S10 Ep01 - Cum se simte un sistem nervos epuizat / "Când viața m-a obligat să spun STOP"

Рет қаралды 109,346

Күн бұрын

Пікірлер: 92

@rodicaniculescu1721 11 ай бұрын

Realitatea e ca toate persoanele pe care le cunosc, oameni de 35-40 ani cu joburi de 8 ore si copii, ar avea nevoie de un an sabatic. Toti cei care deja au copii mici si peste 10 ani in campul muncii, sunt clar in zona rosie. Se simte ca o epuizare dar nu ai optiuni: trebuie sa tragi de tine. Dureri de spate, lipsa chefului de a incepe munca dimineata, senzatia ca nu iti ajunge timpul sa faci mare lucru, ca saptamanile zboara, ca anotimpurile se risipesc fara sa te fi putut bucura cu adevarat de ele.. Tuturor ne-ar prinde bine un an de pauza de la munca, in care sa ne punem putin in ordine viata personala, dar sunt mult prea putine companii care acorda acest beneficiu... :( Si intre timp, mergem taras inainte, mai luand un concediu de 7 zile in Grecia care ai senzatia ca ti-a ajuns pe o masea, mai mergand 1 wd/luna la un munte... Traim vremuri f grele, suntem creieriti de cererile venite din toate partile, de responsabilitati :(

@ioanasoare304 11 ай бұрын

Acum fix un an eram in același punct descris de Paul, in care corpul a început sa cedeze și sa dea semnale de epuizare excesivă. Izbucneam din orice, fie mă enervam fie plângeam incontrolabil, orice activitate era un efort de nedescris, dormeam cate 8-10h si nu ma simteam niciodată odihnita. Când au fost din ce in ce mai intense problemele de sănătate (stomacul in cazul meu, pentru ca majoritatea emoțiilor le resimțeam in zona abdominala) am decis sa pun stop, sa iau măsuri si sa îmi acord mai multă atenție. Din păcate nu prea faci asta decât atunci când simți ca nu mai poți. Nu am avut opțiunea de a-mi lua un an de pauza, dar am luat alte măsuri mai mărunte, care urmate cu rigurozitate au făcut diferența, in timp. 1. Am inceput sa fac sesizări la munca asupra presiunilor pe care le resimt, sa dau feedback colegilor si superiorilor, sa cer ajutorul sau sa atrag atenția asupra gradului de încărcare prea mare. E un proces continuu si uneori obositor, dar in timp a dat roade. Am făcut asta in mod repetat si eram dispusă sa îmi reduc programul de lucru sau sa schimb jobul in caz ca nu vedeam îmbunătățiri, dar din fericire nu a fost cazul. 2. Am renunțat (cel puțin o vreme) la ore suplimentare, proiecte extra, ore de pian si alte activități care îmi umpleau calendarul. Toate menite sa ma relaxeze si sa-mi aducă bucurie, doar ce sa vezi… Ajungi într-un punct in care nu te mai poți bucura de nimic si devin doar un efort in plus - asa ca o vreme am eliberat calendarul si am pus totul pe pauza. 3. Timpul rămas l-am folosit pentru plimbări ușoare in natura, dormit, grădinărit, meditat sau pur si simplu… stat! Da, se simte foarte aiurea si inconfortabil doar sa stai, fără sa faci nimic, trebuie sa te reînveți cu asta. 4. Meditația si scrisul ajuta, la fel si alimentatia. Ajuta si constientizarea faptului ca “vindecarea” e un proces, ca trebuie sa fii mereu atent sa nu aluneci înapoi in aceeași direcție. Nu e ca si cum faci o pauza si apoi revii la cum ai fost înainte.

