Nguyên Tắc Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả | HLV Cá Nhân Thể Hình Ryan Long Fitness

[@khanhquang7569]

người ta cung cấp kiến thức bổ ích như vậy, tại sao nhiều thằng cmt thiếu văn hóa và không tôn trọng quá, đọc mà ức chế

[@ThanhThanh-jw2iw]

Quang Đặng chuẩn đấy

[@phuongthanh8689]

Chuẩn

[@vietphi3926]

Mình đã giảm cân thành công , muốn chỉ cho các bn ít kinh nghiệm đơn giản : nếu như bạn là 1 người béo phì , mỗi bữa ăn cảm thấy mình ăn nhiều thì nên giảm lượng đi , ví dụ trước ăn 2 bát cơm thì bạn vẫn ăn 2 bát nhưng là 2 bát cơm vơi 1 nửa , lúc đó cảm thấy đói thì hãy bù đắp bằng canh rau củ , ... cứ như vậy giảm lượng cơm tới mức cơ thể mình cảm thấy đủ , ko mệt mỏi mà vẫn thấy khỏe hơn, còn bánh kẹo các thứ thì cứ ăn nhưng nên chọn loại ít chất béo , ví dụ như thèm sữa có đường thì uống sữa ko đường , thèm kem thì ăn sữa chua , ... nghĩ tới những món tương tự mà ít fat hơn

[@xuunguyen6772]

Bạn ơi, sữa chua là sữa chua không đường hay là có đường vậy bạn ??

[@duanle9538]

Xem cmt này dễ hiểu hơn admin

[@hanachang22]

Em luôn tự ti về cái bụng của mình, mặc dù nhìn bề ngoài rất ok :) nhờ anh em có động lực để giảm mỡ bụng!!!

[@nguyenthithuytrang7419]

Thầy hướng dẫn rất dễ thương. Nói rất rõ ràng. Rất dễ hiểu. Và quá đẹp trai.

[@xuanlinh5999]

Dễ thương, thik nghe bài của em. Dễ hiểu, súc tích

[@dichphunhan4451]

Em là em chắc béo phì thành bệnh luôn rồi @@ nữ 17 tuổi 1m63 80kg 100-80-105. Hằng ngày em ăn rất nhiều nhưng em rất thích ăn rau tươi hoặc rau luộc, không xào không nấu canh không nêm gia vị trong rau cũng ăn nhiều trái cây. Em ăn ít cơm mà nhiều thịt, cá, tôm, trứng... Và ăn nhiều đồ ăn vặt 😭😭 gần đây giảm cân mà cứ thèm đồ vặt hoài. Chời ơi ai cứu tui với huhuuu

[@TinNguyen-pf2wk]

thật sự thích clip của anh, anh vào vấn đề chính luôn không dài dòng :))

[@ledungho6903]

Dài dòng mà

[@dungbabua]

Anh Long có thể làm 1 vlog dạy một bạn nữ trung tuổi chưa từng tời phòng tập, chưa có 1 chút kinh nghiệm nào được không ạ. Ví dụ họ muốn giảm cân ạ 🤔🤔 Mong là anh đọc được cmt này 💪💪💪

[@RyanLongFitness]

SẮP tới sẽ có em nhé

[@songem6358]

Cảm ơn anh đã chia sẽ kinh nghiệm của người đi trước,em cũng tập và ăn như anh nói là giảm tinh bột tối thiểu có thể trong bữa ăn,ăn nhiều rau củ quả.Nên bụng không to là thành công lớn rồi,6 múi nữa thì vui hơn.

[@RyanLongFitness]

cảm ơn em chúc em thành công

[@tranlinh5634]

Cám ơn bạn nhiều chia sẻ cua bạn rất đúng và bổ ích

[@tammyhuynh9871]

Hay quá! Rất bổ ích và tốt cho sức khỏe!

