9割の人が知らないベンチプレスの効かせ方

[@YAMASAWA]

EVANEより待望の新作が発売開始！ ご購入はこちらから f2km.short.gy/p1KInA ストレッチ素材を使用してるので、ハードなトレーニングにもおすすめです。 着心地にとことんこだわったアイテムをお届けします。 今ならEVANE公式LINE友だち限定でまとめ買いクーポンを配布中！(5/25まで) LINE友だち追加はこちらから lin.ee/2z1CdWT 山澤礼明の公式LINEスタンプが登場！（無料） EVANE公式アカウントと友だちになると、先着順でもらえるよ♪ ダウンロードはこちらから！ line.me/S/sticker/31049 山澤礼明監修REYS商品　プロテイン、EAA、マルチビタミンなど link.reys.jp/zI2Yyw 持田コーチKZbin youtube.com/@okazumochi?si=IOdLo4u13euGIPFo 月額2980円ジム　FITPLACE24の詳細はこちら fitplace.jp/lp202211/ ネイチャーカン　BIGセール中！　CBDオイル www.naturecan.jp/pages/yamasawa-collab 『YAMASAWA』コードでお得に購入できます。 ネイチャーカンのプロテインやアシュワガンダはこちら → www.naturecan-fitness.jp/pages/yamasawa 『YAMASAWA』コードでお得に購入できます。 山澤礼明おすすめサプリ『マイプロテイン』はこちら 『YAMASAWA』コードを使うと最大57％オフになります →マイプロHP　prf.hn/l/pReX9gv FCオーナー募集はこちらから forms.gle/NRvY685bMqUDDrSY8 FIT PLACEパーソナルトレーナー募集中 line.me/ti/p/%40905xlapo ▼【LINEで簡単】FIT PLACE 24 入会＆入会予約はこちら lstep.app/EGS6MTt 山澤公式LINE友だち追加はこちらから ▼▼▼ lin.ee/LqCKaid [FIT PLACE24]の新店舗情報はこちら fitplace.jp/lp202211/yt/ 女性専用セミパーソナルジム「Fit every」 吉祥寺店 fitevery.jp アルティメットフィットネスジム www.ultimate-fitness-hy.com 上越YGパーソナルトレーニングジム www.jyouetu-yg.com 山澤礼明Instagram instagram.com/４rey.yamasawa 山澤礼明Twitter linktr.ee/YamasawaRey お仕事の依頼はこちらにお願いいたします。 [e-mail] #筋トレ　#ベンチプレス 　＃大胸筋トレ

[@tartan3683]

相変わらず胡散臭いね。

[@thebeatles2915]

😂😂😂

[@ヨッシーヨッシー-v2e]

持田さんは知識量が凄いし褒め上手だしコーチとして素晴らしく有能なひとですね

[@syounentt]

このトレーナーの人相当頭いいでしょ絶対。早口なのにめっちゃいいたいことが伝わってくる、、、

[@がお-j5c]

筋トレ始めて5ヵ月ですが60Kgで停滞しちゃったので山澤さん見てモチベ上げます！！

[@tankugm0822]

5ヶ月で60キロすげー

[@uyaan7667]

ドロップセットの締めとはいえ山澤さんがバーだけで悶絶してるの面白い画

[@user-im9lk7fr8n]

すっげー！！！ 持田さんが山澤さんの右大腿内旋させた瞬間本当に右胸が立ってる！！！！！！！ まじですごすぎる

[@Nice-dog10]

EVANEの新作届きました！めっちゃ良いです

[@米津襺鷥]

山澤さんがトレーニングしてる姿まじすき

[@じろう-j3z]

パーソナル受けるなら持田さんみたいな人にお願いしたいぐらい持田さんが良すぎるw

[@さがら-d4o]

有能な営業セールスマンのような テンポと回転すご

[@hiromu_sw]

山澤随分成長したな この人にしてからデカっ

[@sakaishunya1109]

毎回新しい知識が入るのは有り難いです！ 早速実践だ！！！

[@飯大-k7p]

片付けしながら追い込むとか効率良いな～ｗ

[@ゆうり-o7h]

