正しいストレッチ教えます

ついつい伸ばしたくなりますよね
緊張してるときなんて尚更...
でも大事な時こそ動的ストレッチでいきましょう！
撮影・編集：れいじ
/ reiji_0819
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[@user-xt1ju9ib1t]

0:00 可愛い挨拶 0:40 静的ストレッチの例 0:57 なぜ静的ストレッチが悪影響なのか 1:47 静的ストレッチ行うタイミング 2:02 やってみよう☝️ 2:16 動的ストレッチ① 2:57 動的ストレッチ② 3:46 動的ストレッチ③ 4:34 まとめ 5:11 やってみよう☝️

[@user-dt3cr8ct5r]

輪ゴムの例え凄くわかりやすかったです。 動的と静的ストレッチの違いなどよくわかりました。 ありがとうございました。

[@hitomi3376]

おおおお！✨今の自分が求めてた動画だー😍大阪のランニングクリニックで三津家さんがやってたストレッチ？準備体操を走る前にやってましたが、次走る時にこれをさっそくやってみますー！本当いい企画すぎる〜😊　ありがとうございます👏👏

[@izumim1086]

やってみよう☝️身体がかたいので…少しづつ💦

[@user-hs8ow8eo2h]

動的ストレッチやってみます！ 凄い参考になります❣️ 明日走る前に、んー、やってみよぉー👆

[@emperor8054]

みつかさん お疲れ様です。 ストレッチの基礎と動的ストレッチ 参考になりました。 ありがとうございました。 走る際に是非とも取り入れていきたいと思います。

[@TOM-yi9bv]

またまた超お役立ち動画ありがとうございます😊😊動的ストレッチの仕方、すごく助かります！明日からは走る前にやってみます。みつかさんが話す時の手の動き、可愛いです✨

[@user-yo7vn6tk8l]

めちゃくちゃ参考になりました！ 日々の練習からとり入れてきます😊

[@yamaho.m]

動的ストレッチ！初めて聞きました🤔 少しずつ頑張ってみます☝️

[@se7489]

走る前のストレッチ、走った後のストレッチ、それぞれ解説付きの動画を作って欲しいです😊

[@yuma1634]

最近三津家さんの影響で、日常の会話でも、やってみよう!と言ってしまいます（笑）

[@mintok.349]

よくあるのですが一つのストレッチ動作を動画であげているのを真似て走る前に懸命にやって満足していましたが 筋肉の作用や状態も無視していました。動的、静止と分けて行なったところ‼️楽に走れるようになりタイムも縮まりました‼️この上ない 嬉しさで1人でウキウキしています‼️

[@ymatt1]

これやってみます！ あと、走る前のアップと終わった後のダウンはこれをやればOK、みたいな動画があると実践しやすいな〜と思います。

[@Mr.oozzyy]

目からウロコでした。ありがとうございます

[@user-xv1dm7kv3v]

1か月後にハーフマラソン控えてて、 最近ストレッチは動的静的どっちがいいんだろうって悩んでたのでありがたいです！ 参考にします☺️

[@user-pe8ed6qw3v]

ありがとうございます❗ 参考にさせていただきます❗

[@user-jw7cx6jc1j]

本当の初心者なので、凄く為になります やってみまーす☝️

[@user-sw7ft9qr8f]

ランニング講座すごく助かります！

[@hirokok4454]

走る前のストレッチ、これでいいのかなーと考えていたので、明日から早速やってみます！

[@miyu-zw7je]

動的ストレッチ取り入れます！ 勉強になります🙇‍♀️ フルマラソン控えてるので今日30km走ったのですがまぁまぁしんどくて、、フルマラソン4.5〜5目指してる方向けの練習方法とか役立つことをぜひ動画で見たいです😭

[@user-bn5of4ob8d]

やる理由とやり方が明確ぅ〜❣️

[@maho_iii]

今週いよいよ人生初のフルマラソンに挑戦です！とても緊張しますが楽しみながらがんばります！

[@user-gw2ef2qh9s]

ありがとうございます😂 参考になります！

[@user-wk6gg6ef7k]

来月フルマラソンがあります。 すごくありがたかったです。 クレイジーな方も参加するそうなので会えたらいいな。 がんばりまーす！

[@momo_100km]

動的ストレッチやってみます！☝️

[@user-bj1go2fj3c]

カッコよすぎてずっと顔見ちゃうんで ストレッチになりません😂

[@takaya_mitsuka]

ちゃんとストレッチしましょう😇

[@user-kf1rn9xl4f]

明日のランニング前に試してみます！

[@hanehane]

みつかｻﾝ、走る前ストレッチをあまりしない私ですが、今度からやってみよう❗と思います。名前にちなんで、3つ紹介するところもかっこよいっす‼️

[@user-zx6dr1qv5k]

神戸マラソン速かったですね。お疲れ様でした🏃‍♂️

[@oratakeo]

参考にさせていただきます。今回のストレッチ、それぞれ目安何回？あるいは何分やるのがいいのか教えてください。

[@user-gq1mr3oe2g]

輪ゴムの例えがわかりやすかった。そもそも、ストレッチにNGがあるなんて知らなかった

[@Bariyahs]

ストレッチとは全然関係のない質問ですが、最近足が重くて走れません。楽に走る方法があれば教えてほしいです。

[@user-yd7qh4hn6k]

ん〜　勉強になる〜！

[@tomoka_1262]

これ！神戸マラソンの時にします♥️いいのを教えてもらってありがとうございます🥹

[@user-dj3vw1nw2i]

神戸でスタート前にやってくれ～ 無理か～～～ とにかく雨降らないようにして～～

[@sashikopapa345]

明日走る前にやってみます😀

[@miheepark74]

やってみまーす😊

[@MR-nf5gu]

早く見れた!!

[@nori-nori24]

静的ストレッチは指先が届かないので……🤣🤣🤣 股関節が固まりやすいのでランジウォーク頑張ります

[@user-hf2sg3bm8x]

ストレッチは、超大事！

[@ht-hc8ke]

肩回し、テキトーにやってました😅 軸を意識してやるといいんですね！

[@Namivalen]

ためになるね(๑˃̵ᴗ˂̵) 走る前にやってみよう☝️

[@user-ps9rg8fb7d]

竹一本肩回しをしたらゴリゴリ鳴りましたー😊

[@user-hhyy28]

試合前日の夜にストレッチって効果ありますか？

[@blackhighball6188]

自分が中高の陸部現役時代に知りたかった…

[@user-rb6kt6eu5o]

さすが。 静的ストレッチから1時間くらいは最大筋力が10-15%落ちるからね。

[@gra-channel]

早速、明日の朝ラン前にやってみます！ 三津家コーチのいうことは素直に聴けるのは何でだろう？ 持って生まれた人当たりの良さなんだろうね。今後もよろしくお願いします。

[@tabby0728]

日曜日のマラソン大会に生かします♪😊

[@user-uw5hs6dc8m]

過去の自分に見せたい…

[@user-de9sp3mn9u]

一日、二日、みつか？

[@user-fj8wj9hw9i]

ハーパンどした？www ズッタズタじゃんwww

[@user-wq7iz8cx7r]

いつもどうり1！！

[@ta6772]

三日坊主です！

[@user-cb1cs6ef4z]

いち

[@takaya_mitsuka]

ナイスいち👍