S'ENTRAÎNER AVEC UNE HERNIE DISCALE - CrossFit, renforcement musculaire, exercices adaptés

[@mehdimz4006]

La vidéo est top👍👍 l'hernie n'est pas une fatalité !! Force a tout ceux qui passe par cette épreuve 😉😉 Demain sera meilleur

[@verveekenjean-marie8336]

Je suis agréablement surpris de la clarté apportée, j,ai 73 ans et opéré trois fois de hernies discales, j'ai reppris les suspensions depuis huit jour et je vois une amélioration .merci et félicitations

[@JacksTeam]

Merci Jean Marie! Ton message me touche, particulièrement vu ton âge. C'est génial de pouvoir apporter des conseils clairs et de t'aider à distance. Si tu as besoin d'autres conseils, écris-moi ici😊

[@museastucesante6607]

je te remercie infiniment, j'ai une grosse hernie discale, ayant subi 3 infiltrations déjà, puis été opérée, elle est toujours présente et me fait souffrir, heureusement je suis sportive, et j'avais besoin de cette vidéo pour m'entraîner correctement à la salle :)

[@agathekespite8770]

Merci, super qu'il y ai des personnes comme toi sur you tube. Tu m'as beaucoup reboostee, je pense que la part mentale est très importante. Et tes conseils pratiques sont très clairs. Gratitude 🙏

[@evilwoman72]

Je vais partager ta vidéo à mon conjoint. Il comprendra peut-être enfin que rester à ne pas bouger ne fait qu'empirer la situation et qu'il peut se soigner.

[@JacksTeam]

C'est clair !

[@sheneyomi]

Excellente vidéo,merci 👍! Je souffre terriblement du dos et je vous trouve optimiste: ouf,je vois qu’il est possible de faire du sport même si on a une hernie discale! 👏

[@abedhicham]

bonjour, cher Jack, merci pour cette vidéo, alors voilà mon histoire, trois hernies discales, deux en L4-L5 et une en L5-S1. pour les deux premières, il a fallu un opération d'urgence pour éviter les lésions irréversibles sur le nerf sciatique. malheureusement, j'ai perdu le réflexe du pied gauche. mais sinon à part ce petit désagrément, les deux première opérations m'ont rendu mes jambes si je peux m'exprimer ainsi. pour la troisième par contre, j'ai dégusté, j'ai dû arrêter le sport pendant une année complète, je ne pouvais rien porter de lourd ni même de léger, pendant six mois. pour mon dos maintenant, tout va bien, j'ai repris le crossfit très lentement, mais j'ai toujours continué à bouger, j'ai fait de la marche, beaucoup de marche. en commençant par 500 mètres pour augmenter de plus en plus le temps et la distance que je parcourais. maintenant deux ans après la troisième opération, je me sens super bien, je fais du crossfit 5 fois par semaine.

[@corinnemolza9271]

Merci pour tous ces bons conseils! J’ai soigné une hernie en méditant et en nageant! Depuis 2 ans je ne souffre plus du tout du dos! Exercice et relaxation m’ont changé la vie. Maintenant j’aimerais augmenter ma masse musculaire et tes conseils sont précieux, merci!

[@JacksTeam]

Génial Corinne ! Je te souhaite beaucoup de réussite dans la suite de cette aventure de reprise et de progression.

[@yayamamakakasisi]

Bonjour Corinne bonjour Corinne, vous avez des coach youtubeur à suivre pour la méditation ? Merci

[@oscaraigl7149]

Merci bro sa me donne un autre espoire pour le sport car se dernier et ma vie je ne peux pas arrêté la vous me donne confiance on soit

[@h-ydztv8323]

Merci beaucoup pour la vidéo,pour mon expérience j'ai fais de la natation pour soulagée ma douleur de dos

[@karine5858]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Ça va être utile pour mon conjoint qui a eu une hernie discale il y a quelques semaines...

[@kadibifton5535]

Merci pour cette vidéo qui me (re)donne espoir !

