S’ENTRAINER CHEZ SOI ET GAGNER DU TEMPS !!

Séance de musculation à domicile et méthode d'entraînement pour gagner du temps !!
Avez-vous déjà testé une séance de ce type là ?
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Warped energy 5 - Johannes Bornlöf
The Division 1 - Johannes Bornlöf
Ghetto turf 4 - Andreas Jamsheree
The undefeated 3 - Rannar Sillard
The end is near
BE STRONG

[@steeveinvest]

mica toujour au top tes vidéos

[@MicaFit]

Merci beaucoup !!

[@974workout4]

Mica Fit pk tu fait si peux de vidéo ?? sinon top t video

[@MicaFit]

Parce qu'à côté je prépare un master Sciences du Sport, et je bosse encore à côté de mes entraînements. Difficile d'être partout.. Mais je vais essayer d'en faire un peu plus cette année ! :)

[@maximomaxime]

Encore une super vidéo de ta part, BE STRONG

[@MicaFit]

MERCI !! :D

[@EnzoAdkins76]

Excellente vidéo très bon programme 🖒🖒

[@mathildejedrzejewski1767]

Le top le circuit training pour s' entraîner chez soi 🔝

[@MicaFit]

C'est vrai que ça a de nombreux avantages quand même ! :)

[@matbie5396]

Merci pour tes conseils!👍💪💯💯💪

[@yoann6446]

Tres bonne video comme d'hab ! Tres bien expliquee et détaillée nous s voyons que tu t'y connait et que tu prends du plaisir a le faire. Tu es une source de motivation a toi tout seul, tu peux etre fier de toi. Pour ma part, j'ai 15 ans je te suis sur instagram et en Fevrier je go a la salle ! Je continurai a te suivre n'arrete surtout pas !!

[@MicaFit]

MERCI !! Bonne progression à toi !

[@guillaumerecurat5824]

Au top tes vidéos, continue ainsi!💪🏼💪🏼💪🏼

[@MicaFit]

Merci !! :D

[@lemaniacdugrattage2193]

Bonne vidéo continue;)

[@mathieujourdan8131]

j'adore continue 💪💪

[@MicaFit]

Oui chef !

[@carlmalifarge3026]

Video au top ! Continue sur cette route personnellement je trouve ce genre de training tres bon niveau cardio comme tu l'as dit 👌🏻😇😉

[@MicaFit]

Yes !!! :D Merci !

[@thomasc8766]

Super vidéo continue !! be strong !! :)

[@MicaFit]

Yeaaah !!

[@nathan8334]

Au top tes vidéos continue comme sa mec !!

[@MicaFit]

:D

[@Francisnganouofficial]

je pratique moi aussi la musculation chez moi car je n'ai pas le temps d'aller à la salle je fais des séances d'environ 1h j'essaie de faire 4 séances de half body. pour le haut du corps je fais pompe et traction. avec des variantes ( jutilise des haltères comme si je faisais des écarté mais sur le sol et les haltères roule par terre.) pour le bas du corps je fais une séance 30 minutes de corde à sauter et 30 minutes de vélo d'appartement en fractionné. et la deuxième séance 30 minutes de course à pied et 30 minutes de vélo d'appartement en fractionné. je ne peux pas faire de squat car j'ai eu des problèmes au rotules. continue comme ça pour tes vidéos en tout cas tu as l'air d'avoir une sacrée condition physique!!!

[@mateoconstant1135]

superbe vidéo mica !

[@MicaFit]

Merci à toi !!

[@brennankapler4149]

Love this Channel

[@MicaFit]

Thank you !!

[@Amorcito95]

Super

[@sakatagintoki9906]

Hello, j'ai bien aimé ta vidéo Je voudrais savoir combien de série de chaque exercice il faut faire pour prendre rapidement? Car je bosse 14h par jour et j'ai pas le temps d'aller en salle du coup je pense acheter une chaise romaine

[@dodomilka6051]

De mieux en mieux 💪

[@MicaFit]

J'essaye !!! :D

[@hehehehehehehehehehe9048]

salut t'as chaise romaine c'est bien celle là ? CHAISE ROMAINE WEIDER PT800 convient t'elle pour le personne de petite taille (1M70) ? sinon super vidéo merci

[@paddy8875]

Salut Mica, on a toujours l'impression qu'il faut une salle de sport pour s'entraîner, donc merci pour cet enchainement à réaliser à la maison et qui ne prend même pas trop de place 👍🏻 Tes vidéos sont toujours très intéressantes. Super résultat mec 💪🏻 👊🏻

[@MicaFit]

Evidemment que ce n'est pas obligatoire :) Il y a de nombreuses méthodes d'entraînements ;)

[@valfak9503]

Tu es certain que les dips travaillent l'ensemble des pecs ? J'ai souvent entendu dire qu'ils ne sollicitaient que la partie basse

[@mondraker86]

mica t'es vidéos sont vraiment exellente !!! je voulais te poser une question... Prend-Tu des complément alimentaire ? continue comme ça tu gére !

