※三日坊主でも続く※ 無駄を削ぎ落とした本当に痩せるフルメニュー【永久保存版】

トレーニング開始【 0:40 ~ 】
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、KZbinやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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[@user-hb2ln5ns1g]

今日、はじめてこのストレッチしました。脚があったまりました。続けます❤

[@reiayanami3179]

こういう先生とお友達になりたいですね。

[@noemiorozcojimenez1742]

同感

[@user-xm4fc7lz5n]

それなー😊

[@terimizu]

ほんとに初めての1回で身体が軽くなりました✨週1でも続けて行こうと思います🎉 ひとつやる事に『頑張りました！』とか褒めて貰えるのめっちゃ嬉しいです❤

[@MYU_1028]

すご！！ こういう系信じてなかったけど… 本当に軽くなりました！！ ありがとうございます🥺

[@nkjmmtm]

この動画と一緒にエクササイズ始めて1ヶ月くらい経ちます。太っているし体が超硬いので最初はほとんど全部ができない状態でした😂足首を持って膝を内側に倒すとか、、。でもいまは、まだ完全ではないけど、足首に手が届くようになったし、膝も内側に倒せるようになってきています。続けることってすごく大事なんだな…と。諦めずに続けていられるのは先生の動画が見やすくてやりやすい感じがするからだと思います、本当にありがとうございます😊これからも引き続きがんばひます！

[@user-bv1cy8if8t]

よろしくお願いしまーす😊

[@mm.1308]

本当に足がびっくりするほど軽くなりました！！気持ちがいいし、コツコツ続けます。

[@f-fam5688]

結構くまなく上半身から下半身、腹筋そして足マッサージまで網羅していて終わった後のじんわり感が心地良いです🙌👍

[@user-id8qv9eo5j]

これ本当にすごい！ 最後までやったら途中までだるかった足がひょいひょい上がるようになりました👏✨ 筋肉をつまめる足になれるようにがんばります！

[@user-saishi]

とても体全体が軽くなりましたー😊✨✨ すごーい😆⤴️ ありがとうございます！

[@levinski917]

リンパマッサージは気持ちいいし、先生の優しい語り口調も心地よいので習慣にして続けます😊❤素敵な動画をありがとうございます！

[@user-ys8ob5lr7y]

始めは股関節が痛かったのに最後は全く痛くないし軽い‼️ 押さえる部位もちゃんと分かりやすく近くに見せてくれてとってもやりやすいです‼️ 声も可愛いし優しくて聴きながらあっという間に終わってしまいました👍️

[@user-xg2bt4fk5x]

本当に軽くなってびっくりです！ 出来る範囲で続けます！ありがとうございます♪

[@user-mo3uw9gj1v]

腰痛があって心配で、今までトレーニングは避けていましたが、楽しくて腰痛もなく続けられそうです！これからもよろしくお願いします😊

[@user-qj1by3fg7n]

今日で3日目になります！ 最近便通があまり良くなかったのですが、朝からスルスルーっと溜まってたものが一気に出ました…！！ すごい、効果あるのかも！と思えるので続けられそうです！ がんばります！🔥

[@32ki917]

毎日してる！ もう2週間以上してるけどめっちゃいいこれ！ 痩せる！

[@ES-oj4wh]

凄い！！ 一回やっただけで、ホントに足が軽くなりました！！ 習慣化します❤

[@user-uz7vx4nj8h]

太ももガチガチで必死にもんでる時の「自分責めないで、頑張った証拠✨」は不意打ちで泣きそうになりました😢💕 いつも三日坊主だけどこんな先生なら続けられそう！ ついていきます🥺

[@user-xw8qr2cw9t]

これは続けたいです！！！

[@adgjmptw884]

すごっ！！まじで軽くなった！！

[@amber8641]

毎日しています。 何となく、太もも辺りが細くなったような気がします。　継続は力なりですね！😍

[@robiharvey]

筋肉ほぐしした左右差がすごくわかりました。ありがとうございます！

[@nanachamchannel9156]

軽くなったので続けようってなります☺️

[@user-zy7lu6nm6p]

