Espalda y Pecho [ Biseries PODEROSAS ] | Día 3 - POWER Glow Up

[@mariajosebernalmoreno4473]

Aún me duelen las piernas del lunes pero acá seguimos, acabando el día tres

[@fatimaxyzzz]

Haz el calentamiento y cuando termines los ejercicios estírate

[@eimyreina8775]

El comentario q buscabas jajjajaj me pasó lo mismo

[@azulaicamariananietolopez3995]

Jajajajaja estuvo genial pense que era la única

[@aleskarc5509]

Jajaja yo igual

[@gerayp4498]

El primer día mis piernas acabaron adoloridas, el segundo día se le sumo el dolorcito en el abdomen, pero aquí estamos, porque el Glow up se logra, fuerzas, chicas

[@jennyferramirez2886]

40 repeticiones y a falta de mancuernas uso dos biblias super pesadas jajaj pronto consigo mancurenas ♥ hace una te sigo y empeze el power glow up ..........a darle con todo♥

[@isisrey1666]

Me está gustando demasiado este reto y amo que tu voz sea tan calmada en lugar de gritar para “motivar” … muchísimas gracias ✨

[@elizabethnoemiquinonezreyn8123]

No me había dado cuenta pero si eso hace hermoso entrenar con ella

[@annvaal]

Hoy no tenia nada de ganas de hacer ejercicio, amanecí adolorida y no pensaba hacer ya pero en un último impulso dije si puedo y efectivamente pude! Logré 28 rep con mancuernas de 3 kilos c/u, yo no acostumbro a hacer ejercicio con peso porque me pesan mucho y son las únicas que tengo pero me siento feliz de haberlo logrado! ✨

[@fernandatrejo6041]

En diciembre fui diagnosticada con un cuadro de VPPB, es horrible no poder realizar todas las actividades cotidianas y entre ellas el ejercicio :( , el cual llevo haciendo de manera constante contigo desde hace 2 años. Afortunadamente ya me estoy recuperando de estos mareos espantosos y me siento más que motivada para continuar con las rutinas que nos brindas cada día Sofi , agradezco porque siempre tienes las palabras adecuadas para motivarnos. Así que ¡A darle!

[@celia12234]

Hola @sofialarios genia!! Tengo 49 años y un sobrepeso de 50 kg 😬. Estaba haciendo el power 1 casi terminando y decidi empezar con este reto power glow up jajaja. Pense al principio q era mas tipo aerobico mezclado con trabajo de fuerza. Ya en este 3 dia me di cuenta q no jajajaj. Te adoro. Haz logrado q haga ejercicio gustosamente!!! Muchas muchas gracias por tu calidez humana. Sigo a morir con vos!!! A no bajar los brazos!!! Abrazo fuerte desde la costa Argentina💗

[@SofiaLarios]

Celia qué gusto!! gracias por acompañarme, vamos con todo por esas 12 semanas, te mando un fuerte abrazo hasta Argentina!

[@c.ceciliamoli7623]

Holaaaaa, saludos desde Caracas-Venezuela. Hice 32 repeticiones en el bonus o finish 😉 pero mi comentario mas que decir cuantas repeticiones hice, es porque me siento sumamente orgullosa de estar con ustedes cada día en una rutina más, no dejo sola a Sofía y eso me encanta. Mi cuarto reto con ustedes 😊

[@Sistersforever549]

Padrisima la rutina!!

[@SofiaLarios]

Saludos hasta venezuela, gracias por acompañarnos en un entrenamiento más!! Ya 1 año juntas que emoción, nos vemos mañana!

[@viridianamartinez1283]

@@SofiaLarios ñaññ A

[@marianacasas5650]

Hola, saludos desde Torreon Coahuila. Es un gusto y orgullo poder iniciar este primer reto con Sofia. Es el primer reto que hago en mi vida y han sido los primeros 3 videos completos que he hecho de ejercicios en 3 dias seguidos. Siempre me rendia, pero cada dia me motiva seguir con ustedes. Espero poder terminarlo

[@Diana_C]

Día 03 de power glow up: Completado ✅! Gracias por la rurina Sofía ❤. Saludos 👋🫂👋❤️❤️💗🩷🩷. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🩵🩷🩷🩷🩷❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@yentamg]

Hola Sofi. Estoy muy orgullosa porque hice la rutina de hoy a pesar de que son los dos músculos que más me cuestan. En el bonus hice 30 repeticiones con mancuernas de ocho libras cada una. Muchas gracias Sofi!

