С чего начать саморазвитие. 3 главных шага. Саморегуляция. Внутренняя работа.

Рет қаралды 12,408

Күн бұрын

Телеграм-канал t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте club165243874
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: dita-v@mail.ru
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
НАВИГАЦИЯ
00:00 Вступление.
00:42 Почему важна система в саморазвитии.
01:33 Мой опыт в саморазвитии.
03:36 Первый шаг в теме саморазвития.
06:24 Как выбрать тему для работы над собой.
06:42 Сроки работы над запросами.
08:26 Второй шаг в теме саморазвития.
10:03 Третий шаг в теме саморазвития.
10:43 Вся система саморазвития.
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
7 ОШИБОК В САМОРАЗВИТИИ • 7 ошибок в саморазвити...
ГЛАВНЫЙ НАВЫК ДЛЯ РЕШЕНИЯ 90% ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ • Главный навык для реше...
МОЖНО ЛИ СТАТЬ ХОЗЯИНОМ ПОДСОЗНАНИЯ • Можно ли стать хозяино...
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980

Пікірлер: 75

@user-yl7fc8cc2z 7 ай бұрын

ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 7 ОШИБОК В САМОРАЗВИТИИ kzbin.info/www/bejne/qpi3dKV8eahrbKs ГЛАВНЫЙ НАВЫК ДЛЯ РЕШЕНИЯ 90% ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ kzbin.info/www/bejne/jXi8n2mvn8yAjbM МОЖНО ЛИ СТАТЬ ХОЗЯИНОМ ПОДСОЗНАНИЯ kzbin.info/www/bejne/ooC5hqB4rK1reKM Если вы хотите поддержать развитие канала Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727 Донат fantalks.io/r/annav Карта Тинькофф 5536914128470980

@romandream6719 8 ай бұрын

1. Четкое и конкретное понимание зачем мне саморазвитие? Как изменится моя жизнь? Что я буду чувствовать? 2. Выбор запроса 1-3. Возьмите одну технику в выбранной вам сфере и делайте ее каждый день в течении минимум 3 месяцев. 3. Аптечка от стресса. Сделать набор техник самопомощи. Релаксация, дыхательные практики, медитация. Идеально и быстро не будет. Вода точит камень.

@ElleZNik 8 ай бұрын

Спасибо Вам большое. Приготовилась прослушивать повторно, чтобы кратко записать, а какой то добрый человек уже сделал это.

@user-ug1bm3bw6s 5 ай бұрын

Спасибо большое!!!

@Ika-gp6ud 8 ай бұрын

Сперва восстановиться хотя бы до нуля - это важно!!

@aida2866 4 ай бұрын

Ох, как в точку. Непонимание, хаос. Начинаю и бросаю. Январь пролежала в слезах и соплях, поняла, что страх во мне силён. Поняла, что не могу позволить себе ошибаться, мне это дорогого стоило бы. А вот что дальше делать, я ещё не знаю.

@user-ij9if9xb1g 8 ай бұрын

Для меня саморазвитие это изменение мышления.Я не хочу сваливаться в двойные стандарты, ещё хочу максимально считывать запрос людей ,которые ко мне приближаются,так как я очень ранимая хочу максимально настроить себя на позитив.На самом деле иду к этому уже давно ,получилось изменить свое восприятие людей с критическим мышлением,мне кажется ,что все эти упражнения это механическое изменение,а хочется просто путем поглащения кучи книг сделать это своим,но не с помощью упражнений,а путем сепарирования знаний которые становяться твоим навсегда

@user-yl7fc8cc2z 8 ай бұрын

Интересно) Тоже один из путей. Спасибо, что поделились!

@user-fg6cz7li5l 8 ай бұрын

У вас отличные советы.. Рада, что нашла вас. Продолжайте снимать!

@KaplyaNikotina 8 ай бұрын

Спасибо большое за выпуск. Очень сложно бывает ухватить ту самую "ниточку"...

