شوف الڤيديو دا قبل ما تعمل بلانك ⚠️❌ | اخطاء تمرين البلانك + الأداء الصحيح و العضلات المستهدفة

Рет қаралды 88,915

Күн бұрын

Пікірлер: 167

@AFLATONGym 2 жыл бұрын

⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي : forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7 رابط تفاصيل البرنامج التدريبي على انستجرام : cutt.ly/4vrWUsq

@wa4121 9 ай бұрын

كابتن هل ينفع للانفصال العضلي؟؟

@jabbartaher1786 6 ай бұрын

🎉

@user-vd2lv6lq1x 3 ай бұрын

❤

@user-lb9gd8ph9u Жыл бұрын

اللهم اني أصبحت اشهدك واشهد حملت عرشك وملأكتك وجميع خلقك انك انتَ الله لا اله لا انت وأن محمدً عبدك ورسولك

@khaledplf8318 Ай бұрын

سبحانك ربي ماااااأعظمك ومااااااأجلك من إله عزيزقوي حكيم عدل معبودبالحق وحدك سبحانك وبحمدك،أحبكم في الله

@doharagab2095 8 ай бұрын

جربت طريقة حضرتك فعلا ضهري موجعنيش زي كل مرة، جزاك الله خيرا كل كلامك صح ربنا يزيدك علما

@ohoodalraythe9230 Ай бұрын

الله يسعدك لو بس تكون فديوهاتك بدون موسيقى جزاك الله خير 😊

@user-fj3zh3qy4z 6 ай бұрын

استغفرالله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه

@AFLATONGym 6 ай бұрын

❤❤

@user-zp9yd3mc2m 2 жыл бұрын

ملهاش علاقه مش شرط 60 ثانيه الأفضل اكتر تزود كل ما تتحكم لان كل فتره بتقوى عن الاول فاستحاله تقارن نفسك اول ما تبتدى لغايت مثلا بعد شهر او اتنين

@user-od7hx6oq6x 10 ай бұрын

صح

@AL3TEBY7 7 ай бұрын

ترا هو دكتور علاج طبيعي وكلامه صحيح لكن هو يقصد اذا تقدر تثبت اكثر من 60 ثانية سوي تمرين اصعب لن لو سويت بلانك 5 دقايق التكنيك بنسبة كبيرة رح يضيع وبرضو رح تشد عضلات البطن وتسوي ثني في ظهرك وفعلا انا حصلي هذا للاسف ورح واسوي تمرين قطنية وبلانك عشان اوازن وبس هي ف النهاية وجهة نظر

@user-hl9pi8ig1u 4 ай бұрын

لاحظت هاد التمرين بيخفف التوتر وبيحد من الاكتئاب رائع وحتى للقولون العصبي رائع

@understandenglish6475 2 жыл бұрын

ربنا ينعم عليك اجمل طريقة و اروع شرح لانك فعلا بتدينا معلومات هامة و علمية و ىاىعة جزاك الله خيرا الدعم كله يارجالة للقناة الراااااىعة

@bouthainabouthaina9520 2 ай бұрын

شكرا كوتش تمىين مفيد ❤تحياتي من تونس❤

@rikarika8722 2 ай бұрын

يا اخ حمدي يا جودة ..انت من الأشخاص النادرة ..عملك دقيق و محترف و الأكثر من ذلك صادق و بضمير .. الشكر لا يوفيك حقك ..ألف شكر على المجهود الي انت تقوم به ..الله يحفظلك صحتك و كل عزيز عندك ...كل الحب و الاحترام و التقدير من الجزائر.🏵

@user-lx5op6qn9s 8 ай бұрын

﷽ ۝ إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ۝

@wilz1214 2 жыл бұрын

بحبك يا كابتن حمدى انت محفز جدآ ما شاء الله عليك

@AFLATONGym 2 жыл бұрын

❤️💚💚

@abdoosama8804 2 жыл бұрын

الله يفتح عليك

@user-bf9sh3oo5z Жыл бұрын

اعمل التمرين لحد الملل كلما تزيد الوقت افضل يعني لا تتعاجز اذا عندك طاقه تكدر تستمر اني احاول اخذ من دقيقه ولفوق لحد التعب يعني اقل من دقيقة ممنوع 🚫 وباليوم 4 مرات اخذ متفاوتة

