Rutina para embarazadas - 13 minutos - Segundo y tercer trimestre / Mafe Ampuero / Caribe Azul

[@CaribeAzul]

Hola guapetonas!!! Les dejo mi último video, especial para TONIFICAR LOS BRAZOS: kzbin.info/www/bejne/a4XWpGmMmc-lb6c Parece fácil, pero quema rico jeje Las veo ahí!

[@andreahildahernandezcordov5848]

Muy buenos quede cansadisima seguiré ejercitandome

[@jessica081911]

Solo quiero darte las gracias por este video! Hice esta rutina durante todo mi embarazo desde el primer trimestre! De mis 3 embarazos el cuarto fue en el que mejor me sentí gracias a tu rutina! Me ayudo muchísimos a la hora de pujar fue súper rápido solo dos pujidos nacío mi bebé! Me sentí con mucha fuerza!!

[@ibethalfaro236]

Gracias por tu vídeo ❤️

[@LuisFlores-dp6ph]

Porqué pp 0orfa 000

[@michellemartinez6432]

Terminé la rutina llorando de la felicidad de que pudimos lograrlo mi bebé y yo, completo sin parar, viniendo de un estado sedentario, lluvia de serotonina ....!!!

[@karlaorea218]

Hola a todas yo tengo 13 semanas he hecho los ejercicios por 3 semanas consecutivas comiendo 5 veces al dia lo mas saludable que me es posible y baje 1 kg de grasa sin afectar a mi bebé! Si se puede chicas animo!!

[@gabrielaoliveira4199]

Me pasas tú dieta please,

[@luisafernandamoyavelasquez6815]

Haces algun tipo de dieta?

[@r.m.d.2138]

pasame la dieta que comias 5 veces!!!????

[@karlaorea218]

Claro que si son 5 comidas pequeñas al dia pueden comenzar con licuado de frutas a su elección con avena y leche, y cada 3 horas comer, después puede ser sandwich de pan integral con mermelada o mantequilla de maney, después su comida arroz pollo verduras carne pero todo supe bien cocido asado, pueden añadir yogurts y mucha agua chicas estoy llegando al final de mi embarazo y solo aumente los 10 kg peso 55 animo si se puede!!

[@r.m.d.2138]

@@karlaorea218 gracias por responder 👍

[@yanciguadalupecolindresrey7602]

Me encantó, tengo 5 meses y espero tener parto natural tengo 19 años soy mami primeriza y antes practicaba taekwondo creí que estando embarazada ya no iba a poder hacer ejercicio y este video me encantó, nueva seguidora y que Dios bendiga a todas las manitas y sus bebitos que están por nacer y los que ya nacieron❤️

[@whoisgabo2389]

Al parecer soy el único hombre por aquí aprendiendo para enseñarle a mi novia? Me he visto muchos videos de salud, cuidados, belleza, alimentacion y ejercicios y se los descargó para que ella los vea y saqué el tiempo para que sin presionarla y motivandola lo aplique y así lo hace toda bonita mi mona. Quiero que sea la más linda y mi bb nazca fuerte y sano.

[@carlaencinas9067]

Tu novia es muy afortunada. Muchos buenos deseos para los dos.

[@pablobaez3281]

No eres el único, en mi caso necesito saber como entrenar mujeres embarazadas, personas en la tercera edad, niños y gente con distintas patologías( libros, videos, todo suma). Felicito tu actitud para con tu novia!! 😉

[@iudisanber6615]

Felicidades !!

[@wandaperezyflai3337]

Hay que lindo😍😍

[@nazzsaldana2171]

pobre a hacer los ejercicios con ella, es más motivante!😉

[@crusitarodas7411]

Yo ise estos mismos ejercicios ase 2 años de mi bb y créamen ala ora del parto fue tan rápido y ahora estoy otra vez embarazada y los estoy asiendo otra vez ❤❤❤❤

[@ildefonsoalcaraz-y9k]

A los cuantos meses hiciste los ejercicios

[@lauraleticia6609]

Hice esta rutina desde que tuve 5 meses y mi parto fue natural, bastante rápido diría yo para ser primeriza (En 4 horas mi bebé ya estaba conmigo). Yo pienso que influyó muchísimo hacer este tipo de ejercicios de bajo impacto, aparte de son útiles para relajar. Recuerdo que los hacia todos los días, excepto una semana antes de dar a luz, porque de plano ya me cansaba muchísimo. Muchas gracias por esta rutina Caribe Azul, me sentí acompañada por ti y me daba mucho ánimo. Cuando decida tener otro embarazo sin duda volveré aquí. ❤️

[@bryanangel6079]

Se pueden hacer diarios estos ejercicios .?

[@maybal6793]

Hola, lo hiciste diario? Q tiempo?

[@aligarcia2897]

Cuanto tiempo lo hacias ?

[@LFVB100]

@@bryanangel6079 tengo la misma duda

[@romanetgonzalezjara2210]

También tengo 5 meses, me alegra saber que ayuda a tener un parto más rápido. Creo que comenzaré mañana, muchas Gracias!

