Rutina PIERNAS, GLÚTEOS y FEMORAL (isquios) con TRISERIES en CASA (50 Min) - Rutina en Tiempo Real

[@albitaagudeloloaiza871]

Por fin encuentro una rutina, con calentamiento y sin tanto bla, bla, bla, muchas gracias. Viedolos desde Colombia

[@cinthiaflores6125]

Cierto eso aburre estar oyendo hablar y escuchar sonidos raros de que se ahogan desconcentra esta página es perfecta

[@saritapuga]

Llegaron al mejor lugar, así q tienen muchas rutinas pa ponernos bien sabrosas

[@madyramirez5061]

Yo ya llevo 3 rutinas de esta 2 la semana pasada y 1 esta semana y si se siente rico el trabajo en piernas y gluteos aver si en un mes mas ya se vean los cambios pero yo siento que si se endurecen estas partes animo chicas y chicos por si hay alguno por ahi

[@carlaYese]

Por eso me encantan los videos de este canal porque no hablan y no se pierde tanto tiempo

[@guadalupecorzas6388]

Hay si la verdad, hablan y hablan y la desconcentran a uno, pudiendo seguir la rutina correctamente ., en fin ., fascinante este canal.❤

[@belenanle1117]

Superrrrrr amo estas rutinas, no estan hable y hable o las hacen corriendo como otros, los tiempos el control, el ritmo, la musica todoooo es perfecto 100%😊😊😊

[@europasportnutrition]

Nos alegra muchísimo saber que la forma de nuestros vídeos te ayudan, justo lo que nos comentas es lo que queremos transmitir 💪 A seguir dándole con todo! ❤️💪

[@TheVixenWorkout]

Sus rutinas son lo MAXIMOOOO!!! gracias por ayudarme a entrenar en casa, he visto resultados desde que entreno con ustedes. por favor realicen una rutina nueva de femorales :), los felicito por su canal, es maravilloso.

[@yolandaortegon2439]

Excelentes Rutina y para casa cuando no se puede ir al gym, claras, concretas y muy prácticas, sin tanta chachara

[@yolandaortegon2439]

Las rutinas se rotan no se debe de dejar de trabajar X musculo

[@darlyjanethnarvaezcortes7672]

3 meses de lunes a viernes haciendo sus rutinas y mejore 70% la alimentación y ya veo grandes resultados saludos desde Colombia, y apenas ayer mire que este contenido es de Ambato Ecuador, tan hermoso su carnaval y las frutas es un paraiso esa ciudad, aguas termales, deportes extremos, el volcán más impactante y hermoso. Es divino ojalá en febrero pueda volver, Dios los bendiga.

[@JoaneVergara-o1x]

Buenas rutinas,lo mejor es que se hace y no están hablando todo el rato, gracias

[@Magda28307]

Soy nueva, me encantó ese ejercicio terminé cansada, adolorida mis esqueleto...me suscribo. Gracias

[@Nikte1978]

Está es una buena rutina 👍🏻. Me gustó ritmo e intensidad 🤗. La chica me recordó físicamente a mi cuando era joven 😁

[@evelynlattan7386]

Y bueno quería decirles que estoy suuuperrrr contenta porque por finnnn estoy viendo cambios en mi cuerpo con sus rutinas después de tres años de estar entrenando en casa con otras rutinas

[@evelinm7686]

Entonces estas rutinas su funcionan ¿que otras rutinas haces?

[@evelynlattan7386]

@@evelinm7686 hola bella si estás rutinas me están funcionando, porque en realidad yo quería unas rutinas así en tiempo real había hecho otras y no había visto cambios porque no hacían los ejercicios controlados sino que los hacían rápidos y en este canal cumple con todos los requerimientos que yo estaba buscando en una rutina porque tengo un poco de conocimiento sobre entrenamientos y también cambie mi plan de alimentación porque a mi edad (39) es un poco difícil bajar de peso o el porcentaje que es lo que yo quiero y por fin lo estoy logrando...claro mi plan de entrenamiento está basado también segun a mi condición de salud en la actualmente me encuentro pero después que ya salga de todo...le voy a dar con todo, así que bella te recomiendo este canal 👍

[@darlyjanethnarvaezcortes7672]

​@@evelinm7686 si funcionan yo llevo casi 4 meses, y ya se ve los cambios, ( hago 5 veces por semana) pero funcionan si mejoras la alimentación sino aumentas el consumo de proteínas y dejas un 70% los carbohidratos no funciona ni está rutina ni ninguna.

[@florcuevahuaripata5170]

Muchas gracias excelente tus rutinas.. Yo realizo tanto. Piernas. Brazos. TODOS tus vídeos son muy importantes para mii.. No necesito ir a un GIMNASIO .. Gracias a tiii.. Dios te bendiga... Saludos desde PERÚ

[@cc16.]

