شرح بسيط ل وجباتي ليوم واحد $ بكل صراحة اكل فقراء وجبات سهلة جدا وغير مكلفة

[@mixaj2385]

كابتن كل أكلك ماعبر ل 90غ بروتين أكل شخص وزنه 60كيلو اذا بدو يبني عضل أكل مغذي بس قليل بروتين وخصوصا للشخص لطبيعي يلي ما يستخدم مكملات ولا هرمون

[@محمدنظاممحمد]

اي صحيح،اني هم مستغرب

[@محمدنظاممحمد]

يمكن يعتمد عالمكملات

[@BigJantee]

احسنت كلامك سليم لكن لا تنسى وحبتين بروتين 3 وجبات امينو وجبة اي اا وجبة كارب شيك فيتامينات وجبة كاممممملة

[@BigJantee]

عجبني سوالك

[@fcrtgyhfcvrftghb4421]

@@BigJantee كابتن دائما اسالك بالانستا بس ما ترد ان شاء الله ترد هنا سوالي: انا اشوف جدولك التدريبي انا هل ينفع اني اتدرب ب الدار ب دمبلز وبار وهل ينفع ابدل التمارين ؟

[@عبدالناصرابنامحمد-ص4ض]

لاعب كمال الاجسام يطبخ بنفسه ويجيد تحضير الطعام ويفعل كل شيء بنفسه تحية للمدرب جانتي

[@EsamALBuraihi]

ما اجمل صوت القران .جميل انك تفتح القران في صباحك

[@housseinmarin8219]

كنت أظن اني اعرف لعبة كمال أجسام، لكن الآن عرفت اني ضللت . وجدت الان كل الاجوبة اللي كنت اتسالها طيلة حياتي، واخيرا وجدنا شخص صادق مع نفسه و مع شباب ،بارك الله فيك ي كابتن

[@BadrLaaroussi-fz2mr]

كثرة الأكل تمرض الجسم

[@Mohammed-u2w6z]

ايش يوجعك​@@yaarobmohammad1020

[@_fastandfurious3827]

انت بمعلوماتك هدأت نفوس ناس كثيرة واختصرت عليهم الطريق و وفرت عليهم صرف الأموال وتعب الجسم المفرط.. جزاك الله عنهم كل خير

[@ربيععبدصبريطخاخ]

صحيح كلامك اختصر كل شي بساطة 😊

[@midotarabi9163]

يشرح بكل بساطة و وضوح و دون تكلف أو تصنع. و الأهم هو حقيقة الأشياء تحية كابتين

[@AliAhmad-ec6es]

اقسم بالله انا صرت بيني وبين نفسي اقول الحمدلله انو الله رزقنا ب الكبتن جانتي شعبان. انت نعمة والله. الله يحفظك ويبارك فيك.

[@Al_Salman_Agency]

كابتن انت جاي تنقذ جيل كامل و تساعدهم.. الله على هاي البساطة و الشخصية الراقية و الاسلوب الحلو و السلس بارك الله بيك كابتن و شكرا جزيلا على هاي المقاطع الراقية و المفيدة

[@حمزةعلي-ق1د]

حقيقة كلامك صحيح هو يعيد اللعبة لأصلها .. يعني أيام ارنولد كانوا ياكلون قريب من هذا الطعام و أبسط منه حتى.. التعقيد أدخله دوريان ..و خرب اللعبة كلها.

[@3QT8]

​@@حمزةعلي-ق1دابسط منه؟😂

[@tshdwj3868]

@@3QT8اي لان اكو ناس تاكل مثل الحيوانات ب حجة ديكملون احتياج البروتين

[@ahmedalkindey8453]

عمي انت البسيط والمتواضع ..بالعافية عليك انسان ايجابي ومتواضع وصريح ..كتاب مفتوح ..هذا العراقي الاصيل ..

