सूर्यनमस्कारा करने का सही तरीका | Yoga for beginners | सूर्यनमस्कार सीखें | Suryanamaskar in Hindi

सूर्यनमस्कार सीखें सही तरीके से । सूर्यनमस्कार एक बोहोत ही अच्छा वार्म उप है जो आपके बॉडी को पूरी तरह से एक्टिवटे करने के साथ , आपके अंदरूनी अंगंश को भी तंदुरुस्त रखने में मदत करेग।
यहाँ हमने बिगिनर के हिसाब से सूर्यनमस्कार सिखाया है जहा हर एक स्टेप आपको अच्छे तरह से समझ में आएग। वज़न घटने का एक बोहोत ही अच्छा तरीक है सूर्यनमस्कार। आप शुरुआत में १० या १२ बार सूर्यानमस्कर कर सकते है , जैसे समय बढ़ता जायेगा , आप १०८ बार तक सूर्यनमस्कार कर सकते हो। ध्यान से अगर आप १०८ बार सूर्यनमस्कार करते हो तो उसके बाद अनुलोम विलोम प्राणायाम ज़रूर करें फिर आखिर में शवासन ज़रूर करें ताके आपकी बॉडी एकदम बैलेंस में रह।
सूर्यनमस्कार आपके बॉडी के लिए एक कम्पलीट वर्कक आउट रूटीन है । अगर सूर्यनमस्कार को सही तरीके से किया जाये तोह आपकी ज़िन्दगी बदल सकता है । थोड़ा समय ज़रूर लेगा लेकिन आपको बोहत गहरा फर्क दिखाई देगा।
सूर्यनमस्कार को आप किसीभी समय कर सकते हो मगर सुब सुबह सूरज के उगते ही सूर्यनमस्कार करने से आपका पूरा दिन प्रोडक्टिव जाता है। सूर्यनमस्कार एक बोहोत ही बेहतरीन कार्डिओ हो जो आपको अपने वज़न घटने में बोहोत मदद करेगा। अपने एब्डोमिनल मसल्स को भी एक सही आकर देगा । सूर्यनमस्कार आपके थाइरोइड ग्लैंड को भी स्टिमुलेट करता है साथ में हार्मोनल सेक्रेशंस को भी बढ़ता है।
सूर्यानमस्करयह ऐसा कम्प्रेहैन्सिव वर्कआउट जो आपके कोई एक बॉडी पार्ट पे नहीं बल्कि पूरे शरीर पे काम करता है। सूर्यनमस्कार को कुछ लोग अलग तरीके से करते है। जैसे के कुछ लोग १२ आसान करेंगे तोह कुछ लोग १० जो के हमने भी यहाँ पे १० आसान ही किये है।
इसमें कोई गलत या सही नहीं है सरे अपने जगह सही है बस आपको सो सबसे सही लगे करने में वह आप डेली प्रैक्टिस कर सकते हो।
सूर्यनमस्कार आपके शरीर को मज़बूत बनाने के साथ आपके फिटनेस लेवल को भी बढ़ता है। इसे रोज़ाना प्रयास करने से आपकी फ्लेक्सिबिलिटी भी काफी बध्द जाएगी।
सूर्यनमस्कार ब्लड प्रेशर के लिए एक नटुरे l रेमेडी है। सूर्यनमस्कार से आप अपने हार्ट मसल्स को तंदुरुस्त रख सकते है आवर साथ में इर्रेगुलर हैरतबीट्स को भी सही कर सकते है। सूर्यनमस्कार हर दिन करने से आपने शुगर लेवल को भी कण्ट्रोल कर सकते है।
सूर्यनमस्कार करने से आपकी लंग्स कैपेसिटी भी बढ़ती है टेक आपके बॉडी में ऑक्सीजन सप्लाई सही तरह से हो। सूर्यनमस्कार सिर्फ
फिजिकल बॉडी ही नहीं बल्कि मेन्टल बैलेंस को भी बेहतर बनता है। इसके साथ अपने दिमाग की खसमाता को भी बढ़ता है।
सूर्यनमस्कार के फायदे
वज़न घटने में मदद - वेट लोस्स
मेन्टल डेवलपमेंट
ब्रीथिंग स्टैमिना
कण्ट्रोल ब्लड प्रेशर और हार्ट प्रोब्लेम्स
फिटनेस और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ता है
ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ता है
मोटापा काम होना
Suryanamak can be an amazing sequence for weight loss which will also help you to tone up your body and will also help you to increase your flexibility stamina and more. In the beginning, you can start with You can practice 10-12 Surya namaskar but later on, you can increase the number, and eventually, you can practice up to 108 times in a day.
This practice is inclusive of 10 asanas which will help you to be pre flexible and strong in the future. Make sure that in the end, you add Anulom vilom pranayama and Shavasana to cool down your body and get in balance.
Suryanamaskar improves the mental and physical balance of the human body. Suryanamaskar Develops patience and builds stamina by increasing the mental capacity of the brain and the body.
Suryanamaskar also improves the capacity of the lungs, stimulates oxygen supply, and regulates it to all the vital organs in the body.
Suryanamaskar Helps to control blood pressure and heart problems: Surya Namaskar is a natural remedy for blood pressure. The Surya Namaskar benefits the heart muscles and corrects irregular heartbeats.
Suryanamaskar helps to maintain sugar levels in control thus keeping the heart problems at bay.
Suryanamaskar is an amazing workout that benefits the whole body. The diverse 12 postures stretch or the 10 posture stretch, strengthen, and boost the fitness of the body. It works on the joints of wrists; the forward fold extends the makes the spine supple.
When the Surya Namaskar is practiced with commitment, every day at a fast pace, it works on the abdominal muscles and helps reducing weight around the stomach area. Not only losing weight but it also helps to tone the abs and strengthen the muscles.
When you actively inhalation and exhalation throughout the Surya namaskar, this keeps the blood oxygenated and lungs ventilated.
Suryanamaskar helps in strengthening of the legs, ankles, and feet. The pose firms the hips relieves sciatica and reduces flat feet. Also, suryanamaskar helps to develop muscles and core strength.
Advantage of Suryanamaskar
Weightloss
Toned abs
Increases blood circulation in the body
Improves fitness and flexibility
Helps to control blood pressure and heart problems
Breathing stamina increases
Better Mental development
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[@SameerSikander]

