Rutina quema grasa con tu prótesis

Vamos a ponernos a prueba después de casi 3 meses sin entrenar bien. Aguantaremos el reto? Os animáis a hacerlo conmigo? Puedes ver esta rutina y muchas más en el canal ‪@jordanyeohfitness‬
Vamos!!!!!!

[@gracielat4083]

Como decimos los argentinos: "No te mueras nunca" Cojonudo Ni te imaginas cuánto nos has ayudado y nos lo sigues haciendo!!! Un abrazo grandote desde Buenos Aires!! 💖

[@inessepulvedad7705]

Hola como estas mi pregunta es la siguiente tengo un mes de operada es normal que coje la pierna porfa

[@marcelasanchez1159]

Qué bueno !!! A un mes de operada ya, me siento de maravillas y ayer la Nutriologa me dijo q debería preguntar al doctor para hacer ejercicios … gracias por el Video… saludos!!

[@shendellecheverria9339]

Hola tengo 15 días de operada ,según el.dic dijo que ya no se podía hacer sentadillas dentro de otras cosas

[@inessepulvedad7705]

Hola Marcela ya tengo un mes y unos días haveces se me inflama la pierna es normal que todavía coje un poco

[@santiagogutierrezandrea2178]

Me ha dado un subidon ver que puedes hacer todo ese ejercicio. Yo hago spinnig. Hit me levanta la moral llevo muchos años aguantado dolor.

[@MsKbzita]

Excelentes ejercicios... Realmente quedé echa polvo.... Muchas gracias Yo también estoy con prótesis de cadera desde el 2018 ahora tengo 40 años y debo bajar de peso... He estado muy sedentaria De verdad muchas gracias por todo

[@bekig2937]

Holaaaa también con 40 me operaron de prótesis de la cadera izquierda a pasado un año y me tienen qe operar de la derecha, por lo visto artrosis desgaste y en la otra está pasando igual, y también engordado y tengo qe adelgazar, lo qe teriiento con esta cadera qe el dolor no va a la cadera tengo hecha polvo la rodilla, es donde me van los dolores, bueno esperando a qe me operen, ya apasado un año y esperando a operar me la derecha Cuidate, qe te mejores 💖

[@MsKbzita]

@@bekig2937 igualmente tu qué estés bien, de hecho cuando tenemos estos problemas en la cadera,el peso lo llevamos a nuestras rodillas, Ami ya me operaron de la rodilla antes que de la cadera

[@ruthlariva8080]

Ufff. Lo máximo .me alegra verte recuperado Si hago esos ejercicios, .seguro me descalabro Viva la juventud. Bendiciones Alex vivir .vivir.

[@AoM-kg4ku]

Tengo Artrosis de rodilla y estoy pendiente de ponerme prótesis , cuando hablo con mi medico sobre la actividad física con la prótesis básicamente se limita a natación y bicicleta suave. Lo que muestras da esperanzas a poder llevar una vida prácticamente normal con la prótesis. Muchas gracias fiera.

[@enriquegonzalez9167]

Tengo un 22 dias de operado y me siento muy bien, estoy en , rehabilitación espero mas adelante hace la rutina. Saludos desde la Ciudad de México. Cojo/nudo me da gusto que ya te recuperaste.🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍

[@diariodeuncojonudo5788]

Paciencia y poco a poco 💪🏼

[@lizethdanitzaquispevelasco2945]

Gracias por los ánimos que siempre me das a seguir adelante... Saludos desde La Paz Bolivia 🥰

[@ogui523]

Gracias Cojonudo! Eres mi idolo! Voy a intentar hacer los ejercicios.... Cuídate mucho. Saludos desde México 🇲🇽.

[@Madmacoy630]

Veo que va todo mejor, me alegro. Bien ver tus videos otra vez por aqui

[@ruimineiro746]

Olá Alex, Fico feliz por ver que estás melhor agora depois do susto com tiveste com a gota. Fiquei preocupado. Muito obrigado por partilhares estes exercícios e pela força que nos dás. 1 Abraço de Portugal !!

[@sarasotodelacruz6124]

Eres un fenómeno la pena que subas pocos vídeos pero me encanta cuando te veo a mí me has ayudado mucho un beso

[@gladyssantana1018]

Muchas gracias por compartir cojonudo!