[@aymenill-yes3225]

افضل كوتش في العالم تحياتي من الجزائر 🇩🇿 ❤️ 🇮🇶

[@hichamsoftedz458]

ههههه راني نصرف كثر مانخدم على جال البروتين الكربوهيدرات

[@z_i_z_o1201]

@@hichamsoftedz458 اصبر خويا راح تطلع بفورمة اسبر برك 🇩🇿♥️♥️♥️💪

[@z_i_z_o1201]

🇩🇿♥️🇩🇿♥️🇩🇿♥️🇩🇿♥️🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸

[@alikhattab3281]

تحية من العراق لشعب الجزائر العظيم

[@bileldraoui4611]

تحيا الشخشوخة

[@SAMSAM66505]

اقسم بالله بتقول كلام يتوزن بالزهب كابتن ❤️❤️❤️ مصر كلها تدعمك كابتن❤️

[@n83557]

أنت أقرب لنصايح رسول الله- صلى الله عليه و سلم - قال"ننحن قوم نأكل إذا جعنا و إن أكلنا لا نشبع" اللهم صلي وسلم وزد بارك علي سيدنا محمد

[@youssefraji6456]

صلى الله عليه وسلم.

[@shaalanalsultan]

هذا اللي يخليك تحب هاي الرياضه ويخلي عندك واهس تتمرن الكل بدون استثناء ما عدا جانتي يصعبونه اللعبه علينا ولازم تكون عدنه اشياء الكثير ما يگدر يجيبه

[@CherifFitness]

هذا ما يحتاجه شبابنا حقا اليوم الى شخص يجمع بين العلم و المعرفة و بين المبادئ و الاخلاق حقيقة انت مثال ونموذج لكل انسان من ناحية علمك ومعرفتك التي يحتاجها كرياضي و صفاتك التي يحتاجها كرجل اتمنالك كل الخير و التوفيق

[@globalengineer410]

جانتي انت ملك ، البساطة والاتكال عرب العالمين.. انقهرت لما قلت اكل البسطاء وبلدكم بلد خير تعيشكم وتشبع جيرانكم.. لكم الله يا شعب العراق والله ينصركم

[@salimlalileche3064]

من الجزائر مقيم في روسيا تحياتي ليك استفدت منك كثير واحبك في الله نتفرجك بدون ملل حاليًا انا مدرب في الجيم بسببك ونصائحك وتسلسل التمارين

[@algerianinrussia]

السلام عليكم واش من مدينة راك

[@Snowflake290]

هلو ، شلون بیکم واهس تتمرن بلبرد😂😅 احنا لو شوی تبرد الجو نروح بصف الهیتَر و ندخل نوم شتائي

[@nadiriam5353]

سبحان الله رجل بسيط وبطل وكل كلامك من ذهب ربنا يحفطك اخوك من المغرب ❤️

[@ابنعقيل-ص1ر]

كابتن سوي حلقه عن التسوق للاكل الصحي بارخص شيء الي مأيدني ارفعو التعليق

[@BigJantee]

ان شاء الله

[@mustafaalrubaie8873]

@@BigJantee ي والله محتاجين هيجي مقطع

[@muhammedmuhammedali9487]

@@BigJantee اخوك من كردستان تركيا واحبك هواية ضمن مقترحات يويتوب بحثت عن خطة غذائية ل اورنالد فطلعلي انت بواجهة نسيت اورنالد وتابعتك انت وتا اسجل كل شيء بقلم وورقة لكن اريد اسألك سؤال هل هذه واجبات ينفع بشكل عام لجميع اجسام ، اقصد حتى من يعانون الحساسية فمثلا انا عندي كولون في معدة لا اعرف كيف اتخلص منو جربت كتير دكاترة ومشافي لم اشفي منه بعد 😔😔 هل لديك طريقة للتخلص من كولون معدة ؟؟؟ ارجوك كابتين

[@muhammedmuhammedali9487]

@@BigJantee وايضا بنسبة للتمارين هل تمارين عشوائية مفيدة لبناء عضل أم تمارين منتظمة ومقسمة حسب جدول ؟؟؟ ما اقصده هل نتدرب عشوائي ام نعمل على خطة تمرينية ؟؟ وإذا كانت الاجابة الخطة التمرينية ممكن تعطينا رابط فيديو نتبع الخطة تمرينية مالتك بما إنو الغذاء ايضا نتبعه مثلك

[@MohamedEmad-n9g]

​@@BigJantee❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@طريقلحق]

احسن كوتش في العلم تحياة كبيرة منإثيوبيا🇪🇹🇪🇹🇪🇹

[@HappyEffect17]

حياكم الله 🖐️🙏

[@BODA540]

والله العظيم كابتن الفقراء والاب الروح للعبه كمال الاجسام متابعاك من مصر ياغالى ❤️🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬

[@zahraadel4864]

وفقك الله فيما يحبه ويرضاه .. ماشاء الله صوت القرآن بشقتك الصبح وهذا اول اسباب توفيقك ….

