Rutina de Hombro y Abdomen DESAFIANTE [ Sólo Mancuernas ] | Día 2 - POWER Glow Up

[@keysequera]

Soy nueva por acá. Saludos me ha encantado la rutina

[@SofiaLarios]

Bienvenida!! Gracias por acompañarnos ❤️

[@marianpazresiliencia]

Bienvenida! Súmate a la comunidad en fb Y recuerda. PROHIBIDO RENDIRSE!!!!! Nosotras te ayudamos!!! Daleeeee Veni que te estábamos esperando!!!!!

[@keysequera]

@@marianpazresiliencia gracias bella.

[@keysequera]

@@SofiaLarios 😉😉😉

[@maribelgg9390]

Una más que se suma bienvenida princesa este es el mejor canal para entrenar de la mano de nuestra sofi te va a encantar 🌹😊

[@luceroposada2158]

Ayer empecé el reto y déjame decirte que me duele MUCHISIMO mis piernas, de verdad hasta caminar me duele. Te quiero agradecer por hacer videos con ejercicios de calidad y ayudarnos a alcanzar nuestro cuerpo deseado, de verdad hace mucho no me dolía mi cuerpo por hacer ejercicio siguiendo algún video de youtube

[@daisydelcarmenortizsanchez6459]

Me pasó lo mismo, ni bajar las escaleras podía, se me doblaban horrible las piernas. Me duelen demasiado

[@yairserrano9690]

Así pasa en una semana estás mejor

[@aidelazaroretana1983]

Hoy no tenía ánimo para hacer la rutina, 14 de febrero cumplido aún que sin ganas, muchas gracias Sofía.

[@corazondelator8373]

A mí me duelen las pompas!

[@yajayragallegos1448]

Así estoy yo

[@RigelPenaAlvino]

Wow Sofi aún me acuerdo cuando usabas mancuernas de 5 o de 8 para los ejercicios de hombro, no solamente somos nosotros los de los progresos. Día 2 terminado, gracias por esta rutina tan espectacular

[@daz666]

kilos?

[@karenpaola1326]

@@daz666 libras

[@kimberlydiaz2043]

Dia 2 ✅✅ Es mi primer reto contigo Sofi, me propuse terminarlo completito y espero así sea 💪

[@leticiarenteria302]

No pude evitar las lagrimas al terminar este ultimo dia 6 semanas wooow gracias Sofi 💪🏽 hice este entrenamiento en su estreno hace ya mas de 1 año y lo Volvo Amar me encanta 🔥 fuego gracias de nuestro sofi 🩷

[@roxanasamanez9618]

Que emoción 2do día del.reto power Me costo mucho la rutina del abdomen 😣 Pero se logró No nos rendimos Gracias mi Sofi 💕

[@dianacarolinamunoz8741]

Real, a mi me duelen las piernas hahaha 🤣

[@anacoortess50]

Taaaaaan real abdomen dolio como nunca 😩😩

[@melydiaz4306]

Me duele el cuerpo por la rutina de ayer y en la de hoy mi abdomen ya no quería jajaja pero se logró y eso es un gran paso 😊 Bonito día y mucho éxito en las rutinas que nos faltan 💕

[@Lets_Notcome_Tomorrow]

Lo sufrí, había hecho solamente pierna hasta ahora, casi nada de abdomen y sufrí sufrí las planchas woooow 🤯💣 Me encanta la música, la forma de explicar, la motivación durante el video, hasta la voz de Sofia es sumamente agradable como compañía, propósito de año nuevo ahí te voy 🥳

[@juanylira1044]

Mil gracias @sofialarios y a esta bella comunidad un día más terminado

[@mandy_spellman]

Buenos días Sofi y comunidad!!! 💖☀️ A quien más se le dificulta trabajar Abs? 🥵 Abdomen no es mi fuerte pero en este reto me he propuesto mejorar y cuidar mejor mi alimentación con el objetivo de tonificarlo y trabajarlo más y que mejor con tus rutinas Sofi que siempre son lo mejor de lo mejor!!! ❤🔥

[@monicavelazquez3271]

Yo odio las planchas, siempre resbalo y nunca me acomodo

[@marcelabenjumea3347]

Son lo peor pero los hago un poco mas lento para ir cogiendo fuerza.

