Ресурсное состояние. Источники психической энергии. Саморегуляция.

Телеграм-канал t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте club165243874
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ОНЛАЙН. КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: [e-mail]
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ • Как избавиться от перф...
СРАВНЕНИЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ • Как не сравнивать себя...
ЗАВЫШЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ • Завышенные требования ...
ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПО-ЖЕНСКИ • Личная эффективность п...
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980
В ЭТОМ ВИДЕО:
Что такое ресурсное состояние? Это состояние достаточности психической и физической энергии. В этом состоянии мы можем успешно справляться с повседневными делами и двигаться к более глобальным целям.
Ресурс можно накопить. Как деньги. Между деньгами и энергией много общего. Это полезная мысль для трудоголиков, тех, кто постоянно боится не успеть, живет от дедлайна к дедлайну, кому сложно отдыхать.
Прокрастинация, за которую многие себя ругают, на самом деле часто попытка психики хоть как-то восстановиться.
Поглотители энергии.
✅Внутренний критик. Самокритика, самобичевание. Тут я ошиблась, там недоделала. Подробнее в видео Как избавиться от стыда.
✅Подавленные негативные эмоции. На подавление уходит много энергии.
✅Завышенные требования к себе. Я должна это, вот это и ещё вот то. Желание все делать по-максимуму, быстро и в короткие сроки. Даёшь пятилетку за 3 года. Постоянная спешка и дедлайны.
✅Бесконечное самосовершенствование. Сколько не развивайся, все мало.
✅Сравнение себя с другими. У кого-то опять все лучше.
✅Гиперконтроль. За всем и за всеми.
Что даёт энергию
🌱Доброе отношение к себе. Как к лучшему другу.
🌱Позитивная внутренняя речь.
Что хорошего я могу сказать самой себе?
За что я могу себя поблагодарить?
Что я уже сделала?
Какими словами, мыслями я могу себя поддержать?
🌱Саморегуляция вместо подавления негативных эмоций. Развитый эмоциональный интеллект.
Что делать, если чувствуете гнев, тревогу, вину, уныние. Любые сильные эмоции.
1️⃣ Осознать, что это была за эмоция. Гнев. Тревога.
2️⃣ Вдох-выдох (2-3 раза).
3️⃣ Назвать эмоцию. Это злость, тревога, бессилие. Иногда образно - как кол в груди, камень на душе.
4️⃣ Понять функцию эмоции, чего от нас требует эмоция.
Что хочет от меня гнев? Например, чтобы я отдохнула. Дальше я решаю, делать это или нет. Это уже осознанный выбор, а не на автомате.
5️⃣ Поблагодарить.
Спасибо. Я принимаю тебя. Я слышу твоё послание. Спасибо, что защищаешь меня.
6️⃣ Позаботиться о своих потребностях и желаниях.
🌱Антиперфекционизм.
🌱Доверие. Сначала себе.
В каких ситуациях я доверяла себе, своему внутреннему голосу, чутью и все на самом деле шло хорошо?
Когда я не верила, что на других можно положиться, но мне помогали?
🌱Личный смысл - самый мощный источник энергии.
Это не про цели. Они потом.
Для чего мне вставать по утрам?
Зачем я живу?
Что я хочу дать миру?
Нет правильных или неправильных смыслов. Это не что-то грандиозное. Часто простое, но наполненное важным.
Возможно, вы искали: нет сил, нет энергии, где взять силы, где взять энергию, слабость,выгорание, профессиональное выгорание, материнское выгорание, эмоциональное выгорание, хроническая усталость, как справиться со стрессом, как избавиться от стресса, трудоголизм, стрессоустойчивость, жизненные силы, нехватка сил, повысить энергичность, личная энергия, энергетические практики, мама устала, апатия, ничего не хочу, депрессия, как быть продуктивным, как избавиться от лени, как перестать лениться, как побороть лень, как перестать прокрастинировать, как не лениться, сонливость, постоянно хочется спать, как быть энергичным, отдых и работа, как стать энергичным, нехватка сил, энергия человека, ресурсное состояние женщины, что делать если нет энергии, почему нет сил, как избавиться от усталости, как быть более энергичным.

