Rutina: FULL TREN SUPERIOR en CASA - Ejercicios Espalda, Brazos, Hombros, ABS y Pecho en Tiempo Real

[@europasportnutrition]

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[@paolavazquezcalderon7099]

Llevo 4 meses con estas rutinas y cada vez le aumento peso, me están dando muy buenos resultados, no necesitas ir al gym para tener el cuerpo deseado, tampoco tengo una alimentación estricta, simplemente evito la comida chatarra y el refresco sobre todo y aun así me están dando excelentes resultados.

[@europasportnutrition]

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[@makyalmaral6756]

Queeeeee rutinaaa!!!! 💪🔥💯 Mis brazos a full!!! Simplemente me encantan 🤩🤩🤩🤩 ⭐⭐⭐⭐⭐

[@tarresm3909]

Estoy muy de acuerdo contigo estas rutinas me han ayudado mucho

[@gabrielagalindo1253]

😊me encanta tener una Entrenador en línea Estas rutinas son únicas Y me gusta que puedo adaptar a mis límites

[@YadiraPerez-w9b]

Yo siempre entreno con esta página para todo el cuerpo y me hermoso cuerpo ha cambiado 😊

[@carmencasco1950]

Super super, ne encanta como nos das cada indicación, durante toda la rutina. Eres la número 1 de verdad muchas gracias ❤❤

[@conchinajera2396]

Me encanta estás rutinas para zona superior y vas subiendo el peso y las repeticiones

[@Vevi33]

Llevo 1 mes y poco entrenando con vosotros y estoy muy contenta, empecé con 2 kgs. y ahora hay ejercicios que ya hago con 5. Muchas gracias!!! Me encantan vuestras clases. Un saludo desde España 🥰

[@sandraagudelo7331]

Feliz llevo dos meses haciendo estas rutinas ..y he visto el cambio en mi cuerpo ...llevo cinco años que hice un cambio en mi fisico estaba bien pero algo faltaba para estar mucho mejor ...era estas rutinas de ejercicios gracias y mil gracias

[@facuaristi95]

Hacer estas rutinas da miedo y está genial porque nos retan a superar nuestro nivel y mejorar, gracias por tanto!! 💪💪🔥

[@europasportnutrition]

Empezamos poco a poco y para subir el nivel y seguir progresando aquí nos tienes 🤗💪 gracias por tu apoyo, a seguir así de constantes y a darle con todo 🔥

[@rociosanchez7519]

@@europasportnutritionsoy ama de casa con 37 años con un sobre peso decidí empezar a hacer ejercicio y encontré sus videos por esta plataforma y an sido de muncha bendiciones llevo 4 semanas haciéndolos y e mejorado poco a poco todos los días busco rutinas nuevas estoy tan agradecida y desearía sigan subiendo rutinas completas que se que debe a ver personas pensando lo mismo 🙏🙏👏🏼👏🏼👏🏼🙌mil gracias

[@berthabriceno2129]

Hola 🇻🇪🇻🇪🇻🇪 excelente rutina me encanta se trabaja todo el tren superior y terminamos con ABS vamos con toda.. La explicación antes de cada ejercicio está perfect 💯 🎉💪💪💯🇻🇪

[@europasportnutrition]

A darle con todo para trabajar todo el tren superior incluido nuestro abdomen 🔥💪 gracias por dejarnos tu opinión y comentario, nos ayudas a mejorar, gracias y saludos ❤️🙌

[@yosmeirysuarez5509]

Hola son super buenas la explicación perfecta. Llevo 2 semanas haciendolas me encantan las hago conpesas de 1 kilo apenas pero me alegro mucho de verlos encontrado ya que no puedo ir al gym. Sigan ayudandonos por favor 🙏🏻

[@teresavaldivialopez7973]

Me encanta!!! Esta padrisima la rutina y con la explicación clara, tiempos, ejercicio siguiente, etc. Mil gracias!!

[@noraherman2635]

Me encantó ésta clase. Muy dinámica y fuerte. Gracias desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@iratxegonzalez7895]

Muuuubuenoooo!!!👌el entreno …súper completo ,perfectamente explicado y ejecutado…a topeeee!!!muchísimas gracias 🤩

[@BarbaraIsrayyZamora]

Seca! Gracias por compartir entrenamientos Yam buenos 🙌🏻

[@europasportnutrition]

Rutina diseñada por el team ESN + la energía fantástica de Pao = maravilla de rutina 🤩❤️‍🔥 saludos ❤️

[@jamnybarreto9990]

Excelente rutina, estoy iniciando contigo y me parecen super intensas y seguramente super efectivas, seguiré 💪🏻 Vamos !!!