[@mariaberenicejarquinpachec3532]

Excelentes rutinas, muchas gracias Sofia, mi hermanita con Down y yo hacemos los ejercicios y estamos encantadas 🥰 te lo agradecemos porque las rutinas son aptas para todo el público 🤩😎

[@angelesrodriguez5714]

Hola Sofy hice 30 repercusiones con mancuernas de 5.5 libras cada una. Solo quiero darte las gracias por motivarnos y ayudarnos a conseguir la mejor versión de nosotr@s mis@s. Eres mi inspiración. FELIZ AÑO.

[@ross6845]

Hice 33 repeticiones en el bonus!🥳 Desde que inició la pandemia comencé a entrenar y ahora soy una mejor versión de mí 😌 (usaba talla 0! y ahora estoy en un 4-5). Pero en estos últimos meses lo dejé a un lado y estoy retomando con tu reto😁 que la verdad me está costando un poquito pero ahí vamos!💪🏻 Saludos de una panameña, desde Francia 🥰🇫🇷

[@mariablancaluna3958]

Buenas noches, aquí desde Argentina, muy agradecida de poder sumarme junto a ustedes otro día más, ya me duelen las piernas y las abdominales, casi gana el cansancio pero lo logramos!! Saludos :-)

[@elizabethnoemiquinonezreyn8123]

40 repeticiones, 2 mancuernas de 5 libras. Gracias por el entrenamiento

[@LiHernandezGonzalez]

Disfrute mucho la rutina, orgullosa de mi progreso porque logre hacer la mayoria de los ejercicios con pesas de 5 kilos cada una y cuando tuve que bajarle al peso fueron con pesas de 3.5 kilos cada una. Gracias

[@Gamechris4144]

Hola yo tengo 42 años y he tratado de aser ejercicio con otros programas q me asian perder el aire y tenía q parar eran demasiado duros pero con estos que sofi nos da son los mejores son suaves pero ala vez fuertes no se como explicarlo😅 pero empese en enero 3 y ya es un mes y veo muy buenos resultados no me canso de tocarme el abdomen aguado😅 pero ya son casi grasa Grasias sofi ❤️

[@montserratdelacerda7708]

GRACIAS ❤

[@URSULAVIAL69]

Buenos días! Y lo repito … estas rutinas solo con biseries son más variadas dan mas chance para realizar variedad de combinaciones y no se hace tan pesado y difícil cuando son triseries. Y se siente igual o hasta más intenso porque cuando son más largas como que se pierde la fuerza y a veces no da ganas de terminarlas. Gracias Sofi por ser tan creativa nos haces sufrir pero nos haces felices!!! 🤣🤣🤣🤣🤣. Bendiciones

[@ismaelgomezcordoba2749]

HOLAAAAAAAAAAAAAAAAA,SALUDOS DESDE COLOMBIA HICE 33 REPETICIONES EN EL BONUS,ESTOY SUPER FELIZ CON LAS NUEVAS RUTINAS DE SOFIA GRACIAS

[@Marcemardonesbaez]

Hola lista 6 AM desde 🇨🇱, 👍🥰💪, gracias sofi 🥰

[@gelniasanchez5161]

💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[@ayleenolaya4211]

Dia 3 , estoy sintiendo músculos que ni siquiera sabía que tenía , pero vamos por más , gracias Sofi 🤍

[@lamonavestidadeseda6516]

Sofi te sigo ya hace un tiempo pero nunca me había puesto a comentar, déjame felicitarte por el maravilloso cuerpo que tienes, la dedicación a tu trabajo y sobre todo gracias por dejarnos rutinas como estás que nos llevan a ser una mejor persona cada día.

