@user-po7yf3jq5g Жыл бұрын
サイドレイズで7～10kgが軽いってのが衝撃でした…。
@pdgatmdtj9645 9 ай бұрын
カメラマンの質問がまさしくこの動画を見てる全トレーニーが解決したい問題だと思う。知識も素晴らしいし本当に有益な時間になった。 ありがとうございます。
@user-go5ld7fl5m Жыл бұрын
サイドレイズ=真横にあげないと と正直思ってたし、やってた。 フィジーク選手の動画で前側でやってる人がいたけど、今回の動画の説明でとてもしっくり来ました。 どの動画も分かりやすくて参考になります。
@shellc1124 Жыл бұрын
山岸さんは真横を推奨してたけどね。 正直、扱える重さが変わるってことは負荷がフロントに逃げてるのは間違いない。 寺島さんの理論に当てはめれば、もっと軽い重量で真横に近い角度で挙げた方が効率的ではないかな。
@user-ur4td7gq6p Жыл бұрын
@@shellc1124 真横＝ダンベルの位置も真横とは限らない。じゃサイドレイズのマシンどうなってる？真横じゃないとダメなら、なんで肩に負荷乗るの？
@user-xj5rf2ik3w Жыл бұрын
@@user-ur4td7gq6pそれは三角筋の中部だけじゃなくて、三角筋前部（肩）にも負担がかかってるってことでしょ サイドレイズは真横で行った方が効果は高いけど、解剖学的に関節とかを痛めやすいフォームでもあるから、高重量ではなく比較的軽めの重量で、狙った部位を効かせるのが良いと思う まぁ結局、自分が怪我しないフォームで最大限に効かせるのが1番だけど あなたが、マシンのサイドレイズが中部に効くんや〜って思うのなら、ずっとマシンのサイドレイズやってればいいんじゃない？ けど、マシンの構造がこうなってるから、ダンベル真横は間違ってるって方程式は成り立たないよ
@HINE_HINE Жыл бұрын
@@user-ur4td7gq6p 肩って前、中、後の3つに分かれてるんやで
@user-jc5tx8zy4x Жыл бұрын
そもそも肩の横は斜め前に筋繊維が走ってるから真横よりも斜め前にあげた方が負荷乗る
@iroaka2757 Жыл бұрын
次はリアお願いしまっす！
@user-vw6qo8sm4l Жыл бұрын
サイドレイズというより、アップライトローに見えるのは私だけでしょうか？
@user-rn9qe1st4i Жыл бұрын
いやいや、解剖学的に動きみてたら間違いなくアップライトローですよ。
@user-pg4kk2qw6k Жыл бұрын
一目見て思いました（笑）まんまアップライトロウではないけど、かなりそれに近いフォームですよね
@user-pq8hn4fs5o Жыл бұрын
アップライトロウ自体もフロント寄りのサイドに効きますからね笑 軌道やフォームが似るのは仕方ないですね
@akimo-curly303 Жыл бұрын
同じく
@user-nw6pb6oi4m Жыл бұрын
アップライトロウだと僧帽筋の関与だいぶ多くないですか？
@ho-vs7kd Жыл бұрын
アップライトローですね ただ俺もサイドレイズは普段やらずにアップライトローで重量を求める形でやってる
@user-nr5ud4zr2q Жыл бұрын
肩に困ってたので嬉しいです
@ryotainoue2943 Жыл бұрын
カメラの方のコメントが秀逸すぎる
@user-mb1es5xc2b Жыл бұрын
状況に合わせた言葉のチョイスが的確過ぎるよね。良い意味で超一流の詐欺師になれる才能だと思う。本当にすごい。
@user-bv6jr2wj3w 5 ай бұрын
2:18 肩の筋肉の構造
@user-ev9gp5pv9x 8 ай бұрын
僧帽筋に逃げるから肩が大きくならないって言うジム会員さん多いけど、そういう人で僧帽筋が凄い人見たことないです😅突き詰めて筋トレやればどこかには効いて筋肥大するはず。そこからやり方を変えてみるのも良いのでは？
