Rutina PIERNAS, GLÚTEOS y FEMORAL (isquios) con TRISERIES en CASA (50 Min) - Rutina en Tiempo Real

[@albitaagudeloloaiza871]

Por fin encuentro una rutina, con calentamiento y sin tanto bla, bla, bla, muchas gracias. Viedolos desde Colombia

[@cinthiaflores6125]

Cierto eso aburre estar oyendo hablar y escuchar sonidos raros de que se ahogan desconcentra esta página es perfecta

[@saritapuga]

Llegaron al mejor lugar, así q tienen muchas rutinas pa ponernos bien sabrosas

[@madyramirez5061]

Yo ya llevo 3 rutinas de esta 2 la semana pasada y 1 esta semana y si se siente rico el trabajo en piernas y gluteos aver si en un mes mas ya se vean los cambios pero yo siento que si se endurecen estas partes animo chicas y chicos por si hay alguno por ahi

[@carlaYese]

Por eso me encantan los videos de este canal porque no hablan y no se pierde tanto tiempo

[@guadalupecorzas6388]

Hay si la verdad, hablan y hablan y la desconcentran a uno, pudiendo seguir la rutina correctamente ., en fin ., fascinante este canal.❤

[@belenanle1117]

Superrrrrr amo estas rutinas, no estan hable y hable o las hacen corriendo como otros, los tiempos el control, el ritmo, la musica todoooo es perfecto 100%😊😊😊

[@europasportnutrition]

Nos alegra muchísimo saber que la forma de nuestros vídeos te ayudan, justo lo que nos comentas es lo que queremos transmitir 💪 A seguir dándole con todo! ❤️💪

[@darlyjanethnarvaezcortes7672]

3 meses de lunes a viernes haciendo sus rutinas y mejore 70% la alimentación y ya veo grandes resultados saludos desde Colombia, y apenas ayer mire que este contenido es de Ambato Ecuador, tan hermoso su carnaval y las frutas es un paraiso esa ciudad, aguas termales, deportes extremos, el volcán más impactante y hermoso. Es divino ojalá en febrero pueda volver, Dios los bendiga.

[@JoaneVergara-o1x]

Buenas rutinas,lo mejor es que se hace y no están hablando todo el rato, gracias

[@TheVixenWorkout]

Sus rutinas son lo MAXIMOOOO!!! gracias por ayudarme a entrenar en casa, he visto resultados desde que entreno con ustedes. por favor realicen una rutina nueva de femorales :), los felicito por su canal, es maravilloso.

[@yolandaortegon2439]

Excelentes Rutina y para casa cuando no se puede ir al gym, claras, concretas y muy prácticas, sin tanta chachara

[@yolandaortegon2439]

Las rutinas se rotan no se debe de dejar de trabajar X musculo

[@AyariGonzalez-o6v]

Gracias !!!!amo sus rutinas me encanta su silencio dan calma ala hora de trabajar los musculo !!!muy efectibas gracias nunca dejen de hacerlo nos ayudan mucho perfecto el unico canal asi!!

[@cc16.]

Enamorada de estas rutinas!! Me siento en mi gym personal!! Gracias mil gracias!! No dejen de publicar 🥰

[@elycendafuentes7316]

Suban más rutinas de piernas y glúteos, las amo 😊

[@evelynlattan7386]

Y bueno quería decirles que estoy suuuperrrr contenta porque por finnnn estoy viendo cambios en mi cuerpo con sus rutinas después de tres años de estar entrenando en casa con otras rutinas

[@evelinm7686]

Entonces estas rutinas su funcionan ¿que otras rutinas haces?

[@evelynlattan7386]

@@evelinm7686 hola bella si estás rutinas me están funcionando, porque en realidad yo quería unas rutinas así en tiempo real había hecho otras y no había visto cambios porque no hacían los ejercicios controlados sino que los hacían rápidos y en este canal cumple con todos los requerimientos que yo estaba buscando en una rutina porque tengo un poco de conocimiento sobre entrenamientos y también cambie mi plan de alimentación porque a mi edad (39) es un poco difícil bajar de peso o el porcentaje que es lo que yo quiero y por fin lo estoy logrando...claro mi plan de entrenamiento está basado también segun a mi condición de salud en la actualmente me encuentro pero después que ya salga de todo...le voy a dar con todo, así que bella te recomiendo este canal 👍

[@darlyjanethnarvaezcortes7672]

​@@evelinm7686 si funcionan yo llevo casi 4 meses, y ya se ve los cambios, ( hago 5 veces por semana) pero funcionan si mejoras la alimentación sino aumentas el consumo de proteínas y dejas un 70% los carbohidratos no funciona ni está rutina ni ninguna.

