45 MIN PIERNAS y GLÚTEOS GRANDES en CASA - Rutina Tren Inferior en Tiempo Real, Biseries

[@YiselContreras-jj9zw]

Mi momento favorito es cuando dice genial lo lograste las rutinas mas dura de KZbin quen dijo que es obligatorio ir al gimnasio un par de mancuernas en casa y darle con todo tú puedes con todo ❤

[@europasportnutrition]

Sólo con haber empezado y estar ejercitándose ya son geniales ustedes, luego cuando terminan es una gran satisfacción, son unos y unas guerrerxs 🔥💪❤️

[@vanessac.m9222]

Gracias ❤ lo estoy logrando en casa 🎉❤ Gracias

[@_celiiuussx4840]

Uno de estas pero de abdomen de 45 minutos sería brutal , así con series , ❤❤❤❤ Estuvo bien a fuego el glúteo , con estas rutinas llegamos a verano súper tonificadas sin olvidarnos de la alimentación claro está 😊

[@amadaflor510]

Hola guapísima acabo de encontrarte y he hecho mi primera rutina de brazos desde España muchos saludos y gracias por compartir

[@SandraRamos-cf3kc]

Wooooo seve k esta super matadora solo k lo are mañana xk hoy m toca espalda y hombros 💪muchisimas gracias x dedicarnos un poco de su tiempo k Diosito las bendiga siwmpre hermosa😊😊

[@europasportnutrition]

Esperamos que la sientas a tope! Bendiciones 😊

[@MarydeLupiRamirezRodrigu-jr4zf]

Lo maximo estas rutinas con Pao, no las cambio por nada!!!

[@nadiarodrigo9172]

Rutina exigente. Gracias por subir contenido de este tipo. 😊😊😊😊

[@pamelacedeno1229]

La rutina que me hace caminar cómo pato y pingüino! Gracias chicos!!💪🏽🤎

[@europasportnutrition]

Jajajajaja, después de un buen entrenamiento! A darle con todo Pame 🔥💪🤎

[@laizaaraujo3207]

❤❤❤❤❤

[@laizaaraujo3207]

De un bueen entrenamiento 👍🥵🦵👏👏👏

[@patriciatraslavinamena1419]

Gracias por subir estas rutinas... son matadoras, pero muy efectivas... ❤

[@europasportnutrition]

Brutales 💪 Esperamos que la sientas de verdad 🔥 Saludos! 🫶🏽

[@susanaapolinar2558]

Exelente rutina. Muy feliz de averlos encontrado. Gracias Gracias Gracias ❤

[@noe123-o2v]

Olé! Muchas gracias!! Llevaba tiempo esperando una rutina asi de parte inferior completa. La añado a mi rutina por tres meses. Un saludo ✌️

[@michellepadilla4299]

Hola la haces cuántas veces a la semana? Cómo organizas tus días te entrenamiento?

[@europasportnutrition]

La rutina un máximo de 3 veces a la semana siempre dejando descansar 1-2 días ente cada vez que la repites. Te dejamos una idea de distribución para tu semana de entrenamientos incluyendo esta (imaginando que quieres entrenar 5-6 veces a la semana: Lunes: Tren Inferior Martes: Espalda y Bíceps Miércoles: Pecho y Abdomen Jueves: Tren Inferior Viernes: Hombros y Brazos Sábado: Cardio / Abdomen (puede ser también Descanso o Actividad de Bajo Impacto como caminar) Domingo: Descanso o Actividad de Bajo Impacto como caminar Asegúrate de ajustar la intensidad y el volumen según tus objetivos y escucha a tu cuerpo para evitar el sobreentrenamiento. ¡Esperamos que tengas una excelente rutina de entrenamiento! 💪💪

[@noe123-o2v]

Disculpa, lo acabo de ver. Ya te contesto la profesora. Gracias guapa por tu dedicación. Se agradece ❤

[@nia2119]

De lo mejor de you tube, gracias Pao por motivarnos ,no dejes de subir videos ,te queremos❤

[@musicelec7859]

Siempre realizo tus rutinas porque contigo siento que trabajo muy bien y ase llegar al fallo, muchas gracias Estuvo ufff 🫡🥵🦵

[@guadalupecorzas6388]

Gracias gracias hoy m toca!! La esperaba!!, bendiciones hermosa !!😘💪💪❤️❤️🫶

[@europasportnutrition]

Y a darle con todo el día de hoy! 🤗💪 Bendiciones 🙏

[@guadalupecorzas6388]

@@europasportnutrition muchas gracias!! Igualmente .,😘🫶

[@Brenda-n8g5f]

La rutina se ve increíble claro pero por supuesto que la voy hacer 😉 muchas gracias por instruirnos

[@europasportnutrition]

Y a darle con todo a la rutina! 💪🔥 Saludos!

