5 Minutos de abdominales | Rutina rápida e intensa

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
¿Estáis preparados para entrenar?
Hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales en 5 minutos para tonificar el abdomen y bajar un poco la barriga.
Os recuerdo que si os cuesta seguir con la rutina podéis disminuir la intensidad de los ejercicios o hacer menos repeticiones.
También podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios o si queréis podéis hacer los calendarios que encontraréis en la web www.gymvirtual.com tanto para principiantes como para avanzados para trabajar todas las partes del cuerpo.
Nada más, espero que sigáis así de motivados y que nos vemos en la próxima rutina!
Ya sabéis cuál es nuestro lema YO PUEDO CON TODO así que repítetelo cada vez que lo necesites ;)
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[@josemanuelsanchez3903]

Os contare mi experiencia llevo un mes haciendo la rutina y comiendo sano y ya no tengo barriga al contrario tengo un abdomen plano y definido ademas ya ni cansa porque me adostumbre al dolor la redomiendo mucho #yopuedocontodo

[@breathblood5733]

Cuantas veces repetias la rutina o solo hacias los 5 minutos?

[@karenlorenzo09]

SWEET lo mejor es hacer los calendarios tienen rutinas muy buenas 💪🏽 en calendario ejemplo un día entrenas piernas otro brazos y así ... no es necesario hacer tantas repeticiones del video si haces otros de abdomen

[@breathblood5733]

@@karenlorenzo09 No tengo dinero para comprarlos😂 Aparte no puedo trabajar soy menos de edad😂😂

[@carolinasanchezt]

@@breathblood5733 Hola, los calendarios son gratis, solo hay que descargarlos en la página de gym virtual

[@brigittesanchez9967]

Las planchas son lo mejor para eliminar barriga

[@Abrilamelia]

Soy delgada y quise empezar a hacer ejercicio para llevar una rutina más sana y también quería ver si lograba ver diferencias. Casi al mes de llevar esta rutina de abdomen ya se veía con forma, así que, no se desanimen delgados o gorditos todos podemos.❤️

[@cristinaibarra5217]

Gracias por tu consejo amiga 👍

[@camilaromero9614]

Que buena rutina... deberías hacer mas rutinas así de 5 minutos para los que no tenemos casi tiempo

[@camilaromero9614]

Manuel Lotini jajajaja no hay que opinar sin saber. No veo novelas.

[@nashasys]

cierto esta rutina de 5 min esta perfecta..

[@delipanquequis4431]

Holaa a todooos, soy Dayana y tengo un canal de recetas super faciles y saludables llamado Nutrideas. Vayan a verlo ya subi nuevo video. Suscribanse :)

[@delipanquequis4431]

Manuel Lotini Muy bieen, estare subiendo videos todos los sabados, postres, desayunos, comidas, cenas pero todo en version saludable para comer sin culpa :) Saludos. Suscribete al canal para que te lleguen las notificaciones de mis videos.

[@sofiacasie]

Si las rutina de 5 min son perfectas. Por qué entre los estudios, el trabajo, la familia y el tiempo que nos cuesta trasladarnos, nuestro cuerpo muchas veces no da para más! 😢 Pero es tan bueno ejercitarnos. Yo monto bici a donde quiera que vaya. Y siempre subo las escaleras. ❤🙌 Algo es algo. 😅

[@ladyjane8772]

A los que están aquí para bajar de peso, o para tonificar ,tambien empiezo hoy, recuerden que todos podemos!! Cuídense mucho y háganlo por ustedes mismos, les mando todo mi amor y buenos deseos♥️

[@angierm8392]

llevo 3 días haciendo estos ejercicios, y por su puesto los ejercicios que hago son variados, y ya estoy viendo resultados, lo bueno que solo tengo que bajar un poquito de panza no tengo mucho 😎😂 Animo chicas, yo sé que pueden! 🙌😂❤ Gracias Patry, eres la mejor! ❤😘

[@ImaQuillacion]

¡hola! ¿Sirve para flacidez de brazos y glúteos? ¡Gracias!

[@reinacharodri125]

@@ImaQuillacion para flacidez de brazos has ejercicios para brazos. Y para glúteos has ejercicios para glúteos.

[@isatabares4836]

Gracias a ti Patry he mejorado mucho mi peso y alimentacion. Besos desde Colombia! 😘😘

[@valeriasalazarbravo9677]

Que buena la rutina!!

