Séance mobilité et Gainage du DOS ( niveau intermédiaire ;) )

[@rudy_lbc]

2:53 bird dog. faire 5x pendant 6s. essayer d'avoir l'alignement complet et les membres concernés les plus tendus possible. 5:39 poussez avec son coude sa hanche vers l'extérieur de tel façon que vous vouliez créer de la place entre vos jambes. 5x 7:21 10x 8:08 10x 8:34 10x 10:53 fesses serrés, bassin vers l'arrière, abdos serrés. 3x 10x. 30s de repos entre chaque répétion 14:38 papillon. 10x 2x 14:40 10x 2x alternance entre les deux 1min de repos 20:06 10x 22:35 10x 24:03 10x enchaîner les deux, faire une pause de 1min. puis recommencer 27:17 10x enchaîner sur une semi pose yoga (28:04). dos rond, 3x 1min de repos, puis refaire l'exercice 31:42 10x à faire 2x 32:30 10x

[@lisa-pn4jv]

Bonjour je n'avais jamais tenté de me mettre dans la peau d'un saumon fumé maintenant c'est fait grâce à vous ! Bon trêve de plaisanterie je vous ai découvert il y a peu de temps et franchement j'adore ! Merci pour votre travail, c'est super intéressant ! Merci beaucoup

[@fabriceguillois9735]

Merci Major Mouvement, Eh oui Juin 2021 mais depuis que j'ai vu ta vidéo j'ai réussi à perdre 40 kilos. Super Génial.

[@juliettemartins3781]

franchement je suis fan, un énorme MERCI monsieur pour ces partages, une grande générosité et un super travail. un cadeau béni, et bienvenu dans nos vies. une aide précieuse, une belle énergie, des conseils très pro, et de l'humour. MERCI d'exister, et de nous partager tout ce savoir. une belle chaine essentielle.

[@karinesourbier5889]

Team replay ce matin, j'ai adoré ! Niveau difficulté pour moi : 5 presque jusqu'à la fin et 15 !!!!!!!!! à la fin !!! Je suis en nage mais c'était génial !

[@mamzelmartine3437]

merci d'avoir laissé ce live en ligne, je découvre ; trop de mal à me remettre en ...mouvement (^^) depuis des mois : je n'ai pas vu passer la séance. Démarrage tranquille : "ok, je peux le faire", ...et finish à bloc ! Tes encouragements et explications sont top. Résultat : total morte en sortie mais tellement contente, je vais pouvoir le refaire et je reprends confiance. Big up @Major Mouvement, et encore merci !! :)

[@anneserthelon5405]

Top ! Je suis Kiné et j’adore ces exercices tellement intéressants ! Merci , vous êtes une de mes sources d’exercices préférée !

[@gilleslewenec8317]

J'ai decouvert major mouvement il y a 8 mois, j'ai suivi ses conseils pour mon dos et aujourd'hui, à 55 ans j'ai l'impression d'avoir la mobilité que j'avais à 30ans. Mes douleurs quotidiennes du dos ont quasi disparu. Merci à lu vraiment.

[@fredbrj8640]

Super séance c'est pourquoi, je tenais à faire un retour. J'étais pas sur le live mais je me suis fait la retransmission hier et j'ai fait le job, j'ai fini sur le finish avec des rep de 3. 46 ans boulot informaticien, sportif moyen, 5kg de trop. Aujourdh'ui je sent le haut mes fessiers et le bas des lombaires (je suis assez cambré naturellement et je fais du surf qui n'améliore pas) et plus légèrement le milieux du dos. Donc niveau intensité 5/6 pour moi. Mais ce que j'ai surtout aimé c'est de faire travailler autrement, le degrés d"intensité qui monte juste ce qu'il faut. . je sent aussi que ca ma bien tirer sur les adducteurs et tous les muscles autour du bassin. Je me sent un peu comme si j'étais allé chez l'ostéo hier. On en veux d'autre des comme ca ! Merci.

[@finopatcapone7009]

merci , super vidéo. Les exercices m'ont soulagé d'une douleur à la hanche due à mon inactivité chronique depuis le premier confinement. Ce format est bien pour donner une suite d'exercices, plus facile que de piocher un exercice par ci par là. A réitérer :)

[@emanu3059]

Merci pour cet entraînement !

[@crocqanne-sophie]

Séance faite ce matin ,même après avoir fait tes 8 semaines de programme de ton livre , la fin était costaud le reste facile ,merci Major c'est cool ces lives .A REFAIRE .😝😊💪👍

[@magaliematerne9288]

J’adoooooreeee ! À rééditer, merci beaucoup ! Je me sens trop bien.

