کاریگەریی ژمارەی تیکرار لەسەر کێشی لەش!

[@mesudmeruf1823]

شیکردنەوەیەکی زۆر زانستیی و بەسوود بوو، نەمدەزانی ئەو سێ قۆناغە بە شێوەی هەفتانە ئەنجام دەدرێ بۆ گەشەی هێز و خۆڕاگریی و ماسولکە. بژی مامۆستا گیان.

[@romyoronahy1276]

ده ست خوش ماموستا

[@HozanB12]

دەستت خۆش استاز

[@zheromsher5276]

dast xosh ustaz gyan bas mn damawe keshm dabazenm nak maswlka drwst bkam bas damawe aw shwenay ka qalawa daybazenm ja baray to tkrare zor w wazne kam bashtra yan tkrary kam w keshe zor

[@shamalabdulah562]

dast xosh barasty jwant rwnkrwa🏋🏋🏋💪💪💪🏃🏃🏃🏃🏃🏃

[@rawandyhamabchkol4329]

دەست خۆش مامۆستا تکراری کەم و کێشی قورس کاریگەرە لەسەر ڕیشاڵە ماسوولکەی سپی ( خێرا ) تکراری زۆر و وکێشی کەم کاریگەرە لەسەر ڕیشاڵە ماسوولکەی سوور ( خێرا )

[@rezhirtokyo]

Dast xosh Mamosta ❤️❤️🌹🌹

[@shaxawansha9538]

دەست خۆش براکەم

[@twanajamal5084]

Bzhe dast xosh

[@nvarmohammed2905]

Dastakant xosh bet

[@zheka3656]

سەرەتا دەمەوێ دەست خۆشیت لێبکەم بەڕاستی زانیاریەکانت زۆر بەسودن ، مامۆستا من یاریزانی کۆنفۆم یەکەم پرسیارم ئەوەیە دەکرێ وەرزشی هەموو ماسولکەکان بکەم لەیەک ڕۆژدا ؟ یان لەدوو ڕۆژدا ؟ من یاری ماسولکەکان بەبێ وەزن ئەنجام ئەدەمو تیکرارێکی زۆر ئەکەم چونکە ئامانجم زیادکردنی بەرگەگرتنی ماسولکەیە .

[@Arasrojhalati]

بژیت برا گیان, به‌ڵێ ئه‌توانیت دابه‌شی بكه‌یت به‌سه‌ر دوو ڕۆژدا

[@zheka3656]

@@Arasrojhalati دەست خۆش مامۆستا گیان بەڵام شێوازی وەرزشەکانم ئاوایە بەیانیان زوو 300 شناو 100 پوڵ ئەپ 150 دبن 250 یاری ورگ لەگەڵ یاری کاڵف ومەچەک ناکرێ هەموو ڕۆژ بکرێت ؟ چونکە مامۆستاکانی لەشجوانی دەڵێن ناکرێت یاری هەموو ماسولکەکانی لەش بکرێت لەیەک ڕۆژدا ، من بۆ گەورەبونی ماسولکە وەرزش ناکەم فەقەد بۆ قوەتو توانای بەرگە گرتن

[@Arasrojhalati]

وه‌كو وتم هاوڕێ گیان ماسولكه‌كانی له‌شت بكه‌ به‌ دوو به‌شه‌وه‌ و هه‌ر به‌شه‌یان له‌ ڕۆژێكدا ڕاهێنان پێ بكه‌, ئه‌توانی ڕۆژناڕۆژێ ڕاهێنان بكه‌یت, ئه‌شتوانی دوو ڕۆژ ڕاهێنان و ڕۆژی سێیه‌م بكه‌یت به‌ پشوو

[@zheka3656]

@@Arasrojhalati زۆر سپاس مامۆستا انشااللە وادەکەم .

