รวมเคล็ดลับลดน้ำหนัก ลดอย่างไรให้เห็นผล | Top to Toe Medley#3

การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่ใครหลายคนอยากทำให้สำเร็จ ซึ่งไม่ใช่แค่เรื่องพลังใจเท่านั้น แต่องค์ความรู้ที่ถูกต้องก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ถึงเป้าหมาย Top to Toe รวมเคล็ดลับลดน้ำหนักที่อธิบายได้ด้วยหลักวิทยาศาสตร์ ที่เป็นเคล็ดลับการดึงพลังงานมาใช้พร้อมกับการออกกำลังกาย หากตั้งใจทำอย่างสม่ำเสมอจะเห็นผลในที่สุด
Time Index
00:00 เบิร์นไขมันฉบับนักวิทยาศาสตร์ ด้วยหลักเพียงข้อเดียว!
18:33 ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วย 5 เทคนิคที่ทำตามได้จริง
37:27 คุมอาหารแทบตายทำไมอ้วนกว่าเดิม เข้าใจระบบเผาผลาญของร่างกาย
53:45 ปลุกไขมันสีน้ำตาล ตัวช่วยเผาผลาญน้ำหนัก
01:08:23 ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล
01:27:28 Fat Adaptation เปลี่ยนไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก แบบไม่ต้องกินคีโต
01:46:09 ควบคุมน้ำหนักด้วยการกินให้อิ่ม แต่แคลน้อยกว่าเดิม
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#เคล็ดลับลดน้ำหนัก #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast #ลดน้ำหนัก

[@TheStandardPodcast]

00:00 เบิร์นไขมันฉบับนักวิทยาศาสตร์ ด้วยหลักเพียงข้อเดียว! 18:33 ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วย 5 เทคนิคที่ทำตามได้จริง 37:27 คุมอาหารแทบตายทำไมอ้วนกว่าเดิม เข้าใจระบบเผาผลาญของร่างกาย 53:45 ปลุกไขมันสีน้ำตาล ตัวช่วยเผาผลาญน้ำหนัก 01:08:23 ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล 01:27:28 Fat Adaptation เปลี่ยนไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก แบบไม่ต้องกินคีโต 01:46:09 ควบคุมน้ำหนักด้วยการกินให้อิ่ม แต่แคลน้อยกว่าเดิม

[@Tee-bu7od]

พูดถึงเรื่องไขมันมาเยอะแล้ว อยากฟังเรื่องการขับถ่ายและอุจจาระเต็มท้องที่ขับออกไม่หมดพร้อมวิธีเคลียออกให้หมดหน่อยครับพี่ข้าว

[@panichajangsuk7859]

++++

[@thirachaguinto3648]

+++

[@cielqiqi1767]

ผมผสมหลายอย่างมากครับ ทำIFบางวันหรือทำตลอดเดือน เอาที่ไหว + ออกกำลังกายเกือบทุกวันโดยเปลี่ยนวิธีการไปเรื่อยๆ (อย่าทำซ้ำวิธีเดิมตลอดสัปดาห์) + กินอาหารครบ5หมู่ โดยถ้ากิน3มื้อจะไม่ค่อยกินคาร์โบไฮเดรตในมื้อสุดท้าย // สรุป1ปีน้ำหนักหายไป 8~11 กิโลกรัม 😊😊😊

[@phakamon2301]

เชื่อแล้วว่ากำลังอินกับการออกกำลังกาย เพราะดร.ข้าว ผอมลง หน้าเรียวเชียวค่ะ 😂😂

[@atrk6029]

โอ้ย มันเป็นอะไรที่ตามหามานานมาก ๆ เราเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายค่ะ การรวบรวมคลิปเหล่านี้คือประโยชน์สุด ๆ ขอบคุณมาก ๆ นะคะ

[@NalaCrochet]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ตอนนี้ เข้ายิม มีแทรนเนอร์ สัปดาห์ละ3 ครั้ง แทรนเนอร์ ทำแบบวิทยากร พูดเลยค่ะ แต่ฟังเขาเข้าใจบ้าง ไม่เข้าใจบ้างเพราะว่าเป็นคนจีน พอฟังคลิปนี้ เข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ

[@user-ct3kb8ex2c]

สวัสดีค่ะ มารับความรู้ค่ะ

[@maepuprang1375]

ขอบคุณมากสำหรับความรู้ค่ะ ชอบฟังมากค่ะ

[@PammieParita]

ได้ความรู้มากคะ เหนความสำคัญของการสร้างกล้ามเนื้อจริงๆ ❤

[@irenechal1889]

เป็นประโยชน์มากๆ ครับ เอาไว้เปิดฟังตอนออกกำลังกาย

[@peachypeam]

ฟังก่อนนอนทุกคืนดีมากๆค่ะ

[@user-rh1qj7zw6o]

ขอบคุณค่ะ❤

[@nuanprangjeffries2307]

กำลังลดไขมันค่ะ

[@user-qf9hc7ju1g]

สู้ไปด้วยกันค่ะ😊

[@pavena3244]

ขอบคุณความรู้ดีๆ ส่วนตัวไขสะสมที่ต้นขาเยอะมาก กำลังพยายามเอาออกอยู่ค่ะ

[@pppa3846]

เล่าสนุก ฟังเพลินมากๆค่า

[@beinghackedbychinese-hacke8941]

ขอบคุณมากค่ะ ชุดความรู้ดีมาก ๆ🎉 ขอเสริมควรยกน้ำหนักให้ถูกวิธีด้วยค่ะ ไม่งั้นบาดเจ็บโดยเฉพาะหลังหมอนรองกระดูก หัวเข่าถ้าเล่นขา

[@nizeleeds]

ยาวๆ จัดไปครับ

[@phonemobile7407]

สอนยากจังค่ะ

[@user-ml4lx9zd5q]

ขอบคุณสำหรับความรู้ต่างๆนะคะ ถึงขั้นหาสมุดและปากกามาสรุปเป็น short note ไว้อ่านอีกรอบค่ะ 🙏

[@pojjanasitisara]

Thanks!

[@momamhandmade7686]

เคยดูคลิปเก่าๆ ยังมีแก้มดูน่ารัก ตอนนี้แก้มน้อยลง ดูหล่อขึ้นอีกแบบค่ะ

[@Tshrhdbwgzj]

ฟังเพลินเข้าใจง่ายดีค่ะ

[@suranggettinger1778]

Very good information ❤🙏👍👍👍

[@sakulgeoghegan1389]

I diagnosed diabetes type 2 I m trying to reverse diabetes. Could you please talk about diabetes type 2 and how to reverse diabetes type 2.

[@maleepoo6354]

ลูกชาย2คน คนโตกินช้า คนเล็กกินเร็ว จัดอาหารให้เท่ากัน คนโตผอม คนเล็กอ้วน😊

[@Mookies999]

😊🥰

[@khingkung1355]

มีแบบเพิ่ม นน.มั่งมั้ยครับ

[@user-ws9ji5xm9n]

ชอบฟังก่อนนอนได้ประโยชน์และเพลินมากค่ะ

[@fajruddinyusoh5305]

ฟังวน แต่ยังไม่เริ่ม ฮ่าๆ

[@user-rh1qj7zw6o]

❤

[@wiwbib]

ไม่เชื่อเรื่องแคลอรี่เดฟซีฟิกเลยค่ะ

[@punprintify]

ปริมาณถั่วที่แนะนำนี่ได้ปริมาณ 40 % ต่อวันเลยไหมคะ

[@ananplaidee2884]

อยากฟังอาหารสำหรับคนออกกำลังกายบางครับ​

[@papaya6435]

เราไขมันเก็บที่หน้าท้อง ต้นขา 😂

[@Mookies999]

คือทฤษฎีแน่น ให้ทำข้อสอบนี้บอกเลยว่าได้คะแนนเต็ม! แต่... ในเชิงปฏิบัติคือ ทำไม่ได้😅

[@patpk5445]

แค่ฟังก็ผอมแล้วคับ