@NataKaygorodova 8 ай бұрын

Спасибо) Вы, как всегда, во время ❤ Буквально вчера я вдруг осознала) Работаю над отношениями с мамой-нарциссом. Сепарация) Травмы детства. 3 месяца работы. И мне кажется, что всё идет прям полным ходом. Я сваливаюсь периодически обратно. Но всё реже и реже, и быстро восстанавливаюсь. Так вот. Когда мама "замолчала" в моей голове, я как-будто проснулась. Вышла из полусна. И всё другое. Не так, как я думала до этого. Не знаю как объяснить)) Я с собой заново знакомлюсь. Без осуждения, без критики и смело. У меня дома появилось зеркало) Раньше было только в ванной)) Я не могла на себя смотреть. Сейчас могу и мне нравится)) Но вот это ощущение, что я не я)) Так может быть?

@mozghova 8 ай бұрын

раньше Вы на себя смотрели мамиными глазами, а теперь своими смотрите🙂

@user-ig4rg5xd5e 8 ай бұрын

Вы прямо сейчас, в настоящем моменте создаете себя, формируете свою идентичность.... 😊Делаете достаточно быстро, поэтому такие ощущения, Вам изменения заметны. Когда это происходит медленно, долго, то часто это заметно другим, но не самому человеку.... Так было у меня. Успеха Вам❤

@user-ri4ir4kn3t 8 ай бұрын

Как Вы добились, чтоб мама ,,замолчала,,? У меня не получается ( И да, у меня зеркало только в ванной одно(

@NataKaygorodova 8 ай бұрын

@@user-ig4rg5xd5e спасибо 🤗

@NataKaygorodova 8 ай бұрын

@@user-ri4ir4kn3t первоначально было хоопонопоно. Удивительно, но сколько ситуаций забытых всплыло, от которых у меня прям истерики были. Вот все чувства те всплывали. Месяц я так хоопонопонила) Потом практики-проработки "Сепарация от мамы". Работа с внутренним критиком. Но всё же думаю, что помощь психолога нужна всё равно. Проще и быстрее. И правильнее.

@helengobseck412 8 ай бұрын

Понравился новый формат. Анна более живая))

@user-rn3pn6iw4g 8 ай бұрын

Спасибо вам! Здоровья и Удачи вам!❤

@user-rj4xn7qc5s 8 ай бұрын

Откликнулось, спасибо🙏💕)))

@Darya_1311 8 ай бұрын

Спасибо вам большое за Вас! Вы - лучшая! ❤

@user-zy5kw2hk7h 8 ай бұрын

Анна, большое спасибо, все про меня, очень актуально)))

@Love_Joy_Harmony 8 ай бұрын

Благодарю Вас ❤❤❤

@LIVE-9 8 ай бұрын

Большое спасибо за видео Удачи в Пути. ❤❤❤

@user-ht8hi5ni6o 8 ай бұрын

Спасибо

@ElleZNik 8 ай бұрын

Спасибо Вам большое❤

@user-nt3cz3vb4h 8 ай бұрын

Анна, спасибо большое ❤

@marowka1983 8 ай бұрын

Анна, спасибо, что вы вернулись!

@user-ug1bm3bw6s 5 ай бұрын

Благодарю!!!

@cheriff8078 7 ай бұрын

какая полезная информация афигеть

@hogo_moodola 8 ай бұрын

Благодарю за чёткое обозначение саморазвития❤

@DariaMaisak 8 ай бұрын

Благодарю Вас, За ценные советы, все чётко и конкретно. Случайно наткнулась на Ваш канал и сразу же подписалась! Вас очень приятно слушать.

@user-xd3el7cq3o 7 ай бұрын

Здравствуйте, Анна! Случайно вас нашла. Столько времени бродила по инету в поисках ответов. То как вы подаете информацию мне очень помогает , все четко и по делу. Клад, просто клад нашла. Благодарна вам, очень. Спасибо ❤

@user-ye2rt8pc9u 8 ай бұрын

Анна Благодарю от всего сердца за ценную информацию! Очень люблю Вас слушать! К Вам придти однозначно услышать мудрый совет! Всего Вам самого прекрасного желаю❤❤❤❤

@user-cm7rp3yz3r 8 ай бұрын

А каким может быть по существу определение понятия "развитие"?