[@pilarmartinez9125]

Hola desde España. Super WoW rutina para estrenar, genial como siempre, sois los mejores, mil gracias por la dedicación. A darle con todo menos con miedo. Un abrazo 🤗

[@europasportnutrition]

Saludos hasta España 🤗💪 gracias por tu comentario así nos ayudas mucho, esperamos sientas a tope la rutina y te ayude 🔥 a darle con todo!

[@guadalupeabundezpastrano5015]

Voy a empezar mi mes con esta rutina. Gracias siempre dándonos lis mejor❤

[@angelabeltran5772]

muchas gracias . excelente rutina❤👏👏👏🙏

[@Shinobu_-kocho-l6w]

Sou grata as aulas de exercícios para fazer em casa meu corpo definir bastante ver muita massa muscular treinando

[@lisavillabrille6994]

💪💪❤ Gracias excelente y retadora rutina.

[@consuelorosas5048]

Me gustan mucho tus rutinas ,ya llevo 2años haciendolas y me veo y siento muy bien.....gracias

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[@alejandraalvarez5434]

Los amo !!! Son espectaculares ❤

[@europasportnutrition]

❤️🔥

[@guadalupecorzas6388]

Hola buenos días a todos!! Súper excelente rutina, muchas gracias hermosa!! La are hoy., eso espero por que mi trabajo aveces no me lo permite.😢pero cuando salgo temprano las ago eres la mejor , un abrazo muñeca desde Atlantic city NJ.😘💪🔥🔥

[@europasportnutrition]

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[@marlindacabreragarcia4249]

Mi instructora favorita bendiciones

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[@aleh1821]

Sus rutinas sin amadas! Los calendarios me sirven demasiado!!!! Ando adolorida pero feliz! Me gustaria saber si en esta rutina es necesario ir cambiando los pesos??? Gracias por ayudarnos a cumplir nuestro objetivo!!!!🎉

[@europasportnutrition]

@@aleh1821 nos alegra muchísimo que te gusten tanto las rutinas como a nosotros ❤️💪 tu apoyo es indispensable para nosotros y nos motiva muchísimo 🤗 para cada rutina en la que se incluye peso lo ideal primero es para cada ejercicio primero tratar de dominar la técnica con poco peso o sin nada de peso, luego si es necesario ir cada semana tratando de aumentar un poquito de peso, siempre de manera controlada sin forzar las posturas, y en el caso en el que no se cuente con el peso suficiente la otra vía sería ir añadiendo un poquito más de repeticiones cada semana igualmente bien hechas (máximo 30 rep., si haces más si sería muy bueno invertir en peso). Un saludo, gracias por comentar y dar me gusta eso nos ayuda a seguir constantes y creciendo ❤️🔥💪

[@aleh1821]

@@europasportnutrition maravillosa sus respuestas!!!!! Me sirvió mucho! Gracias!!

[@JuanitapaolaOsoriogutierrez]

Hola pao me facina tus rutinas te sigo hace un año y te cuento que con la unica que me acomode de esta pagina para entrenar fue contigo te cuento que me va super veo muchisimo el cambio pero me encantaria que me indicaras que puedo hacer para tener mi abdomen como el tuyo Dios te bendiga

[@leticia9116]

Gracias x compartir sus rutinas muy muy buenas yo las hago 4 veces x semana.....🎉 Saludos desde Puebla México

[@europasportnutrition]

Gracias a ti por dejarnos tu comentario para ayudarnos, esperamos cintas a tope la rutina, gracias por incluirnos en tus entrenamientos 🤗💪 a darle con todo! 🔥❤️ Saludos al hermoso México 🙌

[@MagaNv]

Super genial muchas gracias 🎉🎉

[@adrianac1173]

Excele temil gracias todos los dias los sigo

[@marisol7791]

Excelente, como siempre ❤🎉

[@taaniia]

Amooo!!! Justo hoy me tocaba tren superior. Mil gracias por todo❤

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[@barbaralopez9828]

Son muy buenas estas rutinas nos ayudan bastante gracias por compartirla saludos 👋🇻🇪🎉❤️

[@OdalisMonzon-yt1rb]

Lo estava esperando esta rutina . Son los mejores 🎉🎉❤ . Muchas gracias por excelentes rutinas

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[@luisilumbrerasdelsol5791]

Muchas gracias por esta rutina 💪🔥 estupenda 💯

[@pamelacedeno1229]

I know it’s gonna be a good day when ESN drops a new routine. You guys are the absolutely best!!💪🏽👏🏽🤎

[@europasportnutrition]

Thank you for your constant support Pame 🤗🤎 give everything to the routine!

