ПРЕСС, НОГИ, СПИНА и ЯГОДИЦЫ - Тонус и Стройность за 20 минут

[@СтудияМАКРАМЕОльгиТа]

Какой же Вы талантливый человек!!!!! Сколько труда, продуманности!!!! По 2 новые программы в месяц столько лет и все такие разные. Проговаривается Все!!!! И когда вдох и выдох. Это очень помогает в процессе

[@sagayolga]

Спасибо большое, что цените и отмечаете регулярность и стабильность ❤️🙏😘

[@alisali4955]

Огромное спасибо за практику. Я с Вами уже 8 лет❤

[@sagayolga]

Ради любимых подписчиков всегда есть стимул создавать новые уроки!

[@ТатьянаМуравьева-н6р]

Спасибо за упражнения. Я чувствую свои мышцы

[@sagayolga]

Это замечательно 👍

[@Name54321-u]

У вас очень красивая улыбка 😊 Благодарю за новый комплекс чудесных упражнений!

[@sagayolga]

Спасибо большое ☺️

[@TheQeenON]

Офигеть как я вспотела и прочувствовала каждую мышцу ног и пресса! Спасибо большое ❤❤❤

[@sagayolga]

Пусть уроки вас радуют на регулярной основе 🙏❤️

[@annadriga9253]

Оленька, комплекс гениальный! Я чувствую каждую клеточку тела, все работает и дышит!! Супер! Спасибо огромное за Ваш труд 😍❤❤❤

[@sagayolga]

Рада, что вам понравился урок ❤️🙏

[@ИринаХмара-к2з]

Благодарю Вас, Олечка! Превосходная практика! Как необходимы и полезны все Ваши упражнения!!! Всем доброго утра и прекрасного дня!💐💐💐💖💖💖

[@sagayolga]

Занимайтесь в удовольствие ❤️😘🙏

[@ВікторіяГоман]

Дякую тобі, моя дорога! Не втомлююсь зізнаватись в тому , що ти фея мого спортивного натхнення🙌🙌🙌🙌

[@sagayolga]

Вікуля, мені дуже приємно , що ти так цінуєш ! 🙏😘❤️ А я буду і далі намагатися радувати і дивувати новими тренуваннями 🥰☀️

[@ВікторіяВласенко-ч4ц]

Дякую, пані Олю, за чудові вправи! Дуже добре пропрацьовується грудний відділ. Супер!

[@sagayolga]

🌹😍❤️🙏

[@СвтланаПономаренко]

Благодарю Вас, Ольга! Я не заметила, как прошло время❤

[@sagayolga]

Мне очень приятно , что вы так глубоко погружаетесь в практику !

[@lrentokar5433]

Вкотре висловлюю вам своє захоплення! Чудові вправи! За короткий проміжок часу задіяне все тіло. Дякую!

[@usermarisha]

Олечка,как всегда в точку!!! Вы лучшая! ❤❤❤ Ваша программа самая эффективная!!! Благодарю🙏

[@sagayolga]

👌🙏❤️

[@людмилашлыкова-ж5с]

Благодарю за практику. С утра сделала. Размяла все тело.

[@Анжела-ь3е]

Как же импонирует Ваша подача, Ольга, спокойно и методично, нейтрально, ничего не мешает концентрации на практику, спасибо Вам, за эти уроки, за профессионализм!❤

[@sagayolga]

Благодарю за такую характеристику 🙏❤️ Приятно, что вы так цените

[@ОлегЖмот]

Восторг и благодарность вам Ольга! Всегда с вами, вы- мой ангел здоровья!!!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 😘

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю за ваш труд, большое удовольствие заниматься с вами 🥰💞

[@sagayolga]

🙏❤️😘

[@Маруся-ж3б4у]

Ольга, супер ! Благодарность, огромное уважение к Вашему труду во благо нашего здоровья и - как всегда - восхищение Вашим мастерством и красотой.