[@skarletaf2539]

Llevo 3 meses con tus rutinas y me encantan los resultados 😘🌼

[@claudiabermudez3183]

He tenido una buena experiencia con estas rutinas he logrado reducir 6cm de cintura son super efectivas, esta serie de 5 minutos es mi favorita en realidad las planchas son mis ejercicios favoritos

[@lalisa9427]

Igual

[@luisinapaggi3083]

Lo mejor son las mensajes motivacionales que va diciendo

[@araszero7461]

Tu foto es mi meta, literalmente quiero el abdomen de Mikasa JAJAJAJAJAJAJ

[@casmrmolerorodriguez1964]

Como me gustan tus vídeos de abdominales Patry ya e probado a hacer el de abdominales de pie ,abdominales intensos q me encantó y hoy es la primera vez q hago este y te felicito tambn

[@denisschanduviquinones5299]

Yo llevo como 2 años haciendo cardio de 20 minutos y abdominales isométricos solo 5 minutos y no me quejó eh bajado bastante la grasita que tenía en el abdomen y me siento súper ahora con un peso de 50 kilos y sigo haciendo sus rutinas son geniales 🤗🤗🤗

[@pameoliva8393]

Este es comentado de hace dos años,sigues haciendo los ejercicios y cuántas veces los haces/hiciste? Salu2

[@kathyaortiz7312]

Muchas gracias Patry eres genial... Yo terminando la rutina con las últimas de mi alma .. la haré a diario

[@dianalizbethreynaesparza7388]

Nunca en mi vida había echo ejercicio ni en educación física ahora tengo 23 años y amo hacer tus rutinas me pesaba bastante hacer 30 seg o un minuto y ahora hago como 5 videos de estos y aparte más rutinas para glúteos he visto mucho mi diferencia .

[@romigonzalez392]

Tremenda rutina ❤ la hago 5 veces a la semana 💪. YO PUEDO CON TODOOOOOO 🏋️‍♀️👌👏🏻!!!!

[@edithbravo8943]

He hecho casi toda la rutina a mi ritmo y corrigiéndome las posturas, sin embargo aún me cuesta (y mucho) aquellos ejercicios que requieran lidiar con mi propio peso (tengo sobrepeso) como las flexiones y las planchas up & down. Por ello he decidido complementar con ejercicios para tonificar brazos. Ya me había lastimado por querer hacer a toda costa alguno que otro, por eso recomiendo que si también sienten que no pueden hacer un ejercicio porque les falta fuerza o flexibilidad, busquen otros videos para complementar sus rutinas y luego intentarlas de nuevo. Otro tip que me está sirviendo es grabar mi desempeño. Ayuda a autoevaluarme y ver mis progresos en los ejercicios que requieran más práctica.

[@AlbaVillarreal-sd7or]

Hermanas (nos), de verdad, llevo siguiéndole hace ya 6 años y estuve 4 al full viendo sus videos y logré llevar un hábito saludable de ejercicio y mi cuerpo pues súper fitness de estar chonchita, que le pesaba hacer a penas una abdominal ahora después de 4 niños a mis 34 agradezco estar fuerte y saludable 😘 amor para todos y fortaleza.oara que sigan sus metas y más que amén hacerlo

[@gerardoperez9923]

Jajajaja esto me hace sudar más que 30 minutos, de cardio hit te amo mujer ♥️

[@mateotorres4618]

oye gerardo andate a callarte osea callate porfa

[@Usako2305]

Esta es de mis videos favoritos!! Todos tus canales son increíbles Patry

[@vivimarcevallos7589]

Primero miré el vídeo para prepararme psicológicamente.😂😂😂😂

[@micabrizuela2961]

Vivimar Cevallos jajajajajaja yo ago lo mismo😂

[@allisonbarron5008]

Hahaha yo también 😂😂😂

[@Sanvm]

X4 😂😂😂

[@jeijei16]

X5 😂

[@eloisaquintana1025]

Vivimar Cevallos Yo también AJAJAJAJAJA patrikiller

[@anaelilezzz]

me encanto!! puedes hacer más rutinas cortas de cinco minutos e intensas? =)

[@allisonbarron5008]

Oigan, no se ustedes, pero yo siente que trabajo mucho mas los brazos, que el abdomen! Terminé de hacerlo y los brazos me dolieron horrible 😝😝

[@melodymg4226]

Just Ally Pues porque lo estás haciendo mal 😆

[@Music-rm4mk]

Es que tienes que apretar el abdomen al hacerlos ;)

[@valeriapazmino4051]

Yo tambien, no entiendo porque :(

[@PilarMirandaBriceno]

Eso es al principio yo hasta me raspe el codo... Si eres constante veras que se hace mas fácil y sentiras el trabajo.... Importante antes de iniciar y al terminar hacer ejercicios de estiramientos eso ayuda a que al dia siguiente no estes tan adolorida....

