Техника Правильных Подтягиваний

#shorts

[@mballlll]

Повис на турнике, почувствовал неприятные ощущения. Лежу смотрю видосики, ощущении хорошие

[@soldatsuper5538]

🤣🤣🤣🤣🤣красава

[@Poodle-e1n]

😂😂

[@safoosp]

😂

[@shakespeare8984]

Все кратко, правильно и по делу. Если уж и учиться правильно подтягиваться, то на этом канале это будет максимально эффективно.

[@ИсламАбуСалих]

По рукам и спине этого дрища видна эффективность...

[@AkainLolium]

Я бы ещё добавил что плечи не должны уходить вперёд ну и функции широчайших сказал, для тех кто не знает.

[@Zorgbl4]

Подхожу к турнику ближе чем на метр, начинаются неприятные ощущения и я сразу же прекращаю упражнение

[@workoutshop]

:D

[@linkastarod]

Спасибо! Искала именно правильную технику, а то другие видео просто про то как начать учиться делать подтягивания без упоминания техники

[@КрасПоп]

После слов про не приятные ощущения ржал пять минут😂😂😂 у меня они появляются сразу перед турником до начала работы😂😂😂

[@hilenkiyziezh3419]

Спасибо. Всё кратко и по делу.

[@Kapitann..]

Я сольную строгий подъёма широким хватом, без отведени плечь. Поворачиваю в строго и ровно поднимаюсь иногда и за турник завожу голову. Широчвйшие жёстко забавает, даже когда худой был, широчайшие значительно отличались разиером

[@Vera.17.]

Благодарю 👍🥰

[@colepfeiffer561]

Наконецто на практику перешел с теории..😊

[@benturob4849]

Хихихи)

[@АзаматАбдиев-д1з]

Идеальные подтягивания

[@irairina4997]

А что за облегчённые упражнения?

[@workoutshop]

kzbin.info/www/bejne/gHPYdGd6mtCIfrc

[@robboiron2947]

Как сказал дядька Линдовер - выдох должен быть в конце движения, не во время.

[@workoutshop]

Дядька Линдовер много ерунды говорит, не стоит его слушать.

[@петрфарм]

@@workoutshop выдох при негативной фазе вот что правильно

[@technic_and_programming]

Спасибо

[@wano87tt]

Не надо так высоко подымать тело, анатомически это неправильно и для некоторых небезопасно. Для того, чтоб добиться эффекта в этом нужно научиться чувствовать акцентированно(нейромышечная связь)

[@workoutshop]

Нет.

[@wano87tt]

@@workoutshop нет так нет...

[@Aleks_Russkiy]

АНТОН, А ГДЕ 1 ФАЗА СТАРТ ПЛЕЧАМИ (ШРАГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ) ⁉️ 🤔🤔🤔 КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ СОГЛАСЕН ЧТО ПЛЕЧИ НАХОДЯТСЯ В СТАТИКЕ ПРИ ПОДТЯГИВАНИЯХ ❗

[@workoutshop]

Так в начале ролика "во-первых", именно про опускание плеч же.

[@Aleks_Russkiy]

@@workoutshop ВОЗМОЖНО ТЫ ХОТЕЛ СКАЗАТЬ ПО ДРУГОМУ, НО Я УСЛЫШАЛ (И УВИДЕЛ) ЧЁТКУЮ ЛЕКСИЧЕСКУЮ ФОРМУ ПОНИМАЕМУЮ ОДНОЗНАЧНО С ВИДЕОПРИМЕРОМ - "ИМЕННО В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ ОНИ ДОЛЖНЫ НАХОДИТЬСЯ В ТЕЧЕНИИ ВСЕГО ПОДХОДА". Т.Е. С ТВОИХ СЛОВ ОПУСКАЕМ ПЛЕЧИ И ПРОДОЛЖАЕМ ПОДТЯГИВАТЬСЯ В ЭТОМ ПОЛОЖЕНИИ (С ОПУЩЕННЫМИ ПЛЕЧАМИ). ЧТО И БЫЛО ПРОДЕМОНСТРИРОВАННО НА ВИДЕО-ПРИМЕРЕ. НЕ СПОРЮ ЧТО ЭТА СХЕМА ТОЖЕ ИМЕЕТ МЕСТО БЫТЬ, НО НОВИЧКАМ, ДА И ЛЮБИТЕЛЯМ, ОНА ОЧЕНЬ УСЛОЖНЯЕТ ПРОЦЕСС. 🤝