[@jaimebalderas5956]

🇲🇽 🇪🇸 Gracias por tus videos me.has abierto otro panorama, siempre tenia miedo de hacer burpees y los saltos abriendo y cerrando pero veo que si se pueden hacer te lo adradezco🙏🏻 podrias subir tus rutinas o dias normales de entreno en el gimnasio para ver que tanto podria hacer yo, voy al gimnasio pero tengo miedo de algunos ejercicios, espero y puedas ver mi comentario, saludos desde Mexico 💪🏼🇲🇽

[@cheriemoraga6285]

Hooolaa cojonud@s, gracias por tus videos motivadores en esta parte del hemisferio entramos a primavera y que mejor entrenando con un coterraneo, animos y saludos desde Chile

[@mauriciocostamagna679]

genio! tengo 38 años y soy de santa fe,argentina. Tuve que dejar de jugar rugby el año pasado por la cadera. Me pego muy mal la noticia pero la verdad que vos y videos me sirvieron mucho para saber que se puede tener casi normal y activa aun con nuestro problema. Muchas gracias!!

[@yamy.cabrera15]

No te desanimes!!! Procesa la noticia y a seguir con la frente en alto. A mi me pusieron prótesis en ambas en el htal italiano de bs as, en un lapso de 6 meses y estoy super bien.. éxitos!!!

[@valiolapenatenerte28]

Hola no te desanimes, a mi me pusieron en la cadera izquierda y ahora hago ciclismo de montaña, natación y cross fit

[@marcelasanchez8278]

Hola! Soy marcela sanchez de un comentario más abajo. Hoy control médico a mes y 10 dias de operada. dejo el bastón en casa, solo lo usaré en la calle. Control en enero22 . todo va de maravilla....Saludos!!!

[@carmengomez8000]

Qué bien verte tan animado! Me alegro q ya estés mejor. Un abrazo

[@jessicaalejandrafigueroafl5885]

Hola, yo te descubrí hace como 15 dias, tengo hoy 20 dias de operada y creo que voy bien, he tenidos como 3 crisis de dolor, pero cuando tengo dudas veo tus videos y me dan animo. Soy de chile

[@diariodeuncojonudo5788]

en estos días te va a dolor todo, en unos meses notaras la mejoría

[@xproxbg1604]

Hola , soy nueva aquí jajaja. Yo tengo una prótesis de cadera y tengo 31 años, hace 5 años que me operaron ahora estoy esperando a que me llamen para que me operen de la otra pierna . A mí me dijeron los médicos que podía tener una vida casi normal pero no me dicen que es exactamente lo que puedo y no hacer . Me ha gustado tu vídeo te seguiré para más recomendaciones gracias.

[@alejandrascafati4870]

¡Hola Alex me alegra mucho verte de vuelta! Me operé hace año y medio de la cadera derecha y me has acompañado mucho.

[@adelamartinez6856]

Me da mucho gusto de verte otra vez, que Dios te bendiga. Espero que subas videos mas seguido ✌️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@diegojaviercordoba5762]

Yo sufro de Artrosis precos en mi cara derecha hace ya varios años será que al operarme recupero la movilidad de mi pierna

[@valiolapenatenerte28]

Nooo, que gustazo verte, ahora que termine de trabajar veo el video, saludos :)

[@alfayomega656]

Que bárbaro bro. Pensé q te estabas preparando para el mundial

[@angelestinaglini]

Genio como siempre!!! Gracias por dejarnos ver que SI SE PUEDE!!!! Abrazotes desde Uruguay 🇺🇾💙🙌💪

[@marthaceciliamejiarenjifo7708]

Hola tengo displacia y me da un poco de miedo hacerme la sirugia pero ahora tus videos me animan a dejar el miedo

[@josevingelli5391]

Yo no puedo hacer éstos ejercicios y era deportista d alta gama. Aún tengo los nervios pinzados.

[@elsatirado2857]

Hola gracias por tu videos de rutina de ejercicios esto me ayuda bastante con mi prótesis de cadera saludos desde Potosi Bolivia

[@gonzaloiguina624]

Agradecido de su esfuerzo y solidaridad. Me sometí a un remplazo total de cadera el pasado 1 de agosto y su canal ha sido una bendición para mi. Ya hoy ni bastón uso. Tengo 59 años pero siempre hice ejercicio. Practique karate desde los 17 años. Siento reducida considerablemente mi movilidad y elasticidad en ambas piernas Por su experiencia, cree que al paso del tiempo pueda abrir de piernas o levantar mis tobillos sobre mi cabeza? Gracias

[@diariodeuncojonudo5788]

Tienes el vídeo con Manu y con Josele, ambos expertos en artes marciales, échales un ojo

[@hildaarias6640]

