速くなる効果的なインターバルトレーニング教えます

撮影編集：れいじ
/ reiji_0819
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[@user-fm9zb2mr5o]

技術も理論も極めた人の話を無料で聞けるの冷静に考えて凄すぎ

[@mten335]

みつかさんのチャレンジはいつも前向きでモチベあげてくれるので、メチャメチャ応援したくなります👍✨

[@user-gy8sv6gw7e]

三津家さんのやり方でやると以前よりすごい変わりました！これからも参考にさせていただきます！

[@takaya_mitsuka]

それは良かった、嬉しい😆

[@kanakoiwata8730]

マジで尊敬します。

[@Namivalen]

挑戦し続けるみつかさん見ていつもがんばろうって思ってます✨

[@user-xi3nu4gl2o]

勉強になります

[@user-ov9nl1mz4m]

全中狙っているのでありがたいです。 2年後いけますように 参考にさせていただきます。

[@user-th1cn5ed7v]

かっこいい❤技術すごい！！！！ 陸上部で参考にさせてもらいます！

[@doctorbear9465]

今日もカッコいい〜

[@_.non666]

動画見るたびに自分も頑張ろ〜って奮い立たせてもらってます🙌

[@user-dw5uc1ti2r]

僕三津家さんに憧れて最近ランニングをしはじめました！これからも頑張ってください 応援しています！

[@nori-nori24]

インターバル、、苦手だけど、しっかりこなせるようになりたいと思います。 1500の三津家君の姿、楽しみにしてます🔥

[@wmwm23.59]

こういう陸上専門のこともやってくれると嬉しい！10日後ちょうど1500mの大会があってすごい緊張してたけど、三津家さんのやってみよう精神で頑張ろうと思います！目標は自己ベスト！頑張ります

[@user-ib9if5il8k]

50代ですが、今まで、走ることはをしたことがないです。ミツカさんの走ってる動画を見て😊楽しそうで走りたいなと思ってしまいました。 どこから、初めていいのやらです😅

[@user-fx1vl1hy4r]

昨年末、高校時代以来にランニングを再開したのですが、いつもみつかさんの動き作りや、ブランク明けのメニューの動画などの動画を参考に取り組んでいます。体力が戻ると同時に、走る楽しさを思い出せました!!高校時代ミドルランナーだったこともあり、今後は地元の記録会など1500mにも出場してみようと思ってます。この動画も、非常に勉強になりました!!

[@user-gw2ef2qh9s]

ありがとうございます！5月1500m初めて出場するので参考になります！😂

[@user-rl6sj7ys4k]

シューズ紹介もやって欲しいです！

[@izumim1086]

昨日動画観ながら寝落ちしました😴1500いつか応援ꉂꉂ📣行きたい☝️

[@MrZonotomo]

素晴らしいです！ ちなみにリカバリーは何秒ぐらい取られたのでしょうか？？

[@user-mr3fe8bn5g]

なるほどーーーーーーー！（トレーニング説明👍） いちにち、ふつか、みつか！飛びますバージョン新鮮！

[@user-bu8uo4mm8s]

高３で1500やってます！ 凄く参考になりました！

[@user-eu9fe8dw4g]

フォームが綺麗

[@Kotaro863]

1500自己ベスト目指して頑張ってください！！

[@maguro7518]

大会前のポイントは短い距離のインターバルかロングインターバルどっちをしたほうがいいのかな

[@mrriputan9105]

これからの新しい時期で学校の体力テストとかで1500mの計測あるのでとても助かります！

[@user-dw5uc1ti2r]

三津家さんのを参考にします 三津家さん応援しています

[@user-by3ei2dr2s]

3000m編も観たいです。😊

[@shin_24_42]

まじでこういう動画見てたら走るモチベ上がる🔥🔥 でも夜に見たら今すぐ走りたくなるけど走れないし朝起きたらこの熱が冷めちゃってる😂

[@takaya_mitsuka]

朝も見よっか！！

[@shin_24_42]

@@takaya_mitsuka 毎朝視聴します！！！ コメ返嬉しすぎます🤤ありがとうございます😊

[@pleaseOKOME]

最初のいちにちふつかみつかのカットイン毎回してほしいくらい好き

[@HAWKS932]

え、今日の動画かわいすぎるみつかとかっこよすぎるみつか両方見れるとか需要しかない‪^_−‪☆ 熊本おる日っていつ会えるとー？？

[@nnnnnnn982]

やっと1キロ4分切れるくらいになりました😂😊もっと頑張ります٩(🔥▽🔥)۶

[@ryudo0518]

リカバリーをどうとるのか。ジョグでつなぐのか、ウォークなら、何秒くらいであるくのか教えてください。みた感じ100m60秒くらいかな。

[@user-ko9yy4qi6c]

1500専門です。絶対早くなってみます！

[@user-tv1lx1vh7n]

1:46 これは勉強になる🤔

[@karityan]

最初可愛い"(∩>ω

[@716pantyan6]

300m走った後の休憩時間何秒ですか？

[@user-lm5en5lj4p]

惜しい！

[@user-sw2rg1nm7t]

確かにインターバルジョグだと設定こなせてないのでウォークもありですね！

[@takaya_mitsuka]

設定追えないのが1番もったいない！！！

[@mumumu000]

