【散歩用BGM】朝晩の通勤通学時間にリズムに合わせて歩くだけ！

新生活はこれ聴きながら通勤＆通学しよう！
朝からいい気分＆効率よく動けるよ！！！
【オリジナル宅トレブランドMARINESS】
公式オンラインサイト
mariness.jp/?u...
マリネスプロテインがお得に買える！宅トレ応援コース♪
protein.marine...
公式Instagram
/ mariness_official
公式Twitter
/ mariness_jp
公式LINE
page.line.me/?...
Amazon
onl.bz/DBqKGs8
楽天
www.rakuten.co...
Yahoo!ショッピング
shopping.geoci...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【無料宅トレプログラム MARINESS Program】
オフィシャルサイト
program.marine...
登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱
目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
• 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
• 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
• 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
✅中・上級者向けトレーニング
• 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
✅初心者向けトレーニング
• 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
✅15分以上のトレーニング
• 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
✅5〜15分トレーニング
• 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
✅5分以下のトレーニング
• 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【まりなの日常ちゃんねる】
/ @marinatakewaki2
【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
/ @marinafitness
【MARINESS Programチャンネル 】
/ @marinessprogram
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【竹脇まりな SNS】
Instagram
/ takemari1219
Twitter
/ takemari1219
TikTok
www.tiktok.com...
【 ダーウィン SNS】
Twitter
/ darwin_takewaki
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📔書籍「やせるダンス」が発売中！
www.amazon.co....
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
www.uuum.co.jp...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📮ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
♫音源提供♫
Epidemic Sound
www.epidemicsou...
DOVA-SYNDROME
dova-s.jp/
Star Music
starmusic.co.j...
Artlist
artlist.io/jp
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

[@hanaokatou9900]

まだやってる方いますか？🌸他よりも再生回数少ないけど私は朝イチこれすると体調が良いです✨外は聞き流しは危ないから室内でやるのに最高です✨

[@みま-f1v]

家の用事をやりながらこれをやるのが毎日の日課！コツコツ1年半続けて61キロ→52キロへ。LサイズからMサイズへ。自分がもっと好きになれました☺️❤️

[@user-eq8zy7tk1q]

ポジティブを吸って、ネガティブを吐き出しましょう まりなさんのこの言葉に、何度救われたかわかりません。 3ヶ月前に失恋しました。 まりなさんの5分ストレッチや、ウォーキングなど、泣きながらやっていた時期もあります。 明るさに、何度も前向きさをいただいて 今は私自身も立ち直りまして、元気になりました！ 運動の力と、まりなさんの笑顔の力に救われました！ 私もこんな風に周りに元気を振り撒ける人に成長したいです！ これからも毎日動画見ながら運動します！

[@ぷりん-s3n]

ウォーキングこそ最強のダイエットメニューだと思ってます。 毎日４時間(徒歩通勤)歩いてます！

[@iroiro3635]

生後6ヶ月の赤ちゃんをおんぶ、抱っこしながら室内散歩してます。 時間もちょうどいいし！ 家事、育児の合間に出来るのも助かってます！ 肩甲骨回したりがないので、抱っこ紐したまま出来るのも、ありがたいです！ 産後ダイエットも兼ねて、毎日コツコツ続けていこうと思います。

[@みかん-t9r7m]

コメ欄の他の方と同じで私も散歩シリーズ大好きです😍　今日もやったところでした♪ 10kg痩せられたのはまりなさんのおかげです！😊

[@stitch6620]

家族が体調崩したりしただけでも生活リズムが崩れて、自分時間を捻出するのが難しくなって、 せっかく始めた宅トレも出来ない日が続く今日この頃… でも通勤でこの動画聴きながら歩くだけでも足がジワジワあったかくなる！ ちょっと恥ずかしいけど、膝を上げることを意識するだけでも運動できてる感じがするので続けます❤ また生活が落ち着いたらちょっと時間かけて自分磨き再開するぞ！

[@ゆ-x2x]

TV見ながらやってたので、あっという間に15分楽しく散歩出来ました

[@koo-nm7mj]

おはようございます、室内ウォーキング１０分〜２０分雨の日に助かってます！ウォーキングしてから、頭痛もだいぶ軽くなってきました。ヨガよりやはりウォーキングが１番GOOD！台風シーズンこそ、これから増えるかも〜まりなさん有り難うございます❤

[@くにこ-d9u]

外では、歩く場所は、限られているので、お家🏠の中でこの距離歩けて、いいです。最高です。😀

[@椎-y7t]

外に出るのが面倒な時の朝の運動に最適です💪✨ まりなさん、ありがとう❤

[@hu39]

毎回のコメントに感動しすぎて号泣しながら笑顔で歩き終わりました！これからも頑張ります！！

[@ゆきんこ-c2x]

