5-Day Workouts to Accelerate Your Results at the Gym

[@juanramonguzmanmoneda2614]

Emilio, estoy empezando, 5ta. Semana, 56 años, deportista en juventud, sabes enseñar, te entiendo, gracias!

[@fernandojoachin5391]

Emilio no sabes cuanto te agradezco toda tu ayuda , tus rutinas me han ayudado como no tienes idea al principio tenía miedo ir al Gimnasio por q no sabía como comenzar, afortunadamente me encontré contigo y tus contenidos. Veo todos tus contenidos muchas gracias nuevamente. 😃

[@daniel42612]

excelente

[@elocinzenemij3170]

Con este canal aprendí que debo cambiar de gym porque el mío no tiene ninguna de esas máquinas 😢😅

[@DJALXK23]

JAJAJAJAJ

[@germandiaz6983]

😂😂😂😂😂

[@ensselefcml5002]

X2

[@morphogoretty7200]

Es cuestión de adaptarse a lo que hay, lo importante es la técnica y ejecución en cada ejercicio.

[@maycolsalas]

Excelente tengo dos semanas trabajando un grupo de músculo por día y siento que se trabaja mejor así. Y con estas rutinas BRUTALES Y FAVORITAS 😂 Creo que irá mejor. Gracias Emilio 👍

[@rodrigosimon8216]

Es mejor trabajar un musculo por dia o hacer frecuencia 2 a la semana? es decir, espalda y biceps, pecho y triceps, hombro y piernas. Dos veces a la semana

[@samuelgonzalezvelazquez2686]

Excelente rutinas... PD: siempre miro los anuncios o comerciales completos porque se que te sirven... Por ahora, es una manera de agradecerte tus rutinas...

[@emmanuelbeltrer]

Me encantó este video. Yo que apenas voy a entrar al gym; no tenía ni idea de como hacerme, pero creo que esta es la guía perfecta para empezar a aprender.

[@andresstuartochoa4660]

Me gustaron estás rutinas de trabajo en general. Saludos desde Cuba.

[@gilbertopena6208]

Puede abrir KZbin desde Cuba?

[@selxusprn]

Buenísima rutina para la semana. Siguiendo un 90% de los ejercicios, esta ha sido la vez que más progreso he notado en el gym después de 1 mes

[@fernandocastro2218]

Este tipo de rutinas estructuradas para 1 semana son lo mejor!!!

[@fabriziopradaandra3545]

Eres chingón, pocos videos de entrenamiento que realmente valen la pena. Rifado el vato !!!!!!!

[@gabrielkodokankarate]

El mejor video que he visto! Me solucionaste la vida!!!!!🇺🇾💪 Gracias!!!

[@estelaamador6782]

Me encanta como explicas todo con mucho animo y sobre todo al grano a lo que vas ❤🎉

[@VoctorRamos-t5r]

Hola Gym Topz. Vivo en North Carolina USA 🇺🇸 me pareció interesante esa rutina semana ya que no cuento con mucho tiempo para ir al gym sumándole también que mi trabajo es muy pesado ( trabajo amarrando barilla más conocidos aquí como RODBUSTERS) por lo que ir al gym luego de 9 u 10 horas de trabajo es ya un sacrificio, me agrada ya que había estado buscando u pensando entrenar no más un músculo por día nunca lo e intentado ya que yo levanto u bueno levanataba pesas anteriormente pero cuando no trabajaba y le metía durísimo, el 5 de Abril cumplo 2 meses aver vuelto al gym y este mes seguiré esta ruina espero funcione le meteré muy duro y gracias.

[@FelixMartinez-wj7di]

Emilio desde Cartagena Colombia, por favor baja una rutina con peso libre, barra , mancuernas, barra z , prensa 45 grado y máquina Jack

[@julianb527]

De LO Mejor que e visto .Gracias Maestro

[@antoniogilart]

Gracias por sus consejos. Lo pongo en marcha desde mañana. Saludos desde España.