[@minoudries7359]

بارك الله فيك استفدت من معلوماتك كثيرا وانت فعلا ترفع معنوياتنا بكلامك الصادق والحلو تحياتي من الجزائر

[@BODA540]

عمى ههذا المدرب البسيط مدرب الفقراء ومحبوب من الله تحياتى الك من مصر نحبك احلى كابتن🇪🇬♥️

[@Golden_Boy433]

احذر من التألي على الله لا تدري ان الله يحبه لا تعلم قل احسبه والله حسيبه

[@aminemalek3693]

كل الاحترام والتقدير كابتن.. أفضل من اي خبير في العالم الغربي... تحية يابطل لك من باريس من مواطن من أصل جزائري.... خالص الود

[@faisalalfaisal5577]

ياجماعة بكل امانة اتكلم. أصدق شخص في هذا المجال يتكلم بكل صدق وأمانه ويعطي النصيحه من القلب. بكل صدق انا اتحدى اي شخص يعطيك أسرار هذي اللعبه مثل ما يعطينى كابتن جانتي بكل صدق و وضوح وأمانه. جزاك الله خير على مصداقيتك وكل ما تقدمة يرجع لك بخير من عند الله شكرا لك

[@BigJantee]

جزاك الله خير

[@MohamedEmad-n9g]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤​@@BigJantee

[@tareqal_darse7028]

تابعت ناس ومدربين كثير جداً ولكن مثل هذا البطل جانتي ماشفت ..انسان صادق وصريح ولا يجامل او يتنصع.. اشكرك جداً وياليت ماتطول ودائماً تنزل فديوهات 🇸🇦اخوكم طارق

[@عليسيهاتي-و1ب]

انا أشهد

[@إنماخلقنالنوحده]

قال تعالى: ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ) . صدقت فعلا الأكل يكون قليل يكفي. اللهم بارك ... بالعافيه

[@moodix20]

احسن كبتن والله العضيم بدون مجامله يشرح من قلب وبكل صدق وشرح بسيط والكل قادر يفهم عليك الله يسعدك كبتن متابعك من السعودية 🇸🇦 ❤

[@عليحسين-ه7ق1ن]

قسمن ب الله العلي العضيم انك الاب الروحي للعبه واني من متابعينك القدماء ويشهد الله انو استفاديت منك معلوات مكنت اعرفها بار الله بيك كابتن اسمر ياعراقي ياأصيل 🇮🇶🇮🇶

[@TrueClue]

العظيم .. و ليس العضيم .. الله يخليكم تعلموا لغتكم

[@TheSaBaH007]

كابتن نريد كورس شهر ثالث خلو لايك حتى ينتبه كابتن

[@BigJantee]

طماع 😊

[@maheryunis9434]

@@BigJantee اي والله نحن على برنامجك من اول برنامج للتاني والله بدنا منك برنامج تالت بعد شهر أو أقل من هل مدة ❤❤❤❤❤❤ وربنا يجعلو في ميزان حسناتك

[@HappyEffect17]

@@BigJantee انت معلمنا اكيد رح نطمع 😂❤️❤️🖐️☺️

[@haiderkimet3562]

اي والله كابتن

[@Khaild-zo6hb]

اي والله كابتن كورس ثالث لاتنسى رحمه الوالديك

[@mhdnouralaaaldin4402]

اجمل مافي الفيديو صوت القرآن ❤

[@TV-ez5sz]

اقسم بالله حفزتني تحفيز مو طبيعي شكرى على معلومات يا كابتن

[@Ali_alrmahy]

انتَ كابتن طيب واكثر شخص استفاديت من معلوماته وطورت من نفسي وممكن تصير افضل كابتن بالوطن العربي بس تبطل التجاوز والتنمر لان هذا الشيء ميليق بيك او بمتابعينك....❤

[@SadBoy-vt9zm]

