Rutina para marcar abdominales | 8 minutos

[@paoglzz]

Ella se ve tan tranquila haciéndolo mientras a mi me están dando tres ataques de asma mientras lloro porque quiero marcar mi abdomen pero también quiero estar acostada en mi cama mientras como frituras.

[@lakenyami1382]

Arianator Girl me pasa lo mismo

[@simonacossu6647]

Los addominales no es suficiente sirve movimiento tambien

[@helerysshb1461]

🥺

[@imanagz4948]

Cierto😂😂 yo quiero marcar abdominales durmiendo

[@blackqueen2627]

@@imanagz4948 o comiendo :(

[@sarahymartinez2938]

Este ejercicio me ha resultado mucho, llevo haciéndolo 1 mes y comencé a notar frutos la primera semana, así mismo hago 4 planchas de 1 minuto antes y después de esta rutina de ejercicios 😊

[@alvistaquiva912]

en serio ala semana viste resultsdod

[@arbolitodebajodelsol8628]

Gracias 😁 por motivarte a hacerlo

[@CreeperTNTY_T]

Yo hago plancha con una mano 🙄😂(Soy mujer)

[@miyuuvamp]

@@CreeperTNTY_T y

[@kookiebts23btspiedpiper27]

@@alvistaquiva912 siiii realmente sorprendente

[@ivanaestrella2424]

La verdad si funcionan mucho sus videos, llevo desde abril (6 meses) haciendo ejercicio con sus videos antes hacia diario menos los sábados y domingos y comía muy saludable, literal en 15 días ya tenía una rayita en el abdomen (cabe recalcar que solo hacía de 20 a 30 minutos diarios). Ahora como que he perdido la motivación por la escuela y problemas y esas cosas, entonces solo hago ejercicio los lunes, miércoles, viernes y camino los domingos pero aún así en verdad aunque solo haga 20 a 30 minutos esos días me siento muy feliz por que si se puede tengo un abdomen plano y un poco marcado yo les digo que si se comprometen a hacerlo por ustedes si lo van a lograr🤍

[@viri_virtud]

*_Estás planchas SON MARAVILLOSAS_* Llevo casi 2 meses con rutinas como estás combinadas con los de glúteos, ABS, de cintura y los cambios son muy favorables: Brazos 💪🏼 más fuertes, ya tengo oblicuos marcados, piernas fuertes, espalda baja sin rollitos 😍 *LOS RECOMIENDO MUCHO para los que aún no vamos a un gym!* FUNCIONAN Y FUNCIONAN MUY BIEN, estoy encantada con estás rutinas, más la alimentación y constancia 💎

[@aidavillalbavillar2071]

❤❤voy a probar combinarlos Gracias😊❤❤

[@Sensei-im7ni]

Gracias Patry, en verdad que estos ejercicios dan resultado, al principio es difícil, pero con el tiempo se obtiene buena condición física, excelente canal

[@alejandrocarrillo8835]

Gym virtual: si quieren pueden hacer más repeticiones Yo (al borde de la muerte): ¿me quieres ver la cara de estupida?

[@vanessauribe473]

Yo pienso lo mismo

[@benjareston2480]

Para mi esta bien, yo la hago 2 veces

[@dianalourdesholguinacosta6472]

😄😄

[@carlitanajar2041]

Jajajaja siii. Yo me muero en los 5 segundos

[@mcdvfs]

😂 yo igual!!!

[@cynthiadavila8651]

Soy la única que pensé “ah 8 minutos es pocos y ya me estoy muriendo a los 2 minutos jajaja

[@dannasalayes512]

No puedo ni hacer casi el primer ejercicio jajaja 😂😂😂😂

[@mariisagarcia5838]

Cynthia Dávila yo pensé lo mismo llego a 3 y ya no podía más

[@keidymosquera378]

Me pasa igual jajajajaja

[@nataliadelcarmenrivera5929]

🤣🤣X2 🤣🤣🤣

[@victoriamercado4578]

Me paso lo mismo jaajjaja

[@lilyhuaman1685]

Llevo 5 meses haciendo tus ejercicio mi estimada Patry Jordan y pues estoy teniendo muy buenos resultados estoy super feliz gracias a Dios por tu existencia 😍 😘