[@paulapiteo9346]

uffff!!! Me quemó el pecho y la espalda. 28 REPETICIONES del finisher. Siento que estoy haciendo algo hermoso por mi, junto a esta comunidad divina. Gracias Sofi!! Acá entrenamos con Bru y Sofi entre las mancuernas, pero felices

[@annigabtzaguilar1152]

Sofi!!! Terminé y logré 25 repeticiones con mancuernas de 5 libras 🎉😊 tercer día cumplído 🤗💕

[@claudiacarrasco9814]

Muchas gracias hermosa 32 repeticiones con mancuernas de 5 libras excelente rutina!!!

[@yanetjimenez6447]

Dia 3 terminado☑,al final hice 32 repetition con 8 libras cada mano...Gracias y saludos desde Philadelphia 🥰

[@gloriahernandez3880]

Hola. solo queria agradecerte por las rutinas y felicitarte por el buen trabajo que haces, es una muy buena guia y el formato y la edicion de los videos son muy buenos. Me encanta la musica. Soy principiante en el mundo de las pesas y tus rutinas me han ayudado a no desfallecer en el intento. Hice Power 1 hasta la mitad y ahora estoy iniciando este. Muchas muchas gracias de verdad

[@lorenatorres5443]

Tercer día, disfruté mucho esta rutina, sentí cómo estiraba mi espalda y pecho en cada movimiento. Estoy muy animada. Gracias!

[@lorainespayalgomas...3560]

Es gratificante empezar el año con buen pie, con tus rutinas te sigo desde la pandemia, el año pasado fue duro para mi, entrenaba de vez en cuando, pero este año decidí empezar de cero, gracias Sofi por no dejarnos en el camino.

[@marcec4463]

Gracias Sofi, este es mi 3er reto contigo y la verdad me siento muy feliz, hice 30 repeticiones. No te vayas nunca😍😚🙏

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!! 💪🏻 gracias a la mejor entrenadora ❤

[@keilademoya4963]

35 repeticiones, con poquisimo peso, pero bien hechas! Me emociona saber que he avanzado, sobretodo en la conexión mente-músculo para realmente sentir el ejercicio en la parte que estamos trabajando. Saludos Sofi!!!

[@daliakathelensanjosedelour525]

Reto cumplido sofiiii Dios te bendiga ..desde el primer día me duelen glúteos y piernas pero con una flotación para hoy dismibuyo y por nada me pierdo tus rutinas a seguir adelante en este reto chicas 👧 💪 🙂 🙃 😎 😁

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada!! Gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤

[@gelniasanchez5161]

Buenas noches, lista la rutina de hoy, tarde pero segura, hice 30 de bonus menos que la otra vez, porque me duelen un poco los brazos, muchísimas gracias Sofi 😘😘😘😘😘

[@anadelacruz998]

Hola chicos y chicas buenas tardes aquí reportándome con este excelente material de ejercicio. Gracias Sofía por este aporte a la comunidad, vamos a darle con todo en este reto que no es fácil pero tampoco imposible. Saludos a todos por aquí. 😁💪💪💪💪💪💪

[@ndrwwwwrd]

Qué rutina tan de-li-cio-sa ¡gracias Sofía! ✨👏🏼✨

[@lilivacca6378]

Sofia 25 repeticiones en el bonus pero no sé cómo aguanté, las pesas son de 10 libras y así hice la rutina completa, ya no aguantaba los brazos! Primera vez que entreno en casa y me siento como en el gym!! Gracias gracias gracias 💞

[@TheYuritaz]

Uff que buena rutina! Me costó un poquitín jeje pero... Logrado!!! Gracias Sofi 🥰😘

[@mariaorozco2435]

Me encantan tus rutinas, muy completas, muy variadas y super bien explicadas... me encantan 💖 sigue creando contenido . Muchas gracias 😘

[@jaquelinagodoy5135]

Saludos a todos desde Argentina! Entrenando una vez más con la compañía de Sofi! Eternamente agradecida!!!

