Rutina intensa glúteos perfectos | 10 minutos

[@perlaazmitia1178]

Primer video que no pauso, un aplauso para mí por favor, 👏👏👏👏👏 me siento orgullosa

[@Useer0606]

Te aplaudo se lo difícil que es jajaja llevo todo un año intentando hacer un vídeo sin parar jajaja felicitaciones

[@valeriaavilan4883]

@@Useer0606 te ha funcionado?

[@Useer0606]

@@valeriaavilan4883 recién hoy empezé a realizar la rutina, y me sorprendí también sobre todo en los círculos que sentía que se me salía el alma pero lo logré. Ahora estoy más animada y espero seguir haciendo los ejercicios ...

[@yoshi4056]

👏👏👏👏👏👏

[@emilypalacios2782]

Cómo vassss?

[@noe4037]

Mira que yo soy ultra plana y con tan solo este entrenamiento x 1 mes aumente 2 tallas de pantalon ademas de que se notan los gluteos redondos y fuertes. Super recomendada esta rutina😊 Gracias Patry❣

[@marpara4]

Lo haces diario?

[@esmeleyva7219]

Solo haces esta?

[@elamtz6331]

Cada cuánto lo haces???

[@noe4037]

@@elamtz6331 yo lo hago 2 dias en la semana para que el musculo descanse

[@noe4037]

@@marpara4 lo hago 2 veces a las semana para que el musculo descanse

[@alenbatza7297]

En mi experiencia si funciona la rutina. Llevo haciendola casi dos meses y ya note cambios. Soy hombre y tenia miedo de que la rutina estuviera mas enfocada al cuerpo femenino pero si me sirvio

[@luciavalle1214]

Patry, estoy segura de que contar taaaaan lento es ilegal, cuidado con eso. 🤷

[@pilarbarboza1251]

Lucía Valle no, la verdad es que mientras mas lentas sean las series es mejor ya que tienes mejor control del musculo y reclutas mas fibras ya que al mantener haces ejercicios isometricos

[@yostinastua6984]

Jaja x2

[@D0shk]

Síííí. 😂😂

[@luissiniahauyon6007]

yo tomo con humor tu comentario...jaja. También la primera vez que video hubiera querido que contara mas rapido.. pero es como dicen mas arriba..es para que sea efectivo..aunque duela XD

[@luciavalle1214]

@@luissiniahauyon6007 es un dolorcito, un picor deliciosos y dolorosos...

[@safaeziani4709]

Empiezo hoy 03 de mayo - Glúteo: 91cm - Día 1: duelen bastante pero se puede terminar. Completado - Día 2: descanso - Día 3: completado - día 4: descanso - día 5: muy bien - día 6: descanso - Día 7: descanso - Día 8: realizado (A PARTIR DE HOY SOLO LO HARE 3VECES POR SEMANA (LUNES, MIERCOLES Y VIERNES) - Día 9: descanso - Día 10/sábado porque ayer viernes no hice: hecho - Dia 11: descanso - Día 12/ lunes realizado - Día 13/ miercoles hecho - Día 14: viernes/hecho (like para no desaparecer)

[@thanksmelater3659]

Hey sister, que te pasó? Tu comentario es de hace una semana y solo actualizaste hasta el día 3 😂😂

[@safaeziani4709]

@@thanksmelater3659 porque se me olvidó empezar a comentar en el video y entonces cuando me acordé expliqué todos los días en los que no me acordé

[@elsadiaz-caneja9307]

Es mejor hacerlo todos los días o hacer un día si y uno no?+

[@alefo3242]

@@elsadiaz-caneja9307 no se trabaja un musculos todos l9s dias porque el musculo se fatiga o se acostumbra y no te crece

[@safaeziani4709]

@@elsadiaz-caneja9307 yo a partir de ahora los haré 3 dias por semana (lunes, miercoles y vienres) porque yo anteriormente ya hacia de gluteos pero no note ningun cambio sinceramente supongo que es porque los hacia diariamente

[@angellisromero3223]

Estoy haciendo esta rutina combinada junto a otra de ella y me ha funcionado brutalmente, like para animarme, comenta si quieres saber a cerca de mi proceso

[@orianasoto657]

Como te va?

[@sararojas1116]

.

[@stephanieguerrero6398]

Recuerda no hacer todos los días los mismos ejercicios 🥰 ella nos dice que si no, el cuerpo se acostumbra y ya no se vuelve tan efectivo el ejercicio

[@angely2169]

Cual otra rutina haces?

[@luisianna82]

que otra rutina haces aparte de esta???