[@alexmakons]

Поглотители энергии: 1. самокритика 2. подавленные эмоции 3. завышенные требования к себе (спешка) 4. гипер контроль над всеми 5. сравнение себя с кем то 6. перфекционизм Источники энергии: 1. доброе отношение к себе, я себе лучший друг ( за что я себе благодарна? поддержка себя) 2. антиперфекционизм 3. саморегуляция вместо подавления эмоций ( практики, если чувствуешь злость к примеру, нужно осознать, 2/3вдоха, обозначить/произнести, что это злость, поблагодарить эту эмоцию, подумать, что я могу сделать для себя, может отдохнуть, сменить обстановку) 4. доверие к себе, доверие к другим (любое напряжение крадет энергию) 5. все что интересно 6. удовольствие 7. творчество 8. тишина, одиночество, наедине с собой ( осоенно для интравертов) 9. физическая активность 10. здоровое питание

[@qwkea]

спасибо !

[@julimin9]

спасибо! 🥺🙏🏻

[@user-pn9wl1nb8d]

🙏🙏🙏👍👍👍❤

[@Vadim_Bull]

Зачем вы написали Этот список ?

[@alexmakons]

@@Vadim_Bull чтобы вы спросили

[@user-kk6fm2wb4u]

Я люблю гулять в одиночестве ,сидеть у воды в одиночку,массажи,спа,плавать в реке,убирать квартиру,путешествовать. Я интроверт ,но люблю встречи с подругами тоже. Вам спасибо за помощь. Я не люблю ходить на работу,но надо .

[@TS-df9gn]

Как истинный интроверт, знаю что ничто так не наполняет как время с самим собой, прогуляться по любимым улочкам, не торопясь, когда никуда не надо бежать, никто тебя не ждёт, посмотреть одному любимый фильм, сходить на массаж, почитать, разобрать вещи и вообще просто побыть одному дома

[@olgamineeva]

Я поражаюсь какие ценные ресурсы Вы даёте. Спасибо большое

[@user-yl7fc8cc2z]

Спасибо вам за отзыв.

[@cloud3739]

👍🌹✨!!!

[@user-ef5qh5qi2s]

А я люблю по просторам гулять, по лесу, по опушке леса, зверей всяких видеть, и небо люблю огромное с облаками❤

[@elenasuchkova2689]

Люблю петь, заниматься вокалом, танцами. Нравится сам процесс подготовки к конкурсу. Родные никогда не одобряли моих увлечений ни в 10, ни в 20, а тем более в 50лет. Считают это блажью и ненормальностью. Но меня это вдохновляет,я чувствую в момент творчества себя счастливой красивой здоровой востребованной. Хвалю себя за то, что вышла на сцену перед разной аудиторией

[@user-yl7fc8cc2z]

Спасибо, что поделились😊

[@user-ej3oq8dp6t]

Класс! Вы молодец. Так держать!

[@ura-uraA]

меня тоже вокал очень отвлекал от проблем и успокаивал. Психика приходила в норму.

[@user-of1us1rb7r]

Всегда занимайтесь любимым делом, это счастливая и здоровая жизнь!)

[@blume2729]

@@ura-uraA не зря раньше женщины собирались и пели песни, плясали.. 💖

[@user-li3sl6ss9d]

Вести дневник "Моменты радости", куда записывать обычные простые ежедневные радости дня и заполнять список "Мне приносит радость", он дополняется со временем, в него всегда можно подглядеть и выполнить несколько пунктов.

[@user-oo6qt3ll4i]

Путешествия - наполняют энергией, и творчеством, и здоровьем, и всем, чем только можно 😀 надолго.