[@pedrosuarezmusic]

Tu canal de KZbin me Vino como anillo al dedo recientemente me saqué una membresia de gimnasio y quiero aprender con tus videos a usar las máquinas y hacer los diferentes tipos de ejercicios, quiero ponerme en forma otra vez💪🙏❤

[@griandytaveras2472]

Soy nuevo en esto y este video con rutina para la semana, me va ayudar muchísimo 😮‍💨✅

[@Tecnotutoz]

2x😂

[@KevinTC4]

x3

[@Inkill1983]

❤❤

[@israelmendez9656]

Emilio un saludo desde Tampico Tamaulipas México me as inspirado a volverme un culturista como tú quiero que me ayudes a mi plan de alimentación míl bendiciones para ti y toda tu familia ❤

[@saludyemergenciastv]

Bendiciones hermano, saludos desde República Dominicana 🇩🇴 Excelente video y excelente rutina 👏👏👏

[@kelvin02302919]

🇩🇴💪🏽

[@Semper.07]

Los astros se unieron y escucharon que necesitaba un video asi gracias ❤

[@BABADECARACOL09]

idem

[@thedemalitox5977]

Gracias men la estoy aplicando y ufff me a funcionado un montón

[@luisjoful]

Me encantan tus videos máster!! Tengo obesidad y ando con un plan alimenticio más aparte estoy llendo al gym y trato de meter rutinas full body para abarcar la mayor cantidad de músculos posibles, y tus rutinas/sets me sirven mucho, de nuevo gracias 🎉🎉🎉🎉

[@santiagovelezr.4386]

Mil gracias mi hermano, voy a empezar gym también y tú video me gusto mucho, te compartiré mis resultados en un tiempo

[@jeremycarreno4055]

Amigo, esta mal el video, son casi 20 series por musculo en 1 dia, lo maximo debe ser 10, mejor dale con una buena intensidad y menor volumen

[@JuanPirata]

en base a este video, hare mis rutinas, soy nuevo, pero con mucho entusiasmo!

[@fabianolivar6431]

Ok ok donde estaba este video durante toda mi vida jaja naguara mi cartilla de ahora en adelante es el primer instructor que toma en cuenta el tema de luchar con la estabilidad (por fin uno que me entiende) y va más a ejercicios con guiatira por parte de la máquina me encanta la manera de explicar y guiar la rutina gracias

[@denalex94]

La verdad se ven muy bien todos los ejercicios que recomiendas. Creo que el único pero que le pondría es que solo se trabaja un grupo muscular 1 vez a la semana, y muchos "expertos" comentan que para hipertrofia deberia ser al menos 2 veces por semana cada grupo muscular con descansl de 1-2 dias.

[@melissadoloresgutierrezoli7241]

Depende de organismo amigo, puedo decir que tengo mas efecto en mi trabajando mis musculos 1 vez por semana dandole duro y el descanso en mi cuenta mucho 🤷‍♀️

[@j.m.2143]

Esa rutina es para avanzados que machacan el musculo un dia y tardan toda la semana en recuperar, para el resto es demasiado volumen de trabajo en un solo dia para un grupo muscular.

[@JuanManuelRomoSalmeron]

Excelente video Emilio !!! Para mí todos esos ejercicios son como de la vieja escuela y sobre todo LOS MEJORES !!! Gracias por compartir !!

[@AlejandroGomez-xt3ro]

Mi esposa y yo estamos acostumbrados a trabajar dos musculos por día. esta rutina me parece incríble. por su experiencia qué recomiendan más. Saludos y felicitaciones por tu trabajo coach.

[@luisroman9433]

Buenas gymers, busco pasar de rutina 3 días a rutina de 5 días y la verdad es que me ha gustado mucho, sin embargo creo que faltan añadir algunas series para abdominales, podríais indicarme en esta rutina cual sería el mejor día para realizarlas, muchas gracias por anticipado y a darle fuerte 💪💪

[@carlosmanzano412]

Eres el mejor te sigo desde hace años ... Saludos desde Málaga españa👍🏽👏🏾💪🏾😉

[@marceloescobar3064]

Excelente rutina SR claro que si. En caso no tengo las máquinas a mi disposición pero se puede hacer con barra y mancuernas

[@jorgedanielmachincorujo9206]

Un saludo desde, La Isla de Lanzarote, Canarias ,eres mi moitor , favorito ,eres el mejor,,el mejor explica los vídeos

[@fabioalexandermayetoliva7938]

Plan para una semana muy completo, me gustaron mucho todas las explicaciones de cada ejercicio para cada músculo, muy buen video

[@LuisAngelNguema]

Es brutal el video muchas gracias, entrenaba pero no me daba cuenta de que no lo hacia del todo bien. quisiera saber igualmente sobre la alimentacion adecuada para lograr el fin ultimo "ganancia muscular"

[@luisavila8160]

Excelente recomendaciones. Gracias!! Saludos. 💪😁

[@amriaispuro5988]

Hoy miércoles estoy haciendo la rutina de pecho ayer martes hise la rutina de pierna gracias por tus videos me encantan espero trasformar mi cuerpo saludos.