[@anitahernandez5771]

Tengo 31sdg Hago esta rutina a diario, me ayuda muchísimo para estar activa,ya que debido la cuarentena no puedo salir ni a caminar 😢 ánimo gorditas

[@vrha6772]

Yo tampoco puedo salir. E subido de peso. Y la verdad necesito mantenerme activa

[@janethernandez5390]

Yo también tengo 31 semanas , yo solo salgo a dar una vuelta por el vecindario llegando pongo música y me pongo a bailar eso ayuda muchísimo igual

[@yap5393]

Igual engordando mucho en esta cuarentena y a moverse sin poner en peligro el embarazo

[@genesisgerman5690]

Yo estoy en mi semana 27, me la paso caminando y dando vueltas en la terraza, y ahora me pondré hacer ejercicios . Ánimos y muchas bendicones a todas

[@covadongarodriguezmendez9834]

@@vrha6772 qq

[@andreavaldez2377]

Hola a todas! Hice estos ejercicios desde que tenía tres meses y hace dos semanas tuve el parto, fue realmente muy rápido creo que esto me ayudo para que mi bebé saliera rápido 🥰

[@angely3186]

E visto un sin fin de videos que me ayuden a mantenerme en forma tengo 29 semanas de embarazo pero me daba miedo , me encanto tu manera de enseñar y al ver que lo haces con tu pancita también siento más confianza Tu rutina súper buena comienzo hoy mismo 🙏🏽💖

[@sindywaleskacanalesamadord2106]

Tengo 6 semanas de embarazo pero tengo sobrepeso espero que todo salga bien haré está rutina a lo largo de mi embarazo se que Dios me lo permitirá y podré tomar todos los beneficios.

[@anamaribelmontiel2781]

Ufff... Tuve que parar como 3 veces para poder hacerlo completo.... Y apenas tengo 16 semanas... Está muy bueno...

[@tirsaastorga6322]

Es mi tercer embarazo...y uff que difícil ha sido, ya pasé los 3 meses y todos los días me he sentido mal, muy débil, con asco y náuseas. Comenzaré está rutina después cuento cómo me va. Gracias por compartir.

[@lauramonicamarrujorodrigue6944]

Muchas gracias tus ejercicios me ayudaron muchísimo para mi trabajo de parto ... Gracias a Dios mi bebé estaba posicionada y fue parto natural .... Tus ejercicios me relajaban mucho.... Dios bendiga mucho tu hogar y todo lo k t propongas bendiciones ❤️

[@fernandaloja5785]

Tengo 5 meses de embarazo y x primera vez estando embarazada 🤰 hice ejercicios no le afecta en nada a mi bebé 💜 te empece a seguir

[@lezuderamirez7715]

Empezare a hacer está rutina, tengo 4 meses y espero tener parto natural, mi embarazo está programado para finales de octubre, ya les contaré que tal me fue. Iré actualizando abajo

[@claudiavidales405]

Igual tengo 4 meses también iniciaré espero nos vaya excelente :)

[@nadiafuentes1008]

Igual para Octubre 😊

[@adayensygonzalez4955]

El mío es a principios de noviembre y también voy por mi 4 mes 🥺

[@ataat3853]

@@adayensygonzalez4955 también =) yo

[@marthaacevedo595]

Yo para los primeros días de noviembre también

[@camilasaez9772]

Hoy fue el primer día de ejercicios, tengo 17 semana .. espero mantener mi peso y si es posible bajar grasa que he obtenido en el primer trimestre 😅 saludos chicas 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

[@camilaandreapavezpavez9371]

Estoy con 20 semanas de embarazo y comencé hoy con los ejercicios..,quedé demasiado sudada jajajja realmente me siento mucho más liviana y con energía después de hacerlos 🤗

[@liliannedominiquelailhacar176]

Día dos contigo, tengo un embarazo de 16 semanas, un hipotiroidismo en el cuerpo 🥲 y altas probabilidades de preeclampsia 😔 . Salía a caminar todos los días pero sentía que no era suficiente y llegue a ti, a pesar de lo cortita de las rutinas, termino muerta, descansada y sin esa sensación de miedo que he tenido al moverme, obvio hago todo a mi tiempo, muchas gracias por tu vídeos. Ah es mi primer embarazo 🤰🏻

[@rubycatherine6311]

estoy con 28 semanas, y llevo dos días haciendo este ejercicio la verdad que si es algo cansando por que me duelen mis piernas, pero lo hago con el fin de tener un parto normal, espero y me valla bien! mamá primeriza🤰

[@claribelcarrasco1]

Cuéntame cómo te fue o aún no das a luz

[@zaideaguilar6244]

@Ruby Catherine cómo te fue si te ayudo para tu parto?

