Nguyên Tắc Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả | HLV Cá Nhân Thể Hình Ryan Long Fitness

[@khanhquang7569]

người ta cung cấp kiến thức bổ ích như vậy, tại sao nhiều thằng cmt thiếu văn hóa và không tôn trọng quá, đọc mà ức chế

[@ThanhThanh-jw2iw]

Quang Đặng chuẩn đấy

[@phuongthanh8689]

Chuẩn

[@hanachang22]

Em luôn tự ti về cái bụng của mình, mặc dù nhìn bề ngoài rất ok :) nhờ anh em có động lực để giảm mỡ bụng!!!

[@nguyenthithuytrang7419]

Thầy hướng dẫn rất dễ thương. Nói rất rõ ràng. Rất dễ hiểu. Và quá đẹp trai.

[@xuanlinh5999]

Dễ thương, thik nghe bài của em. Dễ hiểu, súc tích

[@vietphi3926]

Mình đã giảm cân thành công , muốn chỉ cho các bn ít kinh nghiệm đơn giản : nếu như bạn là 1 người béo phì , mỗi bữa ăn cảm thấy mình ăn nhiều thì nên giảm lượng đi , ví dụ trước ăn 2 bát cơm thì bạn vẫn ăn 2 bát nhưng là 2 bát cơm vơi 1 nửa , lúc đó cảm thấy đói thì hãy bù đắp bằng canh rau củ , ... cứ như vậy giảm lượng cơm tới mức cơ thể mình cảm thấy đủ , ko mệt mỏi mà vẫn thấy khỏe hơn, còn bánh kẹo các thứ thì cứ ăn nhưng nên chọn loại ít chất béo , ví dụ như thèm sữa có đường thì uống sữa ko đường , thèm kem thì ăn sữa chua , ... nghĩ tới những món tương tự mà ít fat hơn

[@xuunguyen6772]

Bạn ơi, sữa chua là sữa chua không đường hay là có đường vậy bạn ??

[@duanle9538]

Xem cmt này dễ hiểu hơn admin

[@TinNguyen-pf2wk]

thật sự thích clip của anh, anh vào vấn đề chính luôn không dài dòng :))

[@ledungho6903]

Dài dòng mà

[@loanho5526]

Rất ý nghĩa,bỗ ích cảm ơn e Long

[@tranlinh5634]

Cám ơn bạn nhiều chia sẻ cua bạn rất đúng và bổ ích

[@dangdang6406]

A nói hay quá. Đúng ý của e luôn. Chúc a luôn thành công

[@tammyhuynh9871]

Hay quá! Rất bổ ích và tốt cho sức khỏe!

[@viennguyen2564]

Lm video giảm mở bụng sau sinh đj a.nhiều pn cần lắm đấy

[@ngoclee2882]

Cảm ơn bạn Ryan Long. Chúc bạn thành công.

[@songem6358]

Cảm ơn anh đã chia sẽ kinh nghiệm của người đi trước,em cũng tập và ăn như anh nói là giảm tinh bột tối thiểu có thể trong bữa ăn,ăn nhiều rau củ quả.Nên bụng không to là thành công lớn rồi,6 múi nữa thì vui hơn.

[@RyanLongFitness]

cảm ơn em chúc em thành công

[@caphesfamily1636]

bỏ cái vỏ tôm chiên xù đi dùm, ăn con tôm thôi ^^ cảm ơn những chia sẻ của bạn, rất hài hước nhưng khoa học, dễ nghe, dễ hiểu

[@RyanLongFitness]

^^

[@ammexe7855]

@@RyanLongFitness ah ơi cái chân của em bị chấn thương ah cho em hỏi em phải tập như thế nào

[@dungbabua]

Anh Long có thể làm 1 vlog dạy một bạn nữ trung tuổi chưa từng tời phòng tập, chưa có 1 chút kinh nghiệm nào được không ạ. Ví dụ họ muốn giảm cân ạ 🤔🤔 Mong là anh đọc được cmt này 💪💪💪

[@RyanLongFitness]

SẮP tới sẽ có em nhé

[@MaiNguyen-nw4kf]

Bạn hướng dẫn rất thẳn thắng .k chỉ ra lí do làm sao mà khắc phục được cái bụng mỡ

[@NamNguyen-ip7ji]

Cảm ơn em rất nhiều !