[@lyaruzmartinez6029]

Recuerda hacerlo sobre una esterilla de goma para que no te resbales ni se te quemen los brazos. Un consejo es que hagas estos ejercicios con manga larga ya que te rasparás menos los brazos. Aprovecha el invierno que en el verano en manga larga nos morimos de calor 😂.

[@kimkarl8139]

Gracias a ti, mi peso a mejorado. Soy una peque pero amo el ejercicio y tus rutinas son buenísimas. P.D. Eres demaciado guapa... Besos desde México.

[@griseldaflores4914]

Ésta rutina es muy buena de hecho yo hago combinadas con otras rutinas incluyendo las rutinas de glúteos 😊 es una maravilla siempre fui delgada pero después de tener tres hijos ya una no queda igual así que yo feliz de hacer 50 minutos interdiario de ejercicios. 💪

[@evelyncearoman2913]

El mes pasado comenzó con el calendario de principiante ahora comense de cada mes y e tenido resultado me encata todo tu videos saludos desde Chile

[@alexsanderoreventura4592]

como ases con el calendario yo tmbm quiero como lo puedo obtener

[@2000gabyta]

@@alexsanderoreventura4592 está en la pagina gymvirtual

[@belen4179]

es muy lindo cuando ya estas acostumbrado a las planchas! se hace placentero hacer ejercicio 😊gracias patri por todo

[@valentinavictoriaarriagada2469]

Toda la razón .... Ya no siento q voy a morir jajjaa

[@nashasys]

Lo máximo!! ayer empecé la natación y acompañada de esta rutina diaria, espero perder los rollos que me sobran 😀

[@belemcabrera2027]

Dios fueron los 5 mn más largos de mi vida jajajajja muy buena rutina voy retomando tus rutinas patry y se q lo voy a lograr sigue con los mensajes motivadores porfis m ayudan mucho

[@JuanGomez-pt2fo]

Increible party ya llevo 8 meses siguiendote asiento tus ejercicios y el cambio a sido increíble gracias

[@soymateria3261]

Tengo que decir que lo más inspirador es la sonrisa que se carga en todo el vídeo!! Muy bueno

[@VT05hsr]

Genia total!! De 10 la ayuda!! Millón de gracias!!👏👏😉

[@Rosaletzi]

Hermosa rutina

[@catalinasandoval6876]

Rosaletzi calderon me pasa igual! Dejé de hacer esos porque el dolor era superior jajajaj

[@Ytzael]

Rosaletzi calderon utiliza cualquier otra cosa, una sabana doblada, un carton , una toalla

[@Rosaletzi]

Si, aparte le pongo una toalla de hecho me compre unas coderas de tela y me las pongo, si es menos el dolor, pero aún así me quedan lastimados. Ya hasta tengo unas manchitas oscuras en esa parte de los codos :(

[@mariabelenolveira8943]

Rosaletzi calderon yo no me los lastimo se me resecan y utilizo crema.Podrias provar de poner una tohalla encima de la colchoneta

[@jeijei16]

Me pasaaa

[@missmaggie8662]

Te amo Patry, tus rutinas son lo máximo!!⚡✨💫 vamos que todos podemos!!

[@yeseniabustos6591]

Estaba sudando tanto que me resbale y caí de osico :'v

[@SUNNY-to4li]

JAJAJAJ que triste:'v

[@marielhernandez7657]

😂😂😂

[@asmeinino5104]

Jjaaa en serio disculpa la risa pero esa palabra osico 😂😂😂

[@garoca81]

😂🤣 creí que sólo yo sudaba como 🐷🐖🐽

[@julita6913]

JAJAJA escupí el agua

[@yamilayonezkagedlermulphy6584]

Me encanta hago todas tus rutinas eres buena y efectiva y no hablas tanto para comenzar a hacer los ejercicios venía buscando y casi todas hablan demasiado

[@franromero8103]

Me encanta como trabajas y tienes una voz muy agradable.

[@mayelismartinez7143]

Patry me encanta cuando dices últimos segundos!!!!. Gracias por tus videos.

[@fabiolahernandez426]

Soy fan de Patry ❤ su rutina de abdominales me ha ayudado demasiado.

[@cindypedraza6189]

Me encantaría que està rutina tan maravillosa fuera más larga Eres la mejor.. gracias.besooos

[@pameoliva8393]

La puedes repetir.