@ystraty 11 ай бұрын

Am ascultat acest episod cu ochii în lacrimi, a fost foarte emoționant pentru mine 🥹 Paul, în primul rând sper ca ești bine și ești mulțumit de punctul în care te afli. Iar dacă încă nu, îți doresc să ajungi acolo 🤗 În al doilea, un mare mare mulțumesc pentru vulnerabilitatea ta, pentru deschiderea de a împărtăși cu publicul experiențe atât de personale. Și în al treilea, sper ca eu, noi, cei care te ascultăm, să luăm învățăminte din ceea ce ne spui, pentru ca să reușim să avem o calitate mai bună a vieții, per general. Mă înclin în fața ta și a echipei tale! 💛

@doinamorari9393 11 ай бұрын

Paul, acest podcast a venit la timpul potrivit, de 3 luni am întrat și eu într-o pauză forțată pe fon de supraoboseală psihică și emoțională și cu greu pot exprima în cuvinte ce simt și ce trăiesc dar mă regăsesc absolut în tot ceea ce povestești tu despre trăiri și stări. Ceea ce ma afectează cel mai tare este starea de ostilitate față de cei din jur și refuzul corpului și a creierului de a ieși din casă, de a interacționa cu oamenii din jur.

@elena18madescu 11 ай бұрын

Rezonez cu acest sezon mai mult decât cu celelalte. Într-o lume a productivității, timpul cu noi poate deveni un lux pe care credem că nu ni-l putem permite, din varii motive. Lecția cea mai importantă este: să fii, nu să faci. Mulțumim dragilor pentru toată informația și cunoașterea împărtășită. 🤗

@manuelaborlea2982 11 ай бұрын

Woow! Felicitări ptr curaj si fair play! Rar un asemenea limbaj cursiv, organizat, coerent, clar.

@ancamolodet5257 11 ай бұрын

hey, faptul ca "iti tragi pe seama" si verbalizezi spre noi ceea ce ai trait in ciuda faptului ca ai toate informatiile logice si stiintifice la indemana, intareste si mai tare un caracter puternic si contribuie la o umilitatea pozitiva de apreciat ;) sper sa ne fie de folos la toti sezonul asta, abia astept!

@sebastianardelean94 4 ай бұрын

Doamne Paul e extraordinar acest sezon 10, am reusit si eu intr-un final sa ajung la el, ma bucur ca am ocazia asta si ma regasesc in multe lucruri. De asemenea consider ca a fost un lucru wow sa lucrez cu voi m-as bucura sa mai am oportunitatea aceasta. Ba mai mult ma bucur ca v-am cunoscut personal!

@MultiMoonsh 11 ай бұрын

Autoreflectia si introspectia este foarte importanta tocmai ca sa venim in relatia cu ceilalti mai autentici, mai echilibrati si mai deschisi. Paul, daca nu ai luat in considerare deja, iti recomand inceperea unui proces terapeutic, pentru a explora tot ceea ce povestesti aici. Din pacate, uneori munca cu noi ne poate aduce intr-un punct egocentrist si sa devenim prea absorbiti de sine. Impresia mea este ca si dinamica din echipa incurajeaza cumva urcarea ta pe un piedestal care nu cred ca ajuta nicicum ci poate intari anumite patternuri comportamentale si relationale. Recunosc ca si, din cauza aceasta, am renuntat o vreme sa mai ascult podecastul. Sper ca nu am deranjat cu aceasta parere. Succes in ceea ce faceti in continuare!

@tomescuflorin3725 11 ай бұрын

Fabulossss Paul, slava domnului ca ai inceput sa si simti ceea ce ne spui cu atata pasiune! Cu siguranta munca ta va lua alta dimensiune in viitor! In 2021, intr-un mare burnout in timpul cursului PCM, viata mea a cunoscut o noua dimensiune spre a ma cunoaste folosindu-ma de informatiile livrate cu maiestrie de tine! Iesirea a fost mai lina luand aminte de PCM si podcastul mindarchitect. Morala: E bine sa faci ce zice "popa" dar uneori, saracul popa, nu poate face ce zice 'popa'! Te imbratisez cu drag. Semnat: un supravietuitor al doua burnout-uri!🤗

@marianaciocan83 11 ай бұрын

Mulțumesc Paul pentru tot ce faci pentru noi!cunoștințele și sinceritatea ta ne sunt de folos.

