RZEŹBIMY RAMIONA | Gimnastyka na górną część ciała

[@bozenaswinarska]

Oprócz nowych serii, cały czas ćwiczę ramiona, czasami jeden dzień odpuszczam , ale widzę , ze ramiona zdecydowanie lepiej wyglądają, zaczynają się zarysowywać mięsnie i są bardziej wytrzymale , dziękuje bardzo za wszystkie ćwiczenia i pozdrawiam serdecznie👏👍💪😁🖐

[@AktywnySenior]

To super wiadomość! Bardzo się cieszę. Podstawą do zmian jest systematyczność. Lepiej jedna lub dwie sesje w tygodniu, ale regularnie. Pozdrawiams serdecznie.

[@radzimierzsowinski3287]

Ponieważ mam podobne doświadczenia, bardzo przyjemnie jest mi to czytać, Bożenko🌺

[@mariabujnowska6999]

Dzięki super Pozdrawiam

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz, bardzo się cieszę. Pozdrawiam serdecznie.

[@radzimierzsowinski3287]

Mario, słowo "super" najczęściej jest używane w komentarzach pod filmami naszej instruktorki. I to jest super, że tak jest!🌼

[@radzimierzsowinski3287]

@@AktywnySenior My się, Alicjo, także cieszymy, że możemy zaznać relaksu ćwicząc z Tobą.

[@mariannagaworska4588]

Serdecznie dziękuję

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam 🌻☀️🌻🙃

[@radzimierzsowinski3287]

Marianno, dołączam się z przyjemnością do Twoich podziękowań🙂

[@radzimierzsowinski3287]

@@AktywnySenior Komentujemy z wdzięcznością🤩

[@ewasalata7864]

Dziękuję! Ćwiczę z Panią już rok, codziennie i teraz wiem, że taka aktywność jest bardzo dobra dla ludzi z różnymi problemami zdrowotnymi. Jeszcze raz bardzo dziękuję! To jak Pani prowadzi te ćwiczenia, Pani komentarze sprawia że są bardzo skuteczne. Polecam❤

[@AktywnySenior]

❤️ cieszę się bardzo, dziękuję za Twój komentarz Ewo i pozdrawiam serdecznie

[@agnieszkaacka6733]

Ale się cieszę, że odkryłam Pani kanał. 😀🤩

[@AktywnySenior]

witam serdczenie i bardzo mi miło gościć nową osobę naszej grupie Aktywnych Seniorów

[@stanislawwiatr5487]

Dzięki świetnie pozdrawiam

[@AktywnySenior]

Serdecznie pozdrowienia Panie Stanisławie.

[@radzimierzsowinski3287]

Stanisławie, słowo "świetne, to bardzo celne określenie na ten trening👍

[@radzimierzsowinski3287]

@@AktywnySenior Przyłączam się do pozdrowień dla wiernego Twojego studenta, Alicjo.💛

[@stefaniastos1305]

Dzięki !ćwiczę co dziennie ! Efekty są widoczne i odczuwalne !!

[@AktywnySenior]

Fantastyczna wiadomość!

[@lenabe4455]

A ja właśnie dziękuję Pani Alicjo za tak dokładne tłumaczenie tych treningów. Szukałam, wiele obejrzalam, ale tu zostaję i z Panią Alicją ćwiczyć juz będę

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę za wybranie moich ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie.

[@lenabe4455]

@@AktywnySenior ❤❤

[@eeedpe6668]

Te cwiczenia sa dlamnie super gdyz bardzo duzo schudlam a samymi hantlami to zamalo pozdrawiam super cwiczenia fajnie ze odkrylam pania na intubie

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie i cieszę, się że jesteś z nami ❤

[@lucius10]

Bardzo dziękuję. Próbowałem z ciężarkami, traktując to jako wyzwanie, ale po pewnym czasie nie dałem rady. Bardzo pożyteczne ćwiczenia.

