SADECE 10 DAKİKADA! Bel Bölgesindeki Yağlardan KURTULUN!

Bel incelteme egzersiz serisini her zaman tek başına 10 dakika uygulayabilirsiniz. Bunun yanı sıra, egzersiz serisinde bulunan bel inceltme hareketlerini, spor yaptığınız günlerde antrenmanınızın başında, sonunda yada arasında mutlaka ayrıca da uygulamaya özen gösterin ki, çok daha hızlı bir etki alabilin.
Eğer simit bölgesinde ki yağlardan hızlıca kurtulmak istiyorsanız, unutmayın, bir gün değil her gün 10 dakikanızı ayırmalısınız :) #belinceltme #zayıflama #egzersiz
Sporla Kalın ♥
İzleyebileceğiniz Diğer Videolar:
▶14 Günde Göbekten Kurtul! | 8 Etkili Hareket | Ebru Karaduman : bit.ly/3b7aoAP
▶14 Günde Selülit & Basenlere Veda Ediyoruz! | Ebru Karaduman : bit.ly/3a4x6dp
▶14 Günde İnce Bacaklar ve Sıkı Bir Kalça İçin HAREKETE GEÇ!: bit.ly/3jBPnlm
▶Güçlü Kollar | Güçlü Sırt | Sadece 10 Dakika! : bit.ly/3c13ZbX
▶10 Etkili Hareket ile 14 Günde 3 Kilo Verme Garanti! | Ebru Karaduman : bit.ly/2LC1LFp
Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► / ebrukaradumanofficial
Web Sitem ►www.ebrukaradum...
Fitwell Uygulaması ► ebrukaraduman.f...
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ► / ebrukaradumanofficial
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman
Beden Atölyesi ♥
Web Sitesi ►www.bedenatolye...
Instagram ► / beden_atolyesi
Twitter ► / bedenatolyesi
Facebook ► / ebrukaradumanbedenatol...
Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!

[@merveyagmurr1159]

Pozisyonum bozulmasın diye 3 dakikadır reklam izliyorum jdldjkdkkd

[@arzuwakmammedowa2188]

🤣

[@satgulyazar7218]

Abla matım yok matsızda olurmu

[@merveyagmurr1159]

@@satgulyazar7218 olur ama hareketleri yaparken kaymamak için kaymayan bi tabana geç benimde matım yok öylesine yapıyorum

[@ensoleillee2905]

Aga be.. asdfghjklömnbvc

[@ahseniw]

Ahahahahahahahahd

[@havvaturk4082]

Videonun sesi bazen kesiliyor uzun bı süre yok sonra yeniden geliyor. Video yu tekrar düzenlemeniz bizim için daha verimli olacaktır

[@sezencilek3652]

Evet aynısı bendede oldu diyorum acaba tablette mi sıkıntı var

[@ssaf779]

Aynen bende de oldu

[@selmasamurkotanl8369]

Evet bende de oldu

[@gozdeyalcn_]

Evet ya

[@sudedemir3996]

Aynen bendede oldu

[@esragundogar7024]

Minik bir elestiri😄Müzigin sesi cok yüksek. Senin sesini duymak icin actikca muzik daha cok geliyor.😉

[@sonaybirinci9302]

Emel Yüksekkaya Kanalıma destek.olur musun

[@eminekunt2330]

ayn

[@umitarslan6706]

Sesin önemi yok abla harekete bakıp. Ne yapmak istediğini anlamak yeterlidir 😁

[@asyabagatur2634]

🤩🤩😍😍😇😇😇💝⚘🌷🌸💐🌻🌴🌵🌲🌺🥀🍌🍌🍌🍌♥️♥️♥️

[@asyabagatur2634]

Rabia iyi ki varsın Seni çok seviyorum plastik yapıyorsun ya sana işret ediyorum her zaman seviyorum tabi tabi öğrencilerinde İnşallah jimnastik videoları atar mısın lütfen atar mısın

[@ojiiramisu7053]

bir aydır yaptığım bir egzersiz vardı bu videoyu görünce onu bırakıp buna başladım ve onun 1 ayda verdiği etkiyi bu videoyla 1 haftada gördüm. gerçekten çok etkili hareketler. gözle görülebilecek değişiklikler oldu. bunu zaten karnımdaki ağrılardan da çok net anlayabiliyorum😁 teşekkürler!

[@jeffkiller9416]

Merhaba bu yorumu 1 yıl önce yapmışsın ve bu videonun 1 haftada etki gosterdiginden bahsetmişsin bu videodaki egzersizleri uygulamaktan başka egzersiz yaptın mı peki eğer yaptıysan bir önerin var mı?

[@ojiiramisu7053]

@@jeffkiller9416 hatırladığım kadarıyla yoktu. ki zaten kendi deneyimimden yola cikacak olursam cok fazlaya kacan egzersiz yapmak inceltmek yerine kas olusturmaya basliyo bu yuzden bu video bana yeterli gelmisti. ayrica ilk baslarken cok zorlamamak da gerekiyo kademe yavas yavas arttirilmali. ayarini bulmak gerekiyo yani. ama tabi dedigim gibi bu benim kendimde farkettigim bir durum ve spor da zaten ilk once insanin kendi bedenini tanimasindan geciyo. bedenini tanimaya calis ona gore egzersizlerini planla

[@ojiiramisu7053]

@@jeffkiller9416 bu videoda var mi bilmiyorum ama plank hareketlerini bel ve karin bolgesini eritmek icin cok faydali buluyorum. tabi spor konusunda profesyonel bilgilerim yok fakat uzun süredir spor yapan biri olarak kendimde bunu gozlemledim.

[@jeffkiller9416]

@@ojiiramisu7053 yanıt verdiğin için çok teşekkür ederimm:)

[@Emerci]

bende 1 ay bi uygulama kullandım 20 günde anca etkiyi gördüm

[@filizyalcn3432]

ebru karaduman harikasın. 47 yaşındayım ve tüm egzersizlerini rahatça yorulmadan yapabiliyorum. ebru şallıdan sonra genç ebru ikonum sensin.