[@sagayolga]

Благодарю 🙏😍

[@докторКурганова]

Очередной шедевр!!!!!!!!! Просто идеальная тренировка!!!!!!!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@ТатьянаМезенцева-в6ю]

Только сейчас опробовала комплекс. Заметила, чем проще движения, тем сложнее делать. Хорошая тренировка получилась для меня. Спасибо Оля.

[@sagayolga]

🙏❤️🥰

[@Swetlana1512]

Огонь тренировка. Все мышцы прочувствовал. 😮😊. благодарю!!!

[@такитатакита]

Давненько так не потела😅. Упражнения отличное. Спасибо вам. Всем подругам рекамендую именно ваше видео.❤❤❤❤❤❤

[@sagayolga]

Благодарю за ваше внимание и рекомендации 🙏😘❤️

[@Гульмира-ю1г]

Я знаю, что это будет очередной шедевр❤❤❤❤

[@sagayolga]

Благодарю за доверие 😘🙏

[@Гульмира-ю1г]

@@sagayolga ну как же по другому??? Я лично только Вашими комплексами живу. Спасибо Вам, Оленька. Чудо, Вы просто наше чудо. И смотреть, и слушать, и делать , разве не подарок нам???

[@Enot-v9w]

Спасибо вам большое от моего любимого, но задеревеневшего тела❤

[@sagayolga]

На здоровье 🧘‍♀️

[@kris_selfmade]

Спасибо за этот комплекс. Занимаюсь йогой каждый день, несмотря на это у меня после него, болела нижняя часть тела🤪 явно задействовали более глубокие мышцы😀

[@sagayolga]

Ножки и попа тут также в активной работе ))

[@людмилашлыкова-ж5с]

Благодарю, с утра рчзмялась.

[@user-uu8yu4wj7w]

Ольга ,Огромное спасибо!!!! Почувствовала работу мышц, которые ранее не были задействованы😊 Благодарю ,благодарю благодарю!

[@sagayolga]

Приятно вас удивлять через Практику 🙏❤️

[@loramorskaya1928]

Оля, спасибо большое вам за шикарный комплекс!!!❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@sagayolga]

Спасибо, что оценили практику 🥰❤️

[@svetlanasvetlaya2283]

Благодарю Вас , Оленька . Вы дарите нам здоровье 🙏🥰🥰🥰

[@sagayolga]

🌞🥰🙏

[@elenaafanasyeva4738]

OLECKA ZDU VSTRECI 🙏❤👍

[@sagayolga]

Уже скоро ☺️

[@Лада-щ4к]

Отлично❤ И эстетика глазам и успокоилась и позанималась Спасибо 🙂

[@NataliaVolodina]

Оленька, Вы чудо. Не представляю жизни без Вас. Всем рекомендую.

[@sagayolga]

Благодарю за любовь и доверие ❤️

[@milayarosh6184]

Комплекс потрясающий! Каждое упражнение, если его делать со всеми отстройками, включает все тело. Огромное спасибо!

[@sagayolga]

Рада, что вы понимаете важность остроек и техники !

[@dianaoleynick2401]

Фантастический комплекс! Спасибо, Ольга! Вы невероятная! ❤

[@sagayolga]

Спасибо большое 😍🌞

[@АндрейВоробьев-ь6щ]

Превосходный комплекс 💯...👍)) Спина и ноги ,, на языке мышц💪 говорят : 😍 ♥️♥️♥️ ♥️♥️♥️. ♥️♥️♥️ СПАСИБО !!!

[@Ywgej]

Оленька, спасибо Вам за новый путь к Радости! Доброго Вам утра и здоровья!

[@sagayolga]

И вам спасибо за теплый отзыв! Будьте здоровы 🪷🌞

[@JG-wi5bo]

Доброе утро и спасибо за тренировку ❤

[@sagayolga]

Здравствуйте! Рада, что понравился урок 🌺

[@ТамараМасальская]

Огромное спасибо! Удачи и счастья!