[@juanylira1044]

Muchas gracias @sofialarios me encantó y adaptándome a nuevos pesos pero feliz y orgullosa de mis logros un día más terminado 👍🙌💪💯💥

[@sofiaalva8610]

Hice 27 repeticiones, muy orgullosa y cada vez más fuerte!! me emociona porque llevo contigo desde el primer Power Sofi, entonces ver los avances y el progreso es impresionante. Por siempre agradecida contigo :) ❣💯

[@SofiaLarios]

Sofi que bonito leerte, entonces ya 1 año juntas WOW! Gracias por haber llegado conmigo hasta acá

[@karin_ofhell]

Yo igual hice 27 :3

[@sofiaalva8610]

@@karin_ofhell ay que padre, chócalas 🙌😄

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada 💪 gracias a la mejor coach del mundo mundial ❤️ Sofi eres la mejor entrenadora ❤️

[@isabelgalinogonzalez2764]

me encanta este nuevo metodo de calendario mensual. Lo sigo fielmente y es un gustazo. Muchas gracias

[@liajuarez7546]

Hola Sofía! también 32 repeticiones! 3er día terminado!!!! gracias!!! 💪

[@susanaromero3532]

Gracias Sofi ,,30 repeticiones ,nos vemos mañana primero dios

[@yesegle23]

He pasado por algunos ejercicios de chloe, patry y fausto; pero me encanta tus rutinas porque sólo es 1 video largo Y TIENE PESOOO. ERES MI FAVORITAAA

[@denissepaniagua967]

30 repeticiones, creo que está vez es la segunda que hago está rutina y a pesar que está semana he andado de remolca a venir a hacer ejercicio, está rutina me encantó y le puse toda la energía que no pensaba que tendría. Muchas gracias Sofi 💗

[@incazi_moonie]

Holaaaaaa, saludos a toda la comunidad bonita. Hice 28 repeticiones en el finisher y hoy aumenté el peso así que me siento muy feliz. Felicidades a tod@s por su esfuerzo y gracias Sofi por retarnos siempre.

[@marianabaron4431]

Holaa Sofi, saludos desde Maracaibo/Venezuela, en el bonus-finisher hice 33 repeticiones, me siento sumamente orgullosa por estar un día más contigo, siempre he sido muy flaca y tu con tus entrenamientos me has hecho quererme y amarme muchísimo más, que sigan las éxitos Sofi, mil gracias!!! 🙏🏼❤️✨🤟🏼

[@inesieluniverso]

hecho!! valió cada seg. y ademas supere el peso en mancuerna, me gusto mucho la rutina😘🫶🌸

[@mtrd7542]

Calendario mes de Abril día 26. Rutina hecha . Muchas gracias Sofia. 26 repeticiones de remo con mancuernas de 4kilos.🥰

[@mandy_spellman]

Gracias Sofi por la rutina de hoy!!! Tarde pero seguro!!! Día 3 de Power Glow Up listo!!! ❤✅ Me encantó cada ejercicio de la rutina de bonus hice 30 repeticiones con 5lb en cada brazo, gracias Sofi por motivarnos a lograr nuestra mejor versión!!! ❤💪

[@monicaandrea43]

Sofia gracias, tercer día ☑️ 31 repeticiones con mancuernas de 3 kilos🔥🔥🔥🔥🔥

[@lauraconejo8010]

Hola Sofi hice 34 rep con marcuernas de 10 :) me voy a la playa en dos meses y he estado haciendo tus ejercicios desde ya hace tiempo espero completar el reto.... Saludos desde Indiana

[@veroargueta2888]

Casi no termino 😅😅 32 hice con mancuernas de 6 libras, muchas gracias Sofía, saludos desde El Salvador 🇳🇮🇳🇮🇳🇮👋👋👋👋🥰

[@andreaisabellasaucedoperal629]

Holaaaaaa, saludos desde Torreón, hice 36 repeticiones en el bonus finisher. Ya tengo rato haciendo ejercicio con pesas en el gimnasio, y con la pandemia empecé a hacer todo en casa pero no encontraba un canal que me agradará hasta que te encontré. Eres la mejor 💖 Me han encantado tus rutinas pasadas y pues me anime a hacer hacer glow up 🤭🤭 Saludos!

