RUTINA DE ESPALDA Y TRICEPS (TRISERIE CANDELA) | Gymtopz

[@joaquinvasconcelos3586]

1.1 Jalón dorsal 1.2 jalón dorsal amplio 1.3 jalón trasnuca 2.1 Remo sentado en polea 2.2 remo alto de rodillas 2.3 pull over 3.1 extensión de triceps por encima de la cabeza (rompe craneo) en polea 3.2 extensión de triceps en polea alta 3.3 Extension de triceps agarre inverso 4.1 Press en banco plano agarre estrecho 4.2 Patadas de triceps sentado 4.3 Fondos en banca

[@luisestrada8969]

Gracias bro, bajé todos los comentarios solo para ver el listado de la rutina !!👍

[@autorepuestostriduo3556]

Farruko

[@DavidRodriguez-mp9ml]

Like si hoy toca espalda y triceps

[@suckbigpennis]

pendejo .I.

[@isaacflores5965]

Realmente estoy poniendo mi confianza en ti y esto me esta ayudando enserio, gracias por ayudarme tanto

[@alexguerrero2160]

Me cayó como anillo al dedo!!!! Justamente voy de salida al gym y justamente me toca espalda y triceps ,muchas gracias Emilio !! Buena tarde ✌🏾✌🏾✌🏾

[@JorgeCocheRestrepo]

Jajajajjaja yo estoy haciendo lo mismo en este momento 😂😂😂

[@pipe_95]

​@@JorgeCocheRestrepo😊😊😊😊😊😊😊😅😅😊😊

[@nahuelgonzalez3317]

Hace más de 4 años que entreno. Hace unas semanas empecé a usar tus rutinas y noto muchísimos cambios muy rápidos. Cambios como cuando recién empezaba.

[@diezben2257]

Hola Emilio, hey brother buen canal, al fin encontré un buen manual para retomar los entrenamientos baje de peso de 110 kg pase a 85 kg y defini mejor que cuando empecé. Buen programa. Animos para seguir.

[@GymTopz]

👏👏👏👏😃

[@dominiqkorozco8850]

Todos los dias sigo tu rutinaa encerio te amo

[@MrKvara]

Hagas lo que hagas nunca pares. Muy buenas rutinas. Habemos personas acá que vivimos pendientes a cada rutina que subes para ejercitarse, liberar estrés ponerse en forma y sentirse bien. Así que pa arriba destruyendo fibras!!!!!

[@GymTopz]

Aquí seguiremos Andrés. Gracias por el apoyo

[@erickvargas4934]

@gymtopz sería bueno que al inicio o al final pongan por escrito toda las series. Gracias

[@cesararroyo6528]

Ya lo queres todo servido....😑😑🤣🤣🤣

[@franciscocaceres5878]

No quieres que te lleve el desayuno a la cama también??

[@CESARRODRIGUEZ-yg5ff]

La clave es que veas el video

[@dianamunoz7105]

Muchas gracias emilio por tus rutinas quiero un vídeo una buena información de creatina q beneficios tiene si retiene mucho líquidos retenidos y tomar mucha agua

[@kathyaekramire2072]

Eres lo mejor neta entre todos los que suben sus rutinas ❤️ super matadoras y muy buenas

[@colombiandreams5003]

Ufff...quede molido, grande y satisfecho

[@elmexicanoentexas2918]

Gracias por su tiempo Emilio y dedicación hacía nosotros y sus rutinas en los ejercicios y también gracias por compartir un poco en instagram hace unas horas....Son Grandes junto con GYMTOPZ saludos

[@GymTopz]

Gracias a ti por estar ahí y por el apoyo siempre. Abrazos

[@dinytips]

Excelente rutina bro! Siempre veo tus videos para ver ejercicios “inusuales” ya que con los años las rutinas tienden a ser aburridas. Saludos

[@GymTopz]

Que bueno bro. Esa precisamente es la idea de todo esto

[@gaviriagaviria8485]

Excelente rutina y me encanta que explica todo gracias

[@adrianaviles6384]

Me motiva tener conexión contigo Emilio y, no creo que nada más sea yo, toda la familia de gym topz ya tiene un apego contigo y esperamos ansiosos tus rutinas, dios te bendiga.