初めてやりました😊 室内散歩シリーズ好きです😊 15分はちょうどいいですね。 体がポカポカになりました♪ まりなさん、ありがとうございました！

[@ゆきんこ-c2x]

今日もやりました♪ 室内散歩、２週間ほどほぼ毎日やっています⸜(⌯'▾'⌯)⸜ 習慣になりそうです！ まりなさん、ありがとうございます❤

[@SuperTubeman2]

猛暑と残暑で昼間は外の散歩が危険なので、竹脇先生の動画で楽しくお部屋散歩をしています。 毎日、　 朝夕は外7500歩 お部屋　2000歩 合計　　9500歩 ほどお散歩しています。 糖尿病ですが、夏期を除き毎日外で8000から9000歩きヘモグロビンA1c5.5を切っており、猛暑残暑時もこの値をキープできると思います。😊 ありがとうございました🙇‍♂️

[@hanaokatou9900]

アフレコ最高です、モチベーション上がります❤ちりつもで歩けて42キロキープできています、歩くって大事ですね🌸

[@そう-f4e]

室内散歩好きでその日の気分にあわせて選んでいます。個人的にサイドステップやスクワットなどの大きな動きがないものが好きなのでこれは最高！時間もちょうどいいです。

[@白鳥桜子]

小さい子育てながら1時間ちょっとだけ自分の時間大事❤ ストレッチ→筋トレ→45分の激しめの有酸素運動→残り15分の緩めにこのウォーキング→ストレッチ→リンパマッサージで終了 最高に気持ちいい❤

[@myturn-wo8wi]

通勤中はスマホはしまって耳だけで楽しむことが多いから、何分とか何メートルとか耳からわかるの嬉しいです。 普段はモチベアップの黄色いサムネのやつを、仕事場に着くまで聞くことが多いです。

[@スズメバチ-e6v]

2曲目聞くと、自然にヒールタッチと腿上げしちゃう。

[@ナン蔵]

歩数だけじゃなく歩行距離数が出るのがすごくいいですね😄🎵 モチベが上がります。

[@marin1543]

家ではついごろごろしがち、、まりなさんの動画は動くきっかけになってとてもありがたいです❤色々なパターンがあるので選んでやれるのもいいですね‼️😊

[@富田佳織]

今日も朝からマリネスと外歩き、夕方も夜もマリネス頑張ったよ✨ 推しに0の距離で会って笑顔で「ありがとう」と言ってくれた推しに感謝しながら生きて行こうって思います🤗夏も推しに0の距離で会えるしライブも行くから仕事もマリネスも頑張る💃💃💃

[@chiek9887]

雨が多くなったのでこれは最適ですね❤

[@おだちおだち]

今日はマリネスお茶会参加してきました🥰よく歩きましたが、こうやってまりなさんと歩くとあっいう間に１５分歩けちゃう。不思議だなぁ💕

[@お月見-l3x]

❤ありがとう　1人でするより　断然楽しい❤

[@原田真樹-j9w]

室内散歩大好きです。😊 室内散歩した後に運動動画をしたりしてます。 結構歩くだけでもポカポカしてくるからいいですよね。室内散歩最高です。

[@happylifesm]

何十年ぶりにレバニラ食べて。顔や首回りのたるみが気になる54歳。これなら外にでなくても楽しめるウォーキング。継続できそうです🎉

[@miki-ts1pn]

この動画で室内散歩2回目ですがいいですね🫶 汗がスゴイでます👍

[@草薙香里]

歩いたm数も表示してくれる様になったの嬉しいです！ 達成感が上がります♡

[@あづさ2号]

やっとやっと子供達が学校でいないので、やる事が出来ました！久しぶりの室内散歩シリーズ❤私も好きです！また頑張ります💪まりなちゃん！いつも有り難う〜🫶

[@yukarin9007]

花粉症で外でるの嫌なので、室内散歩の動画めちゃくちゃうれしいです✨

[@mayoucok6186]

出して欲しい動画を出してくれる所がサスガです👏 これからも陰ながら応援してます👩🏻📣

[@たまころ-t2e]

臨月にもかかわらず、蒸しケーキにハッピータン食べすぎて、大急ぎでこの動画にたどり着きました😂

[@はこ丸bp]

以前20分室内散歩のときにBGMがわりに外でも使ってますと書いたのでこの動画嬉しかったです。腕の動きとかはないですがこれはこれでいいかと。曲が他の室内散歩のが入ってるので、ついそっちの動きもしたくなって、室内ではやっちゃいますw(ローキックとかクラップとか)

[@pichan7406]

10分と20分散歩をリピートしてて、いまからちょうど食後の運動しようとおもってました！これも再生リストに追加です！

[@水谷恵子-o3g]

手ぶらで　散歩最高🎉

[@nakonako46]