[@user-sp3kl7qh9d]

Это про меня Я раньше так жила только работала и заработала психосоматика кишечника. Только в 55 лет начала жизнь менять. Не так просто избавится от этой проблемы но я надеюсь что у меня получится изменить отношение к себе. Сердечно благодарю Вас.

[@user-kx6sv9vi2f]

Тишина важна😊целительна. Благодарю❤

[@user-ty4qs5vg9x]

Мой основной наполнитель- творчество: фотография, коллажи, занятия во взрослой театральной группе. Работаю с маленькими детьми, провожу с ними театральные занятия. В работе: театральная часть и контакт с детьми- здорово наполняют, но одновременно, большая выкладка энергии во время занятий, "борьба" за дисциплину, поездки на общественном транспорте с тяжелым реквизитом- очень энергозатратны. Так что, балланс явно в сторону минуса 😢. Очень наполняет быть одной- отдыхать, смотреть передачи на интересующие меня темы, наводить порядок в свое удовольствие, готовить интересные блюда, танцевать, делать самомассаж, принимать душ.

[@user-hs1hd8mw7t]

Единственный толковый психолог на всем ютубе ❤️большая Вам благодарность за работу

[@user-bl5gu9rs9f]

Мне в первые в жизни захотелось отдыхать не парится расслабиться не смотря на бардак и шум

[@alexsmart3770]

Для меня источник энергии тот же просмотр видео на Ютубе, люблю видео про румтуры и расхламление, про уборку, меня это очень мотивирует наводить порядок у себя дома, я знаю, что следовало бы и мне у себя прибраться, но невероятно лень (на это обычно уходит очень много времени и сил), а видеть чужие результаты меня очень сильно вдохновляет, люблю, когда чисто, аккуратно и опрятно!)

[@BIngeilski]

Spasibo za ideju! Xotja vazhno sami dejstvija. Neredko prosmotry takix video eto kak vid prokrastinatsii. Chto eschjo Vam pomagaet v uluchshenii struktury v dome/kvartire?

[@user-hm9id8uu6o]

Аналогично))) Увидишь срач у других, и как все прибрали...и поднимаешь свою попу тоже прибраться))), что то переорганизовать...так и есть

[@user-ss5jl8jz7d]

У меря был другой контект,в основном,плохие новости. А я эмпат,потом переживала сильно.

[@anna_levchik]

Анна, вы невероятно талантливый психолог и мастер доносить информацию простым языком!!!!!!!!Восхищаюсь вами!

[@alinao625]

Чтение, бег на природе, плавание, медитации, просмотр комедии с семьей - мои источники психической энергии.

[@user-ik9lp7ls3d]

Более конструктивной и мягкой подачи информации я ещё не встречала! Спасибо, Анна!

[@tatianaakimceva8494]

Рутина сильно засосала... В былые времена все горело в руках...Понимаю постарела...,но ....? Что делать? Какая-то безнадёга...Ни сил,ни энергии,ни психической,ни физической...? Как, именно мертвая изнутри...Как бы выкарабкаться.....?🙃🤔Интроверт я и мне хорошо с собой...еще бы расчистить пространство вокруг....Попробую... Вы супер!🥰

[@kamilamuhametyanova7602]

Это лучшая реклама не реклама😍 Настолько все интересно, познавательно, ярко и красочно, что лучше чем любая реклама сработала и хочется теперь отдохнуть в нем

[@user-lr1lt3jn8e]

Анна, спасибо. Отличная идея - подумать, что ты можешь для себя сделать как для лучшего друга 🙂

[@olg7553]

Точно! Возлюби ближнего своего как самого себя❤ Только все забывают о себе 🤷‍♀️ Ближнему - последняя рубашка, а сам - сапожник без сапог😢 В первую очередь Я, Мой ресурс, Мое благополучие. Тогда и ближнего любить легко и просто и в радость ❤ Здоровый эгоизм это полезно. Наши детские установки - не будь эгоистом, это плохо, тебя никто не полюбит и т.д. здорово подпортили нам самооценку и создали вот эти вот неврозы.