[@rubigonzalez8154]

Gracias!!! No dejen de subir este tipo de rutinas completas por favor!!! 🦵💖

[@giselamanzo6988]

De tantos canales que he visitado al fin encuentro el que me impactó todo bien explicado los ejercicios bien ejecutados y lo mejor de todo, directo al punto que es entrenar 💪 felicidades sigan adelante vamos por más rutinas como esta 🎉😊 saludos desde guayaquil

[@nia2119]

Rutinas brutales, gracias Paola eres la mejor, no dejes de subir estas fantasticas rutinas..❤

[@angelisberna6116]

Olá comecei treinar com vc esses dias... depois de 4 anos sem voltar a academia amei suas rotinas... mesmo voltando para o ginásio irei continuar com seus treinos 🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@Magda28307]

Soy nueva, me encantó ese ejercicio terminé cansada, adolorida mis esqueleto...me suscribo. Gracias

[@miguelmurciacoach]

que buena metodología para hacer esta rutina, las triseries: que nos permite agotar el músculo, considerándose como una evolución natural de la fase de fuerza a la de hipertrofia y aplicadas para nuestro tren inferior nos dará una buen resultado a nivel muscular.

[@MaLeonorOviedo]

Excelente rutina, de verdad lo mejor que he encontrado. Sin hablar, directo al punto, bien estructurado

[@MireyaFlores-ur4nz]

Empezando el 5to mes con esta rutina, he ido haciendo peso progresivo, y aunque a veces quiero dejarlo, he logrado mantener la disciplina, estás series me parecen tan completas, así que gracias! Y claro aspiro a más!

[@Nikte1978]

Está es una buena rutina 👍🏻. Me gustó ritmo e intensidad 🤗. La chica me recordó físicamente a mi cuando era joven 😁

[@rubidominguezmartinez7564]

Ami gusto mucho la rutina para brazos bendiciones gracias

[@danielaramirez6896]

llevo tres dias con estas ritinas y la verdad las amo gracias are estas rutinas y tratare de comer lo mas sano posible 🙏🙏🙏🙏

[@europasportnutrition]

A darle con todo, no te rindas! La alimentación igual es muy importante, a ser constantes! Saludos! 💪💪

[@elycendafuentes7316]

Me encantan estas rutinas largas, amo el canal.

[@AngelicaMartinez-tc8jq]

Yo prefiero que hablen, pero no bla bla bla, me gustan que deb indicaciones de como colocar el cuerpo, las piernas, brazos etc, para ir mejorando tecnica, no solo es ver y seguir, también es escuchar indicaciones. ❤

[@europasportnutrition]

Mil gracias por tu ayuda con el comentario para seguir mejorando! Trataremos de implementralo de la mejor manera! 💪

[@Andrea-jl8cx]

😒🥱

[@Isabella-bz3ps]

No se necesita ser un científico para hacer estos ejercicios.. para mi fenomenal!!!

[@florcuevahuaripata5170]

Muchas gracias excelente tus rutinas.. Yo realizo tanto. Piernas. Brazos. TODOS tus vídeos son muy importantes para mii.. No necesito ir a un GIMNASIO .. Gracias a tiii.. Dios te bendiga... Saludos desde PERÚ

[@gerardatamarahermitano2380]

Los mejores videos que he visto, disculpen si no he dado like a todos los videos, empezare muy pronto hacer estos ejercicios, muchas gracias

[@sandrabernal6498]

QUIERO AGRADECER TUS VÍDEOS, POR PROBLEMAS DE SALUD CASI NO TENGO ENERGÍA PARA HACER LOS EJERCIÓS PERO TU ME MOTIVAS HAGO HASTA LA MITAD PERO SE QUE CADA DÍA LOS PODRÉ TERMINAR GRACIAS 😢❤🎉!

[@gabymartinez6764]

Excelente 👌 me e vuelto adicta a sus rutinas son muy completas y efectivas!💪

[@europasportnutrition]

Mil gracias por tomarnos en cuenta para tus entrenamiento, esperamos disfrutes mucho la rutin ay a darle con todo! 💪🔥

[@jamnybarreto9990]

Una rutina super recomendada 🙌🏻 Vamos!!!