المقطع هذا كنت انتظره من سنين احد ينزله لنا كلهم يقولون اشترك معي بفلوس علشان اكتب لك نظامي الغذائي كابتن روح الله يحقق امانيك ويحفظك ويوفقك حبيب قلبي انت جدا اسعدتني كعادتك انت الصراحة من الاشخاص والله من اصدق الناس اللي يشرح من قلبهم بذمة وضمير واكثر شخص يبغى مصلحتنا واكثر شخص يحاول يغيرنا للافضل ويطلعنا من الكسل والخمول شكرا لك من اعماق القلب ❤ ياافضل وارجل كابتن بالكواكب كلها 🎉❤

[@BigJantee]

😅

[@zaidabu1674]

@@BigJantee السلام عليكم كابتن بابرنامج التدريبي ذكرت انو يوم اه ويوم لا والجمعة لا اذن تصير 3 ايام بالاسبوع صحيح؟ وهل تكفي؟

[@jihanedala3espagne62]

@@BigJanteeالبروتين الصناعي ماياثر على الصحة

[@MohamedEmad-n9g]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤​@@BigJantee

[@manaroulhassi7046]

احلى وأصدق مدرب في العالم جزاك الله كل خير متابعتك من الجزائر ❤🇩🇿🇵🇸

[@issamclassic]

عاشت ايدك كابتن على التبسيط السهل الممتنع وتبسيط طبخ الوجبات بالنوعية والكمية والاساسية الي يحتاجها كل لاعب مبتدئ متوسط متقدم واكل الفقير هو الي يصنع الرجال والابطال بس مو اتهبش وعمياوي لا اكيد بهاي الطريقة المرتبة وهاي ما اجتي من فراغ وانما من سنين تكرار بالترتيب والطبخ بالكمية والنوعية ومعرفة شيحتاج ميحتاج وردة فعل الجسم من ما تستهلكه والشخص الوحيد الي واصل لهاي المرحلة وعايشها هو الشخص الفريد العايش ومعتمد على نفسها يا اما مغترب يا اما شخص اعزب ومعتمد على نفسه مو اتكالي!! وتحياتي لكم عصام كلاسك كان هنا

[@قبسالمحرابي]

اني أفضل شي صار لحياتي هو أول ما دخلت لعالم بناء الاجسام تابعت الكابتن جانتي وما وگعت بالاخطاء 👌❤️

[@ahmedaljeneral8583]

بالهنا والعافية صدك هواي تعلمت منك شغلات واحنا مخلين ميزان واجي من التمرين 150 تمن و150 دجاج اظل 45 دقيقة اكل بيهن هههههه لأن هواي هسه تعلمت الطريقة الصح منك تحياتي الك من العراق ابن بلدك

[@mohammadalissa6632]

اول شي انا بحبك بلله والله وتاني شي اخي انت حديثك و تصرفك واقعي جدأ يعني جدا معلوماتك وخبرتك توافق العقل تمام والحسن من هيك انك دايما تحاول تهتم بل ناس الي اوضاعهم ما تسمحلهم بصرف كتير من المال محمد من سوريا بنحيك اخونا الطيب ❤

[@mehdiznb]

كلام بسيط ويوصل للقلب، بنحبك من المغرب ،أتابعك وكل سؤال في ذهني ألقيك مجاوب عليه.تحياتي أروع مدرب

[@NOUREDDIN_MOHAMAD]

دخيل قلبك انت والعراق لي جابت انسان طيب أمثالك فدوه اهل العراق الحبيب

[@khalifafilms3664]

شكرًا جزيلاً ، مقاطع الفيديو هذه مفيدة جدًا ولا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية منذ أن قسمت وجباتي إلى أجزاء أصغر كنت أشعر بتحسن بشكل عام

[@hH__z]

عفية

[@themnb6695]

ولله انسان تجنن انته ومتواضع مع العلم قبل كم يوم عرفتك وصدك سهلت الدنيا علينا اني جنت مفكره انو الموضوع معقد ولازم وزن وحساب سعؤات وماعرف شنو بس سهلتها علينا رحم الله والديك ماعرف شلون اشكرك شكد انسان بسيط 💖💖

[@حمزةعلي-ق1د]