[@luciaa3679]

Voy x la mitad y mientras ella esta tan feliz haciendo el ejercicio, a mi me estan dando 4 ataques de asma, y tres paradas cardiacas. Pero igualmente voy a hacer lo que sea x tener un buen cuerpo

[@CarmenKarmin-t7s]

Me encantan tus rutinas e logrado mucho más de lo que esperaba

[@mar6539]

Las primeras veces que lo hize no podía llegar al 3er ejercicio y hoy termine la rutina perfectamente todo se puede una genia patry

[@Incognito-kg4pk]

que buena rutina, llevo haciendola una semana y ufff que me duele todo pero se siente como trabaja todo el cuerpo,.gracias

[@mariaplaza8648]

A mi me me encanto llevo 1 semana haciendo tus ejercisios y ya tengo resultados gracias ere la mejor y tambien mejor en motivacion

[@TheOmarCraft]

soy el unico que cuando dice: ''estas listo?'' dice ''no''

[@sbyul7203]

Omar Quintero no we, yo también lo digo :'v

[@tavita-pb6nx]

😂😂😂😂😂😂😉😂😂😂

[@noaplasencia3573]

🙅🙋✌

[@marii_nya]

x 2

[@rociolg8827]

Pensé q era la única

[@mashubl3441]

Hola Patry, nunca pensé que un abdomen flacido y grande pudiera tonififcarse hasta que lo intente con tus rutinas, cortas, intensas y eficaces. Son las mejores. Muchas gracias.

[@erikaquintana5689]

❤🦋 ¡Muchas gracias Patry! 🍏🥳

[@ludmilasalort4060]

Hago esto además de ir a entrenar (tengo 12 años) gracias!!!!!❤️❤️

[@albacamachosanchez516]

llevo 6 meses haciendo los ejercicios del calendario y veo muchisima diferencia positiva en mi cuerpo y mente graciassss patry te amo

[@adrianaasencio1919]

Excelente, yo con ejercicios de plancha, alimentacion saludable y mucha agua he perdido varios kilos y el abdomen se nota mas duro y la espalda tambien👏

[@camilasuarez9047]

Cansa poco, pero eso no quita lo efectiva que es la rutina, me gustó, muchísimas gracias Patry. Un saludo inmenso desde Venezuela

[@mariajanethgalindezsanchez4209]

Excelente ejercicio, muchas gracias, he aprendido mucho con sus rutinas.

[@shashiquentolaba1997]

Voy 2 semanas realizando ésta rutina y muy contenta veo ya los resultados. Son 8 minutos pero me está yendo muy bien. Me molestaba mi panza y con estos ejercicios he podido bajarla! 💪

[@shashiquentolaba1997]

@@guadalupecasillas5187 no lo sé. Pero yo bajé panza

[@juegarobloxconale9472]

@@guadalupecasillas5187 pues a mi si se me empiezan a notar xd

[@mercedesmoreno9192]

Gracias Patri, creo que ya a mi edad no voy a tener el abdomen plano, pero me ha gustado mucho

[@ginettefuentes9912]

hola patry! llevo cerca de tres meses realizando varias de tus rutinas.. y me siento super!! he bajado ya cerca de 6 kilos y medios !! y me siento muy feliz! gracias por tus videos!!

[@yazminestrada925]

deje de comer mucha chatarra la coca,frituras,dulces etc hacia mis ejercisios tres veces a la semana pero no te puedo decir el tiempo porque cada persona tiene diferentes cuerpo y diferente manera de hacerlos funcionar gracias a todas las personas que me ayudaron 😊😊

[@valentinagymnastics3518]

Lo empiezo a hacer hoy y vuelvo en un mes y les cuento como me fue. Like para no perderlo

[@_larizos_]

Como te está llendo

[@_sam_nc_1686]

Como vas hasta ahora?

[@bakihanma1793]

Dale como vas ????

[@elizabethvazquez1432]

Como te ha hido?

[@valentinarollan2335]

Si funciona. Al principio me cansaba un poco y después ya no. A la 2 o 3 semana se empiezan a notar un poco los abdominales. Lo hice dia de por medio y algunos dias lo acompaño con otro video de ella.