[@sarwarserwan2902]

ده ستان خوش بی استاد گول💙

[@ibrahimsnjaui1384]

zor supas ba zanyraknt

[@shexuli3664]

Slaw mamostae barez am katat bash. Dastt xosh bey videokant zoor bash u basudn tkaya videokman bo bka sabrat ba xue neyane wata Henan awae Mae ba dast esta zoorek la yarezanman aw kara akan mn xoshm ay kam balam amawe videoke jwane drust bkae bas la zean u xrapekane bkae bo yare zane lash jwane wa Agar peman nakra aw kata tark bkaen chi bkaen basha zoor mamnun u chaware videom estaz gyan ❤️❤️

[@halonamiq1910]

Dast xosh ustaz

[@mhammadibrahim7664]

Har sarkawtu be hewadarm bardawam be

[@7amashix997]

dast xosh mamosta prsyarm habw ta chan aw qsaya rasta ka alit sit ba sit wazn zyabka w krarish kam bkarawa bo nmwna la 12 bo 6 am jora yarya bashtra yan 4 sit 8 tkrar bo maswlka gawrash 4 sit 12 tkrar

[@tamatasar7276]

Zor swdm let benewa hewa darm bardawam bet❤️👍

[@shahoshahab4500]

Dast xosh mamosta

[@kurdgame9058]

Mamosta prsyarekm habw aya am kara ta chan swdy haya kate bo nmwna yary kil shaft akay alen la newaya raygraw wrda wrda dast benara xwar

[@SamanMAhmad]

Dastt xosh kapten

[@muhamadrzgar7996]

Har nzhit mamosta

[@hazharwahab3177]

Nmonat zot be

[@shakar2sh507]

بژی

[@d_y_a_r_i4510]

❤❤❤

[@2qowwe]

دەستت خۆش بیت مامۆستا

[@aram-od1uw6oi2x]

ببورە مامۆستا ، بەس نێوانی تکرارەکان چەند دەقە بێ باشە ؟ بۆ گەورەکردنی ماسولکە . دەستت خۆشبێت و سوپاس..

[@Arasrojhalati]

ئەتوانی کات ڕابگری، ئەشتوانی کات ڕانەگریت و هەرکات هەستت کرد ئامادەیت، دەست بکە بە ڕاهێنان

[@خەیاڵێکبەیادیتۆ]

دەستخۆش مامۆستا

[@ibrahimsnjaui1384]

xoshmdawye

[@imjuba3994]

دەسخۆش

[@shelby99]

MAMA ARASI DL CHAND SALA YARI DAKAY

[@nvarmohammed2905]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@AhmadAhmad-gq3oj]

دةست خؤشبئ مامؤستا بيزةحمةت ناويي ئةو كتيبة چية بةكورديي

[@arinajmadin8197]

کاک اراس اکرێ لە فەیسبووک قسەبکەین لە ماسنجەر

[@bosshama5901]

Mamosta Mn nzekay 1 salla yare dakam fa3si testronm krdwa point(2) bw zor zor kama Tamaneshm 19 salla Ch 3elajek haya Testrone Asayyy xom zyad bkat supas bo walam danawat ..

[@benaw4603]

Daspar le aday?

[@farhadahmad5811]

هه ربژيت

[@sarwarsarwary8927]

دەست خۆش مامۆستا بەس من تێبینیم کردووە کاتێ تکراری زۆر بەماسولکەیەک ئەکەم هەست ئەکەم ماسولکەکە شل ئەبێت وە جەی کاتلەریش قسەیەکی هەیە ئەڵێت تکراری زۆر ماسولکەی تدمیرئەکات

[@bangxwaz-k4b]

ڕجائەن باسی تەنشیف بکە چی شتێک بخۆین لەتەنشیف

[@dahamhamed678]

کاک ئاراس من ۱٦ساڵم ٦مانگە یاری ئەکەم مامۆستاکەم پێم ئەڵێت ۲مانگ جارێ ٥کیلۆ لەو وەزنەی یاری پێئەکەی زیادی بکە ئێستا لەکۆتا سێت ۷۰کیلۆ بەکاریێنم هێزم هەیە کێشەم نییە بەس ئەبێت زیان لەسەر گەشەی باڵام دروست نەکات ئەم وەزنە قورسانە لەشم جوانم بووە پێی ئەگەر زیانی نییە بالەم زیادکردنە بەردەوام بم

[@Arasrojhalati]

