أقوي 5 نصائح | التمرين بعد سن ال30 - ال40 | ازاي تتطور و تحافظ على مستواك رغم تقدم العمر

Рет қаралды 228,930

Akwa Tips

Күн бұрын

Пікірлер: 329

@mustaphaelghazouani9394 2 ай бұрын

عمري 49 وازاول رياضة كمال الأجسام والجري ..الحمد لله صحتي جيدة ...اللهم انا نسالك العفو والعافيه

@marwanahmed8076 Ай бұрын

الله يبارك

@aminannouri5832 3 күн бұрын

@@marwanahmed8076الله يبارك نتا مثال على ان السن ماشي حاجز

@alirezabt2291 2 ай бұрын

فعلا بديت الرياضة لكمال الأجسام في سن ٣٩ بشكل منظم مع برامج تدريب و أكل صحي و نظيف و مكملات عادية و بروتين و كرياتين يعني بدون هرمونات أو حقن . الان عمري ٤٤ سنة و عامل فورمة جميلة لجسمي و التيست عالي في جسمي و صرت مدمن رياضة و عندي رشاقة الحمدلله و كثير مبسوط من النتيجه. صح في ألام و تعب و مافي اكلات لذيذة مضرة😂 بس والله اتعودت على هذا النمط في الحياة . حياتي صارت اكل صحي و رياضة، لا سهر و لا سكر و لا زيوت مشبعة و قطعت اتصالي مع كل شخص سلبي أو يسبب لي الإزعاج أو يعطيني أحساس سلبي . صار عندي أرتياح في القلب و الروح و فعلا أحس أنا رجل ناضج و سليم و فخور بنفسي

@شمسالأمل-ق5ج Ай бұрын

جميل أتمنى اصير متلك

@jassim_kwt 29 күн бұрын

كفو والله .. انا عمري الحين 44 ونفس اللي قلتله بالضبط انا مطبقه على حياتي 100‎%‎ رياضي بحت واكل صحي ومطفي مخي من مشاكل الحياة 🤲🏼❤️

@omarsalah2125 3 ай бұрын

‎قال رسول الله صل الله عليه و سلم : مَن تَوَضَّأَ لِلصَّلَاةِ فأسْبَغَ الوُضُوءَ، ثُمَّ مَشَى إلى الصَّلَاةِ المَكْتُوبَةِ(الفريضة)، فَصَلَّاهَا مع النَّاسِ، أَوْ مع الجَمَاعَةِ، أَوْ في المَسْجِدِ غَفَرَ اللَّهُ له ذُنُوبَهُ. (صحيح مسلم)

@knight20002000 2 ай бұрын

خرافات لا صحة لها ..

@nasticon11 2 ай бұрын

ما العلاقة

@haihtamkhalil758 2 ай бұрын

علية الصلاة والسلام بس ايش دخل الحديث هذا في موضوع عمر الرجل والتمارين الرياضيه

@rafikrafik7010 2 ай бұрын

@@nasticon11 بالعكس الصلاة هي الحياة وهو يفكرنا

@nasticon11 2 ай бұрын

@@rafikrafik7010 الحياة هي العلم والعمل

@MohamedAhmed-wg2el 2 ай бұрын

اللھم حرر اقصانا الاسير اللهم احفظ اھلنا بفلسطين

@samehelshikh3474 2 ай бұрын

الحمد لله انا فوق 46وجسمي افضل من الثلاثينيات بسبب الرياضه.والحمد لله

@user-fb2ru1yh5h 27 күн бұрын

وانا كمان كان جسمي هزيل وامراض بكل جسمي بال 31. وانا الان بحمد الله داخل الواحد والأربعين بحيوية وجسم رائع يحلم به كل شب عمرو 25. وخالي من الامراض، وكل هذا بفضل الاكل الصحي والرياضة. المكمل الوحيد اللي عم باخذو هو الكرياتين. وطبعا مابعرف اشي اسمو دخان ولا جربتو بحياتي. ادعو لله ان يبعد البلاء والمرض عن كل انسان، ويعطي الصحة والعافيه للجميع.