[@danielaquiroga]

Gracias Sofi! Hice 30 repes con pesas de 5kg. Subí el peso hoy en todos los ejercicios 🥳🥳🥳🥳 Día 3 terminado 🤗

[@cindyvalverde7884]

Hola Sofia gracias, estoy haciendo tu reto y hasta ahora no he fallado, hice 32 repeticiones

[@adelamariamayoquiroga2428]

Increible la rutina de hoy sofi, ya llevo casi un año haciendo tus rutinas y amo el cambio fisico que he tenido gracias a ti

[@decmarian]

Segunda vuelta lista, sigo activada contigo Sofi. En el bonus hice 34 repeticiones con pesas de 3kg.

[@lolams1908]

Hola Sofi!!. Acá en mi país, Chile son las 6:15 de la tarde y acabo de terminar la rutina. Estuvo intensa para mí, usé mancuernas de 8 y 4 kilos y quedé exausta pero feliz!. (Mañana se que tendré dolor pero no me importa). ahora complemento con un poco de cardio y listo por el día de hoy. Gracias por tus rutinas me ayudan mucho y me encantan!. 😘👍

[@edithfernandabaquedanozava2172]

AHHHHHHHHH. No me gusta hacer ejercicio pero AMÉ ESTA RUTINAAAAAAA. Un shoutout a mi mejor amiga por motivarmeAHHHHHHHHHHHH. Realizada al mil, lol.

[@susanamartinezcifuentes3989]

Me encanta repetir rutinas de hace tiempo porque permite ver como una va progresando. Esta rutina la primera vez la hice con pesos muy pequeños y ahora he subido kilos sin darme cuenta y manteniendo siempre la forma como dice Sofy 🙃😉🤩🤭💪💜

[@Estrella9603]

Te agradezco infinita mente que nos ayudes a estar mejor, la mayoría de las chicas que seguía era muy bueno, pero me estresaba porque iban súper rápido!!!. Contigo me siento muy a gusto, además la música ayuda a concentrarse.. miiiiil gracias 🙏🏻 te adoro 🥰

[@sabrinacaseres2732]

Día 3, hice 31 repeticiones en el bonus. Gracias Sofi por tus rutinas y por ser mí compañía en todas mis mañanas de ejercicio ❣️💪🏻

[@glorispitta4321]

Completé mi rutina con un bonus de 36 repeticiones con mancuernas de 6 libras y 😊 Feliz porque mi hija empezó hoy con el reto de power 1 🤗💚

[@claudiapatriciavarelaolgui5884]

Gracias Sofi 35 repeticiones de Bonus excelente retina me gusta mucho las rutinas de pecho y espalda 🥰❤️😘 🥰

[@patriciacarolinacano3364]

Vengo de días de no tener ni ganas de hacer. Lunes no hice. Martes hice muy tarde sin ganas pero terminé. Miércoles me pasa lo mismo de no tener ganas termine y me siento muy bien a pesar de haber empezado sin las mismas. Gracias Sofi por tus videos. Gracias 😘

[@guadalupeamezcua55]

25 estoy feliz porque ya no avia hecho ejercicio y que bien se siente empezar de nuevo gracias sofi

[@marinachiavarino4595]

El reloj sonó! pero quise alcanzar tus 32 repeticiones!! logrado!! gracias por tanto! me voy a estirar te mando un beso y un abrazo hasta donde estás!!!

[@claunicoleb]

Me encanta la nueva modalidad de entrenamiento siento que se pasa volando la hora cuando hacemos dos repeticiones y más ejercicios. Gracias por tanto Sofi eres increíble saludos desde Chile 🇨🇱

[@liliacastillorodriguez6504]

Hola apenas te encontré y me encantaron los videos muy buenos se ven fáciles pero no no quedas muy cansada muy bien para mí pero al otro día los músculos duelen eso quiere decir que si se trabajan feliz gracias y muchas bendiciones para ti y tu familia no tengo mucha disciplina pero ahora sí quiero terminar con el reto te contaré mis avances gracias

[@gloriereyeshdz1192]

Sofia, amo tus videos son lo mejor hice 30 repeticiones, gracias por tu tiempo para nosotros, te mereces lo mejor Saludos

[@connyguerrerov.]