[@elisasanhz]

Simplemente genial tu rutina Paula gracias

[@nancyperez6580]

son los mejores gracias lo haré mañana hoy me toca espalda y pecho.

[@europasportnutrition]

Disfruta tu rutina de hoy, y a darle con todo el día de mañana! 💪🔥

[@mariasucre4858]

Bendecido inicio de semana 🙏 maravillosa rutina. 💪🙌👏🇨🇴😚

[@alissonsanchezsanchez2824]

De verdad no se quien seas pero gracias por las rutinas,estuve buscando mucho tiempo y de verdad estas son las mejores❤

[@albaestelaaponteramirez2593]

Amo su ejercicio,y lo mejor cuando dice genial lo lograste 😂

[@soniarodriguez7933]

Gracias por está increíble rutina, claro que me cuesta pero no es imposible ya le he logrado

[@gabrielacastro5640]

Graciasss! Como siempre esperando sus nuevas rutinas para ponerme a tono 🔥🦿🥵 genial Paola mil gracias ❤

[@zairaaguilar3820]

Extraidinaria rutina me dejo muerta pero lo logre !!! Gracias ☺️ son los mejores

[@isabelochoa5104]

Mil gracias 👍💕🇨🇴🦵

[@nay3li14]

Gracias, me encantan tus rutinas 🦵🏻🍑🍒 ojalá puedas super una de glúteos y hamstring

[@giocondaalfonzo349]

Súperrrrrr...la hice con un peso considerado🔥🔥🔥duele todooo😍😍🦵🏻🍑

[@kerlyarivero2943]

Justo cuando toca rutina nueva 🎉 son los mejores ❤

[@europasportnutrition]

Esperamos que la disfrutes y sientas a tope la rutina 🔥 gracias por tu apoyo 💪🤗

[@kerlyarivero2943]

@@europasportnutrition Gracias ♥️✨️

[@miriamriera7908]

Excelente rutina muñeca, Dios te bendiga. De nuevo a la ejercitación 😂😂, mente sana y cuerpo sano 💪💪

[@soniarodriguez7933]

Gracias por las rutinas, solo hace falta una de estiramiento por favor muy amables

[@soniarodriguez7933]

Gracias que rutina tan dura pero l hago toda gracias te felicito

[@elmusicon4749]

Son los mejores. Me apunto a esta rutina❤

[@yotsandratayupo2011]

Excelente rutina!! Súper matadora.. casi que no lo logro 🥵🥵🔥🔥🔥🔥

[@raquelyepez4886]

La mejor ❤ rutina exelente 😊quisiera agarrar el calendario del mes

[@europasportnutrition]

A darle a tope 🤗🔥💪 el calendario lo tienes entrando a nuestro canal aquí en KZbin y dirigiéndose a la parte de comunidad, suscríbete para no perderte los siguientes! 🫶🏽

[@darlyyoanatabares1826]

Saludos chicos por esas rutinas poderosas dios los bendiga

[@europasportnutrition]

Poderosas rutinas para poderosas personas 💪🔥 Gracias por los buenos deseos 🤗

[@cinthialv7982]

Otro maravilloso entrenamiento !!!!! Muchas gracias !!!

[@veronicachavez2727]

Wow matadora la rutina 😊pero casi lo logré gracias ❤

[@mayleendoleo9648]

Lo logré y me encantó 🫶🫶🫶💥💥💥💥

[@angeladiaz3363]

Excelente rutina me hizo sudar .👏👏💪

[@normazamorameza7160]

Como siempre excelente rutina me encanta

[@berthabriceno2129]

Excelente rutina la voy hacer vamos a darle 💪💯🇻🇪🇻🇪🇻🇪 saludos

[@andreamora4316]

He regresado al entrenamiento, fabuloso. Gracias

[@bleidycabrera8821]

No se como es que uno queda vivo después de esta rutina. Diossss estuvo genial ❤

[@ThePotesm]

Jajaja lo mismo digo 😂

[@edileneribeirocaniato4436]

QUE TREINĂO PUXADO, ADOREI, PAOLLA VC É NOTA 10...