[@wendysilvavanegas7904]

La cuenta regresiva del último ejercicio es matadora

[@michymancia7941]

Ciertooo😭

[@Clau1982]

La verdad, la odié un poquito

[@Yayitaaaaa]

Wendy Silva Vanegas verdad de dios :'v

[@susanguzman6298]

Ciertooooo uuuuffff

[@margomendozaa]

Ya se, yo estaba apunto de reventar diciendo: "un segundo no dura tantoooo!" 😂

[@nicolaspenapolo8074]

Este video debería llamarse 10 minutos de gritos de dolor por calambres en el culo JAJAJAJA

[@Titi_on_back]

Jajajaja

[@idalmysacosta2075]

Lo mismo digo 😫🤣

[@yvonnesegura1594]

Nicolas Peña Polo Jajajaja cierto

[@mariaalejandracastellanos750]

HAHAHAHAHHAHAHA 😂

[@anacepv1289]

Es matado

[@PaulaStreetGuitar]

Adoro este tipo de ejercicios, son ideales para personas con problemas de rodillas que no podemos hacer muchas sentadillas o zancadas.

[@Luz_zappa]

y para nosotras las vagas 😌

[@user-gc4yh4ke6v]

La gente deberia comentar mas solo para los que leemos mientras hacemos esto y pase más rápido el tiempo

[@fanR6580]

Para que el ejercicio tenga resultados es necesario concentrarte solamente en eso, no estar haciendo otras cosas, ella misma lo dijo en otro video.

[@Ignacia30.]

Zi

[@SL-ch0w.]

Yo los leo al final de mi rutina, si no la acabo no los leo jaja

[@andreamestre2494]

Yo los leo 😂

[@arteazul4917]

@@fanR6580 :c

[@anarelicapuleto3170]

Chicas yo ya llevo 3 meses aciendo esta rutina solo 3 veces por semana & sigo comiendo como siempre la vrdd q no me enorgullece decirlo xq se suponía tenía q comer más sano 😅 pero estoy viendo muy buenos resultados estoy más q feliz definitivamente tengo mucha más pompi 😍

[@tatianaramirez1371]

Solo haces esta rutina?

[@Natalu85]

Tres veces por semana solo diez minutos!?

[@mayelamendoza8342]

Cuantas veces por semana?? Por que se que si haces mucho el cuerpo se acostumbra y no desarrollas el músculo como quieres

[@paulinaplohn2706]

alguien que me diga cuadno cumple años que le quiero regalar un cronometro como el que usamos los mortales

[@MariaLopez-ux1bd]

Jajajajajaj

[@andreeachirita9439]

2 de noviembre ajsjajsjajaj

[@lauraprevende9743]

Jajajajajaj

[@valabadeer4155]

@@andreeachirita9439 uh, escorpiana. Con razón la intensidad jajajajaja (yo también lo soy)

[@dayanadominguez6576]

Jajaja me hiciste el día. De pana no se como hace para sonreir mientras entrena.

[@galileasoto7252]

Patry: Dos yyy... Yo: uno yaaaa ptm diloooo

[@Ignacia30.]

Jajaja

[@RickVillz]

🤣🤣🤣 Aaaguanta! :v

[@jimenamayorga7231]

Jajajajaja me identifique

[@momiszgonzalez3049]

Jajaja x2

[@ai6024]

Pensé que era la única

[@nathalieegarcia526]

Amo este video me gusta demasiado, yo comenze a cuidar mi cuerpo el abril del 2018, pesaba 78 kilos y solo tenia 16, lo cual no esta bien, mi talla de pantalon era 48 y mis poleras XL y hoy a finales de junio del 2019, peso 55 kilos y ocupo talla xs en poleras y pantalones 40-42, solo queda decirles, No se rindan! SI TU LO CREES POSIBLE, PUEDES HACERLO!! ustedes pueden, no se rindan, mucha fuerza para quienes recien comienza❤❤

[@guadaacosta9737]

Funciona te hace mas cola?

[@massarocindy]

Guada Acosta si

[@nathalieegarcia526]

Siii, demasiadooo!!! Sigo haciendo ejercicio y es mucho mejor

[@catalinalopez7243]

Esta rutina me encanta !!!!! Para activar glúteos es maravillosa , yo la he llegado a hacer hasta 4 repeticiones ! Me ha crecido un montón el glúteo con esta rutina , es la única que me duele el glúteo y sin pesas !!! HAGANLAAA SI QUIEREN UN CULOTE BLINGBLING

[@javieraaravenavasquez8922]

Cuantas veces por semana los haces?

[@marielherreras9432]

Cada cuánto la haces?

[@hydenakashima]

No me duelen los glúteos, solo caderas y piernas. ¿Lo estoy haciendo mal? 😔

[@rinalobe]

@@hydenakashima eso mismo me pregunto yo, las piernas me duelen muchísimo pero el glúteo casi nada

[@andreabarragan5699]

Jajaja.. Vamos por el culote blingbling 💪🏼🍑💕

[@eliasrodriguez8420]

Les recomiendo que hagan los ejercicios leyendo los comentarios , asi el tiempo pasa más rápido!