@mirumanu3903 11 ай бұрын

Paul, esti o gura de aer proaspat. Multumim.

@gratiapreoteasa6124 11 ай бұрын

Welcome back! Bine că te-ai recuperat, abia așteptăm să te reauzim! Fără tine, nu a fost la fel!

@gymyrugby 11 ай бұрын

Si eu tot un an de pauza am facut sa va ascult, bine ai revenit, o sa ascult acest sezon cu mare drag daca o sa apari in fiecare

@ancucuancucu9007 11 ай бұрын

Vei avea cel mai mare succes cu sezonul 10!

@soniaandreeahutu1076 11 ай бұрын

Multumesc din suflet cu drag si recunostinta si iubire ❤❤❤❤❤❤❤❤sunteti minunati ❤❤❤❤❤

@ViorelMocanu 11 ай бұрын

Am tras paralele clare cu ce simt și cu felul în care funcționez acum. Și abia acum realizez că s-ar putea să fie cazul să iau o pauză mai serioasă, fiindcă nici când am luat pauze n-a fost așa cum trebuie. Merci de ajutor, Paul & co!

@SunshinMaria 11 ай бұрын

Doamne, atat de mult ma regăsesc în tot ce a spus Paul, recent am înțeles și eu ca am nevoie de o luna de pauza, minim...

@Ela-fu5pz 11 ай бұрын

Absolut adevarat. Am trecut si inca ma recuperez dupa o viata in stres pe toate planurile. Bucuroasa ca sunt aici si apreciez fiecare rasarit si apus. Merci MULT Paul. Pauza de nevoie, in ceasul al 12 Lea, e o sansa unica la Trezire. Trimit energie buna, vindecatoare. Take care

@domnicamihale880 11 ай бұрын

Salutare tuturor,un episod venit,pt mine,la momentul potrivit 🎉.Chiar dacă fac muncă de curățenie unde sunt foarte solicitată,am soț ,am2 copii ,un câine și o casă de îngrijit...unde și aici mă simt suprasolicitată.... Mulțumesc pt aceste deschideri care îmi sunt de ajutor împreună cu minunatele sfaturi.,🤗🤗

@MariaSabie 11 ай бұрын

Multumesc pt ca ai împărtășit experienta ta, e minunat când se normalizează trăirile pe care unii le experimentam. Sunt curioasa , dacă poti împărtăși în ce a constat refacerea ta? Poate câteva exemple, metode de refacere care ajuta organismul sa ajungă intr-o stare optima. Multumesc!

@radubogdan9737 10 ай бұрын

Foarte bun podcast-ul... ma regasesc si eu in ce zice Paul... am avut si eu perioade de burnout in care eram epuizat, ma certam aproape cu toata lumea si nu acceptam mai nimic in afara de ceea ce ma interesa cu adevarat...uneori mi-am revenit mai usor, alteori mai greu...chiar trebuie avuta grija cu situatii de genul, ca nu e de joaca....

@mihav5722 10 ай бұрын

Ma bucur ca ai revenit. Ne a fost dor de tine

@ionescudana72 11 ай бұрын

Trebuie să discutați personalizat ,nu toți își permit să-și ia vacanță un an .Majoritatea sunt nevoiți să muncească pentru a supraviețui, adesea în locuri nepotrivite, unde nu-si doresc .

@Parazitii23 11 ай бұрын

Felicitări pentru realizări și revenire, ma regăsesc în multe dintre cele spuse...

@amaliaCaliman 11 ай бұрын

Ma bucur mult pentru ca ati vorbit despre acest subiect.... am fost si eu acolo!

@AnaAna-bs2sh 11 ай бұрын

Felicitări pentru sinceritate și abia aștept următoarele episoade!

@arhirer 11 ай бұрын

F bun, sincer și folositor episod! Bine ai revenit Paul!