[@ЛомБард-я8л]

Благодарю

[@Негрила-в3ы]

А если при широком хвате какие-то ощущения в плечах? Это пройдет со временем?

[@workoutshop]

Нет, плечи угробишь.

[@hanterechek]

А карманы тоже заполнять, как у тебя ?

[@workoutshop]

Обязательно

[@avadakedavra3823]

Красава, только так ты руки качаешь по большей части

[@workoutshop]

Ахахах, перестань

[@xsra3jd-apmd537]

А если больно подводить плечи в самом начале? Словно что-то щёлкает и начинает болеть

[@workoutshop]

Это плохо

[@Ilya_Mikhalych402]

Можно обратным хватом так легче, советую

[@Another_absolute]

Не нужно снимать напряжение с мышц и сам в нижней точке отключает суставы и мышцы естественно теряют нагрузку)))учит тому что сам не делает,браво)

[@workoutshop]

Смотри внимательнее, я не развожу лопатки в нижней точке.

[@FlashMineFleshMinekrap]

Ещё если нужно сделать подтягивания легче то нужно брать хват глубокий) (личномойопыт)😁

[@workoutshop]

Ахах, кстати, да

[@lc1o3nl]

Как это?

[@Slayer-t5u]

Что значит глубокий

[@antoniowwo5426]

@@Slayer-t5u это нагрузка идёт на предплечье; когда ты висишь на турнике у тебя рука ровная с верхней точки до нижней, а когда глубокий хват: ты закручиваеш запястье вверх, тоесть: у тебя рука становится как буква Г вот и всё

[@Slayer-t5u]

@@antoniowwo5426 ок👍

[@ДмитрийДмитрий-ъ2в]

При подтягивании начинает болеть грыжа пищевода, что делать, как жить без турника?

[@workoutshop]

Может быть дело не в подтягиваниях как таковых, а в величине нагрузки?

[@джорно-ш2э]

А как именно округляется спина?

[@SGmoonlight]

Это когда, плечи уходят вперед и втягиваешь грудь назад. Представь что ты королевская особа и тебе нужно держать осанку прямой даже когда подтягиваешься =) надеюсь понятно объяснил.

[@НиколайЕремин-ц7в]

Нифига правила. Я без дёрганий не могу. Дёрганья-моё все.

[@Slayer-t5u]

И эпилептики тоже)))

[@СынМаминойПодруги-з3г]

буду считать , что у меня анатомически руки не позволяют дотянуть перикладину до груди

[@catmatroskin3730]

Правильных подтягиваний не существует) Существуют эффективные и безопасные 🙃

[@_Kapc]

Есть эффективные и одновременно безопасные, а есть какая-то хрень, которая может причинить тебе травму

[@AkainLolium]

Анатомия, миология, открываем, читаем и не пишем больше бред про то что правильных техник не существует. Ещё скажи что жать от груди 100тку можно в любой технике, кончено можно, пока плечевой сустав не скажет "пока".

[@catmatroskin3730]

@@AkainLolium можно жать любой техникой и добиваться определённых результатов, можно лучше растягивать мыщцы и задавать большие амплитуды, но насколько это безопасно- другой вопрос)) Антон в своих же видео об этом говорит, посмотри внимательнее))

[@catmatroskin3730]

нету правильных людей, человек может жать 100 не по технике из учебника (которые могут отличаться), добиться результатов и не факт, что у него что-то отвалится, есть более травмоопасные упражнения, которые дают большую нагрузку, поэтому они и травмоопасные, лол

[@AkainLolium]

@@catmatroskin3730 Я не про это. Ты сказал что нет правильной техники, когда она есть если цель сократить широчайшую. По факту если ты делаешь как попало, то ты не сокращаешь нужные мышцы.

