Rutina para AUMENTAR GLÚTEOS y TONIFICAR PIERNAS

[@Sooibarra]

Llevo más de un año con sus rutinas y no solo note cambios físicos sino psicológicos, ella me motivo a seguir adelante pese a tener anorexia durante tres años,todavía sigo en la lucha Ánimos! Si yo pude ustedes también 💪

[@grettelcolina4977]

Qué lindo éste comentario 😍 Amo que estés saliendo de la anorexia ❤️ eres muy fuerte

[@anahernandez-fn2lk]

Ay, qué genial! ❤

[@mirytitita]

*Bajé 36 kilos, pero me quedé toda flácida, pero empecé tus rutinas de fuerza, Gap, pude volver a recuperar mis nalgas, pero es como si me hubiera hecho un montón de cirugías estéticas, acompaño con nutrición antiinflamatoria, alejada de las comidas chatarras y azúcares agregados. Es impresionante como los ejercicios de fuerza te transforma. Así como nos revientas así también se nota el esfuerzo en pocos meses, el ejercicio debe ser un hábito de vida para llegar a la mejor versión. Un abrazo y gracias por tan valioso contenido* ❤️

[@gymvirtual]

¡Muchas gracias! 😄¡Nos alegra que las rutinas te sirvan!

[@yuleidyrangel7776]

Yo estoy triste porq con la pérdida de grasa, estoy quedando sin nalgas por completo.. espero con este tipo de ejercicios recuperar mis glúteos 😥😭😭

[@elizareyes5346]

Que ejercicios es q hace? Yo como muy limpio también y bueno quede más delgada y de por si no tenía curvas y mis piernas también me disminuyeron

[@mirytitita]

@@elizareyes5346 *Debes hacer el calendario entero de Patry Jordan, todo entero. Ejercicio de fuerza, comer proteínas, grasas saludables y carbohidratos saludables para generar la masa muscular*

[@mirytitita]

@@yuleidyrangel7776 *Debes hacer ejercicios de fuerza y consumir carbohidratos saludables, grasas saludables y proteínas para generar masa muscular*

[@ramonariasdelsol2512]

Estoy bajando de peso con tus rutinas estoy muy feliz gracias

[@gymvirtual]

¡A tope! ¡Que cada vez estás más cerca de tu objetivo! 💪

[@evelynalonso9694]

Esta rutina no es para bajar pero hay mucha q si

[@zairavazquez9388]

Buenos días, Patry, he bajado 4kg y estoy muy contenta y con más energía, gracias por todos tus videos y tu motivación

[@gymvirtual]

¡Muchas gracias! ¡Nos alegra que las rutinas te sirvan! 😄

[@danielalopez-b3h]

@@gymvirtual hola esto es para adelgazar?

[@nandavals]

Pensé que no iba a terminar esta rutina pero poco a poco se logró 😍

[@FranklinUrrego-nu6gi]

Ase cuatro días empese estos ejercicios y estoy muy motivada me encantan 😊

[@San-mh7gj]

Me he comprometido conmigo misma a darle like cuando subas las rutinas nuevas porque con el enlace del telegram luego se me olvida,pero no sé me olvida mandarle amor y gratitud a cada una de ellas.#YPCT✌️💪🖐️🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@pauch5270]

Justo estoy realizando unas de tus rutinas, estoy súper sudando

[@gymvirtual]

¡Ánimo, tú puedes con todo! ✌✊🖐

[@fresiauzal4321]

Buenísimas todas tus rutinas! Empecé en la pandemia y sigo, gracias Patry!!!!!

[@andreaestrada9607]

Me encantan tus rutinas me hacen sudar como loca y en verdad estoy viendo el cambio en mi cuerpo. Muchas gracias y te felicito.

[@mirytitita]

*Qué felicidad* ❤️

[@gymvirtual]

¡Muchas gracias! 😄

[@aidasileniaperezvanegas4797]

Muchas gracias Patry por tus rutinas, amor, profesionalismo y disciplina. Me encanta tu canal y te agradezco mucho lo que haces para influenciar positivamente a muchas mujeres como a mí.

[@ceciliabarrantes938]

Soy de Perú y hace tres meses que hago tus rutinas,baje de peso de 67 ahora estoy en 59 y lo mejor estoy viendo que mi vientrw esta teniendo forma y los pompas también son muy buenas rutinas gracias por tus videos

[@jaynetterivera5195]

Esta rutina me deja todos los músculos de glúteos y piernas súper tonificados, molida pero satisfecha. Gracias Patry #ypct.

