🟡С КАКОГО ВОЗРАСТА ИДТИ В ЗАЛ?

Мой телеграм:
t.me/sjbodyfit

[@Sjbody]

🌟Мечтаешь научиться отжиматься как я и Толик? ЖМИ! otzhimania.sjbody.ru 🚀Я знаю, ты этого ждал! Пора действовать! ✔Мы собираем команду для прохождения нового курса «ОтжиMANIA» в закрытой Telegram группе! • Для любого уровня подготовки. • Можно вместе с напарником. • Есть индивидуальные формат. 🔥Все подробности по ссылке! otzhimania.sjbody.ru

[@Sonni_paralih]

А как спину накачать в домашних условиях?

[@user-ny2de3ub2c]

Самое главное делать в ванной в 5 утра до долбаного отказа

[@nickzaitsev1701]

Долбить потных мужиков?)

[@ERROR-ht4hk]

Дп

[@ERROR-ht4hk]

Да

[@FrozFire702]

С 5-ю парнями с большими яйцами

[@nuralikhavden405]

Откуда появился этот мем

[@lpmortas3536]

Ты опять не ответил на вопрос: с какого возраста можно идти в качалку?

[@Patrickbateman4760]

С 15

[@user-tv6md2oz4i]

@@Patrickbateman4760 с 9 можно без проблем с нормальным тренером

[@Fallen090]

С какого возраста можно идти с пятью парнями в пять утра пить пиво до долбанного отказа

[@petr_duduck]

С любого

[@Afrezman]

@@user-tv6md2oz4i нахрена, весь гормон роста будет идти на восстановление, а рост идти будет медленно

[@CryStalSo2]

Я намочил свои нашуники случайно,сразу нажал на твой ролик. Испугался,что сломал....

[@user-vw7lf8tw7y]

У меня тоже такое же

[@miyamoto7583]

@@user-vw7lf8tw7y всякое?

[@AlexIII512]

Шок!!! Игорь Войтенко и Спартак застряли в ванной в 5 утра!!!

[@laforshefamily2229]

С пятью парнями)

[@lpmortas3536]

С пивом

[@artme.6759]

До долбаного отказа

[@user-hf8yv6hp2n]

???

[@ACPET2]

До долбанного отказа

[@Khadiss_]

В ванной... В 5 утра...

[@sane4k]

До долбаного отказа...

[@user-ss1uw9xn6q]

для тех, кто реально хочет накачаться, мой совет, делайте все, что он сказал, но с дополнительным весом, 10-20 кг вполне достаточно, доп вес позволяет набирать объем мышц. Увеличьте количество приемов пиши, качайте одновременно и верх и низ т.к. рано или поздно достигните отметки, когда верх не будет прогрессировать без низа. И делайте кардио хотя бы 1 раз в 2 недели.

[@______5q]

Я сейчас лежу в ванной и бухаю пиво с мужыками в 5 утра до долбаного отказа.

[@leoriologist]

Спишь в ванной с мужиками до долбанного отказа

[@Oil_up_Ian77]

как все руские

[@delarivo]

Я тоже

[@vovapetruk8400]

По тебе видно

[@Hajinage]

А я сейчас перезаряжаю АК на расстрел путлера

[@gerakl330]

Ставь + если хочешь написать про потных мужиков!

[@PUYYYCCVR]

В ванной, в 5 утра!

[@berlin-fs6el]

@@PUYYYCCVR да долбоного отказа

[@ney0770]

До долбаного отказа

[@RYZEN1903]

+

[@Archsavior]

@Muhammad Jammal до долбаного отказа

[@ney0770]

"В зал нужно идти в 5 утра с пятью парнями💪💪💪"

[@revolutionanimals7097]

Главное до долбаного отказа

[@user-bq8tx6ny3g]

С пятью парнями

[@user-ei7qb9so6u]

@@user-bq8tx6ny3g в ванной, с пивом

[@kw1llchannel]

А на поставленный вопрос так и не ответил))

[@Sjbody]

Могу себе позволить)

[@icho7846]

@@Sjbody Спартак не обязан 😎

[@armen_kocharyan]

@@Sjbody Путин 2.0

[@MilanoFan]

​​@@Sjbody Привет, у меня вопросы: Йога помогает и как? Сон влияет на спорт и т.д.?

[@user-cg8kh3cs6d]

@@Sjbody спартак

[@timofeypalamarchuk2547]

когда можно будет записаться в качалку в пять утра??

[@user-mi3fy3yu2r]

Благодарна, что проходила ваши тренировки, они реально работают круто! И просто вы классные, люблю вас!🥰😍😍😍

[@Sjbody]

Привет Оля )

[@technic_and_programming]

Отличный подход! Спасибо за мотивацию.

[@Blaze-Vivron]

Когда хотел узнать во столько лет можно идти в зал, а он рассказывает то,что можно не идти в зал:😐 (Так во сколько лет можно идти в зал скажи!)