[@alde2639]

X2

[@soniahuertasmedina3436]

Eso estoy haciendo♡

[@natalia-wr3ix]

Eso hago bv,guf,utctmh duelee

[@sarahgil172]

😂😂😂😂😂😂

[@karennunez8051]

X3

[@heidimorales3443]

Despues de mucha tortura mi premio ea bajar a los comentarios y cagarme de risa xD

[@brittneyjimenez.787]

Jajajaja

[@andreacorona9341]

X2 jajajajaja

[@Egipto23]

Jajajajajaja,hago lo mismo, leo los comentarios tirada en el suelo 😂🎉

[@elenafernandezpascual6210]

He empezado esta semana la rutina y voy a ir haciendo un seguimiento de esta. La estoy haciendo 3 veces a la semana (un día si, un día no), además la voy a intentar combinar con rutinas de brazos y abdominales los días que no hago glúteos. A ver que tal me va y ANIMO A TODOS! 16 Mayo: He empezado la rutina, duele mucho pero eso quiere decir que el músculo crece, he tenido que parar 2 veces 19 Mayo: Día dos de glúteos, he parado 2 veces 20 Mayo: Hoy he hecho abdominales para trabajar más partes de mi cuerpo 21 Mayo: Día 3 de glúteos, hoy me ha venido la regla, pero no nos rendimos, no he tenido que parar aunque si me sigue doliendo bastante 24 Mayo: Día 4 de glúteos, me ha costado un poco pero no he parado ninguna vez *Like para no desaparecer

[@juanitagomezcappi8884]

Yyy

[@dinodarienrex5481]

Que ha pasadooo

[@g.sdfghkldbfkebxbbdjxjdj9857]

Actualización?😅

[@Lu_xxxxxx09]

Me parece que se olvido😂

[@thiiara]

haz notado muchos cambios?

[@andrearomeu]

a la pobre no me llego a imaginar las veces que la he insultado JAJAJAJA

[@Yami7w7]

andrea romeu JAJAJA

[@Abby_Cielo]

Yo igual pobre Patry 😂 es un amor

[@lulipalacios1700]

Jsjaajjaajajajajajaj

[@maos7026]

JAJAJJAJAJA ay no puedo pensé que era la única

[@lareynadelosganchatuverz3287]

Pídela perdón :(

[@isolymar]

Recuerdo la primera vez que empecé haciendo este ejercicio me dolió mucho tenia que ponerle a cada rato pausa al video por que me dolía mucho, ahora (4 meses después ) lo he hecho continuamente 3 veces por semana y estoy muy muy feliz con los resultados! Si funciona chicas de verdad que da resultados. El glúteo me creció y este ejercicio no me duele como antes lo hago sin parar incluso continuo haciendolo cuando salen los anuncios y termino la rutina también la junto con otras para que me den más resultados. Gracias patry eres la mejor

[@larrystyleslinegonzales146]

Solo haces esta rutina ?

[@samkim7267]

El dolor que sientes con estos ejercicios termina siendo gratificante😂😂😂 una obsesión está sensación

[@si7941]

Jajaja ya se

[@luciaamartinez7547]

Si

[@parzival2114]

Es la oxcitocina haciendo su trabajo, tu tolerancia al dolor aumenta. Después de esto un baño y sales al 100

[@alexandralorenzo7348]

el tiempo nunca pasa tan lento como cuando hago circulos con la pierna

[@Martttiiina]

Literal

[@teamojarrasstilos8603]

LITERAL

[@pilicapparelli]

Siii mal

[@grettelcolina4977]

Ay síiiii, aunque yo sentí dolor en toda la rutina porque le puse 4 kg arriba. Casi muero jajajajaja

[@sandramontenegro4825]

El mejor ejercicio

[@marimel9454]

Que emoción cuando dijo que íbamos al otro lado...ya falta poco 😁

[@Leidqlrpf]

Llevo 3 meses con la rutina, haciéndola diariamente con la ayuda de una cinta y he notado mucho cambio, he perdido celulitis y tengo el glúteo mucho más levantado la recomiendo mucho!!

[@lrcd0ll]

MADRE MÍA WILLYYYYYYYYYYYYYY COMO ME ARDEN LAS PIERNAS Y LOS GLÚTEOS LIKE SI TE DUELE TODO XD

[@karinaevangelistac4437]

Lisbeth R.C cómo vas? :'v

[@lrcd0ll]

No Pain no gain xddd vamos a sacar unaos glúteos 10/10 7u7

[@TylerSolvestri]

Inténtalo todo los días y te dará resultado, si eres adolescente quemarás más grasas y te tonificarás más rápido, pero todo depende de tu genética.

[@anacristina8315]

Tyler Solvestri los únicos músculos que se pueden entrenar diario son los del abdomen, los demás hay que dejarlos descansar aun que sea un día

[@ricardoantolin9314]

Ana Cristina por que? Me puedes explicar

[@rogertimbiano5837]

Como diablos puede tener ese rostro tan tranquilo mientras yo parezco cangrejo hervido :(

[@leticiaalcarazuwu3709]

Roger Erick porque tu eres un cangrejo y ella no ;)

[@maraperez1759]

Jajajaja me has echo reír 😂😂😂

[@itzeltunon2224]

Jajajaja

[@paulinaliskaherreracasilla1828]

Lo mismo me pregunto yo, ella ahí con su cara toda sexi y uno con cara de tortura 😂😂😂

[@avepotato6228]

Jajajajaj muy cierto

[@brendanoblecilla6993]

8:25 "Rodilla al hombro" - Yo acordándome de él :')

[@VoDkA_faan]

JAJAJA

[@shampoodecoco3123]

Hahahha x2 lindaaa

[@danielarodriguez1761]

Hola 😊 llevo 2 meses haciendo esta rutina entre 1 a 2 veces al día ! He notado el cambio ! Es la mejor rutina de todas

[@GabrielaCoronado-d1o]

Al día ?

