สูตรซ้อมจักรยาน เพิ่มความอึด+ความแรง จะได้ไม่หลุดกลุ่มอีกต่อไป | ซ้อมยังไงให้เป็นขาแรง ตอนที่ 20

[@dttd6340]

เยี่ยมเลยครับ

[@pondbaba4200]

ชอบมาก เอาไปฝึกแล้วร่างกายพัฒนาขึันจริงๆ ขอบคุณมากครับ

[@TrainingwithJack]

ด้วยความยินดีครับ ขอให้มีความสุขกับการปั่นจักรยานนะครับ

[@thanawat2517]

ขอบคุณครับโค้ช

[@TrainingwithJack]

ด้วยความยินดีเสมอครับ

[@anupuntakop7536]

ผมเริ่มหัดปั่นเสือภูเขาทางราบ (ขึ้นสะพานข้ามคลองบ้าง) มาหลายเดือนแล้ว ที่ขอบล้อระบุว่า 27.5 x 1.95 ขอเรียนถามว่า ผมจะเปลี่ยนยางให้เล็กลง ต้องหายางแบบไหนดี ขอบคุณมากครับ

[@TrainingwithJack]

เรื่องเสือภูเขา ผมไม่สันทัดครับ ทราบแต่ว่าถ้าต้องการปั่นทางราบให้สบายขึ้น ลองสอบถามร้านจักรยานเกี่ยวกับยางที่ดอกยางน้อยกว่ายางเดิมที่ใช้ครับ

[@Ppanawin]

ขอบคุณครับ

[@TrainingwithJack]

ด้วยความยินดีครับ

[@Ppanawin]

ขอวิธีฟิตติ้ง ปั่นแล้วไม่ปวดคอปวดไหล่ ครับ

[@TrainingwithJack]

เรื่องฟิตติ้ง ผมคงบอกได้แค่คร่าวๆ เพราะเราไม่มีเครื่องมือแบบมืออาชีพ เดี๋ยวมีโอกาสจะทำคลิปให้นะครับ

[@P5W]

ขอรบกวนสอบถามครับ ที่บอกว่าปั่นด้วย HR โซน 3 ต้องปั่นต้น, กลาง หรือปลายโซน 3 ครับ?

[@TrainingwithJack]

จริงๆ ขอแค่อยู่ในโซนก็พอครับ เพราะเวลาเราปั่นจริงหัวใจมันขึ้นลงได้ตามสภาพแวดล้อมและความเหนื่ิอยสะสม ขอแค่เลี้ยงไว้ในโซนก็เป็นอันใช้ได้ครับ

[@P5W]

@@TrainingwithJack ขอบคุณครับ

[@สิทธิเดชสีลาพัฒน์-อ4อ]

👍👍👍

[@TrainingwithJack]

ขอบคุณมากครับ

[@luckycat19]

พี่ครับโซน​2ปกติ​อยู่​ที่​ 60-70%ของหัวใจสูงสุดรึเปล่าครับของผมถ้าคิดตามนี้จะได้ 115-135 แต่ในไมล์​คำนวณให้อยู่ที่ 143-154 ทำไมมันสูงจังครับแล้วผมควรยึดอันไหนดีครับเวลาซ้อม

[@ktjjpbjs3862]

สอบถามครับ ผมมีเวลาปั่นแค่วันละหนึ่งชั่วโมงครับ อาทิตย์หนึ่งปั่นวันละ3-4ครั้ง พอมีวิธีซ้อมแบบไหนให้เป็นขาแรงได้ครับ

[@TrainingwithJack]

รอชมคลิปการซ้อมที่ Sweet Spot เร็วๆนี้ครับ

[@spwd8852]

พี่ครับจานหน้าผม 53-39 ผมอยากปั่นขึ้นเขาบ้าง จะใส่โรดลิ้งกับเฟืองหลัง 34 หรือ 36 ได้ไหมครับ

[@TrainingwithJack]

เรื่องนี้ต้องปรึกษากับร้านจักรยานดูนะครับ เรื่องอุปกรณ์ผมไม่สันทัด ขออภัยด้วยนะครับ