Very good 👍👌👌👌😌☺️☺️

[@kuckybhatia4604]

Thanks for video

[@yogawithneha3494]

Your most welcome 😊🙏

[@rahulsachdeva1516]

Best video on surya namaskar on internet. Saare doubts clear ho gye about posture. Thankyou

[@swatejasushilmore5027]

Amazing👍

[@sudhirkasaniya2396]

Thank you Neha

[@dimplesharma187]

U explained very welll...i was waiting for a good video

[@yogawithneha3494]

Thank you so much please share it with others 😊🙏

[@mahayoga]

Thank you so much, Neha 🙏🏽🤍❤️🌻✨🌳💚

[@yogawithneha3494]

Your most welcome 🙏

[@vibhutiverma7034]

Good evening nehaji

[@yogawithneha3494]

Very good evening

[@WellnessByAllMeans]

Yoga is a mind body theraphy that often recommended to treat not only back pain but also stress that accompanies it. There are appropriate poses which can relax and strengthen your body.

[@colourdose]

Good morning Neha ! Useful tips 🌅

[@yogawithneha3494]

🙏

[@JaswantSingh-cf5wx]

देवी जी को नमस्कार, बहुत सुंदर । आज आप ने मेरी सुन ली। धन्यवाद

[@aaratrikadutta5501]

Hello Neha. I have a question. Can I do yoga during periods with same intensity like normal days??

[@yogawithneha3494]

Try to be relaxed and practice low during periods 😊🙏

[@puneetkumarkumar9706]

Mujai bhut accha lga apne bhut sare comment ka replay kiya h To mujai ummeed h ki ap mare comment ka replay bhut jarur kroge Mam mare disk m problm h to mujai kis prkar kisi yoga krne chahiye jisse m pure trah se theek ho jau

[@anjumurmu]

Neha please make a series on Mayurasana🙏🏼

[@yogawithneha3494]

Ji zaroor😊🙏

[@dighemonica]

Thanks Neha. When I bend down my hands do not touch the floor. Even if I bend my knee I cannot touch the floor. what should I do.

[@yogawithneha3494]

If you keep practicing you will see the difference. Please don’t force yourself 😊🙏

[@smilesmith7583]

Can you please suggest which yoga mat with good anti skid and good cushion properties. Plus what are good dimensions for size of Yoga mat

[@arvindgupta6600]

Behan kya bhujang asan me pura back karna thik he kya, ya phir thoda sa uthna chahiye.

[@yogawithneha3494]

Jo bhi aapse ho payega uthna hee kijiye 😊🙏

[@MohitSharma-lr7oi]

Mam video bohat late upload karti ho aap

[@yogawithneha3494]

Jaldi upload karenge 🙏🙏