[@MicaFit]

Merci beaucoup !!! Non je n'en prend aucun, comme je l'avais expliqué dans ma vidéo transformation musculaire :)

[@edarion6598]

Propre, rien à redire ;)

[@MicaFit]

ça fait plaisir !

[@EmmyMakeUpPro]

Bonne diction 😌 Je serais curieuse de connaître ton alimentation 🎉😏👌🏼

[@MicaFit]

Emmy CHEATMEALS !! 😏😂

[@jimduc8202]

le rapport stp alimentation_diction???? merci

[@jimduc8202]

+Sweg Baron je suis bien d'accord avec toi l ami

[@trimateaxb1486]

Bonne vidéo. Mais attention tu travailles les muscles fléchisseurs de la hanche avec les relevés de jambes et non les abdos, c'est très important.

[@bsp413soalic6]

super merci

[@momwil8825]

j'adore tes vidéos mica , continue comme ça !! et je voudrais savoir ton max au développé couché si possible:D

[@MicaFit]

160kg propre :)

[@momwil8825]

Mica Fit merci mica !:)

[@infaylz6302]

au top ça me rappelle à l'ancienne quand j'avais pas de salle :)

[@MicaFit]

De bons souvenirs j'imagine ;)

[@infaylz6302]

Mica Fit oui :) enfin l'epoque ou je ressemblais a un cornichon

[@PauloJorgee]

Where can I buy this appliance from the wall?

[@karlknz7723]

j'ai une petite question pour toi. Pense tu que faire des abdos est nécessaire ou faire juste des exos les sollicitant (genre squats et tous..) suffit ? et super vidéo j'adore !! 😃

[@MicaFit]

Tout dépend tes objectifs ! Mais je te le recommande pour un meilleur travail de ta ceinture abdominale :)

[@karlknz7723]

Mica Fit D'accord merci 😆

[@lesastucesgeniales2417]

Haha ton intro :D top !

[@MicaFit]

Les Astuces Géniales Merci chef !! 😁

[@Sander61u]

Bonne vidéo ;) Dis moi que penses-tu d'un split où on ne travail qu'une seule fois un muscle par semaine ? (avec une bonne intensité bien sur)

[@MicaFit]

Si la muscu est notre seul domaine d'activité physique et non complémentaire, c'est sympa !! :)

[@toberle8400]

super entraînement et super physique Mica !!! impressionnant mais dommage car du coup avec ce full body le lendemain tu ne peux pas faire de seance, (pour respecter un bon temps de repos) non?

[@MicaFit]

Lorsque tu manques de temps c'est justement pratique de t'entraîner en full body, car en effet il te faut entre 48 à 72h de repos entre chaque groupe musculaire ! Si tu cherches à t'entraîner le plus possible du coup cherche à bosser en split routine, 1 groupe musculaire par jour ;)

[@toberle8400]

Quand du fais des fullbody alors le lendemain tu ne fais rien niveau muscu alors ?

[@kinsa529]

on doit faire combien de serie de chaque ? bonne video ;)

[@PauloJorgee]

Where can I buy this device?

[@mathieubernat6446]

Hey Mica :D je me disais le moment où tu fais des squats avec les haltères tu aurais pu après avoir fait un mouvement de squat rajouter une élévation des haltères au-dessus de la tête mais après l'exercice est déjà assez dur ^^

[@brolysama2555]

mica tu pourrais faire une vidéo sur les biceps court comme toi

[@cenzogrc_4289]

tu pense que je peux bien me musclé juste avec la chaise romaine??

[@MonkeyMovies4]

Slt cool l'entrainenement, je voudrais moi aussi m'acheter une chaise romaine et celle-ci à l'air super, pourrais-tu me diriger versle site d'achat de ce modèle stp ?

[@heloisechastanet7865]

je sais pas comment je me suis retrouvée là 😂😂 de base je regarder des tutos de guitare. mais sinon j'aime bien la video ! je me suis bien rincer l'oeil 😂😂

[@MicaFit]

ça s'éloigne un peu des cours de guitare là en effet ;p

[@dimitrivlachesko491]

finalement , c est pas aussi eloigné de la musique ! d un coté , on travaille des gammes et modes ecclesiastiques , de l autre , on fait des circuits poids de corps et charges libres jusqu a etre a l aise ! :)

[@younlebreton1313]

J'aimerais savoir combien ça coûte une chaise romaine comme ça et où on peut en trouver😇

[@nfalykeita6910]

Quelle est la marque de la chaise romaine utilisée dans cette vidéo stp?

