgado5865]

Remo 10 reps Copa mancuerna 10 reps 3 veces seguidas Extension tricep 10 reps Push down 10 reps 3 veces seguidas Remo alto arrodillado 10 reps Extension tricep encina de cabeza 3 veces seguidas Jalon dorsal 10 reps Patada tricep 10 reps 3 veces.

[@gabybdy9709]

Son biseries de 4 repeticiones

[@nicolasalejo3946]

Gracias por la rutina 👌

[@brayan333100]

Bro quiero comprar la guia pero hay una opción de un código, es para algún descuento? Y otra cosa, soy hipoglucemico, esta dieta me sirve de igual manera? Gracias

[@pquispe6075]

Esa serie sin descanso son brutales

[@jzOu-]

Acabo de terminar toda esta rutina y bro me destruiste que brutal!!!.. 👊🏽🦍

[@GymTopz]

Esta brutal.

[@JoseSantos-vu1xz]

Gostei muito dos exercícios

[@callofdutygameplay3208]

Hola k tal emilio te ablo desde peru para agradecerte x las buenas rutinas q enseñas son muy buenas y si podrias hacer un video sobre xq un musculo crece mas k el otro xdt y bendiciones bro

[@GymTopz]

Es normal. Se llama imbalances musculares y lo que te recomendamos es entrenar más ejercicios Unilaterales.

[@callofdutygameplay3208]

Ok gracias bro

[@davidhdez1034]

Listo!!!!! Beast mode!!!!! 💪🏻🇸🇻

[@alexpech3680]

Wooooo genial 16 min de video

[@GymTopz]

Es prácticamente toda la rutina 😍🤗🙏

[@jesusangeldelossantosvelez8803]

Hola puedes subir ejercicios solamente para los trapecios

[@GymTopz]

¿Una rutina solo para trapecio?

[@cristofersilva365]

Los trapecios normalmente lo trabajan con los hombros o con la espalda brou. ☺

[@jesusangeldelossantosvelez8803]

@@GymTopz si

[@MartinN1283]

Emilio el ultimo ejercicio lo sustituí por Pull ups combinado con Dips. Senti que vomitaba los pulmones, estuvo BRUTAL bro 💪🏾

[@GymTopz]

Está bien aunque la idea es que hagan la rutina tal cual

[@saulandrade6612]

emilo una pregunta estoy asiendo tus rutinas y todos los dias al terminar me siento muy fatigado

[@freddytenemaza5037]

Esperaba para empezar con mi entrenamiento brutal del día de hoy

[@josefernandosanchezsaucedo1587]

Brutal Bro! Gracias por la rutina !

[@GymTopz]

Gracias a ti por estar ahí

[@321ANDRESCAMILO]

Saludos desde Colombia, en este caso de las repeticiones continuas, se repite brazo? Por que hay una rutina de bíceps y tríceps y esta rutina, muchas gracias si me pueden aclarar

[@crislannister7863]

Emilio, que tiempo me recomiendas hacer piensa en el gym? 1 hora ?

[@neftalilopezvillanueva6565]

Mañana voy hacer tu rutina

[@ComoChingaosNo]

No manches, ayer por la tarde hice la rutina de series continuas en pierna y uffff ahorita no me puedo ni parar del asiento del auto haha

[@Gustvz18]

eres el mejor

[@albertomarin7373]

CUANTAS VECES EN LA SEMANA SE HACE ESTA RUTINA? DIA DE POR MEDIO?

[@cristianfeliz1083]

Mismo peso siempre en ambos lados???

[@martindurandiaz8368]

Saludos..desde chile

[@TheJonnathan4]

De campeones!!!!

[@GymTopz]

Abrazos bro

[@alfredo7871]

🔥 🔥 Lo intentaré ahora y ya publico como me fue

[@fiercedeitys]

Cómo te fue bro?

[@harveyhernandez3542]

Excelente rutina Bro!

[@GymTopz]

Gracias bro! Con cariño para ustedes

[@juanfurrego6256]

Bro cuando vuelves a poner las guías de alimentación con descuento

[@xxguanakito503xx4]

Disculpa hermano yo quiero ir al gym pero no se q hacer me podrías ayudar quisiera perder estómago y marcar un poco mi cuerpo me ayudas bro

[@coronamercury9693]

EXCELENTE ¡¡¡

[@cesarzavala4749]

Hola emilio porque Los ejercicios en general tienen tan poco descanso entre series

[@GymTopz]

Esta semana estamos haciendo este sistema sin descanso en cada serie. Pero al terminar cada serie de 4 o 3 vueltas es que descansan 3 minutos

[@marysam7140]

Hola buen día 😀Esta rutina la podran aser las mujeres???

[@GymTopz]

Claro que si

[@marysam7140]

Gracias 😉💪

[@diegotorresmartinez8613]

Para cuando una rutina FST-7 !!??😊

[@antoniogramajo2369]

Q tengan un gran dia gente bendiciones para todos..💪

[@GymTopz]

Igualmente Antonio! Gracias por tu buena vibra

[@Chucho-gm]

Gracias viejo

[@antoniogramajo2369]

@@GymTopz veo siempre tus videos me alludan mucho con mi entrenamiento..💪👍

[@jeizc607]

Saludos Emilio, esta se mana esta de muerte eres grande

[@martinespinal4949]

buen video

[@williamreinaespitia7418]

Es un brutal

[@jorgealcala6346]

Que ejercicio hago cuando no puedo ir al gym

[@ofertadeinmuebles5222]

Como estás Emilio, espero que estés bien y que te recuperes pronto

[@GymTopz]

Gracias 😊

[@rafamartinez7713]

Saludos emilio desde mexico

[@GymTopz]

Abrazos hasta allá Bro

[@patriciasegovia315]

Vaya máquina pero lo estoy viendo cenando y estoy acelerandome, vaya forma de hablar, ni una pausa 😆

[@andrypina2792]

Jajajajaj vergacion descanso cuando terminaba la vuelta jajja

[@danielromero532]

No está disponible para Argentina Emilio😢😭

[@DavidRamirez-ob7jd]

Megusta

[@yasmany7834]

Pensé que al final iba a decir " todo fue un set , ahora repetimos 2 set más desde el principio "😂😂😂😂

[@Xgen_Tiago]

Esta rutina esta mortal ! Pero con moral 💪🏽💪🏽

[@saraaldeco9523]

Esta rutina es excelente, pero si lo trato yo de hacer seguido sin parar, no haría nada; en cuanto me levanto de la máquina ya hay alguien usándola, al igual que yo si quiero usar otra 😅