[@colettecurran8348]

Estoy disfrutando tus rutinas. Gracias por crear un gran variedad de videos divertidos, positivos, y efectivos.

[@claudialastiriwellness]

Me encanto!!! Suban más así y de piernas solas por favor.

[@eduardotort3756]

¡Excelente rutina! Me dio un gran boost de energía. ¡Muchas gracias por su motivación y trabajo, Patry y equipo de GymVirtual! ¡Sigan así! #Yopuedocontodo

[@ClaudiaRodriguez-lb7ej]

Me encantan tus rutinas . Gracias a ellas he tonificado mi cuerpo .

[@hectorcastillo42]

Si combino cremas para aumentar gluteos ?

[@ahuachapan2]

Hola Paty, tengo celulitis hasta en la papada. Algún ejercicio para el cuello que no involucre a mi marido? Olé que canal mas guay.

[@junioralexandercarrascogon8492]

Me encantó este ejercicio, muchas gracias

[@imeldapadron5144]

Hermosa gracias por explicar bien

[@gabrielaarellano9118]

Gracias por poner el corazón en cada uno de tus videos. Saludos desde Panama!

[@paobc31]

Es una super instructora, me ha ayudado demasiado la recomiendo, es una bendición 🎉

[@Mang0anddd]

Amo tus rutinas, no tengo ni nalgas ni piernas pero con esta rutina y con muchas Más pero obvio tuyas y me han ayudado mucho. Gracias Paty 💖💖

[@TheGlory-TV]

me encanto este calendario !! lo vamos a teber disponible el mes siguiente ? gracias

[@claudialastiriwellness]

Uff muy buena! Suban más así de 15-20 min para piernas y gluteos con mancuernas. Gracias!

[@astridclen9102]

Gracias Paty

[@yuleidyrangel7776]

3/3✅ Jornada terminada.. Las piernas muertecitas 🥵🥵 pero logrado 01.12.22, En Diciembre seguimos con toda 🙌🏽🙌🏽

[@lourdeslojano1280]

Cumplido calendario 01/12/22 ✔️✌️✊🤚 rutinas finitas 3/3 #Gymvirtual #YoPuedoConTodo #YPCT 🔥🔥 empezando el mes con todas las ganas 💪💪💯

[@blancamoreno1999]

Profe muchas gracias lo logré hice todos muchas felicidades por ser tan buena saludos ♥️🙏🏻😘😊👏👏

[@rosinamartinez1283]

Hola patry me encanto .re contenta con los resultados

[@gymvirtual]

¡Nos alegra que te guste la rutina! ¡Gracias por el comentario! 😉

[@mariaeugeniagaunarodriguez6115]

Buen día Paty hago tus rutinas me gustaría saber cuántas veces por semana tengo 64 años y me gusta tus ejercicio gracias lindo día

[@brendagreen8374]

Rutina 3/3 completa 🦵🏻🔥🥵🍑 Finalizando 01 diciembre 22! ⛄☃️ A por todas a este nuevo mes!!! 🔥 Éxito chicas y chicos 💞💞💞

[@allisonreymundis2481]

Holaa, esta rutina te ayudo a aumentar glúteos??

[@eduardodominguezcastellano4111]

Realizado desde Paraíso Tabasco México saludos

[@claudiahdz5783]

Lo que más esperaba perfecto para mi

[@gymvirtual]

¡Ánimo, tú puedes con todo! ✌✊🖐

[@lilianagimenez6146]

Excelente patry genial q buen video no sabes como me ayudas patry gracias x compartirlo

[@kellyjaelcielovasquez4685]

Mis cordiales saludos, rutina cumplida estuvo maravilloso que me quedé con energías para seguir con las demás rutinas que siguen, me encantó estoy feliz. Gracias Patry por todo. Eres increíble,inigualable, incansable ,la única y mi favorita. Saludos ❤️ 😘

[@gymvirtual]

¡Muchisimas gracias! Nos alegra saber que te gustan los ejercicios 😄

[@joseherera115]

Siempre es un deleite realizar este tipo de rutinas más de 2 años con GymVirtual

[@gymvirtual]

¡Nos alegra saber que llevas aquí tanto tiempo!¡Muchas gracias! 😄

[@veronicafarias7520]

Este canal es de las mejores decisiones que he tomado, muchas gracias gymvirtual, ustedes han mejorado mi vida increíblemente ✨💜

[@alissonacevedo2216]

YPCT! Gracias patry! Hermosa Gracias!

[@pamelagutierrez6050]

3/3 terminado ✅️ Rutina del 1 de diciembre del 2022 💪🏻 324 calorías quemadas 🔥

[@martaperez2640]

Soy una alumna de hace 2 años ,increíble los cambios que tengo en mí cuerpo,excelente tus clases gracias Genia .soy Argentina.