@user-hz4ww5es2n 8 ай бұрын

🙌🔥

@EvaSun 8 ай бұрын

Анна, спасибо большое за информацию, будто по полочкам улеглось! Как раз столкнулась с проблемой, которую Вы описываете - много всего и сложно удержать это в фокусе. Обязательно буду пользоваться схемой, которую Вы предложили, и отслеживать результаты в длительном периоде и не "хватать" много и сразу. В начале видео Вы упомянули, что изучали многие направления в эзотерике и психологии, может, где-то Вы писали или рассказывали об этом подробней? Если нет, то очень интересно было бы узнать именно ваш опыт и почему в итоге пришли к юнгианской аналитической психологии.

@user-jk7du5pq1l 8 ай бұрын

Можете рассказать больше про свой клиентский опыт? Личные истории всегда интереснее и даже более продуктивны.

@user-yl7fc8cc2z 8 ай бұрын

Да, буду рассказывать в некоторых видео. И уже рассказываю) Насчёт продуктивности личных историй - смотря для кого и и с какой целью. Кому-то они помогают, а кого-то, наоборот, уводят от собственной индивидуальности и личного поиска. Психолог вообще больше про других, чем про себя))

@user-jk7du5pq1l 8 ай бұрын

@@user-yl7fc8cc2zгм... Ну, это уже ответственность других людей, как им обращаться с чужой жизненной историей, использовать в помощь себе или во вред.

@user-jk7du5pq1l 8 ай бұрын

@@user-yl7fc8cc2z психолог - это про других, так ведь самое главное в психотерапии - личность психотерапевта. в отношении самопомощи столько неочевидных эффектов... Мне больше всего помогают личные истории, ради них я читаю комментарии. Подозреваю, что это заменяет каким-то образом групповую терапию, на которую я пока не готова по личностным причинам.

@olgapetrova3091 7 ай бұрын

Добрый день! Спасибо за ваши видео. Как можно было бы попасть к вам на консультацию?

@user-tc8bp2wh2h 7 ай бұрын

А можно уточнить, под вторым пунктом подразумевается 1-3 направления саморазвития? То есть, к примеру, человек хочет выучить новый язык ( как развитие интеллектуальное), начать бегать по утрам ( как физическое развитие), проработать адекватную самооценку ( как психическое), а остальное, что интересно - исключить? Изучение кулинарии, вязания, шитья и т д не важно, что конкретно. Я не поняла, нужна ли гиперфиксация на чем-то конкретном.

@user-bk9du1yl9k 8 ай бұрын

Анна, здравствуйте. Вы очень хорошо и понятно объясняете , спасибо . Сколько стоит ваша консультация ?

@user-yl7fc8cc2z 8 ай бұрын

Здравствуйте! По все вопросам пишите, пожалуйста, в личные сообщения. Контакты для связи в описании к видео.

@ranohaiduk4086 8 ай бұрын

Анна, подскажите есть ли у вас видео с техниками для развития самоорганизации, самодисциплины? Или может подскажете другие ресурсы на эту тему?

@user-yl7fc8cc2z 8 ай бұрын

Здравствуйте! Вам могут быть полезны видео⬇️ Прокрастинация и самосаботаж. Как перестать мешать самому себе. kzbin.info/www/bejne/a4SVeXaYetugkJY Лень хорошая и плохая. kzbin.info/www/bejne/hJ6qfoFnaq5rpK8 Личная эффективность по-женски. kzbin.info/www/bejne/jYmqi5h_mpJ9rNU Как избавиться от страха успеха и самосаботажа. kzbin.info/www/bejne/iWjSnKSGZdRpq7c

@ww2886 8 ай бұрын

Анна, хотелось бы услышать ваше мнение... Когда задают вопрос где кем работаешь? А я руководитель мне неудобно стыдно чтоли признавать что я директор в собственной компании... с чем это может быть связано... реально на могу понять ... кажется должна наоборот гордиться этим а выходит по другому

@user-et6ns3fc9m 6 ай бұрын

Я очень долго ковыряла кожу, сейчас только перестала, мне 43

@user-ds2wf2ch2r 2 ай бұрын

❤Благодарю!)