[@MonaMona-fn5re]

Helal sana teyze ben yarisinda iptallll

[@Z.yavuzoğlu]

Teyzecim tebrikler, helal olsun sana.

[@adele4442]

Vay aslan teyzem benim

[@gachalifebebegim]

@@adele4442 Çatladım ÇPÖĞÜELŞIEWMNŞG

[@adele4442]

@@gachalifebebegim ĞSJFUSHEIXNOWNZOANOXMWOSKSPXM

[@35alexia35]

Bu 3. Günüm ve karnıma yumrk yemiş gibiyim 😂😂

[@--Hayalperest--]

Son durum nedir acaba

[@35alexia35]

@Genel Cerrahi Adayı aslında çok faydalı, ben leslie nin 3 miles videosundan sonra bu video ile devam ediyordum, bolca da su içiyordum 74 kilodan 58 e falan düşmüştüm, Ama şimdi karamtina falan derken aldı başını gitti yine göbekler 😂😂😂

[@cerengulap]

@@35alexia35 bu surecteki spor verirken izlediginiz kanallari benimle paylasir misin abla

[@lostonyoudashdamirova292]

Dün yapdım sabah geberdikk

[@rabiaelbuken4526]

@@35alexia35 74 kilodan 58 kiloya ne kadar sürede düştün?

[@nightwish5458]

Bunu izlerken kocaman dondurma gömdüm allah affetsin

[@shebnemmemmedzade9390]

😂😂😂😂Koptum ya

[@nuraysss_]

😂🤦‍♀️

[@nuraysss_]

@@biben6729 bdbrbndb

[@lexal4262]

@@biben6729 ajshsbjnxjenn

[@aynurtekcanl3606]

😁😁afiyet olsun nediyelim

[@n.4146]

Bugün başladım bir ay deneyeceğim 💖 Kararlıyım. 1. gün ✔ ( Çok zorlandım.) 2. gün ✔ 3. gün ✔ 4. gün ✔ 5. gün ✔ 6. gün ✔ ( Belimin üst kısımlarının inceldiği fark ediliyor. Egzersizlerden biri hariç hepsini rahatlıkla yaptım ve videonun nasıl bittiğini anlamadım, keyif aldım. Egzersiz anında doğru nefes alıp vermek işi kolaylaştırıyor. Müzik dinleyerek yapınca vakit hızlı geçiyor.) 7. gün ✔ 8. gün ✔ (Belim incelmeye başladı.) 9. gün ✔ 10. gün ✔

[@Rosehayatimolmuslooooo]

Ne oldu öhöjsjsjsöjehd

[@sumeyyearslan2973]

Belinde incelme oldumuu

[@n.4146]

@@sumeyyearslan2973 Egzersizlere başlarken ölçüm yapmadım ama evet, belimin inceldiği belli oluyor. Bir ay deneyeceyince çok etkili sonuç alacağımdan eminim

[@miraycakir9850]

Arkdasim baya zayıfladı hergun deniyo cok iii🥔

[@tuana9245]

@@n.4146 Heyy şuanda nasıl belin inceldi mi peki

[@salihaipekocak5533]

Sevgili Ebru Karaduman, Merhaba,iki gündür egzersizlerinizi sizinle birlikte yapmaya çalışıyorum,uygularken cılkım çıktı ve tatlı tatlı ağrıyor kaslarım.Vücudumun ne kadar da güçsüz olduğunu görmüş oldum.İnşallah devam ederim.Hatta alışkanlık edinirim.Sizinde söylediğiniz gibi sadece kendim için iyi birşey yaptım ve kendime teşekkür ettim.Size de sonsuz teşekkürler ve SAYGILAR...

[@merveeroglu8650]

Merhaba Ise yaradimi

[@duygukart4437]

Bunu 30 gün boyunca uyguliycam hatta her gün gelip buraya tik aticam beğeninin altta kalmasin mesajım. Çok kararlıyım 1.gün ✔ 2.gün ✔ 3.gün ✔ 4.gün ✔ 5.gün ✔ 6.gün ✔ 7.gün ✔

[@seherozylmaz8847]

Sonuç

[@duygukart4437]

@@seherozylmaz8847 valla unutmusum yazmayı sonuç daha yapmadim🤣🤣👌

[@duygukart4437]

Ama senin hatırladığın iyi oldu başlıyorum yapmaya

[@lezzetdiyar1767]

@@duygukart4437 sonuç ne

[@duygukart4437]

@@lezzetdiyar1767 ben yaptım ama buraya malesef sürekli tik atamadım sonuç 6 kilo verdim inşallah daha da veririm belim de inceldi ama ben spor yaparken diyette yaptım

[@ebrumuratozen]

İki buçuk sene önce bu video ile zayıflamıştım şimdi tekrar başlıyorum bu yorum da bana motivasyon olsun 🙏🏻

[@ffoyku2536]

Eee sonuç

[@ebrumuratozen]

@@ffoyku2536 o ay hamile kaldığım için bıraktım 😂

[@aysun9227]

@@ebrumuratozen bdndjdjd

[@Helloyiysy]

Ne kadar süre yapmıştın

[@sevmir5268]

Kendiniz gibi zayıf,göbeksiz insanlar için yaptığınız bir egzersiz bu. Göbeği olan insanlar bunu yapamıyor. Çünkü göbek engel oluyor. Keşke buna da dikkat etseniz..

[@mydemonscallmewitchbirch4195]

Şev Mir zaten doğru olan ilk önce fazla kilolarını verip bel inceltmek

[@bihterziyangil1497]

Bu yorum kalbimi kirdi...

