【9割が誤解している】効率的に筋肥大したいなら重量を追うな!?

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#寺島遼
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#重量vs効かせる

[@ma6860]

むっちゃくちゃ参考になる話だった。 この話が理解できるレベルになれたことも成長として実感できた。

[@sazy1981]

ほんと最後の言葉につきる！人それぞれ取捨選択して自分のベストを見つける、それも筋トレの楽しさ奥深さだと思ってやってる！

[@ka2from]

素晴らしい情報だ！ kentoインタビューも分かりやすい！

[@mujo_mucha]

知識と感覚のバランスがとてもスゴイ方ですね…。 筋トレ１年目の初心者で、色んな方のお話をお手本にしてきましたが、自分が知っている中では、 この方が「伝統的な感覚重視の筋トレ」と「近代のデータ重視の筋トレ」を上手く取り入れた方だと思います。

[@Idontseethereply]

今回は、マニアックでは無く 結構、初心者🔰向け講座だと思います😊 ベテランの方は、殆どの方が納得の方が多数だと思います🤗

[@麻蔵-d5c]

1年前のものだけど、マシーンの説明が1番わかりやすいです😊寺島さんありがとうございます♡

[@finalfantasy7adventchildren]

がっつり重量求めて体すごい変わってきたのでこのまま頑張ります！！人それぞれ！

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

それで良いのだぁー、それでいいのだぁー、、筋肥大していればね！、、盆盆ばか盆ばかぼんぼん、、昭和アニメ/バカボンのテーマ、、それで良いのだっ！

[@ryosukefukutani841]

とりあえず人それぞれってことですね あとは自分で試すしかないですよねぇ

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

だよね！僕はそんなあなたを支持します。

[@yamato6283]

めちゃくちゃ参考になりました！後、質問内容が素晴らしすぎる！

[@iro6724]

同じようにやっても筋肉が大きくなる人とそうでもない人。ほとんどが後者で理想が大きいとトレーニングが嫌になり、頑張りすぎるとオーバーワークになって怪我したり脱落していくんだよな。寺島さんみたいになれる人は一握りの素質の持ち主だと知ってトレーニングを楽しんでやるのが長く続けるコツですね。

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

おれは寺島君に追いつくよ！超ぉぉぉーきもちいい！凡人トレ―二ーの中の凡人トレ―二ーですが、、

[@ハム-f1e]

めちゃくちゃ勉強になります！ 今後もこのような動画をお願いします！

[@boldaling0722]

説得力あり過ぎて為になる。 ストレッチ意識し過ぎてた。 確かに順番間違ってから重量上がってなかったわ。

[@eatingdisorders.0718]

寺島さんの動画　 毎回楽しみにしています。 もの凄く勉強になります❕ これからも応援してます❗️

[@おおにわりゅうこう]

寺島さんの回答とても参考になりました。質問者さんとてもグッドです👍

[@yuki.00081]

ほんと寺島さんの言うとおり重量求めるとフォーム崩れるのであまり重量気にせずしたいと思います！

[@akifumiwatanabe554]

めちゃくちゃ貴重な話でした！

[@格闘技ラブ]

遼君みたいに、体験的感覚で解説してくれるのが好感もてます。セオリーがすべてじゃないです

[@shigimako1]

ありがとうございます。めっちゃ勉強になります。他の筋肉ユーチューバーの方は寺島さんとほぼ逆の事を言ってる方がいますが僕は寺島さんを支持します。

[@MAEDA110]

いつも思うけど、本当プラスになる話ばっかり❤

[@user-natural1jbbf]

横川選手とか腕は10レップ以下しかないっていうし感覚的なところもあるよな。

[@酒暇]

おじいちゃんかわいい笑

[@pokabongo1571]

筋トレKZbinrのトレーニングだけ観て「高重量じゃないと筋肉付かない！」と思い込んでる人達に適切なアドバイスすぎる👍

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

ジュラシック木澤さんのは勉強になるよ！あの方は別格です。

[@morimorimoriable]

ナチュラルは重量を求めろと言われますね

[@TAR-09]

メチャ勉強になりました😃

[@らっくまこり]

あら、 これは意外 ストレッチが筋肥大に良いと聞いてたので 勉強になりました！

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

うん？、、ストレッチは筋肥大に良いですよ！使い時が肝心です。筋肥大に有効的な使い方は主に2パターンあります。

[@purintai5035]

重量や回数というよりフルレンジ、フォーム重視の効かせることが重要ってことよな

[@テストアカウント-m7m]

やっぱ上に行く人は関節とか腱が強くて疲労の回復が早いわ こちとらデイロード期間入れないと体がもたん。

[@masamasato]

この世にはクロワッサンで減量なさる方もいらっしゃいますし、正確は人の数ほどありますよね。動画参考になりました！ありがとうございます！

[@テスト-c4r]

1:04 本題

[@566ra-men]

最近1番知りたかったことです。

[@hutoukou2003]