[@isabelochoa5104]

Mil gracias👍💕🇨🇴💪🏻

[@danielaponce4050]

Excelente rutina!!Esta semana la hago!!!

[@irmadesilva8055]

Mi maestra! Muchas gracias por compartir 💐💐💐

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HOOOO Mil gracias por seguirnos, no olvides de suscribirte y compartir nuestras rutinas, así nos ayudaras a seguir creciendo y continuar haciendo videos. Seguimos a tope

[@MARCELINGOM]

Como siempre genial!!!! 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴

[@Nana1203]

Q buena rutina, muchas gracias

[@dionimendoza1459]

Buenisimooooo me encantó la estructura 🏋️‍♀️🔥🔥

[@conchinajera2396]

Me encanto está rutina gracias ,más así y al aire libre qué rico❤

[@josspz]

Estás nuevas rutinas están muy Potentes, pero vamos a darle con todo menos con miedo!! Gracias equipo. 💥💯👊🏽💪🏽🔥🔥

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Vamos mejorando juntos a tope! 🔥💪 A darle con todo 🤗

[@noe123-o2v]

Olé!! Muchísimas gracias! Nueva rutina 🙌♥️

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[@evah1499]

Está genial el entrenamiento, súper completo 💪 gracias 🎉

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[@bleidycabrera8821]

Eres la mejor. Me encantan sus rutinas ❤❤

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[@karensilva8840]

Estupenda rutina ❤

[@CaroAlv-ue4dr]

gracias por la rutina muy buena

[@zarinhamartins2731]

Amo seus treinos ❤❤❤❤❤❤❤

[@marielavergaramonroy1666]

Amo sus rutinas❤

[@rosamariaperezalva4728]

Un reto cumplido, en está rutina note que trabaje mas el tren superior, gracias equipo.

[@soidpacheco4930]

Gracias gracias gracias 🙏 ❤

[@loligomez4150]

GENIAL!!!!❤❤❤❤

[@marigmcalva7466]

Mil gracias me encantan ❤

[@matildealves4652]

Muito bom trás 2 vezes por semana por favor ❤

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[@yennymontalban]

Me encantan sus rutinas excelente bendiciones de Lima -Peru

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[@lideniflores7331]

exelente rutinas Gracias

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🤗🔥 a darle com todo! 💪

[@SoyCarolHernadez]

Lo estaba esperando con ansias vamos a darle con toda 💪

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[@auxidominguez212]

Genial me encanta 😅😅Ahora una tren inferior a tope,💪💪💪

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[@josemorasobrino]

Un buen entrenamiento, muy completo...

[@talitabarrosdasilvabarros2628]

Obaaaaa obrigada pelo treinoooo❤❤❤❤

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[@yuleydylicethgalvisarevalo1172]

Excelente rutina, voy a hacerla por el mes de Agosto para ver si hay resultados, los abdominales brutales 🥴🥴🥴

[@anatoro6963]

Me encantó esta rutina, estoy sudando la gota gorda … vamos por más!💪💪💪

[@adrianaortega8054]

Hola, que peso utilizaste en cada ejercicio por favor?

[@andreaboteromarin6234]

Excelente rutina ❤

[@eueu6714]

Maravilha de treino parabéns e mui gracias show

[@adrianadefranca8838]

Vamos que vamos ❤❤❤❤

[@europasportnutrition]

Vamos con todo 🤗❤️🔥

[@elviasoto2383]

Excelente clase 👏 👌

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[@SilviaCantillo-sb2nn]

Gracias por tus rutinas, son geniales y me ayudan a superarme porque son de muerte lenta😅

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[@nia2119]

Justo lo que buscaba ,rutina de superiores,Me encantan Paola los mejores videos a tiempo real❤❤❤❤😊

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[@nancyperez6580]

Gracias por la rutina hermosa

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A darle con todo! 🤗💪❤️

[@jessicajesy-nn6dm]

Hola le saluda Jessica gracias por las rutinas que suben

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Mil gracias Jessica por seguirnos, no olvides de suscribirte y compartir nuestras rutinas, así nos ayudaras a seguir creciendo y continuar haciendo videos. Seguimos a tope

[@griceldaramos8769]

Me encantan tus rutinas 🎉❤

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[@miriamriera7908]