凄い…🫢本当に最初と最後で足の軽さが全然違う〜✨✨ 丸一日デスクワークで夜になると足が痛い事もあったけど、この動画やったら良さそうです😊 ありがとうございます❤️

[@suzuki2283]

足だけでなく体がぽかぽかして来ました。軽くなりましたよ😊 ありがとうございました♥️

[@user-tn2qn8tr9i]

足がすっきり！　6歳の娘と一緒にやりました😊

[@user-vv1mp6uo3g]

足が軽く成ってすごく良いです。毎日続ける様にします😮

[@user-fq3li5cs1v]

頑張ります

[@kutusitanyanko2012]

三日坊主とは、まさに私のことです！ 私も挑戦してみます！ ありがとうございます✨

[@jewelxxx]

リンパ流れれば他にも良き事尽くし‼️先生有難う🤍

[@kaov9987]

本当に軽くなったー！ ありがとうございます♡

[@user-qp5bv9qk5t]

がんばります😊

[@user-jn9sx3ez8f]

めっちゃ軽くなった！スゴすぎる😭

[@RICKY-zf6ug]

本当に最後までやると体が軽くなるし、脚がとても軽くなりました！ 習慣化するのが1番だから、できるときにやろうと思います！ いつもわかりやすい説明だし、なんと言っても先生の優しさで頑張れます💪 ありがとうございます✨

[@user-gf4xx5kr6e]

わりと続けやすそうなのでやってみます。

[@rocka6516]

月曜日から金曜日までやってますが日に日に足持ち上げた時に軽くなっているのが実感出来ます！いつもありがとうございます😊

[@user-nl2xh9wx6o]

めっちゃ軽くなりました❤凄い🎉

[@MrKiyopdesu]

凄いです！まだ１週間もやっていませんが、キツかったデニムのウエストが無理しなくてもはけるようになりました。 これからも頑張って続けていきます…ありがとうございました♥️

[@user-rn5xc9cl6f]

毎日頑張ってます😊✊

[@Shino.1129]

最後までやったら、凄い軽くなりました💕ありがとうございます😊

[@user-yp4nj1mc4w]

ありがとうございました！足が太いので細くなりたい～。頑張って続けますね。😂😂

[@yuuumama]

今日から頑張ります。 太もも硬すぎてつかめなかったけど、足がポカポカ暖かくなり、少し軽くなった気がします。習慣化できるように頑張ります！

[@user-kn3dk3th8i]

初めてさせてもらいました！！ 先にコメントを読んで本当に軽くなるんか？と半信半疑で一通りしてみたら⋯本当に軽くなってビックリしました(笑)(笑)😆 これからも続けて行きたいと思います😊

[@user-rf2nj3fv4q]

足がする前よりめっちゃ軽い🎉感動✨ すごいです！ ありがとうございます✨

[@user-xp6zh6sx4p]

これ凄い！！！ みんな言ってる通り、やった後に足上げたらめっちゃ軽くなってる！！

[@eruna9237]

半信半疑でやってみたらホントに軽くなった!!!!明日も頑張ってやる！

[@ma24dm38]

リンパを流すというのは初見でした、勉強になりました、ありがとうございました♪😊

[@rocka6516]

これ始めてから1ヶ月くらい経ちました！毎週月曜～金曜まで筋トレ動画1本、ヨガ*エクササイズ動画11本やっている中でこれは最後から2番目にほぐす意味でやってますが昨日はエクササイズしている間に急な用が出来てしまい実は初めて残り2本の動画をこれを含めサボってしまいました😅すると翌日の今日、かなり筋肉痛が残ってしまいました！サボった事でこの動画のほぐしストレッチがいかに大切だった事を自身の身体が証明してくれました！頑張って続けますね😊

[@yuiizawa5609]

足の軽さがこんなに変わる？ってくらい軽くなりますっ！！毎日続けます！！

[@user-ys2ck6lb8m]

最高です✨

[@user-zs7np6fu9l]

最初と最後では、脚の軽さが違いました🦵✨ ありがとうございます♫

[@iwanao_0124]