[@anadelahoz3323]

@@monicavelazquez3271 yo igual

[@marcelamontano9992]

🙋🏽‍♀️ mi cuello muerto 🙃 se que hago mal la fuerza pero me es difícil concentrar la fuerza en el abdomen 😮‍💨 poco a poco💪🏽 saludos 🖖🏼

[@esthefanialozano8221]

@@marcelamontano9992 yo he probado apretar la pancita, como cuando la estas sumiendo y concentrarte en eso, sí funciona.

[@lizzie1813]

Terminadoooooo fuego! Me encantó! No me canso de agradecerte Sofi ❤❤❤

[@aracelirobles6610]

2 día terminando 👍 hace tiempo no comentaba, estoy tan emocionada con este nuevo reto de 12 semanas, empecé con sofi desde el primer reto power y la verdad es la mejor tiene un carisma y unas ganas de dar y mostrar lo que sabe sin esperar nada y eso la hace todavía más especial, gracias sofi por no dejarnos solos en este camino. Dios te bendiga siempre, vamos con todo 👍😘🥰

[@Diana_C]

Día 02 de power glow up: Completado ✅!. Gracias por la rutina Sofía. Saludos 👋. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌸🩷🦋💕☀️💗☀️☀️💕☀️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@aliciacenteno4820]

Buen día Sofi y comunidad!! Me encantan las rutinas que incluyen abdomen. Por lo menos yo necesito trabajarlos. Gracias Sofi!!😘😘

[@chiquiboo]

A mí también me encantan las rutinas que incluyen abdomen, yo me quedé con la costumbre del power 1 y siempre que hay tren superior voy y busco una rutina de Sofi de abdomen y la hago, puedes hacer lo mismo ya que desde el power 2 Sofi hace abdomen 1 vez por semana

[@aliciacenteno4820]

@@chiquiboo Si Sandra, ya lo vengo poniendo en práctica desde que comencé con Sofi. Gracias!! 😘

[@solar94sur80]

Yo también

[@beatrizcano4874]

Porque les gusta entrenar abdomen??

[@yisethnavarroortega2339]

@@beatrizcano4874 jajajaja me uno a tu pregunta jajajaja

[@EmilioMarquezEspino]

Recién suscrito a tu canal. Me gusta tu forma de explicar las rutinas. Voy a ir curioseando tus listas de vídeos y ejercicios anteriores.

[@EmilioMarquezEspino]

@Brenda Santander Si, he visto el reto de octubre de 27 días que tiene buena pinta. Gracias por la bienvenida. Te lo agradezco.

[@heyitsrosie]

Bienvenido! Yo llevo haciendo retos de varios entrenadores por aquí en KZbin y de verdad Sofi es la mejor, tienen muy buena energía y explica muy bien, es muy buena!

[@EmilioMarquezEspino]

@@heyitsrosie Gracias por tu feedback.

[@addy26didi]

Estoy adorando tus rutinas, además porque ¡ERES REAL! Me encanta que seas transparente, que muestres que, a pesar de tu experiencia y cuerpazo, también te duele, y eso, me anima TODO EL TIEMPO. ¡Gracias, Sofi!

[@jackycabrera234]

Muchad gracias Sofia. Con esto el extra del reto lo termino. ✅🔥 cuantas hoy domingo lo hicieron 💪🏻 felicidades los que terminaron, los que comienzan los que lo retoman, no importa cuantas veces lo hagas, lo que importa es que tienes la actitud de levantarse y a seguir por us estilo de vida con más actividad y actitud 💪 😉.

[@celindarivas9898]

Muchas gracias por toda la labor que haces Sofía te puedo decir que en los retos anteriores sentía el dolor de abdomen post ejercicios, pero hoy he sentido por primera vez mi faja abdominal y puedo decir que he sentido el rico dolor de saber que estaba trabajando abdomen durante el ejercicio, muchas gracias por todo ❤.

[@greciagarciam.4886]

Sofí, justo hoy hace un año comencé a hacer ejercicio contigo. Estoy muy agradecida porque gracias a ti soy constante en ésto. Gracias por ser tan dedicada y transmitirnos el amor por lo que haces. Eres la mejor, Sofí. ❤️

[@andreadelgado7672]

Estaba entrenando con otra KZbinr durante la pandemia, te he descubierto en Instagram, me uní inmediatamente , llevo solo dos días y estoy fascinada con tus rutinas (he visto varias) y retos, Gracias, muchas gracias por esta comunidad que has formado. Abrazos desde Rep. Dominicana. Bendiciones.