[@natalygarciacruz93]

Esos cortitos duran mas que mis relaciones amorosas

[@avilassele]

Y duelen mucho jajs

[@wenseslao1957]

Nataly garcia cruz jajajaja

[@rushicam9679]

Jsjsj triste realidad😂

[@jenpyca4172]

:'v

[@lulipalacios1700]

Jajajaajajaj

[@ElianaBenitez-vt9sl]

Este ejercicio lo hago hace 3 años y realmente se notan muy rápidos los resultados... Lo hago 3 veces por semanas convinando otros ejercicios! Lo repito 2 veces al video .. animos reynassss😚😚

[@mylove13839]

Genial!!, yo empecé hace como dos semanas solamente jajaja pero se nota mucho el trabajo!, estoy 100% motivada en seguir!!💓💓💓

[@ElianaBenitez-vt9sl]

​@@mylove13839enserio??? Que bien seguí así que vas a notar cada vez más los resultados! Ánimo reinis❤

[@AP-jr3wy]

Que dolor hermana 😂 Y tu con tu cara tan nice

[@Yayitaaaaa]

Alba P.S jajajaj

[@silviadiaz22]

Alba P.S Se ve que ella no sufre, no suda y no tienen cara de me quiero morir, ¿cómo le hará para verse tan fresca? Yo termino echa sopa y con la cara roja jaja. 😊😁😂

[@ραραιη]

Eso se llama concentración v: Yo nada más pasaban 5 segundos y ya no hacía nada Apenas voy empezando

[@alondra9403]

Alba P.S supongo que es por la resistencia que ella ya tiene.

[@sofilopez4360]

Pq esta acosrumbrada , cuando llevas meses o años con ejercicios ya no sufris tantoo como al inicio. :$

[@stailsstailer4702]

He estado haciendo esta rutina (junto con sentadillas) casi todos los días por un mes y los resultados son absolutamente increibles. Al principio tenía que hacer algunas pausas pero con el tiempo se puede hacer de una sin mucho esfuerzo. Solo es cuestión de fuerza de voluntad

[@susanam6036]

Yo con una semana siento mis glúteos más fuertes

[@paularengifo6604]

hay que dejar descansar el músculo

[@Ecodelcieloo]

Para los que ya no les duele hacerlo les recomiendo que cambien la velocidad del video y/o agreguen bandas de resistencia, les juro que esos pequeños cambios hacen que duela como el diablo.

[@emmasbs683]

A ti te funcionó esta rutina? Y si ya no duele significa que no funciona? A mi me dijeron que es porque el glúteo ya se acostumbro

[@Ecodelcieloo]

@@emmasbs683 si funciona. Es verdad, cuando ya no duele es porque se acostumbró y hay que meterle más repeticiones o más esfuerzo (con las bandas).

[@emmasbs683]

@@Ecodelcieloo muchas gracias! En cuantos dias empezaste a ver cambios?

[@msanti8286]

@@emmasbs683 puedes ponerte unas pesitas en las piernas

[@emmasbs683]

@@msanti8286 graciass

[@mariag5623]

Mi círculo con la pierna es abstracto😂

[@p.k.6708]

Jajajja siiiiii

[@itzeltunon2224]

El mio también😫

[@florencegiacometti1841]

Jajaja

[@violetauset9706]

JAJAJAJAJA

[@noe4037]

Same

[@danahernandez9940]

Voy a la mitad y ya no quiero seguir, pero no dejaré una nalguita más grande que la otra

[@stefanyalessandra7392]

JAJAJAJAJAJA

[@sthefanycalles5263]

Yo también pensé en lo mismo jajajja, pero después dije, si dejo una más grande tendré que operar la otra y no hay plata xD

[@dayanadominguez6576]

JAJAJJA yo pensé lo mismo.

[@sofiunza5319]

Pues a mi solo me dolió un lado y me asustó y eso que es mi segundo día

[@CarolBicho04]

jajajajajajajajajajaja eso mismo pienso cuando me quiero rendir

[@itzelhidalgo2255]

La verdad llevo como dos semanas haciendo esto seriamente, ya que antes lo hacía cada que me acordaba, lo hago 4 a 5 días a la semana y realmente se nota la diferencia, al principio no se notaba ya que primero se quema la grasa y después aumenta la masa muscular, y ahora veo una gran diferencia, lo recomiendo mucho

[@joselynsaucedo1106]

Cuántas veces haces la rutina al día?