[@anaalvarado6631]

Ami me incantan sus Rutinas y videos gracias pao por compartir algo de tu tiempo 🥰💪🦵🍑

[@arelilanda9959]

Todos esos ejercicios me encantan, gracias x la rutina 🤗

[@europasportnutrition]

A darle con todo! Saludos! 💪🔥

[@patriciaortiz6823]

Es maravilloso entrenar con ustedes las rutinas súper buenas . Sabe que músculo trabaja y que posición tener ❤

[@gladdyvacabenites6368]

Sin duda los mejores videos para hacer ejercicio en casa, quede encantada, sigan mejorando 😊

[@miradasbyariana]

Buenisima rutina!! Realmente qedo agotada en 1hs y se trabaja todo tren inferior. Gracias por el video ❤

[@LauraRios-b8x]

Hola soy Laura vivo en EU me encantó esta rutina bendiciones ❤

[@dianacamilcanberogusman8934]

Oh,gracias a Dios lo que estuve esperando 😍😍😍😎 gracias Europa Sport🤗🤗

[@suzinnGN]

Super hoy toca pierna 🥳🥳 aún me duele todo por la rutina del lunes ....

[@europasportnutrition]

A darle con todo! 💪🔥

[@anaromerosiles6658]

Hola. Os acabo de descubrir. Y me encanta!!!! Gracias

[@nalvaoliveirasilvade2844]

Amoooo sus rotinas! ❤

[@MirnaTorres-fc7bi]

Hoy empecé hacer tus rutinas hermosa, me encantó, pero descansaba 5 minutos en cada ejercicio 😢. Quiero rutinas que trabajen cada uno de los músculos del cuerpo.Donde puedo ver las rutinas por orden hermosa. Por ejemplo, lunes: piernas y glúteos, Martes brazos y espalda. Miércoles, abductores, femorales y pantorrillas,etc, Quiero llevar un orden con el ejercicio hermosa, espero y si me haya explicado. Gracias por tus buenas rutinas.

[@robertjugando9497]

Gracias hermosa, excelente.

[@tlaxiacoax88]

Gracias por las rutinas me encantan Porq tienen calentamiento y estiramientos ❤❤❤❤❤

[@jessyruizdiaz8385]

super recomendado, excelente entrenamiento, muy completo! 10/10

[@europasportnutrition]

A tope! 🤗💪🔥

[@akasha864]

Mil gracias, me encantan y motivan estas rutinas

[@lya54321]

Que treino maravilhoso. Obrigada!!!

[@angelicacerdaherrera677]

Soy nueva por a qui y estoy terminando de realizar esta excelente rutina es fantastica🔥🔥💯👏👏 no dejen de compartir estas maravillosas rutinas felicidades por su trabajo

[@LiliamGarcía-v5z]

Woow quede enamorada de sus rutinas, se siente a Full, muy buenas para las que no podemos optar por un gimnasio, Los amo, mis saludos desde Brasil😊❤❤

[@angeljuanpa]

Me gustó mucho esta rutina, me gus5aria mucho que publicarlas rutinas con los videos de la semana, eso haría que llevarlos un mejor control del entrenamiento. Mil gracias!!

[@Ingridpolanco]

Puedes hacer esta lunes miércoles y viernes y busca una de tren superior ósea de espalda y abdomen y la realizas martes jueves y sábado, yo hago así 😊 espero te sirva mi comentario.

[@odeteribeiro5931]

TREINOS MARAVILHOSOS ,PUXADOS ADOROOO..

[@kalinkapinto6101]

Gracias, gracias, éstas rutinas son buenísimas, gracias, gracias

[@Boloarte1984]

llevo casi dos semanas haciendo estos vídeos que me han encantado! sólo me gustaría saber cuánto pesan las mancuernas y polainas que usan? gracias ❤❤❤

[@mireyadelgadotapia3883]

Gracias Está rutina me hizo llorar está súper pesada pero excelente

[@vivianadelcarmenmerlanopin8147]

Me da una alegria cuando tiene rutina nueva

[@elviasoto2383]

Excelentes clases no me las pierdo desde COSTA RICA

[@dionimendoza1459]

Si que se siente el trabajo!! Excelente entreno!!!🥵🥵

[@lissethromero7864]

Gracias lo que estaba esperando gracias por no dejarnos solas

[@europasportnutrition]

Que disfrutes mucho la rutina, a darle con todo! 💪🔥

[@ceciliaramirez806]

Wooooo ya casi 1 mes con esta rutina matadora 🔥🔥💯💯..

[@joseluismantariore8462]

Buena rutina. Me voy a ver la rutina completa en KZbin. Saludos, un seguidor fiel. Bendiciones.

[@patycruz9851]

Mil gracias por compartir ,estás rutinas si me hacen trabajar ,quedó super adolorida 😅 más que en el gim

[@jenylozanogarcia1045]

Definitivamente la rutina enamora, con tan sólo verlo te motiva, pero se recomienda también a principiantes? Nunca he hecho nada de ejercicio pero está rutina sí me anima🎉

[@kalinkapinto6101]

Lista la Rutina de hoy 👍

[@anaalvarado6631]

Gracias Pao ¡ 🥰

[@brendadeogaldez4559]

Estoy encantada con esta rutina ❤❤❤❤

[@gerardatamarahermitano2380]

y con calentamiento, sois maravillosos

[@MariaGomez-dm4rn]

Excelentes todas las rutinas 🎉

[@CarlaSantos-jhen]

Yo quiero mas de estos videos mil felicidades super completo. Estan buenísimos

[@gladysh8121]

Muy buena pregunta Pao se puede hacer esta rutina en el gin?

