Deja de estirar TUS PIERNAS ASÍ (Haz Esto)

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Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
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[@lolaarcoiris8808]

Excelente video Julien, como siempre. Gracias por el trabajo que nos compartes.

[@elizabethromero6044]

Igual es para personas con artrosis. Muchas gracias por sus conocimientos

[@manuelaspain835]

Muy bien explicado, muchas gracias por tu trabajo🤗

[@ninihurtado3802]

Tu explicación !! Cómo siempre clara y concisa. Gracias!! Espero el libro desde que empezaste !! Saludos 🖐️🖐️🖐️

[@mariaduhalde6788]

Muchas gracias Julien ,por todo lo bien que nos compartes, la explicación muy clara y precisa, muchas gracias y Bendiciones ,❤❤

[@NeoAres1]

Wow, ¡gran info. clara, directa, y resumida!

[@hernansosa8940]

Gracias Julien por tu aporte. Excelente video, muy bien explicado. Saludos!

[@sandraoliver4379]

Hola Julien, siempre claro en tus explicaciones. Muchas gracias por compartir. Saludos 👋🏻🇦🇷

[@mariaceciliadellinnocenti2933]

Tu trabajo es siempre fantástico!!!

[@carmenelenagiraldoidarraga3090]

Wooooo. Siempre es genial. Gracias.

[@evagomero4391]

Excelente video, Gracias Julien.. me ayudo muchísimo...

[@iztimco]

Wow! Me encantó tu video. Gracias. Seré nueva seguidora

[@amaneceraurora774]

Muy buenas explicaciones, en espera de tu libro

[@laurarodriguezmantilla6300]

Me gusta mucho cómo hablas con conocimientos. Gracias por tu ayuda.

[@carlosalberto-eh6cq]

Excelente Julien, gracias. Éxitos y saludos desde Mallorca, próximamente desde Medellín de nuevo

[@sergiohernandez1903]

Amigo cómo estás? Muchas gracias nuevamente, obvio ya le dí like y guarde este video en una lista específica que tengo para la lumbalgia y ciática. Te deseo mucho éxito con la venta de tu libro, es el resultado de todo el esfuerzo, conocimientos y tiempo que has invertido, por tanto yo deseo que puedas obtener excelentes cosechas con eso y que sea el inicio de algo padre. Te mando un abrazo

[@vicentegarcia2472]

Llevo siguiendo los videos 3 meses y he visto muchos beneficios. Muchas gracias. Esperando el libro. Cuando un live para resolver preguntas sobre lesiones crónicas???

[@ninalugo8031]

Me encantó el fondo blanco… si, yo quiero el libro… me interesa mucho algo con peso para cadera y espalda baja… gracias

[@YennyMartinez21]

La mejor explicacion que he escuchado, gracias!

[@jesicacastillo5983]

Que genio todo lo que haces..súper interesadisima en el libro

[@candelariatorres5338]

Gracias. Espero pronto el libro

[@decimerateiro]

Genio, gracias por el video!!!

[@twiamado600]

Super didactico ..como siempre!!!

[@evaacedo8192]

Un gran vídeo, me encanta todo lo que aportas y como lo explicas...Cuando he hecho alguna vez peso muerto al día siguiente he estado fatal, lo mismo es que lo hago mal.. porque no es normal no?? Gracias por el vídeo..😊

[@andream3976]

Muchas Gracias 🌿

[@lohengrinteran7208]

Felicitaciones por su compartir constructivo

[@mariacontreras4796]

Muy didáctica tu explicación. Estoy interesada en en el libro

[@juandiego4911]

Gracias Julien por tus consejos.

[@quichimalone9521]

Eres genial Julien! Estoy estudiando kinesiología y me sirven muchísimo tus videos! Inspirador!