[@Простохочубыть]

Да хоть сейчас только в группе, а к 16-и можно и одному ходить, только нужно убедится что ты знаешь разные правила поведения и собственно как что там делать, на что нажать,чтобы правильно работать и чего делать категорически не надо. Ато можно заработать травму

[@ney0770]

Главное в 5 утра с пятью парнями

[@Memex1317]

Можно с 14(по крайней мере у нас)

[@Andrew_372]

По моему это первое видео, которое я увидел на твоём канале, где ты себя не хвалишь , даже поверить сложно:)

[@user-fn8ok9md3u]

Отличная мотивация. Респект!

[@worldcinema3026]

Кратко и верно💪👍👍👍

[@user-tt1km2bm4z]

лучший ютубер по спорту 💪

[@user-ck4mf4ui7c]

Ура, теперь я знаю как качать грудь

[@samuraifisher9764]

Предпочитаю тренироваться дома, в комнате турник, фитнес-коврик и гантели

[@sergunserg6642]

Спартак, ты красавчик, классно всё рассказываешь? Скажи пожалуйста, сколько время день нужно тратить на пресс, хочу животик убрать (((

[@USAarmyfirstintheworld]

Также отжимания на брусьях делают большие-сильные бицепсы с самой большой нагрузкой и силой сразу вторыми с трицепсами

[@User_4152]

Бля бро спасибо. Ибо думал там реально в зал приходится идти а мне хватит и того что на площадке ( там тип как уголок с брусьями , турники и т.д.). Пока я худой я не буду ещё кидать вызов. Надеюсь скоро смогу кинуть вызов. Но не сейчас. Буду пока смотреть ( или хотя бы слушать) советы

[@qsharp]

Что с микро? Ютуб шалит?

[@user-fq1jc5rg6r]

Я тоже заметил, уже пару видео подряд плохой звук.

[@Sjbody]

Не - мой косяк

[@desone_83]

@@user-rg3cz9ep7l Чел ты

[@swcrwtive]

Блин а я то думал это у меня с телом проблема со звуком

[@avaz7265]

Спасибо за полезные советы

[@beretta7404]

Спасибо за советы, ждём видео в ванной.

[@SamGerard]

Самый лучший способ накачаться это в ванной в 5 утра до долбаного отказа

[@PROtv-vz2se]

Что это означает и почему все это пишут?

[@dertac8905]

​@@PROtv-vz2se Игорь Войтенко и Спартак

[@user-tg2vi2tv5p]

@@PROtv-vz2se пародия на войтенко и Спартака на канале crai21

[@Vladim1rKotenkov]

Когда ты занимаешься боксом или борьбой, тебе не важно кто сколько жмет

[@weff1ee681]

Можно ли накачать тело как у Брюс ли дома? (Ну или ближе)

[@NNNN-zz8xe]

Хорошие зарубы, харизматичный тренер, крутой контент, продолжайте)

[@user-wu2no1me8h]

Я который просто хожу и имею бицепсы на ногах)))

[@neverloveV1]

Звук имба

[@MrGoshka1]

Алмазные отжимания же больше на трицепс работают.

[@crazymens]

Скала и Шварценеггер вообще качки топовые

[@BlackSlizen]

В ванной в 5 утра!

[@blackviewderevenskiy5744]

Спасибо , Спартак, которому 42 года, за советы!

[@Z4CKAPRO]

Про махи можно подробней/бригаду? Плииииз

[@Z4CKAPRO]

Махи с гантелями?

[@user-rr3dv6fy6w]

Ты супер спасибо тебе,✊

[@truffadeadder1439]

Привет, Спартак! Хочу спросить: поможет ли плавание для хорошей, отлитичной фигуры?

[@SviatosIav]

А можно широкими подтягиваниями одновременно качать и бицепсы, и спину?

[@user-ek1gg3zd6t]

Расскажи больше как подкачать пресс

[@user-ve1jg2qq2l]

спартак ещё можно подкачаться если смотреть твои тренировки

[@alexfootball675]

Мне старший брат подсказал, что мне пока 14, в зал лучше не ходить, лучше подтягиваться на турнике отжиматься на брусьях, и так далее, и я ни капельки не пожалел я решил заниматься именно так.

[@bee_inside4850]

А чем можно накачать икры . Типо я даже в зале не могу найти тренажёры для икр . Поэтому прыгаю икрами на скакалке с небольшим грузиками по 2,5 кг на каждую конечность

[@blecberryderby2049]

Я вот смотрю твои видосы и понимаю что самооценка у тебя завышена в край

[@legendarygriefer9437]

Как я не люблю алмазные отжимания. Вот просто ненавижу с моими то костями

[@HECY_EPECb]

Широкие подтягивания не работают Для спины достаточно и обычных подтягиваний

[@locki5781]

Спартак, насчёт долбаного отказа, расскажи как нужно тренироваться, до долбаного отказа или нет

[@Dark_114]

Спасибо что ответил на вопрос

[@MrC-lf2hx]

Блин, Спартак, у тебя всё в видео охеренно: монтаж, текст, подача, картинка... Но вот в последнее время какие то со звуком траблы... Это из-за петлички? Прям слушать больно, верни как было

[@user-hg5zd3rb5w]

Спартак, выглядит как танк😎💪🏼🦁

[@user-kf8tx8vz3w]

Ты ииии так сделал красиво Спартак👍👍👍👍👍

[@NiSanil]

Тот самый чел в 3:00 часа ночи

[@user-nq5jc8qz9k]

Чуть о самом главном не забыл. О чем забывают все турникмены (день ног) :)

[@Bigbakht]

Баночки 💪

[@imrifrixei1593]

Это видео мой режим на каждый день. Ну и кст конечно же ко всем упражнениям из видео можно добавить доп нагрузку.