[@raytic3021]

Quand tu à commencer la musculation poids du corps tu fessais la méthode Lafay?Super ta video sinon

[@MicaFit]

Non je n'ai pas suivi cette méthode. Ceci dit j'ai entendu beaucoup de bien dessus ;) Merci !!

[@raytic3021]

Mica Fit merci de ta reponse Moi j ai 13 ans et je fait aussi de la gymnastique et j aimerais bien me muscler un peut en dehors je devrais plus faire des pompes traction ? Ou avoir des haltères ?

[@MicaFit]

Tu peux commencer par des exos de base au poids du corps et par la suite travailler avec des haltères mais pas avec de lourdes charges, c'est trop tôt encore :)

[@Dubitatif976]

MisterDrawing Push ups, Sphinx push ups, pull ups, squat, pistol squat, L sit, tucked planche, toes to bar y a plein d'exo si tu n'as pas d'haltères !

[@raytic3021]

merci pour les conseil 5/6 kilo sa vas ;-) ? STRONG

[@kaiserakita]

Quel est le modèle de ta chaise stp ? ^^ What is the brand of your chair please ?

[@kaiserakita]

J'ai trouvé, c'est la Chaise Romaine PT800 ! I found it, it is the Weider PT 800.

[@tonyali422]

Tu m'as motivé d'avantage et pour sa, je te remercie. Be Strong!

[@MicaFit]

Parfait !!!

[@chrissua4062]

Je fais à peu près le même genre d'exercice ... Par contre, les torsions latérales (5:45) je n'y arrive pas. Bosser avec barres/haltères et poids du corps ... Les sensations sont tout de même très différentes de même que l'effort. Je travaille pas mal avec un banc, des barres et haltères. Je suis assez costaud pour mon âge (35-40) et gabarit (1.78, 77 kg). Mais quand j'essaie certains exercices au poids du corps ou street workout, je galère bien !

[@DanteVelasquez]

Je toujours m'entraine a domicile, quand je le fais réellement. Mais je ne tent pas d-etre comme toi, seulement fort et mince.

[@victorhaguet9171]

J'ai la meme chaise romaine, j'ai vu que tu l'as eu il y'a pas si longtemps, tu verras elle va grincer !

[@MicaFit]

Espérons que non ! ;)

[@DunFTW]

Tu privilégies le léger ou le lourd quand tu t'entraines ?

[@MicaFit]

En général je m'entraîne avec de lourdes charges ! Les charges légères c'est uniquement lorsque je cible un travail spécifique :)

[@sogsogue.]

Je crois t'as oublié le lien de ta chaise romaine :s

[@cbrr87]

Sympa l'entraînement à la maison je trouve que sa change un peu de la salle sa fait pas de mal de temps en temps :)

[@MicaFit]

Je trouve aussi :D

[@umadflo9396]

TU as PAS dès conseil pour augmenter mon nombre de tractions j'en fais 20 facilement il faut que je passe à 30 pour l'armée merci

[@petitechichaoklmalamuscu5044]

NERVOZE z désolé si je me trompes mais ce n'est pas 10 traction en pronation tout simplement

[@theobiancho2741]

NERVOZE z va sur Internet et suis le programme : objectif 100 tractions

[@theobiancho2741]

50*

[@paulbriaud3044]

On dirait une chambre du CROUS de Tours ;)

[@mattsport3535]

sympa la vidéo. Ca fait du bien de voir des exercice proprement réalisé... par contre pour un entrainement a domicile, je trouve que c'est dommage parce que ca nécessite beaucoup de matos et une très bonne condition physique de base. mais ca n'enlève rien a la qualité d'exécution et à la qualité de l'entrainement.

[@theodldm6043]

Et les gars vous connaissez des chaises romaines de bonne qualité en ayant un budget de 135€?💪

[@emmanuelh.4256]

Leboncoin est ton amie !

[@silas_inacio16]

Where's the English sub?

[@rubengrigoras6871]

Chest tfk?

[@marc-antoineglinne2348]

Ruben Grigoraș les dips sont là pour ça

[@dannycar4502]

Cute manly men

[@fredmoraux9025]

chuis une meuf de 18 ans omg

[@mghalman7962]

cetais bien jusqu'au squat sa perd de la credibilite

[@MicaFit]

Amyne Ghalman Qu'est-ce que tu aurais rectifié toi ?

[@mghalman7962]

les squat avec des altere sa courbe ton dos avec des altere jaurai fais des fentes avant et arriere

[@mghalman7962]

mais sinon le reste c cool

[@MicaFit]

Amyne Ghalman Pourtant j'ai veillé à garder le dos droit ! Ceci dit merci de ton avis :)

[@mghalman7962]

derien 😊