Me operé de prótesis de cadera a finales de mayo y ahora estoy haciendo mis exámenes para la próxima operación ya que mi otra pierna también amerita reemplazo. Aún siento una serie de pinchazos en mi pierna operada, no me molesta tanto pero si me pasa. He decidido hacer ejercicio pleno cuando tenga mi otra pierna en condiciones. Tengo 21 años, me siento dichosa de poco a poco seguir recuperando mi vida normal. Ánimos a los que pasan por este proceso, todos somos guerreros y la voluntad es lo que nos saca a flote. Saludos desde Republica Dominicana 🇩🇴

[@diariodeuncojonudo5788]

Gracias por compartir tu experiencia. Ánimo en tu recuperación

[@teresamartinez3659]

Yo también voy a pasar por cirugía un poco de nervios pero confiando en Dios todo saldrá bien 🙏 bendiciones

[@gladyssantana1018]

💕

[@fernandaluna0496]

Yo tengo prótesis en ambas caderas y quisiera saber además de estos ejercicios de calentamiento, de estiramiento cuáles se podrían? Se puede practicar yoga? En el gimnacio qué aparatos si se pueden usar? Saludos desde la Ciudad de México! Me sirvió mucho este video 👍🏻

[@diariodeuncojonudo5788]

Si estás recuperada y con la musculatura a tope puedes hacer casi todo, eso si con cuidado y sin forzar

[@bekig2937]

Hola Alex 👋, hay cosas qe no podré hacer, qe bien estan estos ejercicios, ya me vio el traumatologo y me dicen qe dentro de dos meses me harán las pruebas para ponerme la prótesis en la otra pierna, ahora toca la derecha, otro médico otro hospital, huviera preferido el mismo médico qe la primera, pero bueno ojola sea así qe pronto llamen para la prótesis de la derecha 🤞🏻 espero qe salga todo bien Gracias por por tus consejos 💖

[@diariodeuncojonudo5788]

Seguro que todo va a salir muy bien

[@elenaelvira1903]

Saludos desde Aguascalientes México 🇲🇽 gracias por la motivación .

[@Fofetiches]

Se ve potente esa rutina! Ahora en Octubre 23, 2021 cumplo 8 meses desde mi remplazo de cadera izquierda. He estado nadando y ejercitandome de manera intermintente. Aun NO me he atrevido a una rutina como esta. Cuantos dias a la semana es recomendable hacerla , si queremos quemar grasa y encaminarnos a un peso ideal/saludable? Estoy tentado a probarla!

[@diariodeuncojonudo5788]

Si estás en forma rutinas parecidas a esta 2/3 veces semana, si eres principiante quizá sea más recomendable empezar por otras más suaves. Ánimo y ve poco a poco. Escucha siempre a tu cuerpo

[@You-wr8xp]

Ami me da pánico, ice un mal movimiento y estoy con dolor muscular en la prótesis que solo se quita con pastillas ya pensaba que era rechazo de prótesis.

[@agustratos69]

Gracias por la respuesta, espero tu vídeo, saludos.

[@deisypena5133]

Gracias gracias tengo un año y seis meses que me operaron y tengo una protesis de cadera izquierda sera que puedo hacer los ejercicios.DIos te bendiga grandemente desde Barranquilla (colombia).

[@irenegrac2938]

Buenas, me encanta seguirte.....estoy en esa fase que creo que todo me ha salido mal.....xr yo a x todas. Mi pregunta: con 2 meses y medio de operada ya puedo hacer estos ejercicios????? Solo salgo a caminar y me quedo corta..... Todavía con dolor😟

[@diariodeuncojonudo5788]

ve probándote poco a poco, si tienes dolor ve con cuidado y si éste no desaparece acude a tu dr.

[@brayanarevalo7158]

Este video me dio mucho ánimo gracias tengo una pregunta para cualquier persona que pueda responder mis caderas las dos están mal tendré operación en las dos la pregunta es me duelen mucho las rodillas y en general las piernas pero más las rodillas los doc dicen que es normal austedes les paso ?

[@diariodeuncojonudo5788]

Si, no obstante que te hagan pruebas por si las tienes tb tocadas

[@jocarten1827]

Felicidades

[@ProduccionesGarciaMX]

Ps no que no podemos hacer sentadillas ? Fue lo que me dijeron ?

[@florsuzukidepierola4684]

Hola cojonudo, me encanta hacer ejercicios gracias por el vídeo Tengo una pregunta los que tenemos prótesis no podemos saltar sobre ella y en tu vídeo veo algunos Te agradecería me informaras si se puede o no saltar, Bendiciones Saludos desde Perú

[@diariodeuncojonudo5788]

Los saltos no son recomendables pero lo que yo hago son “saltitos” no se si me entiendes, no es lo mismo saltar con todas las fuerzas de manera habitual lustrándote con pesas, que hacer 20 o 30 repeticiones con tu peso y apenas sin separarte del suelo. No obstante puedes adaptarlo y hacerlo sin saltar. Ya sabes que el desgaste es por impacto prolongado en el tiempo no por unos pocos saltos. Un Saludo

[@florsuzukidepierola4684]

@@diariodeuncojonudo5788 Muchas Gracias, ya lo entendí un abrazo grande 🤗

[@gloriaelenarojascalete9217]

Hola, tengo 5 meses de operada por atroxis de cadera izquierda y proximame también la derecha ¿cuánto tiempo tenias de operado cuando hacías estos ejercicios?