@user-cq5mo7oo9f 8 ай бұрын

شكرا لك على المعلومات

@freeman5341 29 күн бұрын

احسنت

@mahmoudhamamaill9196 2 жыл бұрын

بحبك يا كابتن حمدى انت محفز جدآ ما شاء الله عليك💖

@youcefMokhtariDz Жыл бұрын

أفضل فيديو بلانك 🎉🎉🎉

@user-pu1th5cu6k 2 жыл бұрын

منور ياكوتش هناك جديد في هذا المقطع واستفدنا منه الكثير

@AFLATONGym 2 жыл бұрын

شكراً ليك

@amramasha340 11 ай бұрын

برنس ❤ تسلم

@coachhudafitness 2 жыл бұрын

اروع كابتن ماشاء الله عليك

@kassemibrahim1297 2 жыл бұрын

لكن عايز اتعلم يا كوتش تمرين Musle up ممكن تعمل فيديو بخصوص التمرين ده؟💪😎

@fahad-f5387 2 жыл бұрын

ايه والله

@kassemibrahim1297 2 жыл бұрын

بكد يا حبيبي

@heshamebrahem9876 Жыл бұрын

عايزين فيديو يا كوتش ل بدايه انحناء الكتف وازاي نعالج المشكله قبل ما تحصل

@doharagab2095 8 ай бұрын

التمرين ده بيوجع ضهري جدا

@meftouhnoureddine4512 Жыл бұрын

تبارك الله على كابتن. اتمرن مهم❤

@user-ib2bd9io9p Жыл бұрын

لو سمحت اشرح لنا اضغط مع الدوران والطريقة الصحيحة له وفوائده

@moingames1165 2 жыл бұрын

جميل جدا

@talal220 2 жыл бұрын

والله مبدع ياكوتش استمر متابعك من السعوديه.

@amanyelfdaly3643 2 жыл бұрын

ماشاء الله ربنا يبارك فيك

@user-lb9df9sb4c 10 күн бұрын

اول تعليق تحيات لك يا دكتور بصراحه فيديو مفيد جداً انا ذا التمرين بعمله مرتين في الأسبوع بعد ااتمارين التسخين والاطاله لاني كنت بتمرن على الساندا لكن في عندي مشكله من ٦ شهور جتني بعدما وقفت عن ممارسه الرياضه ياريت الاقي لها حل عندك اامشكله هي اني بعاني من الالم في كتفي اليمين مع الرقبه والصدر بنفس الجهه اليمنى بصراحه الم شديد لحد الان مش عارف ليه جاني ذا الالم وايه سببه ممكن تقول لي ايه العلاج يا دكتور وشكراً لكم واسف على الاطاله

@YT-qf3gm 6 ай бұрын

شكرا لشرح

@AFLATONGym 6 ай бұрын

💕💪🏻

@ahmedelmesery8116 2 жыл бұрын

جامد كالعادة ادكترة♥️♥️♥️

@omar-ow7mv 10 күн бұрын

انا بقعد 11دقيقه

@Migo20089 4 күн бұрын

‏‪8:19‬‏ انا شايف كلهم سهلين 😂 بس مش فاهم ايه لزمه للبلانك انا شايفه بيقوي عضلات الكور و البطن و بيحرق سعرات حراريه بس

@kassemibrahim1297 2 жыл бұрын

استمر يا كوتش👍😎

@Emanimedyahya2007 8 ай бұрын

تم

@user-xe7nk2vi6e 2 жыл бұрын

من جدك وانا كنت اخذ 5 دقايق بلانك يوميا و حاسب اني اعم اتمرن صح بس الحمدالله وضعيتي في التمرين صح