[@itzelhidalgo2255]

@@joselynsaucedo1106una y la complemento con otra de abdomen

[@annaarenales6293]

Hola. Quiero empezar a hacer esto ¿esta bien si hago cinco dias y descanso dos?

[@Nana-lv5mq]

@@annaarenales6293 no, debes descansar cada dos días o mínimo hacerlo un día si y un día no, pero es más recomendable cada dos días o hacerlo solo 3 veces por semana. Debes descansar, es en el descanso que crece el glúteo.

[@geovannagaray4641]

Los círculos con las piernas ¡¡¡¡¡Dios !!!!! como duelen.

[@shindelos]

jajajaja siiiiiiiii!! eso mismo pensé "los circulos"

[@antonczerny]

Verás que después de dos semanas haciendo la rutina cinco días por semana, no te dolerá tanto hacer los círculos; después de un mes, la cosa se vuelve más fácil. Mucho ánimo, que estas rutinas de Patry sí sirven y son fáciles de hacer en comparación a otros canales (te lo dice un principiante). Éxito.

[@stefanyalessandra7392]

JAJAJAJ SOOO TRUE

[@felipeavilabaeza3987]

Las redondas son una tortura 😭😭👍

[@nicolediez4403]

Matadora! La más intensa de todas las rutinas que he hecho hasta ahora. Como quema!

[@creativedaughter4023]

Yo en el último ejercicio KZbin: Que tal si te pongo un anuncio en medio de tu dolor?

[@samantabaldera3754]

Jajajajajajajjajajajajajajaja lo hice ahora y no me apareció ni uno ajaja

[@lizferrer524]

Sí ajjaa a mi también me pasó

[@yaizasimon8780]

Patry: "venga va los últimos segundooss". KZbin: anuncio de medio minuto que no te voy a dejar saltar en 5 segundos y te lo vas a tener que tragar entero. Y yo cagandome en la puta xD

[@andreafernandez6076]

A mí me pusieron uno de telepizza😂😂😂😂

[@ninivalladares284]

Siiii me salió 😂😂😂😂

[@mitcal.a.5419]

alguien sabe donde venden sillas de ruedas baratas? :v

[@Espacial13lives]

Sugacat 12 tu mama ha de saber

[@mitcal.a.5419]

Luna Ribs por?

[@Espacial13lives]

Te harás viejo , vieja Y tu mamá sabe donde :3 Si , entendí la referencia

[@mitcal.a.5419]

Luna Ribs mi gfa no esta vieja :'u

[@stephgr8794]

@@mitcal.a.5419 se refiere a otra cosa la chica que te respondió

[@abigailarranaga666]

Ese incómodo momento en donde Paty dice "aprieta", y tú no tienes nada que apretar :c

[@darlenebuteraw5044]

@Karla León 🤣

[@magalybarragan7716]

😂

[@louremiigrejas4394]

JAJAJAJAJAJJAJAJAJA SAME

[@abigailarranaga666]

Pues ya nada más nos queda pujar :c

[@olverloja8293]

Que chiste 😁

[@VeronicaGonzalez-dl5nz]

Muchas gracias Paty, he notado resultados, incluso cuando mi cuerpo tiene que trabajar mucho para empezar a obtenerlos!

[@qassie10]

llevo 3 semanas siguiendote .. me encantan tus videos.. veo mucha diferencia...gracias

[@laissaigg1833]

Yo odiando a Patry en medio video xd jaja pero geniaaaal duele mucho :p pensé que mi pierna iba a quedar doblada:p

[@AndreaHernandez-cr8fz]

Cada vez que hago está rutina de ejercicio la repito dos veces porque definitivamente es la mejor rutina de glúteos

[@huafelszellem2664]

7:50 ¡Qué motivación a partir de este minuto con esa musica! Adoro estas rutinas de gluteos. Pica pero es satisfactorio.

[@jimenezortegajoselin8614]

Mientras más me dolía, me repetía "voy a estar nalgona, voy a estar nalgona"

[@SJMM2324]

Ahahhaha😂

[@almadorantesgamboa61]

😂😂😂😂

[@Lovelanitauwu]

Tan real que duele

[@deathcrush9159]

Y funciona ♡♡

[@alejandratorres9996]

Que honda si te pusiste nalgona ? Jajaj

[@ValeriaSanchezmosquera-t6i]

Me encantó esta rutina duele mucho en el gluteo le doy 10/10 súper ❤❤❤

[@karendejong6730]

Chicas! Para las que son planas les contaré algo Soy nalgona,pero quiero más nalgas y la verdad comenze a hacer ejercicio hace 3 semanas y me han crecido 2 cm,antes de eso hace dos años yo era muuuuy plana y sin ayuda de ejercicio logré sacar nalgas comiendo solamente avena por las mañanas y proteína ( pueden ser huevos o atún) 2 papás pequeñas por la noche y aumentaron mis glúteos,la verdad si combinan ejercicios con estos tres alimentos se los juro que van a quedar nalgonas 💪 no se preocupen solo denle tiempo al tiempo,el alimento es el 70 porciento para que te crezcan los glúteos 💪 suerte a todas,si necesitan de mi hagan preguntas estaré contestando,siempre estoy activa 💪

[@citlaliflores4249]

Como preparas la avena ?