[@marlenzavala1422]

Como te fue

[@keniavargas6454]

Estoy fascinada con esta rutina tengo 16 semanas y después de casi 3 meses sin mi ejercicio diario con peso, hoy tuve la hermosa bendición de realizar por primera vez esta rutina 2 veces y quedé más que feliz y sudada. Bendiciones para todas que nuestros bebés nazcan sanos y fuertes primero Dios.😊

[@blackjasmine23]

///Actualizado! Mi bebé ya nació 13/05/2020/// 3,880 kg y 54 cm mi bebé al nacer Al no hacer ejercicio los ultimos dos meses vi que comence a comer un poco más. Debo volver a trabajar mis brazos. Peso al inicio del embarazo:86,2kg Peso 4 dias luego del parto: 80,3kg -------------------------------------------- Bueno! Hoy empiezo con esta rutina. Tengo 20 semanas de embarazo. Ire actualizando semana a semana(seguramente los jueves) este comentario y les ire contando que mejorias he visto. Empecemos!. Altura=1.59cm ***************** Que ejercicios hago?. La rutina de este video 2 veces al dia. Durante toda la semana. Y tambien dos veces la rutina con mancuernas del video que pondre como respuesta a mi comentario. Peso de las mancuernas 600-800 gr aprox cada una. *************************** Semana 0: Al momento de comenzar la rutina peso = 86,2 kilos Y pues nada. Brazos de murcielago. Rollitos en la espalda y mucha grasa acumulada en el interior de las piernas. ************************** Semana 1: Peso : 85kg por lo que baje 1.2 kg Puedo notar como disminuyó grasa en mis brazos y en las piernas. Hice 3 o 4 días ejercicio. Por temas de las fiestas. No hago dieta pero no me excedí comiendo. ************************** Semana 2: Peso:84,6 kg por lo que el total bajado es 1.6 kg (400gr esta semana) Esta semana no he tenido tiempo de hacer la rutina prácticamente pero si noto como mi peso baja en grasa y aumenta el tamaño del bebé. Estéticamente mis piernas se ven mucho mejor que antes. Cuando elimine los rollos en la espalda estare ya conforme con el avance. Aunque claro que no dejare de bajar de peso!. Semana de embarazo actual: 22 Tamaño del bebé 28 cm y 470 gr. ************************** Semana 3= me he mantenido en peso. Mi cara y hombros están mucho más delgados, así como mis brazos . Lo noto yo y lo nota la gente que me conoce. *************** Semana 4:. 6 meses de embarazo Mi peso se ha mantenido igual durante las últimas 3 semanas. Te preguntaras que esta sucediendo. Cada vez más barriga y menos grasa en el cuerpo. Ahora puedo juntar mis rodillas y pies sin que la grasa de mis rodillas me lo impidan. Y eso para mi es un logro estupendo. Cada semana me veo con la figura más estilizada. Ya no me siento como una embarazada gigante. También he reducido el ejercicio a hacer la rutina de este video una sola vez al día no dos. Pero mantengo la rutina de mancuernas doble. *************************** Semana... = no tengo idea. Vuelvo tiempo después para informar mi avance. Según veo ha pasado un mes desde mi último reporte. Tengo 7 meses de embarazo. 28 semanas Peso 85 kg y me veo fantástica. Camino y mis piernas no se rozan entre sí. Tengo la silueta marcada. Cuando recién empecé mis brazos no podían estar pegados al cuerpo por lo gorda que estaba. Ahora si junto los brazos mi cintura no toca los codos. Debo decir que a partir de mi último informe dejé de realizar los ejercicios mencionados y me quedé solo con 20 min de una rutina de mancuernas. ************************************ 32 semanas de embarazo 8 meses!. Peso 86.2 por lo que peso lo mismo que en mi primer registro de hace 12 semanas! ********************* 34 semanas de embarazo. al dia (2/4/2020) Ya falta muy poco! Peso: 86.6, me siento re gorda por el tamaño de mi panza, pero se que cuando nazca el bebe no me vere tan gorda como cuando inicie el embarazo. Porque realmente peso 400 gramos mas que en el inicio del embarazo pero ahora con medio litro de liquido amniotico, un utero mas grande y de momento 2kilos y medio de bebe. Ya quiero ver a mi hijo!. En la ecografia me dijeron que tiene un peso superior al promedio gestacional. :D ********************* Casi 36 semanas al dia 10- de abril Peso 87 kilos y medio. Basicamente, 900 gramos mas que al inicio del embarazo. (si, del primer mes al mes 5 no subi de peso). He comenzado a comer un poco mas de lo que venia comiendo, el bebe ya esta muy grande y mis necesidades nutricionales han aumentado. Mi doctora me habia prohibido el ejercicio desde la semana 32 porque presentaba muchas contracciones, aunque una vez cada tanto hacia mancuernas porque el dejar de hacer ejercicio me provocó muchos dolores musculares en los hombros. Asi que hacia 5 min y me libraba de dolores. Ahora ya estoy autorizada a volver a ejercitarme. Me siento mas gorda pero se que solo es que mis musculos perdieron la firmeza que habia logrado con el ejercicio, asi que estoy emocionada de poder retomar el ejercicio, solo que claro!, debo tener todo listo por si se adelanta el parto!. Asi que hoy armare la cuna del bebe. (mi bebe ya nació, resumen en el primer parrafo) Cada embarazo es diferente, mi caso es basicamente debido a que presentaba demasiada obesidad, en mi primer embarazo, que tenia un peso saludable, subi unos 12 kilos. Lo unico que les recomiendo es que ejerciten siempre que les sea indicado.