[@morningglory9045]

Amac zaten beli İnceltmeo göbeği değil

[@ulyaturalpirmmmdi4026]

Hayir bende kiloluyum ama hər gün bir az daha güzel yapiyorum sadece 1 2 haretde zorluk çekiyorum oda zamanla iyileşiyor öreniyorsun ve etkilerini görüyorum öyle söylemeyin tabikide bu hareketleri yapipda sora gidib kocaman bi dönər hamburger yerse hayri olmaz salıkli beslenerek hareketleride yaparsak zayiflarken sarkmalar olmaz

[@effystranslates]

göbeğin varken belinin derdine mi düştün git önce göbeğini topla o zaman

[@ikbalcolak4538]

İlk gün yaptıktan sonra bel kenarlarım aşırı ağırdı bu da işe yaradığını gösteriyor harika👍🏻

[@asknince9298]

Haftada kaö gğn

[@iremkoc2119]

Hem karın hem bel hem de baldır egzersizine bugün başladım gelişmeleri unutmazsam söylerim her şey için çok teşekkür ederim ebru ablacım 😊

[@vanyoela3352]

irem koç sonuc?

[@Sude-ef7ue]

Sonuç ne

[@arzumikayilli5719]

Ben yapiyorum sonuc super

[@ayrisyedican333]

ya arkadaş izlerken allah canımı alsın ki dürümü düşünüyorum böyle olanlar +1

[@desertrose7609]

1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ 4. Gün ✅ 5. Gün ✅ not: ekstra olarak günde en az 30 dk yürüyorum ve spor yaparak, yememe dikkat ediyorum. Sanki hafif hafif hissediliyor gibi yağların gittiği. Kilom boyuma göre normal tek istediğim bu bölgenin erimesi. 6. Gün ✅ not: bugün ders çalıştığımdan dolayı yürüyüş yapamadım. hesaplamalarima göre simit bölgem 3 cm incelmiş ve fark var ama belim hala aynı. Olsun ben en çok simit bölgesinden rahatsızım. 7. Gün 🆘 bugün Skinny Fat denen bir vücuda sahip olduğumu öğrendim yani zaten zayifim ama göbeğim ve belim diyet yapma ya da cardio yapma ile erimeyecek. Sadece ağırlık kaldirmak ile başa cikabilirmisim. yine de simitler için bu egzersizleri yapacağım çünkü cidden eritiyor.

[@fdoskluy]

sonuc nedirrrr

[@korebusan2365]

Bugün başlıyorum 1.gün:√ 2.gün:√ 3.gün:√ 4.gün:√ 5.gün:√ 6.gün:√ 7.gün:√ 8.gün: 9.gün: 10.gün:

[@sindirella1491]

noldu axiri bir xeyiri oldumu?

[@zeynepyarmbas8112]

sonuçları nasıl oldu

[@korebusan2365]

@@zeynepyarmbas8112 hafif bi degisim var gibi

[@buarkadasabendenbibeyinlut6768]

Kalk kız spor yap

[@korebusan2365]

@@buarkadasabendenbibeyinlut6768 tamamdır

[@sevvalinyokolusu4858]

her yerinin zayıf olması belinin kalın olması çok kötü ya spor yaparken kemiklerim batıyor ama belim :(

[@lemusceferova2055]

😂😂😂👏

[@Helloyiysy]

Göğüs kafesin geniştir belini de kalın gösterir

[@flwrladyy9439]

Yok arkadaş ben tarih çalışmaya gidiyom hadi bb🙋🏻‍♀️

[@SamsungSamsung-bf4ri]

Bende biyoloji bb🙋🏻‍♀️

[@flwrladyy9439]

@@SamsungSamsung-bf4ri kolay gelsin😄🙌🏻

[@kaptantsubasa4780]

Selam ben Azərbaycanlıyam. Tarih dersi benim en sevdiyim dersdir. Bu arada 8-ci sınıfım.

[@sematabu1951]

olm tarih bundan daha zor ya

[@taylankayatkfc1236]

@ELANUR LENGER Neyin kafasındasın pufsscısvojkl

[@kubraavc4614]

Uzun araştırmalarım oldu. Özellikle ikinci hareket için çok iyi yorumlar okudum. Videodan öğrendiğim bazı hareketleri günde 60 kere tekrarlayıp 1 ay boyunca yapıcam. Diyetim zaten güzel gidiyor, ikinci haftamdayım diyette. Ayakta yaptığınız hareketlerin hepsini günde 2 kere 60aş defa denicem. 1 ay sonra deneyimlerimi paylaşıcam. Bu arada belim ince ama simit bölgemde yağ var.

[@minikkedi9358]

Anakin Skywalker sonuçları paylaşırsanız çok sevenirim

[@zuziii7]

Paylasmissin bakiyorum

[@Zilanbarut21]

Son durum ne

[@minekc8412]

Sonuç nasıl oldu acaba

[@nehir7235]

Videoda bir ses kesilme mevcut düzenlerseniz belki kesilme yaşanmaz :)

[@Sude-dp2gv]

0:24 0:38 1:03 2:03 2:59 3:13 4:02 4:49 6:19 6:50 8:06 8:53 10:13 11:32 12:30

[@sonaybirinci9302]

Sude Kanalıma destek olur musun

[@Sude-dp2gv]

@Berf S. 😁

[@seideedilova9232]

Allah razı olsun yaa çok işime yaradı...

[@Sude-dp2gv]

@@seideedilova9232 biraz daha yardım edebilirim ben burdan fayda görmedim. Googleye chole ting yazın bel inceltme programına tıklayın.. Ve sizin için hergün programlar vericek bunları bitirin.. Ben 8cm inceledim tavsiye ederim.. Siteyi araştırın.. Yabancı bir site.. Ama kesin etkili :)

[@seideedilova9232]

@@Sude-dp2gv çoook teşekür ederim. Çok sağolun😘

[@sgarchitecture7628]

Bu gün 10 dk bel incelteme 10 dk göbek eritme Ve 20 dk lık ayrı bir karın çalışması yaptım. İlk defa kondisyonum bu kadar iyi ve sadece 1 hafta oldu. Farklara gelirsek göbek bölgem küçüldü. Yeni keşfettiğim bir bel oyuntusu oluşmaya başladı. Teşekkür ederim. 🙏🙏☺️

[@Esmacalim1]

En güncel yorumu yazayım hayrıma. 😊 3 sezaryen olmuş biri olarak Bir ay boyunca haftanın 5 günü bu videodaki egzersiz ve bel inceltme popo kaldırma egzersizlerini de yaptım ve diyet yaptım. Gerçekten aç kaldım. Ama sonuç 6,5 kilo verdim tam 1 ayda. En önemlisi boğazınızı tutmanız. Ebru hanımın videoları gerçekten işe yarıyor. Hala da yapıyorum. 2 video bel inceltme 2 video göbek eritme 1 video popo kaldırma videolarını yaptım. Toplamda 45 dakika kadar sürüyor. Yapın pes etmeyin.