[@karendejong6730]

Citlali Flores primero hecho 1 vaso y medio de leche y un poco de agua y al mismo tiempo pongo medio vaso de avena a cocinar a fuego medio y ya en 3 minutos está,le agrego 1 cucharadita de azúcar y ya

[@citlaliflores4249]

Y la papa como la preparas? Sólo haces este ejercicio ? Muchas gracias por contestar!!

[@karendejong6730]

Citlali Flores la papá solo la pongo a cocer en agua por 20 minutos y ya,no le agregues sal ni nada,así de simple son ricas

[@andrea.ssggzz]

Olv gracias yo estoy super plana, eh estado haciendo 5 rutinas al dia contando esta y ya llevó una semana pero no se que comer jaja gracias por tu comentario

[@faviolaclaros7730]

Excelentes todas sus rutinas, las practico mínimo 3 veces por semana; siempre fuí muy delgada y cero piernas; pero ahora veo que mis piernas flacas estan agarrando volumen y bien torneaditas. Gracias Patry, te sigo desde hace ya varios años.

[@alondraespinosa7561]

Desde hace cuanto haces los ejercicios

[@chahysalins9757]

Hoy es la primera vez que hago este ejercicio sin pausar y con la mirada sin expresión hacia el horizonte; así que, creo que ya estoy lista para cantar: "este culo es natural, no plastic"

[@isolymar]

Ponle pesas a los tobillos

[@pichulafeliz3688]

SIMOON

[@Mayvill_]

Y lo que tocas lo haces bombastic 💅

[@nattygarcia3350]

Amiga ! Yo se de muchas q empiezan a hacer ejercicio “ post en el gym “ y luego se operan y tienen el descaro de presumir cuerpo fit” y yo sufriendo con mis calambres diarios al ver a jordana 😞 Pero el placer de lucir estás nalgas duras no lo paga nadie ! Bravo por mi 😜😍🥰

[@alduu927]

​@@Mayvill_y todos esos giles a ti te la mastic💅😌

[@arimoncada3715]

Soy yo o se siente como si se te acalambrara el glúteo ?

[@lory1201]

Ari Moncada yo también siento lo mismo, pero tal vez es porque el músculo está trabajando

[@joselynrivas9377]

@@lory1201 si es por eso amigas

[@kerennarvaez6395]

Hahaha pensé que era solo yo ..! Dije a caray se me esta acalambrandoooo .!!! a .! Hahaha

[@danicsacalderon8936]

Al final si!! con el ultimo ejercicio hahaha

[@arelygonzalez5759]

Si es por eso chicas ya llevo rato habiendo ese ejercicio & después ya no lo sientes tanto:)

[@isabelarios3357]

Omg si duele pero ¡YO PUEDO CON TODO!

[@karlastephaniatavaresfuent3879]

Chicas en verdad estan rutinas siempre me han funcionado no hago la misma diaria si no que voy cambiando y asi para obtener mejor resultado vengaa si se puedeee te amoo patryy

[@oihaneanguita4703]

Y como hacías??? un día este video y otro día otro video?

[@bridgetteworld4504]

Dolió!!! Picó, ardió OMG. :o

[@n-agsunion2019]

De tanto empeño q le puse me di con la rodilla a la nariz.

[@victordanielraudales680]

Jajajajaj

[@karelypatcastillo704]

JAJAJAJAJA

[@Camila-zt3eh]

JAJAJAJAJAJA

[@valentinahoyos7860]

Jajajaj

[@morenasolis2239]

😂😂😂😂

[@esmeralda1446]

MENSAJE IMPORTANTE: Solo vengo a decir que da igual que seas gorda, flaca, plana, robusta, con curvas, sin curvas... ERES PERFECTA, HAZLO POR TU SALUD NO POR "BELLEZA" !

[@melina6814]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@rocioramos3578]

Nhaaaaa yo si me kiero ver mas nalgona jajajaja🍑🍑😜😜

[@kimtavarez]

Nel, yo si quiero mis nalgotas x2🤪🤙

[@annonymous.user.loveee]

yo me quiero ver mas sana, tipo estoy medio flaca pero toda aguada, busco tonificar y ressaltar mi figura natural para sentirme mas bonita,

[@oscarpalma7499]

Gracias :"3

[@iramcasta901]

Amo sus rutinas, son específicas y tonifica de maravilla, es genial.

[@amep8159]

Con mucho orgullo puedo decir que ya hago 3 de abdomen y 3 de glúteos, cuando antes una sola rutina me mataba

[@May_star12]

Llevo casi 2 meses haciendo esta rutina. SI FUNCIONA!! Gracias Patry 💖💖 de verdad se siente intensa la rutina pero créanme que vale la pena. No se rindan! ♡♡

[@Catzks]

Has visto cambios notorios?