[@rodolfocaballero5324]

Si claro me interesa el libro llevo una semana y me han ayudado mucho gracias

[@Eshana.yoga.lacasadelsol]

Gracias soy profe de yoga y verdad me has ayudado a recordad muchos detalles !!! Y excelente explicación y quiero tu libro me interesa!!!! Gracias

[@carloslozano6127]

Esto es cada vez mas interesante !!

[@ericameinert689]

Gracias Julien😊

[@DarthGaston]

Muy buen video, me gustó la edición y mejor que en IG... El libro, va a estar disponible fisicamente o digital? Gracias

[@nellygonzalezdeleon]

Felicitaciones los vídeos son buenísimos, prepara uno de aliviar dolo de espalda baja para los músculos cuadrado y psoax, desde Maracaibo, Venezuela

[@Anrami-ql3pd]

Esperando ese pedazo de libro de Julien!!

[@violetasosa2939]

Gracias cuanta claridad!!! Libro!!!???? 🤗

[@soniagalliussi673]

Excelente ! Cómo todo el contenido de tu canal , gracias a vos mejoro día a día , me anoto para el libro 💪🏼💪🏼

[@JulienLEPRETRE]

Super Sonia!! este es el proposito, que se mejoren poco a poco y aprendiendo un poco mas sobre su cuerpo!

[@melidacontrerascastillo9365]

Genial, Julian.😃 . Un saludo desde la Costa Blanca en Finestrat. 😅🙋🏼‍♀️

[@aliciachijanouski6891]

Maravilloso!

[@FaustinoPalaciosAngulo-py6py]

Gracias por el vídeo,puedes hacer uno sobre él manguito rotador?

[@natydemaria03]

Yo me anoto!!!! Espero con ansias ese libro!!! Tus videos son de mucha ayuda para mi ya que tengo una discapacidad con dolor crónico desde la espalda baja y toda la pierna izquierda, gracias a una mala praxis o erro médico. Tus videos me inspiran para una mejor calidad de vida. Saludos desde Uruguay!!!

[@JulienLEPRETRE]

Hola Natalia! ojala te recuperes pronto. Espero que mi canal te ayudara a encuentrar buena informacion y a mejorarte poco a poco. Es un proceso muy largo, suerte

[@juanacuna9908]

Mi, hermano Dios te Bendiga

[@mariaayllonherrero5456]

Hola ,me encanta tu canal ,quierooo tu libroooo

[@soniadiez6580]

Siempre tan claras tus explicaciones!! Gracias por compartirlo

[@JulienLEPRETRE]

gracias Sonia!

[@benjaminvimalkrishna]

Buenisimo video julien. ¿Julien que opinas del yoga? Me importa mucho tu opinion te sigo desde hace muchos años. Un fuerte abrazo. Excelente trabajo. Por favor avisame del libro asi lo compre

[@marisaarnal1815]

Muchas gracias por explicaciones que das. Me apunto al libro. ? Cuándo se puede comprar?

[@mariapinat1979]

Hola profe ,me encanta estos temas del funcionamiento musculares..gracias por tu generosidad!!!

[@JulienLEPRETRE]

Gracias Maria!! sus mensajes me animan a profundizar un poco las explicaciones en los videos y no solo proponer ejercicios

[@williamvillazhanay5254]

Excelente ejercicio para la espalda baja me ha servido de mucho ya no tengo dolor de espalda, gracias por muy buen video

[@karinarodriguez8095]

Por qué siento que dice cosas contradictorias: el estiramiento no sirve para nada, ahora hagan estos estiramientos....

[@panda_crak]

Wow que buenos consejos te sigo 🗿👍

[@Hope_360]

Que podría malír sal

[@victortantalean3240]

Muchas gracias Julian!! Con respecto a el ejercicio de deslizamiento de nervio ¿ Cuantas repeticiones debemos realizar??, muy agradecido Julian

[@dani6267]

Gracias Julien por compartir tus conocimientos 👏👏✨️🥰

[@JulienLEPRETRE]

Con mucho gusto!

[@Celina2.7]

Graciaaaasss 😊😊😊

[@rebecaismail4326]

Excelenteeee!!!!