4/4まりなちゃん〜3月後半春スキーで腕骨折して入院、、、からカムバックしました！スキマスイッチさんより先にこちらの動画よりスタートしてみました！きもちいい！また頑張るぞー！😊

[@stitch6620]

通勤中に聴きながら歩いてみましたー！ 膝を上げて歩くことを少し意識しただけで、 めっちゃ疲れたー！！そしていい汗〜❤ そして今までただ歩いてただけだったことを反省。笑 これからは通勤中もしっかり運動するぞー💪

[@haruharu_867]

自分はお風呂に入ってからお湯に浸かるまでに時間がかかる人だから、頭洗いながら、顔洗いながらやってみたら効率よかった！外にウォーキングに行くのも景色に飽きてしまうタイプだし、家でやるのは続かない。。けど、お風呂なら洗いながら動けて一石二鳥かも！これからもやってみます！ お風呂でやる方は気をつけてください！シャンプーや石鹸などで滑るかもしれないので、自己責任で！

[@marinjunjun5169]

この散歩も楽し～～！！🤩🎶アッとゆ～間だったよ～！！😆🎶たまに室内歩き回ったらまたこりゃ楽しい～！😆🎶

[@neko3025]

室内お散歩大好きです、あんまり運動する気がない時も室内散歩始めるともう一個やるか！と運動スイッチが入ります！もっと室内お散歩動画欲しいです❤

[@前野敬子]

はしは😊

[@前野敬子]

😅😢😢 2:18

[@ゆーわい-d3t]

病み上がりで明日から軽い有酸素から運動再開しようって思ってたから良かったぁ～🙌💓 明日の朝起きるのが楽しみです🍀

[@clover.mika0628]

あさんぽに行きたいけど 外に出たくない！という時や 天気の悪い日にこの動画をやろうと思います❤

[@のらねこ-g5r]

食後は激しい運動は出来ないけどこれなら良さそう

[@saekahime1115]

花粉症＆紫外線が怖く、屋外運動が苦手ですが、まりなさんの動画のお陰で、お部屋トレーニングを楽しめています！いつもありがとうございます！ （違う動画ですが）サイドクランチではしゃぎすぎて、肘と膝をぶつけてしまい、アザだらけ笑

[@プリンプリン-w9l]

曲のテンポもちょうど良くて気持良く歩けました。１５分の他の散歩曲があると行き帰り楽しめるのお願いしたいです。💓

[@user-mm7zb5oj8l]

ちょっとした手術をしてウォーキング以外運動禁止中(1週間)これをして1日10000歩歩いてます！！ これの30分バージョンか20分バージョンも出して頂けるとありがたいです🥹

[@jeanpierrebouco]

仕事の関係で始発のバスでも間に合わず、早朝から駅まで25分歩かなきゃ💦どーしよー。。と、なっていたところです😄 すごく励まされた気分です。頑張ります！

[@おおくぼゆういち]

陸上競技場のトラックの一周分の距離って、３６０メートルのもあるみたいですが、標準は４００メートルです。母校の運動場も４００メートルでした。

[@みずき-y7k]

今日マリネスお茶会の2部に参加させていただきました！！ その際まりなさんに室内散歩が大好きですとお話ししたので、早速室内散歩の動画嬉しいです🥺💓 今日も1日お疲れ様でした🫶✨

[@-aoi-katoya]

まりちゃん楽しかった✨😆✨🙌 明日もマリネスマンデーメニューにこのメニューを追加して月曜日ワクワクな月曜日楽しみます✨😁✨👍

[@user-gj1ff4vz5p]

スキマスイッチさんのお散歩動画毎日やってるので、明日はこれをやります☺️❣️

[@mamizo09]

まりなさーん❗️❗️まさにお散歩動画、リストにしてまとめてました😂😂ありがたい。生理中で激しい運動は辛いので。 タイミング良すぎです〜❤ すごい嬉しいけど、お身体、ご自愛くださいね❤❤

[@hanaokatou9900]

朝や食後にやり始めてから、全く体重が増えなくなりました😳 その日の気分で10分か20分か、こちらの15分をやっています✨バリエーションが増えたら嬉しいです🍀

[@asmrnippon9502]

マリーナさんありがとうございます！❤️😊

[@eri-shi4834]

室内散歩15分、程良く体ぽかぽかいい感じです〜😊　途中で動きのアレンジ入れながらやったら、あっと言う間でした🚶 まりなちゃんの笑顔と一緒に楽しくお散歩出来たよ❣️いつも楽しい動画をありがとう💕

[@たらこ-z4f]

晩ご飯作りながらやりましたー♪

[@aki0322777]

まりなさんは産前どれくらい運動していたのか知りたいです～！ 妊娠中期で運動を少しずつやっていますが、どれくらいの頻度と程度がちょうどいいのか悩みです… この動画に合わせて雨の日は室内散歩を楽しんでます～！