[@JacksTeam]

C'est sincère. Bouge ! Ça fait du bien 😉

[@museastucesante6607]

il ne faut pas qu'on lâche ! Le corps se soigne grâce au mental également. Je te conseille le film "heal" sur Netflix, et de l'exercice bien sûr

[@mbabaniangsarr9732]

Bjr Mr et merci beaucoup pour ce vidéo moi j'ai une hernie discale L5 S1 j'avais peur de faire du sport mais je vais essayé maintenant

[@JacksTeam]

Vas-y intelligemment, ça va le faire

[@mateoohr3975]

Très bonne vidéo ! Merci beaucoup !

[@charlotteb3448]

Merci pour la vidéo. C'est surtout bien pour les personnes qui n'ont que une seule hernie. J'ai 40 ans, 1 hernie l5s1 opérée à l'âge de 20 ans. Avec séquelles jambe gauche. La ça revient régulièrement notamment à l'étage du dessus. J'ai pas tjs fait du sport mais j'en refait depuis 5 ans, je vais sûrement devoir arrêter le mma à cause de ça. 10 jours de douleurs, si seulement ça n'avait duré que 10 jours... Mais je dis la même chose à tous ceux qui me liront. Ne vous arrêtez pas de faire du sport. Je continue, je serre les dents et je trouverais d'autres sports qui me conviendront mieux mais je sais que vu mon dos c'est mon seul salut.

[@Mackenzie_93]

MERCI BEAUCOUP POUR CETTE VIDEO ... Je cherchais des conseils en vain pour me remettre d'un tassement de vertèbres d'après les radios. Ce qui me donne une sciatique et quelques électrochocs occasionnels. Cela fait 1 mois que ca dure. Ta video est juste SU-PER car très explicites et logiques. Bravo. Je commence des demain ce programme. MERCI BEAUCOUP !

[@mikeokiei]

Super vidéo moi perso la natation ma fait énormément de bien surtout le crawl avec mini palmes

[@JacksTeam]

Michael Okiei super bon à savoir ! Merci

[@titilmale82]

Merci Rien que Psychologiquement ça fait du bien !

[@Jig-o9f]

Merci pour vos vidéos! Mon dos a une cruralgie et je suis en prise de masse, l’angoisse de me dire que je ne pourrais plus m’entraîner 😭 Mais grâce à vos vidéos sur le sujet je retrouve espoir, thank you so much !

[@helenebouyerbregeon3171]

Bonjour, j'ai moi-même une cruralgie, impossible de m'entraîner depuis trois mois (un crêve coeur), aussi j'aimerais avoir de vos nouvelles, qui seront encourageantes je l'espère. J'espère que vous allez mieux et que vous avez pu faire votre pdm en bonne et due forme :)

[@constanciorodriguesvieira3221]

Excellent langage! Excellente pédagogie! Bravo à vous!

[@JacksTeam]

Merci beaucoup :-)

[@guillaumeboetti]

Salut Jack ! Encore une fois, j'apprécie ta nouvelle vidéo ! Et le sujet je le connais bien ayant également deux hernies discales (L4-L5, les grands classiques). Tes conseils pratiques ressemblent fortement à ce que j'ai pu faire et fais encore actuellement. D'ailleurs, mon spécialiste à l'époque, m'avait conseillé de ne pas arrêter le sport, mais juste d'adapter une nouvelle méthode et prendre des charges moins lourdes et plus contrôlée. J'effectue plusieurs types de gainages, statiques, dynamiques, respiratoires, ... Je renforce aussi les muscles fessiers qui, je trouve, m'aident à bien me stabiliser. Personnellement, j'ai abandonné tous mouvements de types back squat, dead lift, crunch, twist, etc. Je remplace le tout par des exercices où je peux isoler et contrôler au maximum mes groupes musculaires contre ou assis sur un banc avec une charge libre (haltère ou kettle) ou par des mouvements aux poids de corps, tout en gardant mon dos le plus droit possible, sans ou peu de torsions. Au préalable, je m'échauffe 15 à 20 min. Mon but n'est plus la performances ou la compétition, mais tenir un maximum d'années tout en restant bonne santé.