@lilianagigea1539 11 ай бұрын

Buna! Tot respectul pentru ceea ce ai facut si continu-i sa faci invatand si din greseli !!! Aceasta serie o simt ca o reflexie importanta sub fraza " Cat ma costa o victorie in viata ? ". Mai precis , vizual , din semnul yin e yang , partea alba ( yang - victoria ,reusita ) cu bulina neagra ( ceea ce m-a costat) ..... asa cum este si reversul yin, in care poti intelege partea alba ( ceea ce am invatat si crescut ) din intuneric ( trauma). 1 nu este mereu 1 in conceptul de logica matematica oriental ( au un mod simplu de a zice in popor " 2+ 2 poate face si 4" .....). In acelasi timp astept sa aud cum o sa conturezi trinitatea Minte - Corp - Psyhe pentru ca , spre acest aspect cred ca te indrepti. Este de admirat ceea ce ai facut , faci si sigur o sa continui sa faci , pentru ca ai intrat in mintea si sufletul multor persoane ( cu background diferit , si acest aspect este o arta, in a creea un limbaj de comunicare particular) aducand multe semne de intrebare , reflexi si ...dorinta de a " schimba prin , crestere personala! Aceasta victorie ti-a adus "un cost " pe care ai stiut sa il transformi in o intregire , o lectie pozitiva chiar , din ceea ce ai invatat si trait. Acest aspect este de apreciat pentru ceea ce transmiti : " in orice victorie exista un cost dar din care putem invata ceva ". Fara bulina alba din yin si bulina neagra din yang nu cred ca ( parerea mea ) ca exista crestere, progres , cunoastere. Este cred , exact ceea ce ne transmiti tu prin aceasta serie , dupa ce ne-ai explicat in seriile anterioare cum sa intelegem intunericul din noi si sa gasim partea pozitiva (bulina alba) , acum ne arati costul victoriei , tinand cont si de corp ( fizic ii spui uneori) care uneste Mintea cu Psyhe . Din nou , toata stima si respect, pentru ceea ce faci , tu si echipa ta ( prietenii tai ) !!! PS. Cred ca aceasta serie va aduce si a se intelege cat este de importanta Inteligenta Emotionala in viata noastra , punct inca vulnerabil in Romania dar...si in afara tarii , cat de cat , azi cand " cultul nemultumirii" sau "nu sunt destul" isi spune cuvantul din ce in ce mai mult. Si cum este unica Inteligenza care poate creste , intuiesc ca , va continua sa faca parte din tine acest scop si sa il transmiti mai departe. Spor la treaba , atent la semnalele Corpului si a gasirii echilibrului intre Minte si Psyhe

@adrianaberbescu9543 9 ай бұрын

Mult respect!❤

@mihaelacaramidariu1897 11 ай бұрын

urmaresc si Huberman, insa nici una din serie lui nu a avut asa impact precum clipul asta in care ai defalcat aceleasi dileme pe in limba mea materna 🇷🇴 Keep up the good work! /Relaxation.😅 We need you sound and healthy as much as we need your podcast. mulțumim Paul! 🫂🙏😊

@flaviapostolache9396 11 ай бұрын

Mulțumim pentru ceea ce ai împărtășit! Și eu sunt tot din categoria in care daca stau, mi se pare ca pierd timpul. Provocarea timpurilor noastre este gasirea echilibrului intre relaxare și munca.

@corinapop2438 11 ай бұрын

Bine ai revenit, Paul! Mulțumim!!! 🙏🙏🙏

@margaretasandu6351 11 ай бұрын

Bine ai revenit Paul!

@mihaibaco3945 11 ай бұрын

Mulțumesc Paul pentru impartasire!

@marianaianculescu1752 10 ай бұрын

❤Mulțumesc, mulțumesc şi din nou mulțumesc pentru tot ce m-aţi învățat în toate sezoanele şi mulțumesc special pentru acest episod pentru că sunt cam aşa cum descrie Paul că a fost înainte de a lua pauza ( cu durere de spate & co). ❤

@neaguluminita1862 11 ай бұрын

Bine ai revenit!