[@maricelazalapa4161]

Excelente rutino me gustó es lo que buscaba gracias

[@veronicamartinez1081]

🥵🥵excelente rutina estuvo fuerte pero me encantó gracias

[@erlindahuaman2784]

Lo máximo fuerte pero se logró con mucha fuerza gracias totales❤❤❤❤

[@jennifercarbajal4927]

Estoy haciendo mi horario de rutina con sus videos Me encantan .. porfavor agan video de burpees y tabata 😃un abrazoo

[@amparogrueso6083]

Pues m. uno al clamor.general EXELENTE 💪 GRACIAS

[@conchinajera2396]

Excelente la rutina todas que hago con ella estoy días sin poder hacer de cuádriceps pq duele tdo

[@federicoflores9489]

Excelente rutina, las chicas son de lo mejor 🎉🎉 felicidades!!

[@marilynrodriguezrodriguez6309]

Me encantan todas las rutinas son demasiado buenas 👌🏻👌🏻

[@enapeniche2538]

Excelente ya tendre gimnasio casa, desde mañana inicio gracias son buenísimos. Desde comombia.

[@adepg6214]

Muchas gracias por compartir sus excelentes rutinas bendiciones 🙏😘👍🏻👏

[@maryurita1542]

Una belleza de rutina, muchas gracias, saludos desde Ecuador

[@RoxanaArizala]

Excelente rutina

[@RoxanaArizala]

Excelente rutina 2 del 09

[@RoxanaArizala]

Excelente 3 del 09

[@roselidiasramos8408]

Bravo 👏treino eficaz

[@dmavrenim3634]

Buenisimaaaa la rutina, pense q 50 minutos serian faciles, cuando iba a la mitad ya casi me desmayaba 🥵

[@citlalimoctezuma9016]

Omg 😂 si se pudo 🍑🦵🏼 segunda semana con ustedes

[@LuzEnidGuerraOquendo]

Excelente rutina ,mil gracias desde colombia 👌

[@monicaruelas1158]

A las marcas que se anuncian: Termino más odiando sus productos por aparecer cada 5 min 🤣🤣🤣 de verdad, son molestos. No los vemos! Me caen peor en vez de querer comprar. Gran rutina! Gracias 😊

[@angilopez1210]

Ufff ,está rutina se ve muy buena 💪

[@kellystaborda2145]

Los mejores que he encontrado 💪💪

[@valeriacristinabenitez6249]

Holaaa.. me encanta las rutinas con ella!!! Que saque más rutina x favor..

[@anyelyjaimesbello7075]

La rutina matadora ....más rutinas así por favor❤❤❤❤

[@elidethtrujillo9174]

Amo sus rutinas❤ Son geniales!

[@santosvillalta6712]

Buenazo!!me encanto👊🌋a fuego

[@RICARDOAUGUSTOMEDINAPUGA-dy8dp]

La coach es preciosa y motiva❤

[@jaderhenao-l1b]

Hola cómo hago para pedir tu proteína...?Quedó atento a tu respuesta muchas gracias

[@alejandrazuniga]

Muchas gracias !!! Por las rutinas saludos desde chile

[@europasportnutrition]

A darle con todo Alejandra 💪❤️ Saludos al hermoso país de Chile!

[@marigmcalva7466]

Muchas gracias por la rutina buenísima 😊

[@briseidasandoval]

Chama otra rutina terminada me encanta mañana seguimos con más

[@citlalimoctezuma9016]

Me encanta sus rutinas muy completas

[@emelivasquez3179]

Gracias por esta rutina bendiciones Paola 😊

[@dyl8955]

Están super mega pesadas las rutinas pero es como una adicción sigues asta que se termina 😅🎉 gracias

[@MagdaSandoval1967]

Mil gracias por compartir una rutina tan buena, gracias por incluir el calentamiento ❤❤❤

[@nanaemiliano]

Saludos desde Cancún, México. Tengo una pregunta cuanto deben pesar las mancuernas para principiante? Me gustó la rutina es lo que necesito. Gracias

[@mariajesusfelpete7496]

Muchisimas gracias por compartir esta excelente rutina💯💯👏👏👏🥵

[@europasportnutrition]

A darle con todo! 💪🔥 Saludos!

[@diaanalinna]

Amo este canal, que endición que lo encontré