[@sagayolga]

Благодарю и Взаимно😘

[@ЮлияЮльевна-я8э]

Спасибо большое, очень хороший комплекс, пропотела 💞

[@selena_sub]

Какая же Вы невероятная 🤌🏼💖✨

[@sagayolga]

Благодарю ☺️

[@ElenaFoxy]

Это огонь. Спасибо ❤

[@sua251176]

Только что попробовала новую практику! Отличный комплекс! Как всегда волшебная музыка и приятный голос! Спасибо

[@sagayolga]

Рада, что вы оценили урок 🙏❤️

[@SuperPreza]

Оля, вы здесь самая лучшая, ваши практики великолепны, какую не выберешь, у вас аудитория, такая мудрая, так все грамотно пишут, я от каждого комментария в восторге, впервые наслаждаюсь и видео и отзывами.

[@sagayolga]

Сердечно благодарю 🙏❤️ приятно очень, что вы отметили наш коллектив! Он действительно Светлый, Добрый и Миролюбивый 🙏❤️ осознанно сконцентрированный на практиках 🧘

[@SuperPreza]

@@sagayolga ❤️

[@milaweiss70]

Обожаю ваши видео, занималась до беременности и даже во время и после вместе с вами. Спасибо вам огромное за ваш труд ❤

[@sagayolga]

Практикуйте в удовольствие ❤️

[@ЕленаСтепура-ь8ю]

Оленька! Как всегда блистательна! За все ваши уроки благодарю!

[@sagayolga]

Практикуйте в удовольствие ❤️

[@oxana_reshetnikova]

Отличный комплекс, я даже вспотела! Прекрасно прорабатывает спину, ноги и немного пресс!

[@Name54321-u]

Олечка, благодарю ❤

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@lesenka9906]

Прекрасная тренировка, столько новых упражнений, было нелегко, но супер! 🔥Спасибо большое ❤️

[@sagayolga]

Да)) это очень тонизирующий урок 🙏😘

[@АннаСиляева-ы4и]

Чудова практика🥰

[@sagayolga]

Дякую ❤️

[@НаташаКорнилова-к9и]

Все прочувствовалось, и ноги, и прес, и спина. Ощущения просто супер! Спасибо Вам большое за занятия!!!

[@sagayolga]

Занимайтесь в удовольствие 🧘‍♀️🌺

[@nadejdavorontsova7260]

Ольга, спасибо Вам большое! Замечательный комплекс💖💖💖!!!

[@sagayolga]

Занимайтесь в удовольствие 🌹

[@solonalona]

Огромное спасибо, Ольга! Теперь один из моих любимых комплексов)) 😍👍🏻

[@Лена-г8м3э]

Спасибо за столь эффективную тренировку. Оказалось не так просто и тело чувствуется и напряжение. Мне очень понравилось

[@sagayolga]

Здесь и не должно быть легко ) Рада, что вы ощутили эффект !))

[@usala_dersu]

Очень люблю короткие, но эффективные комплексы. Благодарю за новое здоровое утро❤

[@Byelan812]

Олечка!Благодарю за чудесный комплекс и очередной шедевр!!!!Отлично поработал пресс, почувствовала косые мышцы, спину, бедра, ну супер!

[@sagayolga]

Спасибо, что оценили урок❤️🙏

[@yuliadaniliva4024]

Спасибо огромное за Ваш труд красоту и любовь к нам 🌺☀️🧚🏻‍♂️🌈💛

[@elinamuradyan1072]

Олечка, Вы знаете, честно признаться, в течении 8 лет я с Вами каждое утро и сколько я пробовала других тренеров, никогда так и не смогла найти Вам равную. Я не пыталась Вас заменить, хотелось добавить кардио. Но меня все бесят.. кроме Вас. Обожаю Вас всем сердцем. Благодарю 🙏. Счастья Вам

[@натальялесниченко-ъ9х]

Благодарю , очень удобно, когда в одном комплексе силовые упражнения на всё тело.🙂❤

[@sagayolga]

Рада, что вы оценили! Занимайтесь в удовольствие 👌🥰

[@ЛюдмилаКириллова-б5р]

Спасибо! Шикарный комплекс!!! Как и все остальные!!!❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🙏😍

[@olyatashtimirova9649]

Оля сердечно благодарю❤ ваша практика большая поддержка , продолжайте свой Путь ❤