[@captainnikitalyubkov3809]

Мне 15 и я хожу в зал уже месяц.И я считаю это дополнительное занятие, а основное как сказал Спартак:Турник и Брусья.

[@Boykisser1487]

По идее вы рассказали как всё это делать, ну а самый главный вопрос, так с какого же возроста?

[@mihanko6855]

Хорошие упражнение, по моему мнению

[@elementgaming6353]

Ты просто крутой брат ты самый лучший который я увидел

[@saimon8517]

Слушай а можешь рассказать как утяжелить приседания.

[@marnarpro5183]

Отлично, но где мне найти гантели, турник и брусья?

[@user-pm5fs9vp3o]

В ванной в 5 утра

[@Prapor-oe7cu]

Эх я на брусьях руку поранил,и теперь она очень болит при долгих физ нагрузках😢

[@Iwillcomebacklater000]

Что делать если хочешь норм пресс, но у тебя нет турника, и во дворе и в соседнем дворе… хотя есть… в школе есть….

[@kutak_bash]

Я котрый с кубиками но не умею отжиматься подтягиваться

[@baby_giraffe.]

Ты не отвечал вопросу которую ты сам задал!

[@rock-bh5sz]

А что насчёт подтягивания обратными хватом?Просто я лично максимально только так подтягивался

[@anon2053]

Ну тут в чём-то ты прав, а в чём-то нет, например дополнительные веса, проработка отдельных групп мышц, этого наверное нет на турниках и брусьях

[@gdmouse]

Спартак,что со звуком

[@a..aa..a]

я тож не понел

[@user-wh1rb4vs2g]

Со звуком проблемы, видимо "ужим" сильный у Ютуба(

[@kokushibo1253]

Мне 15 лет, и я дрищ, но Спартака смотреть люблю👍

[@pinkath938]

Звук класный но вот только уши болят

[@sanjarabdurasulov3215]

Для верхней части тела нужно много разных видов тренеровок, а для ног лишь приседания

[@Larysleiv]

А если я не умею подтягиваться какое упражнение?

[@johannkrauser5931]

С какого возраста нужно пить пиво, сколько, в какое время, где и с кем?

[@rbhbkkcbljhj4416]

Я смотрю Спартака не как фитнесс тренера а ради фраз

[@user-yd9mn7yf2q]

забыл сказать про, то что надо надеть колготки, иначе не получится

[@user-vy4rd3wo6o]

Пфф, я ещё в утроби матери в качалку записался😎😎

[@user-md8kt2eo8f]

Название: с какого возраста идти в зал? Само видео: стоит ли идти в зал?

[@user-ts9me4pc8y]

Я хожу на гимнастику и мне кажеться что у меня плечи накачались

[@Antitoxic-bf3qq]

А велик для ног это рай но я просто всё лето ездил на велике и у меня накачальсь ноги

[@Glagol886]

Пов: когда на физре сделал 10 пресса

[@Ентернал]

Ну короче,мне 2 и я пошёл в качалку. Пожелайте удачи.

[@kanderplay]

Так и не узнали с какого возраста итти в спорт-зал

[@jzgames3076]

А как начать отжимания А-то я что-то только на весу держусь.

[@crazymaxgym]

Главное до долбанного отказа!

[@user-tf6hy3tv7c]

Можно просто пить пиво в 5 утра

[@bananych6947]

Надо ходить в gym чтобы стать билли харингтоном 2.0

[@editxradm7413]

Делать алмазные отжимание в 5 утра до долбаного отказа

[@GGsynergetic]

Звук как из бочки

[@user-oi1iq1jt4o]

Шварценеггер употреблял стероиды

[@Fest-cb7tx]

Показал офигенно

[@ogromnyibobr2819]

А что насчёт главного вопроса?

[@fcsechermobile]

Я из палки под пылесоса и двух баклашек воды на 5 л 10 кг штангу смастерил и качаю в 13

[@voroks9405]

Спартак ответь пожалуйста на вопрос. Я вот могу сделать 250 присиданий за 1 подход (до долбоного отказа разумеется) как мне прокочать ноги без тренажорного зала? Илиже мои ноги все равно становиться сильнее делая 20 повторений на 3 подхода?

[@user-ej4jo1os4e]

Одуши в душевно душу

[@Maksim_Khasanov]

Я считаю, что ноги - это бег!