Enamorada de estas rutinas!! Me siento en mi gym personal!! Gracias mil gracias!! No dejen de publicar 🥰

[@elycendafuentes7316]

Suban más rutinas de piernas y glúteos, las amo 😊

[@AyariGonzalez-o6v]

Gracias !!!!amo sus rutinas me encanta su silencio dan calma ala hora de trabajar los musculo !!!muy efectibas gracias nunca dejen de hacerlo nos ayudan mucho perfecto el unico canal asi!!

[@giselamanzo6988]

De tantos canales que he visitado al fin encuentro el que me impactó todo bien explicado los ejercicios bien ejecutados y lo mejor de todo, directo al punto que es entrenar 💪 felicidades sigan adelante vamos por más rutinas como esta 🎉😊 saludos desde guayaquil

[@gerardatamarahermitano2380]

Los mejores videos que he visto, disculpen si no he dado like a todos los videos, empezare muy pronto hacer estos ejercicios, muchas gracias

[@miradasbyariana]

Buenisima rutina!! Realmente qedo agotada en 1hs y se trabaja todo tren inferior. Gracias por el video ❤

[@gladdyvacabenites6368]

Sin duda los mejores videos para hacer ejercicio en casa, quede encantada, sigan mejorando 😊

[@MireyaFlores-ur4nz]

Empezando el 5to mes con esta rutina, he ido haciendo peso progresivo, y aunque a veces quiero dejarlo, he logrado mantener la disciplina, estás series me parecen tan completas, así que gracias! Y claro aspiro a más!

[@fatyglz5083]

Hola has visto mejorías en tu crecimiento de músculos?? Estoy empezando 😅

[@rubigonzalez8154]

Gracias!!! No dejen de subir este tipo de rutinas completas por favor!!! 🦵💖

[@miguelmurciacoach]

que buena metodología para hacer esta rutina, las triseries: que nos permite agotar el músculo, considerándose como una evolución natural de la fase de fuerza a la de hipertrofia y aplicadas para nuestro tren inferior nos dará una buen resultado a nivel muscular.

[@AngelicaMartinez-tc8jq]

Yo prefiero que hablen, pero no bla bla bla, me gustan que deb indicaciones de como colocar el cuerpo, las piernas, brazos etc, para ir mejorando tecnica, no solo es ver y seguir, también es escuchar indicaciones. ❤

[@europasportnutrition]

Mil gracias por tu ayuda con el comentario para seguir mejorando! Trataremos de implementralo de la mejor manera! 💪

[@Andrea-jl8cx]

😒🥱

[@Isabella-bz3ps]

No se necesita ser un científico para hacer estos ejercicios.. para mi fenomenal!!!

[@sandranunez5368]

No es necesario hablar, solo basta con poner atención y enfocarse 👍🏻

[@angelisberna6116]

Olá comecei treinar com vc esses dias... depois de 4 anos sem voltar a academia amei suas rotinas... mesmo voltando para o ginásio irei continuar com seus treinos 🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@hednaleiva9373]

BRUTALLLLLL LO AME 100% RECOMENDADO MIS GLÚTEOS ESTÁN A FUEGO ✨✨✨

[@danielaramirez6896]

llevo tres dias con estas ritinas y la verdad las amo gracias are estas rutinas y tratare de comer lo mas sano posible 🙏🙏🙏🙏

[@europasportnutrition]

A darle con todo, no te rindas! La alimentación igual es muy importante, a ser constantes! Saludos! 💪💪

[@MaLeonorOviedo]

Excelente rutina, de verdad lo mejor que he encontrado. Sin hablar, directo al punto, bien estructurado

[@anaalvarado6631]

Ami me incantan sus Rutinas y videos gracias pao por compartir algo de tu tiempo 🥰💪🦵🍑

[@elviasoto2383]

Excelentes clases no me las pierdo desde COSTA RICA

[@nia2119]

Rutinas brutales, gracias Paola eres la mejor, no dejes de subir estas fantasticas rutinas..❤

[@sandrabernal6498]

QUIERO AGRADECER TUS VÍDEOS, POR PROBLEMAS DE SALUD CASI NO TENGO ENERGÍA PARA HACER LOS EJERCIÓS PERO TU ME MOTIVAS HAGO HASTA LA MITAD PERO SE QUE CADA DÍA LOS PODRÉ TERMINAR GRACIAS 😢❤🎉!