[@sagayolga]

Спасибо за поддержку ❤️☀️

[@НатальяКиреева-л7т]

Огромная благодарность Вам,Ольга!!! Как всегда моё тело в эксазе от ваших занятий!!!🥰❤️

[@sagayolga]

Это замечательно 👍🌹

[@ja_mur]

Великая вам благодарность, дорогая Ольга! Ваш канал - лучший в теме! Я с вами более 8 лет! Помню первое видео, которое мне случайно попалось : "здоровая шея")) С тех пор я с вами. Всем знакомым вас рекомендую, потому, что у меня никогда ничего не болит, ведь я делаю ваши практики 2 раза в день. Первый раз утром, чтобы проснуться, второй раз для удовольствия)))

[@anastasiiapervushyna1032]

Очень увлекательное и интересное занятие! 😻👏💯🔥Благодарю вас, Оля! 🙏💖✨ Успеха и благополучия вам во всех сферах жизни! 🌞

[@sagayolga]

🙏❤️😘благодарю

[@oskar-12-02]

Бесконечная благодарность ❤

[@sagayolga]

На здоровье 🥰

[@elenalebedeva6794]

🎉превосходно❤

[@sagayolga]

Спасибо 🙏

[@Where-You-Now]

Оля, благодарю за практику 🙏❤ Очень радует, что у вас есть практики под любую задачу и разной продолжительности. Данная практика из разряда : это интенсивнненно и не просто, + баланс, координация и включает мозги, понимаешь лучше свое тело. Оля- вы лучшая! Спасибо💓

[@juliabelinskaja5139]

Спасибо, привела себя в тонус 👍💖🌺

[@margaritakopyal7983]

Потрясающая тренировка.. спасибо 🥰

[@sagayolga]

🙏😘☀️

[@ИринаСинозацкая]

Хороший комплекс! И силовые, и балансы, и координация! Все задейство🎉вано и проработано. Отлично! Благодарю за практику.😊😊

[@sagayolga]

Все верно подмечено !)) занимайтесь в удовольствие 😘

[@juliaz6886]

Все как всегда 👌perfekt!

[@sagayolga]

Благодарствую 😘❤️

[@ellamaksimova9533]

Великолепная тренировка В 20-ти минутах сконцентрировано столько всего мощного и эффективного🏋️‍♀️

[@sagayolga]

🙏👋😘

[@НатальяАлексеева-у4щ]

Спасибо, супер 👍👍👍

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@alla2450]

Как всегда супер!

[@ВикторияМакград]

Спасибо, за радостную озвучку)

[@sagayolga]

🙏🌞

[@ЕкатеринаФомичева-ю9м]

Шикарно! Такой тренировки ещё не было - чтобы и балансы, и пресс

[@sagayolga]

Спасибо) 🙏😘

[@Марина-в8э4ъ]

Благодарю!❤

[@sagayolga]

🫶🌹🥰

[@oksanasidash1194]

🔥🔥🔥🤪Горячо!!! Спасибо, Оля. Доброго дня и хорошего настроения. Какие у Вас спокойные и красивые пейзажи!

[@sagayolga]

Здравствуйте! Практикуйте в удовольствие 😘

[@НатальяБордулева]

Ольга, спасибо! ❤️

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😉

[@КатеринаК-ю6г]

Благодарю❤

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@fekla]

Вот это тренировка! Благодарю, проработала всё и всё получилось! Люблю заниматься с Вами.

[@sagayolga]

Очень Рада, что вы оценили урок 😘

[@МаринаТюрина-ж5й]

Оленька, благодарю от всей души! Тренировка, как всегда великолепна. Всех Вам благ земных!

[@sagayolga]

Сердечно благодарю 😍

[@ТатьянаАммар]

Олечка, благодарю!!

[@sagayolga]

На здоровьечко 🌞😘

[@ohrashafran]

Спасибо большое! Удивительно как можно чувствовать тело❤

[@sagayolga]

🙏❤️🥰

[@ЕленаАбдрахманова-м7ъ]

супер просто спасибл

[@oxana_reshetnikova]

Благодарю

[@svetlana33311]

Красивая природа.