[@georgecuevasyosoycoco2705]

Perfecto💪💪💯👏

[@reginagomez4775]

Hola Excelente tus ejercicios..preg mi mamá tiene rotura de meñiscos no se va.a operar..algún ejercicio p corregir la posición de.rodillas.?

[@vitalinamoreno1200]

Perfecto los ejercicios, como siempre darte las gracias.

[@JulienLEPRETRE]

Gracias por tu mensaje Vitalina!!

[@MiriamCorujo-dj5ug]

Y me encanta como explicas,

[@haydeevallesmatos5817]

Hola, muy buena explicación. Mi problema es que tengo artrosis en la rodilla derecha y me duele hasta la mitad de la pierna, hago muchos ejercicios para eso pero el dolor no se va, no se porqué. Ya me están empezando un poquito dolores en la rodilla izquierda pero muy poco, mi dolor fuerte es en la derecha. Gracias y ayúdame con ejercicios especializados para esa rodilla. Gracias de nuevo.

[@momdeuss6508]

Muy bien Julien. ¿Para qué fecha podemos pedir el libro. Me interesa comprártelo a ti.

[@claudiogalvani1336]

Gracias

[@SamuelFrancessco]

Buen canal, me suscribo por si me sirve algo en el futuro

[@maximovidalfreyre8848]

Gracias Julien!

[@JulienLEPRETRE]

con gusto Maximo!

[@silviadevasquez3322]

Estos estiramientos me parecen muy buenos, pero como que solo se enfocan en pierna, nos podrías dar una rutina d estiramiento para todo el cuerpo, que no lleve demasiado tiempo ?? Gracias y muchos saludos desde Guadalajara, México 👍🏻😃👍🏻

[@anaisabelherrero190]

Me voy a permitir el responderte....Julien tiene colgados videos cortos de movilidad y estiramientos activos. Algunos rutinas de movilidad son para movilizar todo el cuerpo y a parte de agilizar tu cuerpo lo fortaleces y lo estarás de forma activa.

[@lorenatorderaaleman561]

Y que hay del yoga ? No es útil? Se hacen muchos estiramientos

[@ninexperiencias7738]

Claro, el título lo dice. Estiramientos para piernas 😊

[@joseantoniovitelli4626]

Gracias.

[@avefenix837]

Hola. Gracias por tu información. Necesito saber q hacer si tengo ciatica y me duele bastante al levantarme y hago unos estiramientos q me recomendaron y yoga para ciatica, pero aun no me pasa. 😟😕

[@CESARLOPEZ-po1rc]

👍👍👍 Que ejercicios son buenos para tratar un quiste de beker en rodilla??

[@franciscovelascoandrade276]

muy bien, para cuándo el libro? desde Cuenca, Ecuador

[@yosoygabrieladiez]

Hola Julien, tengo artritis sero negativa, estoy desorientada, que clase de actividad debiera realizar.

[@yolandamartin5348]

Espero noticias sobre el libro ,👌👌

[@carmeng5249]

Fantástico....

[@richardslina2981]

Hola! Ya salio tu libro a la venta?

[@sandymoguzmora7655]

A mí me pasa, tengo una lesión ya crónica en el piriforme y con ciertos estiramientos siempre me duele, también tuve una lesión en el ligamento isquiotubiroso y con el peso muerto siempre siento un "dolorcito"

[@magdalenavaldes108]

me encanto

[@twiamado600]

Me encantaria saber del libro!!

[@virginiaaldana488]

Quiero el libro gracias

[@user-bu5wi3sh5h]

Muy bien

[@luisnakamototamashiro1999]

interesado super educativo

[@MariaRodriguez-en4ph]

Q bueno me duelen mucho las piernas gracias!