[@Nani-bg4jz]

Emilio por favor y ojalá leas esto, por favor sube rutina usando solo peso libre (mancuernas, barra recta, barra z y banco reclinable), los que entrenamos en casa te lo agradeceremos mucho, yo incluido xD 🙏

[@denalex94]

Pues paga un entrenador personal.

[@zapotazo1]

Puedes buscar los videos que hizo en la cuarentena son como 147 videos

[@piratapirata370]

Te puedo ayudar para cada grupo muscular

[@Nani-bg4jz]

​​​@Alejandro Vazquez Tu eres Emilio?, pues a pastar nene @@piratapirata370 Gracias bro, pues mira he estado durante 4 años en el gym haciendo esto con muy buenos resultados (ahora no puedo ir por trabajo y tengo dudas a la hora de sustituir ejercicios) Press banca plano 5x8/12 Press inclinado 4x8/12 Aperturas en polea alta 3x12/15 Db press militar 4x8/12 Elevaciones laterales 3x8/12 Extensiones de tríceps con el codo hacia abajo 3x12/15 Leg press 4x8/10 Db peso muerto rumano 4x8/10 Zancadas 4x8/10 Db frog squat 3x8/12 Gemelo 4x20 Remo barra 4x8/12 Db Remo 4x8/12 Pullover en polea 3x8/12 Db curl 3x12/15 Db curl martillo 3x12/15 Sentadilla 4x8/10 Peso muerto rumano 4x8/10 Zancadas 3x8/12 Hip thrust 4x10/15 Gemelo 4x20 Db Remo 4x8/10 Press militar maquina 4x8/10 Press inclinado 4x8/12 Remo t 3x8/12 Curl en predicador 2x8/12 Extension de tríceps con el codo a nivel de la cabeza 3x8/12 Encogimientos trap 3x12/15 La duda es que ejercicios hacer en vez de los que hacia con maquina.

[@charlygiomez1100]

Amigo para trabajar el torso en casa osea la parte superior , solo ocupas una silla y lo trabajas bien 1 planchas o lagartijas como se les llamen , con las manos en la silla 4x12 2 bajas al piso planchas planas 4x12 3 pies sobre la silla y manos en el piso 4x12 y ahí tendrás un buen entrenamiento de torso

[@kemar2059]

Chamiiiin gracias gracias. Tengo 59 años y tus rutinas me ayudan super.

[@justoperezfelipedejesus4456]

Este hombre es muy humilde, muchos guardan sus rutinas para que así los demás no mejoren. En cambio este tío no, nos comparte para mejorar y mejorar

[@abdelouahablaghfiri8204]

Eres el mejor gracias 👍

[@eltano7164]

Te felicito ídolo. Muy buena rutina. Me subscribo. Respecto a repetir el estimulo cada 48 hs no pasaría acá pero entiendo que se da de manera accesoria en cada ejercicio donde trabajan dos o más grupos musculares a la vez.

[@joseoviedo1811]

Excelente mi pana muchas gracias por compartir tus conocimientos!!!

[@emiliosilva7136]

Hola tocayo tengo 62 años pero me mantengo haciendo ejercicio tengo mancuernas ,barra curva suficientes discos y peso te estoy siguiendo por Instagram tus vídeos pero a veces llegar a las 4 o 5 series me cuesta debido a una lección en los hombros me gustaría un asesoramiento en la parte alimenticia más que todo ya que no voy a ningún torneo si no para mantenerme fuerte

[@angelglez2045]

Esta muy bien esta rutina me gusto, la voy a incluir en mis rutinas muchas gracias

[@williambustos2186]

Excelente como siempre, pregunto: En concentrado bilateral de bíceps dicen que no se debe estirar por completo el brazo y que la tensión son un poco debajo del codo y da mejores resultados, qué opina tío? Gracias por las rutinas.

[@lilyjunior02serrano]

Te admiro y veo de tanto tiempo, gracias me gustaría expliques una diete

[@dxmagallanes]

Muchas gracias, una pregunta?, y los abdominales como los combino en esta rutina semanal

[@moisesfranco5901]

Buen día Emilio, vamos con todo por está semana, gracias desde México

[@dfelich734]

Soy del país de Perú y te sigo y me cambio mi cuerpo muchas gracias

[@FernandoTorres-og8lp]

muy buenas series, por favor, podrías indicar buenas series para abdomen, de ser posible ir intercalando con alguna serie o día de los expuestos. muchas gracias, saludos desde Ecuador.