[@user-mx2pw8jg2k]

Спасибо огромное за все знания, которыми Вы делитесь! Очень вдохновляет и придаёт сил! Помню, в одной книге (без рекламной интеграции) прочитал про такую вещь, как системный гедонизм, регулярный и разнообразный отдых, который также можно оценить - проставить каждому увлечению свои условные баллы от 1 до 10, чтобы понять, что тебя слабо восстанавливает, а что придаёт море сил и вдохновения. Понравилась концепция, целый список в своё время составил (причём именно полезных увлечений, не вредящих телу и уму), и желаю, чтобы каждый у себя такой список держал, и не было больше таких понятий, как "эмоциональное выгорание", болезни из-за стрессов и т.д. Всем благ!

[@user-ws4ed8zh7e]

Подскажите название книги, пожалуйста

[@user-mx2pw8jg2k]

@@user-ws4ed8zh7e , насколько помню, это был "Дневник реалиста" Волочкова. Скажем так, подача не всегда этичная в плане морали, но в плане достижения целей - много полезной информации

[@user-tk6dh4hm9v]

Держите связь с Богом.просите у него прощения. И молитесь .Он дает энергию и спокоиствие.

[@user-dv1ms4ry3p]

Добрый вечер, я танцую утром, чтобы взбодриться и люблю стоять на гвоздях даёт энергию 👍ещё прогулка либо бег

[@blume2729]

Прекрасный вы учитель и психолог, я совсем непонимаю некоторых, просто туплю а тут сама удивляюсь как все у вас доходчиво и просто понять! Огромное спасибо Вам!!!! 💕💐💐💐

[@user-md6dg4dv3k]

Для меня как один из источников энергии является забота о ком-либо. Когда ты переключаешь фокус внимания со своих надуманных тобою же проблем🤭, становится легче А, как известно, чем делишься, то у тебя и приумножится Поэтому забота-тоже как вариант восполнения ресурса

[@ZomboYAshchik]

Мне нравится смотреть кулинарные шоу - расслабляет, отвлекает, к тому же, Я очень люблю готовить - часто узнаю что-то новенькое, потом пробую сама.

[@Itigerrr]

Путешествия как источник психический энергии ) спасибо Вам за видео!

[@liyachila772]

МНЕ очень понравилась идея того ,что энергия может накапливаться ,я этого не знала . Спасибо 😊

[@user-yq8rh9gq3g]

Браво! Вам просто необходимо преподавать.

[@user-mg4sb3qr5h]

Обожаю готовить, вкусные напитки, интересные книги, письмо и видео с путешествиями! Спасибо Вам за труд

[@agutinoff]

Спасибо, Анна! Очень полезное видео, и как всегда насыщенное множеством тонкостей. Вероника Степанова курит в сторонке!)

[@user-yl7fc8cc2z]

Спасибо за обратную связь)

[@user-ym7kq8bd8k]

Вероника удачно заняла пустующую нишу психолога хабалки сплетницы в рунете. В этом и секрет ее популярности плюс купленные подписчики

[@user-bu5gh3gz9i]

Точно!!!

[@zulfiyayavaeva7484]

Спасибо большое, Анна, за полезную информацию! 🙂💐 Мои основные источники энергии это: фотография, гуляние на природе в одиночку, ходьба спортивная, лыжи, спонтанные танцы, новые позитивные люди, создание красивого и изящного гардероба своего, музыка, в том числе и классическая, медитации на тему о том, какая я чудесная и прекрасная у себя! :) Я амбиверт.

[@lilylatypova1931]

💯❗️ То же самое у меня !