[@MultiChichi33]

Lo que la gente no sabe es que para que se noten los músculos aparté de hacer esto de tres a a cuatro veces también. Hay que tener días de descanso y de uno a dos días de cardio para perder la grasa y así se notarán los músculos que han estado trabajando con estos ejercicios aparté de una dieta sana y mucha!!! Agua

[@a.martinez4231]

gracias por la inf.

[@johangarzon6708]

osea por ejemplo... lunes trabajo en abdomen martes descanso el miercoles cardio y el jueves descanso y el viernes de nuevo abmen y haci sucesivamente o como? plox dime

[@MultiChichi33]

depende de tu cuerpo yo por ejemplo estoy tratando de poner kilos no quiero perder mucho peso pero si tu quieres perder mucho peso hace esto y despues corre por una media hora martes descansas y asi ahora si solo quieres tener un vientre plano y perder grasa de ahi y no perder mucho peso puedes hacer cardio un puro dia y esto incluso 5 dias a la.semana o menos despues descanso y un dia de cardio pero la dieta es 80% importante y ejercicios 20% todo va en la dieta

[@johangarzon6708]

+Sandra Farrow amigo que clase de dieta debo llevar? :c

[@johangarzon6708]

+Sandra Farrow tienes whatsaap? y hablamos

[@lorenacontreras8444]

Me encanta hacer sus ejercicios! Ya no me cuentas tanto...los hago todos los días!!

[@KennyaCorrea-g9l]

Llevo 2 meses con esta rutina y otras 4 de planchas en total hago 1 de ejercicio y ya empiezo a ver buenos resultados ✨

[@olgamarin4242]

Espectacular tu rutina, al principio no podía hacerlo, me costaba y m sentía pesada...ahora, d tanto repetirlos ya estoy más ligera y mi abdomen cada vez, plano. Muchas gracias, Patry, abrazo!

[@bleuestdepluie5158]

wow en una semana mi abdomen se marco genial si se los recomiendo

[@saturnodrinking]

Este es el comentario que necesitaba :')

[@macarena1239]

@@saturnodrinking x2

[@cecibtvs]

??? Hace tres semanas lo hago y no veo 1 cambio jajahxjJa

[@yelitzamaurielo8746]

Patry, gracias por socializar esas rutinas tan efectivas para mantener un cuerpo tonificado y activo, eso es salud. Dios te bendiga, gracias a ti aprende a hacer las planchas y logré controlar mi cuerpo, ahora tengo más resistencia y velocidad...

[@estherlopez1989]

son los 8:19 minutos mas largos de mi vida😂

[@johan-ee2qh]

Esther Lopez JAJAJA RE SI

[@lachina3800]

Sude como marrano

[@mariajoserionda3397]

Literal

[@soap8186]

@@lachina3800 JAJAJAJAJA BRUTAL.😂👌💕

[@jessyv2030]

🤣🤣

[@NancyUgarte-s8y]

Yo siempre le sigo es una super entrenadora

[@anthonyelunico]

Patry eres fabulosa, muchas gracias por estos ejercicios excelentes que compartes, saludos desde San Miguel, El Salvador.

[@RosmerySoliz-z1f]

realmente si funciona chicas a las que hacemos poco ejercicio llevo dos semanas haciendolo y ya se nota el cambio y he bajado 2 k me siento super feliz de hacer esta rutina y comentar que peso mas de 90 incluso puedo asegurar que he bajado la inflamación de barriga colgada super feliz con esta rutina

[@anamariariosmazo9411]

gracias por ayudarnos a mantenernos en forma haces unos super videos

[@jayathmacias9035]

La verdad q si funciona ya eh bajado la pacita y los rollitos de la espalda ánimos chicas q si se puede.

[@constsalusso]

Vengaaaaaaaaaaa! Tú puedes! Qué lindo sería que en mi gimnasio de clases un profesor con tonada española!

[@anairisnajerahernandez107]

Hola, llevo aprox 1 año y hago est rutina junto con otra 2 veces a la semana. Tengo muy buenos resultados, tengo el abdomen marcado de enmedio y los lados, solo faltan las líneas horizontales. Super recomendado.