[@seiikan2585]

Bonjour vu que vous avez un peu d'experience sur le sujet, pouvez-vous me dire si votre hernie a disparue ? J'ai 19 ans et j'ai chopé une protrusion L5-s1 et contrairement à vous mon spécialiste m'a directement interdit de porter des charges de plus de 5 kilos et que mon poid ne depasse jamais 90 kilo ( pour 1m88 ), j'aimerais savoir si je devrais vraiment me fier à mon poid et éventuellement à toute prise de masse musculaire comme il m'a conseillé, et si en reprenant le sport mon hernie pourrait disparaître... ( mon commentaire est un peu mal formulé et je vous en demande beaucoup, je m'excuse alors, je suis désespéré et je ne trouve pas forcément les bons mots )

[@pascalvuilleumier5179]

Bonjour, je suis un peu dans votre cas , j essaie d adapter mes mouvements ,je ne sais pas trop si j ai une hernie , mon dos m a laissé tranquille pendant 10 ans et la ça a du mal a ce remettre malgré les étirements gainages , etc

[@tobestrongfit3970]

Super vidéo, Merci. J'ai une hernie discale et deux protusion. Je suis sujet à de nombreux lombago. Depuis mon dernier, l'exercice le plus efficace cest le gainage avec la planche. La natation fait énormément du bien.

[@kenzakenza5850]

Merciii Beaucoup

[@veroniquezany2424]

Oui merci pour vos bon conseils, en effet cela fait horriblement mal ,handicapant,mais heureusement on ce remet bien de cette blessure, on peut faire du sport guidé avec des professionnels

[@misswhite9888]

Bonjour , pouvez-vous faire une vidéo pour ceux et celles qui sont atteint(e)s par une hernie et une tendinite aux épaules.

[@lynda5623]

merci Jack vous m'aidez beaucoup 🤗🤗.

[@oscaraigl7149]

Merci de tous vos conseils jack je travaillerai sur .

[@JacksTeam]

👌

[@hamzafarhi5785]

Merci énormément pour votre aide 👍🏻

[@JacksTeam]

Avec plaisir Hamza. Prends soin de toi :-)

[@felixcoillard6199]

Merci Jack ! Discopathie pour moi (pas encore hernie mais premier avertissement lourd) après avoir fait le con sur un deadlift. Je bosse les stabilisateurs du dos pour pouvoir renforcer tout ça ;)

[@Mehdi-vn4xf]

Salut Felix, Quoi de neuf depuis? Tu as réussi à reprendre ?

[@timotheedufrasne5058]

AMEN ! Merci à fond pour ta vidéo! J'en attendais vraiment une sur le sujet :-) J'ai une protrusion discale entre L4 & L5, ce que j'ai appris aussi comme exercice chez le kiné que je trouve hyper efficace, c'est se mettre en position faciale en ayant les jambes sur une swiss ball, en gainant au max, ramener les genoux contre le torse. C'est un des exercices qui fonctionne le mieux pour moi! Mais faut faire gaffe à bien garder une planche droite et correcte, donc je crois aussi qu'il s'agit d'un exercice à faire quand on maitrise bien l'activation des bons muscles :-) En tout cas, merci, ça me donne de nouvelles pistes pour travailler et arranger mon problème !

[@steevetremblay243]

merci tu es un tres bon entraineur et je crois en toi....

[@josepinto5550]

Excellente vidéo vue que je viens de faire deux infiltrations que depuis un an je soufrer merci je fat mon link et partage sur facebook

[@JacksTeam]

Merci beaucoup pour le partage. Je suis convaincu qu'on peut aider plein de gens !

[@Lesenseidejaponais]

C'est exactement le contenu que je cherchais merci !!

[@Azizouahioune]

merci pour cette video je suis abonez a votre chaine car tu nous a montrer des tres bon movement

[@mouradaissat1235]

Très intéressant, Merci

[@JacksTeam]

Content de t'aider Mourad. Courage avec ton dos !