@1tzutzubebe 11 ай бұрын

Bună dimineața de la Londra! Acest podcast vine oare sa îmi amintească ca trebuie sa îmi ascult corpul? Am ani de zile de când simt ca nu mai pot duce, atât fizic cât și psihic. Anul trecut în octombrie a început perioada când robinetul cu lacrimi s-a deschis. 2 luni de zile am plâns cât nu am plâns în viață mea. Orice mi-ar fi zis un prieten as fi izbucnit în plâns. La muncă ajunsesem sa fiu atât de nervoasă și obosită ca vedeam doar lucrurile rele din colegi. În noiembrie m-am "trezit" cu dureri de genunchi. Și încă ma doare, acum și celalalt și un umăr. Ani de zile simțeam ca nu mai pot, ziceam în gura mare tuturor ca nu mai pot. Și cu toate astea m-am păcălit, luându-mi un City break, un concediu și ia-o de la capăt. Cred ca e timpul sa îmi ascult corpul. Mulțumesc!

@badescuvalentina9596 11 ай бұрын

Wow ,Paul ,am constientizat un lucru extraordinar in timp ce te ascult ,am notat ...iti multumesc 🙏

@gabidoina9653 11 ай бұрын

Asteptam cu nerabdare acest episod! Bine ai revenit!❤

@gabrieladanciu190 11 ай бұрын

Mulțumesc, oameni dragi, pentru tot ceea ce împărtășiți cu noi! Avem atât de multă nevoie de cunoaștere ...

@mihaelamalai2521 11 ай бұрын

Mulțumesc pentru reflecții și concluzii, sunt foarte valoroase și ajuta la constientizarea personală🙏

@oanaoannaoanna5173 11 ай бұрын

Apreciez si apreciem tot ceea ce oferi pentru noi dar si pentru tine! 🎉

@danielapop54 11 ай бұрын

Bine ai revenit!❤

@elenaleliuc4163 11 ай бұрын

Mind-blowing!!

@svetlanapreguza5556 11 ай бұрын

Îți mulțumim pentru vulnarabilitate,pentru uman...

@raduandrei4099 11 ай бұрын

Bine ai revenit! 🎉

@Lakshmi235Lakshmi 10 ай бұрын

Multumesc mult 🎩🙏🤗

@IrinaPaun-e4c 11 ай бұрын

Minunat, m am regasit in multe din parcursul si credintele tale

@andreealazarescu8720 11 ай бұрын

Awww cat te am așteptat Paul!Bine ai revenit!

@eugeniastefan7828 11 ай бұрын

Felicitări pentru revenire ❤super episod!

@alexandruplop8296 11 ай бұрын

Sunt de acord cu aceste pauze ca fiind foarte sanatoase, dar totusi ma intreb, ar mai fi ajuns Paul Olnu ce este astazi fara acea perioada de push continuu?

@marioaraziman6502 10 ай бұрын

Deci cred ca 35 ore de munca pe saptamana sunt suficiente!

@Iulia81 11 ай бұрын

Bine ai revenit🙏🏻

@borigadaiana 11 ай бұрын

Welcome back in the present! 🎉

@MyEDI21 11 ай бұрын

Welcome back!

@viki1ist 11 ай бұрын

Multumesc!❤

@AureliaCorinaBotan 11 ай бұрын

Mulțumesc. ❤

@vioricadodi989 11 ай бұрын

Minunat !

@Madalina1098 11 ай бұрын

Multumim, Paul!

@ioansava7708 11 ай бұрын

Bine punctat ❤

@aleksandabae7990 11 ай бұрын

Cred ca jumătate din oamenii care sunt axați pe performanță se regăsesc aici ....

@biancaivanciuc8453 11 ай бұрын

Amuzant cum oamenii schimba ceva dupa ce relatia e terminata, sunt sigura ca 80% din acest break a fost din cauza sfrasirii relatie de 9 ani, asta a fost un big signal de a se opri. Trist pentru ca posibil aceea femeie a cerut asta de mult, si a fost nevoie sa sacrifice relatia ca el sa observe ca trebuie sa faca asta. Se intampla de multe ori, sa observam ca partenerul se schimba in momentul in care celalalt pleaca. Si cand zic se schimba ma refer ca tine cont de lucrurile cerute de fostul partener.

