Es mi rutina preferida después de ejercitar piernas en el gimnasio. Jaja resulta chistoso cada vez que llega la parte en la que dices "es normal que en este punto les cruja la espalda" porque justo ahí es donde pasa, cada vez 😂🤣 gracias por este video. Saludos desde Argentina!
3 жыл бұрын
Tomaaa jaja. Me alegro mucho. Si, en ese punto siempre cruje jaja. Saludos crack!
@marapalavecino67119 ай бұрын
16
@silviaanaliazarate38702 жыл бұрын
excelente!!
@guillermosimean5600 Жыл бұрын
GRACIAS!!!
@rosamariabelmont94943 жыл бұрын
Genial soy terapéutica de pilates y no puede estar más completo este estiramiento felicidades
@paolanavarro50013 жыл бұрын
Buenas Sergio, hasta ahorita encontré tus videos, pero realmente me encantan, súper profesional. Saludos desde Costa Rica 🙂👟
3 жыл бұрын
Saludos! :D
@MrSergioTfe2 ай бұрын
Edtoy empezando y de todo lo que he visto, este me resulta super comodo, dinamico. No suelo comentar, pero me gustaria preguntar si tienes alguno de estiramientos de pecho y hombros?. Muchisimas gracias y un saludo desde Tenerife
2 ай бұрын
Gracias crack. De pecho y hombros específicamente no tengo subido ninguno. Un saludo!
@agustinnesprias6769Ай бұрын
La verdad que me es muy comodo realizar esta rutina antes de dormir. Tenes alguna rutina de estiramiento de espalda?. Saludos desde Argentina!
@CarlosMiranda-sn5pj5 ай бұрын
Muchas gracias Sergio, estoy muy contento con estos estiramientos… mil gracias, y ahora a investigar cuantas cosas interesantes tendrás aquí.
5 ай бұрын
Muchas gracias Carlos :)
@MrCPOEdwinPardo2 жыл бұрын
Gracias, buena rutina, deberias dejar un par de segundos antes de arrancar para poder darnos tiempo de preparanos e ir a tu mismo ritmo entre cambios.
@BeatsGotStyle11 ай бұрын
Soy almenos 10,000 de las visualizaciones
@naroacandelario75852 жыл бұрын
De los vídeos más completos que he visto!
@franciscobellessafont63254 жыл бұрын
Muy interesante. Me gusta el rimno que llevas.
3 жыл бұрын
Gracias Francisco!
@arturojosegonzalez3413 жыл бұрын
Buena rutina, buen ritmo, bien explicado, vale tio, muy bien. te veo aca en México, buen video. ya son de mis favoritos y lo he agregado a mi barra de marcadores... saludos.
@guillermomoreiracordo30692 жыл бұрын
bueno
@dahomey46702 жыл бұрын
Gracias Sergio, no conocía alguno de los movimientos y es muy práctico poder ir siguiéndolo con el temporizador y sabiendo qué viene a continuación.
@starbound3829 Жыл бұрын
Excelente contenido, estoy empezando a hacer calistenia y la verdad es que como trabajo sentado todo el dia no puedo mantener del todo rectas las piernas jajaja, me ayuda muchisimo para mejorar la flexibilidad y la calidad de los entrenamientos, muchas gracias!
@KevinPerez-mz7po3 жыл бұрын
Muy buena rutina hermano me sirvió mucho la repetí 3 veces ideal para el día de descanso Saludos!!😎👏
@ladyviviana1968 ай бұрын
Gracias me sirvieron de mucho desdé colombia
@fernandopena43103 жыл бұрын
Pues, déjame deciros que el tipo si que sabe y conocedor del tema. Conozco varios de estos ejercicios y lo efectivos que son. 👍
@joanliartecolillas70923 жыл бұрын
Gracias Sergio, nunca podremos devolverte todo lo que nos enseñas y nos sigues enseñando. Un saludo
@antoniosoria7282 жыл бұрын
Muy buen video sergio 👍👍 muchas gracias por compartir tu trabajo 😃😃😃
@efrainrestreposaldarriaga28612 жыл бұрын
Hola Sergio eh visto varios vídeos de estiramiento de piernas pero ninguno tan completo como el tuyo mil y mil gracias.un abrazo desde cali colombia
@robertoalsina39492 жыл бұрын
Excelente maestro!muy buen video. Lo felicito!!!💪👏👏👏
@edwinrevilla75132 жыл бұрын
Gracias Sergio con este estiramiento, logre tocar el suelo nuevamente, prometo realizarlo todos los dias éxitos 💪💪💪💪
@edmtrip3 жыл бұрын
Muy buen video, muchas gracias. Esta rutina cuantas veces recomiendas hacerla semanalmente? Y con una vez por día llega o hay que hacerlo un par de veces cada día? Muchas gracias.