[@sagayolga]

Спасибо) здесь очень красиво 😍

[@tatyanamartunenko6976]

Самые лучшие упражнения,с потрясающим эфектом❤

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@ОльгаМакарова-з2о]

В планах было полчаса отдать практике, но вошла в поток 😂 и сделала ещё и следующую 💪. Очень нравятся занятия, такая приятная нагрузка и проработка. ❤Настроение пришло в норму, а то с утра такая хандра была и груз мыслей.

[@315inna]

Спасибо❤❤❤

[@blondi.coach1]

Грудной отдел просто завыл, знаю теперь с чем работать❤

[@Sunshine-tq9pg]

Это что-то ❤

[@sagayolga]

Благодарю 🥰

[@olgaleonard4274]

Спасибо, это было трудно

[@sagayolga]

🙏😘👋

[@evafef]

Кайф🥵🥵🥵 особенно в жару +37 😅😅 Сто потов сошло, как говорится 🤪🤪🤪

[@sagayolga]

Да)) сейчас особенно тепло с этим уроком 💪🤣

[@Алиска-ю7ц]

Ольга! Подскажите, какие ваши комплексы более подходят для укрепления мышц тазового дна и улучшению кровообращения органов малого таза? Для пресса? Или вакуумные комплексы?

[@sagayolga]

Зайдите в плейлисты! Там есть подборка уроков, в которых идет работа с тазовым дном! А в целом- упражнения на дыхание, на кор, на внутреннюю поверхность бедра, на ягодицы, на мобилизацию тбс- это все работа и с тазовым дном

[@Алиска-ю7ц]

@@sagayolga Спасибо большое! Удачи вам!

[@Lena-qr1yq]

Сердце как у мышки стучит))

[@sagayolga]

❤️🙏😘

[@Снежнаярябина]

Вы мне всегда напоминаете лесную нимфу)) легкая, гибкая, улыбчивая🙈❤️ стремлюсь быть на Вас похожей, но с переменным успехом😅 Можно узнать, придерживаетесь ли Вы какой-то диеты?

[@sagayolga]

Благодарю сердечно за прекрасные слова! 😘❤️ В данный момент не имею возможности придерживаться диет ) Главное не переедать сладкого, а хочется 😉 В остальном полноценное питание без жестких рамок. Больше интуитивное

[@allabatsanyk2157]

Ольга, здравствуйте! Спасибо большое вам за практики! Подскажите, пожалуйста, этот комплекс можно выполнять при варикозе ног?

[@sagayolga]

Здравствуйте! Вам нельзя делать статику более 10 сек! Все динамичные движения ногами будут полезны

[@allabatsanyk2157]

Спасибо большое, за ответ!

[@marinan7558]

Отличные тренировки, но очень короткие. Жалко, что нет полноценных, хотя бы часовых практик

[@sagayolga]

Есть полноценные часовые тренировки на Патреоне

[@marinan7558]

@@sagayolga Оля, спасибо за ваш труд. Очень нравится разнообразие движение в комплексах- иногда такие мышцы на утро болят, про которые даже и не подозревал раньше. Нравится темп и объяснения. И не скучно)

[@anastalis7998]

Как же эта тренировка внезапно разгружает поясницу!

[@sagayolga]

Рада, что упражнения приносят пользу 💞

[@Olga_A83]

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли выполнять этот комплекс при диастазе?

[@sagayolga]

Здравствуйте! Можно

[@Olga_A83]

@@sagayolga спасибо!

[@ВикторияМакград]

Можно странное предложение, наверно это не красиво говорить как работать, но не хватает яркости) Костюма яркого, иногда делаю тренеровку из за яркой одежды, и хочется повторять и повторять хоть и сложно, а в черном, хоть и легкая, а что то тяжело на душе.

[@sagayolga]

Каждый воспринимает через свои ощущения… видимо это вас что-то тревожит

[@elenaakdag6547]

❤❤💪💪🌸🌸💐💐💯

[@sagayolga]

😘🙏