[@decmarian]

Día 2 logrado! Sigo progresando en peso, celebro que hoy no usé pesas de 2kg, yeahhh! También voy poniéndole más amor a los abdominales que no me gustan mucho. Gracias Sofi😘

[@maiandersen2088]

la felicidad que me da entrenar con esta mujer¡!

[@MateoAlex51]

Hoy voy con mi segundo día del power glow UP y me ha encantado bastantes, acabo de cambiar de entrenador virtual y eh quedado encantada con estas rutinas muy completas, se siente el trabajo y estoy muy feliz por ello. Gracias sofi....

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Hombro y Abdomén, 14 de Febrero 2023, gracias Sofía✨️✨️✨️💪💪👏👏👊👊👍👍👍

[@fernandacolquigaray1320]

Buen día Sofi !!! GLOW UP Día 2 ✅ Excelente rutina!!! 💪🏻 Gracias!!!✨

[@andreasequera4185]

Un saludo desde Venezuela! Ya hoy estoy terminando la rutina del día 2 espero llegar al final de este reto contigo 100% motivada! Encantada con la rutina

[@estelagranados7015]

Feliz de terminar Hombros y abdomen me encanto gracias ami linda coach mi preferida

[@marleeaguilar3782]

💪🏼 día 2

[@karygomez8161]

2do día completado... voy por todas, gracias Sofia eres seca en lo que haces... muchos besitos

[@florsabogal1898]

Días dias! Súper súper la rutina de hoy 👌 día 2 power glow up listo ✅ sea la hora qué sea no dejes de ejercitarte, no le des cabida a la flojera...🤪🤗🙏👍👏🌟🇨🇴❤

[@elidapalacio5309]

Que rico repetir rutina

[@elshantyxd]

excelente dia.....fue desafiante como dice alli.... me costo los abdominales pero lo trate de terminar,,, el bonus llegue hasta que ya decia que faltaban 09 segundos...excelente gracias

[@glorispitta4321]

Hola Sofi. Me encanta que digas el peso de las mancuernas para así tener una referencia. 😉💪🏼

[@marbebliss]

Hola siiii Que bueno esa es la idea! Pero cuánto dijo? De cuantos son las pesas que usó en el dia 1 y 2, Please!! 🤗

[@yessicaurista9481]

Hola ayer 14 de noviembre comenze mi reto y estoy super Feliz me encanta y pienso terminarlo y seguir contigo hasta cumplir mi meta llegar a 130lbs libras así que a darle con todo🥀

[@ceciliavillarreal2462]

Wow, esta increíble la rutina! Cuando la vi la verdad no pense que estuviera pesada, ya que la hice mi abdomen y mis brazos estan🔥 me encantó, intentaré seguirla por las 12 semanas!

[@yanilbeldrio2639]

Un día más cumplido 🔥 gracias Sofi 💕

[@e.m.4945]

Mi primer reto, tenia mucha pereza de hacer la rutina, solo fue empezar y sentirme super motivada.Muchas gracias, eres una crack ❤️👏👏FELIZ AÑO🌲

[@melisamontalto8416]

Gracias Sofi..14/2 hecho! Genial la clase!

[@laura_pinooo]

Buenísima la rutina de hoy, wow realmente me emociona estor aquí contigo y todos ustedes. Este es el segundo reto POWER que realizo y estoy muy orgullosa de mí. Siempre agradezco el haberte conocido, Sofi. Love u

[@antonelladiaz9423]

Buenas!!! Sofi te saludo desde Argentina. Hoy estoy con algo de fiaca, por estos lado hace mucho calor, muy pocas ganas de entrenar pero me voy a levar de la cama para hacer de principio a fin esta rutina!!! Vamos que se puede!! 💪

[@andreasantana7955]

Vamos amiga! Ánimo desde Chile

[@clarisacastanedamorfin9190]

Gracia Sofía!!! empecé ayer el reto y te seguiré, aunque un poco desfasada :)

[@anabel4173]

Q emoción hoy 4 de enero cumplo un año entrenando con sofi mil gracias por ser un apoyo por este medio t estoy eternamente agradecida Dios t bendiga

[@MariaJose-vq6bq]

Hola Sofía. Muy buenas tus rutinas. Muchas gracias.

[@liajuarez7546]

Dia 2 Hecho!!!! gracias Sofia! me encantó que haya estado bastante retador para abdomen!!!