@ibrahimadam561 Жыл бұрын

تمرين حلو تحس نفسك بقيت خفيف

@user-wo8ov4su1f 2 жыл бұрын

بجد البداية ضحكتني لانه بيحصل

@alihh2608 2 жыл бұрын

مشتركه جديدة من العراق

@faresalnar9824 Жыл бұрын

عاش

@maherlegos6365 Ай бұрын

انا نفسى ابنى عضل لكن مرض السكر للأسف مش عارف اعمل منه حاجه

@boutyounes8827 2 жыл бұрын

عاااااش💯💯

@eisaasd2507 4 ай бұрын

لطفا وتفضلا انا عندي الآم اسفل الظهر الفقرات القطنيه فهل هذا التمرين يناسبني ؟ وان لم يكن مناسب ارجو وضع رابط للتمرين الذي يناسبني

@mahmodsaed4921 3 ай бұрын

انا بعمله اربع ايام ف الاسبوع دقتين

@AYMEN-yf3mw Жыл бұрын

شكلي وانا عمري 14 واصمد ل1.20 وضعي صحيح الا في الحوض ماكنت اصعدو زي الفديو كنت اصعدو شوي وسويتها 3 مرات ليوم 🤡

@bejatounis4556 Жыл бұрын

اهم شيء شيء الظهر يكون مستوي وما نزل الحزام الي الاسفل مع النظر الي الامام بدون تعقيدات

@jihandala3886 9 ай бұрын

انا بعملها ظهري تحت يوجعني

@AL3TEBY7 7 ай бұрын

ياخي ليش طيب دخلت مقطع يعلمك البلانك 😂😂

@TravelwithmeinEuropa 3 ай бұрын

عم اعمل دقيقة كل يوم بس بعد الثانية ٢٠ بصير عضلاتي ترجف هل طبيعي هيك لاني بالبداية

@user-gz4gy7ot6y Жыл бұрын

هدا التمرين. بيقوي. حماده. وخواتووو❤❤❤ولا. لا. وشكرا❤❤❤

@MohamedAhmed-zu1cb 2 жыл бұрын

هل ممكن اتمرن الكاليثتانكس الصبح وبالليل اتمرن حديد فى الجيم

@user-rr2hb4ws8l 5 ай бұрын

يصير العمل لهذا التمرين للاعمار الكبار ب ٦٠

@zozkiot9827 2 жыл бұрын

تحياتي لك يا نجم اليوتيوب استمررررررر 🌷🌷🌷🌷🌷🌷

@ang5614 Жыл бұрын

8:45 اين الفيديو لي ناقشت هذا التمرين وما اسمه

@user-vd2lv6lq1x 3 ай бұрын

❤

@heshamahmed2843 2 жыл бұрын

👍

@vvi41 4 ай бұрын

تمرين البلانك يعتبر مقاومه ولا كارديو؟

@user-fm1pv1qq9y Ай бұрын

لما بعمل هذا التمرين يجيني الم اخر الضهر من تحت أثناء التمرين هل هذا طبيعي

@nahlaAlkhamysy 10 күн бұрын

لا في مشكلة ‼️‼️

@user-zc1dm9zh5p Жыл бұрын

بكره خامس يوم لي في البلانك ومبسووطه منه والان خايفه لايسببلي انحناءات في الظهر ولا الكتف بعد لعشره بس بسرعه كذا وارتاح وارجع للبلانك واعد لعشره وارمي نفسي ثلاث مرات خلاص تووبه مره وحده واعد لعشره وخلاص اخاف انحني 😢 الجسم موبعزقه😢😢

@user-vl9lr2vy2k 5 ай бұрын

هلا

@user-lh6qv5bd4o 2 жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤

@user-lh6qv5bd4o 2 жыл бұрын

💛

@user-lh6qv5bd4o 2 жыл бұрын

❤❤❤

@user-lh6qv5bd4o 2 жыл бұрын

❤❤💛

@user-lh6qv5bd4o 2 жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@Aboda189 4 ай бұрын

ممكن تترجم يا افلاطون اعذر غيرك ياحبيبي

@Jm3an000 2 жыл бұрын

يعني الحين ي كوتش حمد افهم ان الثبات لمده طويله يعني ١٠ دقايق كذا ماتجيب فايده او ايش

