体力落ちた人が無理なく体力をつける方法教えます

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れいじ： / reiji_0819
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[@Namivalen]

いい練習だったぁ〜って、ほんと暑い中での練習お疲れ様でしたー☺️体調も戻ってきててよかったです。

[@onakaponpon2121]

こうして自分の体調に合わせて練習を調整しているところを、包み隠さず動画にしてくれてありがとうございます！無理しすぎは良くない練習なんですね😢

[@_.non666]

今回の練習！！って感じの動画は何となく新鮮でした☺無理せず少しずつで練習も頑張って下さい🙌

[@starskyruns]

かっこよさが増した気がします？！？！めちゃくちゃさわやか😳

[@HARUKA-du2nl]

相変わらず、惚れ惚れするフォーム✨ ミツカさんの走りを見ていると、高校生ぶりに走りたい気持ちになります😆💫 ご無理なさらず！ でもトラックシーズンのご活躍、楽しみにしています🎉

[@user-jz3yc4bd8l]

いつもタメになる動画ありがとうございます。自分も去年病気になってて体力落ちているので早速明日から今日教えて貰ったこと実践してみます。

[@tatata548]

動画待ってました 私も怪我で1ヶ月走れず、昨日から練習再開しました 焦らず自分のペースでやってみます！

[@tkg-chie]

ちゃんと自分の状態を理解してがんばらないランニングを続けてるみつかさん、カッコイイです！体調戻ってきて何より✨

[@ryuaaa616]

体調不良で1週間は走っていないのでこの動画を参考に体力を取り戻していきたいです

[@txt9436]

これ知りたかった

[@kanakoiwata8730]

いつもわかりやすい練習方法おしえてもらい部活で助かってます

[@izumim1086]

綺麗なフォーム🏃💨✨✨✨

[@user-divisioning]

梅雨で走れてないから助かる〜

[@user-cm3sf7bx2h]

三津家さんのおかげで、今まで知らなかった楽しさをランニングの中にたくさん見つけられるようになりました！質問なのですが、ウォーミングアップとかリカバリーランのときのペースって、どのようにして調整するものなのでしょうか…？ピッチ？それともストライド…？ペースを落とそう、と思うと脚が後ろに流れてしまったり、足首や膝が余計に沈んでしまう気がしてしまい、そうやってフォームを意識するほどうまくペースが落とせません…以前に投稿されている、ペース毎のラン比較のショート動画も見たのですが、どれも走りが綺麗すぎて、いまいち答えを見つけられません😭

[@user-pf8ub4lr9w]

ほんとかっこいいよぉ🤦🏻‍♀️

[@nori-nori24]

順調♪順調♪ 調子いいとついやり過ぎてしまうけど我慢するの👍 暑いから無理せずね

[@user-fx1vl1hy4r]

先週800mでベスト出して最高!と思いきや、その翌日コロナになってしまいました泣 5日間ほど寝たきりで、あまり食べれない日もあって、体力も筋力もかなり落ちてしまったと思いますが、みつかさんの動画を参考に、自分もぼちぼち楽しんで体力戻そうと思います!

[@user-vt2ru5nj5q]

正しく私もです。 走り始めていい感じ〜と思ってたらコロナ。みんな、後2週間〜1ヶ月位は息苦しくてリハビリ大変だったって言ってるから、そのつもりで探り探りトレーニングしていこうと思ってます🙇 お大事に！

[@user-vw3pj3ei1k]

私もです😭コロナになる前から怪我してたこともあって体力とオマケに走力まで落ちてしまってガン萎えです。ショックすぎる

[@mugi3182]

お疲れ様てした、体調に合わせて練習メニュー決めれるの流石ですね、晴れたらくそ暑！雨降りゃゲリラ豪雨となかなか走れませんねꉂ🤣𐤔 今更ですがメニューで○本てどぉやって決めたらいいですかね、何かしら決まりがあるんですかね？

[@user-tk1up1tw7u]

途中も喋りながら走るのすごいわ

[@hanehane]

練習内容の選択肢が多い点が凄いと思います。どういうときにその練習をすると良いかテーマで動画をお願いします。

[@Kotaro863]

1週間体調不良で運動全くできなかったので、一昨日くらいから毎日朝ジョグ頑張ってます！ 三津家さんは朝ジョグされますか？ちなみにされる場合何キロ、もしくは何分走られますか？

[@user-dk8bm1wh9h]

体力つけて身体を軽くしたいものです

[@smallmonkey2559]

3Km走を10分台で走るためのおすすめの練習メニューを教えていただきたいです！！

[@user-qb7ll4bd7f]

いつも参考にさせていただいています。 アシックスのなんというシューズですか？

[@user-zq4nh6iq6v]

みつかさんの見たら走れそうだけどこんなに早くはしれない😢

[@user-vx8pm5uy1c]

3000mや5000m、ハーフ&フルの時の心拍数推移を知りたいです！ 特に3000mと5000mなどの比較的短いレース中は常に最大心拍数95%以上キープして走れるのが上級者なのか知りたいです

[@user-ib9if5il8k]

今日が誕生日の私です。年齢も年齢なので、少しでも体力つけたいですが、みっかさんのように、走ることで体力つけていけたらなと思っています。難しい手本もありますが、自分に無理なくみっかさんの見て頑張ります。 みっかさん応援してます。

[@user-ed7wk6gm6o]

三津家さんほどの選手でも復帰の際には1週間ひたすらジョグをされていたんですね❗😄☝

[@skkt-rz4mp]

トレイルで捻挫して一ヶ月半離脱して先週からやっと走れるようになった30代です。フルやトレイルしか出てなくて来週末初めて1500にでるのですが、走力戻るか不安です。なんとか5分はきりたい

[@user-gd6xn8vt7j]