@user-hv3ct3ld1h Жыл бұрын
要はアップライトロウ最強‼️
@pineapple6206 Жыл бұрын
待ってました🎉
@atsu8761 Жыл бұрын
初心者の友達に適当にあげればいいよって教えたらすごい肩効いたって言ってたからそうゆうことやったんや
@omuomu117 Жыл бұрын
応援してます！
@user-kc6xo2mu8x Жыл бұрын
サムネが武装色のヴェルゴ感半端ないのよ😂
@user-kv1ww3sl3i Жыл бұрын
本当為になる
@user-pb2nu5pj5z Жыл бұрын
わかりやすぃぃいい😂
@user-kw7ks3iq3g Жыл бұрын
サイドレイズは座りながらやってもいいのでしょうか？
@user-nh1en2sw2u Жыл бұрын
いえーす
@user-gm6ok5fu9f Жыл бұрын
スキャプラプレーンサイドレイズはキツくて気持ちいいからオヌヌメ
@ynayukiable Жыл бұрын
説明わかりやすいですね！ チャンネル登録いたしました！
@user-qi3fx5vj9d Жыл бұрын
顔可愛くなってきたな笑
@dekaoh4026 Жыл бұрын
いや〜有料級ですね。もう答えですよ🤣笑
@user-ry4jc9iu6n Жыл бұрын
そう思います💦
@user-io3cg8vc8g Жыл бұрын
初めて見たけど感じいいお兄ちゃんやな。
@bigboss3665 6 ай бұрын
ここで寺島さんのフォームにダメ出しするやつってよほどデカい身体してるんだろうなwじゃなきゃ自分よりデカい身体を作り上げたフォームにダメ出しなんか出来ないよねw
@seriwomindset 3 күн бұрын
デカいから正しいってのは妄言やで。
@honestperson1249 Жыл бұрын
ドラッグは肩に出やすいよなー
@Gkkk-kq2fk Жыл бұрын
サムネがガチ黒豹
@user-kp4wh3gf5i 9 ай бұрын
8:34
@kioskohei 6 ай бұрын
カメラマンさん、NEXTFITのKentoさんですね
@atsu8761 Жыл бұрын
今回も面白すぎますw
@rinagreed Жыл бұрын
アクトレさんに教えてた低重量サイドレイズとどっちがいいんですかね？
@user-vx8cm4go4m Жыл бұрын
どっちもやろう
@makotoyonemura3633 Жыл бұрын
これ、凄い濃い情報じゃないですか？ 胸も大事だけど肩って前から見た印象って横（胸）より大事だと思います。 さっそく、ジムで肩をイジメもす‼️w
@user-js4bw5kk7c Жыл бұрын
ギガ島サイドレイズ
@user-lo8qq2nl7i Жыл бұрын
最近ジムで変わった形のサイドレイズ見ると思ったらこの人か
@kota5169 Жыл бұрын
合戸さんもこんな感じの軌道でサイドレイズやってる。
@user-lo8qq2nl7i Жыл бұрын
そうなんですね わざわざ教えて下さりありがとうございます😊
@pekemini4257 Жыл бұрын
自分の筋肉を知り尽くしてもここまでなのか
@Take-do6ym Жыл бұрын
要は大事なのは自分の感覚でしょ？
@chiyozuru5363 Жыл бұрын
素晴らしい。偉そうなことを言うようで恐縮ですが、私がトレーニングで最も重要だと持っていることを話している方を初めて見ました。よく「ここに効かせるにはどういうフォームがいいのか」と訊かれますが、こういう人は本質的なことを理解していないとしか思えません。どういうフォームじゃなくて、目的の筋肉を動かせばいいだけのはずなんですよね。
@user-if9ww4kv5c Жыл бұрын
寺島さんはそこまで鍛えてきたら、プロレスラーに出ますか?
@muu972 Жыл бұрын
全く別のスポーツ
@user-qj9sy1ky3u Жыл бұрын
スターダムにフワと出るよ 知らんけどな