3 жыл бұрын
Un día por semana más intenso y el resto de días de entreno suave puedes realizarla sin forzar demasiado. En días de entreno intenso mejor no estires mucho, y si lo haces que también sea muy suave :) Gracias a ti!
@edmtrip3 жыл бұрын
@ de acuerdo, un saludo!
@adefc78543 жыл бұрын
Muchas gracias por el video , además una música muy agradable!
@jesusLeon-tn1tp5 ай бұрын
En que momento se debe hacer esto ? Cuand me levanto por la mañana !?? Luego cuando hare ejercicio debo hacer otros tipos de ejercicios verdad ?
@ramonquintans8334 жыл бұрын
Muchas gracias Sergio! Las pocas clases que he visto tuyas me han servido de mucho. Mañana antes de correr haré esto y la técnica de carrera con el rodillo.
@yomismo93713 жыл бұрын
Calentamiento, antes de correr, estiramientos, despues de correr. Esto son estiramientos.
@8ritorneloz7 ай бұрын
Espectacular
@lincegrone196 ай бұрын
Muchas Gracias por el estiramiento, saludos desde Orlando, Florida!!
@santiarias84592 жыл бұрын
Gracias sos un genio, muy buenos todos los estiramientos🤙
@julenelorzgarde8529 Жыл бұрын
Muy buen video! Gracias por compartir una sesión tan completa 👍👍 Por curiosidad, el orden de los estiramientos está pensado y ha de seguirse así o es pura casualidad?
@jorgecespedesyanez21323 жыл бұрын
! Gracias Sergio por compartir, un abrazo !
@nacaritt2 жыл бұрын
Muy bien! Me gusta la edición del video, la relajación, didáctica y precisión con la que explicas, me gustaría pedirte un video de " Rutina para comenzar la mañana" Algo de este estilo pero que reúna todo el cuerpo desde el cuello hasta los pies, ya que estamos 8 horas tumbados y hay que activar el cuerpo para no atrofiarnos, ni nosotros ni los tendones 👏
@donaxiruiz43744 ай бұрын
Tengo hernia de disco, con muchas complicaciones en la zona sacro iliaca y estos son los estiramientos que durante un año día a dia he realizado en las mañanas para activar la cadera y estirar la espalda. La amo !!! Es la mejor por muchas y la mas completa. Muchas gracias por el aporte crack !
4 ай бұрын
Mil gracias por tu comentario. Me alegro mucho :D
@anderblum11062 жыл бұрын
Buen aporte Sergio , vengo de tener contracción de cuadriceps necesito recuperar flexibilidad 😓 creo y espero esto me pueda ayudar 👍
@isaacmenendez74104 жыл бұрын
Sencillo y muy eficaz,muchas gracias
@chesuchini96135 ай бұрын
Buenas tarded hay alguna forma de descargarme éste video?
@speed7119 Жыл бұрын
Muchas gracias por compartir tus conocimientos, no era fan de los estiramientos hasta que tuve sobrecarga con la fascia lata e isquio. Ahora son mi rutina. ¡GRACIAS!
Жыл бұрын
Gracias a ti por el comentario :D
@universalbarbiecompany3513 жыл бұрын
Excelente aporte
@denisemedina96564 ай бұрын
muy buenos estiramientos, saludos desde Argentina
@NachXFast2 жыл бұрын
Muy buen estiramiento! 👏👏👏
@santiagosanchez38564 ай бұрын
Todos estos estiramientos alivian el dolor de aductores?
@urielhansenАй бұрын
un abrazo desde miramar bs as argentina muy buena rutina
@jimenamontenegro43523 жыл бұрын
Me encanto! Mis piernas dicen gracias jajaja
3 жыл бұрын
Jaja gracias a ti!
@abigailvegas44772 ай бұрын
Una consulta, lo hago antes o después de correr
@GiovaninaChirioneChiesa4 жыл бұрын
Muy buena tu rutina, te sigo desde Uruguay. La hago casi todos los días. Soy triatleta. Podrás hacer alguna para tren superior? 🙃 Muchas gracias 😊
4 жыл бұрын
A partir de septiembre iré subiendo nuevos vídeos! Gracias por la sugerencia. Un abrazo!