[@dangdang6406]

A nói hay quá. Đúng ý của e luôn. Chúc a luôn thành công

[@viennguyen2564]

Lm video giảm mở bụng sau sinh đj a.nhiều pn cần lắm đấy

[@MaiNguyen-nw4kf]

Bạn hướng dẫn rất thẳn thắng .k chỉ ra lí do làm sao mà khắc phục được cái bụng mỡ

[@loanho5526]

Rất ý nghĩa,bỗ ích cảm ơn e Long

[@leamy2489]

Bạn này hướng dẫn có tâm ghê 👍

[@caphesfamily1636]

bỏ cái vỏ tôm chiên xù đi dùm, ăn con tôm thôi ^^ cảm ơn những chia sẻ của bạn, rất hài hước nhưng khoa học, dễ nghe, dễ hiểu

[@RyanLongFitness]

^^

[@ammexe7855]

@@RyanLongFitness ah ơi cái chân của em bị chấn thương ah cho em hỏi em phải tập như thế nào

[@kimhuonglethi2388]

Tôi chỉ toàn tập ở nhà và khi tôi tăng cân thì ăn đồ có chất béo còn khi giảm cân tôi tuyệt đối cắt đồ ăn béo chủ yếu là ăn protein để phát triển cơ bấp

[@NamNguyen-ip7ji]

Cảm ơn em rất nhiều !

[@ngoclee2882]

Cảm ơn bạn Ryan Long. Chúc bạn thành công.

[@thanhtrang2216]

thật sự khi tập chân theo cách của anh thì em đuối em mệt lã người sau 4 bài.. ngày xưa tập tới 6 7 bài chưa mệt như bây giờ... cám ơn anh đã chia sẻ những kiến thức bổ ích cho ae tập gym

[@quynhhuynh6852]

Thanh Trang

[@map8541]

Cảm ơn anh. Thông tin anh cung cấp rất đầy đủ và cần thiết. 2 năm rồi xem lại vẫn rất hay

[@phamvan6196]

gạo lứt thay cơm trắng Nhưng vẫn ăn một ngày ba chén gạo lứt thì có ok không hả em . Cám ơn em nhiều ❤️😊

[@tranduc2436]

hay quá,kiến thức hữu ích,cam no a

[@yongiehoa5815]

Anh ns chuyện dễ thương quá

[@yunv4229]

nói chuyện rất giống thầy of mình,nói chung nói dễ hiểu với vui,hehe

[@LongNguyen-tg2ew]

M tập chạy 1 buổi giảm đc 350 calo, 1 ngày ăn 6 bát cơm , tập hơn 1 tháng rồi mà vòng bụng mới giảm đc 4 cm

[@vukufu]

tuần nhậu 5 ngày có khi cả tuần, tập được 3 buổi trên tuần và 1 ngày đá banh, ăn ít cơm còn lại thứ gì cũng nuốt, bụng giảm nhưng vẫn giữ mức 15% mỡ bụng, vậy ngon rồi:)))

[@phunghuynh1251]

Anh ơi bữa nào anh chỉ cho bài tập giảm cân toàn thân nha anh

[@RyanLongFitness]

tập thể lực và kết hợp các bài tập cơ nha em

[@khanhngo2848]

chờ nghe ý chính hơi lâu

[@muatuon]

Em đang mập lắm luôn rồi nhưng không có thời gian ra gym nên tự mò lên youtube kiếm mấy video HIIT/Dance Cardio Workout của nước ngoài tập theo (ban đầu là do nhạc hay và đa dạng, short time thôi chứ lúc đó chưa hiểu mấy cái thuật ngữ HIIT, Cardio là cái gì). Coi xong mấy cái video của anh mà thấy vui ghê luôn tại vì phát hiện mình vô tình tập đúng. Cơ mà anh ơi hình như cái vụ tỉ lệ số đo vòng 2 của phụ nữ so với chiều cao và cân nặng chưa đúng lắm. Vì có nhiều dáng người như quả lê, quả táo, tam giác ngược, v. v... nên tỉ lệ đó sẽ khác nhau như: Em cao 1m59, nặng 84kg, vòng 2 của em là 91cm Nhỏ bạn em cao 1m57, 66kg, vòng 2 là 90cm.

[@RyanLongFitness]

Anh nói ở đây là tiêu chuẩn về vẻ đẹp ấy, 1m60 thì eo tối thiểu ko ảnh hưởng sức khỏe là 80cm, em với bạn em eo 90cm thì đều mập nhé, nữ muốn đẹp thì còn từ mức đó trừ đi 15cm nữa

[@muatuon]

HLV Ryan Long Fitness Thanks anh nhiều nhiều, rất nhiều kiến thức bổ ích mà đơn giản giúp em hỗ trợ thêm cho quá trình giảm cân của mình.

[@vile8179]

Thùy-Trang Nguyễn m59 ma 84kg. Mình nghĩ b nên giảm cân, chứ nữ mà mà vậy thì khó trong sinh hoạt vs mối quan hệ

[@huongcherry2891]

Anh ơi. Tập xong em ăn chuối uống sữa tươi không đường và ăn ít nổ, ống thổi đó? Ăn cái ống thổi Có béo bụng không anh?