[@blackjasmine23]

kzbin.info/www/bejne/kHrQkKSof7iCmtU

[@blackjasmine23]

Si no pueden hacerlo todos los días no pasa nada!. Dias que me dedico a limpiar la casa no hago la rutina. Lo que si hay que cuidarse con la comida!.

[@verdhimode6219]

Yo estoy justo de 26 semanas ! Empezaré a hacer esta rutina de ejericios! Suerte para nosotras que si que PODEMOS 🤰👌#PorUnembarazoSaludable

[@blackjasmine23]

@@verdhimode6219 Genial! Yo ya en este momento estoy de 29 semanas. Mi peso cada semana oscila entre 84.5 y 85.4. El ejercicio me ha ayudado mucho a eliminar el dolor muscular. Si dejo unos días de hacer ejercicio. Los músculos me pasan la cuenta.

[@verdhimode6219]

@@blackjasmine23 A por ello guapa, que tú puedes 🤰👍

[@yesyes9186]

Yo aquí empezando el día con estos maravillosos ejercicios me canse y tuve que parar antes, pero los termine estoy en mi quinto mes de embarazo y deseo estar saludable Dios bendiga a las mamás y a los bebés que vienen en camino.😊

[@vanessavillarroelcrespo6061]

Quiero agradecer mucho! Ya que estuve haciendo estos ejercicios durante todo mi embarazo y me ayudaron muchísimo a tener un parto natural y recuperarme rápidamente. Gracias infinitas!!!!!

[@esterflores6249]

Tengo 19 semanas y nunca he sido miy sportiva me canse mucho y senti un dolor orrible en las piernas pero ahora me siento mejor y con mas energia lo are todos dias muchas gracias por tu video bendiciones

[@marthacurtido7465]

Estaba buscando videos y estos me encanta tengo 8 semana pero estoy siempre con hambre por más que como cada rato😂😂asique empezaré con este ejercicios 🤗

[@jacquelinnecortez2059]

super buena rutina, me encanto!. Estoy embarazada de 3 meses casi y no senti ninguna molestia, muchas gracias desde El Salvador

[@dianapg9593]

Tengo 19 semanas, llevo 2 dias haciendo estos ejercicios y es cansado pero me gusta. Ya que por una u otra razon no he podido salir a hacer mis caminatas. Esto me sirve mucho💕

[@selenepuig9227]

Hola,gracias por poner estos videos,estoy de 6 meses y medio y estoy ganando peso muy rapido,y quiero ejercitarme y esto me ayuda mucho

[@majocastro6846]

Esta rutina de ejercicios me la recomendó mi ginecóloga. Hoy empiezo! 👏🏼👏🏼

[@caroguilarte023]

Muy buenos ejercicios, la verdad yo era primeriza y estaba asustada, pero gracias a la rutina está pari bien rápido y todo me resultó muy sencillo, muchas gracias y bendiciones

[@pinshita3637]

Yo soy deportista pero desde que me enteré que estaba embarazada me sentía súper mal todo el tiempo y dejé de hacer ejercicio, gracias a Dios hoy empiezo de nuevo. Gracias por la rutina

[@yaninaramirez2648]

Como te fue con los ejercicios?

[@pinshita3637]

@@yaninaramirez2648 excelente, los recomiendo mucho sobre todo para el momento de parto y posparto.

[@michellcasilla7234]

Hola tengo 38 semanas y todos los días hago tú rutinas me encanta quiero tener un parto saludables Aunque me canso mucho pero lo amo

[@sibafponce1469]

Se ven muy saludables tus ejercicios, de todos fue el que mas me gusto, yo creo que a partir de mañana los hago, no soy una persona que haga ejercicio pero me he sentido muy incómoda y molestias yo creo que eso me hace falta comenzaré practicando con la mitad de tiempo cada ejercicio para que no se me haga pesado. Gracias 😍

[@dulcedane2627]

Hola, comencé a hacer estos ejercicios a los 4 meses y los dejé, ahora los retomo a los 7 meses porque me fatigo y canso demasiado y quiero tener un parto saludable. Gracias por tus videos! ❤

[@dianavallejo6327]

Me encantó soy una mujer con obesidad tipo 2 y estoy embarazada asi q estpy haciendo ejercicio con tu ayuda 💖

[@ivaniacalderon3206]

Sigue adelante amiga... verad que después no podras parar. Dios bendiga tu vida y la que está por venir

[@anagabrielagarcia4798]

Yo también estoy bien gorda :( y tengo 5 meses de embarazo

[@brendagranados9219]

Chicas deben comer bien, busquen una dieta baja en carbohidratos

[@slmrkmuss]

Yo tb tengo obesidad, estoy bien de analisis, estoy d 10semanas y estoy haciendo tb estos ejercicios y danza del vientre y yoga, ademas cuido la dieta, así que lo importante es estar en forma! Claro que si!😉ánimo a todas y buen embarazo!