[@user-hh3cr4en5f]

Благодарю вас от всей Души! Вы нам столько денег сэкономили!! Самый лучший и главное дельный психологический канал

[@user-co6po5vc9l]

Я редко пишу комментарии для этой цели, но хочу сказать, что вы мне очень помогли! Я в терапии 1,5 года, нам удалось справиться с депрессией средней тяжести (мне, психологу и психиатру, не без помощи препаратов), и сейчас я нахожусь в том этапе в жизни, когда у меня есть цели и смыслы, а ресурсов иногда не достает. Спасибо, с вашей помощью я провела факультативную работу!❤❤❤

[@puredarla]

Анна, спасибо вам большое за ваш труд! очень рада, что нашла ваш канал, впервые сталкиваюсь с тем, что так много моментов «откликаются»:) После просмотра видео появляется гораздо больше ясности в том, куда двигаться и как прорабатывать моменты, которые тормозят движение. Вы - настоящий профессионал!❤️

[@user-pk4zm7cw8e]

Анна спасибо за видео. Много полезной информации. Главные поглотители энергии, дыры через которые энергия вытекает, это стрессовые ситуации, токсичные люди рядом. А позитивный заряд дают люди которых мы любим и которые любят нас. Общение с природой. Причем очень разным может быть. Кто- то гуляет с собакой, кто- то возится с аквариумом, а третий выращивает цветы в палесаднике возле дома.

[@alexmakons]

Вы крутой психолог, все по полочкам и прозрачно. Причина- следствие - решение👍

[@mikhailsarokin6327]

Разогнать по телу энергию похлопыванием, физические упражнения, бег дают энергию. Благодарю за ролик.

[@user-zm8zf6qw4l]

Спасибо за видео! Меня наполняет написание моих размышлений, любовь (если любить некого, то влюбляюсь в артистов), помощь другим людям.

[@luctuosaluctuosa5360]

🌸Я тоже влюбляюсь, но в музыкантов, если любить некого🌸

[@artemidaversal87]

Так хочется вас назвать Ангелом и Аннушкой, Вы как Ангел спустились с небес, чтоб излечить раненые души! Вы такая трепетная и умная, столько всего знаете, прямо кладезь знаний! И все приемы, что вы даете обязательно что-то сработает, или то или это, так хорошо, что способов несколько! Спасибо от всей души! Сейчас у меня непростой период, именно есть на работе такая кровопийца, а работа такая , что можно всегда придраться - с людьми работаю. Подкидываю вам тему: «Начальница кровопийца».

[@ZomboYAshchik]

Дааа, я тут пришла на новую работу за неделю до сдачи отчётности.... Я за 4 дня сделала 2 недельный обьем, чувствовала себя хорошо.... А потом выходной, расслабилась... И еле встала. Такая была психологическая измотанность, что Я думать не могла. Организм отказывался думать, делать что-то..... 2 суток Я была как аутист...

[@Pavel_Chukov]

Очень наполняет энергией, когда мои ученики получают результаты. Становятся здоровее, восстанавливают отношения с родными, быстрее зарабатывают, раскрывают свое призвание. Эти вещи прямо окрыляют :).

[@TheTarantinka]

Замечательное видео, спасибо большое! Моя энергия в тишине, танцах, музыке. Над внутренними процессами нужно поработать 🙂

[@user-yl7fc8cc2z]

Спасибо, что поделились и за обратную связь.

[@user-ul2vq8vx4s]

Спасибо большое 💮 за видео! Очень рада, что нет рекламы, это счастье!)

[@olgaa.3222]

Если рекламы нет, то скорее всего потому, что канал еще маленький. С рекламы блогеры получают деньги. Какой смысл человеку тратить свою жизнь на вас, незнакомых людей, если он за это ничего не получит? Вы сами бы так хотели работать? Неделю набираешь материал на лекцию (а то и десятки лет своего опыта уложить нужно), выставляешь оборудование, свет, фон, звук, записываешь видео, иногда несколько дублей, иногда не один день, потом день-три на монтаж видео или заплати специалисту. И всё это чтобы вас, незнакомых чужих людей, порадовать бесплатно? Не каждый зритель будет донатить на карту сбера. Когда-то придется и рекламу смотреть в благодарность за старания специалиста.