過去最高に苦しそうに見えるのに最高に楽しそうにみえる!! 大会頑張ってください!! プロテインもトレーニングウェアも山澤ブランド使うくらい好きっす！

[@ぼーの-q7l]

ベンチの下ろす位置迷子になりがちなので明日アップのときストップベンチ試してみます！

[@ニャンちゅう宇宙放送チュー-q3h]

このベンチプレスの方法すごい！ 完璧にはできていないと思いますが、初めてベンチプレス中に胸が痛いと感じました！笑 パンプ感も全然違います笑

[@plusultra212]

山澤さんが、追い込まれる姿見るのが好き❤️

[@吉池麗子]

胸とれ待ってました❤追いこまれてる山澤さん 見応えあります😊

[@ふる-t3h]

ジム入って2週間で80kgまでいけました。夏までに100kg目指して精進します！

[@いっせい-w6d]

めっちゃタメになるコラボです！ 待田さんの他の部位の解説もまたコラボするなら出して欲しいです！！ ありがとうございました！！

[@DuelMasters_Player]

このシリーズマジで勉強になるな〜🥰

[@ハシタカ-j7b]

山澤さんがバーだけでキツくなってるのレアすぎて！！

[@いやんあはん-u7q]

今日、MAX105キロ更新できました！いつも参考にさせてもらってます！

[@tyanera1005]

プッシュ・プル・レッグで分けるということは、持田さんに徹底的に足だけをいじめられる日があるということで、、、楽しみすぎる笑笑

[@coconutcakess]

持田コーチのトレで進化していく山澤さん見てこちらも気合いで追い込めてます。山澤さん界隈アツイ夏になりそーですね^^ 引き続き応援してます🔥

[@ZPuck99]

ちょっと合戸さんテイストあって面白い。色んな人のトレーニングを研究してるんだろな

[@Shigure22144]

私ベンチプレス40キロ20発上がるんですが、何キロが1発上がるか分かりません どなたか教えて欲しいです 🙏

[@user-247nishina]

60キロ1発です

[@ぴえんぴえん-h5q]

RM換算表調べてみてください。 今後のトレーニングにも役立ちますよ

[@全然ローじゃないのに激ローって言]

60でもいけるかもだけど50とか55刻んでいいんじゃないかな

[@わおん-j8u]

筋トレ一年目23歳167センチ54キロなんですが、重量が伸びなくて悩んでいます。それも不思議なのがベンチプレスだと1年間で80→90で伸びがめちゃくちゃ悪いです。初めたては筋力ある方だったのに、伸びが悪い同じような方いますか？？トレーニングしてないのに神経系が元から発達してる場合とかあるのでしょうか？

[@TakuoWatanabe]

俺だけかもしれないけど、山澤さんがベンチプレスやってるの新鮮

[@kyou-mr4ms]

最近ベンチ伸びないからこの動画参考にして頑張ろ

[@十稀也小野]

プロテインって飲んでいるのでしょうか。 最後まで飲む予定でしょうか。

[@蒼影-t8t]

EAA

[@きむきむキッチン]

いつも山澤さんの動画みて元気をいただいてます😆✨トレ歴1年10ヶ月、3年以内にベンチプレス100kg目指して頑張ります！笑♀(現在60kg1RM)

[@カメイタクミ]

理論が素晴らし！！参考にさせていただきます！

[@minikemen]

ワークアウト動画はできればカットも早送りもしないほうが嬉しいです！

[@筋トレ初心者です]

動画投稿ありがとうございます！胸トレ待ってました‼︎めちゃくちゃキツそうです😨

[@いっせい-w6d]

めっちゃタメになります。 ありがとうございます！

[@ma-kazu-]

ベンチの重量が、全然増えないのでキツそうですがやってみます💡スミスでも大丈夫ですかね、、。。

[@モドリッチルカ-h5c]

体重68でMAX70の初心者です。 参考にさせていただきます！

[@yuuuuuu6569]

短髪かっこいいです！

[@ns_eva2237]

最近の動画は楽しみながらトレーニングしてるっていうのが伝わってくる。 なんか良い(*^^*)

[@大輔井上-g3h]

ベンチプレッサーの練習方法ですね。チーティング使ったトレーニングと、チーティングを抑え込んだトレーニングと、どちらも取り入れてくのが良さそうですね

[@Rintya]