@user-lh6qv5bd4o 2 жыл бұрын

💛❤💛❤

@user-lh6qv5bd4o 2 жыл бұрын

💛💛

@user-lh6qv5bd4o 2 жыл бұрын

❤💛❤

@user-lh6qv5bd4o 2 жыл бұрын

💛💛❤

@Hoarahchadtheallgrabbing 26 күн бұрын

7:03

@rajaaalaoui7878 4 ай бұрын

هل تصلح للنساء

@user-lh6qv5bd4o 2 жыл бұрын

❤💛❤💛❤💛

@user-lh6qv5bd4o 2 жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@wafaaelshaarawy211 2 жыл бұрын

هو 4دقايق بلانك ممكن يأثر على الاعصاب؟؟؟

@mahmodsaed4921 3 ай бұрын

ف واحد اجنبي بيعمل بلانك بالساعات وسنه كبير ولا حصله حاجه

@user-lh6qv5bd4o 2 жыл бұрын

❤❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤

@user-si1su3jb8n Жыл бұрын

فيديو رياضة ❎ فيديو مراجعة اناتومي✅🤣

@Sh.er_if Жыл бұрын

الأكل قبل التمرين

@user-zc1dm9zh5p Жыл бұрын

الكوتش جاء وارعبنا ومايرد ع الاسئله وخلع 😢

@AFLATONGym Жыл бұрын

فين سؤالك؟

@user-zc1dm9zh5p Жыл бұрын

اهلا وسهلا كابتن يتفع اعمل تمرين اضافي مع البلانك؟؟ ومع البلانك اجد صعوبه في شفط البطن؟؟ واسوي البلانك اعد لعشرين في ثلاث مجموعات كل يوم ينفع كذا؟؟ والف شكر احلا كوتش واعتذر لوضايقتك والبلانك هو التمرين الوحيد اللي مرعلي بحياتي كووووله متعه والحمدلله

@user-zc1dm9zh5p 5 ай бұрын

@@AFLATONGym ياااااه عشر شهور ومارديت هههههههههه بلاش ترد لاني تركت التمارين البته

@tipaza1606 Жыл бұрын

الىقم القياسي للبلانك تسع ساعات وانت تقول يسببلك اعوجاج

@kittepatte7780 Жыл бұрын

الكل يتفلسف على هواه 😊

@SSS_SWORD 2 ай бұрын

في شخص واخد جايزة نوبل اكتر عدد ساعات بلانك تقريبا8 تعديل: موسوعة جينيس

@mohamedbadr9094 Ай бұрын

دخل فى موسوعة جينيس مش واخد نوبل دى حاجة تانية خالص

@SSS_SWORD Ай бұрын

@@mohamedbadr9094 شكرا للتذكير تلخبط مبينهم

@Abu_Rabee Ай бұрын

الموسيقى محرمة

@abdallahelsayed9580 Жыл бұрын

جميل بس استر عورتك

@mohamedalasal9516 5 ай бұрын

العورة ما بين السرة والركبة خليك في حالك يا مولانا

@user-de5ei9mb2q 4 ай бұрын

انا لا اعلم العورة هل هي مابين السرة والركبة او لا@@mohamedalasal9516 لكن مايصير تقول خليك في حالك طب نحن مامورين بالنهي عن المنكر والامر بالمعروف

@karimrezgui3032 5 ай бұрын

ياكابتن هذا مفيد للعلاقة الجنسية مع الزوحة

@user-qt9nh4sw5p Жыл бұрын

يعني صار ساعه بتحكي وأكثر كلامك بالانكليزي وغير مفهوم للاغلبيه وانت عامل هذا الفيديو للناس الي بتتكلم عربي مالها داعي هاي المسطحات الكذابه

@ashrafmohamed8421 5 ай бұрын

مع احترامي لك ... اسلوبك يغلفه كثير من التعالي ... أولا انت طالب والفرق كبير بين الطالب والباحث فالاخير له أثار علمية ثانيا انت في غير مرة اشرت بعدم فهم متابعيك لما تقوم مع ان معلوماتك لا تحتاج لتوضيح .. ثالثا كثرة استخدام الانجليزية في كلامك بلا مبرر عارفين انك بتدرس تشريح في العلاج الطبيعي وده عادي لا يحتاج لفخر لو قلتها بالعربية كان افضل ....تواضع يرحمك الله انما بصراحة استفدت من الفيديو