Rutinas para UNA SEMANA BRUTAL en el Gimnasio

[@aliciasanchez7320]

Saludos Emilio.Un millon de gracias!

[@carlosalbertoortegauribe9417]

Súper tío Emilio ya extrañaba las rutinas semanales completas ❤🤩 Muchas gracias por tu contenido de tanta calidad!

[@DanielGZ0808]

Gracias mi hermano, subí mucho de peso y quiero aprovechar el volumen que adquirí para empezar a hacer ejercicio nuevamente

[@AzuSuárez-m2y]

Wooo me encanta este canal y me gusta mucho como explica cada ejercicio

[@RikrdoRqbik]

Simplemente gracias. Saludos 🇲🇽

[@edixonenriquebadellolivare8601]

Gracias Emilio eres el mejor 👏🏻👊🏻

[@juancarlosalbertovazquezca4571]

que chido que este subiendo rutinas para toda la semana, genial se agradece muchisimo, saludos 🤘

[@lorenzoneytor]

Gracias por el contenido que subes 💪 ya veo cambios

[@juliotatengue-vk7xm]

Gracias Emilio estás rutinas están geniales

[@diegosilva2816]

Brutal, fantástico maravilloso

[@lorecarbono4496]

Excelente Emilio, gracias por esas excelentes rutinas 🎉

[@cristelheinzmann8355]

Excelente trabajo !!!🇦🇷🇦🇷

[@angelinabalero5510]

Excelente rutina Emilio bendiciones.

[@freditowolf]

Muchas gracias saludos desde Puerto Rico

[@begonalanda282]

Muchas gracias 🙏🏻

[@pablodesanto8606]

GRACIAS EMILIO

[@barbaravaldivia1245]

Eres el mejor 😊

[@_N1RVANA]

En el aductor/abductor decías que ibas a trabajar el muslo interior pero estabas usando las piernas por dentro para abrir la máquina, lo cual trabaja el muslo exterior, si no me equivoco!

[@hectoraguilar888]

Excelente bro

[@maxifernandez7347]

Hola emilio. Primero que sos un crack son excelentes tus videos. Tengo una pregunta. Por cuanto tiempo recomendaste hacer estas rutinas? Saludos desde argentina

[@pyterrefrigeracion9397]

Gracias

[@anagarzaanaya5135]

Me encantaaaa❤💪🏻

[@eidojokes40]

ME GUSTO MUCHO, seria bueno implementarla si llevas dos meses en el gym ?'??? yo solo entreno dos o maximo 3 musculos por dia

[@Angesilva11]

Hola crack, mi nombre es Mauricio soy uruguayo y sigo todos tus vídeos, en realidad tengo unas mancuernas y unos elásticos para trabajar, pero muchas ganas de progresar y esfuerzo, me pasas alguna rutina y tips para avanzar gracias

[@RioOroLabEchandi]

Hola Emilio, muchísimas gracias por estas rutinas de lujo, tengo una consulta, el día de descanso, necesariamente debe ser el tercer día??

[@alexulacio911]

sería lo ideal, asi cada grupo muscular tendría 72 horas de recuperacion

[@northcamp]

Emilio!!! Ese sonido de quebrazón de huesos es muy doloroso jajajaja 😂 Y gracias por la rutina. Estoy en día de piernas!!!

[@dannyperez5442]

Gracias bro... Tal ves una rutina para las personas que vamos 3 veces a la semana.. sería genial

[@LeyanisEchevarriaMendez]

Tengo en casa un banco regulable y mancuernas pudieras subir una rutina para la semana como está con eso q tengo porque en mi región no salen los vídeos de la descripción gracias saludos desde Cuba

[@1cristian]

una de 5 dias por favorrr

[@sercabra7]

En el día 4, calientas en cada ejercicio menos en el de tríceps, no es necesario o se te pasó?

[@georgeupia9327]

Tengo una duda, recomiendas que uno descanse 2 minutos por cada set de repeciones aunque sea para calentar?

[@AlbertoSanchez-kc9qs]

el mejor

[@Dayron-s9x]

Hola Emilio me puedes decir o halguien del canal que me diga si la sentadilla y el peso muerto se pueden hacer el mismo día porque leí un articulo que decia que hacer peso muerto y sentadillas el mismo Dia es prejudicial para la columna ¿es verdad esto?

[@Heroesmuertos7]

Yo decía: ¿Quién es este impostor? Luego me di cuenta que Emilio se ha quitado la barba 😂😂😂😂

[@luciano29320]

es el temach de los ejercicios

[@leocalderon1144]

Modo guerra 😉

[@cristelheinzmann8355]

Ustedes le quieren enseñar a el???? Porque no dejan de escribir estupideces....😒😒😒😒😒

[@elviazepeda354]

Lo mismo pense

[@cesarjake213]

Amen por eso

[@luisenriquemunozmejia322]

Primer comentario ❤️

[@antoniomontana4211]

Podría decirme cuáles serían los pesos como el ligero y el exigente porfavor

[@darioorellano7480]

Un peso exigente es con el que llegues exigido al número de repeticiones. Las últimas te tienen que costar. Si vos haces pecho con 100 Kg pero solo haces 3 repeticiones sácale un poco para completar las 10 o 12. Y el ligero es para calentar

[@annerduarte2472]

Cuando hago cualquier tipo de ejercicio para biceps, en el brazo izquierdo, me empieza a tronar como el tendón o algo por ahí cuando flexiono el brazo y se me empieza a dormir la mano. No entiendo que pueda ser eso. Supongo que no es normal pero no sé si debo preocuparme.