كلامك صحيح و دقيق جدا الدهون بالأصل صحية و مفيدة.. فكرة أنها تسوي سمنة فكرة اليهود ..لأن الله لما حرمها عليهم . أرادوا أن يحرموا غيرهم منها... قال الله عز و جل:({ وَعَلَى الَّذِينَ هَادُوا حَرَّمْنَا كُلَّ ذِي ظُفُرٍ ۖ وَمِنَ الْبَقَرِ وَالْغَنَمِ حَرَّمْنَا عَلَيْهِمْ شُحُومَهُمَا إِلَّا مَا حَمَلَتْ ظُهُورُهُمَا أَوِ الْحَوَايَا أَوْ مَا اخْتَلَطَ بِعَظْمٍ ۚ ذَٰلِكَ جَزَيْنَاهُم بِبَغْيِهِمْ ۖ وَإِنَّا لَصَادِقُونَ } [ سورة الأنعام : 146 ] فالحرمان من الشحوم و الدهون بالأصل كان عقوبة لليهود على بغيهم و ظلمهم ..

[@emanalmandalawy1889]

كم انت بسيط واراك شخص طيب.. الله يحفظك من كل سؤ امين

[@ertsq2f583]

الف عافية شكرًا ع توضيح والشرح السلس ❤❤ حي الله الدليم 🫡🧡❤️💛

[@k97iq]

شنو الكابتن دليمي؟؟

[@weo.i]

@@k97iq هوه. م̷ـــِْن الانبار مدري يمكن دليمي 🙂💟

[@ناجيبوعزيز-ذ9م]

صدقني اخي كابتن انت انسان في القمة استفدت منك كثير ربي يجازيك على كل تعبك اخوك من الجزائر

[@ghaderalasad4432]

الف صحة وعافية كابتن الغالي كلمة كابتن قليلة بحقك انت اخ وقدوة للعرب جميع نشالله يختاروك سفير للشباب العربي للياقة والقوة البدنية بالتوفيق يارب❤️❤️

[@MohamedEmad-n9g]

المفروض والله سفير للشباب العالم وما يغيروة ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ forever جانتي

[@hesham3004]

الشخص الوحيد اللي حفزني ل لعبة كمال الاجسام كل الشكر لك

[@ثورةلشعب]

هذا الشرح حلو وبصيط وجميل بعض من الرياضين يسوليك المور معقدة عبالك بس هوة رياضي مال كمال جسام واللة اني أستفاد من محمد شعبان او جناتي شعبان لين هذا الشخص ابن بلدي عاش العراق العضيم من زاخو الى الفاو عاش العراقي الطيب ابو نخوة الغيرة كلنا جانتي شعبان 🇮🇶

[@سامرالبحار-س3ز]

انسان بسيط ومحبوب ويسهل الامور للناس شكرآ من البصره

[@MustafaMohammmed_2006]

كابتن شكراً على النصائح انشاء الله راح تفيدن هاذي النصائح بمسيرتي بـ التمرن و بناء العضلات معك طالب الكليه العسكريه الاولى 👍🏻👑

[@Keraman9]

إن شاء الله هكذا تكتب

[@fares2556]

الف تحية الي الكوتش عجبني كلامك المعقول التفكير بلعقل الي يريد يدخل مسابقات يجب ان يفرط في صحتة وماله ووقته ام انت مقتنع بعملك لاكتساب جسم صحي وبدون سموم

[@errorexe9929]

الإمكانية ضعيفة كابتن 😔

[@X_B_4]

اكل رز وبطاطه وفواكه وخضروات وبيض واجبان والحليب واللحوم اذا توفرت والسمك هم ومصادر كثيره للبروتين والتغذيه الصحيه رخيصه وتابعه فيديوهات كابتن جانتي عن التغذيع

[@max4us734]

أنا مدمن فيدوهاتك كابتن جانتي ... والله اني اتابع كل مقاطعك واستمتع فيها واسلوبك يالكلام بسيط مافيه مبالغة وصادق مع نفسك... ربي يبارك فيك.

[@saidsaiid1130]

والله يا كابتن كل ماتابعتك أكثر كل ماحبيت هادي الرياضة أكثر مشكور كابتن متابعك سعيد من الجزائر دايما 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇮🇶🇮🇶🇮🇶

[@Abdulwhab1998]

كابتن اني مو محترف مثلك بكمال الأجسام ولكنّي اعرف ان المعدة لازم ترتاح بالصيام وخصوصا للي ياكل بكثرة مثل لاعبين كمال الاجسام لان المعدة تقوم بعمليات كبيرة وتفرز هواي انزيمات وطاقة حتى تهضم الاكل الي ناكله لذلك اذا تصوم فد ٣ ايام بالشهر رح تحافظ على صحتك والله يوفقك واتقبل النصيحة عن تجربة فعلية هاي بالتوفيق ان شاء الله