[@GymTopz]

A nosotros también nos emociona mucho Adrián. Por eso estamos aquí diariamente. Es emocionante poder llegar a tantas personas 👏🙏🤜🤛

[@cardenasmartinez3677]

Gracias emilio todos los dias hago tus rutinas y m encanta mi cambio muchas gracias gymtopz

[@ManuelFranco-ry9kr]

Lo felicito por tu rutina

[@JessicaPerez-yh4et]

Saludos desde Nicaragua!!!! Día a día aprendiendo con tus consejos y excelentes rutinas

[@jotashoot1191]

Hoy voy hacerla a ver qué tal ya les contaré ! Desde españa 🇪🇸 mirándote Emilio sigue así

[@wendymoreno2715]

Super rutina demoledora para mañana que me toca espalda y tríceps vamos con todo 💪💪💪🏋️🏋️🏋️ muchas gracias emilio por tus super rutinas brutales eres mi sensei 😘👍

[@yexluisvalero3320]

Excelente hermano muy bien explicado todo!!!!!!! Sigue así ayudas demasiado gracias

[@yaimirjimenez2346]

Yo tambien sigo hus rutinas Emilio,gracias Gym topz...😀

[@Cultura-cr]

Hoy toca espalda y tríceps (toca los martes)

[@desarrollofinanciero7886]

Esaaa jaj

[@oropeza642]

Buenísima rutina mano Chevron te saluda Julio desde Alemania gracias tus rutinas me sirven demasiado ...saludos desde heidelberg ...Alemania

[@aldogarcia8517]

Brutal rutina! Me dejó deshecho! Alguien me puede decir como se llama la canción del final?

[@jonathanrestrepo9089]

Muy buenos tus videos ayer hice el de pecho y biceps quede totalmente adolorido saludos

[@marcelobrito6342]

Excelentísimo triserie a dejar el cuero pelado ya la guardo para mañana hoy bombee los hombros y bicep pero mañana le saco lija a los fierros Olvidateee chogua abrazo titan!!!!!!

[@cellwinl]

Mi Admiración total a ti mi Bro! Eres quien me motiva a darle fuerte a mi cambio físico! lo diré mil veces más! #GymTopz Son los mejores!! #GymtopzFamily

[@GymTopz]

Gracias bro! A seguir partiéndola todos juntos. Abrazos.

[@bienvenidoalbertoinoac.6687]

Muy buena Rutina.

[@angelpirona5396]

gracias Emilio por las rutinas yo las estoy haciendo en el gym

[@oscarcardenas8397]

Mi pana tremenda rutina.... gracias por sus videos

[@mariourbina4165]

Buena rutina amigo.. Casualidad hoy me corresponde trabajar espalda y triceps

[@keityvalenzuela8870]

Eres el mejor Emilio estoy haciendo tus rutinas y m han encantado😍

[@alejandrodavila4532]

Mañana me muero haciendo eso pero lo hago si o si , gracias por el contenido

[@charlysal1]

Una pregunta bro! El jalon tran nuca no es malo para los hombros en especifico el manguito rotador?? Eso tenia entendido espero me saques de mi duda

[@cristianaf8749]

Tras nuca es un ejercicio que ya se debe olvidar, no es recomendable

[@jeizc607]

Gran rutina gracias x tu ayuda

[@dcraphep]

excelentes videos bro me han servido mucho auqnue te reocmiendo, deberias tener ejercicios alternos por que no en todos los gimnasios hay las mismas maquinas

[@nahuelhallet4194]

Primerra visita 🔥🤘🏻

[@GymTopz]

🏆

[@miguelrojas2531]

Emilio muy buenos consejos, que proteína recomiendas.