[@mirytitita]

*Un abrazo, estamos en las mismas.* ❤️

[@gymvirtual]

¡Muchisimas gracias!¡Nos alegra que las rutinas te sirvan! 😄

[@maribelmichaca8608]

Genial 😰😰 listo súper bien 💪💪🤗🤗👍😉

[@analiawinzeler168]

Sos una genial Patry!! Abrazo de Misiones Argentina 💚

[@anayellimalvaez320]

Aqui a tope ,super rutina ,llegando tarde pero con toda la actitud,listo mis rutinas de hoy completadas.

[@gymvirtual]

¡Muchisimas gracias! Nos alegra saber que te gustan los ejercicios 😄

[@dulcenallelymorrongogomez6009]

Super rutina 🔥🔥 gracias patry entreno de hoy completado 💪💪

[@gymvirtual]

¡A tope!💪

[@maribelmichaca8608]

Excelente rutina cómo siempre listo 💪💪 me encantó 3 años ya con mi coach favorita patry🤗🤗 😉👍

[@gymvirtual]

¡Nos alegra saber que llevas aquí tanto tiempo!¡Muchas gracias! 😄

[@guadalupezavala3156]

Buen inicio de semana con excelentes rutina 💪

[@gymvirtual]

¡Vamos que se puede! 😉

[@eduardozarate1414]

Hola, son muy buenas tus rutinas, tambien sirven para hombres?

[@edgarecheverria7764]

Todas tus rutinas son buenisimas

[@victoriaroman5513]

Buenos días. Muchas gracias 😘❤️

[@solveigfunes2923]

Muy buena clase

[@greymararodriguez697]

Gracias a tus videos en 3 meses mí cintura baja media 93 cm y ahora mide 82 cm 🎉🎉🎉

[@gymvirtual]

¡Nos alegra que las rutinas te sirvan! 😄

[@susanablanco3379]

Rutina excelente,gracias gracias gracias partedel entrenamiento de hoy 06/08/2022

[@sarasandoval8526]

Ame este ejercicio 😍😍😍😍😍, enserio que sentí que en todo momento se trabajo muy bien el glúteo y las piernas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Se volvió mi favorito 🫶🏻

[@gymvirtual]

¡Muchisimas gracias! Nos alegra saber que te gustan los ejercicios 😄

[@gloriazapatagil9215]

Excelente rutina 😃

[@morganitarosa4234]

Gracias, durito pero lo he hecho todo 😊

[@Claudiagarcia-sk5lg]

me encantanlo practico todo..!

[@luciarosas9796]

👋gracias PATRY me encantó esta rutina quiero mis piernas y glúteos con buena forma😉

[@angelicadelacruzpalacios9089]

Muy buena esta rutina gracias Patry

[@BlancaHernandez-fx6dc]

Otra que me encanto Gracias.

[@brendagreen8374]

Iniciando 09 agosto 22!! Rutina 1/3 completa! Super buenísima rutina con tobilleras! La amé ❤️❤️❤️❤️✨😎🥰

[@gymvirtual]

Gracias por el comentario ¡a tope con las siguientes rutinas! 💪

[@brendagreen8374]

@@gymvirtual ¡A tope! 💪🏼❤️

[@euriciaaltuna1705]

Espectacular 👌 sude bastante, gracias, muchas gracias 😘

[@gymvirtual]

¡Muchas gracias! 😄

[@yennisuarez816]

09 agostoo primera rutina terminada nuchas gracias patry ya casiii tres años entrenandoo contigooo💙💙💙💙💙💙

[@gymvirtual]

¡Nos alegra saber que llevas aquí tanto tiempo! ¡Gracias por tu comentario!

[@noeliarodriguez8672]

Patry!!!! Te sigo desde abril de 2020, pandemia de por medio y desde ahí me acompañás casi a diario. Me recargás las pilas!!! Desde Argentina!!!

[@melybaquerosanz4314]

Eres la mejor. Gracias

[@gymvirtual]

¡Muchas gracias! 😄

[@aishaceesay1252]

se hace super ameno, me encanta

[@Secretosdelore]

A por la nueva rutina! Vamos a darlo todo. Un beso

[@claudialastiriwellness]

Gracias!

[@andreanicolsolaresjimenez4669]

Me encantó me encantó sigue subiendo más ejercicios con carga plis 🥰🤞❣️

[@gymvirtual]

¡Muchas gracias! 😄

[@ingriddominguez5564]

Primera vez que hago la rutina rayos me dolió todo. Pero todo sea por la salud y el vernos y sentirnos hermosas.