[@nguyenngotuananh2924]

Ad ơi.làm lịch tập lưng sô tay trước cho lịch tập tăng cơ giảm mỡ đi anh

[@RyanLongFitness]

Quên làm vụ này hoài ta ơi,hehehe

[@thoathoa739]

Mình tập tạ để to đùi với mông nếu áp dụng phương pháp như a chỉ. Liệu có hiêu quả k ạk

[@giabaoongoc5982]

Ngày nào cũng tập tất cả các cơ bắp có dc ko Hlv

[@RyanLongFitness]

mỗi ngày em nên tập 1 nhóm để các cơ có thời gian nghỉ

[@gamnguyen4694]

đẹp trai quá anh 😍😍😍💪

[@cothuan2905]

Cám ơn anh rất nhiều em xem rất nhiều video của a

[@TuanNguyen-zv9zl]

Cho em được hỏi ạ, quán cà phê anh đang ngồi là ở đâu ạ, do em đang kiếm những nơi yên tĩnh giống như thế, mong anh có thể cho em biết, cảm ơn anh

[@nhungdo777]

Rat hay luon 🌷

[@anle2544]

Cám ơn về thông tin hữu ích của bạn, có thể giúp mình hết rạn thịt ở đùi sau được không? Dù không có mỡ nhiều nhưng nó vẫn bị, có phải do cơ địa, nếu vậy có cách để hết không?

[@RyanLongFitness]

để hết rạn bạn mua kem bôi chống rạn dành cho bầu nha

[@capybara-y2k]

Em cao 1m65, nặng 49kg đây ạ. Ăn hoài không mập, em không hề ăn kiêng luôn. Vẫn ko mập. Em ko biết mỡ em đi đâu nữa Anh à. Cả đời em chưa bao h p ăn kiêng bất cứ cái gì

[@anvuihanhphuc]

Có bài hướng dẫn cách tăng cân cho nam không anh?

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/paWWananZrJ_iqs

[@odetallhhadeel7221]

Tập là để giảm mỡ thôi chứ muốn tăng cân thì phải ăn nhiều đúng k ạ? E 1m58, 42kg. E muốn tăng lên 48 kg

[@bichhangtranthi5749]

Thích em Long nói chuyen

[@anantv9121]

The ở do tuoi cua em vẫn phat trien chieu cao duoc chu anh . Neu em an uong va che do ngu nghi tot thi van phat trien them chieu cao duoc chu anh .dạ vang em cam on anh nhieu

[@RyanLongFitness]

em bn tuổi?

[@khanhvy9609]

Anh ơi làm clip về hiit nhảy dây đi ạ

[@RyanLongFitness]

Đc thôi,không khó lắm

[@tutranthicam4595]

Em tư vấn giúp chị bụng xệ sau khi sinh xong 4 năm có thể săn chắc lại nhờ cardigo va tap bung không em.cảm ơn e

[@thanhngantran5441]

Chào Long chị bị thoái hoá khớp gối , và cơ nhảo BS bảo hạn chế đi mạnh , vậy nếu tập thiể dục thì phải như thế nào ? Xin cảm ơn

[@RyanLongFitness]

chị inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên em để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của anh nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@thuytram5123]

Sáng em ăn bún, phở, nui, hủ tíu bình thường. Trưa ăn nửa bát cơm vs rau luộc và canh. Tối ăn rau và tập thể dục. Em không ăn đồ chiên rán, không ăn bánh ngọt ..... Lâu lâu ăn hạt dưa, bánh tráng. Ăn nhiều rau củ trái cây. Vậy có giảm cân đc k ạ.

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/Y5KlfKGOjt9_hZo CLIP NÀY CÓ HƯỚNG DẪN CÁCH ĂN EM NHÉ

[@Minh847n]

Em nay 15 tuổi, em mập từ lúc em 7 tuổi rồi, hiện nay em hơi đau thắt lưng và gồng tay lên hơi nhức tí, em nghĩ là do béo thì nếu giờ em giảm cân thì có hết không anh

[@khanhdangnguyen7955]

Toi ngay cang thich kenh nay muon dang ky hoc onlie ma ko duoc

[@truongannguyen7994]