Excelente como siempre, es un gusto hacer esas rutinas tan poderosas. Dios les bendiga

[@lisetriskel]

Buen día , recién empiezo a seguir el canal , ya guarde los vídeos de ejercicios de cuerpo completo, full tren superior, glúteos y femorales, cuádriceps-aductores-pantorrillas, abdomen con 8 minutos diarios, si. Embargo no se como distribuir las rutinas semanalmente para dejar descansar cada grupo muscular como es debido, me podrían ayudar para saber como distribuir los entrenamientos por día dedicando 5 días a la semana? Gracias 😊

[@carlostapia2477]

Brutal. Sólo me queda la duda, el último ejercicio para que es? Gracias por su respuesta.❤

[@europasportnutrition]

En el último ejercicio nos centramos en trabajar el abdomen/core 💪🔥 también al elevar una pesa se trabaja parte del hombro y tríceps aunque en menor medida 🤗 Saludos y a darle con todo! 💯

[@carlostapia2477]

@@europasportnutrition gracias por la información. Saludos

[@fatimauribe9951]

Me gustan muchos tus entrenos. Una pregunta no es mucho descanso a la hora de una seria a otra ?

[@europasportnutrition]

@@fatimauribe9951 al usar peso de hecho es un excelente tiempo de descanso para poder recuperarnos un poco mejor y hacer la siguiente serie con nuestro mayor esfuerzo, ese tiempo también nos ayuda a manejar mayores pesos con control, en el caso de que empiecen con menor peso puedes acortar el descanso a mínimo 1-3 min 💪🤗

[@davidbascunanaespinosa9466]

Genial...me puso a tope

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[@adrianaortega8054]

Hola, por favor, podrían decirme que peso utilizan en cada ejercicio me ayudaría mucho a planear, gracias

[@yosmeirysuarez5509]

Yo también quiero saber

[@mariaaparecidadechavespire6209]

Que treino maravilhoso, podem fazer mais treinos de membros superiores e inferiores, todos os membros 🥰🥰

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[@olivatorogoyes9584]

Excelente 😅esta bien fuerte, pero lo lograré 💪💪💪😊

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[@conchinajera2396]

Genial la rutina diferente

[@andrearojaslopez8110]

Rutina completada!!! Me ha encantado, se sienten esos musculos a fuego!!!!

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[@monicavillasenor6232]

Hola llevo varios meses y me están dando buenos resultados solo una pregunta porque me codos de repente se me va la fuerza pero estoy muy contenta haciendo los ejercicios y no quiero para

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Mil gracias por seguirnos, seguramente es porque tus músculos aun no están lo suficientemente fuertes, pero tranquila si sigues trabajándolos se volverán mucho más fuertes, paciencia, no olvides de suscribirte y compartir nuestras rutinas, así nos ayudaras a seguir creciendo y continuar haciendo videos. Seguimos a tope

[@yexicasilva2950]

Genial ❤

[@AVGIIVillalobos]

Me fascinan tus rutinas

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[@rosalbareyes395]

Gracias hermosa ❤

[@mirnareis3271]

Muito bom!

[@carmenbelenguer244]

❤🎉❤🎉Gracias ❤🎉❤🎉

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[@AnaBarreto-u6s]

Quiero recibir actualizaciones de los entrenamientos como se busca??🙃👍🏻

[@yanetrodriguez288]

Cada cuanto se hace este entrenamiento , por favor alguien que me explique. Cuántas veces a la semana

[@eirobichstgo1699]

excelente

[@nancyascanio2594]

Súper clase

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[@veronicam4206]

No se como se llama la chica pero me encanta la forma en que entrena felicidades

[@Isabella-bz3ps]

San pedrito ahí te voy!!! 😂😂😂 con esa voz imagino q san Pedro me está hablando 😂

[@Magda28307]

😂😂😂

[@rosalbareyes395]

Gracias linda ❤

[@MariaAlice-us2xe]

❤❤amo treinar com vc minha guerreira vício maravilhoso nunca nos abandones por favor gratidão ❤❤

[@europasportnutrition]

Obrigada a você guerreira 🤗❤️💪 dá tudo! Saudações 🙌

[@MariaAlice-us2xe]

Obrigada querida pelo carinho conosco

[@carorodriguez6918]

Excelenteeeee Vamos allaaaaa 🔥🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻

[@europasportnutrition]

A darle con todo! 🔥💪

[@stessycuevas2547]

Cuantas veces a la semana se hace este ejercicio?

[@sorayagutierrezrueda9436]

Gracias

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