[@Randa.B]

Bonjour, est-ce que ces exercices sont aussi valables quand on a une hernie discale cervicale ? merci pour la vidéo :)

[@kaderous82]

Moi j'ai fait du vélo sur route avec modération 30 km deux fois par semaine et du gainage la planche 2 fois par semaine comme ds tes vidéo de helowbody👍. Sa ma suffit

[@tifalmarbenedicto1248]

Très bonnes video !! Excellente explication et très claire Merci Je m’abonne

[@JacksTeam]

Merci Benedicto :-)

[@abdousalamabibou6869]

Merci beaucoup

[@amelelrharrafi37]

Salut Jack je viens de trouver ta chaîne. Je t'explique vite fait mon cas je viens à peine de récupérer mon dos 3 hernie discale bien-sûr le bas du dos. Je vais suivre ton exo et j'espère réussir je te tiens informer promis à bientôt !!

[@hisislinot]

Excellent Je suis complètement d’accord

[@sarahsbnsfr6470]

Merci, très bonne explication

[@JacksTeam]

Merci à toi pour le soutien

[@faridmerrouane4768]

Tu es le meilleur...

[@JacksTeam]

Merci Farid !

[@nataliaeustorgio5494]

Bonjour, je joue au football au niveau national. Souffrant d'une hernie discale + sciatique, voilà comment je m'organise pour soulager et atténuer très fortement la douleur: Tous les 2 jours 20 minutes de table d'inversion + étirement jambes relevées sur mur, étirement fessiers et pyramidales (étirer lentement, sans forcer et gagner de l'élasticité). 2 séries. Aussi décompression de la colonne pendu sur une barre et pied sur un banc. Je fais également du gainage et des abdos. Pour moi c'est la bonne recette. Ca prend du temps mais c'est très efficace.

[@jordinhokrf1136]

salut Natalia, est ce qu'en fesant ca tu es capable de rejouer au football comme avant d'avoir ton hernie ou tu dois t'économiser?

[@Celinecakedesign]

Salut la Team! J ai actuellement une Cruralgie et je fais des étirements. Je viens de tomber sur ta vidéo du coup je vais suivre tes conseils! À quand ta venue à Reims?😁

[@bloodysnake666kil]

perso j ai une hernie depuis quelque mois ,et après un effort important bloqué une 2 éme fois ,( j'avais pas compris la 1 er ) et c'est le vélo qui ma vraiment amélioré et récupérer .

[@JacksTeam]

Bon à savoir J'espère que tu vas aller beaucoup mieux cette fois

[@tashou17]

Bonjour, je viens de decouvrir votre chaine. Je viens de subir une chirurgie pour une hernie discale (l4, l5). Les exercices comme: plank, jumping jack, high knees etc sont-il recommande. Est-ce normal que votre guide ne fonctionne pas svp?

[@othmanenasslahsen8671]

Bjr , je suis traumatologue , lexercise de la planche cause une pression au niveau des disques intervertebraux . Je vs conseille dexercer le gainage en utilisant un fitball sinon au bord dune piscine en realisant des battements dorsaux . Sinon jaime bcp tes videos et autres conseils . Bon courage

[@محمد-غ3ي3س]

Othmane Nasslahsen merci bcp pour ton passage

[@stefanoplossi6098]

Bonjour. Que conseillez-vous après une opération d´une hernie discale (hemi recalibrage)? Quand conseillez-vous la reprise des exos au poids du corps? Merci et top la vidéo!

[@rachidghozlane6936]

bonjour à tous. J'ai été opéré d'une hernie discale en L4-L5, en 2016. Je fais de la marche à pied surtout pour mon diabete de type 2. J'ai le projet d'acquérir un tapis de course pour mon dos, mais pas de course, seulement marche simple et marche rapide. Qu'en pensez vous ?. Merci de votre orientation et vos avis.

[@vincentrebout8651]

Salut et merci pour ta vidéo et tes conseils. Peut-on faire de l'assaut bike avec une hernie discale ?

[@be-mohand]

Bonjour. Merci pour tous ses conseils. Est-ce qu’il est possible de muscler ou renforcer la zone des lombaires pour essayer de soulager les vertèbres? Est ce que les hips extensions sont recommandées par exemple?

[@stephanedubarry6284]

Super vidéo ! Je joue au golf as tu des exercices spécifiques ?