[@keylacuetogarcia8820]

Antes no podía hacer ni una serie de abdominales, he sido constante con los ejercicios y ya me aguanto todas las series de patry... Incluso hasta me busco mas de sus videos, porque me hace sudar muy rico y el dolor ya se me hizo algo placentero... Ya voy 3 meses en forma constante haciendo las rutinas y he visto muchos cambios en mi... Ustedes también pueden chicas.. 💪💪

[@priscilajuarez9797]

me encanta que suban estos por que ayudan mucho son muy buenos en subir los videos

[@alexandratovar7506]

Hola me encanta tus rutinas son geniales me han servido mucho Dios te bendiga

[@estefaniaguevara7792]

Patry, soy muy constante en cuanto a alimentacion y ejercicios, sinceramente si se han mostrado los resultados, seria muy bueno que saques videos de como generar volumen en brazos y piernas... te lo agradecería mucho mujer!!! Gracias!

[@mariaisabelarenasovalle8432]

felicitaciones y gracias por las rutinas, además a diferencia de otras personas que tienen también rutinas en youtube y siempre salen mostrando todo, usted sale en traje apropiado y decente, eso la hace ver mucho mejor

[@chrishorna823]

Con esto ya animaste a suscribirme. Saludos desde Corea.

[@juanesteban5876]

Corea? y el idioma chino :v

[@mialm8181]

Las verdad es que las rutinas de Patry están muy bien!!

[@우순미-t5r]

Juan Manuel Paez El idioma en Corea es coreano no chino

[@juanesteban5876]

pero es parecido -._.-

[@mialm8181]

+Juan Manuel Paez ni por asomo. El idioma coreano se parece al chino lo mismo que el idioma alemán al chino :p

[@nildagutierrez8279]

excelente ejercicio , mas abdominales para mas avanzado porfavor.... gracias patry ! te quiero guapa q sigas siempre asi un besosss !

[@ruthjapa6333]

Hasta las lagrimas se me salieron de apretar 😂😂😂😂🔥🔥🔥🔥🔥la mejor

[@anazarate5978]

Excelente ,Paty ,tus clases son únicas

[@faaroce5138]

De verdad que amé estás planchas, voy por mis abs... Saludos desde México :*

[@alexandratovar7506]

Hola paty me encanta y lo hago todos los días y el cambio se ve gracias Dios te bendiga

[@DogeRofus]

Todos viendo como tener abdominales en plena cuarentena y salir bien mamado :v pa cuando se acabe esto

[@paularuggiero1686]

mamadisimo jaja

[@morenagonzalez1692]

Yo desde chiquita tengo la pansa marcada y eso que tengo 11 años y nose porque la tengo marcada yo me quedo como que 🤣

[@vanessauribe473]

Ese es mi objetivo pero mi cama,mis dioses me dicen -Pa que lo ases si pa eso estamos nosotros los dulces

[@nodisponibletemporalmente3088]

@@morenagonzalez1692 Igual que yo 😅

[@potato_734]

@@morenagonzalez1692 xd o sea yo igual y estoy todo el día el mi cama viendo anime xd

[@stellapenagos5405]

Excelente ejercicicos Gracias Patty por compartir . Dios te Bendiga.

[@andreajaen5695]

Me encantó así que voy a empezar hoy y nos veremos dentro de unos meses, ya comentaré como fue😊

[@wandawithoutvision6239]

Que tal?

[@lupitagonzalezarambula1092]

Me encanta entrenar con tus Rutinas,gracias Paty

[@makokesoto2674]

Gracias Patry!! Ya tenía ganas de más vídeos de abdominales para el vientre. Espero que puedas hacer más de este tipo y de más nivel :) Bss ♥♥

[@Lucas-ic6ok]

Son excelentes ejercicios para quien ya domina la plancha. Saludos 🤗

[@isap1322]

Qué bien se siente hacer planchas y ya no ver tanta panza colgando jeje

[@elsazapata1257]

entonces te han servido éstas rutinas para bajar la panza? 😮

[@isap1322]

+Elsa Zapata Claro!! éstas y todas las que ella nos proporciona. Años haciendo ejercicio y sólo con las rutinas de Patry es con las que he notado cambios. Me encantan y me siento muy contenta con ellas.