[@manuextremera]

Gracias Emilio , y. Abrazo desde España . Málaga

[@jorgegonzalez-yo2mw]

Hola hace mucho tiempo estaba buscando alguien que me ayudara hacer una rutina buena y que me ayude a construir volumen muscular y tus explicaciones y tu actitud bondadosa de ayudar a personas como yo me impulso a suscribirme así que ya tienes un nuevo suscriptor 👍

[@mauriciogutierrez6826]

Gracias Emilio, muy agradecido.

[@carlosaugustoaguero5361]

Exelente amigo sos un capo se nota tu dedicación felicitaciones

[@diegofranciscolaunas3960]

👏👏👏👏👏GRANDE EMILIO VOLVISTE CON LA RUTINA!!! LO QUE LAS EXTRAÑABA 💪💪💪💪

[@franciscojoseestrada6100]

me encanta tus rutinas además que me sirven para el buen uso de cada maquina o ejercicio , otra cosa que me encanta son esas deportivas azules y fucsias que llevas, podrías decirme modelo y marca?. un saludos desde Sevilla y siempre fuertes

[@chusponcegarrido2612]

Genial!!! Tus vídeos, son de gran ayuda, y muy bien explicados. Me encantan!!💪!!

[@rinoaronicondori379]

Una frecuencia de pierna?🤔🤔🤔🤔

[@juanpablocarra3582]

excelentes ejercicios, consulta a la semana siguiente se puede repetir bajando repeticiones y aumentando peso? gracias

[@antoniosainz5355]

Llevo dos semanas haciendo esta rutina y voy por la tercera porque notó la mejoría de poder cargar más peso

[@EdwinManuelGarzNMillN]

OSEA QUE PUEDO HACER ESTA RUTINA POR UN MES ? O MAS

[@ikertrujillo8274]

Nuevo seguidor, muy bien explicado y la ejecución de los ejercicios es la óptima para hacer trabajar los músculos, soy nuevo en esto apenas llevo 3 meses, estos videos me ayudan mucho.

[@luisvegamillan101]

Muchas gracias por tus rutinas Emilio, saludos desde Cuba

[@IrwinCaldera-k4b]

Muy buena la rutina gracias

[@diegopaniagua2649]

Hola Emilio sube una rutina sin tantas máquinas por favor !! Para los que entrenamos en casa 😊 buenísimo tus vídeos 👏

[@matiastorres2020]

Me encantó!! Arranqué hacé un mes y ya me compré la creatina monohidratada ...Jajaja... vamos con ésa mi Amigó Esparta... Éso lo hago en un día.. jajaja.. todos los días 😂

[@meradri]

Gracias Emilio. La mayoria de tus ejercicios lo tengo en mi rutina. Mi consulta es: Si yo trabajo por ejemplo, biceps y espalda, yo normalmente hago uno de biceps y otro de espalda, y los voy alternando, eso está mal? o debo hacer todos los ejercicios de biceps primero y luego los del espalda? Gracias de antemano de una Venezolana en Portugal, dándole con todo al ejercicio.

[@marcostvpeloejeva9270]

El mejor lo máximo sin duda

[@angelmiguelmonzonlopez3091]

👍

[@Usuario-vj9cq]

Buenisimo ,buenisimo gracias por el aporte ,se podran adaptar 3sas rutinas al mltigyn de casa como de decatlon seria magnifico ya que muchísimos seguidores tenemos ese tipo de maquinas gracias

[@ramces23]

muy duras las rutinas bro, hoy hare la de piernas, muchas gracias 🦾🦾🦾

[@YLPerez06]

3men2 video de rutina gracias mil de verdad, excelente video y canal

[@ozcastelan4667]

Gracias por compartir la rutina. 💪 💪 💪 💪 💪

[@jeanc7198]

Que buen vídeo ayuda mucho a sacar una rutina diaria.

[@ronquillolopez]

Brutal se nota el trabajo y dedicación diste en clavó Men... Gracias esta profesional la rutina..