[@christinebachoc7345]

Merci pour cette seance vivement la prochaine !!!!

[@amborix2008]

Tu as réussi à me remettre en mouvement! Merci de tout coeur.

[@christellejuchs247]

Viens de la faire en replay...je redecouvre mon dos 👍😁 trop trop bien ...partante pour une autre séance...Top ton livre 😃💪

[@lisedelrieu2282]

Team Replay. C'était vraiment très bien !!! A la fois sportif et instructif, le top ! Merci infiniment

[@mellinadoriala7909]

Un grand merci major 👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏

[@romanebelle]

Super je l'envoie à ma mère , elle ne pourra pas manquer cette séance avec toi en short 😂 Blague à part , c'est cool de continuer vers se types de vidéo ça change venant d'un kiné !

[@patricialoubet8187]

🤗 Grégoire! Il y a des exercices sont au niveau 5 pour moi et d'autres au niveau 7. Top! En live, je ne commente pas. Certains exercices se trouvent dans ton livre 📖, mais, c'est vraiment top que tu remontres. MERCI 🙏🙏🙏🙏! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 👍👍👍👍

[@madameelodie]

un grand merci, tu me motives mieux que personne pour reprendre vraiment le sport !

[@Davidpoignard]

Merci pour cette séance je vais la proposer à la caserne car la mobilité est importante dans notre profession 🚒, pour être efficace sans se blesser.

[@Anais0006]

¹²

[@claudetorcy]

Merci beaucoup, Greg. Je ne sais pas si c'est possible. Mais ce serait bien si tu tapissais le mur du fond de ton grenier avec des miroirs. On te verrait sous tous tes angles 😊

[@pascalinelombard6238]

Au top cette séance j’adore tu devrait en faire plus souvent c’était vraiment génial

[@christophehernandez6155]

Merci major. Sciatalgie limitée fesse gauche. Ces nouveaux mouvements me font le grand bien. Merci

[@Violette_tresor]

Tu es super cool!! J'ai acheté ton livre sans savoir que tu étais sur KZbin😂 (je viens d'arriver en France,je suis espagnole,ton livre et tes explications sont faciles à comprendre même pour moi , pas des excuses💪) merciiii❤

[@cjensoc]

Merci. J aime particulièrement ce format. A refaire stp;))

[@hermitedelagarrigue5512]

Génial l'idée du live ! Merci beaucoup ! 👍

[@anne-marieberges5925]

Bravo major très très bien mais il y un mais A 87ans c,est un peu dur ‘ j,essaie et j,aime merci

[@aurelied2175]

Super merci!! J’ai tout adoré, en particulier le travail du haut... je nage (enfin nageais, ça me manque beaucoup , pu€&@n de pandémie) et j’ai retrouvé des sensations , ça m’a fait beaucoup de bien au moral 😁😁😁

[@saidacugnot]

Je n'ai pas pu être en live et je viens de checker en accéléré la vidéo...et bien j'ai trouvé ma séance mobilité pour ce soir !!! Merci c'est génial 🙌🏻💯

[@guillaumelasbennes758]

Merci beaucoup nickel la séance et en plus avec la bonne humeur 👍👍👍

[@genevievep6760]

Top ces séances longues et complètes beaucoup plus sympas q des exercices simples et uniques 'plus motivants. Merci

[@thomasl7359]

Super vidéo ! Different des habituelles sur le gainage du dos, moi qui en bave avec le mien, j'adore les exercices, super complets. Tout ca en se marrant et avec la banane 👌

[@LeeMil12]

Vous êtes tellement solaire !! Cela deviendra ma routine ;)

[@bleuronne7683]

Merci beaucoup, toujours au taquet j’adore !

[@mikesalomon2695]

Super Major. C'est hyper complet.

[@mariabarraud3839]

Avec conflit labrum hanche ,, c’est recommandé..?

[@clementineisaac3156]

Je l'ai fait en Replay c'était super!!!

[@tamika6994]

Merci 🤘 ça décrasse au réveil :) vivement la prochaine

[@sylviejacquemin617]

Merci!!! séance sympa, meme en redif!

[@veroniquelegrand2573]

C’est sympa les lives, merciiii je l’ai vu trop tard donc je le ferai en replay

[@valshog4089]

Merci beaucoup pour ces mouvements salvateurs, et pour la bonne humeur !😊

[@MonkeyKong38]

Jcrois que j'ai trouvé ma nouvelle routine mobilité pré training. Super.