[@isap1322]

+Elsa Zapata Aunque aclaro que ya casi cumplo el año haciéndolas, (no tan constante como ahora), pero de que funcionan funcionan!!

[@elsazapata1257]

Bien! Muchas gracias, empezaré a hacer las rutinas 😋

[@isap1322]

Adelante!! Porque para luego es tarde 😉

[@MaribellaSoy]

Me encantan estos videos de Patry... He intentado hacer ejercicios con otros videos y no he podido... ¡Gracias por estos videos! =)

[@cosiwily]

muchas gracias Patry!! a partir de mañana probaré esto que se vé tan bueno..saludos guapa!

[@shuycasper6438]

me encantan estos ejercicios, son perfectos para relajar el cuerpo después de un día de trabajo con mucho estrés. I 💗 it

[@siempreaqui.2160]

Gracias a las planchas ya tengo mi abdomen bien plano 😊😊😊

[@harticoholos5611]

chica novoa ¿Cuanto tiempo lo hiciste? y solo las planchas u otros ejercicios?

[@lilabubbledream7689]

Hartico Holos el tiempo varía según la persona, a lo que me refiero con esto es que si eres una persona delgada el tiempo va ser entre un mes o tres semanas inclusive (a mi me pasó así) pero por el contrario si eres alguien que no es delgado primero debes perder la grasa acumulada para que se puedan marcar.

[@destructoroscuro1411]

chica Novoa WEONA CHANTAAAAAAA

[@carlaverdugo9861]

Yo tengo 2 semanas en dieta y haciendo ejercicio y ya notó cambios, coman saludable y sean constantes, verán que sirve!!

[@mf8945]

Solo sirve para rebajar o tambirn salen los cuadritos?

[@clairejill8893]

me ha encantado, justo lo que necesitaba

[@HideInKilimanjaro79]

Al final he acabado mas reventado en los hombros que en los abs 😂😂😂

[@mindysalinas9634]

Youssef Budjaj entonces lo haces mal

[@viictorgm3denis487]

420 Blazeit ponte espalda recta y abdomen duro cuando comiences el ejercicio.. Y cuando descanses tienes que soltar nada más.. con el tiempo tus brazos de acostumbran al dolor

[@dannar1834]

@@mindysalinas9634 no quiere decir que lo esté haciendo del todo mal, puede simplemente estar desacostumbrad@

[@claudiabermudez3183]

Excelente rutina me divierto mucho haciendo plancha a pesar de que es duro pero con la práctica cojere más resistencia

[@elizabethperes3000]

mi amor amo tus ejercicios ❤️✌🏻 antes me costaba musho, ahora No 😁

[@joselineflores2106]

La verdad a penas estoy comenzando hacer ejercicio y esto no me canso

[@naomyaquije6102]

Vamos haré lo que pueda := Día 1: casi se me corta la respiración Día 2:

[@samuelseo3720]

JAJAJAJAJJAJAJA no llegaste ni en el 2 dia 😂

[@4N4rCo]

Jaja creo que en el dia dos ya se nos murió 😂

[@Valequick.]

Muchas gracias si me esta sirviendo

[@angelikacosta5022]

que genial estos ejercicios duelen un poco pero es soportable la verdad la recompensa lo Bale, si eres autodisiplinado tendrás los resultados . lo recomiendo 100% YO PUEDO CON TODO

[@nadaigual6144]

hola patry! podrías subir más vídeos de abdominales para principiantes? xq realmente me cuesta seguir tus vídeos

[@karenquijada9728]

Hoy comenzaré con este circuito....a bajar el abdomen después del embarazo!!! Reto por 20 días, al menos es un tiempo que creo razonable, haber que tal me va!!!

[@marianapaiva3605]

Y cómo te fue?

[@DanielCastillo-eu3ng]

Hola. Me encantan tus rutinas. Ésta es mi primer semana llevándolas a cabo. Me duelen mis abdominales, jejeje. Gracias, Felicitaciones!