[@odaliscontreras6236]

Hola recién la sigo yo quiero es ganar masa muscular entiendo que la forma de comer también inside que comer en este caso? obviamente con estas rutinas también

[@judithcolin5354]

Justo la rutina que quiero para hoy 👍🏼 saludos y gracias 🙏🏼

[@gymvirtual]

¡Ánimo con la rutina, tú puedes con todo! ✌✊🖐

[@judithcolin5354]

@@gymvirtual que linda eres, si hice la rutina y estuvo muy padre aunque estuve adolorida al otro día pero vale la pena 🤭 gracias hermosa 🙏🏼 y saludos me encantan tus rutinas

[@yetmyrodriguez2043]

Estoy muerta pero feliz otro día más vencido comenzando el calendario de diciembre con todo gracias 😁😅

[@yolandasanchez4044]

Muchas gracias ! Muy buena 🥰

[@brendagreen8374]

Día 18 marzo 23😇 Rutina exprés finita con tobilleras 😉 A por unas rutinas más 💙💚

[@enriqueaventuras9667]

Saludos desde Honduras

[@danielamateronluna9477]

Buenas noches, cuantos días a la semana es recomendable hacer estos ejercicios?

[@lourdeslojano1185]

Listo sábado express calendario 16 marzo 24 vamos por más #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ✋✊🤘

[@SamuelRojas]

Buenísimo.

[@paolaandreasanchez]

Hola, como estas? Vendran alguna rutina sin mancuernas? Me han gustado las ultimas rutinas

[@monibotero3045]

Esta rutina cuantas veces en la semana se debe hacer

[@monicagordillo5683]

Gracias retomando

[@susanablanco3379]

Rutina de hoy 10/08/22... Mil gracias.... Voy por más

[@gymvirtual]

¡Vamos que se puede! 😉

[@floraquintero]

Rutina 3 en estreno. #YPCT. Gracias Besos ❤❤

[@gymvirtual]

¡Vamos que se puede! 😉

[@yosarybueno]

Excelente entrenamiento!!!!!!!!!

[@gymvirtual]

¡Muchas gracias! 😄

[@Seishiro_X]

Después de un mes haciendo esta rutina noté algo curioso dentro de ella😅 En el minuto 10:00 hace 48 repeticiones de un ejercicio en la pierna derecha Y en el minuto 12:40 que se supone son los mismos ejercicios pero en la otra pierna, hizo 56 repeticiones 😮 Sé que no es algo relevante pero desde el inicio se me hizo raro que sintiera más pesado el ejercicio en la otra pierna 😅

[@allisongaitan6620]

Hola, deberíamos calentar antes y estirar después?

[@jorlyngomez-xz7zf]

Cuánto tiempo me recomiendas para empezar?

[@virginiaarias1115]

Estoy realizado tu rutina y me gusta 👍🏻 😉

[@gymvirtual]

¡Muchas gracias! 😄

[@beregtza3624]

Estuvo genial esta rutina 🔥 Gracias Patry!!

[@gymvirtual]

¡Muchas gracias! 😄

[@tellisdeep3592]

Chulada de mujer mírenla, no es posible que solo yo lo diga no se esque es grande y físico bien hecho y potente; todo lo hace perfecto y aparte sonrisita,cara contenta así es a darle..

[@grettelcolina4977]

Uffff, sufrí pero lo amé!

[@patriciaelizabetholivera6135]

Buenísima la rutina #Ypct #gymvirtual.

[@mayerlinhernandez7404]

Esta rutina me ayuda a aumentar masa muscular? NO QUIERO BAJAR DE PESO . SINO SUBIR

[@maryamtapias8114]

Me ha encantado, muchas gracias Patry siempre termino volviendo a ti hahahahaha

[@gymvirtual]

¡Nos alegra que te guste la rutina! ¡Gracias por el comentario! 😉

[@MaFerCas2102]

Hermosa cuanto tiempo al día recomiendas para hacer ejercicio?

[@ceciliabarrantes938]

Yo también quiero saber esa respuesta yo por ejemplo hago una hora con viente minutos ño que también deseo saber cuantos días a las semanas se puede entrenar ?

[@claudialastiriwellness]

Excelente

[@KarelinRamirezPacheco]

Uan duda mi gluteo derecho es más formado que el izquierdo , eso se podría solucionar ?

[@mamor330gr5]

Me encanto.!!! Yo quiero aumentarrrr.!!!! -,-

[@marianaguadalupeprado8402]

Hola cuántas veces se repite el mismo ejercicio 😊