[@AktywnySenior]

Tak, dodanie ciężarków jest dobrym sposobem, aby pracować z większym wyzwaniem, ale wtedy należy zmniejszyć liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia.

[@lucius10]

@@AktywnySenior Dziękuję.

[@radzimierzsowinski3287]

@@AktywnySenior Słuszna uwaga do zapamiętania🌞

[@elzbietaskopinska2216]

Fantastyczne ćwiczenia. Dziękuję.

[@AktywnySenior]

🧡❤💚💙🖐

[@IrenaStanisawczyk-bq7vy]

Dziękuję za ćwiczenia.

[@AktywnySenior]

.🙏😀

[@wiolab8964]

Świetne ćwiczenia! Bez poganiania i ciśnienia jak w innych filmach. Będę kontynuować i mam nadzieję że do nastepnego lata moje ramiona będą ładniejsze😊

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie i zapraszam w każdą niedzielę na nowe odcinki. Moim celem jest złamanie mitu, że trzeba się namęczyć, torturować w czasie ćwiczeń, aby zobaczyć efekty. Najważniejsza jest technika i świadomość, tego co się robi. Pozdrawiam. 😊😊😊

[@radzimierzsowinski3287]

Wiola 😍

[@agnieszkamackiewicz5270]

Pani Alicjo proszę kontynuować . Ja uwielbiam styl prowadzenia ćwiczeń. Wszystko super dokladnie piwiedziane. Brawo😊 ja dzieki Pani i z Pania cwicze😊

[@AktywnySenior]

Dziękuję bardzo za motywację, takie komentarze znaczą naprawdę wiele dla twórców na KZbin ❤❤❤

[@ulubione2470]

Dziękuję za ćwiczenia na obwisłe ramiona . Jestem osobą z niedowładem lewej strony, więc nie wszystkie ćwiczenia robię tak jak zdrowa osoba , ale ćwiczyć będę !

[@AktywnySenior]

Najważniejsze to znać swoje ograniczenia i dopasować ćwiczenia do swoich indywidualnych możliwości. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤

[@beatadytko9485]

Dziękuję. ❤

[@AktywnySenior]

❤ ❤ ❤

[@barbarakus5091]

Świetne ćwiczenia . Dziękuję 🥀

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę. Dziękuję za komentarz.

[@radzimierzsowinski3287]

Masz rację, Basiu, świetne ćwiczenia👍

[@barbarablaszczyk2788]

Dziękuję.Super.Ćwiczę co dzień.

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, zapraszam w niedzielę na nowy odcinek.

[@jolanta905]

Bardzo dziękuję❤

[@AktywnySenior]

💕💕💕

[@jolantap749]

Bardzo fajnie spokojne a jak Skuteczne cwiczenia.🌹

[@AktywnySenior]

Dziękuję bardzo za komentarz, pozdrawiam serdecznie. 💛🌻☀️🙏🏻

[@radzimierzsowinski3287]

Świetne podsumowanie. Jolu💛

[@radzimierzsowinski3287]

@@AktywnySenior Zawsze komentujemy z radością ceniąc Twoją pracę, Alicjo!❤

[@AktywnySenior]

😊😊😊 dziękuję 😊😊😊

[@radzimierzsowinski3287]

@@AktywnySenior 💐

[@ewafilek1914]

Topiero zaczelam, super cwiczenia, szczegolnie na kolana. Mam 73 lata i bardzo pomagaja mi te cwiczenia , wszystkiego dobrego , pozdrawiam

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów, cieszę się, że ćwiczenia są pomocne, pozdrawiam! 💖

[@annak.1430]

Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Dla mnie super przydatne. Jestem po artroskopi kolana więc te ćwiczenia na siedząco są idealne, wzmacniam górę ciała.