سەرەتا هیچ ڕشتەیەکی وەرزشی کاریگەری ناکاتە سەر گەشە و ڕایگرێت، بەڵکو پێچەوانەکەی ڕاستە، سەبارەت بە کێشیش بەو کێشە ڕاهێنان بکە کە ئەیتوانیت، لەوانەیە ئەمڕۆ نەتوانیت بە هەمان کێش ڕاهێنان بکەیت کە دوو هەفتە لەمەوپێش ڕاهێنانت پێ کردووە

[@anasanas1590]

@@Arasrojhalati 6:03

[@farhangomar3825]

دەستان خۆشبێت مامۆستای خۆشەویست. ماسولکەکان تاتە مەنی چەند ساڵی گەشە دەکات. من تەمەنم (54)ساڵە ئەمەوێت دەست پێبکەمەوە بە وەرزش. ماسولکە و کێشم لە100 /10. دابەزیوە وەرزش پڕیدەکاتەوە زۆر سوپاس بۆ بەڕێزتان

[@gymlove6930]

مامۆستا کریایتینی مۆنۆهیدرەیت بەکاردێنم پێت باشە لەگەڵ چەند ملیم ئاوبیخۆم؟

[@gymlove6930]

@@Arasrojhalati دەستەکانت خۆشبێت

[@kurdgame9058]

ئوستاز گیان پرسیارێکم ھەیە من تەمەنم ١٧ ساڵەو ئەچم بۆ ١٨ فەحسی ھۆرمۆنم کردووە ھی تێستێترۆن ئاست نزمە ئایە پێویستە چی بکەم ھۆرمۆن بە کار بێنم یان تێستو بووستەر یان چی سوپاس بۆ وەڵام دانەوەت

[@kurdgame9058]

@@Arasrojhalati chaneka yary akam la shweny xomm am hamw hawl dana anjameky nabe kawata hich

[@kurdgame9058]

@@Arasrojhalati ئوستاز گیان ناردم لە مەسنجەرەوە 😍

[@benaw4603]

@@kurdgame9058 Agar daspar leday karigari haya

[@benaw4603]

@@nmaybaran9043 ئەگەر زۆر بیکەی کاریگەری هەیە لە گەشە نەکردن و جگە لەوە وزە و تاقەتێکی زۆرت لێ ئەبات یەک حەفتە بیکە و یەک حەفتە مەیکە بزانە وزەت چەنێک باش ئەبێت

[@hamawshw2954]

مامۆستا گیان من چوار مانگە یاری کەم بۆ سەرخستنی کێش و ماسولکە ئێستا باشە ڕاهێنەرەکەم پڕۆتینم باتێ باشە ئەی بەچەنێک قەبارەی ماسولکەکانم باش گەشە دەکات تکایە جواب❤❤

[@sarkoshex4714]

یاری لەش جوانی چی زیانێکی ھەیە لەسەر دڵ بۆ گەنجێک ڕاستە کە تەمەنی کرد کێشەی بۆ دروست دەبێت ؟؟

[@sarkoshex4714]

@@Arasrojhalati باسی ئەوە دەکرێ کە دڵ گەورە تر دەبێ و کە دەچێتە تەمەن فرمانی دڵ کەمتر دەبێت

[@sarkoshex4714]

@@Arasrojhalati بە ئەرک نەبێت بە وردی باسێکی بکەی مامۆستا زۆر سوپاست دەکەم

[@ff7965hnk]

@@sarkoshex4714 هیچ زیانێکی نییە

[@کارەڕەنگینەکانیهاوژین]

من تکرارەکانم بەو شێوە ئەکەم ۱۰،۱۰،٨،٦، ئایە دروستە ئەو ژمارەی تکرارە چونکە خۆم کۆرس بۆ خۆم دانێم لەژێر چاودێری مامۆستا نیم

[@Arasrojhalati]

گرنگ ئەوەیە ماسولکە بکەوێتە ژێر فشاری پێوست بۆ گەشە

[@IbrahimSalim-m2k]

ده ست خوش ماموستا

[@mahamadrasul5282]

❤️❤️

[@hemnabdulrahman6492]

❤❤