สุดยอดประโยชน์ของการทำ

[@ลัดดาหาธรรม]

ขอบคุณค่ะคุณหมอคนสวย❤❤🎉🎉

[@tunyavishr.9000]

คุณหมอน่ารักครับ

[@UJeenCui]

ชอบเสียงคุณหมอมากเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับคลิปวีดีโอดีๆนะคะ

[@mayihealthyouby5352]

ขอบคุณนะคะ ได้กำลังใจมากๆค่ะ ☺️

[@pimpakanawa5768]

@@mayihealthyouby5352 สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณค่ะ

[@photngamviriyasuk2129]

หมอเมย์น่ารักมากครับ เข้าใจง่าย เสียงฟังเพลินครับ 😍😍

[@mayihealthyouby5352]

ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจมากค่ะ 😊

[@premshanapaa7114]

ชอบฟังเสียงคุณหมอนะคะ น่ารักด้วย❤❤

[@mayihealthyouby5352]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ ☺️

[@anuphanphonboon3229]

ผมทำ18/6 มา2เดือนละครับ ประหยัดตังด้วย สุขภาพดีด้วย❤❤

[@siamthabo]

เสียดายมากที่คุณหมอไม่ทำคลิปต่อ ผมคงต้องโหลดเก็บไว้ทั้งหมด

[@twon3940]

ได้ประโยชน์ครับ

[@mayihealthyouby5352]

ขอบคุณนะคะ 🥰

[@ครับสุดหล่อ]

ทำif 1/23 จนตอนนี้เบื่ออาหารเลยครับ เป็นผลดีมั้ย😀

[@putthanakon]

จังหวะพูดช้าไปนิดหน่อยค่ะ ถ้าพูดเร็วขึ้นจะดีเลยค่ะ

[@จิราพรรณ-บ2ถ]

ทำไอเอฟอยุ่.สามารถกินยาคุมกำเนิดและยาลดความดันได้ไหมคะ

[@fongchannel3833]

คุณหมอครับน้ำมันงาดำ รับประทานโดยเหมือนน้ำมันมะกอกได้ไหมครับมีผลเสียต่อร่างกายไหม

[@pimpakanawa5768]

สวัสดีค่ะคุณหมอน้ำหนักเคยขึ้นปี2565น้ำหนักขึ้น7กิโลค่ะอาหารส่วนใหญ่ที่น้ำหนักเพราะ ทานผลไม้ทั้งวัน 20:00 น ยังดื่มน้ำ มะพร้าวอยู่เลย แล้วเข้าห้องน้ำ 1:00 น 2:00 น 3:00 น 4:00 น 5:00 น เข้าห้องน้ำทุกชั่วโมงค่ะ นอน หลับ ก็เหมือนนอนไม่อิ่ม ต้องมานอนช่วงกลางวัน เลยตัดสินใจทำ I F 18/6 ไม่กินผลไม้ทุกชนิด ทานแต่ อะโวคาโด ฝรั่ง Apple สตอเบอรี่นิดนึง แต่ทานเป็นมื้อ ไม่ทานอาหารจุกจิก ระหว่างไอเอส คือทาน 2 มื้อ 11:00 น ไปจบมือสุดท้ายที่ 5:30 น ช่วงเย็นค่ะ ระหว่างif ดื่มน้ำเปล่าค่ะ ดื่มกาแฟดำ 1 แก้ว หลังเข้า ช่วงเที่ยงวันค่ะ ต่อจากนั้นดื่มน้ำค่ะ ให้ครบ 2.5 ลิตรถึง 3 ลิตรค่ะ ต่อวันใช้เวลา 1 เดือน กลับ 3 วันค่ะ น้ำหนักลด จาก 52.5 กิโล ลดลงมาอยู่ที่ 48 กิโลตอนนี้ค่ะ ช่วงนี้ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง สลับกับคาร์ดิโอค่ะ ต้องลดหน้าท้องต้นแขน ต้นขาลำตัวค่ะ กลางคืนนอนหลับสบายค่ะ เข้าห้องน้ำสูงสุด 2 ครั้งค่ะ คุณหมอ เชื่อว่า การทำไอเอฟ จะลดเรื่องความดันเบาหวาน โรคทุกอย่างที่จะมาหาเราค่ะ ฝาก เป็น กำลังใจ คนที่จะลดน้ำหนักด้วยค่ะ ฝากด้วยนะคะ คือทานโปรตีนให้อิ่มค่ะ โปรตีนจะมีปลา เนื้อไก่เนื้อหมู ไข่ไก่ ไข่ต้มค่ะ3ฟองช่วงเย็น จะหลับสบาย ถั่ว เป็นถั่วอัลมอนด์ ผักใบเขียวทุกชนิดค่ะ บล็อกโคลี่ คะน้า บุ้ง ตำลึง เอาเป็นว่าผักใบเขียวทุกชนิดค่ะ ถ้าจะดื่มเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ การทำไอเอฟ 2 วันแรก จะหวิวหวิวๆค่ะ ดื่มน้ำ ข้อสำคัญค่ะ อย่าทานอาหารจุกจิก ของว่าง ขนมขบเคี้ยว ทิ้งไปเลยค่ะ

[@nsxnsx1568]

หมอครับ ถ้าเจอ Hit Plateau หลังจากทำ IF 18/6 มา 1 เดือน นน ลงไป 11 kg แต่เริ่มตัน ไม่ลงต่อ ควรจะทำยังไงดีครับ

[@mayihealthyouby5352]

เมย์มีคลิปเรื่องลดน้ำหนักแล้วไม่ลงต่อให้ทำยังไงอยู่นะคะ ลองหาดูได้เลยค่ะ ไว้คลิปถัดๆไปจะมาเน้นแก้ปัญหานี้ต่ออีกนะคะ

[@nsxnsx1568]

@@mayihealthyouby5352 ขอบคุณนะครับคุณหมอ จะลองหาดูครับ

[@piyaratjanyoo8778]

งดแป้ง น้ำตาล อดนานขึ้นสัก 3-5 วัน

[@piyaratjanyoo8778]

กินมื้อเดียว

[@piyaratjanyoo8778]

เพิ่มชม.อดอาหารนานขึ้นเรื่อยๆ

[@n4yjanploy538]

ตามหมอเมย์ทุกช่องทางเลย tb tiktok ig yt เป็นหมอที่ให้ข้อมูลเพราะเป็นห่วงสุขภาพคนไข้จริงๆ หมอคนอื่นยอดวิวเยอะๆ เน้นขายครอส แล้วพูดเรื่องพื้นฐานไม่ได้เจาะลึกขนาดนี้เลย