[@mohamedhadjaz1241]

Merci pour cette vidéo est ce que en peut faire de la musculation général quand en a une hernie discale a part renforcement musculaire de l'abdo exemple faire de musculation pour les bras au la poitrine

[@JacksTeam]

Oui, si tu le fais bien, ça peut le faire. Pour les abdos, fais ceci dans un premier temps → kzbin.info/www/bejne/qHnXfpmlo5atjK8 Puis intègre des planches mais surtout pas de crunchs et de sit ups

[@mohamedhadjaz1241]

@@JacksTeam merci bcp pour les conseils coach

[@brunoouchene8762]

Merci beaucoup à nouveau 😉

[@footbaal5059]

Bojour moi bouzid ouchene

[@DaryusBertola]

Effectivement c'est douloureux une hernie et on a l'impression que le monde s’écroule mais comme tu le dit ce n'est pas la fin du monde .... Étirement, gainage statique au début et ensuite dynamique, j'ai utilisé aussi la méthode mckensie ultra efficace, mais les efforts sont à faire tous les jours et à vie ....

[@tesswatson3526]

Merci beaucoup pour cette vidéo qui me donne beaucoup n’espoir mais est ce différent suite à une double hernie discale paralysante ( 1,5 ans dans l’usage de ma jambe gauche ) ou est ce que je risque des blessures ? ( je suis opérée ). Merci ☀️

[@pascalvuilleumier5179]

Bonjour Jack , j ai mal au dos et maintenant c est chronique j ai mal à gauche lombaires , hernie? Par contre , cela ne m empêche pas de faire du sport . J ai un peu peur de faire des exos avec poids donc je m entraîne au poids de corps

[@Luke64557]

Salut Jack ! Faut il être obligatoirement chaux pour faire les étirements ? Autre question: que penses tu de la suspension inversée avec des gravity inversion boots?

[@emilieait-hocine4779]

Hello, que penses-tu des infiltrations ? On peut se soigner naturellement ou c'est nécessaire l'infiltration ? Merci 🙏

[@JacksTeam]

J'en pense que "quand il faut, il faut" mais plus on peut se soigner naturellement, mieux c'est !

[@emilieait-hocine4779]

@@JacksTeam merci pour ta réponse 🙏 c'est la 1ere fois que j'ai une hernie discale ça vient de me tomber dessus et du coup j'essaie de voir toutes les options possibles...

[@katiaexol4258]

svp ça prend combien de temps pour muscler les abdo et les paravertéraux et se débarasser de la douleur?

[@faroukfarouk6627]

Blnsoir , merci plur tes video . J'ai une question pour l'etirement , esq en va etirer la jambe du coté atteinte ou saine ?

[@moonkipeut]

Salut . Les deux !

[@mossaabslitene6781]

Bonjour, merci pour ces vidéos, c est tres utile. Ma queStion est sur les sciatalgies , y a t il des exercices specifiques pour les soulager ? Merci et bonne continuation coach

[@skrillex66]

Merci beaucoup pour cette vidéo, cela va m'être d'une grande aide, mais jai encore grandement besoin de conseil. Je travaille dans la livraison de bar et suis sans cesse en mouvement avec des charges lourdes et au volant d'un PL. Suite à un lumbago suivi d'une hernie, j'ai eu 1 semaine d'arrêt suivi de 1 semaine de voyage ou j'ai beaucoup marcher (visite culturelle et randonnée et non sportive) et beaucoup de farniente à la plage cumulé avec pas mal de plongée et de nage, je suis donc rester en mouvement quotidien mais sans charges lourdes ni contorsions auxquels je suis habituellement confronté. A mon retour, je me sentais bien mieux mais toujours avec une gêne... j'ai repris le travail, mais bien plus alléger par le chef pour ne pas m'achever dès mon retour puis me suis précipiter à la salle de sport afin de me renforcer tout ça. Ma séance fut bref, abdos, gainage, oblique et lombaire sur chaise romaine, suivi d'un petit full body haut du corps (dos, pec, épaules), 9 exos au total, juste en poids du corps suivi de quelques machines en léger, dans le but de reabituer mon dos à travailler. J'ai travailler doucement, bien gainer, avec une bonne respiration, a tel point que j'ai eu du mal a transpirer. J'ai conclu cela avec 20 mn d'etirement et suis rentrer fier comme un coq. Sauf que la, surprise, en pleine nuit, grosse crise, 10 fois plus violente que la première, en larme durant des heures, bloquer sur la quasi totalité du dos... Je suis donc de nouveau en arrêt de travail , cribler de douleur et bon pour un irm. Qu'ais je fais de mal? Qu'est ce que j'aurais dû éviter ou du faire, et puis je continuer la musculation en mode renforcement musculaire ou bien dois je attendre ?