[@tranduc2436]

hay quá,kiến thức hữu ích,cam no a

[@leamy2489]

Bạn này hướng dẫn có tâm ghê 👍

[@dichphunhan4451]

Em là em chắc béo phì thành bệnh luôn rồi @@ nữ 17 tuổi 1m63 80kg 100-80-105. Hằng ngày em ăn rất nhiều nhưng em rất thích ăn rau tươi hoặc rau luộc, không xào không nấu canh không nêm gia vị trong rau cũng ăn nhiều trái cây. Em ăn ít cơm mà nhiều thịt, cá, tôm, trứng... Và ăn nhiều đồ ăn vặt 😭😭 gần đây giảm cân mà cứ thèm đồ vặt hoài. Chời ơi ai cứu tui với huhuuu

[@cothuan2905]

Cám ơn anh rất nhiều em xem rất nhiều video của a

[@phamvan6196]

gạo lứt thay cơm trắng Nhưng vẫn ăn một ngày ba chén gạo lứt thì có ok không hả em . Cám ơn em nhiều ❤️😊

[@thoathoa739]

Mình tập tạ để to đùi với mông nếu áp dụng phương pháp như a chỉ. Liệu có hiêu quả k ạk

[@map8541]

Cảm ơn anh. Thông tin anh cung cấp rất đầy đủ và cần thiết. 2 năm rồi xem lại vẫn rất hay

[@tutranthicam4595]

Em tư vấn giúp chị bụng xệ sau khi sinh xong 4 năm có thể săn chắc lại nhờ cardigo va tap bung không em.cảm ơn e

[@anle2544]

Cám ơn về thông tin hữu ích của bạn, có thể giúp mình hết rạn thịt ở đùi sau được không? Dù không có mỡ nhiều nhưng nó vẫn bị, có phải do cơ địa, nếu vậy có cách để hết không?

[@RyanLongFitness]

để hết rạn bạn mua kem bôi chống rạn dành cho bầu nha

[@yunv4229]

nói chuyện rất giống thầy of mình,nói chung nói dễ hiểu với vui,hehe

[@NguyenAn-il2ru]

Em đăng ký r mong a hướng dẫn

[@phunghuynh1251]

Anh ơi bữa nào anh chỉ cho bài tập giảm cân toàn thân nha anh

[@RyanLongFitness]

tập thể lực và kết hợp các bài tập cơ nha em

[@vuduymanh3718]

ban nói đúng tình trang của mình thế. mình năm nay 36tuoi cao 1m65 năng 64kg bung 84 mông 90 minh cân ban cho mình một lời khuyen cám ơn ban

[@giabaoongoc5982]

Ngày nào cũng tập tất cả các cơ bắp có dc ko Hlv

[@RyanLongFitness]

mỗi ngày em nên tập 1 nhóm để các cơ có thời gian nghỉ

[@lamlinh5667]

a oi cho e hoi uon nuoc thom co giam can duoc không ạ

[@RyanLongFitness]

EMC ẦN TẬP NỮA

[@TuanNguyen-zv9zl]

Cho em được hỏi ạ, quán cà phê anh đang ngồi là ở đâu ạ, do em đang kiếm những nơi yên tĩnh giống như thế, mong anh có thể cho em biết, cảm ơn anh

[@nhungdo777]

Rat hay luon 🌷

[@phikhanh1412]

Có thực phẩm chức năng nào. hỏ trợ tập luyện giảm mở ko anh long

[@RyanLongFitness]

em nên chạy bộ và nhảy dây

[@phikhanh1412]

HLV Ryan Long Fitness chay bo vs hít bụng vs dap xe dap dc ko anh long

[@anvuihanhphuc]

Có bài hướng dẫn cách tăng cân cho nam không anh?

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/paWWananZrJ_iqs

[@khanhdangnguyen7955]

Toi ngay cang thich kenh nay muon dang ky hoc onlie ma ko duoc

[@huongcherry2891]

Anh ơi. Tập xong em ăn chuối uống sữa tươi không đường và ăn ít nổ, ống thổi đó? Ăn cái ống thổi Có béo bụng không anh?

[@lethiluanluan1618]

Nói nghe hấp dẫn quá ad ơi

[@anantv9121]

The ở do tuoi cua em vẫn phat trien chieu cao duoc chu anh . Neu em an uong va che do ngu nghi tot thi van phat trien them chieu cao duoc chu anh .dạ vang em cam on anh nhieu

[@RyanLongFitness]

em bn tuổi?