[@liliamargaritaibarramijare3993]

Hola, yo comencé con esta rutina desde las 12 semanas de embarazo, me han ayudado demasiado y mas con la digestión y a estar mas activa, mi parto esta para en los primeros de octubre, hasta el dia de hoy sigo haciendo los ejercicios todos los días y los seguiré haciendo hasta que me llegue la hora de recibir a mi baby 🤗

[@alondracarrillo9382]

8 meses y realmente me encanta hacer estos ejercicios antes de mi embarazo ya tenia haciendo ejercicio con esto me siento como nueva.

[@claribelcarrasco1]

Mañana inicio los ejercicios ya que soy primeriza y tengo 7 meses 😍 quiero un parto normal . Gracias por la rutina

[@Mariajose-hs4gb]

He estado haciendo estos ejercicios durante todo mi embarazo, confinamiento incluído y me has ayudado muchísimo. Te lo agradezco enormemente.

[@saraistaponteleon5425]

Holaa.. Cuantas horas haces por día?

[@adrianadelaluz5731]

Estoy en la semana 30 a casi 8 meses ya 😃 y mi peso al comienzo era de 130 libras y hoy a mis 30 semanas estoy con 139 libras, hago tres comidas fuertes y tres colaciones en total 6 veces al día cada dos o tres horas pero muy sano nada de harinas, gaseosas, jugos, azucarados, casi elimine por completo el azúcar solo consumo muy poco pero porque me detectaron diabetes gestacional y la verdad que me siento muy bien y mi glucosa siempre está perfecta comiendo mis 6 veces al día con todos los nutrientes y caminando de 20 a 30 minutos diario y me siento muy bien 😃 antes me daban calambres pero desde que comencé a caminar ya no más calambres 🙏🏻

[@lizethmelendez85]

Gracias loq necesitaba mi embarazo asido con muchos malestares y quiero un cambio por medio del ejersisios espero en Dios una mejoria gracias Dios te bendiga

[@MauraCantu]

Muchas gracias tu erguesicio me ayudó mucho mi bebé ya está mi brazo

[@carolinamotta1265]

Me encantan tus rutinas,estoy en las 29 semanas de mi 5to embarazo y es la primera vez que hago ejercicios,me siento muy bien al poder seguir la rutina,mil gracias por toda tu ayuda😉

[@yohanijarquin1788]

Muchas felicidades Dios te bendiga 🙏

[@teresasuarezleyva1334]

Desde julio del 2020 hago ejercicios en casa y logré bajar 10 kilos (mi primer embarazo me dejó muy subidita de peso y es que no tuve cuidado con mi alimentación, además que no hacía ejercicios ni 10 minutos). En julio del 2021 ya pesaba 54 kilos (mido 1.56) y fines de ese mes me entero de mi segundo embarazo, actualmente estoy con 5 semanas de embarazo pero he tenido ligero dolores en la.parte baja del abdomen así que tuve que parar con los ejercicios por recomendación médica. En unos días tengo cita nuevamente, ojalá y ya me autoricen iniciar con mis rutinas nuevamente, quiero hacer este tipo de rutinas ahora en mi nuevo estado. Tengo que cuidarme mucho porque en mi primer embarazo fue cesárea por preclampcia, ruego a dios porque ahora todo marche bien🙏. Gracias por la rutina, se ve buenísima. A penas el médico me de la autorización iniciaré 💪🏻

[@micaelagramajo5353]

Tengo 16 semanas de embarazo , voy a empezar con los ejercicios, espero que me ayude ya que tengo mucho estreñimiento y mi musculatura da pena ya que no hago nada 😂😭

[@alejandralilibethgarciarom6278]

Hola a todas..☺️☺️ cuento con 24 semanas d gestión 🥰🥰la verdad me ah servido mucho estos ejercicios los llevo haciendo 3 días y me ayudado a Kitar el dolor d espalda me siento más ligera y relajada.. con la ayuda d Dios espero tener un parto natural 🥰

[@laurachalarca4564]

Que buen video empecé ahora, tengo 22 semanas y casi no puedo terminarlo siento que se me caen los brazos.

[@indirapeters2260]

Hice estos ejercicios en mi tercer embarazo y me ayudó muchísimo, y fue el parto más rápido que tuve además que después de dar a luz mis brazos y piernas no estaban flácidas en en 4 semanas estaba en mi peso normal, claro que comía saludable también.

[@roandre29]

Terminando de hacer este ejercicio también tengo 5 meses y Wuaw me a caído de maravilla gracias tienes una subscriptora más saludos 👋

[@CaribeAzul]

Bienvenida!!!!

[@gimenam9278]

Aquí buscando ejercicios Estoy embarazada y no quiero estar inmóvil me siento peor sin hacer movimiento y quiero q mi embarazo sea saludable ...y q nazca mi bb sano y fuerte👶🏻💪 primero Dios

[@yafiranicio7458]

Gravias a Dios q encongre tu video sabes empece un cambio de vida y baje 12 kg cambie mi alimentacion y empece con los ejercicios y pum 3 meses despues me embarace y tengo estas 12 semanas triste x q no sabia q ejercicios si podia hacer y ya t encontre y seguire en movimiento yeeeiii

[@katzumiuchiha4008]

Llevo 17 semanas de embarazo y la verdad me he vuelto muy perezosa siempre quiero estar durmiendo antes hacia mucho ejercicio. Por la cuarentena no salgo ni a caminar, pero ya me pondré hacer ejercicio, gracias

[@rosy1520]

Súper rutina! la probé y me encanto, nada de movimientos difíciles, me hizo sudar mucho! definitivamente me quedo con esta rutina! muchas gracias por compartir estos ejercicios!