[@jonathanbevilacqua9978]

Bevilacqua_jon m5😅mbb.😅😮y 😅v😅mbb 😅😅😅😅😅😮es cumplir 😅😮😮😮😅😅😅😅para 9😊a ➡️ 😅 mbb de ➡️ 👉 👇 👇 😅😅😅mbb 800D Casac 😅que 🤔

[@jjsr4743]

Saludos desde Mallorca, España. Muy buena rutina.

[@fernandocardenas1124]

Emilio, está excelente la rutina semanal. Pero no es recomendable hacerlo en frecuencia 2?

[@diegoprit]

Ahí está el secreto del personal trainer 😂, pero más allá de eso es una muy buena rutina frecuencia 1, quizá para principiantes.

[@raimundocruz1141]

Buenas Tardes, te saludo desde Nicaragua, sigo tus rutinas cada Semana, excelentes, me han ayudado.

[@christianarroyo6614]

Un consejo amigos q ya tienen experiencia soy tipo endomorfo y mesomorfo tambien gano grasa con facilidad pero también gano músculo fácilmente e escuchado q es mejor las rutinas full body q me recomiendan weider o full budy??? Saludos y gracias

[@michelltejeda184]

Muchas gracias

[@joserodolfogarzon5267]

Gracias por enseñarme estos ejercicios tan buenos

[@davidsalvador8591]

Si el primer día es Press Inclinado y se descansa sábado y domingo, cuando vuelves a hacer Press Inclinado han pasado 7 días. ¿No desaprovechamos así la fase de supercompensación?

[@inkarider435]

x2

[@israelmendez9656]

E visto tus vídeos durante un mes y claro q estoy viendo resultados mil bendiciones

[@amriaispuro5988]

Hola buenos días de nuevo mi tercer día de esta rutina hoy toca espalda a vamos saludos. 🫂

[@asereplay6207]

Felicitaciones bro , gran trabajo , el mejor 💪🏼 Te quería preguntar si esta rutina la puede utilizar una dama también. Gracias

[@victorcordero3941]

Gracias equipo gymtopz, una duda puedo cambiar el día de hombro por brazo y viceversa ?

[@harry5790]

Broooo estoy super pero que super perdido y avergonzado en el gym gracias voy aplicar todo tus conocimientos gracias hermano

[@hectoracevedo962]

Gracias pelón por compartirnos tu conocimiento te amamos❤

[@yanelysoramashernandez3961]

Rutina para abdominales por favor ,y que día la incluiría ?

[@erlyarteaga5482]

Hola Emilio, muy buenos días hoy inicié la rutina de la semana, me parece genial, espero tener muy buenos resultados próximamente, quería preguntar por el plan de alimentación? Saludos desde Colombia

[@luismigueldiaz8911]

Hola bunas noches , quisiera saber información sobre sus planes de alimentación igual los ejercicios quedó atento

[@jorgecolque5118]

Hola Emilio cómo estás me mandarías una rutina para empezar el gimnasio.Sos un genio en esplicar las rutinas me llamó Alejandro de Argentina saludos

[@MasterRaulHernandez]

Emilio gracias por compartir tus conocimientos . Pregunta cuantos dias haces abdomen ?

[@alucard24g]

Seguramente ningún día

[@jurgengiancarloacunazea9095]

Yo entreno 5 dias a la semana pero como haria, quiero hacer 2 días piernas porque eso es lo que me cuesta sacar mas y p3cho tambien, biceps triceps espalda ya tengo, como organziaria mi semana, grcaias emilio 💪💪

[@saulabisaivelezflores2288]

Que hay bro, vi tu pregunta y esta organización de semana a mi me a servido lunes torso Martes pierna Miércoles empuje Jueves jale Viernes pierna

[@alejandromondragon]

las rutinas semanales son lo mejor, gracias Tío

[@Gabriel-rw6fd]

Estas rutinas se tratan de cambiar cada semana?

[@hectorsalazar5265]

Emilio excelente rutina , me gustaría un plan de alimentación para aumentar masa muscular, tengo 57 años. gracias desde Colombia.

[@estelanavarrete7649]

Hola podrías regalarme un rutina ,siempre te veo entrena muy bien

[@OmarRubio_gym25]

Gracias por tus videos

[@lefoche5724]

Me ha gustado, creo que voy a implementarla durante un tiempo

[@juangrabielhuamanquiliche2193]

podrías hacer un video sobre foam roller?!

[@ELPROFE-kz7et]

Me encantó este video.

[@gabrielagaleano8735]

Capo total ,,excelente semana Gabi desde Argentina