Hola saludos desde Sogamoso, Boyacá , Colombia muchas gracias por tus rutinas me encantan, llevo hace poco haciendolas y este es mi primeer reto...con ustedes. hice a penas 30 repeticiones

[@sailinyaine6865]

los de hombro espalda son terapeuticos para mi soy estilista y antes sentia mucho dolor desde que hago tus rutinas se fueron gracias sofi

[@dennisrios5746]

Día 3 completo con 30 repeticiones en el finish!! vamos por mas! Muy motivada y con mucho amor

[@rossymiranda1644]

Súper bien me encanto la rutina esa música me tenia muy motivada mil gracias 😊 Sofi como siempre por todo hice 33 hasta mañana 😘 linda tarde para todos bendiciones

[@mary_saave]

Día 3 completado, demás está decir que me encantó 💪

[@m11rrat]

hola... antes que nada, muchas gracias por compartirnos tus rutinas🤩🤩🤩....hice 33 repeticiones yeiiiii🥳🥳🥳

[@mariaggarcia7409]

Gracias Sofi. Reto completado. Fueron también 32 repeticiones para mi.

[@serchirioni]

Hola Sofi, feliz de volver a entrenar después de un tiempo. Muchas gracias!!!! Un beso desde Montevideo Uruguay

[@alexa6371]

Hola Sofi,saludos desde España! La verdad que llevo tiempo desanimada con el ejercicio porque en el gimnasio no sabía qué hacer,hago tus rutinas en casa y el lunes empecé el power glow Up y estoy muy animada! Gracias por tu pasión y por tus rutinas. 24 repeticiones del finisher! 🥰🥰🥰 Un saludo

[@giorginamedina1064]

Hola Sofi 49 repeticiones .. gracias por esto, disfruto mucho haciendo tus rutinas ...💜

[@isas4712]

6:00 a.m. desde el EDOMEX... 24 repeticiones en el bonus... Gracias ✌️☺️

[@roxanasamanez9618]

Primero dar gracias a Dios por un nuevo día, por mi familia, por ti Sofi por todo lo que nos brindas cada día a esta comunidad Realmente estuvo bueno, el total de bonus fueron 44 Gracias Sofi, vamos por más Saludos 🇵🇪

[@antoniacorderosoria6444]

Buenas tardes , bonus: 24 repeticiones .Me ha encantado la clase . Gracias desde España SOFI, bsss

[@disvaniaportillo9051]

Sofia me encantan tus rutinas inicie con el de 21 dia y estoy super motivada gracias deseo mas retos un abrazo desde el estado de Indiana ♥️

[@evaguerramarsol0409]

Me gusto mucho esta rutina, se me pasó rápida! Del bonis hice 26😊 gracias por tu tiempo Sofi❤

[@roxanahaydeebernal3616]

Día 3 semana 1 de Power Glow Up completuado 🔥💪🇦🇷 Gracias Sofi por inspirarme día a día 🌹 Hice 26 repeticiones 💪

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Hola Sofi, gracias orgullosa de mi, cumpliendo un día más 💪 hice 37 repeticiones de bonus seguimos con todo

[@britnysuarez860]

Holi hice 38 repeticiones en el bonus, día 3 completado, muchas gracias por este reto. Saludos desde Perú.

[@lumey88]

40 con 2 mancuernas de 2kg cada una. Vamos de a poco! Gracias Sofi!

[@leticiasevilla3120]

Hola Sofi. Ya esta lista la rutina del día de hoy y me siento súper. Muchas gracias.

[@kkaebsong9633]

Día 3 listo! Hice 2 veces el finish en la segunda conte 33, estaba algo adolorida pero pude hacerlo y estoy feliz

[@alex-fx8vm]

muchísimas gracias sofi! hice 21 repeticiones, la verdad me sorprendió aksjkq

[@danielajanethguevarasilva911]

Holis a todos! Hice 37 repeticiones en el ejercicio bonus! Gracias Sofía!!

[@clary4518]

Done ✅ día terminado !! 31 repeticiones del ejercicio bonus !! Muchas gracias Sofía ♥️😘