[@lindaa.campoverde837]

Lo hice hoy y no había hecho ejercicio en todo estos 5 meses. Gracias trabajé mucho y es mi rutina desde hoy.

[@carolinareyes8063]

Holaaaaa, me encanto esta rituna voy a cumplir 20 semanas y empce hoy ya que he estado muy floja siempre quiero dormir jajaja 😊 gracias

[@rosalindabautista5900]

Realmente me gusto esta rutina de ejercicio busque muchosy no me gustaron este me sirvió mucho gracias

[@xuxaleon2899]

Hola! 😊. Ayer hice los ejercicios... tengo 22 semanas. Y quería comentarte que súper buenos los ejercicios!!💪🏾. Mis músculos trabajaron porque amaneci adolorida ( señal que funciona!) 😍🙏🏼. Muchas Gracias.. seguiré haciendo y pues poco a poco iré usando las mancuernas con peso ..💪🏾🙏🏼. Saludos desde Japón ❤️😘

[@CaribeAzul]

Siiiii!!! Parecen facilísimos pero no lo son tanto!!! Lo que sí son es super seguros para chicas embarazadas =) Hay que cuidarse! Estuve en Japón hace poco y me encantó. Enamorada del país en el que vives, cuánto respeto por el prójimo! Te mando un besote guapa!

[@lorenapalacio6780]

Hola y cada cuanto lo haces

[@adrianfernandez472]

Jjmkkkm hhbbb ni bnmmnmkkj Mjknnnjjmbjmnj hj. Budgcbb m Mkmmmmm👤👤👮🏊🏄👨‍👨‍👧👲🚴🏵️👣

[@chrisz3013]

Estoy en mis 20 semanas el video lo mire cuando tenía 16 pero estaba con pereza de hacerlo jajaja pero hoy me animé y lo logré. No me salte ninguno aquí estamos espero seguir la rutina hasta etapa final. Gracias por tu video.

[@carlaencinas9067]

Estoy de 17 semanas...hoy empezamos a ejercitar con mi amado novio❤ y mi bebito lindo😊😊gracias😘

[@YDANNA1602]

Hace mucho que no hacía una rutina de ejercicio y esta me encantó porq no es agresiva y se siente el trabajo en el cuerpo, muchas gracias aquí andamos con 23 semanas se embarazo, saludos desde México!

[@lauracairo4288]

Antes de quedar en embarazo practicaba mucho ejercicio, ahora estoy siendo muy perezosa, este ejercicio es justo lo que buscaba, pensé que no pero termine sudando 😅 intentaré combinarlo con una caminata de 30 minutos cada día. Muchas gracias.

[@kallitsasavvidou7144]

⁰⁰⁰

[@lililili4560]

Estoy embarazada de 21 semanas y acabo de hacer la rutina...me ha gustado muchisimo❤

[@g.q.g.c.6239]

Me encanta aún a mis 34 semanas lo puedo realizar. Muchas gracias, felicidades 👏🏼🌷

[@cinthyamejiavega3647]

Yo tengo 7 meses de embarazo hoy hice la rutina muy buena si me canse mucho pero sentí muy relajado mi cuerpo ❤❤❤

[@angytorreyes1945]

Llegue esta noche por aquí y me encanto mañana empiezo 💪🏼, tengo 16 semanas de gestación y necesito activarme ya que no puedo ir al gym💖

[@carlasotovasquez7864]

Gracias por la rutina, Dios mediante me ayude hacer constante cada día con esta rutina, está súper 😃, ya con 19 semanas de embarazo, mi tercer bebé ( mí primera niña)... Cariños y Bendiciones 💐

[@dayanaarevalo7384]

gracia me sirvió mucho cumple 27 y casi me desmayo🙇🙇🙇🙇 es la primera vez q hago el ejercicio

[@marianaranguren]

No más llegué al minuto 5:08🙈 con mis 24 semanas y rodillas operadas pero el ejercicio que más me costó fue el de los brazos aleteando. 🥴🥴 Pero seguiré cada día poco a poco todo sea por mi bebé y por preparar mi cuerpo para ese gran día. Gracias por este video 🤗🤗🤗

[@showchinita9585]

Tengo 28 semanas y hoy fue mi primer ejercicio bamos con todo mamis si podemos salir de todo estoo

[@carlamolina5127]

Desde mñana comienzo a hacerlo tengo 21 semanas y no he hecho mucho ejercicio por temor, pero si me siento muy cansada y poco agil debe ser por falta de actividad 😅 gracias por el video me encanto fuera en tiempo real 👏👏👏🤰💕

[@Jeny261094]