[@nereasaez6732]

Puedes subir algun video de ejercicios para la espalda, dolor de espalda, contracturas, etc

[@crispinedanava4482]

Me encantó la rutina, más de esas 😅 saludos desde México

[@Stef567]

La verdad a mi todos estos ejercicios me han ayudado pila! Gracias

[@monicakunzmann1435]

amo tus rutinas!!

[@valeriaherrera921]

LO ACABO DE HACER, ESTOY EXHAUSTA!! lo máximo, saludos desde Peru

[@waltermontenegro6749]

Pues a ver como va, voy a actualizar por semana a ver si me sirvió, depaso me motivo, gracias! amo que te motive mientras lo haces, ayuda mucho la verdad.

[@chimichurri6106]

?

[@waltermontenegro6749]

@@chimichurri6106 olvide actualizar! De momento voy super bien, obvio que sumado a dieta y haciendo brazos. Pero cada dia se hace mucho mas facil y recomiendo agregar repeticiones.

[@alejandrabetzavelojedahuer3892]

Buenísima te amo Patry . Diario hago tus ejercicios 💓

[@karenviquez8562]

Excelente estaba buscando algo diferente de hacer plancha.. Gracias Patri

[@nenadiaz7173]

Lo logré 👏👏👏🙈🙈🙈 veremos en un mes esa cinturita 🙈🤗

[@yuurg1753]

Día 27 de agosto .... FINALIZADO! No me creía capaz de soportar tanto y cuando menos lo pensé ya estaba terminando... Me duele hasta la existencia pero me siento muy bien, sude como 1000 litros de sudor ✨😂

[@lourdeslojano1280]

Listo 👌 04/12/21 superado ✔️☄️🤚✊✌️#YPCT vamos por más 💪💪

[@fiorelladevotto5778]

2 comentarioo muchas gracias hermosaa💜 Que bien que son de 5' para los que no tienen mucho tiempo!!!

[@elisajoss]

Muy buena rutina Patry!

[@esperanzasanchez7606]

Like por hacerlo en cuarentena... Para regresar chida a las actividades jajaja

[@mariaguzman7084]

Ami me cuesta por qué tengo un sesginse en el codo y me mata pero si ayudan y eso que yo casi los ago con ayuda por mi fractura qué ocupó bajar si no no me operan

[@larissamelendez1808]

Excelente rutina!!, Me encantò y morìa poquito. Soy tu fan Patry , beso grande !!

[@olaquehacev2366]

Al parecer nadie esta aqui por Cuarentena :'v

[@cmplv9132]

X2

[@fatimaberenicefigueroamart5229]

holaaa siii yo en mi país se extendió y no es que tenga sobre peso pero tampoco tengo el cuerpo que yo quiero y pues aquí estoy para cuando llegue a mi escuela llegue toda chulaa bueno más ♥ #Yopuedocontodo

[@marthayulissa4945]

No yo si we porque engorde bien feo😂

[@fatimaberenicefigueroamart5229]

@@marthayulissa4945 ja ja ja ×2 :'(

[@elenagarcia4304]

Alucinante!!! Me encantan tus clases reina!!!

[@abykusa1975]

Muchas gracias Patry besos bendiciones ♥️

[@susyvera9125]

Perfecto es una rutina espectacular gracias Patry

[@sabripadua9870]

Me encantó!!!!!!!

[@mariajosegonzalez1893]

Amé esta rutina, perfecta para calentar un poco y luego ¡a machacar!. ¡Gracias Patry!

[@ingridc.molinanieto2603]

Excelente!!! Lo pondré en práctica está noche!!! Gracias!!!😘

[@SandraMurellus]

Rutina realmente buena. Gracias Pattry

[@TheGamoxx]

Super me encanta, Saludos desde Santiago de Chile

[@cristycandelario6350]

Me encanta hacer tus rutinas gracias tengo mucha flacidez en el abdomen me gustaría si tuviera ejercicio para ayudar un poco gracias 💕😘

[@cgy9543]

Todos los días estoy asiendo tus rutinas y pañana me toca este ejercicio y estoy feliz 😊 pero también 😩😩pero nome doy por vencida. Gracias 😘

[@CaroP96]

Patry la decoracion me encantaaaa 💖

[@eridaniarodriguez9332]

Bueno he cumplido la rutina y es porque ya anteriormente la había mirado y hecho, pero un principiante le cuesta hacerlo. De todos modos muchas gracias por la rutina Patry

[@sandibel64]

Patry si pude hacer las planchas con saltos pequeños cada dia me sorprendo mas de mi capacidad, gracias a ti

[@joana3683]

Geniaal! Ya tengo ganas de hacerla

[@helenaquintero9418]

Maravillosa rutina, gracias Patry

[@jorgerodriguezescala1451]

Corta pero muy intensa, muy buena rutina hermosa mujer.