@احمدالعيسى-ق7غ 3 ай бұрын

عمري 55 سباحه مشي دراجه فقط الحمد لله الامور طيبه 🌹 السباحه افضل الرياضات بدون اصابات

@2Nelly4 2 ай бұрын

الله يعطيك الصحة والعافية والعمر المديد في طاعته اهنيك هذه تدل على انك رجل يعتمد عليه وصاحب ارادة تعليقي فقط لتعرف انك اثرت في نفسي بعزيمتك و اتمنى استمرارك في هذا دائما

@احمدالعيسى-ق7غ 2 ай бұрын

@@2Nelly4 اتشرف فيك وجزاك الله خير استمتع وانا اخوك الدنيا رايحه 🌹

@leopardofadinho1884 2 ай бұрын

حضرتك ليه حاط صورتك بسن الأربعين وكأنك بالخمسة وسبعين؟ ع فكرة ابو اربعين سنة شكلة مش كده ولا عجوز، بالعكس فيه منهم احسن من اللي بالعشرينيات كقوة وصلابة وشكلا. طبعاً كله بفضل الله أولا

@Hani1SAW 3 ай бұрын

ياريت جزء تاني يكون عن اهم المكملات بعد سن 40 واشكرك جدا ع كل المعلومات وربنا يباركلك ويحفظك

@الصقرالسوري 3 ай бұрын

نحنا بسورية بعد سن ال25 بتدوب العضلات وبتصيبنا الأمراض ومابيبقى لاعزم ولاقوه ولا نيله من كتر البسط . الله يجزيك الخير عالنصايح المفيده❤ بس في كمان نصيحة سمعتها من أطباء غربيين انو بعد سن ال40 لازم يهتم الشخص بالسباحة كتير والجري السريع مسافات قصيره مشان هرمون التيستوستيرون ماينقص أو يحافظ على مستواه . تحياتي ❤

@bnyous 3 ай бұрын

انا كُنت بالسابق رياضي وباني كتلة عضلية جيدة وانقطعت عن الرياضة 14 سنة وكنت اعتمد على المشي ولمسافات طويلة حتى فقدت الكثير من العضلات "هدم" وخسرت وزن كبير خلال تلك الفترة، الآن رجعت للنادي صار لي سنتين جدول ثابت رفع احمال 3 ايام بالاسبوع، مع يومين كارديو خفيف، مع الحفاظ على التغذية واخذ البروتين المناسب وبعض المكملات البسيطة، النتيجة ولله الحمد رجعت زي قبل وبنفس الكتلة العضلية وبنفس الاحمال اللي كنت بشيله، اهم شي الاستمرار والحفاظ على الرياضة للعلم عمري48 سنة والحمدالله شكراً اقوى تيبس واستفدت منك الكثير 🙏🏼

@user-mahmoud12565 3 ай бұрын

الله يفتح عليك وبارك الله ف عزيمتك وارادتك وصحتك يارب

@bnyous 3 ай бұрын

@@user-mahmoud12565 امين ومن قال يارب 🙏🏼

@2Nelly4 2 ай бұрын

اخي الكريم انا وضعي مشابه لك بالضبط دون الاستمرار في الرياضة بعد و كسب الوزن هل عضلات جسمك ظاهرة عليك؟

@bnyous 2 ай бұрын

@@2Nelly4 نعم بالتاكيد وبنتيجة مرضية والحمدالله.

@bnyous 2 ай бұрын

@@user-mahmoud12565امين ولك بالمثل 🙏🏼

@Noranksa83saudi 3 ай бұрын

امراة عمري ٤٢ سنة و بدأت منذ سنة في تمارين الحديد و اللياقة و المرونة والحمدلله حصلت نتائج مذهلة من حيث البناء العضلي واللياقة اتمرن بالبيت بالدمبلز والباند والكيتل التمرين بالاوزان الحرة يقوي الجهاز العصبي ويعطي توازن ومرونة اكثر من الاجهزة .. فلا أعذار امامكم مطلقا ! واذا لم تتوفر ف بوزن الجسم

@Noranksa83saudi 3 ай бұрын

اخذ كولاجين بدون مكملات اخرى لا كرياتين ولا بروتين

@الصقرالسوري 3 ай бұрын

ماشاء الله كان الله يديم عليكي الصحة والعافيه

@مصطفىالكعبي-ر9ح 2 ай бұрын

للاسف كلنه هيج نبدأ متاخرين اني نفس الشيء بديت تمرين قبل سنة وعمري 40 بعد ما صار عندي سكر بس الحمد لله النتائج زينه @@Noranksa83saudi

@Anas_1112 2 ай бұрын

الله يقول أن الإنسان في الأربعين يكون مكتملاََ و في أوج عطائه و هذا بالنسبة للأشخاص الذي لم يُخَربوا أجسامهم بسموم الهرمونات و المواد الصناعية.. عمر المختار بدأ جهاده ضد المستعمر في سن الخمسين و قد استمر ثلاثين سنة فقبض عليه و هو فارس في عمر الثمانين (( حتى إذا بلغ أشده و بلغ أربعين سنة)) صدق الله العظيم

@اكرامىجمال-م8ش Ай бұрын

حتى إذا بلغ أشده وبلغ أربعين سنه ظبط الآيه

@Anas_1112 Ай бұрын

@@اكرامىجمال-م8ش بارك الله فيك ❤️

@abdomohamed3256 2 ай бұрын

انا ليا ممكن عشرين سنة في رياضة كمال الاجسام ، لكن النصائح اللي فالفيديو بجد من افضل النصائح اللي سمعتها من المدربين . تحياتي يامحترم .