[@AktywnySenior]

Dziekuję bardzo za komentarz, cieszę się kiedy mogę Was bardziej poznać. Pozdrawiam

[@TheBellanita]

Znalazlam dzis ten kanal i juz zaliczylam dzisiejsze cwiczenia.Tego szukalam,moje bolace lopatki i ramiona...Pozdrawienia z Norwegi

[@AktywnySenior]

Witaj serdecznie w naszym gronie. Bardzo się cieszę, że korzystasz z moich ćwiczeń, pomogły już wielu osobom. Pozdrawiam z Dubaju ;) 👍😘

[@jozeksmyrek8146]

Super,dziękuję bardzo

[@AktywnySenior]

🙏🥰

[@jolantacebulska4549]

Super ćwiczenia .Dokładnie tłumaczone, właśnie taki filmik szukałam. Jestem z Panią. Zaczęłam dzisiaj i zostaje 😊

[@AktywnySenior]

dziekuje za komentarz, bardzo sie ciesze ze cwiczenia sie podobaja ☺😘

[@aureliamolenda2402]

Dziękuję. Ja to nazywam " pelikany ". Jest super bardzoooo mi te ćwiczenia odpowiadają

[@AktywnySenior]

❤💚💛🖐

[@jadwigatomaszkiewicz3086]

Świetne, dziękuję. 😎

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz 👍🏻🤩💛👍🏻🤩💛

[@radzimierzsowinski3287]

Jadwigo 🌞

[@renatastanczak6958]

Ponowny powrót do rzeźby ramion- satysfakcja gwarantowana:) Pozdrawiam ciepło:)

[@AktywnySenior]

super nazwa, chyba wykorzystam ten pomysł na tytuł 🖐🌷

[@renatastanczak6958]

@@AktywnySenior Będzie mi miło:)

[@Marta_czy_Maria]

Masz jakieś efekty? Ewentualnie - w jakim czasie? Pozdrawiam

[@jadwigaweltschek1799]

Dziękuję coraz lepiej❤

[@AktywnySenior]

❤

[@marialupa8634]

Fajne cwiczenia😊 dziękuję

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę.

[@beniamikoajec2617]

Dziękuję ❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@malgorzatarusak3821]

Dobre cwiczenia i z taką dokładnością pani tumaczy .

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz i zapraszam na nowe ćwiczenia w niedzielę

[@Agnieszka408]

Dziękuję!!!!

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@henrykamarzec1404]

Fajne ćwiczenia zaczęłam dzisiaj dziękuję bardzo ❤

[@AktywnySenior]

Cieszę się, że dołączasz do nas, pozdrawiam serdecznie 🥰

[@jadwigaweltschek1799]

Dziękuję i zachęcam w różnym wieku ja mam 77 lat i ćwiczę 6 miesiac❤😂

[@AktywnySenior]

Super! Jesteś mega przykładem dla innych ❤❤❤

[@beatabiek4030]

dla mnie SUPER 😍♥Fajnie się z Tobą ćwiczy.

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie 🌷🌻☘💮

[@iwonas5098]

Trochę było ciężko, ale jestem zadowolona. Dziękuję i proszę o więcej.👌

[@AktywnySenior]

❤

[@izasawamichalewicz6507]

Świetne ćwiczenia. Dziękuję

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę

[@janek5005]

Dziekuje bardzo😊jestem w sanatorium, ale ćwiczeń z Panią nie opuszczam,pozdrawiam z Kołobrzegu❤

[@AktywnySenior]

Fantastyczna widomość! Bardzo się cieszę, pozdrawiam i życzę udanego pobytu. Pozdrawiam serdecznie

[@ewarass240]

Fajne ćwiczenia - jak zresztą wszystkie które Pani proponuje 🙂 Szukałam ćwiczeń na moje "pelikany" ale w mojej sytuacji to chyba wina "PESEL u". Ale postanawiam ćwiczyć solidnie i może nie wszystko stracone 🤔 Pozdrawiam serdecznie 🙂

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz, nigdy nie jest za późno na ćwiczenia i poprawę naszej kondycji i wyglądu. To kwestia wzmocnienia mięśni, które z wiekiem tracą swoją elastyczność. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam na nowy odcinek w niedzielę.