[@tranviet8969]

A ơi cho e hỏi, e là nữ e mới tập gym mà không hỉu sao e mới tập về ng mỏi lắm và e bị mất ngủ gần 10 ngày. A tư vấn giúp e ạ. E cảm on a nhìu

[@khanhngo2848]

chờ nghe ý chính hơi lâu

[@tuyetdang1987]

that tuyet minh cam on ban nhieu

[@yongiehoa5815]

Anh ns chuyện dễ thương quá

[@nguyenngotuananh2924]

Ad ơi.làm lịch tập lưng sô tay trước cho lịch tập tăng cơ giảm mỡ đi anh

[@RyanLongFitness]

Quên làm vụ này hoài ta ơi,hehehe

[@uchuyngo3764]

Hút thuốc ảnh hưởng gi đến quá trình này ko anh?

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/hpOsmIWNppJ8e6M

[@kimhuonglethi2388]

Tôi chỉ toàn tập ở nhà và khi tôi tăng cân thì ăn đồ có chất béo còn khi giảm cân tôi tuyệt đối cắt đồ ăn béo chủ yếu là ăn protein để phát triển cơ bấp

[@陳瑤-q9l]

Cam on bn huong dan qua chinh xac

[@lamtrinhtv1783]

A ơi e ăn kiêng ăn rau với trái cây thôi được ko ạ e muốn giảm cân 20 ky

[@bichhangtranthi5749]

Thích em Long nói chuyen

[@HienThu-jp9vh]

có bài tập nào vừa giảm mỡ vừa giúp tăng chìu cao ko ạk

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/hqWxnJ6md9Bgars NGUYÊN SERI TĂNG CHIỀU CAO LUÔN ĐÓ EM

[@tuanphamvan2011]

a có video nào xây dựng lịnh tập hợp lí cho các nhóm cơ liên quan

[@thanhphat4077]

Em cao 1m65 năng 63kg em muôn giam cân giam mơ bung anh tư vân giup em vơi

[@boylongan1852]

A long cho e hoi.cach chia bai tap sao cho hop ly.gio e chi tap dc nguc tren .duoi,vai ,tay truoc ,sau.con chan va mong e chua tap toi.e muon tap may bai do de len can thoi

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@ThuyTran-ww1ze]

em oi chi cao 1m62 nhung nang toi 90 ky gio chi kho qua ko biet lam sao giam can chi rat dau lung va dau khop chan nguoi rat met moi cam thay ko co suc song mong em cho chi loi khuyen lam sao giam can chi bi dai thao duong nua mong em tra loi cam on em

[@boykamanh2455]

Cko mình hỏi mình cao 1m7 nặng 62kg vòng bụng 79 có thừa nhiều mỡ lắm k

[@Minh847n]

Em nay 15 tuổi, em mập từ lúc em 7 tuổi rồi, hiện nay em hơi đau thắt lưng và gồng tay lên hơi nhức tí, em nghĩ là do béo thì nếu giờ em giảm cân thì có hết không anh

[@khongkhanhkhuong987]

A ơi cho e hỏi cách tính vong eo của a. E chưa hiểu lắm

[@thanhngantran5441]

Chào Long chị bị thoái hoá khớp gối , và cơ nhảo BS bảo hạn chế đi mạnh , vậy nếu tập thiể dục thì phải như thế nào ? Xin cảm ơn

[@RyanLongFitness]

chị inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên em để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của anh nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@nhuvo3086]

Anh ơi, em góp ý: anh nói nhiều, lần quần nên ít gây hứng thú... nên đi trọng tâm.

[@HuyTouliver]

Bạn đã thực sự xem kỹ hết và ngẫm nghĩ chưa hay chỉ thấy video dài quá nên lười xem? Hay vấn đề bạn quan tâm chỉ có 1? Để thực sự hiểu cơ thể của bạn thì bạn cần xem nhiều hiểu nhiều hơn là chỉ tập trung đến 1 thứ duy nhất. Cái gì nó cũng có những yếu tố chính, phụ tham gia vào. Anh ấy không có nói thừa đâu.

[@tryndameretaton6354]

Nếu lười xem thì bạn có thể ko coi người ta nói như vậy mà kêu ko vào trọng tâm??

[@tri0973]

Kiến thức quá bổ ích thầy ạ bữa nào thầy giảng về làm cách nào để phục hồi chấn thuơng nhanh nhá thầy

[@RyanLongFitness]

Ok bạn

[@huongty1635]

Tui cao một 160 nặng 54 kg vậy có ốm quá không.