[@modestarodriguez8796]

Excelente todas sus rutinas! Gracias ❤

[@soniarodriguez7933]

Mi momento favorito toda la rutina es increíble pero la realizó toda

[@barbaralopez9828]

Yo quedo como canuto 😂😂😂 pero me encanta gracias hermosa por compartir estás valiosas rutinas 🎉y abrazo desde Venezuela 😘

[@europasportnutrition]

😂 Nos cuesta pero merece la pena! Saludos Barbara! 🤗💪

[@Vanessalevis]

Lo haces con pesas ?

[@roselidiasramos8408]

Bravo treino excelente e bem explicado

[@magdasilvadasilva7116]

Eu já estava com saudades 💪♥️🥵

[@europasportnutrition]

A tope! 🥵💪🔥

[@zarinhamartins2731]

Tudo de bom esse treino

[@elizabethcastro2202]

Esta padrísima la rutina

[@europasportnutrition]

A darle con todo Elizabeth 💪🔥🤗

[@darlyyoanatabares1826]

Y gracias por compartilas 🙏🙏🙏🙏🙏

[@europasportnutrition]

A ti por comentar y vernos, nos apoyas muchísimo 🔥🤗

[@Yuri-bg9cb]

me encanto la rutina, esperando la proxima😍

[@carmencitaachicanoy340]

Excelente mil gracias

[@catycisneros4538]

Super rutina la are hoy, me toca lower body.. 🙏🙏🙏 por compartir Bendiciones chicas..😊 Saludos desde California.🙌

[@europasportnutrition]

Esta rutina justo te viene super bien, es full lower body 💪 Bendiciones y saludos! 🤗 A darle con todo!

[@MaximoSegundo-ih4oc]

Ola buenos días que Dios te bendiga y están bien tu videos y eso que tengo parquiso

[@fernandoelizalde575]

Excelente clase desde México

[@yolandasandoval9538]

Me gusto mucho la rutina pero el último ejercicio no lo pude hacer 😢

[@fresitafresita.]

Primer dia : estaré haciendo el plan de entrenamiento de abril, logré hacer 30 minutos algunos con peso, lo hago en casa con poco equipo ...:)

[@europasportnutrition]

Primer día de muchos 🤗 ve a tu propio ritmo, primero dominando los ejercicios sin peso y añadiendo en cada entrenamiento un poquito más, a seguir así 💪 Nos alegra mucho que el calendario te ayude ❤️ Tratamos de usar solo mancuernas y un banco para que sea posible hacer todo en casa 💪 Nos sigues contando, estamos atentos. Saludos!

[@julietamedina4838]

Buenísima se trabaja todo!

[@europasportnutrition]

Todo todito el tren inferior! 🔥

[@dboorhapalacios3469]

Justo la rutina que esperaba 😅.

[@estefaniachacon1918]

Genial mañana es mi día de glúteo 🎉

[@europasportnutrition]

A darle con todo!! 🔥

[@zairaaguilar3820]

Listo una semana más ❤ con ustedes , con los mejores entrenadores , con las mejores rutinas , en el mejor canal haaa y con el calendario 📆📆📆 Gracias ☺️🫂☺️🫂☺️

[@safiaattia6676]

Increíble rutina😎

[@roxanalopez1987]

Gracias 🙂

[@diliagarces4407]

Esta superrr buena esta rutina excelente ❤

[@Sandra-o6l9n]

Buenísima!

[@adrianapatriciapinto8529]

Exelente rutina como si hubiera hido fu al gym quede muriendo gracias por comparti

[@europasportnutrition]

Esa es la idea 💪 a darle con todo!

[@ale_rulitos]

Lo mejor de lo mejor ❤

[@beatrizhernandeztrujillo7432]

Woooo estuvo buenisimo

[@Soniamilenario960]

Buenos días favor dar ejercicios para aductotes

[@europasportnutrition]

La última biserie trabaja aductores, si quieres una rutina más centrada en aductore te la dejamos por aquí: kzbin.info/www/bejne/mpyvgIeZmduLhac :)

[@marigmcalva7466]

Muy buena mil gracias

[@jackelinehh793]

Gracias ❤❤❤❤

[@rossymoran26]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Gracias por estar. 😘🤗🤗🤗

[@mariaalejandrajimenez9621]

Excelente,!! si asi de discplinada fuera con la comida, estuviera 10 /10 pero se hace el intento jajaj super buena me quedaron temblando las piernas

[@Margaritamaldonado-p6c]

Bakan rutina sin bla bla saludos de chile

[@gerardatamarahermitano2380]

Gracias guapos y guapas o sea todo el equipo

[@ClaudiaAbundis-pu8pj]

Gracias

[@aliethtovar9369]

Como puedo reemplazar la plancha que hace con el banco, casi ya finalizando la rutina? Aun no puedo hacerla 😅

[@anagonzalez5482]

La voy hacer mañana,a ver cómo me va 😅

[@martadelacruz956]

He muerto con ésta rutina, brutal!!!!