@ReyadSaedi Ай бұрын

الحمد لله عمري ٤٥ سنه وحاليا امارس كمال الاجسام والكيك بوكسنك نصيحه يارجال لاتخلون واحد او شي بلدنيا يخليكم تفقدو ثقتكم بنفسكم ابتعدو عن الاشخاص السلبيين واي بشر او حاله تهبط من معنوياتكم اتركوها وابتعدو عنها

@dbiab 27 күн бұрын

يعطيك العافيه .. انا بعمر 47 امارس كمال الاجسام وكيك بوكسنج وندمان لاني ما مارست الكيك بوكسنج من صغري 😅

@ahmed5543 2 ай бұрын

انا مش قادر أقتنع ان الكرياتين شئ صحي و طبيعي ... إزاي يكون مفيش منه مشكلة وهو يستحيل حد يقدر يعوضه باكل او تمرين او مجهود او اي شئ ...وكمان اي حد بيستخدمه يقدر يلاحظ ان تأثير انك توقفه بيظهر على طول وبتخسر حجم العضلات و قوتها

@عبداللهاحمد-ح9ض6ج 3 ай бұрын

ياريت ربنا يصلح حالك تمنع الموسيقى وظهور النساء في الفيديو و جزاكم الله خير الجزاء

@متمرد-ع9ظ 3 ай бұрын

فوق الأربعين ليس كبير جدااااا صار تحديث ياكابتن الناس الان تلاقيه داخل عالستين ومزال يتمتع بالرشاقة والصحة نسبيا ممكن لان الناس اهتمة اكثر بصحتها

@Noranksa83saudi 3 ай бұрын

والدتي في الستينات و ماشاء الله عليها تتمرن وتسوي كيتو وفاهمة فعلا ذهب و ولى زمن الجهل اليوم زمن المعرفة للجميع

@متمرد-ع9ظ 3 ай бұрын

@@Noranksa83saudi مشاء الله ربي يعطيها الصحة هذا الصح

@magogrida7magogrida798 3 ай бұрын

😂 والله اخت كلامي من مخي. ان وادو بله من كلمة ان في سن 55 لا كذب عليك اني مدرب فنون قتالية وبداءة حياتي مندو نشاءت من الصغر رياضي واحب الرياضة شباب معي ادربهم لا يقدرو ان يوجهوني ولو في 80 ضغط او اي تمرين والحمد لله علي كل حال

@None-uc1cn 3 ай бұрын

الْمُؤْمِنُ القَوِيُّ خَيْرٌ وَأَحَبُّ إلى اللهِ مِنَ المُؤْمِنِ الضَّعِيفِ، وفي كُلٍّ خَيْرٌ. احْرِصْ علَى ما يَنْفَعُكَ، وَاسْتَعِنْ باللَّهِ وَلَا تَعْجِزْ، وإنْ أَصَابَكَ شَيءٌ، فلا تَقُلْ: لو أَنِّي فَعَلْتُ كانَ كَذَا وَكَذَا، وَلَكِنْ قُلْ: قَدَرُ اللهِ وَما شَاءَ فَعَلَ؛ فإنَّ (لو) تَفْتَحُ عَمَلَ الشَّيْطَانِ. الراوي : أبو هريرة | المحدث : مسلم | المصدر : صحيح مسلم الصفحة أو الرقم: 2664 | خلاصة حكم المحدث : [صحيح]

@MaltyTred-ri2wp Ай бұрын

أخي الكريم انت رجل مفيد ومحترم براجاء الرض عليا انا متابع لك من اول الفيديوهات سني 50 كول ما بعمل رياضه معدتي بتتعب من الحركة برجاء النصيحه❤

@fadigarrada7885 3 ай бұрын

انا بعد ماشفت فيديوهات كتير عن سن بعد الأربعين ما كتشفتش فيديو افضل من دا ياكابتن ،، فكل الشكر والتقدير ليك ياكابتن 🎉 ممكن توضحلنا بفديو كيف ممكن بعد الأربعين نزود البور و القوه ؟! غير زيادة الكتله العضلية التي ستأتي غالباً كناتج من لعب القوه او البور

@emadblackeyes2495 2 ай бұрын

بفضل الله انا داخل على الخمسين وبتمرن حديد في البيت بالرغم اني تعرضت لاصابه اسمها التنس البو وجلست حوالي سنه لا اتمرن .بالبدايه أصابني إحباط نتيجه الاصابه ولكن بعون الله والاراده رجعت اتمرن بكل طاقه وحيويه الرياضه لاتعرف عمر وهي فعلا حياة