@user-pt3uw3jg8i 8 ай бұрын

Скажите пожалуйста как можно получить консультацию у Вас, и сколько стоит 1 час консультации? Спасибо

@user-pt3uw3jg8i 8 ай бұрын

@@alenaalena9648 Понятно, спасибо

@Green_Fox77 8 ай бұрын

Здравствуйте. А можно поговорить о атихифобии? Долгое время боюсь до слез писать конспекты по некоторым предметам и все из-за страха, что я не понимаю прочитанную информацию. Она мне кажется сложной, недоступной. И вместо того, чтобы спокойно все перечитать, поддаюсь сильной панике, что я не знаю, не понимаю, не могу, не умею. Страх, что если сама не разберусь с темой, мне никто не объяснит. Является ли это страхом неудачи и как его можно преодолеть ?

@tnn728 8 ай бұрын

Прошу прощения, могу посоветовать? Берёте материал, который Вам нужно усвоить, мысленно сажаете напротив себя другого человека и - важно! - *_вслух_* объясняете этому человеку то, что хотели понять. Ваша цель - объяснить другому, научить его этой теме. Если тема очень объемная - разделите на несколько блоков удобных для восприятия и так - до полного прояснения абсолютно любой темы.

@Green_Fox77 8 ай бұрын

@@tnn728 Да, усвоить. Буду пробовать. Большое вам спасибо, что ответили ❤

@user-jk7du5pq1l 8 ай бұрын

И что? Что случится, если вы не поймёте? Вас побьют, убьют, выгонят из общества? Как вы живёте с тем, что существует 99% информации, которую вы не понимаете и не поймёте? Вас это не пугает?))) Вопрос не праздный, на самом деле, я сама - ребёнок из интеллигентской семьи, с этим постоянным "стыдно не знать". Когда перестало быть стыдно? Примерно, после получения диплома. Когда я ощутила, что знаю хоть что-то, и всегда вокруг будет 99% информации, которую я не знаю, и не узнаю. Теперь мне не стыдно не знать))

@user-io5uj6wz2q 8 ай бұрын

Когда мешают проблемы со здоровьем Нет времени на саморазвитие И это печально

@user-jk7du5pq1l 8 ай бұрын

А может проблемы со здоровьем - как раз из страха саморазвития? Буду активно болеть, лишь бы не саморазвиваться?

@user-io5uj6wz2q 8 ай бұрын

@@user-jk7du5pq1l может и так Психосаматика вполне возможно Но на следственный гены никто не отменял

@user-up6vm7eu6i 8 ай бұрын

Анна, добрый день. К Вам можно записаться на консультацию?

@user-yl7fc8cc2z 8 ай бұрын

Здравствуйте! Мои контакты в описании к видео.

@user-11161 8 ай бұрын

Здравствуйте, как восстановиться до нуля, как это понять?

@user-yl7fc8cc2z 8 ай бұрын

Здравствуйте! Нет сильных негативных состояний и симптомов - депрессивного состояния, сильной тревожности, выраженной апатии, психосоматики, сильных страхов, фобий, например, социофобии, панических атак, эмоциональной и любой другой зависимости. В целом все неплохо, но хочется ещё лучше.

@user-11161 8 ай бұрын

@@user-yl7fc8cc2z Благодарю за ответ!

@user-et6ns3fc9m 6 ай бұрын

Можно слово саморазвитие заменить на слово учиться.