[@LauraRios-b8x]

Hola soy Laura vivo en EU me encantó esta rutina bendiciones ❤

[@rubidominguezmartinez7564]

Ami gusto mucho la rutina para brazos bendiciones gracias

[@amparogrueso6083]

Pues m. uno al clamor.general EXELENTE 💪 GRACIAS

[@anaromerosiles6658]

Hola. Os acabo de descubrir. Y me encanta!!!! Gracias

[@dianacamilcanberogusman8934]

Oh,gracias a Dios lo que estuve esperando 😍😍😍😎 gracias Europa Sport🤗🤗

[@monicaruelas1158]

A las marcas que se anuncian: Termino más odiando sus productos por aparecer cada 5 min 🤣🤣🤣 de verdad, son molestos. No los vemos! Me caen peor en vez de querer comprar. Gran rutina! Gracias 😊

[@kalinkapinto6101]

Gracias, gracias, éstas rutinas son buenísimas, gracias, gracias

[@patriciaortiz6823]

Es maravilloso entrenar con ustedes las rutinas súper buenas . Sabe que músculo trabaja y que posición tener ❤

[@mireyadelgadotapia3883]

Gracias Está rutina me hizo llorar está súper pesada pero excelente

[@enapeniche2538]

Excelente ya tendre gimnasio casa, desde mañana inicio gracias son buenísimos. Desde comombia.

[@citlalimoctezuma9016]

Omg 😂 si se pudo 🍑🦵🏼 segunda semana con ustedes

[@conchinajera2396]

Me encanta tus rutinas pq me duelen cuando terminó geacias

[@tlaxiacoax88]

Gracias por las rutinas me encantan Porq tienen calentamiento y estiramientos ❤❤❤❤❤

[@luzmarinabuitrago8668]

Excelente entrenamiento 🏋️‍♀️ Gracias

[@MirnaTorres-fc7bi]

Hoy empecé hacer tus rutinas hermosa, me encantó, pero descansaba 5 minutos en cada ejercicio 😢. Quiero rutinas que trabajen cada uno de los músculos del cuerpo.Donde puedo ver las rutinas por orden hermosa. Por ejemplo, lunes: piernas y glúteos, Martes brazos y espalda. Miércoles, abductores, femorales y pantorrillas,etc, Quiero llevar un orden con el ejercicio hermosa, espero y si me haya explicado. Gracias por tus buenas rutinas.

[@gerardatamarahermitano2380]

y con calentamiento, sois maravillosos

[@connyguerrerov.]

genial larutina meencanta porque hago ejercicio completo en casa y estas hermosas chicas me motivan muchas gracias

[@suzinnGN]

Super hoy toca pierna 🥳🥳 aún me duele todo por la rutina del lunes ....

[@europasportnutrition]

A darle con todo! 💪🔥

[@BettyRamosGomez-tc6mt]

Muy buenas rutinas a pesar que estoy agripada si pude hacerla hasta el final saludos desde chiapas México

[@elycendafuentes7316]

Me encantan estas rutinas largas, amo el canal.

[@lya54321]

Que treino maravilhoso. Obrigada!!!

[@minelirezre4129]

eres una preciosa estoy cansadisima y agradecida

[@jessyruizdiaz8385]

super recomendado, excelente entrenamiento, muy completo! 10/10

[@europasportnutrition]

A tope! 🤗💪🔥

[@kellystaborda2145]

Los mejores que he encontrado 💪💪

[@alejandrasepulveda867]

Ohhhh muy buena rutina ...se pasó la chica!! La he tratado de realizar al mismo ritmo y con calidad , creo que esta es la décima vez que repito la rutina y me ha salido mejor que las otras...se ve fácil pero hacerlo es bastante complicado exige mucha técnica de respiración entre otras...muchas gracias

[@CarlaSantos-jhen]

Yo quiero mas de estos videos mil felicidades super completo. Estan buenísimos

[@doloresceciliasayavedra8227]

Muy buena rutina para comenzar la semana,m encanta porq no pierdes tiempo

[@erlindahuaman2784]

Lo máximo fuerte pero se logró con mucha fuerza gracias totales❤❤❤❤

[@conchinajera2396]

Excelente la rutina todas que hago con ella estoy días sin poder hacer de cuádriceps pq duele tdo

[@arelilanda9959]

Todos esos ejercicios me encantan, gracias x la rutina 🤗

[@europasportnutrition]

A darle con todo! Saludos! 💪🔥

[@angelicacerdaherrera677]

Soy nueva por a qui y estoy terminando de realizar esta excelente rutina es fantastica🔥🔥💯👏👏 no dejen de compartir estas maravillosas rutinas felicidades por su trabajo

[@dmavrenim3634]

Buenisimaaaa la rutina, pense q 50 minutos serian faciles, cuando iba a la mitad ya casi me desmayaba 🥵

[@LuzEnidGuerraOquendo]

Excelente rutina ,mil gracias desde colombia 👌

[@jennifercarbajal4927]

Estoy haciendo mi horario de rutina con sus videos Me encantan .. porfavor agan video de burpees y tabata 😃un abrazoo

[@federicoflores9489]

Excelente rutina, las chicas son de lo mejor 🎉🎉 felicidades!!