[@maylelopez2737]

Brutal as always cariño

[@cesarsuarez4463]

Emilio .bien mano..sigo tus rutinas..una consulta ...sacame las dudas...entrenar pecho y triceps es malo..xq ya no t da mas la resistencia en los triceps ..o q m recomiendas

[@jhonsidmolina6063]

Siempre eh dicho que eres el mejor

[@JHOSTOMMENDOZA]

Excelente rutina, muy chevere.

[@alejandragordillo7448]

Emilio buenas son perfectas tus rutinas, se ve el esfuerzo trabajo y dedicación que tú le metes a tu cuerpo, pero quiero pedirte un favor, una rutina de solo polea para un multifuerza ya que muchas veces por cuestiones de trabajo no alcanzamos con mi novio ir al GYM.. muchas gracias...

[@isaactorres7046]

Buenísima como siempre! Gracias Emilio bendiciones.

[@michaelcamacho-zi4xv]

Excelente hermano tengo resultados positivos .

[@albertomejia2000]

Dame un corazón. Emilio. Siempre sigo tus rutinas bro

[@GymTopz]

🤜🤛👏🙏🙌💪🏻♥️

[@nelsonpartidas1785]

Es lo q voy ahcer ahorita gracias

[@gydiansarmiento1029]

Lo q toca el día de hoy gracias Emilio 😎😎

[@GymTopz]

A darle con todo 😉💪🏻💪🏻

[@maclarenp1309]

HOY TOCA ESPALDA GRACIAS BRO

[@P.v.409]

Impecable sus rutinas,es increible como se sienten.slds.desde Argentina.

[@GymTopz]

Así es bro. Esa es la idea. Abrazos y a seguir con todo

[@juanjosehernandez9368]

Hahaha ya lo estaba buscando 😂👌🏻

[@wendymejia2865]

Al hacer el remo alto, si no tengo poleas movibles, puede ser parada?

[@djjuanm5598]

Lo hice Hoy y fue Brutalll muchas gracias🤩💥💥💥🔥

[@doaljaen6694]

Emilio los ejercicios trans-nuca no son malos?

[@leslyg8012]

¡Hoy toca! 💪✨

[@GymTopz]

Con todo Lesly

[@josevillar409]

Excelente sos un capo

[@angelonava2421]

Para aumentar masa muscular están bien los 4 sets o solo 3

[@francorojasruz5965]

Que brutal joder 💪 a motivarse se a dicho y saludos

[@GymTopz]

Gracias bro. A seguir con todo 💪🏻💪🏻

[@billyyustiz5361]

muy buena esa emilio lo haré esta semana se ve Candela

[@silvagn1]

💪buen video bro, realmente pocos explican a fondo como lo haces tu🙋‍♂️

[@andreseduardoestradamedina339]

Voy a darle a esa rutina enseguidaaa

[@yonhatajoseguevara3437]

Mano súper candela avísame en qué gym entrenas mi pana

[@josemuyulema5548]

Gracias la verdad muy buenas rutinas ... en los enlaces no hay ecuador será la misma de mexico

[@GymTopz]

Es la misma que dic eUSA

[@veronicaprunesti7815]

Hola como hago para obtener la guia para aumento de masa muscular y tonificacion?

[@patriciabenavidesloria7668]

Estas series las pueden hacer las mujeres también?

[@oscarricardo947]

Estos ejercicios , son para sacar masa muscular?

[@michelsalguero6132]

Las triserie para que sirven? Osea te ayuda a definir o también puedes ganar masa muscular ?

[@sesbasar9947]

Gracias mil bro.

[@GymTopz]

Gracias a ti por el apoyo bro

[@eliasrn7654]

Emilio haz una rutina de bíceps y Antebrazos xfa 🙏

[@GymTopz]

VA!

[@eliasrn7654]

@@GymTopz 😀😀gracias bro, estoy pendiente siempre

[@santilupis2916]

Lo haré hoy 🤩

[@Andresfelipe-on2hn]

Esta rutina esta para un mes o solo para hacer un solo dia ?

[@LuisFlores-vz3og]

Una pregunta amigo, si quiero ganar masa muscular, tengo que empezar haciendo ejercicio y comer mucha para ganar volumen y después definir ? O primero es definir y aumentar volumen

[@angel_quiaven7889]

Una pregunta es bueno trabajar triceps. Espalda y pecho en un dia?