[@radzimierzsowinski3287]

Ewo, szanując Twój pogląd, ja osobiście staram się niczego nie zwalać na PESEL :)🌻

[@radzimierzsowinski3287]

@@AktywnySenior Czasem zbyt późno sobie przypominamy jak ważne jest wzmocnienie mięśni.

[@ewarass240]

@@radzimierzsowinski3287 I to mi się podoba 👍🙂

[@radzimierzsowinski3287]

@@ewarass240 🙂

[@barbaraszczotka6813]

Piękne ćwiczenia , dziękuję

[@AktywnySenior]

👍

[@renatastanczak6958]

Kolejne ćwiczenia za mną. Ciekawe ćwiczenia:). Pozdrawiam:)

[@AktywnySenior]

Super! Bardzo się cieszę 🏃🏻 🤩👍💛😍

[@renatastanczak6958]

@@AktywnySenior Ja,również:) Miłego dnia:)

[@maja3883]

Znalazłam kanał z pani ćwiczeniami bardzo mi odpowiada jest pani super. Spokojne zrozumiale prowadzone. Ćwiczenia wykonuję do. końca razem. Czy codziennie można z panią c ćwiczyć. Pozdrawiam serdecznie.

[@AktywnySenior]

Witaj Maja, dziękuję że dołączyłaś do nas i styl prowadzenia ćwiczeń Tobie odpowiada. Dla osób które zaczynają przygodę z ćwiczeniami zalecam ćwiczenia 1-2 w tygodniu na początek. Jeśli jesteś już bardziej wprawiona; to tak, można codziennie, byle była to inna partia ciała, dla przykładu: poniedziałek - joga, wtorek - aerobik, środa - ćwiczenia rozciągające na dolną część , czwartek - ćwiczenia na ramiona, piątek - ćwiczenia rozciągające na górną część ciała. Możesz sobie sama stworzyć swoją playlistę z ćwiczeniami, tak aby ich ciągle nie szukać. Tu link z instrukcją jak stowrzyć własną playlistę: kzbin.info/www/bejne/jX6kpYGqmL-Kn68

[@budryskaw1484]

Ćwiczę wersję z kilogramowymi ciężarkami, ale na stojąco. jakoś nie bardzo lubię ćwiczeń na krześle. Wiem, wiem, uważam, żeby trzymać stabilnie sylwetkę. Dziękuję.

[@AktywnySenior]

super! 👏🏻👏🏻👏🏻 bardzo się cieszę. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@radzimierzsowinski3287]

budrysko w Często latem puchną mi nogi i wtedy wolę na siedząco z ciężarkami, ale cięższymi od Twoich.Tutaj ćwiczyłem mimo wszystko na stojąco. Wiem, że oboje lubimy hantle. To miłe.👍

[@krystynakowalczyk979]

Super ćwiczenia 😂

[@jadwigaweltschek1799]

Drugi set to już ćwiczę 6 miesiąc zachęcam wszystkich a P. ALICJI B. DZIĘKUJĘ❤😂

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@budryskaw1484]

ja z ciężarkami. Jutro spodziewam się zakwasów.😃 🧡

[@AktywnySenior]

brawo Budryska! 💛💚🧡

[@budryskaw1484]

Kolejna dobra sesja dla osób po operacji endoprotezy biodra. ( ja czwarty tydzień) Siedzenie na krześle zapewnia bezpieczeństwo operowanego biodra, a ćwiczenia, najchętniej z ciężarkami, nie pozwolą zardzewieć.