@fotomasteralex6900 5 ай бұрын

Horror!!!🎉

@bistretti 7 ай бұрын

У меня следующий вопрос: Ситуация - я призналась в любви. Мне отказали. Корректно, без скандалов, унижений итд. Все идеально, воспитанно. Я не лезу, все мозгами понимаю. Что чувства - это моё, с моей стороны. Никто не обязан отвечать взаимностью. Это все понятно. Что делать с мозгом, который зациклился и не может отпустить человека из головы? Ничего не будет. Это на 100%. Никаких надежд. Почему моя голова не может успокоиться и жить дальше без навязчивых мыслей. Почему мыслями возвращаюсь к этому человеку?.. Как итог, грусть, слезы, тоска, подавленность. Трата времени на бессмысленное желание, забираю у себя ценное время, проводя его в тоске и никак не могу на это повлиять. Ну в общем, думаю, понятное состояние. Как выбраться из этой ситуации? Занятость не помогает. Я работаю и учусь на 2х курсах. Проблема в том, что моментами подкатывает в самых неподходящих местах. Вдруг.

@iDeammax 4 ай бұрын

Не удерживай того, кто уходит от тебя. Иначе не придет тот, кто идет к тебе (с) Карл Густав Юнг. 1. Как преодолеть зацикленность. Попробуйте выписать все что Вы чувствуете к этому человеку, и любовь и боль которую вы отрицаете с помощью логических рассуждений. Выпишите все что у вас на душе. В моменте это поможет освободить голову от навязчивых мыслей. Возможно упражнение нужно будет повторить несколько раз прежде чем эмоции ослабнут. Если вы постоянно думаете об этом человеке, вы так же укрепляете ваши нейронные связи и попадаете в некоторую зависимость от мыслей. 2. Определите конкретный запрос, что Вам необходимо в отношениях, как Вы себя чувствуете и что Вы хотели бы. Чем конкретнее тем лучше. Попробуйте обратить внимание на других молодых людей и возможно они могут удовлетворить ваши потребности. И помните в мире примерно 100 000 человек, которые Вам подойдут и вы можете влюбиться и построить гармоничные отношения Желаю вам успехов. Решил отписаться так как Ваша история похожая чем-то на мою. Сочувствую Вам в переживании нераздельной любви. Дайте шанс другим сделать Вас счастливой

@free_c_love_r 3 ай бұрын

Пережить этот опыт. Вы станете сильнее. Саморазвитие в том числе состоит и из таких практик. Никто Вас сильнее не сделает , чем Вы сами. Выбор был сделан в сторону этого человека, но получив отказ Вы получаете мощное развитие своей внутренней силы. Такое состояние прокачивает его и в то же время оголяет то, что является на данный момент не защищённым. Проживите этот отрезок времени, как практический урок! Вынесите из этого урока то, что станет для Вас полезным в дальнейшем. Например, проживая это состояние, попробуйте рисовать все самые грустные мысли, а быть может создать что то из глины, вложите в создание все свои переживания. Прямо нырните вглубь процесса. Проживайте это в творчестве . Не ленитесь . Фотографируйте и вложите в фото все свои переживания. И прям в папку все отправляйте (дайте имя папке) пройдёт время, Вам будет интересно вернуться и посмотреть и сравнить, как было и как стало. И вдруг, так окажется, что все Ваши переживания подарили Вам Ваше призвание, Ваше любимое дело! Благодарите себя, что можете чувствовать, благодарите его, что может учить! Все есть опыт! Это ценный ресурс! ❤️

@free_c_love_r 3 ай бұрын

@user-jk7du5pq1l 8 ай бұрын

Почему-то меня раздражает слово "саморазвитие". Не знаю, почему. Возможно, просто нужно восстановиться хотя бы до нуля.

@user-io5uj6wz2q 8 ай бұрын

Я хочу петь и танцевать Заниматься творчеством Но самооценка низкая А все данные для творчества есть 😂😂😂

@mozghova 8 ай бұрын

берите и танцуйте дома, и пойте, очень классно почувствуете себя🙂

@user-io5uj6wz2q 8 ай бұрын

@@mozghova спасибо Но это же совершенно не про саморазвитие и самооценку

@mozghova 8 ай бұрын

@@user-io5uj6wz2q это будет Ваш маленький шаг в сторону повышения самооценки 🙂

@user-jk7du5pq1l 8 ай бұрын