Anh ơi em cao 1m65 bụng 80cm, theo lời anh nói thì em củng dc chứ không béo bụng lắm,vậy giờ em muốn có eo thì làm sao hả anh, hòi đó bụng em có 74cm, em sợ quá ốm nên tăng trọng nhanh giờ có bụng rồi em muốn giảm như xưa mà khó quá

[@tuyetdang1987]

that tuyet minh cam on ban nhieu

[@vuduymanh3718]

ban nói đúng tình trang của mình thế. mình năm nay 36tuoi cao 1m65 năng 64kg bung 84 mông 90 minh cân ban cho mình một lời khuyen cám ơn ban

[@bayvan887]

Vòng ngực mình 91 vòng bụng 78 bắp tay 31 anh xem giùm em làm sao giảm vòng 2 xuống và tăng vòng 1 và tăng bắp tay lên tư vấn giúp em với

[@tuanphamvan2011]

a có video nào xây dựng lịnh tập hợp lí cho các nhóm cơ liên quan

[@thanhphat4077]

Em cao 1m65 năng 63kg em muôn giam cân giam mơ bung anh tư vân giup em vơi

[@uchuyngo3764]

Hút thuốc ảnh hưởng gi đến quá trình này ko anh?

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/hpOsmIWNppJ8e6M

[@nvcuong5317]

Đúng đấy mình thấy lip hơi dài thật. K phải vì lười xem mà k phải ai cũng có nhiều time để xem hết lip. Nếu cô đọng dc hơn thì tớt

[@陳瑤-q9l]

Cam on bn huong dan qua chinh xac

[@tri0973]

Kiến thức quá bổ ích thầy ạ bữa nào thầy giảng về làm cách nào để phục hồi chấn thuơng nhanh nhá thầy

[@RyanLongFitness]

Ok bạn

[@huongty1635]

Tui cao một 160 nặng 54 kg vậy có ốm quá không.

[@ThangTran-sz6oi]

A ơi thực đơn như thế nào để mông hiệu quả ạ ? E vừa muốn giảm mỡ vừa muốn tăng mông

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@lethiluanluan1618]

Nói nghe hấp dẫn quá ad ơi

[@hungdang3849]

Hi a Long, e tạng người ectomorph ( 1m8, 70kg) tập và ăn uống thế nào để tăng cơ và tập có bụng six packs, a làm một video về vấn đề này được không?

[@RyanLongFitness]

dc em nhé

[@khoahuynh706]

em là nam, người gầy , em muốn tăng cơ tăng cân, nhưng bụng mỡ thì rất nhiều vậy thì nên tập thế nào ạ

[@RyanLongFitness]

xem các clip tăng cơ tăng cân của anh nhé

[@boykamanh2455]

Cko mình hỏi mình cao 1m7 nặng 62kg vòng bụng 79 có thừa nhiều mỡ lắm k

[@huongmai4803]

Trả lời hộ mình.mình giảm cân bằng xe đạp trượt tuyết thì đạp bao nhieu phút la tốt .Đồng thời mình thường tập kết hợp với các bài tập bụng gần 30 phút nữa .vậy chỉ ḥ̣ô

[@RyanLongFitness]

- Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé

[@tranviet8969]

A ơi cho e hỏi, e là nữ e mới tập gym mà không hỉu sao e mới tập về ng mỏi lắm và e bị mất ngủ gần 10 ngày. A tư vấn giúp e ạ. E cảm on a nhìu

[@basquynh5859]

Menh cao 1m64 nang 52kg.vòng eo 72 giảm mo bụng cách nao nhanh nhat bạn

[@MinhPham-ip6vu]

E cao 1m75 nặng 68kg, 1 tuần e tập 3 buổi, đá banh 2 trận. Mỗi bữa e ăn 1 chén cơm vs lại rau, gà, thịt bò mà sao e thấy bụng e ko giảm tý nào z anh

[@thihongnguyen3127]

Anh ơi. Em muốn giảm mỡ bụng nhưng không muốn giảm cân vì người e không mập mà chỉ mập bụng thôi thì làm cách nào ạh?

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@NguyenAn-il2ru]

Em đăng ký r mong a hướng dẫn

[@bobo-ul3lf]

Chỗ a dag ngồi là nơi e hẹn hò đó

[@minhthuyminh8985]

HLV cho m hỏi là m tập trong 1 tháng thì giảm đc 2kg. Nhưng k hiểu sao bụng m vẫn chảy xệ rất xấu xí. Nhất là lúc ăn no, nhìn y có bầu bụng dưới vậy. HLV cho m hỏi có phải m bị võng lưng, sa dạ dày hay bị tách cơ bụng sau khi sinh con nên bụng mới xệ như vậy ạ? Và m nghe bảo nếu bị tách cơ thì k đc tập động tác bụng sẽ làm tồi tệ hơn. Mong HLV trả lời giùm m. Cảm ơn bạn!