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@HappyAnia]

Pozdrawiam z Londynu, niestety schudlam 7 kg, waze teraz 50kg ale rece obwisle, cis okropnego, mam nadzieje,ze cwiczenia mi pomoga, wprawdzie jestem 60+ i zastanawiam sie czy nie jest za późno

[@AktywnySenior]

Nigdy nie jest za późno. Ćwiczymy regularnie a efekty same przyjdą 😍😍😍

[@jadwigaweltschek1799]

❤❤❤😂śmiechdziękuję

[@AktywnySenior]

pozdrawiam serdecznie ❤❤❤

[@jadwigaweltschek1799]

Ćwiczę daleĵ I dziękuję i zachęcam wszystkich 18:11 18:13

[@AktywnySenior]

❤

[@krystynakowalczyk979]

Super ćwiczenia 😀

[@AktywnySenior]

Cieszę się bardzo, dziękuję za komentarz

[@helenaszczepanek3140]

Dziekuje ,fajne ćwiczenia

[@AktywnySenior]

❤

[@jadwigaweltschek1799]

Dziękuję❤❤ 17:36

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@jadwigatomaszkiewicz4299]

❤

[@AktywnySenior]

👍🌿🌹

[@magdalenabreakingbadmagdal4040]

ale mi sie udalo trafic akurat w niedziele na kanal. Jestem bardzo ciekawa czy we wtorek bede miala muskel kater ;) Milej niedzieli rowniez, ciesze sie, ze wpadlam na Pani kanal, najwyzsza pora na mnie 😊 Pozdrawiam i dziekuje :)

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie w grupie Aktywnych Seniorów, życzę udanych ćwiczeń i miłego tygodnia!

[@magdalenabreakingbadmagdal4040]

@@AktywnySenior Bardzo dziekuje, zycze Pani rowniez milego tygodnia :) Niestety nie odczuwam zadnych boli miesni, musialam zle wykonywac cwiczenia, jednak poprawie sie :) Dziekuje Pani za dzielenie sie wiedza i cwiczeniami !

[@jadwigaweltschek1799]

Ćwiczymy wszyscy z uśmiechem do P.Alicji ja się odrodziłam na nowo❤😂 18:31

[@AktywnySenior]

🫶

[@julitajankowska8165]

Podoba mi sie

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę

[@jadwigaweltschek1799]

Super na ramiona❤ 17:57 18:01

[@AktywnySenior]

❤ ćwiczymy ;)

[@jadwigaweltschek1799]

Pozdrawiam ćwiczących i P Alicję 18:11 18:14

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@budryskaw1484]

Skrzydła motyla to poetycki eufemizm dla pelikanów.😀

[@AktywnySenior]

😀😀😀

[@radzimierzsowinski3287]

budryska wCiekawy komentarz!👍

[@bozenaswinarska]

Bardzo fajne ćwiczenia , zresztą ćwicząc z panią różne partie ciała ramiona już tez zaczynają ładniej wyglądać, a po tych ćwiczeniach będą idealne🙃😉 oprócz tych ćwiczeń pozostaje , przy ćwiczeniach na bol na plecach💪👍, czy na bol kolan ma pani jakiś zestaw ćwiczeń?, bardzo by mi się teraz przydał, pozdrawiam serdecznie😁🖐

[@AktywnySenior]

Witam Pani Bożeno, dziękuję za komentarz. Bardzo się cieszę, że Pani ćwiczy i że widać efekty. Super wiadomość. Przygotuję odcinek na ból kolan, proszę tylko sprecyzować, czy to jest ból tylko przy ruchu, czy jest cały czas?

[@bozenaswinarska]

@@AktywnySenior ból jest cały czas ,przy wchodzeniu na schody też boli . W kolanach strzela . Smaruje sobie kolana olejem zywokostowym z gojnikiem, ma sprawdzony na stawy ,ale trochę musi potrwać ,aby zadziałał . Jak trochę pochodzę jest lepiej . Mam wrażenie ,że mam zablokowane te stawy kolanowe ,takie sztywne .Jak klękam to czuję pod kolanem ,w zgięciu ucisk . Obecnie boli prawe kolano ,wcześniej bolało lewe. Po lewej stronie też jest ból w biodrze i caly mięsień udowy boli w środku ,tak jak by mrowienie ,najgorzej jest w nocy . Myślę ,że ta lewa strona noga,ręką i bark to bóle mogą być po upadku ,już trzy lata temu ,mocno stłuczone było kolano,dłonie i naderwany mięsień bicepsu środkowy - tkanki miękkie były mocno stłuczone.