[@حمادهالعراقي-د7ق]

تابعت هواية مدربين لكن هذا الرجل يتكلم بكل صراحة وبكل صدق الله يحفظه

[@عليالحيدري-ر3خ]

فديت احلى كابتن جانتي سؤال بدون زحمة عليك كابتن هاي الوجبات للضخامة او للتنشيف اذا ضخامة ممكن تسوي النا حلقة عن الوجبات للتنشيف او تنزيل الوزن الله يحفظك يا كابتن ارجو ان تقرأ تعليقي وتسوي حلقة بخصوص هالموضوع

[@aminehamdani2703]

تحية تقدير لك من المغرب و شكرا لك على مشاركة معلوماتك و خبرتك مع الشباب و الجميع هذا هو المحتوى الذي يستحق الدعم 👍

[@chouaibgholam2075]

So humble man that’s what i like about the most 💪🏾💪🏾

[@kamalwafik9580]

كابتن انت بالنسبة إلي اهم بكثير من جروت هرمون ومن كل انواع التيستسترون و من كل المدربين و الابطال العرب.لأنو نستفيد منك بالفيديو مالا لانتتفيد منهم بكل فيديوهات عمرهم

[@sarmadsaad6988]

كابتن اتمنى تنزل التمرين الي يبسط العضله أو يشد علمود نطبقها على الفيديوهات الي منزلها

[@الوالدةالغالية-ز3ك]

ياخي إنسان محبوب والله حبيتك فالله يا كابتن ❤ وصراحة جزاك الله خير وماتقصر الله يقويك ويعافيك ويحفظك وجزاه الله خير انه يكرم النعمة حتى لو طاحت وصلة من الاكل ياخذه ويرجعه للصحن ❤ سنة النبي عليه الصلاة والسلام مو زي بعض الطيبين اتكيت والكلام الفاضي

[@رسامالكاريكاتيرعلاءالزيود]

ربي يحفظك ويبعد عنك عين ماتذكر الله ماشاء الله تبارك الرحمن كل الاحترام والتقدير الأخ العزيز ابو جانتي محبك من الاردن رسام الكاريكاتير علاء الزيود

[@BigJantee]

تشرفت بيك اغاتي اوسد كاريكوتير الي يضحك ارسله لي على انستغرام 😙 اكتب بيه 5 غرام كرياتين 😡😅

[@Ramzi-hh9ce]

😂😂😂❤

[@MohamedEmad-n9g]

​@@BigJantee❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ساميعبدالله-م7ب]

احلى شييي بمقاطعك انك ما عندك تصنع انساان ع طبيعتك الله يسعدك ويرحم والديك اكثر انساان استفيد منه

[@RayanRoden]

اااخ ياكابتن نحنا بسوريا دولارين باليوم صعبة علينا ادعيلنا بالفرج وكل الحب الك ولمحتواك العظيم

[@sergioramos2481]

قبل ما كمل الفيديو، كابتن علي أسطورة و فخر لكل العراقيين و محبي هاي الرياضة

[@chakibbakir9327]

افضل مدرب ❤️❤️❤️

[@جبارخالد-ح1ك]

اكثر انسان حببني بل الرياضة كمان الاجسام هوة كابتن جانتي يوصل الفكرة بكل بساطة تحية اللك كابتن

[@الحجي-ذ1ه]

السلام عليكم كابتن عندي سوال ليش ما تسوي تمارين للضهر و عضلة الدفة و الرجلين في البيت لن اكو هواي ناس ما عدهة تروح جم

[@Ali-arnold]

جيبلك بار ودمبلص❤ انا بس بار ودمبلص وجسمي يبني 😊

[@qatarahmed6257]

ياخى والله سمعت الشرح اكتر من مره مش عشان المقاديرالاكل المقادير انا عرفتها لكن والله عشان طريقة شرحلك برتاح لها غير ان اللهجه العراقيه بحبها تحياتى لك كابتن جانتى انا احمد من مصر

[@BigJantee]

😙🌹

[@MohamedEmad-n9g]

​@@BigJantee❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉

[@محمدابراهيمالبطش]

ما شاء الله عليك يا كابتن الله يحفظك ❤

[@abdalamobarak4863]