@ahmed.a.8747 2 ай бұрын

more videos like this please for people between 30's and 40's

@ahmedIR0555 3 ай бұрын

ماشاء الله كابتن احمد نصايح بمكانها دايما ، من افضل المدربين اللي تدربت معاهم ، ميزة الكابتن المصداقية ، اواعطاء المعلومات على اساس علمي وعملي ،،

@mohamedwarees7941 3 ай бұрын

حقيقي من اجمل الكوتشز المثقفين علي السوشيال مديا ، وانا بستفيد منك كتير والله يا كوتش ، وانشالله قريب هسجل معاك كمان اونلاين كوتشنج ❤

@free.man213 3 ай бұрын

فكرة جيدة البودكاست.. تحية لضيفك الكريم.. ماشاء الله انسان ممارس و يتكلم بافكار متفتحة 😊😊. تحية ممارس الجوجيتسو لكما. Oss🇩🇿

@المواطن-ش9ش 3 ай бұрын

افضل محتوى رياضي عربي تحياتي ليك ❤

@fierdetremarocain 25 күн бұрын

أنا من مواليد 1979 و أمارس رياضة كمال الأجسام (تمارين الضغط قليلا مقارنة مع الكارديو و الفيتنيس ) بالإضافة للجري لمسافة عشرة كيلومترات يوم بعد يوم ( بإيقاع 40 دقيقة)مع نظام غذائي صارم و مواقيت النوم و الراحة و العمل ببرمجة محددة و صارمة أيضا ، و كلما حل ظرف طارئ أحاول قدر الإمكان الالتزام بالحصة الرياضية . باختصار شديد رياضة كمال الأجسام تحتاج عزيمة حديدية . تحية رياضية من الصحراء المغربية 🇲🇦❤️💪

@tariqmihraj 21 күн бұрын

تبارك الله، اللهم يسر

@SadiqAlhubail 3 ай бұрын

كوتش…. انت رائع بمعنى الكلمة… انت الاول في المتابعة و نصائحك قيمة جدا جدا… الشكر و التقدير والله يحفظك و يبارك فيك… دمت سالم 🙏

@mazinmansor8909 2 ай бұрын

كلمة استثمار كلمة دقيقة جدا لضمان المستقبل .

@mohamedeid2969 2 ай бұрын

الموضوع كبير ليه كده اهم ما في الموضوع كل كويس وبطل سكر وطبق سلطه في كل حاجه في أليوم مع بروتين طبيعي جدااا يفضل اورجنيك والتمارين الصباحيه الكاردو يوم بعد يوم و٣ ايام لو ٢ يومين تتدخل الجيم رفع أثقال بالتقدر عليه هتكون صحتك علي اعلي مستوي ومتنساش الساونا والجاكوزي والمساج من وقت للتاني وتان الشمس المحترم علشان فيتامين d وباقي الفيتامين مع الأكل زنك وسي باستمرار واعمل تحاليل كل ٦ شهور

@Ioop-lu8yc 3 ай бұрын

الموضوع اول شي جينات فيه ناس عمرها ٤٠ تفكره ٢٥ ثاني شي تمارين مهم لطولة عمر الإنسان والاكل صحي منزلي واكل الخضروات لتنظيف بطن

@yassermohamed5840 3 ай бұрын

ممكن تعملها حلقة عن العناصر الغذائية اللي جسم الإنسان محتاجها (مش لازم الحجات اللي بناخدها علشان بطولات) في ڤيديوهات كتير على اليوتيوب بس انا واثق فيك اكتر من اي حد تحياتي من ابن بلدك .

@hamidbaron4347 27 күн бұрын

اخي الغالي والله كنت رياضي في سن التلاتين كنت زي الوحش و توقفت عن التمارين مدة اتناعشر سنة والان عندي تمانية شهور تمارين والله الحمد لله رجعت نسبة اربعين في المءة رغم ادماني على اقراص الهلوسة

@MohamedAly-sv9sc 3 ай бұрын

برنس اليوتيوب كابتن أحمد ازادك الله علمًا وإفادة ليك ولنا ❤💪

@AfndeenaCom Ай бұрын

كلام مظبوط فعلا انا كنت بتمرن كروسفيت من اكثر من ١٠ سنين و من بعد سن ال ٣٧ بدأت احس بان الاستشفاء بياخد وقت و التطور بياخد وقت اكتر و الاصابات بقت اكثر و حصلي اصابات خطيرة كمان قطع جزئ في رباط الكتف و قطع في غضروف الركبة و تقريبا الاصابتين حصلوا في نفس التوقيت تقريبا

@thequran-kuran-8519 3 ай бұрын

قال الحسن البصري رحمه الله: إذا بلغت الأربعين فَخُذ حذرك.. تحيا ليك كابتن من الجزائر 🇩🇿

@salhimoussa4930 3 ай бұрын

لا خذ حذرك من العشرينات، خاصة حاليا بسبب التغذية السيئة.