[@MODOvideoable]

Супер! Очень всё ясно и доходчиво. Спасибо за вашу работу!

[@user-yq8xd4hz5u]

Творчество, прогулки на природе, путешествия, встречи в группах по интересам, чтение книг, которые хочется, психологические сериалы. Спасибо вам за видео, очень ценно!

[@vinivini350]

Анна, приветствую! Учусь, буду психологом. Смотрю Ваш канал.. Спасибо за отличную практическую информацию! Очень информативно с точки зрения профессии. И вот здесь, в процессе просмотра этого видео пришли такие мысли: Ключевое все же - разворот к себе, не погоня за «творчеством»)). Творчество, просветление, саморазвитие - адские ловушки для современных людей;)). По опыту близких друзей, да и самой себя, вижу, что установка «быть хоть каким-нибудь творческим» уводит людей далеко от себя.. В такие дали, что потом разбитое корыто гарантировано. Когда целые состояния тратятся на просветление, а условный невроз все там же.. Люди не слышат себя.. Все должно быть естественно.. С другой стороны, есть несколько друзей, которые страдают, что творчество покинуло их. Не могу пробиться к творчеству. Запрет. Рисовать. ? Петь? Танцевать? Та же проблема, только с другого ракурса. Где-то травмы, где-то установки.. Еще раз спасибо за Ваш медиа-труд! Подписалась:) 🌞🍀🌻

[@user-om6zv6fg2n]

Спасибо за видео! Очень полезно!

[@olg7553]

Спасибо за Ваш канал и очень полезную, а главное практическую информацию❤ А то ингодна слушаешь психологов, а толку ноль. Нужно принять, осознать, высвободить.. а как именно никто не рассказывает. У Вас все понятно что и как делать ❤🙏 От всей души благодарю ❤❤❤❤❤

[@user-le8db3ck3c]

Ооооочень полезное видео, Анна, спасибо огромное!!!!!!

[@veronicav924]

Шикарно, у меня все поглотители энергии всю жизнь работают на всю катушку)))) а я все не могла понять причину нестабильного эмоционального состояния и срывов🥴

[@user-ye4hg9cq2h]

Разговор по душе с Мамой,с сестрой,с близкими подругами, очень наполняет, чувствовать когда тебя слушают, тебя поддерживают, это воостанавливает энергию😍✨️

[@PACCBETA]

Большая благодарность за ваши видео!!!

[@VolodymyrBahrii]

дыхание вима хофа очень класно помагает

[@WEBiTxaverru]

Очень чётко, практично и полезно ❤ благодарю за видео, увидел для себя сферу где нужно уделить себе внимание. Особенно спасибо что эмоциям уделили место.

[@user-bt9ep3qu8h]

Смотрю вас и поднимается энергия ) саморазвитие получается

[@user-em9ie6vn3g]

Спасибо, лучшая лекция всего интернет, СУППЕР КЛАСС!

[@mommyypikaaa1630]

Спасибо вам огромное,вы мне очень помогли.Я безумно благодарна.Продолжайте в том же духе это все не зря.Ещё раз спасибо❤️‍🩹

[@user-pc4ny5gp2c]

Господи, спасибо что я нашла ваш канал! Анна спасибо вам огромное за такие бесценные Советы и помощь! Вы меня очень вдохновляете!

[@tshungit]

Огромное спасибо

[@ekaterinabarashkova1523]

Анна, Вы потрясающая! Одно из немногих видео, где все по делу, темп, голос, информация - все идеально подано! Благодарю

[@manshukkiyabayeva8357]

Анна, Благо Дарю ❤️ очень ценная информация. Все откликается:) всех Благ. Вы меняете мою жизнь:)

[@user-bb8vf3tq6l]

Спасибо огромное. Вы - самый лучший психолог на KZbin

[@user-lk7lp8hl9n]

Какая умничка, доходчиво и легко все обьяснила, БлагоДарю!