اقسم بالله ياكابتن اني احبك من كل قلبي واتمني من الله ان يجزيك خير عن كل شي تقدمه لنا وزاءما في تفرق ونجاح

[@2.23i]

نفس الشي الف مره حجينه كلنه الوجبه الصغيره افضل

[@mahdim8910]

كنت انتظر للعبه كمال الاجسام انها مكلفه جدا وبشهاده ابطال والان تغير الفكر جزاك الله خير وانا باسوي شير للمقطع عشان نثقف الناس الغافله واللي مخسرين اهلهم ع الفاضي🌹

[@MmmZzz-ze1ks]

يا جانتي يا بعد روحي سؤال/ اني امكانيتي كلش ضعيفه بس حالي حال شباب اعشق هاي رياضة طولي174 وزني52 اكدر اتمرن ع جدولك مال المبتدئين لكن بالبيت وتمارين التحتاج اجهزه استبدله بتمارين ثانيه تستهدف نفس لعضه مع لعلم عندي عقله ومتوازي مال غطس ؟ + تغذيتي نوعا ما كوه يمشي حاله فـ اذا اكثر من اكل البتيته سلك وللتمن وشوفان ولمعكرونه وكدر ما اكدر احاول ادخل احتياجي من البروتين واقسمهن على 5-4 وجبات هل ممكن يصعد جسمي؟ واسف على الأطاله

[@BigJantee]

اي ليش لا

[@Midoksam]

عندي صديق يتمرن بالبيت فقط وانا اتمرن بالجم .. الان بعد سنتين جسم صديقي اضخم مني بكثير من تمارين البيت فقط .. عضلات صدر و كتف و باي اضخم مني بكثير

[@MohamedEmad-n9g]

​@@BigJanteeهلا باصدق كابتن شفته بحياتي ❤❤❤

[@nooraldeen2494]

انسان شريف ومحترم ممنونين منك يا كبير

[@انتالاجمل-ذ1ي]

اذا مااستخدمنه الابروتين، بس اكل يصعد الجسم

[@hssenoh]

طبعا والاكل يبني الجسم افضل و اقوه من البروتين باودر بمراحل ف الاكل هوه العامل الأساسي لبناء الجسم ❤

[@a_t2339]

يااخي كابتن جانتي بسيط بعيد عن التكلف والفلسفه الله يبارك بيك ويبعد عنك كل مكروه

[@7_964]

كابتن يصير الكارديو بدون جهاز اني اتمرن بل بيت شنو تنصحني كرديو بدون جهاز بل بيت

[@BigJantee]

تمارين عسكرية

[@asadwork1623]

اليوم اعرفت عليك انت انسان طيب جدا نقدر نشوف هذا بكلامك وشخصيتك الله يقويك ويعطيك

[@fa1kh]

كابتن نقدر نستبدل الدهن الحر بسمنة؟ لو السمنة مو صحية؟

[@BigJantee]

الدهن الحر الخيواني هو الدهن الصحي

[@hamzehsmn80]

تحياتي الك كابتن جانتي فعلا انك شخص رائع وبسيط وتعلم الناس انه الشغله بسيطه ومو مكلفه مثل باقي الناس اللي تعقدك وتحسسك انه الموضوع ضخم وصعب ❤️❤️

[@haseenalduleimi4553]

ملاحظة :- الصغار مال بيض من يكون لونة برتقالي داكن هذا بيض مخصص للمعجنات وليس للاكل!! لان الدسم بي عالي جدا البرتقالي فاتح جداً او لون اصفر فاتح ع العموم البيض يحمل رقم من جهة اليسار صفر (0) الصفار يكون اصفر فاتح ( معناها طبيعي ) رقم واحد (1) هذا صفار يصير برتقالي فاتح الارقام البقية مخصصة للمعجنات ولا تصلح للاكل لانها مضرة

[@محمدابراهيمالبطش]

طيب كيف يستخدموه للمعجنات وليس للاكل ؟؟ 😂😂🤦‍♂️

[@khalidabuomar7477]

لا كلامك غلط.... لون الصفار يعتمد على نوع العلف المستخدم في تغذية الدواجن

[@BigJantee]

والله هاي معلومة جديدة اول مرة اسمعها بس فعلا اني احب الصفار الاصفر لان سمعت يقولون لما يكون برتقالي يعني قديم او يكون من زجاج مصانع الي ياخذ هرمونات