Me encantó la rutina, se ve súper simple, pero termine sudando 🙊🙊. Gracias ☺️😍

[@darlingc.r7821]

Hola 😊 tengo 27 semanas y 3 días , estoy pesando 74.6 kg 😩😩 y mido 160cm , empecé a engordar muy rápido cuando cumplí los 6 meses, yo al quedar embarazada pesaba 68 en el primer trimestre estuve muy mal con los vómitos y llegué a pesar hasta 65 Kg los primeros 4 meses, de ahí fue subiendo progresivamente hasta ahora . El peso me trajo demasiadas molestias en las piernas y en mi cintura(tengo escoliosis) incluso mi médico me dijo que ya no debería pasar de 73 Kg. Hoy 29/07/ 20 comienzo a ejercitarme y comenzar a comer balanceado ( sin consentir mis antojos de dulces, harinas procesadas ni gaseosas) para mantener mi peso y estar saludable para la llegada de mi bebita 🥰 regresaré para anotar mis avances .

[@roxanahernandez1286]

Buena suerte, animo tu puedessss!

[@roxanahernandez1286]

Como vass? Cuanto has bajado?

[@angelicamendez8848]

Tengo 30 semanas de embarazo y desde que realizó tu rutina me siento mucho mejor💪

[@noemilema831]

Genial tu rutina le va a servir a mucha gente , yo no estoy acostumbrada a ejercicios de tan bajo impacto y se me hacen muy aburridos de seguir 😪

[@maryceladediaz5971]

No sé cómo llegue aquí pero ya me dieron ganas de tener un bb 😍😍😍😍

[@CeciliaMartinez-gz4sq]

Si quieres mi novio te lo hace..

[@romymontalvanvasquez4239]

Mismo comentario dejaba en los vídeos y ahora lo estoy 😞 jajaja

[@maryceladediaz5971]

@@romymontalvanvasquez4239 holaa amiga yo también lo estoy

[@romymontalvanvasquez4239]

@@maryceladediaz5971 Felicidades! Disfruta al máximo esta etapa, que es muy linda :') 😊

[@maryceladediaz5971]

@@romymontalvanvasquez4239pero me siento fatal náuseas vómito Dios me ayude !!!

[@MigdaliaBetzaidaGonzalez-kl8ie]

Me encantó el vídeo y esa energía que transmites, tengo 23 semanas de embarazo y me gustaron mucho estos ejercicios

[@lukiroja3826]

Esta rutina la hice durante todo mi embarazo c: Hace 5 días nació mi hijita por cesárea Podrías hacer una rutina de ejercicio :^ para después de una cesarea Gracias

[@funnybinnycupy]

Y que tal te funcionó? La sentadilla no te daba miedo hacerla? 😭

[@lukiroja3826]

@@funnybinnycupy hola perdón por tardar tres días en responder Cuando estaba embarazada no me daba miedo Pero después de la cesárea se me infectó porque empecé muy pronto a hacer ejercicio

[@lukiroja3826]

Y cuando se te infecta es muy doloroso yo estuve 7 días con la cesárea infectada Hasta que ingresé de urgencia No sentía una pierna Así que te recomiendo que hagas ejercicio después de 6 meses

[@liliamlopez7754]

Estoy en la semana 20 y estoy sufriendo de calambres muy muy fuertes, buscaba una rutina de ejercicios para aliviar este tipo de molestias y definitivamente me quedo con esta 👍 se ve bastante confiable

[@CaribeAzul]

Gracias Liliam! Felizmente tuve a excelentes profesionales asaesorándome en mis rutinas de embarazo, y eso es lo que les he tratado de transmitir.

[@laurabottari1510]

Hola Caribe estoy de 19 semanas y ya comienzo co. Tus rutina. Me encantó gracias🤰💋besos desde madrid

[@luzelenapabuenaarevalo4351]

Tengo 26 semanas de embarazo y no se me hace tan dificil los ejercicios porque siempre me ha gustado ejercitarme asi que disfruto mucho tu rutina 😘

[@paolanava8426]

Muchas gracias muy linda, tengo 25 sdg y lo terminé bien, ni tan cansada que ni ganas de volver hacerlo y ni tan flojito, muy buena opción para comenzar a moverte si no lo has hecho en todo tu embarazo como yo :p

[@michelleguerrero1242]

Woww apenas descubrí tus videos y me animaron a hacer ejercicio, yo entrenaba súper pesado por 2 años.. y me deprimí porque al principio me lo restringieron y ahorita ya puedo hacer un poco.. y no sabía por donde empezar. 😊 me encanto termine súper cansada y sudando.. 🎉 gracias 🙏🏽

[@angela-13a]

Empezando en un lunes PERFECTO ♥ gracias lo ise 2 veses tengo 5 meses y asta me sentí bien a ver como me vaa.. ^.^

[@myasotom]

Acabo de hacer tu rutina y me sentí super bien, tengo 12 semanas. Ya me urgía hacer ejercicio sentí como trabajaron los músculos y se me estiro todo, me encato hacerlo, gracias por compartirlo🤗

[@abysalinas804]

voy a comenzar a hacerlos, subí demasiado peso en un mes y quiero cuidarme sobre todo mi presión alta pero ya tengo 7 meses casi. aver si aguanto

[@zaritazac4036]

Me encanta esta rutina. Siento que realmente trabajo todo el cuerpo. Tengo 27 semanas y me caído super bien.