[@yessybustos6161]

enserio odio cuando cuenta me desespero!!! pd: estas abdominales me han ayudado bastante ya casi no tengo pancita!!! estoy tan feliz

[@annybojorqquez1874]

me encanta esta rutina es de mis favoritas

[@sandrabrigallardo3520]

todas las chicas que hacen vídeos para bajar de peso tienen un cuerpazo 👙 y yo acá re gorda tratando de bajar por lo menos 2 kilos :v 😂😂😂

[@daigimenez1363]

SandraBri Gallardo x2 :'v

[@sandrabrigallardo3520]

Dai Gimenez suele pasar 😢

[@elviamelissagonzalezortiz8965]

SandraBri Gallardo Jajajajaja, te la mamaste.!!! Pero todas podemos hacer eso.

[@sandrabrigallardo3520]

Elvia Melissa González Ortiz si jaja, bajé 5 kilos pero sigo estando gorda :v

[@gamefo_]

SandraBri Gallardo X3 :v

[@valentinamarin1212]

Súper recomendado ya veo resultados!!

[@katherynjuarez5901]

Podrias hacer mas rutinaa se gluteos?

[@almasolis5982]

hola paty, me encanta esta rutina la hago cada tercer dia. muchas gracias. te saludo desde la ciudad de mexico.

[@sofiag7928]

Ostia lo estaba haciendo y no llevava ni dos minutos sigo en el suelo tumbada que no puedo ni levantrme

[@florgasca4287]

Sofia G jajaja

[@belenmarquez9309]

😅😅😅

[@JulioCesar-ki4lx]

Ohh. Tia

[@cynthiadavila8651]

Jajaj si soy

[@joannaperzyna]

muy buena rutina, estoy haciendola desde hace una semana y ya empiezo a ver los resultados. sin crunches tradicionales y no demasiado dificíl- justo lo que buscaba

[@fabiolasanchezpalacios3966]

La haces todos los días?

[@alejandranavarro3366]

apenas aguante dos minuto...! y pensar que antes de diciembre hacía esta rutina sin quejarme :(

[@mariosantillan4220]

Me encanto esta rutina, muy buen trabajo. 💪💪💪

[@sandrabarros7346]

Maravilhoso excelente!!!Bravoooo

[@salvadorchavez7390]

Que buena rutina, debo de admitir que si me ha llavado facil un año lograr completar bien esta rutina.

[@wb4399]

hola Patry, algún día podremos ver tu abdomen? creo muchos y muchs tenemos esa curiosidad :\ a veces eso motiva porque todas queremos tener un cuerpo asi. :)

[@fernandasoto6641]

x2

[@DeliaOrozcoM]

creo que el cuerpo depende de la genetica y esforzarte por ejemplo he visto chicas con mucha cadera pompis y aun asi delgadas que se ven muy bien y otras como yo que nada solo pansita pero con esfuerzo se que podre verme mejor tal vez no como patry pero si bien de acuerdo a mi cuerpo

[@mirianzavaleta5551]

Quieres ver el abdomen o la piel? El abdomen se ve, aun con malla----. medio morboso ese comentario!

[@gabrielaquinto7826]

winry barbie yo tambien quisiera sabr no x morbo solo para ver si estos ejercios don efectivos😅

[@MaestradelbienT2.3]

Hay una manía, todos responden menos Patry!!!!

[@maricelasandoval178]

k padre. k ya podemos hacer el. ejercicio en nuestros hogares muy bien. felicidades

[@PzJane]

20 segundos de trabajo - 10 de descanso - repetir!

[@pilarmurillo8807]

Me encantan sus entrenamientos 💪🏼👏🏼

[@rodriguez6497]

Una pregunta, en cuanto tiempo veremos los resultados? Soy flaca pero no estoy marcada, pero no veo resultados rápido, esto toma mucha tiempo?

[@marisolmadriz9786]

Puede verse en 1 mes o 3 meses dependiendo tu alimentacion y dedicacion

[@paulinalira8200]

Y si no te funciona esta rutina trata de buscar otra diferente, todos los cuerpos son diferentes y no todas las rutinas hacen la misma funcion en todos los cuerpos y si tu estas flaca nesecitas buscar alimentación para masa muscular y hay hacer la rutina para marcar abdominales

[@adrianajperez2108]

Ya tengo dos meses entrenando con tus vídeos y he notado mucho la diferencia al principio me costaba un montón pero con mucha determinación y fuerza de voluntad 👌se puede ya hasta sonrió 🤣🤣

[@menochomowgli]

Hola! Estos ejercicios son para marcar los abdominales no? pero en un periodo de 1 mes, 2 o 3...? por cierto si me pudieras aclarar los segundos que son cada ejercicio te lo agradecería muchísimo! Muchas Gracias!