普段、レースでなんの靴下使ってますか？

[@user-xh8mj2qr7r]

愛南マラニックにエントリーしました！前日の講話も楽しみです(^^) いつもかっこいいサングラスしてるなぁと思っているのですが、どこのものか教えてもらえませんか(^^ゞ？

[@takaya_mitsuka]

Eyevolというものです！ぜひ僕のInstagramチェックしてみてください！

[@yamasan2346]

僕も今度競技場行ったら真似します

[@user-pc8tj9pw1u]

2年間ランニングの習慣がついてせっかく体力ついたのに今年が受験だからもう走れてない状態で終わったあと体力のリカバリーをどうしようと悩んでたのでとても助かります。

[@icecream0422a]

受験中も週一は走った方がいいですよ 運動は大事です

[@smallmonkey2559]

三津家さんの呼吸法を知りたいです！

[@user-qf9cl6ym8z]

こんなフォームで、こんなスピードで走りたいです

[@kiyoshi5525]

400にするわー がものすごくいいです！

[@user-ii1tb7kl4p]

400Mのインターバル中学生の時夏に8本したけどキツかった😅　心拍数70%以上で、 BDNF 脳を育てる物質が出るので、今もしています。　また、心肺機能を高める事で脳血流が増え頭が良くなるので最高です‼︎

[@tq6886]

体を壊さない練習(無理に頑張りすぎない)ってとても大切なのがわかりました。怪我すると楽しいランもできなくなっちゃうから(´･ω･`)

[@user-zx2eq2ko2w]

三津家さんが履いてるシューズってなんなんだろう

[@user-ml1jv6zd2b]

７月半ばにコロナにかかり、酷い目にあいました 今でも咳が出ます とりあえず体力が落ちた 前は10キロ走れたけど 最初走った時は1キロも走れない、次で 3キロ、昨日で7キロくらい走れました 兎にも角にも息が苦しく 足が上がらない コロナ碌でもない

[@user-zb4qq6eh4j]

シマシマ🦓の服おしゃんてぃ

[@kinkan888]

1ヶ月で体力はつきますか？

[@TheTesttest365]

コロナがきっかけで3年間休んで復帰中ですが、やっぱり最初はジョグで様子見ないと分からないなぁと思います そのジョグも最初は結構体に来たりしますが、そういうのを練習メニューを変えながら繰り返していくしかないんでしょうね そういう意味で1週間走れた後に400やるのは大正解なんだろうなぁと思います

[@tmumt]

三津家さん普段のメニューどんなことやってます？

[@takaya_mitsuka]

ジョグとこんな感じのメニューよー！！

[@tmumt]

了解でーす！

[@user-jq9li7fm8n]

受験で半年ほぼ走ってなくて入学してやっと走ってみたら中学の1500のベスト4分07秒なんだけど4分50秒になってて笑った 中学のとき一緒に高めあってた人たちいたけどその人たちほとんど私立いって3000とか8分台が当たり前にみたいになってんのに俺だけ10分台まで落ちててホントに泣きそうになったよね

[@user-uc2br6sk3m]

焦らない焦らない　…　　ちょうど子供が故障しちゃってるので、この動画みれて、よかったです。 ちゃんと自分のｶﾗﾀﾞを知るって、ほんとにだいじですね。

[@user-hiro777]

競技場に人が少なくて良いなぁ。 ごちゃごちゃ人いるの嫌なんよねり

[@user-qi9ys5th1w]

筋トレとランニングってどっち先にやった方がいいですか？

[@takaya_mitsuka]

筋トレ先がオススメ！

[@user-qi9ys5th1w]

@@takaya_mitsuka返信ありがとうございます。筋トレ先にやった方がいい理由ってなんですか？

[@user-zw4cm2xg5k]

​@@user-qi9ys5th1w三津家さんじゃなくてすみません！2つ理由があって、筋トレをしてから15分から30分後に成長ホルモンが出て、有酸素運動の効果が上がるからです。2つ目は、筋肉を温めることによって、体が動きやすくなるし、パフォーマンスが向上するからです。

[@user-qi9ys5th1w]

@@user-zw4cm2xg5k ありがとうございます。たすかります。

[@user-fc4ql1es8b]

何日間走ってないと体力って落ちるんですか？

[@user-zw4cm2xg5k]

落ちます

[@God_run.]

僕〜、16日に3000m走るのだよ。🎉 応援頼む。

[@user-pq9cr8zf7e]

頑張って！😊

[@zeta_0207ss]

国体予選！

[@zeta_0207ss]

3000mってことは中学生か高一か

[@takaya_mitsuka]

ん〜やってみよう！

[@user-kb8cp8je7z]

あさって新人戦です！！高校生から陸上部に入り始めて頑張っきたので応援してください!!頑張ります!(ง •̀_•́)ง

[@user-sw2rg1nm7t]

新潟ですか？

[@user-kb8cp8je7z]

@@user-sw2rg1nm7t そうです！

[@user-kb8cp8je7z]

@@user-sw2rg1nm7tよくわかりましたね！

[@zeta_0207ss]

こっちは13,14日に国体予選だよ…

[@user-sw2rg1nm7t]

1年生大会ですね。ぼくは高２なんですが頑張ってください！

[@user-ju9ew6hp1m]

体力落ちてからやれ！

[@wowyummyyy]

LIKE 👍🏿 👍🏾👍🏾👍🏻 👍 👍🏻👍🏽👍🏾👍🏿🤩 🤩 🤩🤩🤩

[@ojisannnnn]

3こめ

[@user-tp3kn8gx6y]

1コメ

[@user-ev8zi3eo6j]

いち

[@user-ev8zi3eo6j]

2やった(‘ᾥ’)

[@takaya_mitsuka]

ないすだ