[@LyrinaArabian]

Franchement la façon dont tu expliques les mouvements, je croirait voir ma prof de yoga 😁😍 Sincèrement tu expliques super bien, j'adore, merci pour les exercices 🙏🙏❤️❤️

[@kerladu]

Merci Major Mouvement pour cette séance super sympa !! J'ai kiffé !

[@helenemartin8008]

Merci ! Des exercices innovants, de super explication. Je n'ai pas vu le temps passer 👍

[@_n_a_t_h_a_l_i_e_]

Excellent ! Merci beaucoup !!! (5 pouces vers le haut)

[@sylvie3833]

Nouvellement abonnée, à travers vos vidéos, j’ai Enfin trouvé ce que j’avais besoin! J’ai arrêté de prendre tous mes médocs, depuis 3 mois environ ... évidemment pas facile de souffrir en silence 🙄. Mais j’avoue que je vais m’engager à regarder vos vidéos pour faire tous ces mouvements. J’ai d’ailleurs commencé et honnêtement 👍🙏❤️... Grand merci pour votre aide

[@emiliec8312]

Super, tu tiens une forme olympique ! Merci pour cette session, c'était top. Le finisher permet de bien se cramer. Je me suis sentie niveau 4 mais 10 pour le finisher !!! Je vais l'intégrer à ma routine. Je souffre de douleurs sacro-iliaques. Non seulement la séance est passée mais je me sens mieux maintenant ! Vivement la suivante ! 👍😎

[@jimbien7820]

Vraiment génial, je fais pas mal de sport et tu m’as plus appris en 45mn que les 10 dernières années 😅. Ce serait sympa une séance méditation ou yoga 😉. Encore bravo et merci

[@sylthisylthi1665]

toutes vos videos super. merciiiiiiiiiiiiiiii

[@cecilemaurice9279]

Génial, merci beaucoup Major 👍👍

[@MajorMouvement]

merci cécile !

[@charlypanigoni9737]

bonne vidéo vraiment sa serait bien plus de live sa motive au top

[@angelbreizh7453]

J’ai fait les exos hors live, travail oblige! Moi qui ai tjrs mal au dos, je me suis sentie super bien après…. Par contre j’attends avec impatience ta vidéo sur les poignets!!!!

[@lavilalanina4533]

💪🙏👍💪🙏👍💪🙏👍💪🙏👍 A REFAIRE !!!! Merci on est 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[@maudfeneyrol5630]

Séance au top c'est à refaire 🙂

[@MajorMouvement]

merci maud ;)

[@TheLittleankou]

Je viens de faire le Workout en différé et je regrette ne ne pas avoir pu le faire en live! Merci Major Mouvement, c'était vraiment chouette :)

[@christophedelancray7912]

Bonjour major je viens de passer 6 ans en fauteuil roulant et je remarche et vous suis et beaucoup de vos conseils m aide ma pathologie hernies discale a 3 reprise arthrodèse l5s1 mais douleur neurologiques permanentes eu un neurostimulateurs médullaire et petit à petit perdus toutes sensations dans jambe droite jusqu'à paralysie de celle-ci durant 5 ans

[@alexandremasson7916]

Super tout ce que je cherchais réunis en un seul échauffement merci major mouvements 💪🏻👌👍

[@moniqueescobar5404]

Beaucoup d exercices que l on fait au yoga. Le yoga c'est super pour garder la souplesse.

[@karinebeauvoir]

Extra genial✌👍😀😃 enfin des nouveau exercice ou j'en ai chié .merci merci ,niveau 3 pour les difficulté. Faut que je fasse le prochain live parce que la cest 10h du soir .bise

[@lAlicel]

Merci pour la rediff', c'est top ! Toujours aussi motivant !