[@AktywnySenior]

Tak, będzie filmik z ćwiczeniamy na bóle kolan. Pozdrawiam serdecznie.

[@bozenaswinarska]

@@AktywnySenior super dziękuję bardzo ,będę czekać 💪👍 pozdrawiam serdecznie 🤗❤️

[@AktywnySenior]

Oprócz ćwiczeń na kolana: 👉🏻👉🏻 kzbin.info/www/bejne/gnfFoZx3oJl2oK8 👉🏻👉🏻 kzbin.info/www/bejne/anm0amuAl5yceNU Proszę też dodać ćwiczenia na kręgosłup (zamiast na podłodze, można robić na krześle): 👉🏻👉🏻kzbin.info/www/bejne/raqQdKyrndp2i8k 👉🏻👉🏻kzbin.info/www/bejne/jYm1kKWulJaZnK8

[@jadwigaweltschek1799]

❤😂 18:29

[@AktywnySenior]

❤ ❤ ❤

[@renatanajda3308]

❤💚💙

[@AktywnySenior]

❤💚💙

[@jadwigaweltschek1799]

Dzisiaj na koniec krótkie rękawy ale jeszcze nie to ćwiczę❤😂

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@anka4615]

Słyszałam nazwę "pelikany"😀pozdrawiam💐

[@AktywnySenior]

❤❤💚💙🧡💜🌹 tak, te ćwiczenia poprawią stan mięśni ramion, a co za tym idzie - poprawiają ich wygląd

[@magorzatapietruszka7801]

💖🌻🌺🌸😍

[@AktywnySenior]

Z wiekiem mięśnie stają się słabe i wiotkie. Jest to bardzo widoczne szczególnie w górnej części ciała, ramiona. Jak poprawić ich wygląd? Wykonując ćwiczenia na Ładne ramiona.

[@radzimierzsowinski3287]

Małgosiu, miłe pozdrowienia 🍀

[@radzimierzsowinski3287]

@@AktywnySenior To prawda, ale niezależnie od wyglądu ta część ciała powinna być szczególnie dopieszczona profilaktycznie. A swoją drogą, która nie...😉

[@jadwigaweltschek1799]

❤😂motylem jestem ja😂 18:08

[@AktywnySenior]

💜💜💜

[@jadwigaweltschek1799]

Super motylem jestem ja ❤😂 17:41

[@AktywnySenior]

😍

[@budryskaw1484]

🧡

[@AktywnySenior]

pozdrawiam serdecznie

[@mahalka21]

💪

[@AktywnySenior]

Pozdrawiam serdecznie

[@jadwigaweltschek1799]

Ćwiczymy motyle❤😂 0:26

[@AktywnySenior]

❤

[@renatastanczak6958]

Według osobistego grafiku ćwiczeń na ramiona, dzisiaj powrót do ulubionych ćwiczeń na ramiona:)

[@AktywnySenior]

🌷🌻☘💮🌺🌸💐🌞 super!

[@renatastanczak6958]

@@AktywnySenior Dziękuję bardzo:):):)

[@MirosawaJakubowska-yr8eg]

Cwicze codziennie jestem po operacji i mięśnie ramion trochę zwiotczaly mam wiarę ze się poprawia

[@AktywnySenior]

Jasne, wytrwałość i systematyczność a efekty będą. Pozdrawiam serdecznie.

[@MirosawaJakubowska-yr8eg]

Dziękuję każde słowo buduje Pozdrawiam

[@AktywnySenior]

Pozdrawiam serdecznie ❤

[@teresaba6177]

Słyszałam tez nazwę -pelikany Pozdrawiam

[@AktywnySenior]

Ćwiczymy Ramiona - wzmacniamy mięśnie - liwkidujemy 'pelikany'

[@martabujakowska8486]

Koleżanka nazwała je: Good-bye wings

[@AktywnySenior]

dobra nazwa ;)

[@barbararozanska2708]

Trochę trudno.😃💖

[@AktywnySenior]

To proponuję wykonywać mniej powtórzeń i nie wszystkie ćwiczenia do czasu kiedy mięśnie się wzmocnią

[@dydonar1306]

Ramiona tak, ale jeszcze miękkie pelikany ciężko zmienić

[@AktywnySenior]

Te ćwicznenia pomogą wzmocnić mięśnie, a co za tym wzmocnić skórę, która jeśli jest wiotka to daje efekt 'pelikanów'.