[@SERGEI_ULITYCH]

А что плохого, если спина округляется?..

[@remekl]

Вот зачем ты это делаешь? Зачем тебе хочется учить? Причем очень элементарным вещам... Покажи как ты делаешь перелет Ткачева...

[@workoutshop]

Зачем?

[@remekl]

@@workoutshop да затем...что это будет зрелищно, интересно, уникально, смотрибельно, лайкопритягательно и т.д. А то чему ты учишь, с умным видом, умеют 70% мужиков, 20% - это просто не надо, а 10% - просто идиоты, если не понимают как это сделать

[@Sanrdnmu120]

Абсолютно бесполезное выполнение упражнения. Где-то тут на ютубе, один парень хорошо так рассказал, про минусы от таких подтягивания. Я его услышал и стал выполнять правильные подтягивания. Попутно я изменил технику выполнения отжимания от пола и приседания. Запомните, наши мышцы запоминают движения которые мы выполняем, и спустя время вся наша нервная система будет подавать сигналы именно в таком славном режиме. Поэтому среди качков и прочих зожником так мало тех кто хорошо дерется. Или обладает крепким ударом. Причина банальна. Посмотрите как тренируются борцы ОФП. И вы всё сразу поймете.

[@konstantinzagulin1244]

А если качать всегда по разному?

[@Andy-gh9gz]

Скинь видос

[@Spline_JK]

Тем времен кроссфитеры: :/

[@rxyx60fps17]

А что это

[@Spline_JK]

@@rxyx60fps17 Скажем так, делают очень грянзные, но зато амплитудные упражнения

[@mor7785]

Подтягиваешся так как буд то невисомый 😁

[@konstantinzagulin1244]

Так он весит 60 кг 😀

[@АлександрНазаров-и5у]

И в чём смысл? Учишь, а спина как у подростка.

[@sanc4es11]

Согласен, только говорит не опускаться полностью а сам опускается. Специалист однако. Тренер от бога

[@soldatsuper5538]

Обратным хватом мало работает . Главное ерунды не сказал ,а что сам , так это фиг с ним

[@Slayer-t5u]

Где мышцы то??

[@товарищмаузер-з6ж]

@@Slayer-t5u дома

[@ДенисВоронов-т5м]

@@soldatsuper5538 обратный хват работает на бицепс

[@07_The_San]

Спаасибо

[@maxottofonshtirlits7873]

И я с ростом 190 см которуму надо искать высокий турник

[@bahek957]

Жизненно (193)

[@AlexEl327]

Понимаю 345

[@sector_rtx]

Жиза, 299

[@MytnuiXyi]

Извиняюсь заранее. Не хейтер, не диванный критик и тд. Это второе видео какое я смотрю у вас. В первом вы говорили про выход силой на 2 а тут про подтягивания. Что там выход силой мусор что тут подтягивания мусор. Лайк поставлю за старания. Но подписываться не буду) всего хорошего.

[@workoutshop]

Ахах а ты смешной))) необразованный, но смешной)))

[@MytnuiXyi]

@@workoutshop спасибо что подтвердил мои мысли о том что ты балбес 🤗👌

[@NAR_278]

@@workoutshop вы то образованные)))))))) С "научной точки зрения" программу Головинского обосрали 🙂 А теперь боитесь на стрим выйти 🙂 Ничтожества 🙂

[@saiogagraphics]

Кто заметил бабку закапывающую труп?😮

[@workoutshop]

О_О

[@MrGrib-xt2wb]

Снято в Районе Куркино

[@fm4660]

Возвращайся лучше за. Комп в доту гонять )))

[@workoutshop]

Хорошо - Dendy

[@OlegHodorich]

Что не так при округлении спины

[@Пашка-я5в]

Мыщцы спины выключаются с работы И подтягивание становится не таким полезным и эффективным упражнением каким могло быть..