[@水谷恵子-o3g]

室内ウォーキング最高🎉

[@なな-スイフレのヘビネズミ大好き]

朝の運動になれました！

[@佐藤俊和-i8d]

これからの季節にピッタリですね❗

[@MK-yn4ms]

マリネスの室内散歩シリーズ大好きマンなので新動画めっちゃ嬉しいです！ 外歩くときはこれで高めます🌞　もちろん家でも！😊

[@ss-chichan]

真夏以外はなるべく行き帰り歩くようにしてるのでこれは嬉しいです❣️スキマスイッチさんのと一緒にするのも良さそうですね🥰🥰楽しみましょー！とか声かけてくれるのも嬉しいです✨

[@のあちゃんあおくんチャンネル]

夏に向けてダイエット頑張るー！ まりなさんが居るから頑張れる❤❤

[@ゆき-o1s7l]

ただ歩くだけってのがイイ！ヨガマット出さなくても気軽にできるし。食後10分歩くといいって聞くから、毎食後に出来る10分や、镸い20分30分なんかもあると嬉しいです！所々で励まし屋呼吸してって入るのが励みになります(^^)

[@harumitobe5827]

ありがとうございました😊 確かに これ仕事帰りに聞きながら歩くの良いかも やってみます

[@マリンパッパ大好き]

まりなさんのマタニティライフ動画見たいです！！

[@mi-i]

散歩動画は、いつもポイントで出てくるキャラクターが何に変わるか、家族で予想しながら運動しています😊❤今回のラストはまさかの人ではなく⭐️！！！意外な展開に盛り上がりました😂✨✨変わる瞬間は皆んな画面に釘付けですwwwまた楽しみにしています！！

[@kome9waka238]

久々のウォーキングメニュー‼️ ハードな運動ができない時にたった15～16分の室内散歩なら楽でいいですね❤

[@juqure666]

いつも動画を楽しみに観ています😊冷え性なので試しに足つぼマットの上でお散歩してみたら出来ました☺️体がじんわり暖かくなりました✨

[@sirosaki0marin]

いい感じに頭スッキリ✨

[@sirosaki0marin]

🎶

[@sirosaki0marin]

今週もしていく〜

[@sirosaki0marin]

⚪︎

[@sirosaki0marin]

👌´-

[@はまこ-q2g]

頑張り屋のまりなちゃん❤最高➰➰😄👍 バッチリ👌かわいい➰➰😂

[@あゆかん]

入院中ですが、大部屋なので日課だった室内散歩ができなくなりどうしようかと思っていました😢この動画を聴きながら、病棟の廊下や階段を歩いています！楽しい音楽と励ましの言葉であっという間に楽しく歩けました🥺💓ありがとうございます❤日課にします♪

[@lulasamir2794]

I did this after my dinner. I loved this light exercise with u✌️

[@happy-ho4hv]

室内散歩シリーズ大好きです😊

[@いみ-s2z]

11/6 目指せ8千歩❗️

[@uberlindaventura2345]

Gracias por su enseñanza que Dios lo bendiga ❤

[@田中典子-b7e]

３月下旬ですが、栃木県は寒い日があるので、室内散歩利用させて頂いております。❤

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@sisisi6265]

まりなちゃん戻るまでに痩せるぞ〜😀

[@meeko1946]

駅から職場までの歩きが辛いと思ってたときにこの動画🥺タイミング良すぎて神すぎます👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

[@user-kaeko]

あっという間でした！ 私の端末では再生リストが表示されなかったのですが、どこでしょうか？？💦

[@mokarichi]

2回目！ただただ歩くだけ！2024/04/28

[@MF-gm8wt]

momentの所の楽曲知りたい！

[@義帝王]

かわいい

[@瀧澤里美-n1g]

足踏みだけだと飽きてしまう。 前の動画みたいに少し動きも足したのが好き。

[@ともりん-d8q]

家の中で足踏みでも良いという事でしょうか⁉️

[@本多鶴丸]

最低30分は歩くようにしてます

[@水谷恵子-o3g]

寝る前に散歩。

[@プリン-c2v]

ふくらはぎ 太もも同時痩せ動画 無いですか？ あったら動画出してください♡ お願いします🙏❤

[@色々チャンネル-q6m]

アフレコ入れない方がいい。音楽だけの方が楽しい

[@ぐーすけ-q6r]

全部の曲名知りたいです！楽曲提供サイトを見ても分からないです(-_-;)

[@toyosohakmorik9838]

だネッ！

[@arisa2603]

☺︎★自分磨き中★☺︎ やった動画に記録中‼︎ 応援宜しくお願い致します❤ ❤︎…2024.03.06…❤︎

[@keiq8373]

4

[@keiq8373]

3

[@srsr-f2z]

音楽がイマイチだなぁー😅