@متمرد-ع9ظ 3 ай бұрын

البصري طبيب؟؟

@bluefalcon7346 3 ай бұрын

@@متمرد-ع9ظكلامه صحيح

@samia3617 3 ай бұрын

@@متمرد-ع9ظ طبيب قلوب

@samia3617 3 ай бұрын

@@متمرد-ع9ظ طبيب قلوب

@sroksa 3 ай бұрын

السلام عليكم اشكرك على النصايح والدروس اللي بتعملها انا استفدت كثير منك وعندي طلب ياليت تشرح تمرين المتوازي كيف اتطور فية

@hossamawad2362 Ай бұрын

شكرا لحضرتك على الشرح المفيد والواضح جعلة الله فى ميزان حسناتك

@abdullahz9305 3 ай бұрын

عمري 52 وشكرا يا كبتن بصراحه كمية معلومات تسد النفس 😅

@HamidElmarchoum 3 ай бұрын

😂😂😂

@haihtamkhalil758 3 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@ريَّان1997 2 ай бұрын

😂 عمري ٢٧ وانسدت نفسي برضو صراحة ما ألومك

@محجوبالمحجوب-ه4س 2 ай бұрын

مبدع في السرد انا من سنتين بديت اتمرن صالة حديد الحمدلله جسمي احلي من ايام عشرينات عندي 42

@YAHYA_Q 2 ай бұрын

سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ، سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ. ثَقِيلَتانِ في المِيزانِ، حَبِيبَتانِ إلى الرَّحْمَنِ. عنْ أبو هريرة رضي الله عنه، عَنِ النبي صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ قَالَ: كَلِمَتانِ خَفِيفَتانِ علَى اللِّسانِ، ثَقِيلَتانِ في المِيزانِ، حَبِيبَتانِ إلى الرَّحْمَنِ، سُبْحانَ اللَّهِ وبِحَمْدِهِ، سُبْحانَ اللَّهِ العَظِيمِ. (صحيح البخاري).

@Independent_Syrian 3 ай бұрын

الحمدلله عمري 31 سنة وما سبتش التمرين والرباضة من الطفولة وما سبتش الجيم من عمر ال 16 وطبيعي والحمدلله

@JUALIJU 2 ай бұрын

انا عمري ٤٥ وفعلا أُلاحظ سرعة الإستجابة لديّ أصبحت أضعف ( مثلا اذا تدربت كرة قدم مع شباب) وأنا شبه منتظم في وقت اللياقة وايضا بعد الوصول لهذا العمر ضعف بالقوة والتحمل مو مثل الشباب العشريني اشوفهم بالصالة يشيلوا اوزان أثقل مني وايضا ألاحظ أن المفاصل مثل الركبتين والأكواع والأكتاف تتأثر بالتمارين او الكارديو هرولة على السير واستخدم واي بروتين سكوب واحد فقط يوميا بالنسبة للكرياتين لم استخدمه ولامرة في حياتي لأني اجهله ممكن جيل في بداية الشباب كانت قليلة وسائل التواصل الاجتماعي وقليلة معلومات عن الرياضة والصحة وليس مثل الان هذا الجيل محظوظ بكمية وغزارة المعلومات سواء في الرياضة او غيره من المجالات

@salahalkhalifa3705 Ай бұрын

ماتحدثت عن اهميه الcardiac رغم اهميته لتقويه القلب والجهاز الدوري علما ان السبب الاول للوفاه في العالم هي امراض القلب وليس ضعف الكتله العضليه. والدليل الوفاه المبكره لغالبيه ممارسي كمال الاجسام في سن مبكره نتيجه لامراض القلب.

@alqaral 2 ай бұрын

انا عمري 45 وبفضل الله بديت تمرين حديد من حوالي 9 سنوات وبنيت كتلة عضلية محترمة بنعمة الله ومازلت اتمرن علما انني بديت العب كرة قدم من حوالي سنتين ولم اخسر عضل حتى كسلت عن الحديد وحين رجعت لتمرين الحديد رجع العضل كماهو والحمدلله بالفعل الاهتمام بالاكل والفيتامينات مهم جدا كلما تقدم الانسان بالعمر ومعنا ناس تلعب كرة قدم ولمسات محترمة وهم بسن 55 عام ماشاءالله