[@gulay5147]

Bir haftadır her gün yapıyorum gerçekten karnım yumruk yemiş gibi ağrıyor ama asla vazgeçmiyorum 21 gün yapicam sonucu yazıvam ..

[@nisanur1438]

Ee sonuç nee

[@rektpowergt2377]

Gerçekten çok faydalı oldu benim için belim çok inceledi tabi düzenli bir şekilde ve bazen günde 2 3 set yaptım bu kadar yararlı olucağını düşünmemiştim ilk başlarda haraketler beni çok zorladı ama tekrar ettikçe daha kolaylaşmaya başladı zamanla vücut alışıyor gerçekten

[@ALLAH_25-]

Ablacım kilon düştümü?

[@Zilanbarut21]

Kilo da gitti mi

[@lucie-5050]

Hepsini tam olarak yapamamama rağmen deli gibi ter döktüm. Bu iyi birşey

[@tinimagazine9679]

nasıldı de9işim oldu mu

[@ozlemakay6321]

Oryantal yada roman havası oynayın hem eğlenir hem erirsiniz ben böyle yaptım etkili oluyor hadi müzik sonses 😉😘🤗

[@denizmelisnur]

Bel kıvrımını netleştirmek için biraz daha yoğun egzersiz videosu da koyabilir misin? 🥰

[@betulsaroglu6972]

Daha sık video bekliyorum ebru hanım harika gidiyor 5 gündür sizle birlikte spor yapıyorum :)

[@helingul808]

Betul Kurhan sonuç verdimi

[@Lovelygrillyu]

Helin Gul ben de 5 gündür yapıyorum sağlıklı beslendiğin sürece işe yarıyor görürsün sonucu yaptığında :)

[@evinkz1422]

Cok tesekkurler bunuda yaptım kaydettim hergün yapıcam bir kaç egzersiz videolarınızı üst üstte yapıyorum bugün basladım sorun olmaz umarım ❤️

[@jenstw1973]

Zayıfladınmı bende yeni başladım

[@gizemaygun4834]

@@jenstw1973 sen zayıfladın mi

[@jenstw1973]

@@gizemaygun4834 şey ara sıra spor yapıyorum kilo almamaya çalışıyorum yediğime dikkat etmeye çalışıyorum en son baktığımda 44ve galiba yanlış hatırlamıyorsam 1 2 vaya 3 gramdım

[@hicran3076]

hastane masrafllarını kim karsılıyo ?

[@hiraa8609]

Olm sjisjwekrieje

[@hiraa8609]

bAşkaNıM sAhiP çıKalıM aBlAya

[@overthinkingizem]

10 Eylül 2020, Perşembe 1 ay boyunca devam ettireceğim spor zincirine bir video daha ekliyorum. 1 ay sonra gelip sonuçları sizinle paylaşacağım.

[@baxshievametanet1073]

Nasil ilerliyor?

[@overthinkingizem]

@@baxshievametanet1073 gayet iyi ilerliyor yarın kesin sonuçları yazacağım

[@overthinkingizem]

Bel çevremde aşırı bir yağlanma yoktu lakin aynanın karşısında geçtiğimde gördüğüm manzara zaten kendimle çok barışık olmayan beni memnun etmiyordu. 1 ay boyunca denedim. Ve sonuçları etkili oldu. 1 ay önceki halimden daha ince bir bele sahibim. Hala göbeğim 0 değil bundan dolayı yapmaya devam edeceğim. Yaparken birçok kez pes etmek istedim, birçok kez bıktım ancak asla pes etmedim ve günü gününe yaptım. Demem o ki kendinize bir zaman belirleyin ve ne olursa olsun yapmaya devam edin. Bu süreçte korona oldum, koronayı atlattım bile ve şimdi buradayım. Ancak belirtmek isterim ki yalnızca bu videodan yararlanmadım. Yanında Karatay diyetini uyguladım, kol bacak inceltme ve boy uzatma videolarını da aynı süre içerisinde her gün uyguladım. Tabii bir de yürüyüş ve koşu var. Bu video için çok teşekkür ederim. Yapmaya devam edeceğim.

[@ebrumelek846]

@@overthinkingizem karatay diyetini paylaşırmısın?

[@nursena5567]

​@@ebrumelek846 ben cevap vereyim çok zor değil akşam 8 de yemeği bırakıp bir sonraki sabah 12 de kahvaltı yapıp birde akşam yemeği yiyorsun ekmek pirinç ve yağlı şeylerden uzak duruyorsun aralıklı oruç gibi aslında sadece 16 saat aç kalıyorsun buda aslında uyurken ki süreç oluyor seni fazla yormuyor tabi sen saat akşam 6 da yemeği bırakırsın saat 10 da yemek yersin farketmez ben bunu yapıyorum ve bu olayin mantığı çok güzel mesela sen eğer gece yemek yersen vücut gece boyunca onu sindirmeye uğraşıyor fakat yemek yemezsen sana kilo olarak dönen o yağla yakıyor 1 hafta oldu ben başlayalı 5 kg verdim ve devam edeceğim bende kilolu değilim fakat sağlıklı beslenmiyordum bunu bi diyet olarak görmüyorum hayatımı düzene sokuyorum ve gerçekten bunu dene ve çok geç yatma sabah erken kalkmaya başlıyorsun kolay gelsin.