[@initiativecitoyenne7379]

ah si j'avais un kiné aussi marrant, surtout aussi ludique ! Les exercices avec mon kiné sont bien, y a pas de problème, mais c'est dans le climat "procédure", faut que je déconne un peu pour lui, leur (plusieurs pathologies - rien que le mot, t'es déjà malade mdr)...donc plusieurs kinés selon leur spécialité, leur faire sortir un sourire....même mon toubib généraliste m'a demandé : "dites moi, il vous arrive qu'on ne vous prennne pas au sérieux?" ..réponse : "bah oui, mais c'est pas parce que je souffre que je dois pleurer en permanence lol"

[@azer1274]

Merci pour cette séance je me suis fait un lumbago pendant une séance de sport maintenant ça va mieux

[@hafidayousfi9603]

MERCI 👍tu m'as motivé💪 truc de fou🤗

[@jodiebede]

Ouiiii Live mobilité à refaire plus souvent

[@laeticiamery9459]

Vivement le prochain 😁👍👍

[@aristote7812]

Super, j'ai les trapèzes complètement raides, cest mon kiné qui m'a dit ça cest douloureux quand je respire.. Du coup la vidéo tombe bien. Merci

[@gigilacamionette]

Super classe, j'ai terminé en sueur !

[@yannguillerm1326]

Merci tes exercices me soulage énormément

[@katarno59500]

Un grand merci. De la qualité, du plaisir à partager ! Pour la fréquence, une fois par semaine vous paraît le plus adapté pour une remise en route d’un dos douloureux ?

[@adriennemarchand1743]

Merci pour cette séance. Ça fait du bien

[@LeeMil12]

Génial 👍🏻 supers exos

[@emmanuelleroiron2864]

Merci beaucoup, c'est super !

[@suzettelopes5314]

Top formule 👍🙏 ça fait trop du bien même si je n'étais pas en direct 🤭🤭Merci 😉👋

[@dimitricharbonnier9799]

Super live j'ai adoré, a refaire👍

[@nihalelmes]

Salut du Maroc bravo et merciiii

[@julienaznar4980]

Super Video!! merci beaucoup!!

[@pierredemiras27]

Wahou super vidéo , merci beaucoup ca soulage le mal de dos , le mal du siècle

[@emmanuellearias2082]

Alors moi...juste te regarder t'agiter...suer...respirer intensément... J'adoooore!!! Quel coup de pub ! Champion 👍🏻

[@AliyassKe]

😉👌🙏Pendant que tu faisais l'exercice à plat ventre, une idée m'est venue, c'est ce que je préconise en Visio lorsqu'on a un élastique et un manche à balai... Accroche l'élastique à l'un des pieds de table, du fauteuil et du canapé, enfile l'autre extrémité de l'elastok au manche et dans même position fais un tirage nuque 😜👌🙏 Merci ça me donne d'autres idées pour mes cours special dos 🆒

[@lagriveromain3392]

Superbe séance THX

[@marie-laurepaquet9550]

Au top cette scéance, merci (même pour le finisher^^)

[@lavilalanina4533]

Je démarre ma journée avec cette séance cool je dégouline 😜😜😜😜

[@oO3karinEOo]

Team replay 😁merci 🥵🙏

[@annem9440]

Merci j adore ce concept

[@alexandrepesquerel8194]

Merci d'exister ! 😍😍

[@sophiemanille9872]

😂😂😂 Le saumon fumé me fait mourir de rire, en principe une fois qu'il est fumé il n'est plus très mobile le saumon 😜😂... Sinon je viens de découvrir ta chaîne et j'adore 👍

[@bluefanta7668]

Allez hop, je te pique ton programme de mobilité pour mes séances du vendredi

[@nicolasbrunet369]

Super ta vidéo. Pourrais tu en faire une pour les joueurs de tennis amateurs (étirements, musculation explosive, ect....). On est plein dans l'actualité. Bises à toi.

[@andresalou84]

Merci major excellent j ai 72ans j aime beaucoup

[@lesfleursbuissonnieres]

Trop dur le finsher😥 merci pour ton optimisme

[@farida4174]

Super séance merci 👍

[@lamiah4654]

Vu en replay, like en retard mais c'était super, merci !

[@andresalou84]

André merci major j aime beaucoup vos exercices et vos conseils

[@andresalou84]

C est encore André j ai 72 ans

[@grace7977]

Super merci 👍

[@Acta1982]

En replay top la séance

[@annelisebertrand]

Comment faire 45 minutes de sport sans s'en rendre compte, soit plus que ces 10 dernières années ! Merci de montrer que le sport n'est pas qu'une torture!

[@azer1274]

Si on aime c’est jamais une torture

[@pascaldesmon6930]

Tres bien cette video!! Pas pris le live, mais si il y a d'autre videos de mobilite par aiutre groupes musculaire je suis preneur!! 👍👍

[@Thefrenchiie]

Bientôt 500 000 abonnés c'est du lourd

[@marie-cm5007]

Pour des lives sur youtube 🎉🎉

[@laurenceveg8151]

Holà Fait en replay 🙏sympa