[@URSULAVIAL69]

Estas rutinas con biseries son las mejores. Sientes como que avanzas más rápido y trabajas realmente cuando son triseries (en mi caso) como que son más pesados los ejercicios. Gracias Sofi!!!

[@jesscocina8268]

Buenos Días:) otro día más construyendo mi mejor versión, gracias Sofiiiiii, te admiro mucho

[@palomaflores9060]

Buenos días a tod@s, gracias sofi por la rutina de hoy. :)

[@carolinamarvalgarcia2072]

comencé ayer y hoy me duele todo pero hay que lograrlo Saludos Sofi desde venezuela haciendo tus rutinas a distancia. Y eso que desde hace tiempo te sigo por el instagram ,pero hasta ahora es que me puse con tus ejercicios. Y que sigan los éxitos en este canal tan chevere 💪

[@estelagranados7015]

Día martes finalizado ,me encanto Hombros y abdomen, Muchas gracias Sofia y saludos desde el Salvador

[@lucycamacho939]

Gracias Sofi, me encantan tus rutinas, me has salvado de gastar en un Gym que pagaba y no iba, deje hacer tus rutinas el año pasado por temas de salud pero ya estoy devuelta, estoy feliz 😀 Dios te bendiga

[@antobell0509]

Wow! Buenísimo! Segundo día del reto listo ✅

[@Anaperez-jp8tk]

Súper ! Gracias Sofía.

[@allisonvaldez2604]

soy nueva, dia 2 completo. gracias por la rutina. me costó pero se logró

[@emmadalicastrejon3758]

Me encanta! Ojalá todas las rutinas sean así de cortas, es lo mejor🤩🤩🤩

[@Mely4ever]

Uffff... Cansadísima... Ansiosa x el día de mañana... Gracias Sofi...

[@GuadalupeGarcia-xo6qk]

Me encantan las rutinas 🤗❤️ saludos

[@dianabernalc3984]

Me acaba de unir a este maravilloso programa, me ha encantado!!!! Gracias Sofi por crear esta comunidad fit!!!

[@silviamarquez6358]

Rutina terminada! Gracias Sofiii. Nos vemos mañana

[@chiquiboo]

Excelente rutina del día y al igual que ayer amo que sea corta para poder hacerla sin excusas. Gracias Sofi por seguir siendo nuestra entrenadora en casa

[@leagomez5528]

Muy feliz con las rutinas , hice algunas antes de comenzar con este reto . Gracias 🥰

[@kluzacc4717]

gracias hermosa estoy en tu reto termine el reto power2 y hoy este GRACFIAS PORTODFO ESTRE ASTA EL FINAL

[@lorenatorres5443]

Segundo día, ayer hice la primer rutina y todo el día estuve como wao no siento nada y al despertar esta mañana me levanté adolorida de las n4lgas y piernas. Debo confesar que la rutina de hoy me costó mucho al final y pues es lógico porque tengo bastante panza pero me siento muy bien de haber culminado otro día más. Muchas gracias. ♥️

[@nefilimzbm]

Día 14 de febrero! Mil gracias por todo esto Sofi, créeme que has cambiado mi vida enormemente y cada vez que empiezo otra rutina noto más fuerza y eso me hace muy feliz! Me encantó el bonus, pero Dios mío como duele jajajajaja

[@danielaquiroga]

Día 2 terminado! 🥳🥳🥳🥳 Hermosa rutina Sofi. Gracias 🤗

[@jaquelincuecuecha98360]

14 de febrero ❤️del 2023 Rutina ✅🫡😅 Me costó! Pero ya está echa!💪🏻 ÁNIMO ✨😊 Feliz Día del Amor y la Amistad querida Sofi!❤

[@alexisparedes]

Buenas tardes Sofía, muchas gracias por una rutina más, saludos desde Ecuador 🇪🇨.

[@anachavezmanzano6187]

Segundo día finalizado! Pensé que abandonaría a la mitad pero me di las fuerzas para terminar. Gracias 🙏🏻 💓

[@gladyszambrano1188]

Buena rutina! Segunda vez que la hago! Y me sigue gustando! Hice 48 repeticiones! Mis glúteos a explotar! Gracias Sofi!