[@melikeozkan9451]

Gidik inceltme ve kol inceltmeyle ilgili video cekermisiniz 😊 ramazanda yaprim haşereleri ölucem zannettim 😁😁

[@ozlems.4403]

Ebru Hanım,yeni başlayanlar için tüm bu hareketleri kaç set yapmamızı önerirsiniz.6-7 kilo fazlam var malum karantinada oldu :/ Günde 40 dk falan uygun mudur spor yapmak?

[@gayratcan7126]

Egzersizi yapacam diye canım çıktı. Tam yarisini kadar zar zor yaptım derken annem tost yapip getirmiş. Çok enerji kaybettin diyee canim annem. Kıramadım. 💃💃

[@elaarslan5480]

Bacak inceltme hareketleriyle video cekermisin

[@zehramustafazade122]

Çok iyi bEYENDİM

[@sonaybirinci9302]

Ela Arslan Kanalıma destek olur musun

[@cekusonsuzask5084]

@@sonaybirinci9302 sen de dakka da bir herkese kanalıma destek olurmusun yazma lütfen

[@sonaybirinci9302]

@@cekusonsuzask5084 Sana sormuycam kime yazacağımı olmak isteyen olur başkalarının adına konuşma

[@cekusonsuzask5084]

@@sonaybirinci9302 tmm bu tavrımdan dolayı özür dilerim

[@taghizadetaghi6711]

2ay oldu ki her gün seninle idman edirem Allah senden razı olsun

[@asya598]

Paul Tagiyev sonuç varmı?

[@helingul808]

Paul Tagiyev sonuç verdimi

[@firdovsimuxtarzade7470]

Paul Tagiyev netice varmu?

[@elisaktsn7922]

Sonuç ne durumda?

[@hilalseker7449]

Hala egzersizlerimin sonuna ilave ediyorum bu videoları ✨🙋🏼‍♀️ bu arada bir mat almak istiyorum, bu videodaki matiniz nerden hocam 🤩

[@sevcantopcu6860]

Bugün başlıyorum. 1.günüm:✔ 2.günüm:✔ 3.günüm:✔ 4.günüm:✔ 5.günüm:✔ 6.günüm: 7.günüm: 8.günüm: 9.günüm: 10.günüm:

[@aycayldz1531]

sonuç varmı şuanlık

[@sevcantopcu6860]

@@aycayldz1531 pek bi fark yok açıkçası

[@aycayldz1531]

@@sevcantopcu6860 başka şeylerlede desteklemen gerek beslenme , başka sporlar vs

[@zeynep8383]

Abla bir gunluk rutini cekermisin yemek rutini gibi.❤️♥️❤️♥️❤️

[@cennetbusravural2725]

pilatesi bana sevdiren tek kişi olabilirsiniz ebru hanım. 2 set yaptım bu egzersizleri. kendimi kutluyorum.

[@eylembalturk1902]

Bu kadinin videolarini 1 hafta yaptim + diyetle birlikte 5 kilo verdim harikasin🤗

[@slayanardag2864]

Hangi diyeti uyguladınız

[@eylembalturk1902]

@@slayanardag2864 genel olarak bi diyet uygulamadim kahvaltida yumurta domates salatalik yedim bir dilim ekmek yedim süt ictim sutle yumurta tok tutuyo zaten sonra aksam 5te az yemek yedim ekmeksiz arada badem ceviz kabak cekirdegi bir parca cikolata vs seyler yedim ama tabiki cok az bi sekilde maksat kan sekeri dusmesin bu sekilde zayifladim hemen seker kullanmiyorum zaten tatli krizlerim olmaz abur cubur yemem o yuzden zorlanmadim

[@duslerperisi3123]

@@eylembalturk1902 kimi kandiriyosun ya

[@begumsena5384]

Burdan fotoğraf atılsaydı sizle diyet listemi paylaşabilirdim

[@guntulugezici3410]

Bel bölgeniz inceldi mi acaba ?

[@FatmaYavuz-ny1er]

Videonun çoğu yerinde ses yok. Acaba yeniden yükleme imkanın var mıdır Ebru ablacım?

[@epiphoriaa]

Başladım... Şimdi yaptım ve öldüm. Hergün sabah akşam 2 defa yapacağım 1 ay boyunca yapacağım. Umarım işe yarar 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ 4. Gün ✅

[@xiaosimp2171]

Kanka nerdesin

[@epiphoriaa]

@@xiaosimp2171 biraz ara verdim bugün ya da yarın tekrar başlicam ve belim 85 oldu 92 93 tü

[@esrakurnaz7959]

Helal olsun kimse vakit ayırmaz

[@cerenalyeska]

M

[@sonaybirinci9302]

Selvi Kurnaz Kanalıma destek olur musun

[@muhammeddogan2349]

Abla pizza yerken falan seni izliyorum hoş oluyor daha fazla video bekliyoruz

[@haleozcann5547]

Gerçekten çok etkili hareketler teşekkürler Ebru abla. İlk yaptığımda zar zor yapıyordum birkaç hareket eksik kalıyordu ama şimdi eksiksiz yapıyorum. Senin gibi motivasyon konuşmaları yapıyorum kendime ve tabi ki nefes alıp vererek pes etmiyorum 😄😅❤️

[@kubrazeybek7038]

Abla seni seviyoruz ( tüm seni sevenler +1 ) kalp atar mısın

[@jokeremirhan8980]

Kübra Zeybek ilk izlleyişte bayıldım tatlılığa bak ayrıca kasalarına kurban

[@sonaybirinci9302]

Kübra Kanalıma destek olur musun

[@سعدالزرع]

@@sonaybirinci9302 yeter be bi sus

[@sonaybirinci9302]

@@سعدالزرع Sanami sorcam konusacağım susacağım zamanı başkaları adina konuşma boş bos

[@zilanatac8595]

2 gün ekmek ve seker tuketmediginde 1kg vermiş oluyorsun su an 60 kg 59 kilo oldum 1 hAftada sporla 3 4 kilo gidiyo

[@busebulgur348]

Aynen 👍

[@gulnarehumbetova6487]

Gerçektenmi .bu doğrumu arkadaşim .allah iyliyini versin. Saol yaa

[@zhndddd8484]

Evet bencede doğru bende 1 ayda ekmek kestim sporla 3 kilo rahat

[@Hilallwxq]

Bugün 21. gün ilk günler hareketlerde çok zorlanıyordum tam yapamıyordum ama 5. günden sonra hareketleri tam olarak yapmaya başladım aşırı ter attırıyor ve her antrenmandan sonra kaslarımın çalıştığını hissediyorum ara vermeden yaparsanız antrenman zor gelmiyor ve yapma isteği oluyor içinizde kesinlikle vazgeçmeyin derim sıkı bir bedene sahip olmak hayal değil..