[@banano_ICE]

Я так задохнусь 😆😆😆

[@ikfblr]

о, не знал что нельзя на плечевые суставы себя сбрасывать

[@workoutshop]

Нельзя.

[@denyskulnis8090]

Друг а что у тебя под носом , убрать забыл ?

[@Kayo152]

о соседи я там живу

[@workoutshop]

👍

[@soldatsuper5538]

Блин , ну хоть один ерунду не говорит

[@Перец-й7ы]

Ты не опускается до конца,незачет.

[@workoutshop]

Опускается

[@Перец-й7ы]

@@workoutshop ,сочковать,спину отпускать надо.

[@sector_rtx]

На обычных тренировочных подходах лучше и не выклучать локти

[@gamza_3323]

Мммммм Химки

[@sp40wt3]

Химки

[@РустамГалин-ю1х]

От узкого нижнего хвата заболели локти

[@workoutshop]

Не надо так делать значит.

[@ДенисГончаров-в2ю]

А почему дохлый обьясняет как правильно ?как доверять ему когда у него в спине мышцов нема?

[@workoutshop]

Потому что биомеханика и наука НЕ зависят от того, кто про них рассказывают, идиот.

[@Dinozavr-i1q]

А если умеешь подтягиватся только когда округляешь спину

[@workoutshop]

Тренируй австралийские и с резиной

[@Dinozavr-i1q]

А негативные помогут? И сколько раз в неделю делать

[@workoutshop]

Не особо

[@workoutshop]

100.workout.su здесь все ответы

[@Dinozavr-i1q]

Ну у меня есть турник и резина Дома- я вот могу 10 раз подтянутся когда округляю спину а с ровной вобще не как

[@raccoonural1195]

Чет много тренеров стало

[@alexdovbysh67]

Спс

[@zaurnasirov781]

ПОЧЕМУ САМ НЕ СМОГ НАКАЧАТЬСЯ?

[@workoutshop]

Накачался как Бред Питт из Бойцовского клуба, а не как цыпленок-бройлер, мне норм)

[@zaurnasirov781]

@@workoutshop нет.реально ты худой для своего роста.и руки тонкие

[@zaurnasirov781]

​@@workoutshopможет воркаутер ты крутой.но не бодибилдер

[@workoutshop]

У меня никогда и не было целью стать билдером :D

[@workoutshop]

Ахах, тонкие, ok :D Ну тут ещё генетическое отклонение у меня, из-за него тоже =)

[@pashkapainter-5292]

Прости конечно но спины нет, что смысле что она не накачена

[@workoutshop]

Ахахах, ну ты рассмешил.

[@ARTEMGYM]

Не очень

[@ОливьеОмарович-с7ь]

Дуров?

[@workoutshop]

Брат

[@UnstopFooL]

Друже,у тебя грязь какая то под носом

[@ДраганКовачевич-э3б]

Каждый алкоголик считает себя экспертом в спорте

[@AAMa3HbN8477_gostoger]

Шушары?

[@SanroDON]

Дрищь учит как подтягиватся, дожили

[@workoutshop]

"Дрищь Значение · жарг. физически неразвитый человек" Ты, балбеса, кусок для начала бы посмотрел значения слов, которыми пытаешься пользоваться? Антон подтягивается раз на 20 больше тебя, толстопузик.

[@ДефлораторАртем]

Чувак ты занимаешься больше 10 лет, а где мышцы, не осуждаю, просто интересно

[@workoutshop]

Чувак, цель была форма как у Бреда Питта в Большом Куше, цель достигнута. Мне гораздо интереснее функционал, чем надутые мышцы от которых толку нет. Да и последние 5 лет я вообще не тренируюсь.

[@gesbobr5595]

СПАСИБО 💪🇺🇦

[@eminentiacry]

Смешные.

[@darkside2539]

Ниочем ..