筋トレしてない人が聞くとルー語にしか聞こえない説

[@金田満-j4e]

そんな薮からスティックに言わんでも

[@おじさん-t8p]

筋トレしてない人が寺島遼の動画に辿り着くことができるんだ…

[@redeye-mm6cy]

@@おじさん-t8pエリートじゃん

[@桃太郎-l2p]

@@おじさん-t8p なかやまきんに君先生つながり？

[@もらうら]

つまり複数回オリンピア優勝してる人は、人の形したなにか

[@h.h.c8926]

いつも有難うございます

[@いのさん-w8x]

フツーの身体のジム会員は真似するの難しいから初心者レベルを脱するまではオーソドックスなトレーニングがいいのかな😅

[@ゴリラ-y3l]

結局は色々試してみて、自分に合うやり方を見つけるしかないよ。近道は無い。

[@KY-rq3om]

これzoomとかじゃなくて音声通話でやり取りしてるのかな？ケントさんの声はスピーカー越しじゃなくて、手元でスマホ録音した方が良い気がする。以前から聞こえづらい

[@まさ-w1n3d]

けんとさんって、忖度のない栄養学の本出してる方ですか？

[@けんじ-s5p]

10分にまとめて欲しい

[@kn-je9uv]

正しいフォーム、大切ですよね-、、、 寺島くんに見て欲しいな！

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

甘えるな！パーソナルって高いからね！、、そこの筋肉に重量負荷が乗り、かつ動かせる軌道が正しいフォームですぜっ！

[@トン-p6l]

サムネ刃牙の表紙みたい

[@raichi1958]

重量は追うべきかな

[@user-jakaizuchhhjd]

寺島さんの場合、正しいフォームで効かせたことによって筋量が増えた結果、同時に筋力も上がっていってると思う。

[@tomoya-u4n]

ダンベルフライを後半に持ってくると胸の疲労で可動域が取れなくなるためいつも2種目目に持ってきているのですがどうでしょうか。

[@松屋店長トリコ]

3種目目以降はなんの種目やってるかによっても変わってくるかも。(俺だったら)

[@tomoya-u4n]

@@松屋店長トリコ インクラインスミス、ハンマーインクライン、ペックフライ、ディップス、プルオーバーを基本5セットで疲れてたら4セットとかにします。 順番はその日によって違います

[@ふはは-t7i]

メモと同じくらい感覚が凄いのやべー😂

[@フェニックス-h8e]

実際に思い切って重量を下げて効かせる感覚を追求したら10kg下げても疲労感と効いてる感じが今の方があります。今まで重量に囚われすぎててもったいない事してたわ

[@dufffukbd]

重量を下げて効かせようと思ったら，かなり軽いのでも効いちゃうもんですよ。それは逆に効いてる感に囚われすぎでは？原則は漸進性過負荷で，重量を増やしていかなあかんのです。

[@ダディ-x9h]

@@dufffukbd どっちも大事なんだからトレーニング中の本人の新しい気づきがあった時点で素晴らしいことなんだからそんな言ってやるな。

[@フェニックス-h8e]

@@dufffukbd 重量上げるのももちろん大事ですけど、上げた所で対象筋に負荷が乗らずチーティング使って他の部位に負荷が逃げるのが勿体ないと感じたので、対象筋に負荷が乗った状態で動作出来るギリギリの重量設定にしてるだけです。

[@umaoch5077]

単純に重量軽くしたことで自分に見合ったトレーニングになったってことでしょうね。

[@あっしゅっしゅー-q2e]

@@dufffukbdほんとそうっす

[@qtwatwmjggtj]

これ脚トレ前のストレッチにも言えるんじゃねぇか？四頭筋ストレッチしなかったら肉離れみたいな痛みを1週間過ごさんといけんけど、ストレッチしてからやったら痛みが和らぐけどパワーが落ちる

[@あああ-o7e]

これ無料で見ていいのか

[@KT-lp2gi]

1万カロリー　チートの動画とってください！

[@Thig-hq2mf]

ステロイド使ってますか？

[@kg-tp2wh]

ケーブルもストレッチ種目に入るよな？

[@user-jakaizuchhhjd]

もちろん

[@中野悟志]

言語化がすごい

[@リュウ-v9n]

その人の筋肉が成長すればそれが答え。 これが絶対正しいみたいな言い方をする人は気をつけた方がいいね。 人生に正解がないわけだから。

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

そんなことないよ！筋肉の特性は神様が作った摂理法則の一部ですから、筋肉特性を読み学び、絶対っ！、という人は信用に値します。なんてたって神様が作った法則をそのまま説いているだけだからね！

[@Xhide4ever]

人生に正解がないとかいいつつ筋肉が成長すればそれが答えとか断言してて笑う

[@リュウ-v9n]

@@Xhide4ever 何もおかしくない。 笑ってるのはあなただけ。

[@リュウ-v9n]