[@senaizm]

Belinizde gözle görülür bir incelme ya da karın kası oluştumu eğer etkiliyse bende başlamak istiyorum cevap verirseniz çok sevinirim 😊

[@Hilallwxq]

@@senaizm ben bu videoyla beraber iç bacak dış bacak ve karın bölgesini de yaptım 40 günde istediğim sonucu aldım bel kısmımda incelme iç bacakta incelme ve karın bölgemde kas değil ama belirgin bir toparlanma oldu aynı zamanda protein ağırlıklı beslenerek yaptım sporumu

[@senaizm]

@@Hilallwxq yanıtladığınız için çok teşekkür ederim 🤍

[@Hilallwxq]

@@senaizm rica ederim ☺️

[@fadimesisman8870]

Merhaba videonun sesi yok gidiyor bazı yerlerde lütfen düzeltebilir misiniz ☺️Ebru hanım sizinle spor yapmayı çok seviyorum 🌷

[@begumsena5384]

6 gün oldu ilk 2 3 gün kolumu bacağımı kaldırıcak halim yoktu ama alıştım ben bi uygulamayı kullanarak ayriyetten bide sabah akşam gerilmesi hareketleri yapıyorum birde diyet yapıyorum yediğim içtiğime dikkat ediyorum cidden 6 günde bayağı bir etki gördüm devammm ❤️

[@beyza658]

nasıl gidiyor

[@salimmazazi2213]

Etkisi oldumu ?

[@begumsena5384]

Salimm Azazi evet belimde incelme oldu allaha şükür sonunda hırs yaparak bi yere varabildim

[@yaseminayylmaz0133]

Minik değil de kocaman teşekkür sana 👋 Düzenli yapıldığı taktirde kesinlikle sonuç görünüyor.

[@tosbikinniloyasi6021]

Nefesleri nasıl alıp vermemiz gerektiğini de belirtseniz çok mutlu oluruz

[@iphonemanyagi6064]

Basen için harekeet istiyoruzz

[@handanyldrm4754]

Ebru hocam cok tesekkurler bugune kadar izlediğim en guzel video olmus.. Emegınıze saglık bugun başladım ınsllah devamı da gelicek ❣️

[@esmanurgunduz4311]

1 yıl olmuş başlayalı faydasını gördünüzmü

[@handanyldrm4754]

@@esmanurgunduz4311 evet gerçekten işe yarıyor.. beyaz ekmeği keserek ve bu egzersizlere devam ettim .sonucu gerçekten çok iyi baya belim gitti eski halime geri döndüm diyebilirim 🙏😊

[@bahaharwr]

@@handanyldrm4754 KİLO VERDİN Mİ PEKİ

[@ozgeaydin8507]

bugün itibariyle başladım unutmazsam haftalık yenilerim yorumumu. inşallah güzel sonuç alırım.

[@leylakaya657]

Özge AYDIN durum nasıl

[@ozgeaydin8507]

3-4 gün yaptım ama ilk gün gibi her hareketi yapamadım baya çalıştırıyor kasları. istikrarlı yapmak gerek sadec

[@harrylovesdraco4314]

Sonuç nasıl?

[@esmanurgunduz4311]

@@ozgeaydin8507 son durum nedir merak ettim

[@bahaharwr]

Hadi bakalım.Bugün Başlıyorum. 13 yaşındayım.66:5 kiloyum. Özellikle de yanlarım çok var. İnşallah hepsi gidicek. 1 hafta sonra etki etti mi diye yazıcam hergün yapıcam bakalım sonuçlar nasıl olcak:) beğenirmisiniz hatırlatmak amaçlı

[@nihadcavadzad2500]

Bende 13 yaşındayım :) demek ki 13 yaşındakiler de varmış burda💛

[@bahaharwr]

@@nihadcavadzad2500 💛

[@nihadcavadzad2500]

@@bahaharwr yaptın mı sen bu egzersizleri?

[@nihadcavadzad2500]

@@bahaharwr yaptıysan cevaplar mısın ?

[@bahaharwr]

@@nihadcavadzad2500 ne yalan söyliyim şuan döver ekmek yiyorum 😂🤦‍♀️

[@sefakonuk8110]

Karnım agrıyor günlerdir meğer ne kadar hareketsiz kalmışım

[@ebrucelik1516]

Yumuşak bacaklar için bir video çekebilir misiniz bu videodaki hareketleri ger gün aksatmadan tekrarlıyorum çokça faydası olacağını düşünüyorum emeğiniz için teşekkürler 💜

[@hndkar506]

harekerler cok guzel fakat cok hızlı yapıyorsunuz bılmeyenler ıcın sakatlanmaya kadar gidebilir...

[@elifunal9553]

Ben neredeyse 1 haftadır yapıyorumve sola eğilirken belim sırtım aşırı ağrıyor 5 gün net yaptım kalıcı bir hasar bırakır mı bu hareketler

[@polisozelharekathayrani2906]

@@elifunal9553 evet bırakır

[@nrminliyeva8073]

albacım sana çok minnettarım. senin sayende spora ve diyete başladım umarım iyi olur. süper ve kolay haraketler. çoooook teşekkür ederim bir daha

[@duygubektas5571]

Arkadaşlar her kilonun belli bir süre ve belli hareketleri yapabilme yetkisi var. Zaten hareketler ilk başta zor gelir, çabuk yorulursunuz yada bazıları yarım yamalak olur ama yapmaya çalıştıkça oturur. Çok kilolu arkadaşların bence ilk önce kardiyo ve diyet agırlıklı devam edip ek olarak bu egzersizleri yapması gerekir. Yani bu tarz videoları eleştirmeyi bırakalım. Herkesin yapabilirliği esnekliğine ya da kilosuna göre değişmektedir.