[@braianmunoz9643]

☆Bestiales tus entrenamientos☆ Felicitaciónes por la voluntad que tienes.

[@GymTopz]

Gracias por el cariño bro.

[@franciscovale474]

El primer triserie me hizo acordar un video de hace mucho 🤣❤ grande emilio

[@lamarw9035]

Para que es el aminoácido

[@mccaflow1895]

Bendiciones emilio

[@gabog.8874]

Cuanto tiempo es recomendable entrenar? En si cuando se debe entrenar cada musculo, me refiero al tiempo?

[@analuisaparedeslara2262]

Excelente Gracias por compartir tus rutinas, 🤩

[@jesusresendiz4234]

Justo lo que me toca hoy 💪💪

[@CarlosEspinoza-gu5el]

Eexelentes rutinas broo

[@jesusadiaz5781]

Buenas rutinas

[@wilkinberlis1983]

Ecxelente hermano

[@jacobstankley551]

Te amo Emiliooo

[@alexisperez2605]

Hermano tengo dos años que no entreno y quiero retomar los entrenamientos anteriormente mi rutina era la siguiente pecho y bíceps un día luego espalda y tríceps otro día y luego hombros y piernas el tercer día haciendo esto estaría entrenando bien

[@germanolivera568]

es una tremenda rutina si usas bomba!

[@michelpena2144]

Puedo hacerlo 2 veces a la semana? O es sobreentrenar?

[@yanelajama4584]

Emilio una pregunta si quiero aumentar la masa muscular cuantas veces debo comer al dia me puede dejar una guia de alimentacion

[@yanelajama4584]

MI NOMBRE ES CRISTHIAN EMILIO

[@emiliojavierlopezgimenez3774]

Una pregunta se descansa 45 segundo cada 12 repeticiones de cada ejercicio?

[@AlejandraRma]

Puedo hacerla si soy mujer ?

[@pyterrefrigeracion9397]

Gracias

[@estarlinosorio3918]

El mejooooooor bro eres un crack... Debes regalar un conjunto de esos que te pones hacer una rifa o algo

[@GymTopz]

Siempre hacemos sorteos bro. Este mes viene otro más. Pendiente

[@rolandomunoz1]

Yo quiero comprar tú guía, pero tengo unas dudas, por ejemplo dónde yo vivo no puedo adquirir siertos productos, a que me refiero a que si compro la guía de alimentación y dice, hay que conseguír salmón, pulpo, pescado siberiano, almejas en su concha, carne de avestruz, huevos de pata traídos de Polonia... Jajaja o sea aquí donde vivo solo hay carnicería y tienda de abarrotes y obvió hay walmart y supermercados pero la verdad si los tengo retirados. ¿Apesar de eso vale la pena adquirirlo?

[@dersongonzales406]

Bueno ayer recién vi tus videos por la noche y déjame decirte perro que lo haces muy bien , No es necesario preguntarle a alguien ya que explicas demasiado bien , Una consulta solo es necesario hacer solo eso 4 sets para los brazos y espalda y te vas ?? O aumentarle más ?

[@GymTopz]

Hazla tal cual la ves aquí en el video Bro. Saludos

[@pichibike3971]

Hola amigo, me interesa comprar la dieta que ofreces... Quería saber si la dieta es por un periodo de tiempo determinado ? Es igual para una persona muy obesa o poco? Graxie

[@GymTopz]

No tiene un tiempo como tal porque no es un plan de aliemntacion. Es una guía para aprender a comer mejor de acuerdo a tu meta. Si tu caso es de obesidad o tienes alguna condición no te la recomendamos. La guía es basada en personas promedio (está dividida para hombres y mujeres por separado)

[@batarapcesarcoronel8299]

Si sabe 💪💪💪💪

[@josefitness8370]

Quiero una guía de alimentación 30 años 1.65 metros y 60kg

[@paultinoco789]

Buena rutina bro