@GiovaninaChirioneChiesa4 жыл бұрын
@ Excelente!!! La esperaré con ansisas, MUCHAS GRACIAS!!!!
@majopelo294 жыл бұрын
Muy bueno y completo, gracias
@irenemacias31853 жыл бұрын
Genial rutina ☺️ gracias
@wilsonpotosirunner2 жыл бұрын
Genial rutina
@adrianpais09510 ай бұрын
Excelente video. Te hago una consulta: está bien hacerlo después de correr?
10 ай бұрын
Si, claro, después de los rodajes suaves es ideal, pero después de entrenamientos intensos mejor evitarlos. Un saludo.
@patricianh20083 ай бұрын
Me ha encantado, bravo
@cinthyaquispefernandez80943 ай бұрын
Gracias, tengo una duda los estiramientos se hacen antes del ejercicio, despues o diario alejadondel entrenamiento de fuerza? No me queda claro porque mi entrenador no me deja estirar despues del entrenamiento.
2 ай бұрын
Después de entrenamientos intensos mejor no estirar. Si son suaves, no hay problema. Para sesiones de estiramientos más extensas, es mejor hacerlos de forma independiente alejados del entrenamiento principal. En cualquier caso, lo más importante es qué sensaciones tienes tú al estirar y cuándo te sientan mejor, porque el objetivo principal es la relajación. Para mejorar la flexibilidad hay estrategias mejores que los estiramientos pasivos. Un saludo.
@marcosmackleromero66232 жыл бұрын
muy recomendable el video
@marisolbasilio7524 Жыл бұрын
Wooow... Que explicación... Muy. Buen video para empezar el día.... me gustó ...
@nicolasliendo477 Жыл бұрын
Muy bueno verdaderamente...haría cada estiramiento de 30 en vez de 15 segundos para llegar a cada posición y estirarla bien
@sirviendoalacomunidad56482 жыл бұрын
Me hizo muy bien..lo.tomare para hacerlo .las inglés me duelen mucho. Me hará bien.. gracias
@shinobyninja12812 ай бұрын
Excelente video
@cvkbanegas3 жыл бұрын
Muchas gracias por el vídeo 😌
@Rickroker3 жыл бұрын
Muchas gracias muy buen video!!animo con el canal .
3 жыл бұрын
Gracias Jose, a tope :)
@juanacosta94924 жыл бұрын
muy bien gracias por toda la ayuda un saludo
@ivangarmendia26082 жыл бұрын
muchas gracias por el video Sergio. Anatómico y funcional. El tensor de la fascia lata no es para principiantes.
@alejandraalvarado25144 жыл бұрын
Excelente rutina!!!..mil gracias Sergio....si fuera posible me gustaría pudieras ayudarme con indicaciones para estiramiento con banda elástica. Tengo artrosis de ambas rodillas,...siempre me ejercito y sufro de dolor permanente en el tensor de la fascia lata. Desde Chile,un abrazo grande, confiando te encuentres muy bien.
@brandon73898 ай бұрын
Excelente video Sergio, estos estiramientos hacen parte de mi entrenamiento diario para correr un medio Ironman en abril, muchas gracias!
@ola_alo155 Жыл бұрын
Muy buena 👍
@catalinagonzalez38173 жыл бұрын
Sergio me encanta esta rutina de estiramientos.... Gracias
3 жыл бұрын
Muchas gracias!! ☺️
@vihuvalo3 жыл бұрын
Una pregunta que músculos esta trabajando en los ejercicios? lo agradecería mucho.
@valeriabiazziberasategui72082 жыл бұрын
Me ha encantado,!!buenísima rutina,hago bici de montaña y tengo las piernas acortadas de no estirar...la repetiré 3 veces por semana a ver si se me pasa el dolor en la pierna como en el cuádriceps por dentro de la ingle,gracias!!
@borjao24633 жыл бұрын
Muy buena
@RG-jm4ng3 ай бұрын
me lo guardo
@sergiocanadagutierrez89172 жыл бұрын
Buah no sabía como estirar el tensor de la fascia y el tip de la rotación del tronco en el estiramiento del psoas también me ha ayudado mucho. Muchas gracias!!🙌🔥
@anahiramirez1006 Жыл бұрын
Esto se puede hacer antes de hacer ejercicio?