[@khalidabuomar7477]

@@BigJantee كابتن هذا العلف....اشتري بيض الخليج هذا من مزارعنا

[@theange-streati-7298]

البيض اللي في خير يكون اصفر غامق و يلي بكون اصفر قاتح هاد بيض مداجن تجاري

[@ayhamgaming3648]

كابتن الله يوفقك معلوماتك من ذهب اهم شي انو وجباتك لا يحتون على سكر لان اكو ناس هواي السكر عندهم شي اساسي

[@othmanmohammed4258]

كابتن عدنا ال 10 دولار يومية عامل بدوام كامل الله وكيلك 🤣🤣 هههههههههه

[@abdullahbangulzai7612]

يستاهل الدعم اول شخص اشوفه يتعب عشان يفيد الناس ❤

[@علىعلى-ف8و6خ]

يا كابتن اني اروح للجم شافني الكابتن احجي اكول لاعب كمال اجسام كل ما يجوع ياكل يكول لا لازم تلتزم اكل غذائي كتله ما عنده برنامج تغذيه كتله اني امشي على واحد الي ه جانتي شعبان او هذا هو كتله تحاتي الك كابتن

[@BigJantee]

استمر يا بطل

[@علىعلى-ف8و6خ]

@@BigJantee حبيبي كابتن

[@sohayeb308]

بفضل الله وبفضلك كابتن جانتي كثير من الاشياء ماكنا نعرفه ولا نسمع عنه الا بيفضلك انتا صرنا نعرف كثير من الاشياء اتمنا ان اتدرب عندك انت في يوم من الايام تحياتي لك من الجزائر 🇩🇿

[@wl-r]

لايجوز قول؛ "بفضل الله و بفضلك" والعياذ بالله كأنك تساوي الخالق مع المخلوق فقل: بفضل الله ثم فضلك .

[@ديمن-د3ح]

@@wl-r بالنهايه الاعمال بالنيات ويمكن نسى لكن اهم شي النصيحة والتذكير

[@juhdor]

اجل نار جهنم شلون 💔

[@stardemon5047]

‌

[@stardemon5047]

‌

[@stardemon5047]

‌

[@stardemon5047]

‌

[@stardemon5047]

‌

[@علوشزوزو-ص2ث]

قسمأ كل مانتقد جانتي اروح ابحث شهر شهرين ارجع اشوف كل الي كالة صح ، انسان طبيعي ويعلمك هاي الرياضة جدآ سهلة لكن صعوبتها بالفلسفة وتشتيت الافكار من قبل المعلم الي من غير تعليم ونتو تعرفوهم !؟

[@أحمدأسعد-م7ق3ن]

اجمل شيئ اكرمك الله به هو حب الخير للشباب وفقك الله وزادك من فضله ا

[@ISHIKY2006]

كابتن نزل فيديو حتى لو طويل تسوي بيه وجبات للسمينين الي يريدون ينزلون وزنهم و تكون موجودة بكل بيت ورخصية + وذا سويت فيديو تمارين كارديو للسمينين بعد احسن يعني اني عمري ١٦ ووزني ١١٣ كيلو

[@ragadibrahim573]

اول مره اشوف فيديو لحضرتك يا للبساطه واني بنيه راح اتبع طريقتك بالاكل وربي يوفقك وصحه وعافيه كابتن

[@citybeat3252]

وين اكو مدرب بهل شهره يطي وجباته بهل بساطه عمي الله يوفقك ولله شكد ما كاعد تسهل للعالم

[@MohamedKazizou]

صراحة اقسم بالله اصدق إنسان تعبتك تغيرت في شهر افضل5سنوات فاضيه

[@Motana07]

الله ينطيك ليرضيك يا كابتن جانتي، والله انك اصيل وصادق وابن عالم وناس ويلي يتابعك مستحيل يتوه حتى لو كان مايلعب حديد رح يستفيد

[@salahmiloudi7157]

افضل كوتش شفتو ماشاء الله ربي يباركلك في كل شيء والله مايبخلك بشيء مهما كان

[@abdelilahelkadiri1438]

شكرا لك شعبان انت انسان متواضع وبطل وكلام من دهب اخوك من المغرب ربي احفضك من شر الحاسدين