@بارباروسا-ر2ق 2 ай бұрын

نصائح جيده ومحقه دراسه جميله ودقيقه بارك الله فيك

@mohamedtahar8775 20 күн бұрын

شكرا أيها الخبير على هذه المعلومات القيمة

@ahmedabdelwahab6962 2 ай бұрын

انت را ئع… انا ٤٢ سنه وفعلا ابتديت احس اني مش زي الاول رغم اني مواظب علي الچيم والسباحه تلت مرات علي الاقل اسبوعياً

@ابنالرافدين-ث8ط 2 ай бұрын

انا بدأت التمرين بعمر 38 والان عمري 40 بنيت عضلات وجسم افضل من كان عمري 25

@ShOookYx 2 ай бұрын

ممكن تقولي عملت ايه وتمرين كم يوم

@ابنالرافدين-ث8ط 2 ай бұрын

@@ShOookYx رحت للجيم كتبت كورس تمرين للمبتدئين وبعدها بشهرين كتبت كورس جديد ومشيت على نضام غذائي صحي وكل يوم كنت أحصل على معلومة جديدة وخبرة جديدة والحمدلله اصبح شكلي اصغر من عمري وقوتي مثل قوة شاب في ال25 من عمره

@ShOookYx 2 ай бұрын

@@ابنالرافدين-ث8ط ممكن ابعتلك اسالك علي حاجه

@ابنالرافدين-ث8ط 2 ай бұрын

@@ShOookYx نعم تفضل

@ShOookYx 2 ай бұрын

@@ابنالرافدين-ث8ط ابعتلي تليفونج او جيميل

@NasmoTV1 3 ай бұрын

شرح رائع ومتقن كالعادة، جزاك الله خيرًا. اضافة بسيطة اتوقع عمل الحجامة او التبرع بالدم مرتين بالسنة ايضًا مفيد، ياليت تقوم بعمل فيديو يوضح اكثر تأثير هذا الامر مع تقدم السن. وابالاضافة الى الاهتمام بتمارين العضلات يجب ايضًا الاهتمام بتمارين المرونة فهي تزيد من مدى الحركة وتقلل من نسبة التعرض للاصابات.

@motasemehssan1000 3 ай бұрын

والله معلم وكوتش كبير ، كل الاحترام والتقدير

@khalidaziz7810 Ай бұрын

معاك حق أنا عمري 50 سنه وكنت ألعب مقاومة من 94 و قطعت ورجعت 006 وقطعت و رجعت 019 و مستمر إلى الان وملتزم في الاكل النظيف و افتح وجبة آخر الأسبوع و مبسوط واليوم اللي ماروح فيه النادي اكون زعلان لان النادي ينظم الوقت

@Med-A-J_25 3 ай бұрын

أنا عمري 46 وجربت فترة طويلة ترك التمرين بسبب ضغط الحياة والشغل ورأيت أن أكبر خطر على الصحة ترك التمارين وأفضل شي إنك تتمرن مثل أيام الشباب وأحسن رياضة لهذا السن والله أعلم كمال الأجسام(أربع أيام أو خمسة) مع أكل نظيف (أكل البيت) مع كارديو هيت (مرتان أو ثلاث في الأسبوع).

@متمرد-ع9ظ 3 ай бұрын

تحياتي لك كمال أجسام تقصد بها تمرين المقاومة

@Med-A-J_25 3 ай бұрын

@@متمرد-ع9ظ سواءا في البيت أو في النادي نعم جربت الإثنين والنتيجة متقاربة

@mero8539 3 ай бұрын

والله معك حق انا عمري ٢٧ و عندي نفس الاحساس و التجربة

@DietDilemma 3 ай бұрын

@@متمرد-ع9ظ تمارين المقاومة بعدها تمارين بناء العضلات ، وبعدها تمارين لكمال الاجسام .. الانسان العادي يكتفي بتمارين المقاومة إلى بناء العضلات بدون ياخذ هرمونات ومكملات وخرابيط .

@debouzdebouz7642 3 ай бұрын

مرتين كارديو من الأحسن

@kaddakadour7555 29 күн бұрын

شكرا براك الله فيك يا كابتن جانتي اثناء الاصابة في الكتف او في الركبة هل تواصل التدريب ام تتوقف عن التدريب وكم مدة الراحة اذا توقفت ؟

@Qee9_3 Ай бұрын

سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله _ اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وآله وصحبه

@abdouhlm7891 10 күн бұрын

شكرا كوتش جاوبت على كل اسئلتي ❤❤

@kachkachSofiane-sn1kk 2 ай бұрын

نصائح قيمة و رائعة مشكور يا كابتن انت ررررررررررررائع

@Abuhameela 3 ай бұрын

للأسف يا كابتن عمرو مشكلة الكرياتين بيوقع الشعر بطلته هيطير شعرى ده عيبه الوحيد

@shadizaherddine 2 ай бұрын

ما ننسى كابتن بعد سن ال ٣٥ المحافظه على المكملات ( زنك اوميغا فيتامين E B complex )

@elfantastico01 Ай бұрын

ياريت يا كابتن لو عملنا فيديو عن Bee Pollen او عموما انت ايه رايك فيها وهل جربتها ؟

@urahara264 2 ай бұрын

المشي السريع المنتظم بشكل يومي من افضل الرياضات التي تعوضك عن الكثير من البرامج الرياضية وتحافظ على تناسق جسمك وقوته، والنسلان كما جاء في حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم :” عليكم بالنسلان، إنه يقطع عنكم الأرض وتخفون له”.