[@nadiamoulay3861]

Vidéo top! Je viens de me faire une sciatique en faisant un backsquat. J'ai un déséquilibre entre le côté gauche et le côté droit quand je squat. J'appuie plus à droite. C'est ce qui cause mes problèmes de dos. Il y a une solution pour corriger?

[@jeremycrutchet7384]

Salut, tu devrais regarder le blog de Christophe Carrio, j'ai le meme soucis que toi, en fait il y a des exercices posturaux à faire et pour les squat ben vaut mieux laisser tomber la barre en fait, tu peux utiliser des kb à la place

[@mokhtariabendahou4426]

J'ai une hernie cervicale c5 et c6,on m'a conseillé une opération, est ce que je peux pratiqué des activités sportifs après la guérisons ?

[@kingsossou8044]

salut mon RX vient de révéler que jai une anomalie transitionnelle à type hernie sacralisation de l5 associé à une spondylo-discarthrose débutante en l4 et L5 que puis je faire

[@naderakb5818]

Merci pour cette vidéo Avec une hernie discale on ma dit ne pas reste debout ne pas prendre des trucs lourde que faire svp

[@JacksTeam]

Je t'ai tout dit dans la vidéo. Je m'entraîne 5 fois par semaine avec mon hernie.

[@noredinec7108]

Thx

[@JacksTeam]

👊

[@robens656]

Bnjr! J ai 28 ans. J ai une hernie dicale qd je leve des choses lourdes et qd je fais beaucoup d effort durant la jrnee, le lendemain j ai des douleur dans mes fesses de fourmillement ect ... ca descend aussi dans mes cuisses por aller beaucoup plus bas.... aidez moi svp

[@kamelidir9843]

Bjr j'ai une petite hirnie discale. Je m'entraîne dans une salle de musculation qu'elles sont les machines à éviter merci.

[@cecilelondeix7262]

Quel exercice faire pour remusclerbas du dos si sciatique lombaire perte musculaire poid et dors peu dos lache pars en arrière

[@sebalex335]

Coucou Jack! Vidéo intéressante. Lorsqu'on est blessé au mollet, comment peut-on s'entrainer? Que peut-on faire comme mouvements? Merci!

[@cyrilledawson813]

Je souffre d'une hernie discale, je ne sens plus la douleur, je peux continuer par faire ses pompes ? Et pédaler le vélo sur place à la maison?

[@JacksTeam]

Oui, bouger sans douleur est excellent pour toi 👊

[@cyrilledawson813]

@@JacksTeam merci

[@maryoumafitouri3435]

braavo salut je souffre de l'hernie discale et les douleurs de dos et je veux pas arreter le sport qu'est ce que je peux faire ?

[@yassine9263]

Est-ce qu'on peut faire des pull ups et des dips avec une hernie discale ?

[@JacksTeam]

En restant gainé, oui. Jamais sur la douleur !

[@sarahbodin7584]

Hello ! Merci pour la vidéo. Je me suis blessée deux fois au niveau des lombaires (sans savoir si hernie ou pas car pas d'examen médical) Une fois en faisant des KB swing, l'autre fois au deadlift. Depuis que j'applique ta technique au deadlift, rien à signaler, pas de douleurs. Pour les KB, je fais attention à garder mon dos droit et à utiliser mes hanches, mais lors de séries longues je sens que ça chauffe au niveau des lombaires. La douleur reste le temps du WOD mais pas de séquelles derrière, je n'arrive pas trop à savoir de quoi ça vient et surtout si c'est juste de la congestion ou autre chose. Quelqu'un serait il dans le même cas ?

