RUTINA MUJER GYM - 4 días por semana - NIVEL INTERMEDIO 💥

[@LeslyeMorón-e8t]

Hola!!! Porfis una rutina de 5 días para nivel intermedio 🙏🙏🙏

[@DorianFit]

Hola. Por supuesto. Aquí la tienes kzbin.info/www/bejne/mZWWhXiNn52Nqsksi=CndcwtfYjnPmbCFl

[@sabrinasaliba3839]

Cuanto tiempo debo hcer esta rutina? Puedes subir una nueva de 4 dias nivel intermedio con algo de superseries?

[@DorianFit]

Aquí tienes una rutina de SuperSeries en el Gym: kzbin.info/www/bejne/mnXKlHWDdrKdldU

[@lunavivanco5949]

Hola, yo entrenaba antes con profesor pero ya no, como se cuanto peso deberia de hacer en cada ejercicio?

[@DorianFit]

Hola Luna, Pues un peso que te cueste llegar al numero de repeticiones indicado. es decir que si pone de 8 a 10 repeticiones que tu esfuerzo en esa serie te lleve a hacer esas repeticiones y que no puedas hacer más repeticiones sin ayuda o sacrificando la técnica del ejercicio.

[@mdoloresalsonso4138]

Muy buena rutina muchísimas gracias.... Podrían hacer un vídeo de rutina para 5 días para mujeres ❤💪

[@DorianFit]

Claro que sí! aquí tienes una rutina de 5 días por semana para mujeres nivel intermedio. kzbin.info/www/bejne/mZWWhXiNn52Nqsk Suscríbete a nuestro canal que seguiremos subiendo rutinas semanalmente. ¿Te gusta el formato de este tipo de vídeos?

[@PaulaGimenez-p6t]

Gracias por tu rutina. Cuanto tiempo se tiene q mantejer la misma rutina

[@DorianFit]

Agradezco tu pregunta. El tiempo que se debe mantener una rutina de entrenamiento en el gimnasio puede variar según tus objetivos, nivel de experiencia y respuesta a la rutina actual. Sin embargo, una pauta general es cambiar o ajustar la rutina cada 4 a 8 semanas. Aquí hay algunos factores a considerar: 1. Adaptación y Progreso: El cuerpo se adapta a las rutinas con el tiempo. Si mantienes la misma rutina por demasiado tiempo, podrías dejar de ver mejoras. Cambiar de rutina cada 4 a 8 semanas puede ayudar a evitar estancamientos y seguir progresando. 2. Objetivos Personales: Si tienes objetivos específicos (por ejemplo, aumentar la masa muscular, mejorar la resistencia, perder peso), puede ser necesario ajustar la rutina con más frecuencia para asegurar que estás alineado con tus metas. 3. Nivel de Experiencia: Los principiantes pueden beneficiarse de mantener una rutina un poco más larga (hasta 8 semanas) para aprender los ejercicios y construir una base sólida. Los atletas más avanzados pueden necesitar cambiar con más frecuencia (cada 4-6 semanas) para desafiar su cuerpo constantemente. 4. Prevención de Lesiones: Cambiar de rutina también ayuda a prevenir lesiones por uso repetitivo, ya que introduce variaciones en los movimientos y el estrés aplicado a las articulaciones y músculos. 5. Aburrimiento y Motivación: Mantener la rutina fresca y variada puede ayudar a mantener la motivación alta. Si te aburres con la misma rutina, es más probable que pierdas interés y consistencia en tu entrenamiento. Es importante recordar que cambiar de rutina no significa cambiar todos los ejercicios. A veces, ajustar las repeticiones, series, el peso utilizado, el orden de los ejercicios o la incorporación de variaciones puede ser suficiente para seguir avanzando.

[@sabrinasaliba3839]

Sos un crack!

[@DorianFit]

Gracias Gracias Gracias.

[@agustinarnenning1049]

cuanto tiempo aprox demoraria en el gym con esa rutina x dia?

[@DorianFit]

Esta rutina está creada para que la uses de 6 a 8 semanas. Pero como digo yo si la rutina funciona no os cambies hasta que notes un estancamiento en la progresión.