@VIP-z1x 2 ай бұрын

مع احترامي كله كلام غير منطقي لأن العمر رقم ومو شرط اللي يكبر يضعف الا اذا اهمل نفسه انا وعمري ٢٧ كان يتمرن معانا رجل عمره ٥٥ اقسم بالله انا داخل كورس وهو رجل بسيط عامل كهرباء يشيل نفس وزني ماشاءالله عليه والله شاهد وايامي يادوب كنا نحصل على ديكا وسستانول وامينو ٢٢٢٢ ما يتغير الا نمط الحياه فقط

@mohd9870 3 ай бұрын

الحمد لله عمري 54 سنة والجيم اهم الاشياء بعد الصلاة في حياتي وعلي فكرة انا في تمارين كتير لاغيتها لانها اصبحت غير مناسبة وايضا اصبحت لاتهتم بالاوزان والهدف النهائي الذهاب للجيم والتمرين وشكرا

@MaltyTred-ri2wp Ай бұрын

كلامك صحيح 100 في 100

@هلصليتعلىالنبياللهمصليوسلموبار 3 ай бұрын

بجد راح نفسيه وانا باسمعك❤❤❤❤❤❤

@محمدغالي-ب3ض Ай бұрын

عمري ٤٤ أمارس رياضة كمال الاجسام الحمدالله والشكر الله احس ان عمري ٢٠ عام

@mohamedelsoudy7637 2 ай бұрын

عندي سؤال.. هل ده يتطابق مع ما ذكر في الآية بسم الله الرحمن الرحيم ( بلغ أشده و بلغ الأربعين) صدق الله العظيم.. يعني الأربعين ده يبقى وصل لأشد حاجة عنده.. و بعدها مرحلة الكبر رويدا...

@النمارق Ай бұрын

كلام كفيد جداً ❤

@walidamer8541 3 ай бұрын

عايزين فيديو عن التغذية للسن ده بليز

@mhmd-_-007 3 ай бұрын

شكراً يا كوتش على النصائح 💪🏼

@حسينمحمد-ن5ز 29 күн бұрын

حياك الله ❤

@sportk7556 2 ай бұрын

شكرا ليك يا كابتن عالنصايح . أنا من غزة محتاج فيزا عشان نطلع من البلد بسبب الحرب . ممكن احد يساعدنا لوجه الله الكريم؟؟❤

@محمودالباشة-ش5ث 2 ай бұрын

انا عمري 43 واملك عضلات وجسم اكبر منك كابتن صح العمر اله فرق بس اي مشكل ماكو حبي

@mohamedmazhar1460 29 күн бұрын

حلقه ممتازه 👏

@Hamzah1404 3 ай бұрын

اللحية البيضة لابقى ليك ياكوتش 👍🏻 وشكراً على الفيديو ده لاني انا من شهرين طبقت الاربعين سنة والحمد لله، وانا رياضي من فضل الله واحتاج للمعلومات دي .

@Batman-py2dy 3 ай бұрын

كلام جميل، بس إزاى الواحد يقدر ياكل كمية البروتين ديه كل يوم؟ إزاى أقدر أوصل ل ١٦٠ جرام كل يوم؟ ده البيضتين فيهم ١٢.٧ جرام بس، يعني لازم أكل ٢٥ بيضه كل يوم. يا ريت تقولنا إيه الدايت العملي. شكرا

@sn3osi510 3 ай бұрын

مثال وليس على الحصر الفطور: ثلاث بيضات 20 جرام بروتين 200 ملي حليب 8 جرام بروتين 50 جرام شوفان 8 جرام بروتين 30 جرام مكسرات 5 جرام بروتين النتيجة تقريباً للفطار 41 جرام بروتين --- الغداء صدر دجاجة 200 جرام تحتوي على 40 جرام بروتين كوب سلطة خضار 100 جرام تقريباً 4 جرام بروتين 200 ملي حليب 8 جرام بروتين النتيجة تقريباً للغداء 51 جرام بروتين --- العشاء سلطة خضار مع تونة بالزيت تحتوي على 46 جرام بروتين للتونة و 4 جرام بروتين للسلطة مع كوب عصير افوكادو او برتقال او حليب او لبن مابين 4 الى 8 جرام بروتين النتيجة تقريباً للعشاء 54 جرام بروتين --- سناكات مابين الوجبات خفيفة او تاخذ سكوب ايزو بروتين يساوي 25 جرام بروتين النتيجة النهائية ليومك يابطل 171 جرام بروتين وبالتوفيق يابطل 🙏🏼