エグい…

[@user-dq3je1vw3g]

じぶんは40のおじさんですが、春頃の3000のレースで9:30を目標に練習しています。スピード練習として 1000のインターバルは3:05間200　70レスト×3　 400のインターバルは70から72　70レスト×8 を主体として練習しています。(限界ギリギリタイム余裕なし😁) 走行距離　月間約300キロ この動画と感じだと、ラップタイム落として、本数を増やした方がいいのでしょうか？アドバイスいただければ嬉しいです。

[@user-ef3tu5mm7o]

同い年程ですが、何言ってるかわからん。 ばけものやん。

[@KM-tc3xn]

800の練習もお願いします🤲

[@gazyaimo]

病気が瓦解したので陸上復帰することにしました。 新高2年生。中学の時ベストが　 1500m 4分38秒　　3000m 9分26秒 一ヶ月寝たきりの期間有り。 復帰練習で気をつけることがありましたら教えて欲しいです。 長くなってすみませんm(_ _)m

[@lewismithology]

相変わらず化け物強い

[@chihiro9470]

10レースって、大会だけで420km… それでもずっと笑顔なとこがみつか君のすごいところだと思います

[@nike_misaaaki1019]

私も1500mやってるので参考にめっちゃなりました🏃‍♀️💨 300✖️10本私のペースでやります！！

[@user-ov9nl1mz4m]

大会頑張ってください😊

[@user-yd1jw1fg2o]

インターバルのとき履いてる靴って何ですか？

[@user-vv7qo6on6n]

音楽聴きながら走るのってありですか？

[@sohayate3580]

大会行く前、必ず動画見ていくようにしてる😊

[@takaya_mitsuka]

大会頑張れ🔥

[@user-jd5lr4hi9h]

三津家さんになりたい

[@yamasan2346]

200のインターバルやってるけど、300とか距離増やしてみます桜散ってるの良い笑

[@user-fi7hu6fi9p]

リクエストです🫶🏻 太ももとふくらはぎが細くなる走り方を解説してほしいです𓂃‪𓃱𓈒𓏸お願いします！

[@damu3403]

どこのランパンですか？

[@kumagelily2470]

スパイク新しくしたんですか？

[@user-of4bo7xe6z]

今度1500走るんですが、スピードを出した時に左臀部がピキッと痺れるような痛みがきます、、。これが2ヶ月くらい続いてるのですが、10日後くらいの大会に間に合わせたいのですが、何か方法はありますか？

[@user-divisioning]

オーバーワーク？

[@user-of4bo7xe6z]

@@user-divisioning 5000で自己ベストを45秒近く縮めてからずっとです、、

[@user-divisioning]

@@user-of4bo7xe6z 坐骨神経痛ですかね…？

[@user-of4bo7xe6z]

@@user-divisioning やっぱりそうですかね、、ありがとうございます🙇

[@nowar3244]

「あたりまえのことをバカになってちゃんとできるまでやる」

[@user-jg6uq8rr2n]

高校で陸上引退してから14年 また陸上競技はじめました！

[@user-ef3tu5mm7o]

あと半年で40おじさんです。 半年前からダイエット目的でウォーキングから始めて今2キロ走って1キロあたり 3分50秒ほどです。 熊本城マラソンにでようと思い、その練習がてら会社の駅伝に出場しようとタイムを縮めようとしていますが、なかなか縮まりません。 いろいろ動画見漁って勉強してます。

[@user-xv1dm7kv3v]

社会人になってから、人生初の1500m5分切り狙ってます😂 参考にします！！🔥

[@roughrough7639]

自分も同じく5分切りを目標に走っています。

[@takaya_mitsuka]

ん〜やってみよう！！

[@qeetyuuikppksjsgfbskz]

800もお願いします🙏

[@user-Vapor15]

RS時代を思い出す練習デスネ

[@user-jl8cz5gi2f]

たむじょーとのコラボに期待🤲

[@user-tv1lx1vh7n]

ほとんど48秒切ってるのすごいな

[@user-ts8dl7jv8v]

登録しましたー🎉 月33キロしか走れない時もありましたが… マラソン２時間55分いけました。 スピードも入れていきたいので参考になります^_^

[@Ku-chan622]

スパイク履いてますか？

[@user-fi7hu6fi9p]

最初のやつ可愛すぎて反則🤭 1500mって書いてあるけど1000mにも応用して大丈夫ですか？？

[@takaya_mitsuka]

もちろん！！！

[@user-fb9qq6gc1j]

ビクトリーエリートで走ってるんだ🏃‍♂️

[@nplus9367]

やはりスピード練ですよねー 基礎のジョグ、ロングランあってのスピード練🤔ひとりでもペース切らさない気持ちって大変ですよね😥 …アップももちろん大切ですよね🤔動画から学ぶことが多い🤔 今年度は距離走しつつスピード練を入れていってみます！ 1500㍍は4分半切り安定 3000㍍は、9分台安定を！ 著書は後日届く予定です🎉楽しみにしてます！

[@jiyujizai]

😀💙🌱🌸

[@user-zq5xz6ej9c]

1500専門じゃないけど間walkなら余裕だな

[@takaya_mitsuka]

余裕でいいんです。まずはそのままたくさん量を踏めるようになれば！