リンパ流しを毎日行うように心がけています。行うと体調がいいので、これからも続けていきます。

[@user-es2xs1bf4l]

これ本当にすごいです！ 最後には笑っちゃうくらい足が軽くなっててびっくりしました！ 頑張って習慣化します！

[@user-js1qw2hy9q]

お疲れ様でした😊 暑くなりました😅

[@user-ql7de4kv4g]

ちょっと時間長いな〜…って思いながらやってみたらあっという間に終わって驚きました！ 足もはじめよりすごく軽い！

[@Maria-rs3do]

硬かった太ももの筋肉が１回やっただけで柔らかくなってきてビックリです😮❤ これは続けたい！😊

[@user-ed8nb5ur2i]

やる前とやった後では全然 違い過ぎて…😳 体が温かくなったのと一日 立ち仕事なので足がダルかったのですが、めっちゃ楽になりました。週一から始めていきます！

[@umi_4.neverlove]

推しのライブがあと少しでくるので頑張ってやります！2週間くらいで痩せれるかな…？ 頑張りす！！！

[@tukasa-zy7fn]

二日間行いました。いいかんじです♪ 登録させていただきました❤❤

[@user-tp1fg2rq2i]

バリウムショックから今まで悩みがなかったお腹周りが気持ち悪いほど肥満に😅 何とかなると信じて❣️今夜から継続します‼️

[@user-jt3tt8ld8s]

太もも全くつまめません。すりすりしましたが、なんか痺れを感じました。かなり、リンパが詰まってそう😅頑張って続けてみます。

[@ars5n0617]

これ凄いですね😲 足が軽くなったし一つ一つが短いので 続けやすいです☺️ まずは1週間続けてみます！

[@user-yf3xl9gv1k]

休みの日に動画見ながら全部やって、仕事の日はデスクでリンパ流しだけやりました。 ひどい疲れもマシになり、全身引き締まってきました。 ありがとうございます😊

[@user-ul7iv9wq1y]

今日はほんと寒かったんですがこれやってポカポカになりました！

[@user-el6no2wu5g]

はじめまして。 私せんていせいの、病気ある為、私、の、中で、この、動画を、見ながら、あってるみたいなので、動画を、見ながら、家で、動画を見ながら頑張ります。

[@user-ox9jn9js9r]

体調が悪く、どーしたものかと思っていた時に、miey 先生の動画を思いだしました。 体がポカポカとしてきて、軽くなり、リンパが流れ出したのを実感しました。 これからは、サボらず続けていこうと思います❤。

[@user-wz3gm9cd3e]

足軽くなりました🤣🤣　凄すぎる！

[@user-jm9mx7co6y]

先生、頑張ってやってみます🎵先生みたいに痩せたい❤️

[@mutsumi6326]

毎日やってます！全然辛くないのにしっかり効いてる！ 続けようと思えます！

[@noji0]

足がすごく軽くなりました😂 下半身痩せなくて困っていたので頑張って続けてみます👍

[@user-rr3yl6qo2d]

私は脂肪がつきすぎて筋肉をつまめなかった💦 ですが体はあたたかくなって汗をじんわりかきました。よく眠れそうです😆

[@JK-fb6re]

これ凄い！

[@ka2853]

足が軽くなるし、汗かきました。これなら続けられます。

[@saltppp]

脚が軽くなった！スゴすぎる！！ダイエット2ヶ月めですがなかなか痩せないのでこれを習慣化させます！

[@user-pw1pp9yo1q]

他のことに忙しくてmieyさんのトレーニングをサボっていたら体が硬くなっていました💦今日から少しずつ再開しようと思います。

[@rocka6516]

毎日いろいろやってますがこれ1日の最後にやろうと思います😊

[@user-cp5xr4qj4o]

やる前とやったあと全然ちがくてびっくりした！今日から続けていきます！

[@09sion10]

脂肪が多いからマッサージできてるか不安でしたが、前日ぴったりぴちぴちだったジャージのパンツに隙間できてました！ 食後ダイエットと共に続けていきたいです。

[@user-rs2fc2gn5r]

待っていました♥️ リンパ流しが入ったストレッチ、トレーニングが大好きなので今日の動画はとてもうれしいです😊

[@user-fr7fb6ez5i]