[@noeliacontreras4616]

En esta rutina se enfocan en los aductores?

[@chelyhernandez2424]

Buenisima rutina

[@solmartinez193]

Como puedo conseguir la proteína y cual es costo

[@europasportnutrition]

Su disponibilidad para América Latina por el momento sólo está en Ecuador, en la página web: www.europasportnutrition.com o comunicándote al WhatsApp (di que vienes de KZbin y pides conseguir descuentos o regalos): bit.ly/4aL8O5s Para Europa a través de la página web: beverlyeurope.com Esperamos sea de ayuda 🤗

[@mirnamorenov.1570]

Esta 🔥 🔥🔥🔥🔥

[@Alejandra-tq1vz]

Hola, alguien sabe cómo se llama el tipo de pesa que usa en elmhip thrust? Agradezco info! Saludoss

[@barbaralopez9828]

Lo logré 🎉👍🫣👏👏❤

[@InteligenciaArtificialAhora]

hola, me habían comentado que era bueno hacer la misma rutina por 1 mes, por ejemplo cuando me toca tren inferior hacer esta rutina durante 1 mes y después cambiara otra, eso es bueno o es mejor hacer las 5 rutinas que tienen en esta lista, 1 cada que me toque tren inferior? Saludos.

[@europasportnutrition]

Lo más recomendable para poder progresar y dominar cada ejercicio, es hacer una sola rutina por 1-3 meses, de esta forma empiezas aprendiendo los ejercicios sin peso, luego subiendo poco a poco el peso c/semana, hasta llegar a dominar su técnica con un buen peso. Normalmente se suele dominar la mayoría de ejercicios de una rutina en ese tiempo, por lo que nuestra recomendación sería que escojas 1 sola de las rutinas de la lista y la hagas por ese tiempo. Y que la cambies cuando sientas que las dominas con un considerable peso, aunque también para poder mantener la motivación y cambiar un poco puedes hacer mínimo 1 mes la rutina para volver a cambiar. Saludos y esperamos haberte ayudado 🔥💪

[@InteligenciaArtificialAhora]

@@europasportnutrition Muchas gracias por la respuesta, si me ayudaron. Saludos.

[@stellamartin5947]

Hola buenos dias...yo no puedo hacer las sancadas por una paralicis que tuve en mi parte izquierda que ejercicio las remplasa ?? gracias

[@YiselContreras-jj9zw]

Patada de glúteos

[@rodrigoblanco3690]

cuanto tiempo tenes que hacer la misma rutina para ver resultado

[@Vanessalevis]

Las mancuernas son opcional o obligatorio alguien me explica porfa

[@europasportnutrition]

Puedes empezar sin mancuernas claro que sí, al principio son opcionales pero a medida que ya haces la rutina más seguido, lo ideal y más recomendable es añadir peso a los ejercicios para ir progresando y que los músculos puedan desarrollarse con el debido descanso. En general cuando un ejercicio ya puedes hacer más de 30 repeticiones y te cuesta pero sí puedes realizar más ahí deberías añadir el peso para que los ejercicios sean beneficiosos 🤗 esperamos sea de ayuda, saludos! 💪

[@Vanessalevis]

@@europasportnutrition muchas gracias, son mi pag favorita

[@JEDASA]

Explosiva me encanta

[@sindymorales3212]

Día 4 terminado ❤

[@gerardatamarahermitano2380]

Gracias a todos

[@cindycopello8381]

Realizada❤

[@ConiGarcia-ve5hx]

Esta super

[@anahiperalta4838]

😢Soy feliz lo logre

[@sindymorales3212]

Día 3 logrado 😊

[@esmerib3606]

Que es lo que toma?

[@silviasasilva9617]

Meu treino de hj 5/02

[@soniarodriguez7933]

Bay gracias por tu rutina haciéndola juntas no se siente

[@edysuarez5033]

Cómo siempre rebuena❤😊🔥🥵