[@lehao3878]

Ah oi cho e hoi e cao 180 nặng 75 ah co chi một cách mỡ bung bt mất duoc ko a

[@DungNguyen-zz6qu]

A cho e hoi ăn com ngày 3bua toi nào cũng uống buoc ep khong đường sữa được không

[@RyanLongFitness]

giảm lượng tinh bột, em nên ăn đa dạng, thịt, cá, rau củ nha

[@ChiNguyen-th4qm]

Em ơi chị 42 tuổi cao m56. Nặng 53kg chị muốn giảm 5kg đăng ký tập online như nào e

[@thanhtrang2216]

thật sự khi tập chân theo cách của anh thì em đuối em mệt lã người sau 4 bài.. ngày xưa tập tới 6 7 bài chưa mệt như bây giờ... cám ơn anh đã chia sẻ những kiến thức bổ ích cho ae tập gym

[@quynhhuynh6852]

Thanh Trang

[@odetallhhadeel7221]

Tập là để giảm mỡ thôi chứ muốn tăng cân thì phải ăn nhiều đúng k ạ? E 1m58, 42kg. E muốn tăng lên 48 kg

[@toivuthitoivuthi3573]

An hoa qua nhieu co tang can ko minh muo n giam kg

[@loanmit463]

Anh ơi,bên anh ko có fb để theo dõi ạ.

[@RyanLongFitness]

+Loan Hà em tìm huấn luyện viên ryan Long là ra mà

[@hungdang3849]

Hi a Long, e tạng người ectomorph ( 1m8, 70kg) tập và ăn uống thế nào để tăng cơ và tập có bụng six packs, a làm một video về vấn đề này được không?

[@RyanLongFitness]

dc em nhé

[@gamnguyen4694]

đẹp trai quá anh 😍😍😍💪

[@phamhoa891]

anh ơi tập xog mình có nên ăn uống ngay hay ko anh mỗi lần tập xog e thấy đói với khát em có nên ăn ngay ko anh. buổi tập của em là 50 phút ( 20 phút chạy 20 phút nhãy dây 10 phút em đánh bao cát )

[@RyanLongFitness]

BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

[@NhungNguyen-dz6fk]

HLV Ryan Long Fitness a cko e hoi. E cao 1.58 nang 50 co qa k a, e moi tap gym nhug k bjk chia bai ra tap ntn. Vs lai vù bug e hoi to . Xin a chi dum e

[@quynhbich3034]

Ryan Long Fitness Đăng ký học online với Ryan Long ở link nào vậy admin ơi?

[@ynguyen9491]

Ryan Long Fitness e 1m55 nag 50 ky co can giam nua k a

[@gamafia5784]

Ryan Long Fitness ah oi cho e xin thực đơn ăn uống vs lịch tận ag

[@hangang2399]

Ryan Long Fitness in hc

[@bobo-ul3lf]

Chỗ a dag ngồi là nơi e hẹn hò đó

[@bayvan887]

Vòng ngực mình 91 vòng bụng 78 bắp tay 31 anh xem giùm em làm sao giảm vòng 2 xuống và tăng vòng 1 và tăng bắp tay lên tư vấn giúp em với

[@ThangTran-sz6oi]

A ơi thực đơn như thế nào để mông hiệu quả ạ ? E vừa muốn giảm mỡ vừa muốn tăng mông

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@nhuy9011]

1m65 nặng 50kg eo 68 a ơi chỉ em cách giảm eo với ạ

[@bellafiona4351]

Cho minh thuc don Giam kg duoc khong ah.

[@khanhvy9609]

Anh ơi làm clip về hiit nhảy dây đi ạ

[@RyanLongFitness]

Đc thôi,không khó lắm

[@thaornguyen6604]

A ơi.. E bị mỡ bụng từ nhỏ.. E năm nay 18 chỉ có mỡ ở bụng thôi. Chân tay thì thon hết ạ.. Níu e đi tập gym thì bao lâu sẽ giảm hết mỡ bụng ạ

[@RyanLongFitness]

TÙY thuộc độ lười hay siêng của em

[@maibui3736]

Anh ơi em tập thể dục hàng ngày mà ngày nào em cũng ăn rau nhiều vậy có sao không

[@tuaniris5588]

A long cho e hoi,1 buoi tap nguc cua e ,tap 7 bài nguc dc ko a

[@RyanLongFitness]

NẾU SỨC EM THEO ĐƯỢC VÀ ĐÚNG MỨC TẠ THÌ QUÁ TỐT

[@thuynguyenparis]

Gop y ban nen noi ngan gon van de chinh dai dong mat thoi gian va nghe cam thay chan

[@nvcuong5317]

Đúng đấy mình thấy lip hơi dài thật. K phải vì lười xem mà k phải ai cũng có nhiều time để xem hết lip. Nếu cô đọng dc hơn thì tớt

[@levanmuoi3238]

Hay quá a ơi

[@lytran5300]

Anh ơi cho em hỏi Nữ cao m50 nặng bn kg là vừa ạ

[@RyanLongFitness]

40 KG EM NHÉ

[@thihongnguyen3127]

Anh ơi. Em muốn giảm mỡ bụng nhưng không muốn giảm cân vì người e không mập mà chỉ mập bụng thôi thì làm cách nào ạh?