[@solmilagroscariglino4183]

Es cierto que duele, pero se nota como trabaja el glúteo! Uno de mis videos favoritos de vos Patry!🙌🏻

[@belissaguerramoreno771]

Sus rutinas de 10 minutos son matadoras siento que trabajo más que las de 15 o 20 minutos

[@FerLopez149]

El ejercicio que más mata es el del círculo y luego darle de reversa

[@estherherreramartinez7713]

Muy cierto

[@chen-yq8nt]

Qué onda gente? Yo acá haciendo ejercicio para no pensar en mi ex

[@kunio1510]

billie eilish X2

[@vivianaartavia3302]

X3 jaja

[@arantxalopezmoreno8904]

Yo pa joderle y q vea lo q se ha perdido JAJJAJAA

[@carlyil1917]

Yo acá haciendo ejercicio para ponerme buena para mí 🌸 no para otra persona

[@chen-yq8nt]

@@carlyil1917 jjsjsjsj no lo hago para el

[@juanlondono5216]

definitivamente es el mejor para glúteos!!! el primer día me hizo llorar!! y después de casi un año es el único que me mantiene al limite del dolor y el máximo esfuerzo cada vez que lo hago!!! Gracias Patri!!!

[@davidpena8132]

Gracias a los comentarios pude hacer la rutina completa. Morí de risa .

[@shadamoon3264]

Patry: * hace el ejercicio sonriendo* Yo: -calambre de espalda, calambre nalgal, temblor en la pierna, tirón en la espalda, cadera entumida....-

[@tamilopeez]

Calambre nalgal JAJAJJAJAJAJJA me hiciste el dia

[@valentinagarcia5132]

A mi también me pasaba, te recomiendo que hagas calentamiento antes, ella tiene un video de calentamiento súper bueno y con eso no te dan calambresss

[@anasiongok7067]

Me haces reir con tus comentarios, aguanta.

[@maryaluizaaguilar2949]

Jajaja

[@Laura-ou7qe]

Con estos comentarios todo pasa más rápido 😅

[@lizetgallardo6861]

De verdad que me vienen bien sus videos, es súper paciente y pone ejercicios que no son pesados de realizar

[@ElianaBenitez-vt9sl]

Amoooo esta rutinaaa, realmente ya no me duele. La hago hace tiempo combinando 3 ejercicios mas de gluteos y caderas. Al principio quema,pero dsp ya no. Lo haces mas para calentamiento, obviamente repito 2 veces jaja la mejor rutina y mas efectiva🏋🏻‍♀️❤️‍🔥

[@catalinavillarrealhernande6390]

2 meses haciendo esta rutina, resultados son excelentes, Gracias Patry eres la mejor !

[@izziecastro9499]

Que resultados notaste?

[@lisbetcastillo7319]

Creció?

[@mariaalejandracastellanos750]

Hace unos meses gritaba de dolor. Ahora ya puedo hacer toda la rutina sin descansar. VAMOS!! 🍑🙆‍♀️

[@reinaurbina2705]

Muchas gracias me encantan tus ejercicios los hago todos los día q dios te bendiga

[@miriamlujan6450]

Ahí te voy kim kardashian

[@cindyraymundo4437]

Jaja😂

[@alejanieto6415]

Que se tenga de la silla :v

[@lauralerma4221]

Cómo vas?

[@lauralerma4221]

te sirvió?

[@erikalezama6620]

Jajajajajajaja ja jaja

[@fatimaavila2392]

Cuando lei los comentarios dije "que exageradas" pero ahora no siento las piernas y los glúteos 😕

[@kachh2397]

Gracias por hacer esta cuarentena y el año pasado soportable. 🥰😍

[@luzdarycampossanchez7023]

Super! Gracias Patry por darnos alternativas para mejorar nuestro estado físico y en parte el emocional

[@Airem21]

Ya aguanto más, ya no lloro desde el principio sino desde la mitad 🏋️ 🤸😄

[@anar.2126]

Patry por favor has rutinas de glúteos con ligas de resistencia.

[@peachylife8756]

Las rutinas de Gym virtual son tan pesadas que me levante a tomar agua y de lo montón que he trabajado las piernas me caí xd

[@estelv1505]

jajsjasjajshajdhsakjdks xdxd

[@AndreaMartinez-eq2jj]

Peachy Life jajajajaj igual me pasa que me siento toda aguada de las piernas

[@belindaacevedo7359]

X2

[@nairobisantibanez1616]

Jajajajajajaja

[@madelinevega7659]

Chicas yo soy delgada ahora que di a luz aún más cada vez que pongo de mi parte y le meto duro a los ejercicios veo camvios super rápido motivence los vídeos de esta mujer me han ayudado a tener en cuerpazo sin necesidad de peso ni de gym .

[@michellechavez9352]

Madeline Vega en cuanto tiempo??