[@theusinage350]

J'ai fait des lumbago a répétition au taff et toujours rien de grave parceque je fais du sport le code est passé j'ai arrêté et je fais moins d'effort pourtant et bim lumbago j'ai souffert un IRM disque abîmé et la sans rien faire d'extrême sciatique hernie une vraie cette fois . Pour moi j'ai passé l'IRM trop tard il aurait fallu le faire ya des années pour prendre conscience que on reste fragile même si ont se considère une force de la nature

[@momo31180]

Faut il se faire opérer ou pas si ont a une hernie discale. JE souffre depuis 15 ans Jai 39 ans..avec Des hauts et des bas. J'ai peur de la récidive en cas d'opération Merci.. J'attends des conseils de tous. Svp

[@misterdoomer2599]

Je suis dans le même cas que toi, et j'auserai pas me faire opérer.. Je renforce, j'etire mon dos et comme j'ai un travail physique ca m'aide beaucoup. En plus lorsque tu te fais opérer en général ils enlèvent le disque ce qui veut dire plus de sport ,plus de charges dépassent les 10kg et cerise sur le gâteau, tes vertèbres se soudent entre elles étant donné que plus rien ne les séparent. Ou alors ils te mettent un disque en métal avec coussinets synthétique mais y'a pas de deuxième chance, mon frère est passé par la.. j'espère t'avoir aidé un peu.

[@ferhatchegroune3895]

Je peu entraîner avec du foutingue?merci d'avance

[@JacksTeam]

Si le dos ne te fait pas mal, oui, prudemment

[@cecilelondeix7262]

Moi perdu trop de poids grosse perte de force que puis-je faire

[@marjerielafreniere7034]

J’ai une hernie discale à la hauteur de l’attache du soutien-gorge. Tous les mouvements où je dois lever les bras au-dessous de la tête sont inconfortables :( Tout le reste va bien!

[@pierrec8174]

Vous oubliez de dissocier les gabarits « normaux » des personnes en surcharges. Le gainage planche va lordoser inévitablement chez une personne lourde sans musculature abdominale tonique. Ligaments et tendons vont prendre cher. La Marche exclusivement, activité douce, non traumatisante, gaine le transverse et les obliques, les érecteurs du rachis, les jambes. Bonus : travail en endurance fondamentale pour brûler des graisses. Le balancier des bras dérouille aussi la ceinture scapulaire, parfois responsables des blocages du bas... voire avec battons de marche (bien réglés). Bonus 2 : les impactes du talon à chaque pas entretiennent le retour veineux par effet de propulsions du sang vers le haut du corps (en opposition au vélo elliptique).

[@Niko77H]

C'est quoi la marque ton sweat, jacks ?

[@JacksTeam]

Marque MH , disponible ici → www.epsgroup-shop.be/ Tu as 15% sur le site avec le code #JACKSTEAM

[@Niko77H]

@@JacksTeam Merci👍

[@Niko77H]

@@JacksTeam Mince le code ne fonctionne pas😞, ou plus ?

[@yuuyuyuyuyuuyuuyhy]

MACKENZIE

[@kaderous82]

Et j fait des étirement régulièrement après entraînement étirement du dos .

[@foufounator]

2:24 "un air qui passe"? Heu! c'est un nerf... plutôt Jack.

[@sinnfein75]

Les sous-titres sont générés automatiquement par un algorithme de KZbin, pas par l'auteur de la vidéo. C'est basé sur la reconnaissance vocale, il peut y avoir des erreurs avec les homophones !

[@pierrec8174]

Mais vous considérez toutes hernies comme identiques ? Danger ! Aucune directive sans imagerie du rachis scanner radio ou irm. Plus interprétation par une personne compétante.

[@cecilelondeix7262]

Ma kine fait rien juste vue ostéopathe et doc regarde pas prend juste ibuprofene

[@aldaris51]

Quand on regarde la vidéo en coupant le son on a l’impression de regarder “savoir aimer” de Florent Pagny ...

[@ping0uin0_off27]

Quelle référence

[@alphalima2062]

Mdrrrr trop vrai

[@derouichhabib1512]

merci beaucoup