[@diegocalvimartinez4521]

Si lo experimentas seguido anda al médico. Si bien los músculos después de sesiones intensas pueden doler es raro que sea siempre y que aparte se te duerma la mano. Cuida tu cuerpo y no lo fuerces y así evitar lesionarte. Suerte.

[@juanmanueldelcanomelero8426]

Bueno está rutina está bien para los principiantes

[@giohenriquez9617]

Yo vine solo por la miniatura jaja

[@yonathangonzalez9706]

Te vez super diferente sin la barba, una duda, cuanto tiempo es el recomendable para saber si realmente funciona la rutina?

[@ramonvalenzuela3473]

La rutina funciona, mas bien depende de ti con que regularidad y disciplina la hagas, aparte de la alimentación que lleves claro

[@LocosSuciosLS]

Entrenamiento de jueves Press con mancuerna + lagartija 4x10 Jalón dorsal, espalda 3x12 Elevaciones laterales, hombro 4x10 2 poco peso 2 mucho peso Curl martillo 4x10 2 poco peso 2 mucho peso Patada de caballo en polea, trícep 4x10

[@ulisesvonferdinand7843]

Los dias 3 y 6 se puede repetir el dia uno en el 3 y el 2 en el 6

[@MrJuancho31]

Es para descansar tu músculo 🙄

[@andresrodriguez3177]

Una pregunta de alguien nuevo y en qué momento se hace abdomen ??

[@sergiobarraza1806]

En el día de piernas

[@susanavaldez6867]

Excelente solo falto decir que en ejercicio para pantorrilla en prensa se flexiona la rodilla asi trabaja el soleo , es como hacerlo en costurera porqew ahi la rodilla esta flexionada ...

[@estebanestevez7698]

De seguro debe ser la típica criticona flaca y glúteo de tabla 😂😂..Emilio es un crack bobasa

[@manuelmartinezparra2689]

🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️👍👍👍👍🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

[@felipemiranda3566]

🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@psycotropicototal1171]

Porque siempre 12 repeticiones en casi todos los ejercicios??

[@Edlecoar]

Entre 10 y 12 son las repeticiones (con un mínimo de 3 series) que hacen efectivo el ejercicio juntando fuerza y buena técnica.

[@yendrigallardo192]

La polea de mi gimnasio no baja 🙂

[@morpheo114]

Nooooooo. Kratos donde está????

[@marcopita6382]

Jajajajaja bueno es cuestión de costumbrarse con la barba

[@luisenriquemunozmejia322]

Salúdos desde México ❤️

[@_N1RVANA]

Esta rutina con esos aguantes de segundos y excentricas super lentas la veo mas para cuando llevas meses con tu rutina normal y notas un estancamiento, el cual aplicas el metodo pero en tu rutina habitual! Saludos!

[@RIP-B_71]

Sí notas un estancamiento, sube dé peso. 💪🏻

[@_N1RVANA]

@RIP-B_71 yo cuando hablo de estancamientos es que no eres capaz de subir ni un kilo al ejercicio, por tanto, estos métodos pueden ayudar a ganar más fuerza.

[@RIP-B_71]

@@_N1RVANA Para ganar más fuerza tienes que subir el peso. Más peso + menos reps = fuerza.

[@_N1RVANA]

@RIP-B_71 si si, ya lo sé todo eso, ya llevo un tiempo metido en el tema!

[@RIP-B_71]

​​@@_N1RVANA Pués eso, los ejercicios tensiomecanicos no té van a ayudar a ganar más fuerza si ése es tú problema dé estancamiento.

[@zetta9693]

EL MACHO.

[@EgoAlcantara]

Erda Emilio y ese bigote que? Jajaja

[@carlosjavierr_]

No entiendo ésta rutinas Jajaja😅

[@JPM7710]

No creo que esta rutina sea tan brutal como dice el titulo, al final solo estas haciendo 1 ejercicios por musculo al dia en el tren superior, a la semana solo 2 ejercicios por musculo, no veo suficiente estimulo para el musculo, creo que el título deberia ser mas “rutina torso pierna para la semana”

[@anthonymunozespinoza7123]

Y por qué no haces tú los vídeos?

[@JPM7710]

@@anthonymunozespinoza7123 porque yo soy su entrenador

[@nikechange]

Está lleno de 💉💉💉💉

[@landerragghiantti3676]

En el press de Deltoides te faltó bajar totalmente para que trabajes el Deltoide

[@XLMIGTHY-l5i]

Ah si we, tú le vas a enseñar a él, baboso

[@arturojimenez7307]

Está rutina es para gente normal o q toma antibióticos