[@madelinevega7659]

@@michellechavez9352 al mes de entrenar ya yo noto cambios y tratar de alimentarte muy bn

[@noemicamila762]

Tuve una fractura de tobillo trimalolear, con 5 pernos, estuve 2 meses sin caminar, perdi masa.muscular, ya estoy caminando y empeze con estos videos para recuperae masa muscular..el dolor es horrible por que hace tiempo que no estimulaba, pero esta rutina me ha ayudado mucho, mil gracias. Se siente el cambio.

[@mariadelpuertomarcosjimene1123]

Uuufff!!!!🙃 lo he hecho con tobilleras y mis gluteos arden💥 pero muy satifecha Gracias Patri😘😘

[@lildesastr3424]

Ahhh qué felicidad alfin pude completar una rutina tuya sin morir!

[@karlaromeroperez2522]

Llevo 1 mes haciendo ejercicios de este canal y recuerdo que la primera vez que ejercité con este video, a la mitad ya no podía, ahora casi ni se siente y eso que ya ví otros videos anteriormente.

[@Brisaxzw]

Like si haces los ejercicios y lees los comentarios

[@tatianagomez8693]

Para olvidar el dolor, jajaja.

[@paolanunez5053]

Same

[@alejanieto6415]

Y a que horas? Yo no puedo del dolor JAJAJA

[@keurva]

Siempre jajajaja

[@Gutlessfairy]

No recomendaria hacer eso mientras entrenas ya que si quieres resultados efectivos deberias estar concentrada en el trabajo del musculo

[@IsaBel-sw8ic]

eres una máquina mujer ! jajaja tu rostro siempre impecable

[@anavirginiaseijas2685]

Entrené durante dos meses con estas rutinas y la verdad al meterme al gym tenía mucha resistencia y agarré súper rápido. Se las recomiendo, tienen que concentrarse y trabajar el músculo de forma correcta y de verdad se siente el trabajo, duele 🥵 había olvidado lo buenas que eran, tenía 7 meses sin usarlas, hoy entrené con estas rutinas nuevamente ya que retomo el gym el lunes y de verdad que son súper buenas 💪🏻 claro, prefiero las pesas porque te ayudan más a sacar masa muscular.

[@DanielCruz-ew7df]

te han dado resultado estos ejercicios ? es que yo he escuchado que los gluteos solo pueden crecer cuando haces ejecicios con peso

[@pinwe03]

Un año y cacho haciendo ejercicio y es la primera vez que hago este video y me dolió mucho jaja no me lo esperaba. Lo guardaré en favoritos!

[@perladisla8126]

Una de las mejores rutinas de Patry!!! Me gusta mucho esta rutina...

[@vaniaudazantelleria490]

Son la muerte pero a la vez satisfactorio,me encanta❤

[@jimeneztorreslizettealejan1111]

me encanta!! me gusta sentir como quema, eso quiere decir que lo hago bien .

[@cyntiapaolapinela7841]

Una genia Patry..aquí nuevamente sufriendo con esta rutina q me encanta jaaa!!! ... Besos desde Argentina Mendoza

[@elviravasquez1832]

Me encanta! Hasta ahora son los ejercicios que más me han ayudado 😃

[@eduardotort3756]

¡Gracias por la inyección de motivación diaria! Estoy contento con los resultados desde 2020. ¡Buen trabajo, Patry y equipo de GymVirtual! 🤘

[@saraviking6907]

Odio estar a mitad de un ejercicio y que un anuncio me salga.

[@newrule5045]

Jajajaja y sí eh

[@cathalinafernanda6708]

Ami me pasa justo en el minuto 9 🤦🏼‍♀️

[@mereydamarin7249]

Jaja me paso en el 9:20

[@Camila-zt3eh]

Mira el lado positivo sería como un pequeño descanso mientras sufres jsjs.

[@cathalinafernanda6708]

Camila jajajjaja si paro se me va todo el esfuerzo, así que lo que hice fue contar los segundos para seguir aunque esté el anuncio

[@sairavazquez848]

Patry, no dudare de tus rutinas nunca mas! no siento mis pompas ni mis piernas JAJA pero se que todo valdra la pena

[@marleneveronicavalderramar1715]

Me encantan tus ejercicios aunque al otro día camine como robot

[@marcol7961]

marlene veronica valderrama rivera x2

[@ivonne7219]

marlene veronica valderrama rivera 😂😂😂😂 Pero se disfruta!

[@killu1000]

Jajajajajaua

[@killu1000]

Jajajajajajajajajajjaajax2

[@killu1000]

Mira, ya me había reído

[@sandraroa7618]

Me encantó, se siente los Glúteos tensos desde el primer día.... Gracias 😘

[@tips1640]

Animo chicas! Yo adjunto otras rutinas de Patry, cuándo comencé mis pompis median 82 y ahora 91 Animo que si se puede!🤩

[@karenatagua1067]

Hace cuanto haces?

[@tips1640]

@@karenatagua1067 hace tres meses aproximadamente n.n

[@ambarferreira5640]

Los “segundos” de este canal son “minutos” 😂

[@yoshi4056]

Son años de vida XD