@Batman-py2dy 3 ай бұрын

@@sn3osi510 شكرا جزيلا يا بطل

@user-zr5bi2dw9s 2 ай бұрын

تاخد واي بروتين

@خالدالدهمي-ي2ط 2 ай бұрын

احسب التكلفة وهل الناس تقدر وظروفها تسمح

@moomnpop6285 3 ай бұрын

ماشاءالله عليك كابتن أحمد

@sdjjddghkhf1240 3 ай бұрын

صل على الحبيب النبى محمد ❤

@ahmedmourad1523 3 ай бұрын

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم وعلى ال سيدنا ابراهيم. اللهم بارك على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد كما باركت على سيدنا ابراهيم وعلى ال سيدنا ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد 💕

@jonykeddo8372 3 ай бұрын

دائما الافضل King

@67Mohamedy 3 ай бұрын

انا سنى 55 مريض سكرى ... هل الكرياتين ضار ام نافع ؟ ... الديدلفت والاسكوات هل نقوم بهذه التمارين بعد هذا السن ؟ وعدد ضربات القلب المناسبة لهذا السن

@leomessi1264 2 ай бұрын

انا في الخمسة و الاربعين واصبحت وكأني سبعين سنة منذ ان تركت الرياضة وتزوجت والاولاد و ضغط الحياة في أمريكا 😂

@EagleEye20121 3 ай бұрын

احلى شير لاحلا كابتن في العالم 🌏

@MohamedAhmed-wg2el 2 ай бұрын

اللھم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

@salhimoussa4930 3 ай бұрын

أنا اعاني من فقدان في العضلات من بعد سن الخامسة و العشرين على الرغم من أن قوتي في الجيم زادت، ما السبب ؟ للعلم الآن عندي تسعة و عشرين سنة ، انا منتظم في الأكل اكثر من ٢ غرام بروتين لكل كيلو من وزن جسمي، عملت تست للتستسرون وجدته 250 نانوغرام/ ديسيلتر.

@hasanmatar9017 3 ай бұрын

250 مختبر مضمون او لا؟ اعمل اختبار جديد عند مستشفى مختص لو كان نفس الشي ابحث عن السبب هذا رقم قليل ع عمرك

@ahmedsaid4472 3 ай бұрын

حقيقي استااااذ 👏🙌

@adeelkezaran7073 3 ай бұрын

أنت رائع يا كابتن❤

@AbdullahSky7 3 ай бұрын

ممكن فيديو عن عدم توازن العضلات بالذات عضلات الكور مثل الاوبليك

@ismailmranni7567 3 ай бұрын

أجمد حلقة ❤❤

@SOFIANMEGUELLATI-ps7gw Ай бұрын

الحمد لله عمري 45 سنة وعندي جسم افضل من بعض الشباب

@karimz3165 22 күн бұрын

نصايح هايله وخصوصا كرياتين

@samia3617 3 ай бұрын

مشكور كابتن كابتن هل زيادة العدات تعادل زيادة الأوزان ؟ فبدلا من زيادة الوزن أبقى على نفس الوزن وأزيد في العدات في المرات القادمة فهل يرأيك الفائدة هي هي ؟

@Noranksa83saudi 3 ай бұрын

صحيح ممكن تثبت على نفس الوزن و تزيد العدات او تستخدم تكنيك البطء

@Abo_Thaer 3 ай бұрын

يعطيك العافية انا عمري 35 سنه بتمرن 3 ايام في الأسبوع ممكن نصيحه العب شامل على 3 ايام جميع عضلات الجسم او العب كل يوم عضلتين اي افضل برايك...

@ehabhafez9309 3 ай бұрын

كله تمام بس موضوع ريسك الوفاة ده آجل وله وقت مش بقول ارمي نفسي للتهلكه بس له وقت ومكتوب

@mohamedsaid8188 3 ай бұрын

انواع الكرياتين كثيرة ممكن توضح ليينا اه افضلهم وازاى نختار

@mohamedBendjelloul-e5p 20 күн бұрын

عمرى 69 سنة وامارس الرياضة من مند صغزى كلىالجرى وكورة القدم والسباحة وحاليا احاول كمال الأجسام هل من نصيحة توفيدوني كي احافظ على البنيه الجسمية. وشكرا.