@MariaMaiorescu 11 ай бұрын

cool

@intrenoifievorba 11 ай бұрын

Pff, ce să zic, e o bucurie reîntâlnirea. Vorbești despre noi toți, ca de obicei. Încă un semn ca trebuie sa iau vacanța aia... Va îmbrățișez

@danaje7649 11 ай бұрын

Recunosc multe din simptome...încerc să schimb ritmul, dar am senzatia ca step by step nu merge, doar o schimbare brusca poate efectiv să te scoată de pe roata hamsterului...

@alinalaursen6725 11 ай бұрын

Ma regăsesc 100%

@AdamantSeraph 10 ай бұрын

Pai si sfaturi de recuperare? In afara de respirat si dormit?

@awakenyourself7450 11 ай бұрын

Top🎉🎉🎉

@EvgheniaC-p8e 10 ай бұрын

🔥🔥🔥

@gabrielaradu2970 10 ай бұрын

Am conștientizat de ceva timp epuizarea emoțională și durerile fizice care vin la pachet cu stresul cronic, dar (fiind pe modul de supraviețuire) nu-mi permit o pauză. Fac sport și am grijă ce mănânc. La partea cu somnul și interacțiunea socială stau destul de rău. Nu știu cum altfel aș putea să fac față la ce se întâmplă.

@Abrahamhamham 11 ай бұрын

O sa fie un sezon in stil Gabor Mate?

@SorinNoWorries 11 ай бұрын

Meam, pare ca cineva isi cauta scuze. Suntem oameni. Nimeni, indiferent cat citeste, indiferent cat stie, indiferent cat a trait, nu este perfect. Nu cauta in stiinta o explicatie pentru asta. Asta e frumusetea omului, e imprevizibil, chiar si pentru stiinta. D-aia avem genii din medii sub-umane si d-aia avem sociopati din medii perfecte

@hiFromMars 11 ай бұрын

👏👏👏

@popamihaela9495 10 ай бұрын

Întrebare care Domnul Paul Olteanul: Cum crede ar fi ajuns la ceea ce a realizat in viata lui pe plan profesional dacă nu ar fi lucrat atit de mult si dd excesiv? Ai fi avut tot asa de multe succese si titluri trăind astfel viața? Si dacă da ,cum ar fi ajuns ?

@giurcaaura4128 10 ай бұрын

Doamne...m-a descris perfect. Sunt praf

@familistu2000 11 ай бұрын

Șeful s-a întors. Poți să spui "săru' mâna!".

@chikatilo460 11 ай бұрын

Salut,bine ai revenit Paul, îmi pare tare rău că trebuie să ți spun că fără tine (din păcate) treaba pe aici nu a mai avut profesionalismul, eficiența, nivelul la care era înainte să te odihnești...spun asta ptr că nu a mai fost prezentarea pe care o faci tu,cu slide uri în timp ce vorbești, capacitatea (ta)de a sintetiza a fost spre zero, îmbinarea părții teoretice cu exemplele practice, referințele (cărți, materiale)au cam lipsit....eu sunt odihnit și tolerant (într un final),dar nu am putut să mai urmăresc podcastul,nu în ultimul rând și subiectele alese au fost anoste,aride,care se refereau doar la activitatea în organizații care nu reprezintă totul în știința asta...deci BINE AI REVENIT DIN TOATE PUNCTELE DE VEDERE

@miruna6338 10 ай бұрын

Oare Alexandra își spune durerile?!

@maayan132 11 ай бұрын

❤

@constantint9595 11 ай бұрын

Reamintind vorbele tale din episodul trecut: daca u treci/ai trecut prin asta deși știai toată teoria, predai materiale etc....ce așteptări sa avem noi învățăceii care abia le auzim apoi sa le mai și înțelegem și apoi să le aplicam....🤪

@elaeli4527 11 ай бұрын

Faceți ce spune popa, nu ce face el 😬 parcă așa era🤔