[@ezgi-nr7qk]

BASLANGİC TARİHİ: 13/12/21 Kilo: 55.4 GÜNDE İKİ SET YAPICAM

[@baharduysak1910]

17 Mayıs yasaklarında yapıyorum ilk 1 hafta deneyeceğim sonucunu yazarım 1.✔️ 2.✔️ 3.✔️ 4.✔️ 5.(farklı bi videonun hareketlerinden devam ettim)✔️ 6.✔️ 7.✔️(bir hafta tamamlandı sonuç:karın çizgi biraz daha belirginleşti ve belim yarım santim daha inceldi)

[@selenaygok7831]

10 gün düzenli yaptığımda etki görebilirim umarım bugün ilk gün 1. Gün: ✔

[@bwlny_2427]

Lan bugun gelmedinnnn jxodjxjeoxke

[@selenaygok7831]

@@bwlny_2427 moralim bozuk valla yapasım kalmadı yemeğe verdim kendimi sizldskksekdokekdokre

[@bwlny_2427]

@@selenaygok7831 ŞGNZI1PWLSMWOKSKWLSMWOLDDK

[@psk.dan.sumeyyecomakliyalcin]

Bu hareketler cidden etkili. Ben çok faydasını görmüştüm yıllar önce aynılarını yapıyordum.

[@erolguclu4525]

Müthiş hareketler fit bir vücut için yapılmalı hergün yaparsak yorucu olurmu yada bir gün arayla

[@koresevdals5731]

Ben 1 ay yaptım süper etkisi oldu hepinize tavsiye ederim 👍👍👍

[@EK-ev1gu]

Ne kadar inceldi beliniz

[@zeynepseymen6077]

Hergün düzenli bu videoyu yapıyorum diğer yaptığım antrenmanlara ek teşekkürler ❤️

[@zezkh5369]

Peki faydasi varmı?

[@zeynepseymen6077]

@@zezkh5369 elbette ama önemli olan beslenme ilk önce onu doğru yapmak lazım ben yaptığım sürece faydasını gördüm incelme oluyor ama istikrar tabiki oda arada kırılıyor maalesef

[@zezkh5369]

@@zeynepseymen6077 ayak egzersizi yapıyomusun? Faydasını gördüğün birini Önere bilirmisin

[@zeynepseymen6077]

@@zezkh5369 bacak yani değil mi? Benim bacaklarım çok kalın olmadı hiç genelde simit göbek ve kol çalışıyorum tabi tüm vucüt yapınca bacakta dahil oluyor squatgirl var hem KZbin hem instagramda onu da İZleyenilrisin

[@mervehumeyra126]

KAÇ HAFTADA BEL İNCELİYOR

[@yldzpro1755]

Az önce göbek eritme yaptım şimdi de bunu iyi geldi bir ay boyunca her gün yapmayı düşünüyorum

[@zulalgundogdu.]

Her gün yaptın mı sonuçları ne

[@melike3156]

10:47 de bıraktım Allah affetsin ben bu kilolari nasıl vericem

[@k.kaplan1095]

Leslei 1 mil ile başlayın,ben 3 mil yapıyorum.bir haftada 1.7 kg verdim.lutfen KZbin a leslei yazın çıkar.

[@felina3023]

@@k.kaplan1095 aynen ben de başladım

[@mervenurpelit4713]

İlk defa böyle birşey kalkıştım işe yaramaz sanıyordum ama vücudumdaki o sızı ve hareketlerin zorlaması a bakarsak kesinlikle vücudum işlev hainde değilmiş emeğinize sağlık bundan sonra buralardayım😎

[@sevil6049]

2 gün önce başladım biraz zorlandım ağrı yaptı baya ama sonuç alınabilir heralde

[@ezgiaslan1841]

Selam 2 hafta geçmiş nasıl son durumlar?

[@sevil6049]

@@ezgiaslan1841 Merhaba ramazan dolayısıyla yapmadım 1 hafta filan denedim sadece şuan aynı kilomdayım malesef fakat deneyecekseniz sonuç alabilirsiniz belki bende yanmalar oldu baya umarım faydali olmuştur.

[@ahmetozdemirli38]

Yaklaşık 1 aydır hergun 7 km koşuyorum ve bugünden itibaren bu egsersize baslicam bakalım nasıl olacak

[@flwrladyy9439]

3 dakika yaptım ve sanırım belim kırıldı ☹️😂🤦🏻‍♀️

[@sevcanyldrm8626]

sizin bütün antremanınızı yaparak 9 günde 5 kilo verdim iyi ki varsınız

[@halimegulavc8608]

günde kac kere yaptiniz ve spor haricinde diyet tarzi seyler yaptiniz mi? cevap verirseniz sevinirim acil kilo vermem lazim 😊

[@BURCUPAYDASPaydas-iz5ey]

@@halimegulavc86089 günde kim kilo vermiş inanmayın böyle şeylere

[@bgsazhau6463]

Step sayısını yapamadan yoruldum ama ilerledikçe sayıyı tutturmak kolaylaşacak eminim, bel kasları mükemmel çalıştı özellikle hani şu arka sırt kısmımızda olanlar, çok teşekkürler artık sizdeyim 😚😚💓💓💓

[@zyrexbabapuroyete]

Ses hiç gelmiyor diyer viedolarda geliyor son ses

[@burakdeniz676]

Bende bu gunden yapmAaya basliyicam. sonucu sizinle paylasicam 1.gün: 2.gün: 3.gün. 4.gün: 5.gün: 6.gün: 7.gün: 8.gün: 9.gün: 10.gün:

[@nihadcavadzad2500]