[@angelinabigaildiazmindiola6959]

Me encanta estos ejercicios y me hace muy bn para mi embarazo y lo practico todos los dias sin falta 😊😊

[@martinaacostapintos6716]

Me encantó el ejercicio estoy de 6 meses de embarazo gracias por compartir este ejercicio con nosotras

[@jennifervillamarjurado6309]

Voy a comenzar hacer tus ejercicio porque en mis tiempos vagos solo quiero dormir y ya tengo 14 semanas de embarazo gracias

[@zujeiltrejo3048]

yo igual estoy en mi semana 10 y solo duermo 😏

[@jackelinereyesdeacosta6492]

Yo igual ya que soy mamá primeriza mi embarazo es gemeral y solos me la paso acostada ya sea durmiendo o solo acostada viendo tv

[@tiruz6101]

Y? seguiste con los ejercicios como te fue?

[@werden1713]

¿Y qué tiene de malo? Una mujer en etapa de gestación debe estar lo más tranquila posible, sin alteraciones fuertes y sin hacer fuerza innecesariamente.

[@tiruz6101]

@@werden1713 el ejercicio no es fuerza innecesaria si levantas tu peso :/

[@norepacheco8886]

Tengo 24 semanas de embarazo y Voy a intentar hacer tus ejercicios porque te ves muy activa y así quiero sentirme. Porque siempre vivo adolorida y solo camino un poco y me duele y quedo sin respiración. Pero lo intentaré..

[@florenciapalapa8444]

Tengo 13 semanas de embarazo y me da miedo hacer ejercicio, pero veo comentarios positivos así que voy a empezar hacer ejercicio

[@almab.398]

Lo mismo , tengo un poco de miedo tenía 9 semanas y estaba trando de realizar un poco de movimientos pero me empezaba a doler el vientre, lo deje y ahora que tengo 11 semanas lo volveré a intentar pero mis movimientos los realizare más lentos a ver si así logro terminar una rutina diaria

[@jeanmilethmartinez3306]

Estamos igual yo tengo 13 semanitas tambirn jejejejeje te han dejado para septiembre?????

[@lbrooks4612]

@@jeanmilethmartinez3306 igual de 13 semanas para el 24 de sept

[@jeanmilethmartinez3306]

@@lbrooks4612 a mi me han dejado entre el 20 al 24 🤭🤭primero Dios todo sea para bien🤗🤗

[@andyrodriguez9038]

Voy para 15 semanas el juevesss y tmb me da mieditoo

[@AdrianaVargas-e4r]

❤muchas gracias me encanta tu rutina estoy en el segundo trimestre de embarazo

[@mayraloza1c526]

Hola a todas ¡!! Hoy voy a empezar la rutina, estoy en la semana 20, es mi primer bebé y como todas espero llegar bien al parto !!! 🙌😅 Peso 63kg . Mido 1.60

[@roxanahernandez1286]

Suerte, yo tambieb hago esta rutina desde mi semana 21🤩 animos, Yo publico mis avances semana a semana aqui en los comentarios

[@veronicamattos2167]

Estoy en la semana 15, pero hace como 5 meses q no hacia ejercicios. Me encanto la rutina, dura por ser la primera vez, pero con constancia va a mejorar! Mil gracias

[@vianeybarron8805]

Hace 3 meses mi rutina era ir al gym amaba hacer ejercicio:(, Cuando sali embarazada y le conte a mi familia no me deja hacer nada de ejercicio apesar que todo va perfecto;(

[@karinat9687]

Mafe hermosa nuevamente estoy embarazada de 34 semanas y empecé a sentirme adolorida y abrumada por la situación que vivimos en Lima y todo el mundo, y gracias a tus videos me siento mejor. Y pensar que pasaron dos años desde que practicaba tus ejercicios con mi hijito anterior. Cuídate mucho y bendiciones para tu familia y tú, saludos desde Lima. 😊

[@ambarcarvajal3675]

Lo estoy viendo acostada y me canso.

[@estrellacampos3014]

Jajajaja yo igual yo duermo 20 horas seguidas prefiero no comer por no levantarme y me aguanto de ir al baño por no caminar jajajaja

[@majopaezLaXeneize]

Jaja yo igual 😂🤣

[@mirnanadales8195]

Pensé que era la única, tanta flojera no puede ser normal 🤦‍♀️ tengo un mes empezando a hacer ejercicios y aun no empiezo...

[@nicoleg5236]

Jajajajajjajajaja

[@wilydq8072]

Yo

[@elineriah.9586]

Por fin encontré una rutina adecuada, gracias. Había dejado el ejercicio por qué tengo sospecha de embarazo. Y no quiero dejar de ejercitar.

[@soledadosita]

Yo ya tengo 32 semana y me encantó tu trabajo muchas gracias

[@galassogalasso867]

SOLEDAD Garcia tenes tremenda panza