[@user-bw9dh3pt2p]

Большое спасибо, очень четко,полезно невероятно!Прекрасная подача!

[@Ka_lendula]

Спасибо за информацию, которой делитесь ❤

[@user-rd7kg1im6v]

Анна! Благодарю,за Ваши видео!

[@olenchinkova1645]

Понравилось относиться к себе как к другу это как то понятнее чем любовь к себе.Друга можно не любить а просто делать взаимно добрые дела.Это комфортнее и понятнее

[@AndrewDudko]

Одно из самых полезных видео для меня! Спасибо, Анна)

[@natcher82]

Большое Вам спасибо, Анна! Впервые в Вашем видео получаю эту информацию настолько понятно и структурированно! Благодарю за то, что Вы делаете❤🙏

[@andrei87939]

Огромное спасибо за технику "а и так сойдёт!" :-) это как раз для меня. Выписал себе на доску

[@Alino4ka6464]

Просмотр ваших видео невероятно успокаивает и даёт опору! Мне 41 и я мечтаю заниматься танцами на пилоне! Я осуществлю свою мечту!

[@ekaterinaspiridonova7900]

Конечно получится, мне 40 и я начала заниматься балетом и лезгинкой. Оказалось не так просто) но приносит огромное удовольствие особенно если ещё сложилось с местом, преподавателем и компанией

[@user-jz7mi3xm6t]

Спасибо Вам большое! Все структурированно и понятно! Несколько раз прослушала, излагается только суть! Я даже подробно все законспектировала! И хочу сказать, Вы молодечек! Спасибо Вам за труды и щедрость! Словно уже на сеансе побывала! И уже работа над собой, благодаря Вам началась! И ресурсы появились для этого..😀 Желаю и Вам, сил, радости, счастья, мира, любви!

[@pritchvechir]

Очень полезно

[@makoszilvia3945]

Спасибо Вам за знания, труд и что так естейсвенно рассказываете такие непростые вещи ! Меня вдохновляет природа. Самый найлутчший источник ресурса ! Погулять в парке, полежать или сидеть на земле, попавать в реке. Просто быть на природе ! С найлутчшими пожеланиями: Сильвия из Будапешта :-)

[@toyestsevaalesia6133]

Классные примеры и объяснение. Спасибо большое

[@Blaksy.rbx12]

С каждым видео всё приятнее вас смотреть))

[@evovankov]

Огромное спасибо за ролик.

[@audiomama5648]

бесценнейшие знания, спасибо Вам, Анна!

[@user-tn2zb9rm8j]

Спасибо большое❤

[@user-wu7qi1hf3q]

Спасибо за ваш Труд !!!

[@simple_bird_]

Благодарю! Очень точное замечание про интровертов, подписываюсь под каждым словом 🤍 Тишина и время наедине с собой - мой источник силы

[@user-yn5mi1og4c]

Благодарю за понятную полезную информацию!

[@Lu-rj1yk]

вы чудо, спасибо.

[@albinabilg]

Удивительно я как раз искала то что нашла у вас. Это как побыть у вас на встрече консультация. Благодарю вас за ценную информацию и качественную работу.❤️🎈🎈🎈

[@user-ws6qo7cv5i]

Благодарю за ваш труд. Очень спокойно, доступно и структурированно донесли информацию. У вас явно учительский дар.

[@aliona_psy]

Очень успокаивает Ваш голос.

[@user-ry5io4gk3s]

Спасибо вам за ваш труд. Вы очень помогаете разобраться в себе. Вас очень интересно слушать)

[@katerinablackfox8542]

До мурашек. Благодарю вас🙏🏼

[@olenav.740]

Для меня чаще всего лучший ресурс- это Библия (особенно Псалмы) и молитва (разговор с Богом)

[@user-yn9xw3dq5b]

Потрясающе, Анна

[@svetlanagorokhova7235]

Прямо про меня всё!