[@kluzacc4717]

😁😁😁 te amo ya estoy conntodo mil gracias soi te amo y te admiro mucho

[@dianaalvarado6188]

Me ha encantado esta rutina, gracias. 😊😊😊

[@gelniasanchez5161]

Saludito por aquí buenos días para todos desde República Dominicana 🇩🇴, lista mi rutina de hoy como siempre buenísima, muchísimas gracias Sofi ♥️♥️♥️

[@serchirioni]

Te necesitaba Sofi, gracias desde Montevideo Uruguay. Un beso

[@belemhernandez7289]

2o. Día listo! Muchas gracias Sofi! Lindo día todas 😉😊

[@Veneve]

Buenísimo y cansado ❤️ ¡Gracias Sofi!

[@estelagranados7015]

Gracias mi Sofia hermosa, rutina terminada de este día viernes, sentí morir pero ,se pudo,me encanto mucho, que Dios te bendiga hoy y siempre te mando un gran abrazo desdé el Salvador

[@arielchinchilla7013]

Ayer hice la rutina #1. Estuvo genial. Hoy al salir del trabajo haré esta.

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada 💪gracias Sofi eres la mejor coach del mundo mundial ❤️

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada 🥵 💪 🍫 gracias a la mejor coach, Sofi eres la mejor entrenadora ❤️

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente terminada!! Sofi eres la mejor entrenadora ❤️

[@carolinaibarra6207]

Muy buena rutina, un poco cansada, no soy fan de rutina de abdomen, pero aquí estamos, siguiendo la rutina, saludos 🤗 🙋🏼‍♀️

[@usernameleilanny9222]

🌟Semana 1: Día 2- completado, me encanta, me había estado centrando en el abdomen los últimos meses así que no costó tanto como cuando retome mi vida fit pero si arde el abdomen

[@ayarimoreno1859]

Excelente trabajo muchas gracias

[@Sil.PJM13]

2/72 Logradooooo!!!! Sigo buscándole la vuelta a los ejercicios donde tenemos que apoyar la espalda hasta que cicatrice del todo mi tattoo Amoooooo estás bi series de 2 rondas Las Amooooooo Me encanta este Power 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Gracias Sofiiiiii 🤗 Cariños desde Caucete - San Juan - Argentina

[@jesicaperuchena737]

Rutina lograda!! Gracias Sofi 💥💥💥💥🎊🎊🎊🎊🎊🎊💪🏼👏👏👏👏 hermosa rutina!!! Gracias infinitas 🙏😌💖

[@sigelalbornoz6558]

Estoy comenzando hoy el reto de las 12 semanas ! Me encantaaaa graciasss por este espectacular aporte que estás haciendo 🤗🙏🏼

[@samnicole9894]

Buenas buenas!!! Muchas gracias por compartir tus rutinas. Logre completar la de hoy y estoy muy feliz. Gracias Sofi😊😊😊

[@laugarcia823]

Voy atrasada 1 día, pero hasta ahora estoy encantada con las rutinas, y muy emocionada por mañana!

[@jackelinebernaez6456]

Pensé que no podía con los abdominales ardían mucho 😅 pero hice el intento y termine la rutina completa, tengo mucha motivación espero no abandonar gracias Sofía me gusta como explicas los ejercicios

[@angieperalta4983]

Hola sofi Excelente Rutina Dia 2️⃣ ✅ Saludos desde Bogotá Colombia

[@guadalupepuchol6268]

Buenísima rutina me encantó 2 día del reto logrado✔️💪🏻 vamos por más!!!😊

[@Nubiaalexandra]

Excelente rutina. Día 2 listo.

[@melissamiranda9595]

Día 2 check 😊

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Lista la rutina de hoy 14 de febrero , estuvo super , gracias Sofi ❤️

[@psic.carmenandreaespinoza5748]

Día 2 Listoooo!!! Gracias !!

[@aidegarcia104]

Ya vamos haciendo las rutinas que me faltaron Sofi, mil gracias!

[@mishelperez6117]

Me encantó esta rutina vamos con todo para este reto

[@mariajosedavila1373]

Gracias Sofi eres la mejor ✨✨✨✨✨

[@anamariahernandezperez8040]

Hola mi niña guapa saludos desde Barcelona..me dejas sin aliento gracias muchas gracias

[@mariadeguadalupeibarracont4139]

Mil gracias Sofía por tus rutinas eres excelente y me motivas a seguir 😁

[@javieramoralesgarcia2373]

Hola sofi y comunidad, feliz de lograr el 2do día del reto 🤩 entrenando contigo desde Chile ! Muchas gracias por el video

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Buena rutina sofi gracias 👍💕 hasta mañana si Dios