[@diariodeuncojonudo5788]

un par de años

[@valeriamojica8528]

Hola, la rutina está genial sin embargo te quería preguntar, los ejercicios con salto se pueden hacer a partir de qué momento? yo llevo casi tres meses operadas y la verdad no me he atrevido a saltar o hacer algo de impacto

[@diariodeuncojonudo5788]

Los Santos mejor evitarlos, si no te sientes confiada no os hagas

[@bernardorodriguez6821]

Hola saludos desde Puerto Veracruz Mexico, una pregunta que tiempo tienes de operado, porque veo que realizas con mucha facilidad los ejercicios, yo tengo protesis en ambas caderas la izq. 11 meses la derecha 4 meses y siento que están difíciles, quizá porque tengo poco tiempo de operado, y según tenemos prohibido saltar, pero veo que tu lo realizas no te causa algún problema?

[@diariodeuncojonudo5788]

4 años, eso me da algo de tranquilidad al hacer algunos movimientos

[@danyt.5071]

Hola gracias por tus videos, no sabia de tu canal y bueno me siento muy identificado porque tengo una hernia l4 l5 y s1 desde hace ya 15 años sufriendo como todos dolores intermentes, hay dias malos y otros buenos y me ayudo mucho bajar de peso, alimentacion estiramientos ect... y me gustaria saber si conoces el tema de la maquina MBST y su eficacia porque vale un paston las sesiones jeje gracias

[@diariodeuncojonudo5788]

Algo he leído y sinceramente no creo que den los resultados que prometen. Te comparto este enlace, tiene algún tiempo peor puede que te sea útil www.google.es/amp/s/elpais.com/sociedad/2011/04/06/actualidad/1302040813_850215.html%3foutputType=amp

[@danyt.5071]

@@diariodeuncojonudo5788 gracias :)

[@danyt.5071]

@@diariodeuncojonudo5788 Si ya lei, en este caso son en clinicas donde a parte de la terapia con la maquina la mezclan con fisioterapia y reacodicionamiento....total un pastizal y donde la maquina supuestamente hace regenerarla almoadilla porque va directamente ahi.Cada vez hay mas clinicas pero bueno gracias por el articulo

[@11Bando]

Me alegro ver tu protesis funciona tan bien, en buena hora!!! Ahora, me surge una duda: me parece que correr, o sea, trotar hasta 15km dividido en 2 / 3 veces por semana, el impacto a la protesis seria menor. No se si estoy equivocado o no. Gracias

[@diariodeuncojonudo5788]

Cada vez que salgas a correr esos 5km le estás metiendo unos 8000 impactos a tu cadera(bueno 4000 porque son 2 piernas). Esta tabla tendrá no se 150 o 200?

[@11Bando]

@@diariodeuncojonudo5788 capaz tenes razon....

[@elenaelvira1903]

Hola amigos de Diario de un cojonudo , quisiera saber si es normal que tenga la pierna y glúteo donde tengo la prótesis más delgada que la otra ?? Te agradezco por este video mañana are tu rutina y luego vuelvo para platicarles como me fue

[@diariodeuncojonudo5788]

Si porque usas más la otra pierna, ahora toca fortalecer la pierna más delgada para que se iguale

[@jenylimo5565]

Hola cojonudo, una consulta es malo sentarse sobrepasando los 90 grado? Quiero decir si puedo sentarme en asientos bajitos y también si se puede cruzar las piernas, tengo un año de operada yo lo hago pero no se si sea contraproducente

[@diariodeuncojonudo5788]

Tienes vídeo en el canal sobre ese tema

[@gabrielrincon7930]

pensando y pensando en hacerme la operacion de remplazo , pero me cago de miedo ......

[@diariodeuncojonudo5788]

llegará un momento es el que no puedas estar peor, ahí se te quitará ya veras

[@jennyfermin8861]

Al cuanto tiempo de la operación se puede hacer?