[@angeljuanpa]

Me gustó mucho esta rutina, me gus5aria mucho que publicarlas rutinas con los videos de la semana, eso haría que llevarlos un mejor control del entrenamiento. Mil gracias!!

[@Ingridpolanco]

Puedes hacer esta lunes miércoles y viernes y busca una de tren superior ósea de espalda y abdomen y la realizas martes jueves y sábado, yo hago así 😊 espero te sirva mi comentario.

[@LiliamGarcía-v5z]

Woow quede enamorada de sus rutinas, se siente a Full, muy buenas para las que no podemos optar por un gimnasio, Los amo, mis saludos desde Brasil😊❤❤

[@brendadeogaldez4559]

Estoy encantada con esta rutina ❤❤❤❤

[@briseidasandoval]

Chama otra rutina terminada me encanta mañana seguimos con más

[@akasha864]

Mil gracias, me encantan y motivan estas rutinas

[@patycruz9851]

Mil gracias por compartir ,estás rutinas si me hacen trabajar ,quedó super adolorida 😅 más que en el gim

[@dyl8955]

Están super mega pesadas las rutinas pero es como una adicción sigues asta que se termina 😅🎉 gracias

[@vivianadelcarmenmerlanopin8147]

Me da una alegria cuando tiene rutina nueva

[@mariajesusfelpete7496]

Muchisimas gracias por compartir esta excelente rutina💯💯👏👏👏🥵

[@europasportnutrition]

A darle con todo! 💪🔥 Saludos!

[@isabelcabreraguanes150]

Buenísimo, hoy hice primera vez este y me mató 😅gracias linda por estos vídeos 😊❤

[@adepg6214]

Muchas gracias por compartir sus excelentes rutinas bendiciones 🙏😘👍🏻👏

[@odeteribeiro5931]

TREINOS MARAVILHOSOS ,PUXADOS ADOROOO..

[@veronicamartinez1081]

🥵🥵excelente rutina estuvo fuerte pero me encantó gracias

[@jamnybarreto9990]

Una rutina super recomendada 🙌🏻 Vamos!!!

[@laurapiccini5758]

Holaaa! Genial sus rutinas , gracias ❤

[@miriamriera7908]

Muy buena la rutina, súper fuerte para esas piernas. 🦵👍

[@maricelazalapa4161]

Excelente rutino me gustó es lo que buscaba gracias

[@ceciliaramirez806]

Wooooo ya casi 1 mes con esta rutina matadora 🔥🔥💯💯..

[@roselidiasramos8408]

Bravo 👏treino eficaz

[@emelivasquez3179]

Por favor pongan también rutinas de Mónica ya hace falta 🥹

[@joseluismantariore8462]

Buena rutina. Me voy a ver la rutina completa en KZbin. Saludos, un seguidor fiel. Bendiciones.

[@marigmcalva7466]

Muchas gracias por la rutina buenísima 😊

[@MariaGomez-dm4rn]

Excelentes todas las rutinas 🎉

[@RICARDOAUGUSTOMEDINAPUGA-dy8dp]

La coach es preciosa y motiva❤

[@anyelyjaimesbello7075]

La rutina matadora ....más rutinas así por favor❤❤❤❤

[@diaanalinna]

Amo este canal, que endición que lo encontré

[@maryurita1542]

Una belleza de rutina, muchas gracias, saludos desde Ecuador

[@dionimendoza1459]

Si que se siente el trabajo!! Excelente entreno!!!🥵🥵

[@anyelagomezbriceno6178]

Buenazo casi una hora lo termine me sobró energía 🎉

[@alejandrazuniga]

Muchas gracias !!! Por las rutinas saludos desde chile

[@europasportnutrition]

A darle con todo Alejandra 💪❤️ Saludos al hermoso país de Chile!

[@MariaAlice-us2xe]

Boa noite ótimo resultados gratidão bjs parabéns pelo seu trabalho é maravilhoso

[@lissethromero7864]

Gracias lo que estaba esperando gracias por no dejarnos solas

[@europasportnutrition]

Que disfrutes mucho la rutina, a darle con todo! 💪🔥

[@valeriacristinabenitez6249]

Holaaa.. me encanta las rutinas con ella!!! Que saque más rutina x favor..

[@yanetmartinez7574]

Vamos por la segunda vez en hacerla

[@anaredigolo9554]

Maravilhoso treino fiz agora quase morri kkkk👏👏

[@Pesca_camping.09]

Gracias hermosa, excelente.

[@vivianaagudelo1705]

Muchas gracias por estás rutinas ,desde Colombia