[@RyanLongFitness]

cơ bản là giảm 2kg/tháng sẽ là giảm mỡ toàn thân nên phần giảm ở bụng ko nhiều nên bạn cần tập nhiều hơn bạn inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên mình để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của ban nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@TrangNguyen-rh7ij]

E k thể tập thể dục ở phòng tập vì cv của e k cho phép, vậy e phải làm sao để giảm mỡ bụng ạ. Lưu ý là e đang bị đau dạ dày

[@RyanLongFitness]

TẬP Ở NHÀ Em inbox fanpage tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

[@thaornguyen6604]

A ơi.. E bị mỡ bụng từ nhỏ.. E năm nay 18 chỉ có mỡ ở bụng thôi. Chân tay thì thon hết ạ.. Níu e đi tập gym thì bao lâu sẽ giảm hết mỡ bụng ạ

[@RyanLongFitness]

TÙY thuộc độ lười hay siêng của em

[@nhuvo3086]

Anh ơi, em góp ý: anh nói nhiều, lần quần nên ít gây hứng thú... nên đi trọng tâm.

[@HuyTouliver]

Bạn đã thực sự xem kỹ hết và ngẫm nghĩ chưa hay chỉ thấy video dài quá nên lười xem? Hay vấn đề bạn quan tâm chỉ có 1? Để thực sự hiểu cơ thể của bạn thì bạn cần xem nhiều hiểu nhiều hơn là chỉ tập trung đến 1 thứ duy nhất. Cái gì nó cũng có những yếu tố chính, phụ tham gia vào. Anh ấy không có nói thừa đâu.

[@tryndameretaton6354]

Nếu lười xem thì bạn có thể ko coi người ta nói như vậy mà kêu ko vào trọng tâm??

[@HienThu-jp9vh]

có bài tập nào vừa giảm mỡ vừa giúp tăng chìu cao ko ạk

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/hqWxnJ6md9Bgars NGUYÊN SERI TĂNG CHIỀU CAO LUÔN ĐÓ EM

[@ChiNguyen-th4qm]

Em ơi chị 42 tuổi cao m56. Nặng 53kg chị muốn giảm 5kg đăng ký tập online như nào e

[@phamhoa891]

anh ơi tập xog mình có nên ăn uống ngay hay ko anh mỗi lần tập xog e thấy đói với khát em có nên ăn ngay ko anh. buổi tập của em là 50 phút ( 20 phút chạy 20 phút nhãy dây 10 phút em đánh bao cát )

[@nhuy9011]

1m65 nặng 50kg eo 68 a ơi chỉ em cách giảm eo với ạ

[@ThuAnh-cn3pp]

A ơi..cao 1m70 nặng 59kg..h đang tập lịch tăng cân tăng cơ.. Nhưng e có mở bụng... E muốn hỏi là mình có nên thêm carđio hk a

[@RyanLongFitness]

em cần cardio để đốt mỡ và tăng sức bền chứ

[@viethuynh7810]

Anh ơi :((( em nữ nặng 47kg cao 1m55 ạ. Nếu muốn tập để giảm mỡ thì buổi sáng tập như nào và trưa tối tập như nào ạ? Và ăn uống sao cho vừa ạ?

[@boylongan1852]

A long cho e hoi.cach chia bai tap sao cho hop ly.gio e chi tap dc nguc tren .duoi,vai ,tay truoc ,sau.con chan va mong e chua tap toi.e muon tap may bai do de len can thoi

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@dokerstore2090]

Anh cho em hỏi cái, em hay tập ở công viên mấy bài như kéo xà đơn,kép , chống đẩy, squat , mấy bài này có giúp giảm mỡ tốt ko anh, em tập khoảng 3~4 buổi 1 tuần, mỗi buổi em tập 3~4 hiệp 1 bài , mà chả hiểu sao ko thấy giảm mỡ mấy cơ thì có tăng

[@RyanLongFitness]

- Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé

[@maibui3736]

Anh ơi em tập thể dục hàng ngày mà ngày nào em cũng ăn rau nhiều vậy có sao không