[@user-wy9bk9ld6c]

Благодарю Вас за такие ценные рекомендации и четкие инструкции! 🙏

[@viola8415]

Поглотители энергии: 1. Внутренний критик (Самокритика, самобичевание) 2. Подавленные эмоции 3. Завышенные требования к себе: дедлайны и спешка 4. Гиперконтроль 5. Сравнение с себя с другими (всегда кто-то лучше меня) 6. Перфекционизм Источники энергии: 1. Доброе отношение к себе, я себе лучший друг, поддерживающая внутренняя речь (за что я могу быть себе уже благодарна? В прошлом.. в текущем дне.. что хорошего я сделала сегодня) 2. Антиперфекционизм (и так сойдёт, то что я сделал уже достаточно) 3. Саморегуляция эмоций вместо подавления (практики, злость: осознание, я понимаю, я осознаю, я чувствую злость, 2-3-4 вдоха выдоха, я сейчас злюсь (называем эмоцию, какую функцию несёт эта эмоция (как мне она сейчас помогает?), нарушают личные границы, не в ресурсе - когда устали, поблагодарить эту эмоцию (защищает, заботиться, сигнализирует о чём-то важнос), как я могу помочь себе/что могу поменять, иногда выход в отдыхе/смена работы) 4. Доверие себе (когда, в каких ситуациях я доверяла себе и своему внутреннему голосу и всё на самом деле оказывалось так как я думала/чувствовала в тот момент? В каких ситуациях я доверяла людям и мне на самом деле помогали и поддерживали? А когда не верила что мне помогут, а в итоге мне много кто помог и поддержал? 5. Личный смысл (цели вытекают из личного смысла, творческая работа психики, что важно на данном этапе жизни) Вопросы: зачем я живу? Для чего мне вставать по утрам? Что для меня по-настоящему важно? Что если мне осталось жить полгода? Какую мечту мне хотелось бы осуществить? 6. Интерес, удовольствие, творчество, тишина (инфо детокс, время на едине с собой) 7. Физическая активность, сон, правильное питание, витамины

[@Nmarfa]

Спасибо большое ❤

[@user-qs4pb3ou6e]

Спасибо,Анна! Ваши лекции очень нужны))

[@user-bp5ss3mi4i]

Всегда думала, что Я Экстраверт, а с годами понимаю, что повадок Интроверта во Мне становится больше, особенно с началом Самоизоляции, а может и с возрастом ближе к 40. Мне нравится с Самой Собой наедине в тишине. Даже когда телефон отключен и Ютюб и мэссенджеры молчат. Тогда и в Голове Тишина и в Душе Покой и Умиротворение. Даже если нахожусь в Компании, то если разговоры скучные или глупые, то хочу к Себе Домой, чтобы не слушать эту муть от Компании Пустых Людей. Что это, Зрелость приближается или уже Старость подкрадывается?!

[@victoriavayna5321]

В середине жизни часто меняется ведущий архетип

[@user-or4qm6vx7y]

У меня также..не хочется тратить время на пустые разговоры и пустых людей

[@user-or4qm6vx7y]

Может это мудрость)

[@user-qv4cu4xp1j]

Переросли свое окружение

[@olg7553]

Вы просто амбиверт❤ На самом деле чистых экстравертов и инструментов мало. 68% людей - амбиверты. Амбиверты - это люди, тип личности которых находится посередине между интровертами и экстравертами. Они имеют особенности обоих этих типов характера, и могут даже приспосабливаться в зависимости от ситуации.

[@yuliaeven9071]

Спасибо вам!

[@Vera-im7ef]

Спасибо😀

[@olgalutskaya9946]

Благодарю Анна!♥️

[@user-rc7rj2oq7w]

Внимание в первую очередь на себя, чего хочу или не хочу, что или кто меня питает или разрушает, с кем мне комфортно, кого я терплю, контролирую, доверяю и т.д. Осознание своих желаний, здоровый эгоизм, который помогает не терять, а обретать ресурсы.

[@user-qs4zs2xw2m]

Благодарю!