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@inhnamnguyen6699]

Dạ .e chào a . A cho e hởi ạh , e cao 1.81cm nặng 81kg như vậy vòng bụng của e là bao nhiêu ạh ? E cám ơn ạh

[@RyanLongFitness]

em đo bằng thước dây đi em

[@梁玉青-r9o]

E có than hình hong can doi, bị đùi to

[@dokerstore2090]

Anh cho em hỏi cái, em hay tập ở công viên mấy bài như kéo xà đơn,kép , chống đẩy, squat , mấy bài này có giúp giảm mỡ tốt ko anh, em tập khoảng 3~4 buổi 1 tuần, mỗi buổi em tập 3~4 hiệp 1 bài , mà chả hiểu sao ko thấy giảm mỡ mấy cơ thì có tăng

[@RyanLongFitness]

- Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé

[@truongannguyen7994]

Anh ơi em cao 1m65 bụng 80cm, theo lời anh nói thì em củng dc chứ không béo bụng lắm,vậy giờ em muốn có eo thì làm sao hả anh, hòi đó bụng em có 74cm, em sợ quá ốm nên tăng trọng nhanh giờ có bụng rồi em muốn giảm như xưa mà khó quá

[@TrangNguyen-rh7ij]

E k thể tập thể dục ở phòng tập vì cv của e k cho phép, vậy e phải làm sao để giảm mỡ bụng ạ. Lưu ý là e đang bị đau dạ dày

[@RyanLongFitness]

TẬP Ở NHÀ Em inbox fanpage tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

[@hamy1763]

E 13t cao 1m53 nặng 46kg cần giảm bao nhiêu kg là vừa ạ , mong a tl ạ

[@minnie2808]

Hà My 13 tuổi mà lo giảm cân thì ko cao thêm đc đâu. Cân nặng và chiều cao trên theo bmi thì chớm gầy.

[@theanhlee9670]

e bây giờ mới bắt đầu tập thì lịch ntn

[@RyanLongFitness]

- Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé

[@SangTran-yl5rk]

A ơi em cạo 1m52 nặng 63kg thì e cần lk sao giảm hiệu quả nhất

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@thanhtungle4992]

Phong tạp cua A Long o đau vay A.?

[@RyanLongFitness]

anh ko mở p tập

[@phungle6393]

a ơi. cho e hỏi tý dc không? mong a trả lời. e mún giảm cân. buổi sáng e dậy chạy bộ ( ko chạy trên máy ) bụng đói được k a. e sợ nếu mình ăn vô. thì cơ thể sẽ lấy đường mới ăn để đốt mà ko lấy mỡ đốt. cảm ơn a nhìu

[@RyanLongFitness]

ăn nhẹ trc khi tập ko đau bao tử nha em. - Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé

[@kimlyvothi1144]

Anh ơi cho em hỏi ? Em cao 1m53 nặng 49kg có gọi là mập khônq anh

[@bachtuyet7525]

Kim ly Võ Thị có bạn ạ

[@cherylblossom4301]

Có , hơi thừa nhé bn

[@user-lm9pv4gm9r]

Thuốc lá tăng mỡ hả a ? Hay nó chỉ ảnh hưởng đến phổi và ho hấp

[@RyanLongFitness]

TÙY CƠ ĐỊA NGƯỜI HÚT NHA EM

[@ngoctrinh9313]

E di bo voi v= 6.0 trong 5f va chay voi v= 12.2 trong 10f xoay vong trong 1h , sau do e tap plan cac bai nguc , dui , mog , bung . e an com gao luc voi me den va rau va mot it thit , noi ko voi chat beo , ngot , thuc an nhah nhug sao bung e van con mo . e cao 1m64 nag 59 kg . a giai dap giup e duoc ko ?

[@RyanLongFitness]

- Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé

[@HuyenNguyen-gr6rv]

1m52 vong eo 64... nhung can nang chi 41, nhu zay mo bung nhieu ko ah?

[@RyanLongFitness]

- Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé

[@trungoppo9234]

Tối cao 1m55,xuong tay chân nhỏ ,sáng sớm bụng đói cân 49 kg, vòng eo 69 cm .Số ký của em bằng tôi hồi trẻ ,vòng eo em khoảng 58 la vừa với dáng

[@kieuphuong6251]

Tui khoái gặp anh vui vẻ yêu đời hơn đi gặp bác sĩ 👍