最近ジムに行き始めてベンチプレスをするんですけどバーがふらついてしまって安定しません。どうしたらいいのでしょうか。重量落とすべきでしょうか。バー込の35キロです

[@ay7463]

めっちゃ参考になる

[@パパちゃんパパ]

次からこれやります😮

[@ドラゴン-h4k]

勉強になりました。

[@ハバネローー]

これはきをつけないと、 山澤パイセンのパーソナル受けたいけどもし受けれるならなんぼっていうのかなー

[@メロ神]

肩の左右差いつも違和感あるんですけど、どうすればいいですかね...？

[@haivara_ch]

パーソナルトレーナーってみんなこれぐらい知識あるんですか？

[@glamuss-12]

ピンキリでござる。 素人に毛が生えたような方もいます。

[@MansonSan0415]

ロングポーズベンチ半年くらいやってて、アウトラインのくぼみできてきたからこれはガチ

[@ピッコロ大魔王-r2j]

肉体は限界を迎えて居るのに休憩中に知識を強制的にぶち込まれる図がマジで面白い

[@佐藤佑樹-i6y]

【全力粘りベンチ】が格言すぎる笑

[@キツネさん-Fox]

胸突き出し型と内旋型なんて分け方があるのですね、完全内旋だ…私も下からベンチしばらくやってみよう

[@井上の暇潰し場]

バーできつそうな山澤さんのきつさが伝わってきてバーの最後らへんグロかった🥶🥶🥶

[@oooo-gm2pn]

胸背中　肩腕　足腹筋 で分けてるんだけど、やめたほうが良い？

[@薄汚ねぇクルタ族を根絶やしにす]

やめた方がいい

[@頑張る釣りと筋トレ]

100まであと22.5キロですがここから伸ばすにはどうしたらいいですか？

[@ke_1]

食って寝ろ

[@user-ls4gk4vt5n]

3か月前まで60キロが最近90キロ更新した中級者からの経験によると、ベンチの重量気にせず胸トレ高頻度で続けるだけで勝手に上がっていきましたよ！ベンチは中2日空けて、中重量高回数の日と高重量低回数の日で交互にやってます！

[@guitar-newbie]

胸トレとは関係ない話すいません。 筋肉が少なくて肘が細い？からか、腕を鍛えようと腕立て伏せしようとすると、コキッって音が鳴ったり、肘が痛むんですけど、どうすればいいですかね？フォームは正しいはずなんですけど😢

[@元符通宝]

多分本当はフォームが悪くて働いてない筋肉がある

[@おつま監督]

オススメのトレーニングシューズありませんか？

[@neo8013]

めっちゃ為になる

[@しゃる_716]

ポンポンベンチ笑可愛いですね笑笑

[@もさ-k2t]

山澤半端ないって😂

[@porukoa]

足ピン😊効率よく胸に効かせたいなぁ 参考になりました

[@マツコ-p2f]

数数える時疑問系なのおもろい

[@hazime10105]

7:38 足ピン山澤

[@むらこ-t5b]

持田さんも山澤さんもかっこいい✨

[@bumplove4400]

マックス80なんですけどストップベンチやる時何キロがおすすめですか？

[@さはらさばす]

40か45

[@user-wm6kb5td2n]

筋トレ初心者なのですがこのトレーニングでも腕が先に張って限界が来ます。最初はこのようなものですか？

[@home-brown]

悪徳セールスｗ やべー　悪徳セールスマンのやり方聞くとすぐジムで試したくなるんだよなあ

[@まるちゃん-p8w]

フィットプレス24は発表ないのかなー

[@虹のかけら-t4d]

100まであと5キロ！

[@amagael0705]

がんばれ

[@パパイ]

がんばれあと1ヶ月くらいや！！！

[@jevsyj]

すごい！

[@africanrastars443]

ケツあげでもとりあえず100を挙げてごらん。

[@まっちゃん-o2z]

僕はあと8キロです！ 頑張りましよう！

[@ぺやんg]

山澤さんガチで肩でかくなっててワロタ

[@ゆうりゅう-t9d]

途中から時短合◯式ベンチになってる

[@ししゃもねこ-g9o]