[@radzimierzsowinski3287]

Dydona 😃

[@jadwigaweltschek1799]

Wystarczy 2 godz. Zachęcam wszystkich mimo chorób❤😂

[@AktywnySenior]

Tak, Jadwigo masz rację, nawet 5 minut na początek jest lepsze niż brak ruchu ❤❤❤

[@budryskaw1484]

Tym razem siedząc na piłce, z hantelkami.

[@AktywnySenior]

brawo!!!

[@budryskaw1484]

Ćwiczę z ciężarkami 1 kg. Pewnym wyzwaniem jest ćwiczenie z obracaniem dłoni. Mogłabym odłożyć hantelki , ale nie.💪🧡

[@AktywnySenior]

💪🧡brawo!!!

[@halinajozefecka4946]

Jak ktoś już ma pelikany i określony wiek, to już mu nic nie pomoże...chyba.🤔😕

[@AktywnySenior]

Jak kto uważa, jedyne co nas ogranicza to nasze myśli.

[@basiawojciechow9339]

Pelikany😅

[@AktywnySenior]

tak niektórzy to nazywają ;)

[@koszaekopaek.2927]

To są pelikany

[@malgorzataskupinska948]

Trafiłam na kanał i ćwiczenia super ale za dużo prowadząca mówi. Czasami jak dla niepełnosprawnych umysłowo.

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie, dużo mówię, bo podczas wykonywania ćwiczeń bardzo ważne jest, aby mieć świadomość co się robi, które mięśnie należy uaktywniać, jak oddychać itd. Ćwiczenia i ruch bardzo pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie i stan zdrowia, ale tylko gdy są wykonywane prawidłowo. Filmy na moim kanale mogą oglądać ludzie o różnym stoponiu zaawansowania w ćwiczeniach, ja tego nie wiem, więc skupiam się na podstawowych zaleceniach, aby każdy wiedział co robi i żeby miał pewność, że ćwiczenia wykonuje się prawidłowo.

[@kasiazet9450]

Co za tupet! W dobrym tonie byłoby podziękować zamiast przelewać jakieś swoje frustracje… Brak słów.

[@malgorzataskupinska948]

@@kasiazet9450 ani mój tupet ani pani dobry ton. Co mi nie odpowiada mówię.

[@bozenaswinarska]

ja ćwiczyłam z rożnymi trenerami , którzy jeszcze więcej mówili, uważam , ze pani Alicja nie mówi za dużo , ale wszystko o czym mówi i przypomina podczas ćwiczeń jest ważne i potrzebne💪👍

[@radzimierzsowinski3287]

Małgorzata Skupińska To trochę dziwne dla mnie spostrzeżenie, bo zarówno ja, a także 99% komentujących - jak zauważyłem - jest wdzięczna trenerce za tak szczegółowe i wnikliwe uwagi, by uchronić nas przed popełnieniem błędów, które osłabią lub wręcz zniweczą nasze wysiłki treningowe. Na szczęście dla osób, które uważają inaczej, mamy w sieci dziesiątki innych kanałów. Tak powinno być, by każdy znalazł, co mu najbardziej odpowiada. Ja osobiście byłbym bardzo niezadowolony, gdyby nasza instruktorka zmieniła styl prowadzenia z nami zajęć, a także zrezygnowała z powtarzania wskazówek i przestróg, bo wiem jak moja pamięć jest zawodna.🙂

[@grazynafraczek7947]

Super.Dzięki.

[@AktywnySenior]

❤ pozdrawiam serdecznie