[@maryaramos6934]

Son aproximadamente 30 segundos cada ejercicio

[@deborahdelacruz9353]

al mes y medio comence a ver los cuadritos, yo comence el primer mes con cardio y despues lo convine con abdominales (una hora diaria). El tiempo de cada ejercicio es de 30 seg. en algunos son 40 seg. pero la mayoria es de 30 :)

[@mariacarbonell905]

Deborah Delacruz una hora de abdominales seguidos o de este ejercicio? Esq quiero tener los abdominales marcados y no se que hacer

[@elizabethb4610]

Yo en dos semanas noté cambios, yo soy muy delgada, por eso fue tan pronto. Básate en tu índice de masa corporal, el mío es 17, puedes calcular un poco, obvio también influyen otros aspectos

[@isabelib3696]

Lo máximo patry! No podré estar en #Mentalfit! Pero estoy aquí!!!!!

[@vanesablanco3676]

hoy empiezo con la rutina, volveré en unas semanas a decir si funciona

[@aldanaflores5434]

Y te funcionó ?

[@sadm.g3727]

@vanesa Blanco funciono?

[@chaeneke3910]

Ward

[@isiscarolinagonzalezquinta6884]

Llevo 3 semanas heciendo abdomen con Patry y se que es poco tiempo pero a pesar de eso veo el cambio ,gracias Patry

[@bbrcycc2349]

Ok, necesito bajar de peso. Actualmente estoy pesando 48, quiero perder grasa Regreso en 1 mes: 24 de Octubre

[@daianabrizuela6516]

???

[@matematicasdivertidas2092]

Ja nunca vuelven

[@angelc0de]

Pesando 48 y quiere bajar de peso y yo con 57 kilos 🕴️

[@jessicaojeda6656]

Aaaaamo esta rutina! la hago desde que me propuse hacer ejercicio hace 2 años, fue con lo primero que empecé de hecho, muchas gracias por estos videos son buenísimos! Pero como les contaba, llevo ya 2 años haciendo ejrcicio y dieta y mi cuerpo se acodó muy bien, me veo mucho más atractiva y definida sin embargo, no puedo marcar mi abdómen, ya pasé por todas las rutinas y dietas y si acaso sólo logro marcar los dos primeros cuadritos del abdomen, así que me puse a investigas sobre la lipo sin cirugía y de hecho una conocida me recomendó una clínica en la Ciudad de México que se llama Beauty Palace, resulta que ella sólo con este procedimiento lo pudo lograr, también porque ya somos mamás, entonces yo quisiera saber qué opinan sobre este procedimiento, lo han tomado en cuenta, alguna persona por aquí que me pueda su experiencia? Saludos y gracias de nuevo por la rutina :*

[@lilya_chan6446]

¿Soy la única que ha pasado todo el video para ver como quedo?

[@_leesoha]

Jaja yo también

[@leticia6602]

Me gusta Porque Patry para enseñar sus Ejercicios y sus Excelentes Rutinas No necesita vestirse mostrando su Cuerpo!!'' Gracias !¡.¡

[@anhidemg133]

Tengo 13 años,esta bien si hago esto?0 podría afectarme en algo.Yo por qué quiero marcar abdomen y voy a acletismo. Soy flaca,creo que serviría bien o no???

[@hamiltonvm4148]

Puedes hacer todos lo ejercicios con peso corporal, los que te hacen mal es hacer ejercicios con pesas

[@Nao-wl4pf]

Yo también tengo trece años y quiero bajar de peso y también marcar abdomen

[@kenyagallegos2637]

Yo empece a hacer ejercicio desde los 12 y no e parado ya he cumplido un año haciendo estos ejercicios y no me afecta

[@Nao-wl4pf]

@@kenyagallegos2637 y tienes tiempo

[@Nao-wl4pf]

@@kenyagallegos2637 pero no pasa nada si no te da tiempo ha hacer todas las rutinas