Ben yarından başlıyorum İnşallah unutmazsam gelişmeleri yazacağım:) (yaşım 13) 1. 26 Haziran ilk günüm İlk günde hiçbir sıkıntı olmadı gayet iyiydim.(10:45 dekini yapamadım) 2. 27 haziran Kollarım ayaklarım uyuşmuştu biraz bugün ama bugünde yaptım :) 3.Bugünde yaptım ama yorumlarda 1 günde inceldi diyenler var bende değişmedi 3 günde. 2 hafta falan veya daha fazla yapmak gerek. Böyle 1 hafta yaptım ama 1 haftada etkisi 0 arkadaşlar :(

[@iremakyol2652]

Devam ettin mi

[@nihadcavadzad2500]

@@iremakyol2652 evet 1 hafta yaptım ve devam ediyorum hala 8.günümdeyim

[@iremakyol2652]

Moon Light etkisini gördün mü peki

[@nihadcavadzad2500]

@@iremakyol2652 1 haftada etkisi yok 1cm bile inceltmiyor 1 ay yada 3 hafta yapıcam etksi oldu mu hatırlatırsın yazarım :)

[@iremakyol2652]

Moon Light peki yediklerine dikkat ediyormusun ?

[@betulozgun3344]

Tam yapmaya başlıcaktım , annem börek yaptım gel dedi . Bu spor burda biter 😁

[@prensyigitefe2296]

Ben zayıflamadan göbek eritmek istiyorum 😀

[@Us33rr6]

Prens Yiğitefe keşkeeee

[@Zilanbarut21]

Bu gün başladım 1. Gün ✔️

[@btsarmy1331]

10. Dakikaya kadar geldim ama sonrasını yapamadım. Çünkü (bana göre) hareketler zor hem de üst üste 3 tane farklı egzersizler yaptım, e yaptığım için de vücut yoruldu o yüzden sadece vücudum 10. Dakikaya kadar dayanabildi. 😥

[@esra0077]

Ücretsiz kimse yapmaz bir de süreli sadece hareket gösteriyorlar bu kadın bir harika

[@emelyahuseynova1487]

Çox bəyəndim .Hər gün edirəm çox sağ olun

[@lemanyldrm5717]

Başlıyorum 06.27.2021 Bel=74 Kilo=54

[@bengusuozyon739]

Sonuç nasıl

[@lemanyldrm5717]

@@bengusuozyon739 bu arada tam tarihinde başlamadım başlayalı 3gun oldu Belim=70 Kilom=53

[@gamze7002]

şimdi pekii

[@lemanyldrm5717]

@@gamze7002 saldım ya yapmıyorum şuan malesef😂

[@zeynepd424]

Şimdi yapcam bi hafta sonra da bi bakıp yazcam....

[@mart4896]

1 hafta sonra bilgilendir bende deneyeceğimde

[@tgctgc4551]

Zeynep D bir hafta sonra hatırlat

[@zeynepd424]

Tgc Tgc 4. Gün ve şimdiden etkisi olmaya başladı bile ama ilk 2 gün çok ağrı yapıyor

[@melikea7613]

Değişiklik oldu mu

[@melikea7613]

Zeynep D ??

[@Noname28.07]

1 aydır hareketleri yapıyorum belim 76 cm di 74 e düştü göbek çevrem 88 cm di 84 e düştü yememe çok dikkat edemedim. 1 ay sonra tekrar güncellicem

[@cigkofteyermisin]

Güncelleme

[@Noname28.07]

@@cigkofteyermisin bel 72 göbek 82 cm şuan

[@aysegul_umse7324]

Videonun sesi gidiyo arada

[@kerimanozay1164]

Savaştan çıkmış gibi nefes nefeseyim şuan , yok böyle bir acı yanıyorum resmen😂😂

[@hndkar506]

Hareketler cok guzel ancak asiri hizli yapmissin bel sorunu olanlar yapmaya kalksa bitti...

[@sinemurse7740]

hnd Kar mesela ben 😢.. bildiğim bi bel rahatsızlığım yok ama yaptım ve ayağımdan belime doğru çekme yapıyor sanki

[@ZeynepHaykr]

hnd Kar hızlı hareketler omurga ve bel için zararlı zaten

[@aysesolak352]

1.gün ✅ 2.gün ✅ 3.gün ✅ 4.gün ✅ 5.gün ✅ 6.gün ✅ 7.gün ✅ 7.gün ✅

[@Zilanbarut21]

Sonuç aldın mı bilgi veriri misin

[@denizkesikparmak6043]

ARKADAŞLAR 1 AY UYGULICAM BUNU 1 AY SONRA GELYORUM SONUCU SİZE SOYLICEGIM +1 LEYIN BASKALARIDA YARARLANSIN

[@ZeynepHaykr]

1 aya yakın olmuş. Sonuç ne oldu?

[@istanbul3763]

Sonuç nedir

[@aliylmaz888]

Sonuç nedir 1 ay oldu

[@user-fp2ym7cp7f]

1 ay olmuş

[@nisanurilbay8973]

1 ay oldu sonuç ne

[@barscolakoglu1183]

Teşekkürler hocam daha ilk tekrarım artık hergün devam inşallah kurtulucam bu yağlardan :)

[@ajdkakjfskkajewkjrje4729]

Kurtuldu nmu cevap ver lütfen

[@user-wc8cm2hd1s]

Ebru abla lütfen cevap ver bunları 13 yaşındakiler yapabilirmi

[@hatice.6368]

Ben yapiyorum o sana bagli

[@sena1360]

Bende

[@zuhalbaysal7262]

😂😂 evet bence yapmalısın bir sorun olmaz.

[@nurayismayilzade7196]

yap bende 13 yasindayim yani yapabilirsin sorun olmaz

[@jenstw1973]

Bende 10 yaşındayım bende yapıyorum

[@soralinee]

Baslıyorumm hatırlatın bana lütfen

[@gamze7002]

nasıl gidiyorr

[@aynurquliyeva4656]

Super yaa mən bu hərəkətləri etdim saqolun canım👍❤😘iyi geldi

[@feridenurulu1757]

İşe yaradimi 😊