Rutina de Postura PERFECTA de 8 minutos ¡Ponte Recta!

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0:00 ¿Es tu cuerpo un experto en sentarse?
1:54 Rutina de Postura 1 - Parte ALTA de la Espalda
2:01 #1 El Niño (Estirar, Descomprimir, Abrir el Pecho)
2:22 #2 Estirar Trapecio Superior
3:06 #3 Alcanzar el Techo (Quitar Antalgia)
3:55 #4 Fortalecer Trapecio INFERIOR y Cuello
5:15 Rutina de Postura 2 - Parte BAJA de la Espalda
5:16 #1 Estiramiento Activo del Músculo Psoas
6:12 #2 Estirar Lumbares
6:35 #3 Fortalecer Abdominales
7:27 #4 Fortalecer Glúteos
8:48 GUÍA de Ejecución de las Rutinas de Postura
PREGUNTA❓ Si tienes una Pregunta Publícala en la sección de Comentarios de Abajo👇🏻
En Clínica QO Ayudamos a las personas en su Camino hacia una Buena Postura, Columna Sana y Vida Sana.
Descargo de responsabilidad:
Este vídeo es sólo para fines informativos generales. No debe utilizarse para auto diagnosticar y no sustituye a un examen médico, cura, tratamiento, diagnóstico y prescripción o recomendación. No crea una relación médico-paciente entre los asociados/ empleados de Clínica QO y usted. No debe realizar ningún cambio en su régimen de salud, ejercicio o dieta antes de consultar primero a un médico y obtener un examen, diagnóstico y recomendación médica. Siempre busque el consejo de un médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica. Clínica QO y sus asociados/ empleados no son responsables de ningún consejo, ejercicio, curso de tratamiento, diagnóstico o cualquier otra información, servicio o producto que usted obtenga a través de este video o sitio.

[@emmanuelpartida4208]

Muchas gracias por tus ejercicios, he mejorado mis postura y mi joroba va desapareciendo, mil gracias!!

[@ClinicaQO]

De nada 😊

[@eduardocastro8996]

Muchas gracias. Excelentes vídeos.

[@cecibal3983]

Gracias por estos valiosos videos.

[@josevalda72]

Excelente. Gracias por el video.

[@georgetteblanco-pn8xb]

Excelente me encantan los ejercicios 👏👏👏

[@mariacristinacordiano9568]

Gracias, muy bueno

[@mayelarangel6749]

Gracias

[@soniateran6810]

👍🤗 excelente, de lo mejor Gracias 😊

[@mariateresaaravena5267]

Gracias, lo voy a empezasr a hacer 👍🤗

[@mirtajurado7326]

GRACIAS!!!! MUYY BIEN EXPLICADO.

[@julianabaylon669]

Empezado hacer los ejercicios, muy bueno gracias bendiciones

[@petraperez8136]

Probé los ejercicios y son excelentes, los incluiré en mi rutina diaria, gracias ❤

[@alejandrameoli6898]

Muchas gracias!

[@ClinicaQO]

De nada!

[@rominapazrissettymunoz790]

Me encanta tú canal , son los mejores ejercios ❤️

[@ClinicaQO]

Gracias a ti Romina 😊

[@Anne-el3su]

Por favor ejercicios para rodillas juntas, pie plano y escoleosis en S. Muchas gracias

[@victormanuelcorrea6689]

Muchas gracias por los ejercicios.

[@ClinicaQO]

De nada Víctor 🙂

[@jhonsonmendieta508]

podría hacer un video de un ejercicio que esta apareciendo es el Mewing

[@luzgladyscardonamarin4515]

¡Mil gracias, muy buenos ejercicios! 😊

[@ClinicaQO]

Gracias a ti

[@zullynancydemichielis66]

Hola. Que ejercicios me recomienda para los músculos de sobre el hombro seria entre el cuello y el manguito retador?

[@lupitagn5435]

Realmente puede desaparecer la joroba? 🥺

[@saramonsalvevalencia3949]

Los ejercicios de fortalecimiento de glúteos, los puede realizar una mujer que tiene 70 años y tiene desgaste de cadera? Ella hace algunas practicas de yoga. Gracias por su amable respuesta

[@alejo-yq3vp]

Doc, al hacer ejercicio para quitar la joraba como consecuencia también se quita hombros adelantados y cabeza adelantada?

[@silviasosa6019]

Estoy haciendo estos ejercicios,me siento mejor Gracias 😂

[@pilitex15]

Muchas gracias por los ejercicios. Podrías hacer un vídeo sobre la inclinación pelvica posterior .

[@ClinicaQO]

Gracias a ti. Un vídeo de IPP vendrá

[@mariacristinacordiano9568]

Soy Moni de Argentina

[@97233ffg]

Cómo es hacer la y griega

[@miriancasas130]

Hola buenos dia de argentina veo muchos sus videos yo tengo retificacion cervical y escoliosis lumbar hernia discal lumbar me cuestaucjo aser ejercicios por el dolor y mi postura es inclinada me pongo derecha y me mareo gracias quisiera que me contestara bendiciones

[@ClinicaQO]

Si te mareas al hacer los ejercicios, es mejor que dejes de hacerlos. Comprueba que los haces con una buena técnica y considera la posibilidad de consultar a un profesional de la salud. 🙂

[@muttiliemausespatz6402]

Muchas gracias por su importante vídeo. Muchas personas tienen una mala postura y una joroba, también decimos joroba. ¿Dónde se le puede encontrar en Alicante? ¿Tiene página web? ¿Cuál es su horario de apertura? Me gustaría conocerle en persona. Muchas Gracias

[@ClinicaQO]

Hola 👋🏻 muchas gracias por sus comentarios. Nuestra clínica está ubicada al lado del mercado central en la ciudad de Alicante. Abierta todo el día lunes - jueves. clinicaqo.es/

[@97233ffg]

Cómo me levanto del suelo si no me responden las rodillas

[@bryanbustos5893]

Y si tengo una goroba grande me funcionan estos ejercicios o los tengo que complementar con otros?

[@ClinicaQO]

Esta rutina es un muy buen comienzo que también puede complementar otros ejercicios

[@alerojo8135]

Sería mejor que deje de practicar boxeo y atletismo hasta mejorar mi postura? Gracias

[@urielgarcia2927]

Se pueden hacer la 2 rutinas a la,vez?

[@ClinicaQO]

Siiii

[@Brah1an]

Si aparte de esto, ago otros ejercicios está ¿bien?

[@ClinicaQO]

Claro que si 👍🏻

[@Brah1an]

Otra cosa el ejercicio de YW, cuantas repeticiones son?

[@abnergonzalesgarcia4550]

Dónde es su clínica.

[@ClinicaQO]

Alicante 🇪🇸

[@abnergonzalesgarcia4550]

Oooo ,eso es España,yo vivo en Lima Perú.