俺でなきゃ見逃しちゃうね。 レベルの観察眼！！

[@kaka1416]

これやったらヒョロガリの俺は死ぬかも…

[@Mozaiku-ch-q5m]

9割シリーズ（笑）

[@ハバネローー]

こんなに詳しくてすごいもちだでも日本一になれないとか上の人はどういったレベルなんだ

[@user-lr1lf4yz7l]

競技スポーツで一番重要なのは遺伝子だから… こればっかりはしょうがない

[@勇樹國嶋]

残念な事に既に肩腱板損傷してます😢

[@10kio]

持田式は持田君しらねーとやべーやつがいるｗｗってなりそう

[@falcomt1113]

いやー勉強になるなー

[@tt.nurseman5782]

真似しよう

[@mebuliesmel7078]

俺も今ppl法で高頻度で回したら1番デカくなったわ

[@あい-w6m8f]

最近令和の虎忙しいですね😅

[@ひま-u2l]

明日から取り入れよ

[@RioZawawaNana]

自分がちゃんと胸であげられているのかが不安になってきました...

[@kentacheeta-]

スゲ〜😮

[@千葉の瓶詰め]

胸キターーーーーーーー

[@Yuuutu666]

ジム4ヶ月目の体重60kg ベンチプレス60が最高4回までしかあがらずのびなやんでます😅

[@がぁぁぷ]

3頭が強く関与しそうだけどなぁ

[@romaneko350]

痩せたね

[@Nguv6AGycejc7a]

初心者はこれやっても意味ないぞー オーソドックスに重量伸ばせよー

[@さんちゅ-u4n]

ベンチ85で一ヶ月も停滞してる😭

[@シリカ様であるぞ]

全然強くて草

[@スモーキー-l6e]

誰かに似てる顔立ちと喋り方だなと思ったら、げんじ君や

[@駿高-f9m]

ベンチって効かせるんじゃなくて上げるんじゃないの？効かせるのであればフライとか別の種目でいいでしょう

[@ママッパ]

複数部位を同時に効かせるためにベンチを選択してるって最初の方に言ってましたよ！ フライだと胸だけになるから…

[@草薙京-o4h]

ていうか、ベンチ普通に効かん？ダンベルフライやるくらいならペックやっちゃう

[@兵頭エロ兄]

流石にこれで初心者が30kgあたりでこれやってたら可哀想

[@akira899]

動画見てないだろ？

[@whiskey_love]

付けられるプレート少なくて、片付けるのすごく簡単なんですが...😂

[@ZPuck99]

やりきった後にヘロヘロで片付けるのは面倒くさいからドロップで減らしながらというお話

[@猫-c2g]

人生で初めてジム通い始めて週4行って約3ヶ月で50キロ→95キロになったんですが成長速度的にはどんな感じですかね？

[@きりりん-l8k]

妥当な感じだと思いす！ 100からが勝負ですね😊

[@猫-c2g]

@@きりりん-l8k 妥当なんですね！良かった！周りが100kg以上上げる人しかいなくてちょっと焦ってました笑

[@ミッキマウス-n2p]

@@猫-c2g妥当なんですか？普通にすごすぎる

[@すみ-i1o]

褒めてほしいコメ主 褒めて欲しいのを理解した上で全然褒めてくれない返信 褒めて欲しいのがバレたくなくて平静を装うコメ主 ただただいい人

[@猫-c2g]

@@すみ-i1o 褒めて欲しいのは否定しないけど褒められる程のものなのか知識が無さすぎて聞いた感じかなw

[@中の山-d5k]

足ピンベンチ、シュールやなあ

[@user-rz7yl6pj8g]

120から上が上がんねえ

[@じーこ-h7j]

髪伸びるの遅い

[@Arob-m3u]

130以上が上がりません助けてください

[@そうなの-g4k]

動画だしパーソナルだから仕方ないしコレを真似する方がどうかと思うけど、こうゆうのを見て、マシンで休み、グループトレ長時間会話メインの人が増えてるのは知っていて欲しいです、、良い点も悪い点もお手本になってしまうので。。 諸々の事情を考えてもレップ中の会話が多いのとかはどうなんだろう、、