[@flamencassss]

Me encantan tus videos ! Son maravillosos 💖💖

[@mayrabeltran9692]

OMG viendo el vídeo en Oct de 2019 ,como a cambiado tu cuerpo patry felicidades sigo tus rutinas espero un día modificar mi cuerpo bendiciones

[@cynthiaflores7536]

Me encantan tus ejercicios, aunque un poco difíciles pero buenazo!!!!!

[@dianagonzalez5587]

Me encantan estos ejercicios me han ayudado mucho 😁😅😅😅

[@paolalecourt9718]

Patry eres la mejor!!

[@sugeysoto3256]

Logre hacerlo sin descansar, wow 😍❤

[@kimberlynvalerioquirica8533]

Me encanta a mi si me ayuda tu rutina, la idea es hacerla con muchas ganas y ser constante

[@gladysjulissamamanivargas3996]

Recuerdo que al empezar tus ejercicios no podía hacer la plancha ni por 2 segundos, ahora que he logrado fortalecer brazos con paciencia y constancia puedo acabar todas las planchas en el tiempo establecido.❤👀 #YPCT y ustedes también, confíen y sean perseverantes.

[@anelisvega9909]

expectacular paty he bajado mi adbmen me encanta

[@raquelisela]

me encantó muchísimo. cortita pero intensa 💪💪💪

[@luzperez8097]

Muy buenos tía ejercicios me canse un montón eres lo máximo tengo 11 años y tus ejercicios me han ayudado mucho saludos desde chile besos

[@patriciamendez8586]

Eres increíble tienes un gran carisma

[@SandraMurellus]

¡Excelente rutina! Aún me cuesta, pero algún día lo haré perfecto, tengo brazos de gallina :D

[@cristinaibarra9205]

Hola yo llevo haciendo la rutina de isometrica casi tres meses y el cambio es sorprendente, claro yo repito el vídeo 6 veces

[@sg9643]

6 veces en el mismo día?.

[@sucelyaguirre1995]

Me gusta aser esta rutina la pondré en práctica todos los días are dos series.

[@alissonodalysromero7325]

1:57 ejercicio matador😰

[@jessicacastrillon6452]

Te. Amo. Grasias

[@morenapoos7036]

Super matador!!😳

[@ruthfloresegoavil991]

Yo termino resbalándome :v

[@deibycarrasco7445]

Eres mi ídolo, te admiro muchísimo sigue siempre asi 😘

[@mayolaramos49]

Lo mejor de lo mejor Saludos de Tijuana mex.

[@Kathycosas]

Muy buenas rutinas ❤ no encontre alguna rutina de abdomen superior o alto 😔 si hicieras uno te lo agradeceria mucho y lo compartiria con todas mis colegas jeje 😅. Ya arme una rutina por semana con tus videos ❤ saludos

[@stephcoll7561]

re intensoo pero buenisisisimoooo, me encanto!

[@abigailhernandezserafin3991]

Simplemente la mejor!!

[@victoriabuss3502]

Termine toda transpirada😂 apenas tengo 13 años y gracias a ella tengo un fisico hermoso

[@yesigam3416]

Con estos y los ejercicios de Cloe Ting ,se ven buenos resultados,poco a poco.

[@efrainnunez1678]

Me encanto el video.. saludos desde Puerto Rico

[@gabychoquechambi7465]

Hola patry q buen video he estado haciendo tus rutinas ...hace 1 diá gggg.. por me animais mucho 😉😊 saludos

[@caterinamanucci2335]

Me encanto el ejercicio lo hare todos los dias😀😀😀

[@Abichueland]

la he tomado como nuevo agregado a mi rutina! en conjunto con abdominales cortos

[@alegriainfinita1]

Excelente rutina guapa eres una campeona.Like.Gracias por compartir.Bonita tarde cuidate mucho Mua💙

[@mujereshermosas9207]

mira este video ejercicios para hacer en la casa kzbin.info/www/bejne/hXuxXoqvqah6fJI

[@lorenavallejos8536]

Alegria Infinita

[@lorenavallejos8536]

Mujeres Hermosa so

[@xavigarcia615]

Si hago otra rutina de patry de abdominales después de esta, cuanto hay que descansar? O sea hace seguida? 🤔🤔

[@golden_candy452]

Rutina corta pero eficaz, gracias Patry #yopuedocontodo.