体がとても軽くなりました！！母にも勧めて一緒にやろうと思います❗

[@toto4333]

半信半疑でやりましたが、afterに足を上げた時凄く軽かったです。トレーニング時間もあっという間でなにより楽しくほぐせました。週1でもとおっしゃっていたのでできる時にやって動画をみなくてもできるくらいに覚えたいなと思います😊

[@hiji_itte_kana]

気持ちよかったです！

[@user-xi6xb8ru4h]

mieyさんのリンパダイエット！　汗💦が、、😅 最後まで　付いていけました👍　体が温かくなってましたよー💪 お腹、脚痩せ　期待します🤗

[@kyoumootukaresama]

一回やっただけなのに初めて足が軽くなるのを感じられました！ あと温まった感じもします！これからも続けたいと思います♪ 有難うございました！

[@user-ox7ym2yy7c]

めっちゃ軽くなりました！！ ありがとうございます！！❤️‍🔥

[@kumikosugimoto3258]

ひゃー凄い効きまくりです! 頑張って続けます。

[@user-zt7sv7ds5b]

怖いほど軽くなりました！😂習慣ずけがんばります！

[@user-oi7oq7wz4z]

筋肉解剖の話とどの部分を当てるか？わかりやすいです。男の私も見ていました。先生は体解剖をよく知っていらっしゃるですね。

[@user-ln1ov8sw2o]

0:39 チュート 1:21 13:27もも 13:58 そともも 16:45

[@pokkoro]

3日前から続けてやってます！ みんなが言ってる通り、足が軽くなりました！ 便通も良くなったのは気のせいかな😮 あとかかとつけるエクササイズ、最初出来なかったのですが、3日目にして踵が着くまでになりました！ お風呂上がりで必ずやってます！全然苦でもないし、一緒にエクササイズしてる！って感じしてるのでめっちゃ楽しいです！

[@user-yz3ni3qo4x]

保存しました。

[@user-sh4nm1dk6f]

え！？魔法！？！？笑っちゃうぐらいまじで軽くなった🤣スゲー

[@user-kz1ul8np3s]

本当、。。

[@user-kz1ul8np3s]

あぐら、くめなあい71才？

[@user-zd5pk3qu9k]

ほんとに体が軽くなるし、しんどくないから「何にもしたくない…けどやらなきゃ…」のときのスイッチ入れるのにとても良い🥹 こちらも記録！ 9/21.9/22

[@Seven-5]

立ち仕事で右足だけ股関節に違和感というか痛みというかがあって… どうせね～と思いながら適当にやっただけなのに痛みが消えた！？！？ ビックリして、もう一度ちゃんと動画見て真剣にやりました😂 すごい！！股関節の痛み？違和感？全くなくなってました…何コレ？！ ありがとうございます！これからも続けていきます🎵

[@user-ut7rd1jj3h]

私も三日坊主なんで、とりあえず出来ることしてます、食事制限とリベスリムってサプリ併用してます。 体重落ちましたがこれを参考にして運動も頑張ってもっと痩せます😂

[@user-co2pu4kd7y]

開脚おでこまでつきましたよ😃🎶

[@user-ir4do2sf6c]

最後までやったら脚が楽になりました😄

[@user-pk6or4us7e]

足が軽くなったのを一回目で実感して、なんとなく数日続けてみたら太もものサイズが細くなってきてる？ さらにそこから続けて行ってみたら階段が楽になって効果実感して今では毎日の日課です まだまだ痩せて行きたい もっともっとお腹や足にアプローチしたい いつも優しい声かけあるから辛くても続けられてますありがとうございます

[@user-ux5by3yd3t]

足の軽さ！驚きです。できる限りルーティンにしていきたいです♪ありがとうございます😊

[@user-ob8tz4lv6g]

ふつーーにぶすじゃないと思う人〜🙋

[@meimeia1508]

むしろ綺麗ですよね

[@user-to3gp4sb3j]

可愛い優しそう。何故ブス美とつけたか？

[@user-qh1gc6bk9v]

可愛いー！