[@lucialeal3752]

Hay que estirar o no después de entrenar con pesas? He tenido una que otra lesión, tengo un pinzamiento izquifemoral y le echo la culpa a no estirar después de entrenar, me podrías orientar porfa

[@anaisabelherrero190]

Hola Julián yo estoy interesada en tu libro. Así que mantennos informados, para estar atentos cuando lo saques a la venta

[@JulienLEPRETRE]

Les mantendré al tanto Ana 🤝

[@Samuel-te8pn]

Cada cuánto hacer los ejercicios y cuántas series y repeticiones?

[@maiteguillemsanz1433]

Estoy interesada en el libro

[@falimediavilla4609]

Hola Julien...tienes algunas recomendaciones para el músculo popliteo? No termino de recuperarme bien, y es una lesión nueva para mi. Gracias 😊

[@matiprofe3634]

No

[@joseantoniovitelli4626]

Genio

[@user-lx3wu9qs7w]

Dr. después de mi artroscopia en 6 meses la rodilla se me fue hacia adelante y por ende una pierna mas corta .. ando cojeando y con dolor ya q desarrollo una artrosis ..xfv necesito que me ayude como hago para estirar la rodilla

[@emanuelmusicec]

Si uno quiere lograr split y tener mayor flexibilidad, aplicaría estos circuitos

[@javierabalbontin]

Muy bueno, gracias. Saludos 🇨🇱♥️

[@emanuelmusicec]

Yo quiero el Libro y corregir la postura

[@silviaguerrero378]

Buenos días, Tengo una pregunta: práctico step y en una clase sentí q el músculo de la pierna derecha se recogió y no podía sentar el pie. Q estiramiento debo hacer para mejorar? Gracias 🙂

[@matiprofe3634]

Te fregaste

[@jesussalazarmiranda2407]

Yo tengo un problema en las piernas. Cuando estoy sentado o echado y me estiró, como que me da un calambre qué no puedo mover la pierna y si lo muevo me da dolor y tengo que estar en la misma posición o caminar lento para que se me pase. Alguna ayuda.. 😢😢

[@Luca20293]

es normal temblar?

[@yosmelcanoo7453]

Alguien que me ayude por favor!!! Ya hace como 2 años tengo un dolor crónico en mis tendones de mi tobillo izquierdo, ya fue al médico,fisioterapeuta etc. Y hasta hoy no veo mejorías siento un dolor de ardor de inflamación pero de acuerdo a los ejercicios es allí donde me deja de doler pero después de ello comienza el dolor ya no se que hacer alguien por favor que me pueda ayudar

[@daysymezzone2155]

Hola Julien gracias por el video, entonces cómo estirar las piernas después de correr y después de trabajarlas con ejercicios?

[@JulienLEPRETRE]

En realidad no hay obligacion de estirar después de un entrenamiento. Hice un video entero sobre los estiramientos. Si te hacen bien, hazlo, sino, no importa que lo hagas o no.

[@daysymezzone2155]

Gracias

[@juancarlosgonzalezpachon7018]

Yo tengo problemas con el nervio caótico a la altura del la pelvis y cadera derecha .. Principalmente me duele mucho al estar sentado .

[@mentayflor]

A mi me provoca el dolor estirar el cuadricep. Especialmete con una toalla abajo de la rodilla

[@estefanydelapaz9]

preguenta servira para reducir retencion de liquidos , por que ayer ise cardio y fuerza , pero me vi algo inchada cuando deperte y por que vi lo que en dice internet , que necesitaba reposo por el degaste moscular alguiern me ayuda con informacion mas solida tel tema se lo agradecederia mucho

[@lautapia6726]

También me interesar saber

[@luaninschreave6140]

Cuántas repeticiones hay que hacer para el estiramiento de piernas?

[@Victor-fu5et]

Yo diría que tres veces cada ejercicio pero por poco tiempo y como vayas avanzando más tiempo

[@RubenMico]

Un músculo fuerte es un músculo flexible, bien oxigenado y limpio de ácido láctico

[@MiriamCorujo-dj5ug]

Quiero mejorar mis caderas piernas rodillas