[@diemhong8832]

cao 1m59 Nặng 48kg vòng 2 hơn 70. cho e hỏi tập bài j giảm mỡ bụng ạ

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@ThuyTran-ww1ze]

em oi chi cao 1m62 nhung nang toi 90 ky gio chi kho qua ko biet lam sao giam can chi rat dau lung va dau khop chan nguoi rat met moi cam thay ko co suc song mong em cho chi loi khuyen lam sao giam can chi bi dai thao duong nua mong em tra loi cam on em

[@lamtrinhtv1783]

A ơi e ăn kiêng ăn rau với trái cây thôi được ko ạ e muốn giảm cân 20 ky

[@kieuphuong6251]

Tui khoái gặp anh vui vẻ yêu đời hơn đi gặp bác sĩ 👍

[@user-lm9pv4gm9r]

Thuốc lá tăng mỡ hả a ? Hay nó chỉ ảnh hưởng đến phổi và ho hấp

[@RyanLongFitness]

TÙY CƠ ĐỊA NGƯỜI HÚT NHA EM

[@thuynguyenparis]

Gop y ban nen noi ngan gon van de chinh dai dong mat thoi gian va nghe cam thay chan

[@tungnguyen-os2pe]

a ơi e tập cũng không hiệu quả. mỡ bụng và ngực k lên cơ. e hướng dẫn e tập tăng cơ giảm mỡ và chế độ ăn ạ e cao 1m74 và 72 kg

[@RyanLongFitness]

- Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé

[@phikhanh1412]

Có thực phẩm chức năng nào. hỏ trợ tập luyện giảm mở ko anh long

[@RyanLongFitness]

em nên chạy bộ và nhảy dây

[@phikhanh1412]

HLV Ryan Long Fitness chay bo vs hít bụng vs dap xe dap dc ko anh long

[@atroyal4293]

A cho e hỏi là mỗi lần e tập thể thao hoặc là chạy bộ thì e ra rất nhiều mồ hôi. Vậy cái việc ra nhiều mồ hôi có tác dụng gì đến việc đốt mỡ và giảm cân của cơ thể k a?

[@RyanLongFitness]

có em

[@nguyenthanhdat6819]

Cho mình hỏi! Mình hiện h sáng đánh cầu lông 2 tiếng rồi ăn sáng lúc 8h! Đến chiều mình ăn chiều lúc 4h xong 5h mình đi đánh tiếp cấu long thêm 2 tiếng! Ngày ăn chỉ 2 bữa thì có hiểu quả k? K uống nước ngọt k rựu bia thuốc lá!

[@RyanLongFitness]

bạn thấy khỏe ko? người có mỡ ko?

[@nguyenthanhdat6819]

Có bạn! Mình 1m72 nặng tầm hơn 100kg Hiện h mình mún hỏi tập như thế trong 6 tháng có hiểu quả giảm cân k? Tập về người mệt mỏi nhưng ngủ 1 giấc là khoẻ vẫn tập tiếp dc!

[@RyanLongFitness]

hiệu quả giảm cân là do bạn tập chăm hay lười nha ngày nên ăn đủ 3 bữa và khoa học

[@allanhuynh4377]

Ad ơi e năm nay 20t và e đã đi làm , nặng 55k , 1 ngày e di làm 13h trong 1 ngày , vậy thì 1 ngày e cần bao nhiêu calo mới có thể giữ sức và giảm cân được ạ . Tk ad

[@RyanLongFitness]

- Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé

[@quanghuynh146]

E 1m72 nặng 66 kg. Bụng k mỡ lắm mà tập hoài k tan mỡ lên múi anh. Thanks

[@RyanLongFitness]

mỡ cơ thể em phải dưới 15% mới có múi dc nha

[@ngoctrinh9313]

E di bo voi v= 6.0 trong 5f va chay voi v= 12.2 trong 10f xoay vong trong 1h , sau do e tap plan cac bai nguc , dui , mog , bung . e an com gao luc voi me den va rau va mot it thit , noi ko voi chat beo , ngot , thuc an nhah nhug sao bung e van con mo . e cao 1m64 nag 59 kg . a giai dap giup e duoc ko ?

[@RyanLongFitness]

- Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé

[@lucnhimyhau2052]

Bụng em hiện tại 80cm em mỗi ngày đi cardio 30p + việc ăn uống kĩ lưỡng.. Như vậy mỡ bụng của em có giảm theo thời gian ko anh?

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@trinhmai7305]

Em là nam em kao 1m75 nặng 79 kg Vòng bụng củ em tầm 90 thì giảm nhanh đc k ạ