@@筋トレマニアの今日から役立つ 神様は絶対だと思ってません。

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

りゅさん！あなたが正しい！筋肉が成長すれば、神様がそれが答えだ！と言っているのと一緒です。

[@大輔井上-g3h]

筋トレ科学というエビデンス主体の動画と強度に関して被ってしまっている…。

[@sho4695]

パーソナル受けたい

[@tltk-2231]

感覚すぎて再現性が少ない

[@ジャーナリスト]

魔法使いみたいな事言うな。特段センスがある人。負荷を抜かずにトレが出来る。トレが上手い人は別格。9割の一般人のマグルはひたすら重量追うべき。

[@akromawrath7353]

Awesome 👍💪👏

[@山田太郎-s5l8q]

よくトレーニングノートを書いて記録をつけろって人が居るけど。俺も記録付けてないしセット数も覚えてない。

[@イチ51]

ぶっちゃけ横川さんより寺島さんのが天才要素強いよな。横川さんは仕事辞めて1日3時間トレしてるからまだ1万歩譲ってあんな馬鹿デカくなるのわかるけど、寺島さんは重量も考えずに1日1時間程度のトレでJBで無双してるって普通に天才すぎやろ。頭が良いってのもあるけど。

[@MAXMAX-vz4pc]

ストレッチやると出力が落ちるって言いますよね。

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

一理あります。しかし筋肉をストレッチしたあとの頭脳戦が大事なんです。一度ストレッチで筋繊維バラかしてから、とんとん束ねてぎゅうぎゅうやるとストレッチした筋肉さんが喜びますよ、、

[@user-jakaizuchhhjd]

予備疲労法ってわけか

[@スプーンアイスバーン]

寺島さんの1番信用しとる

[@user-nu5ms1lx7k]

今回のオフは今までと比べてもかなり顔浮腫んでますね。寺島さんにしては珍しく脂肪乗せてるんですかね？

[@らむさま]

皆まで言うまいて

[@シユウ-u2g]

(ユーザーに限る)

[@あさ-n6b]

聞こえづらいわ😂

[@きんぐ-w9r]

ナチュラルのがいいなー

[@けんじ-s5p]

前置き長い

[@sss-iq3is]

さすがロイダーは言うことが違いますね！！

[@mkz157]

🦖と🐢を盲信してそうな雰囲気

[@ザック-t5d]

ずっとナチュラルだったんだよなあwww

[@とまと-r1t9j]

ナチュラルで世界一になった人なのに笑

[@マダオ-c7w]

俺よりデカイ奴は全員ロイダー！て人でしょ。哀れだなぁ

[@田中太郎-r6f9o]

君悲しすぎるよ😢

[@うえい-e3b]

寺島さんはユ○ザーだからナチュラルの人はあまり参考にならないかな😅

[@RobinSon-mf3dj]

まず第一前提でステロイドとナチュナルのやり方は全く別物やからは全く別物だから参考にはならんな

[@koningklootzak7788]

ユーザー？

[@goodsuntv935]

知らね。DMしてみれば？ JBBF卒業宣言はそういうことだと思いますけどね、、

[@kemihana9786]

全員ではないだろうが、ゴリマッチョは 器具を長時間使う迷惑野郎が多い感じするわ

[@user-jakaizuchhhjd]

つまり何種目もやるより、1種目に集中する方がでかくなるって訳だな。気づかせてくれてありがとうゴリマッチョ達

[@Bryan-hp3lp]

JBBFの選手しか参考しません。僕は。

[@イチ51]

なら一番参考なるやろ。JBで無双しまくってたんやから。

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

君なかなか良いこと言うねぇ！ああ、回数はね私全く数えません、だぁってぇー、、そんなことしたら筋肉さんが「めっ！私をちゃんとみなさい、、♥」って怒るんだよ！回数なんか数える暇あったら、私にもっと、ううぅぅんんん、、ホットもっと♥私に重量負荷のせろやっ！ってそこの筋肉さんが言ってるよ！♥♥てえぺろ！

[@大山つつくぉ]

タイトルにある効率的に筋肥大したいなら薬だろ 効率的にトレーニングするよりもステロイドを体に入れて寝てる方が筋肥大するんだから ユーザーが重量追うなって言うのも何だかな

[@ジェレミー-r6t]

利口げにいってるけど、ナチュラルで言えや

[@クレアチン-m4w]

いちいち言いに来なくていいから

[@kotarou412]

ボディメイクの話とは少し話がズレるけど、マッチョなら力も伴ってないとダサいと思ってしまう。 マッチョで大して筋力がない人はただのガリで筋力ない人より残念感が凄い。 トレーニーで細身に見えるけど力持ちはかっこいいが、ゴリゴリなのに大した事ないとマイナスに見られがち。 なので自分は筋力も凄く大事だと思う。 筋力伸びていくと身体能力も上がってる感じがするから楽しい。

[@らむさま]

それぞれの理想を求めればよろし

[@military_press06]

細いし弱いけど分かる

[@user-nm4yi9ce1p]

そんなに筋力ついても使う場面が無いとも言える