[@diariodeuncojonudo5788]

cuando te sientas totalmente recuperado

[@agustratos69]

Hola, quiero preguntarte por las prótesis de doble movilidad o de cúpula móvil, parece que es lo último en cuanto a prótesis de cadera, y que mejoran mucho la movilidad respecto a los modelos anteriores, me gustaría que comentases algo al respecto , gracias y saludos.

[@diariodeuncojonudo5788]

Tengo que hacer un vídeo sobre este tema 👍🏻

[@alejandrascafati4870]

Tengo ahora mismo un dolor en la cadera y puede ser de algún ejercicio mal hecho como un estiramiento del músculo piramidal. ¿Te parece que eso puede ocasionar dolor en la prótesis? Estaba muy contenta y de pronto aparece esto...

[@diariodeuncojonudo5788]

Puedes ser, piensa que para estirarlo hay que forzar demasiado por lo menos en mi caso, la postura a nivel de cadera

[@user-sh9uy4xe5p]

Cuanto tiempo lleva operada?....pone hielo y hace masajes con una peloltita...

[@alejandrascafati4870]

@@user-sh9uy4xe5p llevo un año y medio. Muchas gracias por el consejo☺️

[@alejandrascafati4870]

@@diariodeuncojonudo5788 es cierto.Muchas gracias!! Me acompaña tu experiencia y el canal

[@shendellecheverria9339]

Hola tengo 15 días de operada y me dijo el doc que ya no se podría hacer sentadillas ni correr etc dentro de otras cosas y veo que tu haces las sentadillas sin problema

[@diariodeuncojonudo5788]

Pues a tu doctor si mira mi canal le da un infarto 😂😂

[@shendellecheverria9339]

😊

[@shendellecheverria9339]

Pero ver tus videos me motiva ,gracias

[@okok-xn7fz]

Hola,podría con cuatro meses de operada realizar saltitos para completar un poco mi rutina de ejercicios?

[@gracielat4083]

Lee la respuesta que le da a Flor Suzuki más arriba. Allí explica como adaptarlo con pequeños saltitos o hacer los movimientos sin saltar. Así lo hago yo. Un gran saludo

[@user-sh9uy4xe5p]

Espera para saltar unos dos meses mas.hace caminatas y ejercicios especificos para el gluteo con bandas elasticas, mientras tanto....a los 6 neses veras una gran mejoria..( llevo 7 meses operada, y ya casi puedo hacer grandes entrenamientos)

[@marysnow285]

Cómo no te va a doler? Los saltos son un riesgo innecesario

[@elenac.arroyo4354]

Buenas noches desde RD tengo seis día que me opere de cadera total derecha y siento una dormicion osea un hormigueo en la planta del pie y no puedo mover los dedos así arriba y como sin fuerza el pie se gobierna solo quisiera saber si es eso normal aún a los pocos días o pasara estoy nerviosa por que l doctor me dice que aún me falta la otra en un futuro por favor ayúdeme?????

[@alejandrascafati4870]

Tranquila Elena. Apenas te pongan en pie pisa con confianza apoyada en el andador y más adelante en el bastón. Al principio parece que todo va lento pero con confianza y ejercicios constantes se sale adelante. Aunque no los sientas da la orden a tus dedos de que se muevan. ¡Va a salir todo bien! Hace un año creí que nunca iba a dejar de cojear y ahora marchó perfecta. Me operé en febrero de 2020.

[@elenac.arroyo4354]

@@alejandrascafati4870 gracias querida de verdad no me voy desesperar, camino en el andador al paso.🤗🤗🤗💪

[@elenaelvira1903]

Hola 👋 no te preocupes ya verás que cuando comienses a moverte desaparecerá el adormecimiento es por falta de movilidad ,comienza haciendo punta----talon acostada y luego de pie haci lo ise y a casi 2 años de mi cirugía ya algo casi todo !!!! Ánimo Elena👍🏻👍🏻👍🏻

[@elenac.arroyo4354]

@@elenaelvira1903 gracias 🤗🤗

[@inessepulvedad7705]

Hola amigo te hago una pregunta todavía estoy cojiaando luego de mi cirujia todavía no enpieso terapia tengo un mes es normal esto

[@diariodeuncojonudo5788]

Cojeas por dolor?

[@inessepulvedad7705]

@@diariodeuncojonudo5788 si duele un poco aveces se desinflama pero el miércoles inició terapia

[@diariodeuncojonudo5788]

Es normal porque llevas muy poco, ve ganando fuerza en la pierna poco a poco

[@josegomez4531]

Cuantos años tienes cojonudo

[@diariodeuncojonudo5788]

Ahora 40

[@josegomez4531]

@@diariodeuncojonudo5788 osea k no soi el único tan joven que la necesita gracias

[@diariodeuncojonudo5788]

Lamentablemente no