Жыл бұрын
Todo depende del ejercicio que vayas a hacer. SI vas a practicar yoga, puede ser interesante. Pero si vas a correr o entrenar fuerza, lo más recomendable sería hacerlo después, ya que los estiramientos pasivos antes de actividades como estas pueden limitar o reducir tu capacidad de generar fuerza y potencia. Un saludo.
@jonathancruz20362 жыл бұрын
Tome su laik buen hombre gracias muchas gracias 👍
@nachomagansanchez37492 жыл бұрын
Cuando dices lo de repetirlo ,te refieres 2-3 veces a la semana o al momento
@AlejandroLenociSantos11 ай бұрын
Gracias por mostrarme esta rutina tan bien explicada un saludo
@ykarol_052 жыл бұрын
Hola saludos desde Venezuela, recién te encontré, hice la rutina y me encantó.
@nathanaelrios1900 Жыл бұрын
Muchas gracias por tu aportación me ayudo mucho!
@jacob37692 жыл бұрын
Muchísimas gracias por este vídeo, me encantó y me sirvió de mucho!!
@zulybello27882 жыл бұрын
Genial sirve para dolor en la ciatica desde Venezuela un gran saludo
@danaejanet69612 жыл бұрын
Muy bueno su video me ayudo muchisimo primera vez que lo veo
@sebastianpinto23122 жыл бұрын
Me encanta esta rutina la hago todos los días. GRACIAS 🙏
@selina-io7ec Жыл бұрын
excelentes ejercicios muchas gracias !!
@yettsur97382 жыл бұрын
Me suscribo inmediatamente 👊
@ceciliamacedo446 Жыл бұрын
Muy completa .gracias
@sandramachado36233 жыл бұрын
Hola buen día, Sergio! Para caderas y gluteos cual me serviria, ya qué camino y estoy parada muchas horas en la semana y empecé con dolor en una cadera y en la otra pierna gluteo inferior qué se irradia para x detras de la pierna hasta la rodilla.. consulte con un traumatólogo y me aconsejo hacer ejercicio de estiramiento todas las mañanas 15min Mil gracias!
3 жыл бұрын
Yo haría toda la secuencia todos los días. Cuando notes que estiras la zona que tienes más cargada, aguanta un poco mas para dejar que la zona se relaje. Mucho ánimo Sandra.
@rafaelvillegas62423 жыл бұрын
Muy bueno, muchas gracias!!
@karenajanel31572 жыл бұрын
Yo corro Track y mis entrenamientos son hasta en la tarde, quisiera saber si es recomendable hacer estos estiramientos después de despertarme y cada cuanto los debo hacer.
@karenajanel31572 жыл бұрын
Oh muchas gracias
@martinguadamuz42342 жыл бұрын
Buen video, bien explicado
@nelsonperalta6326 ай бұрын
De gran ayuda su labor 👍🏼
@asieralonso37202 жыл бұрын
Mil gracias por el vídeo
@eldraku78982 жыл бұрын
Gracias Sergio lo tengo de rutina diaria💪
@emloboro12082 жыл бұрын
muy buena, muchas gracias
@gustavoarraiz8883 Жыл бұрын
Exelente estiramientos
@diosdadocazares24602 жыл бұрын
Gracias me ayudo mucho
@juliodelossantos97092 жыл бұрын
Buenísimo . Me encantó
@angelMartinez-cq4qu4 жыл бұрын
Que sencillo y claro está,gracias
@tamboxispa2 жыл бұрын
Muchas gracias!!!😉😘
@gerardoxicotencatldavila51522 жыл бұрын
Excelente video.
@MrChattio3 жыл бұрын
Gracias Sergio! Sigo tus estiramientos después de cada entreno. Una sugerencia: la mayoría de las veces cuando estoy haciendo la rutina la voy siguiendo solo con el audio y no se en que momento inicia cada estiramiento. Si pudieras agregar un sonido para saber que inicia, sería ideal!
3 жыл бұрын
Gracias a ti por la sugerencia Ronny. Hay un sonido, pero se ve que se oye demasiado flojo jaja. En siguientes vídeos le subiré más el volumen. ¡Muchas gracias por tu aporte! ;)
@carloscortes752411 ай бұрын
El preferido por toda america unida este video de estiramiento
11 ай бұрын
Muchas gracias Carlos, no sé si será tanto jaja :D